Diät für schwangere Frauen

Jede Frau sollte auf sich selbst aufpassen und ihrer Figur folgen. Im Kampf gegen das übermäßige Gewicht sitzen viele auf Diät. Die richtige Ernährung ist jedoch nicht nur erforderlich, um Gewicht zu verlieren. Während der Schwangerschaft ist es auch sehr wichtig, sich an die Grundregeln der Ernährung zu halten, die für Körper und Kind nützlich ist.

Diät Für schwangere Frau

Das Kind, das im Mutterleib ist, erhält alles aus dem Blut einer schwangeren Frau. Daher ist es notwendig, besondere Aufmerksamkeit darauf zu schenken, wie die werdende Mutter während der Lagerung des Kindes isst. Zuerst sollten Sie über die Menge sprechen - müssen Sie mehr essen oder nicht? Die werdende Mutter sollte nicht 2 -mal mehr essen, sondern 2 -mal besser. Der Stoffwechsel beim Menschen hängt vom Körpergewicht sowie von Wachstum und Alter, Geschlecht ab. Eine Frau im Alter von 19 bis 40 Jahren mit normalem Gewicht sollte von 1850 bis 2000 Kilokalorien pro Tag erhalten. Während der Schwangerschaft steigt der Hauptaustausch um 25 %. Die zukünftige Mama sollte also 2500 Kilokalorien pro Tag erhalten. Am Ende der Schwangerschaft steigt diese Zahl auf 2800 bis 2900 Kilokalorien pro Tag.

Der Wert der Ernährung während der Schwangerschaft

Während der Zeit des Kindes muss die werdende Mutter aus verschiedenen Gründen auf einer Diät sitzen.

1. Erstens ist die richtige Ernährung für die Geburt eines starken Babys wichtig.
2. Zweitens wird die Ernährung dazu beitragen, die Gesundheit und Ausdauer der zukünftigen Mutter aufrechtzuerhalten.
3. Bei verschiedenen Krankheiten während der Schwangerschaft kann der Arzt die eine oder andere Diät verschreiben.
4. Wenn überschüssiges Gewicht aufgetreten ist, hilft Diäten für Gewichtsverlust bei der Bekämpfung.

Diätmenü für schwangere Frauen

Die Ernährung der zukünftigen Mutter sorgt nicht für besondere Ernährungsbeschränkungen. Es ist schädlich, sich in Hunger zu beschäftigen. Es ist notwendig, in kleinen Portionen zu essen, aber oft - 5 mal am Tag. Es ist wichtig, dass die Ernährung vielfältig ist. Es sollte mindestens 3 Gerichte haben. Produkte, die Protein enthalten, sollten in erster Linie sein. Darüber hinaus ist es nützlich, Grüns, Gemüse und Obst zu essen. Übermäßiges Essen ist ein Tabu für schwangere Frauen.

Was kann während der Schwangerschaft gegessen werden?

1. Brot- und Mehlprodukte - bis zu 150 Gramm pro Tag.
2. Vogel, fettarme Fleischprodukte - bis zu 200 Gramm pro Tag. Es ist vorzuziehen, Rindfleisch und Truthahn sowie Hühnchen und Kaninchen zu verwenden.
3. Fisch - bis zu 150 Gramm pro Tag. Es ist nützlich, Kabeljau, Pike Barch, Navaga zu essen.
4. Milchprodukte - bis zu 200 Gramm. Es kann kefirisch oder Vollmilch niedrig sein. Auch auf der Liste sollte Joghurt und Hüttenkäse hinzugefügt werden.
5. Rohes Gemüse - Gurken und Tomaten, grüne Erbsen. Vergessen Sie nicht Radieschen und Karotten, Kohl.
6. Öl und Nudeln sowie Getreide sollten in kleinen Mengen konsumiert werden.

Es ist verboten, während der Schwangerschaft zu verwenden:

1. Alkohol.
2. Gewürze und Gewürze.
3. Scharfe und salzige Snacks.
4. Starker Tee und Kaffee.

Ernährung an Tagen für schwangere Frauen

Ein solches Essen wird in den ersten 3 Monaten helfen - sodass die werdende Mutter und ihr Kind täglich alle notwendigen Vitamine und anderen vorteilhaften Substanzen erhalten.

Die folgenden Produkte sollten die folgenden Produkte täglich enthalten:

1. Protein - von 100 bis 120 Gramm pro Tag. Darüber hinaus sollten 70 - 90 Gramm ein Protein tierischer Herkunft sein, das sich in reichlich fettarmen Fischen und Fleisch, Eiern und Hüttenkäse befindet. Zu dieser Liste sollte als Fermentation und Joghurt hinzugefügt werden.
2. Was Fette betrifft, dann werden sie an einem Tag von 80 bis 100 Gramm benötigt. Darüber hinaus sind 20 Gramm Pflanzenfette.
3. Die Anzahl der Kohlenhydrate in der ersten Hälfte der Schwangerschaft sollte 300 bis 400 Gramm pro Tag und in den letzten Monaten - 300 Gramm - betragen.
4. Trinken Sie sauberes Wasser von 1 bis 1,5 Litern pro Tag.
5. Sie sollten die tägliche Norm von Polyvitamin -Medikamenten nicht vergessen.

Wenn die tägliche Diät in Prozent verteilt ist, macht sie zum Mittagessen 25 bis 30 %der gesamten täglichen Norm zum Mittagessen aus - von 40 bis 45 und zum Abendessen - 10 %.

Unter den Snacks sollte das zweite Frühstück zugewiesen werden - es sollte 8 bis 10 %der täglichen Norm dauern, den Nachmittagssnack - 10 %.

Für das Abendessen ist es notwendig, leicht verdauliche Produkte zu konsumieren - Kefir- oder Hüttenkäse, Joghurt. Darüber hinaus müssen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen abends essen. Was das Frühstück angeht, ist die beste Zeit für ihn die erste Stunde nach dem Erwachen.

Während der Schwangerschaft sollten Sie gekochte, gebackene oder gedünstete Köstlichkeiten essen. Viel Salz ist ein Tabu, Sie sollten die Verwendung bis zu fünf Gramm pro Tag einschränken.

Diät für schwangere Frauen im Trimester

Es ist sehr wichtig, je nach Trimester eine Diät zu beobachten. Die Sache ist, dass sich der Körper der Mutter und des Kindes in verschiedenen Trimester ungleich verhält.

Schwangere Diät in 1 Trimester

Im ersten Trimester passt sich der Fötus an einen neuen Staat an. In dieser Zeit muss er den Kaloriengehalt der Ernährung praktisch nicht erhöhen. Übrigens, das übermäßige Gewicht, das Frauen nach der Geburt des Babys kämpfen müssen, wird in den ersten 12 Wochen nach der Trage eines Kindes am häufigsten zugenommen. Daher ist es wichtig, nicht zu viel zu essen.

In diesem Trimester werden alle Systeme des Kindes gelegt, wobei der Schwerpunkt auf der Qualität der Lebensmittel gelegt werden muss. Gürtel und Vitamine sollten auf der Ernährung basieren. Jeden Tag sollten Sie nicht mehr als 2000 Kilokalorien verwenden. Ohne Einschränkungen können Sie frisches Obst und Gemüse sowie Gemüse essen und Säfte trinken.

Anstelle von Weizenbrot ist es besser, Roggen oder Kleie zu essen. In den ersten Schwangerschaftswochen sammelt sich das Protein im Körper der zukünftigen Mutter als Baumaterial für das Baby an. Trotz der Tatsache, dass Bones und Stoffe später zu bilden beginnen, ist es besser, sich im Voraus einzudecken.

Schwangere Diät im 2 -Trimester

In dieser Zeit beginnt der Fötus aktiv zu wachsen. Mamas Körper benötigt zusätzliches Top -Dressing. Die tägliche Ernährung steigt auf 2500 Kilokalorien.

Ab der 14. Schwangerschaftswoche sollte die Verwendung von Zucker und süßen Süßwaren begrenzt sein - nicht mehr als 40 oder 50 Gramm pro Tag Süßigkeiten und Marmelade. Die Ernährung sollte bis zu 40% Pflanzenfett haben. Dank dieser Ernährung absorbiert der Körper fettfreie Vitamine gut. Essen Sie ein Öl für 2 EL. l. pro Tag. Verweigern Sie tierische Fette - Sahne und Sauerrahm.

Vitamine sind sehr wichtig. Mit ihrem Mangel ist die Entwicklung des fetalen Skeletts schlechter - dies gilt für Vitamin D. Infolgedessen steigt das Risiko von Rachitis. Das Knochenwachstum wird durch Vitamin E. beeinflusst

Achten Sie auf die Verwendung von Salz - In der ersten Hälfte der Schwangerschaft darf es im zweiten - 8 Gramm von 10 bis 12 Gramm pro Tag essen. In den letzten zwei Monaten der Schwangerschaft können Sie nicht mehr als 5 bis 6 Gramm Salz essen. Sie können sich also vor Ödem schützen, Sie werden nicht gefüllt. Die Sache ist, dass Salz Wasser in Geweben und Fettschichten hält.

Schwangere Diät in 3 Trimester

Von 7 bis 9 Monaten Schwangerschaft müssen Mütter Salz und süße, fettige und gebratene Nahrung aufgeben. In diesem Trimester ist es notwendig, der Ernährung der Ernährung zu bevorzugen. Wenn ein Hungergefühl entsteht, hilft ein Fünf -Food pro Tag, es zu langweilig. Essen Sie am Morgen Fisch und Fleisch, weil die Proteine \u200b\u200blänger im Magen verzögern. In der zweiten Hälfte des Tages können Sie sich hier mit milchgroketischen Leckereien, die mit Goodies-Delicious-Käse und Aufläufen sowie mit gedünstetem Gemüse im dritten Trimester zu Ihren Lieblingsgerichten werden, behandeln. Näher an der Geburt sollte der Kaloriengehalt von Lebensmitteln reduziert werden. Und Sie müssen auch überschüssiges Gewicht loswerden, um die Flexibilität und Elastizität von Muskelfasern zu erhöhen.

Arten von Diäten während der Schwangerschaft

Während der Zeit des Fötus kann der Arzt je nach Gesundheitszustand der zukünftigen Mutter eine besondere Ernährung verschreiben. Selbst wenn alles in Ordnung ist, sollte die Ernährung richtig sein, da der Fötus alle für die Entwicklung und das Wachstum einer Substanz aus dem Körper der Mutter notwendig ist.

Proteindiät für schwangere Frauen

Eichhörnchen sind das Hauptbaustoff, das für den Fötus von entscheidender Bedeutung ist. Daher sollte die werdende Mutter Fleisch, Milch, Eier und andere tierische Produkte essen - selbst während eines großartigen Postens für schwangere Frauen machen sie eine Ausnahme. Wenn Sie Vegetarier sind, ist es besser, Ihre Prinzipien aufzugeben, während Sie Ihr Kind gestikulieren.

Eine schwangere Frau sollte mindestens 100 Gramm Proteine \u200b\u200bpro Tag konsumieren - dies gilt für die erste Hälfte der Schwangerschaft. Was die zweite betrifft - der Indikator hier ist etwas größer, nämlich 120 Gramm pro Tag. Mindestens die Hälfte der tierischen Proteine \u200b\u200bsollte komponiert werden.

Jeden Tag sollte die werdende Mutter mindestens 100 oder sogar 150 Gramm fettarmen Fleisch oder Fisch essen. Milch oder Milchprodukte, Käse und Hüttenkäse sollten dieser Liste hinzugefügt werden. Mindestens ein Hoden pro Tag muss eine schwangere Frau es essen.

Proteindiät für schwangere Frauen

Um ein ungefähres Menü zusammenzustellen, teilen Sie die gesamte Menge an Lebensmitteln in fünf Mahlzeiten ein.

1. Essen Sie zum Frühstück hauptsächlich Kohlenhydrate - zum Beispiel Brei, trinken Sie ein Glas Kefir oder machen Sie eine Pause in einem Ei, Obst.
2. Trinken Sie während eines Snacks ein Glas Joghurt, essen Sie einen Salat aus Gemüse oder Obst.
3. Beim Mittagessen ist es notwendig, den Körper mit Kohlenhydraten und Protein zu versorgen. Essen Sie Fisch oder Fleisch mit Brei. Sie können auch mit einer Fisch- oder Fleischsuppe zu Mittag essen.
4. Zum Abendessen sollte die Speisekarte hauptsächlich leichte Proteine \u200b\u200bsein. Also, essen Sie mit Hüttenkäse zu Abend, essen Sie ein Ei, Sie können sich mit gekochtem Fleisch oder Fisch verwöhnen.
5. Und wieder ein Snack - Obst und Gemüse werden hier angemessen sein. Sie können auch ein Glas Joghurt trinken.

Es ist am besten, die Proteindiät mit einem Arzt zu koordinieren. In reiner Form ist eine Proteindiät während der Schwangerschaft verboten. Aufgrund des Proteinüberschusses mit mangelnden Kohlenhydraten gibt es eine große Belastung an Nieren und Leber. Infolgedessen kann es die negativsten Folgen haben. Eine Proteinvergiftung ist möglich sowie eine Abnahme der Funktion des Nierens und der Leber, der Magen -Darm -Erkrankung und des Genitourinary. Der Arzt wählt eine perfekt geeignete Ernährung, die für ein Kind und eine Mutter sicher ist, gesund. Überschüssiges Protein beeinflusst negativ Blutgefäße und Herz. Daher ist eine nicht abtretende Proteindiät akzeptabel. Die schwangere Frau sollte voll und ausgewogen sein und bis zum Ende des zweiten Trimesters eine kleine Steigung in der Proteinernährung.

In welchen Fällen sollten Sie eine Diät für schwangere Frauen einstellen?

1. Wenn Sie sich krank fühlen, werden Erbrechen und andere negative Symptome aus dem Magen -Darm -Trakt beobachtet.
2. Wenn Schwitzen erscheint.
3. Der unangenehme Geruch von Urin, es ist bewölkt, Schmerz ist während des Wasserlassens zu spüren.
4. Juckreiz erscheint, die Haut errötet, es gibt einen Ausschlag.
5. Der Kopf dreht sich, erscheint Schläfrigkeit, unangemessene Reizungen.

Sinoale Ernährung für schwangere Frauen

Trotz der Tatsache, dass das Salz nützlich und sogar für das Leben des Körpers notwendig ist, ist sein Überschuss und der Nachteil einfach destruktiv. Normalerweise sollte eine Person 10 bis 15 Gramm Salz pro Tag konsumieren, obwohl diese Indikatoren meistens um zwei oder noch öfter überschritten werden. Um Produkte, die eine große Menge an Sojabohnen enthalten, nicht zu missbrauchen und sich vor Störungen von Lebensprozessen zu schützen, die zu Schwellungen und überschüssigem Gewicht beitragen, sowie vor einer Erhöhung des Blutdrucks wird eine Verbraucherdiät ein ausgezeichneter Assistent sein. Es fordert nicht, Salz vollständig aufzugeben - es reicht aus, um seine Menge zu begrenzen. Schließlich verursacht eine Person, die Salz vollständig aufgibt, dem Körper irreparable Schäden.

Grundregeln einer Salzfreiheit für schwangere Frauen

1. Sie sollten täglich 5 -mal am Tag in kleinen Portionen essen.
2. Es ist am besten, Produkte zu kochen und sich zu weigern, zu braten.
3. Fügen Sie am Ende der Zubereitung von Leckereien Salz hinzu oder fertigen.
4. Schlagen Sie das Gericht nach dem Kochen vor.

Sie können nicht mit einer salzfreien Diät verwenden:

1. Braten.
2. Fett.
3. Scharf.
4. Geräuchert.
5. Sauer.
6. Marinaden.
7. Sonnig.
8. Fisch- und Fleischbraten.
9. Schweinefleisch.
10. Lamm.
11. Süßwaren.

Rezept für eine salzfreie Diät für schwangere Frauen

Gemüsesuppe

Für seine Vorbereitung ist es notwendig, 10 Radieschen und 2 Selleriestiele zu schneiden. Schneiden Sie ein paar Gurken. 2 Nelken Knoblauch passen durch den Knoblauch. Legen Sie alles auf separate Teller. 3 Tomaten in kochendes Wasser senken, die Haut entfernen und in einem Mixer mahlen. Dann sollten alle Zutaten mit Kefir gegossen werden und Brei aus Tomaten hinzufügen. Suppe mit Grün mischen.

Gemüse- und Obstsalat

300 Gramm Kohl hacken und die gleiche Anzahl von Aprikosen schneiden. Schneiden Sie die Zucchini in Streifen, mischen Sie mit einem roten Kopf auf einem Bug, der in Würfel gehackt ist. Auch 100 Gramm Adyghe -Käse, Krippe mit Würfeln mit den restlichen Zutaten. Getrennt 1 EL mischen. l. Honig, 3 EL. l. Olivenöl und 1 - Apfelessig. Saison den Salat.

Bezogolovaya -Diät für schwangere Frauen

Eine solche Diät ist während der Schwangerschaft kontraindiziert. Wenn ein solches Essen vom Arzt nicht verschrieben wird. Nur ein Arzt kann während der Zeit der Erwähnung eines Kindes eine ähnliche Ernährung verschreiben, falls es Beweise gibt. Der Spezialist wählt das richtige Menü einzeln für jeden Fall aus.

Diäten, die dazu beitragen, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren

Aufgrund des Übergewichts während der Schwangerschaft kann die zukünftige Mutter das Risiko verschiedener Beschwerden und schwerwiegenden Probleme entwickeln:

1. Späte Toxikose kann sich schnell entwickeln.
2. Schwellung, Protein im Urin.
3. Erhöhter Blutdruck.
4. Frühgeborene Alterung der Plazenta.
5. Möglicherweise besteht die Gefahr einer fetalen Hypoxie - Sauerstoffmangel.
6. Eine große Frucht kann geboren werden.
7. Es besteht die Gefahr, dass eine Schwangerschaft übermäßigt wird.

Mit einer Diät für schwangere Frauen zur Gewichtsreduktion können Sie überschüssiges Gewicht loswerden und die Stoffwechselprozesse im Körper normalisieren. Darüber hinaus wird dies leichter dazu beitragen, ein Baby zur Welt zu bringen.

Diät für schwangere Frauen

Mit Hilfe des Entladens von Tagen kann eine schwangere Frau überschüssiges Gewicht loswerden, was nicht nur mit ihr, sondern auch in den Fötus beeinträchtigt wird. Wenn Sie zu viel überschüssiges Gewicht zunehmen, verbringen Sie ein paar Mal pro Woche, Fastentage. Somit wird es möglich, die Arbeit des Darms zu normalisieren. Während einer solchen Ernährung sollten Sie auf Ihren Zustand hören, da eine scharfe Veränderung der Ernährung während der Schwangerschaftszeit zu verschiedenen unangenehmen Phänomenen führen kann.

Quarktag

Den ganzen Tag essen Hüttenkäse mit kalorienarmem Gehalt - pro Tag können Sie ihn in 6 Dosen bis zu 600 Gramm essen. Sie können es durch Kefir oder Joghurt sowie andere köstliche saure Milchprodukte ersetzen. Ein Tag darf bis zu 1,5 Liter flüssige Milchprodukte trinken.

Apfeltag

Äpfel sind eine Quelle für Vitamine. Eine solche Diät reinigt den Körper perfekt. Zum Klopfen kann eine schwangere Frau bis zu 2 kg Äpfel ihrer Lieblingssorte essen - es ist angebracht, einen Salat zu kochen und ihn mit Olivenöl oder Zitronensaft zu stecken.

Kefirdiät für schwangere Frauen

Die Ergebnisse einer solchen Diät sind sehr beeindruckend. In der Ernährung sollte es keinen Alkohol-, würzigen, fett- und geräucherten Lebensmittel geben. Kefir hilft dabei, Schlacken aus dem Körper zu entfernen, den Verdauungstrakt zu normalisieren und akkumulierte Toxine loszuwerden.

Infolge einer Kefir -Diät verbessert sich der Gesamtzustand der Mutter, sie hat eine Stimmung. Das Bewegen wird viel freier. In den späteren Stadien der Schwangerschaft können wir das Gewicht auf diese Weise stabilisieren und den Blutdruck normalisieren.

Es reicht aus, 1,5 Liter Kefir pro Tag zu trinken und die Techniken 5-6 Mal zu teilen. Sie können Kefir mit Obst und Gemüse abwechseln - so dass Vitamine ständig in den Körper gelangen.

Apfeldiät für schwangere Frauen

Es wird helfen, das Hämoglobin zu erhöhen. Wenn Sie schnell abnehmen müssen, trinken Sie 3 Tage lang 1,5 Liter Wasser und essen Sie einen Apfel mit 1,5 Kilogramm. Eine solche Ernährung ist inakzeptabel, wenn die Mutter an Magengeschwüren oder hoher Säure leidet.

Ducan -Diät für schwangere Frauen

Während der Schwangerschaft unterscheidet sich die Diät von Ducans Ernährung durch eigene Eigenschaften - die Notwendigkeit, den Regeln der rationalen Ernährung einzuhalten. Das Essen sollte so ausgeglichen wie möglich sein.

Die Ernährung sollte Eiweißfutter haben - frisches Gemüse, Fisch und Fleisch. Sie sollten auch Bran essen.

Um überschüssiges Gewicht loszuwerden, sollten Sie die Produkte, die Stärke enthalten, aufgeben. Ducans Ernährung wird den Müttern gezeigt, die für Fettleibigkeit prädisponiert sind und während einer früheren Schwangerschaft überschüssiges Gewicht zugenommen haben.

Jeden Tag sollten Sie ein paar Brotstücke und 40 Gramm Käse verwenden. Jeden Tag müssen Sie 2 Portionen Obst verwenden und der Ernährung Milchprodukte hinzufügen. Ein paar Mal am Tag können Sie es sich leisten, zu essen, was Sie wirklich wollen.

Diäten für Gesundheitsprobleme während der Schwangerschaft

Wenn die werdende Mutter eine Art Krankheit hat, kann der Arzt eine besondere Ernährung verschreiben. Alle Empfehlungen des Spezialisten sollten streng folgen.

Diät von schwangeren Frauen mit Ödemen

Sehr oft gibt es bei Frauen während der Schwangerschaft eine Schwellung - dies wird in den letzten Monaten vor der Geburt besonders deutlich ausgedrückt. Die Sache ist, dass die wachsende Gebärmutter die Gefäße des Unterkörpers komprimiert, so dass sich die Flüssigkeit hauptsächlich auf den Beinen ansammelt.

Schwellung kann auch Veränderungen in der Zusammensetzung des Blutes oder der hormonellen und metabolischen Umstrukturierung im für die Schwangerschaft typischen Körper verursachen.

Die beste Empfehlung in dieser Diät ist die Einschränkung von Salz. Es behält und akkumuliert Flüssigkeit im Körper. Die Ernährung basiert auf gekocht oder vorbereitet für ein paar Leckereien. Schwellung von geräuchertem Fleisch und Marinaden sowie Gewürze und Gewürze, scharfe Gerichte, provozieren. Daher sollten sie von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Präferenz für Milch- und Sauermilchprodukte, Obst und Gemüse. Begrenzen Sie die Verwendung von Zitrusfrüchten aufgrund der Möglichkeit von Allergien in der Mutter und dem Baby. Reduzieren Sie den Einsatz von Kaffee und starkem Tee minimal. Es ist besser, immer noch Mineralwasser zu trinken - mindestens 1,5 Liter pro Tag. Frisch gepresste Säfte und grüner Tee sind ebenfalls nützlich. Tabu - kohlensäurehaltige Getränke.

Diät für die Gestose schwangerer Frauen

Gestose ist eine späte Toxikose. Daher ähnelt das Menü dieser Ernährung der Ernährung für die Toxikose während der Schwangerschaft. Wir werden unten ein wenig über sie schreiben.

Diät für Verstopfung bei schwangeren Frauen

Wenn eine Schwangerschaft von Verstopfung begleitet wird, wird eine spezielle Diät verschrieben, die rohes Gemüse, gekochte oder gedünstete Leckereien umfasst - dies hilft dem Darm, normal zu funktionieren. Die Leistung sollte fraktional, häufig sein - alle 2 oder 3 Stunden müssen Sie in kleinen Portionen essen.

Diätrezepte für schwangere Frauen mit Verstopfung

Gemüsebrühe Suppe

Kartoffeln zur kochenden Brühe hinzufügen. Wenn sie fast fertig sind, gießen Sie Gemüse in die Suppe und schneiden Sie sie in Würfel - farbiger Kohl, Brokkoli, Karotten, Zwiebeln und Spargel. Fügen Sie nach 15 Minuten ein wenig Dill hinzu und fahren Sie den Servieren mit einem Schneebesen. Schalten Sie in ein paar Minuten die Suppe ein. Er ist bereit.

Bereiten Sie den Brei auf dem Wasser vor - Buchweizen oder Weizen und vielleicht Haferflocken. Mit einer kleinen Menge Milch verdünnen.

Gekochtes Blumenkohl

Den Blumenkohl waschen, sich in Blütenstände teilen. Salziges Wasser eingeben. Wasser in der Pfanne kochen, Sonnenbad, wenn es kocht. Kohl für 15 - 20 Minuten kochen, bis sie gekocht sind.

Diät mit Anämie schwangerer Frauen

Eine Abnahme des Hämoglobins während der Schwangerschaft kann durch eine Vielzahl von Ursachen verursacht werden. Um Hämoglobin zu normalisieren, ist eine spezielle Diät nützlich. In ausreichenden Mengen sollte Folsäure, die in frischem Obst und Gemüse vorkommt, in den Körper gelangen. Diese Produkte müssen täglich in der Ernährung einer schwangeren Frau vorhanden sein. Für normale Hämatopoies werden spezielle Produkte benötigt:

1. Säfte mit Eisen angereichert.
2. Spezielle Produkte basierend auf Milchprodukten oder Soja -Proteinen oder Getreide.

Diät für die Toxikose schwangerer Frauen

Viele, viele während der Schwangerschaft leiden an Toxikose. Solche unangenehmen Empfindungen werden von Übelkeit und Schwindel begleitet. Dank einer besonderen Ernährung wird es möglich, unangenehme Symptome eindrucksvoll zu reduzieren.

Das Fehlen von Vitamin B6 und Magnesium kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Daher sollte in der Ernährung Bohnen und Spinat, Mandeln und Hühnchen enthalten. Der Truthahn und das Rindfleisch sollten dieser Liste hinzugefügt werden.

Bei früher Toxikose sollten Rohkost nicht konsumiert werden. Gemüse ablehnen. Alle Leckereien sollten gründlich steil oder gekocht sein. Milchprodukte aus der Ernährung ausschließen - sie sind die stärksten Übelkeiten. Es ist besser, andere Kalziumquellen zu essen - Brokkoli oder Patchbohnen.

Hypoallergene Ernährung für schwangere Frauen

Dank dieser Ernährung wird es möglich, Allergien bei einem Kind auszuschließen.

Die folgenden Produkte müssen aus dem Menü ausgeschlossen werden:

1. Fisch und Meeresfrüchte, Kaviar und Eier sowie Pilze und Nüsse sind hochallergene Produkte. Die Liste sollte Schokolade und Kaffee, Kakao hinzugefügt werden.
2. Rot- und Orangengemüse und Obst sollten ebenfalls von der Ernährung ausgeschlossen werden - es sind Karotten, Erdbeeren und Himbeeren, Tomaten und Pfeffer. Die Liste muss Erdbeeren und Zitrusfrüchten, Avocados und Kiwi, Melone, hinzugefügt werden.

Begrenzen Sie die Verwendung der folgenden Produkte:

1. Vollmilch.
2. Süßigkeiten.
3. Banans und Preiselbeeren, Aprikosen und Rüben.
4. Butter.
5. Erbsen und Bohnen, Soja.
6. Kartoffeln und Zucker, Salz.
7. Sonnig.

Was sollte im Menü enthalten sein?

1. Sour -Milk -Produkte - Kefir und Joghurt.
2. Raffiniertes Sonnenblumenöl.
3. Buchweizen- und Haferflocken-, Reis- und Maismüsli, Hirse und Perlengerste.
4. Grünes und weißes Obst und Gemüse.
5. Loof Fleischsorten.

Regeln für die richtige Ernährung während der Schwangerschaft

1. Essen sollte einfach und nützlich sein.
2. Bereiten Sie die Leckereien mit guter Laune vor.
3. Iss in einer ruhigen Atmosphäre.
4. Brechen Sie die Diät nicht.
5. Das gleiche Gericht sollte nicht mehrmals aufgewärmt werden.
6. Wenn Sie nicht essen möchten, müssen Sie sich nicht erzwingen.
7. Wählen Sie Food to Taste - Niemand hat noch verboten, sich während der Schwangerschaft zu behandeln.

Anzeichen von Unterernährung während der Schwangerschaft

1. Mangel an Nahrung.
2. Das falsche Verhältnis der erforderlichen Produkte.
3. Produkte mit geringer Qualität.
4. Überessen.

Was ist die gefährliche Ernährung während der Schwangerschaft?

1. Späte Toxikose - Gestose.
2. Die Nichtinfinition der Schwangerschaft ist verfrüht Geburt und Fehlgeburten.
3. Das Risiko einer vorzeitigen Ablösung der Plazenta.
4. Anämie ist Anämie aufgrund eines unzureichenden Durchflusses oder einer Assimilation von Proteinen, Eisen und Vitaminen.
5. Infektiöse Komplikationen durch wichtige Organe - Leber, Nieren, Lungen.
6. Schwache Wehen, langwierige Geburt, Erschöpfung einer schwangeren Frau bei der Geburt.
7. Postpartale Blutung, verringerte Blutgerinnung.
8. Die Schrittwunden heilen langsam, die Gebärmutter nimmt nach der Geburt langsam ab.
9. Die Verzögerung der intrauterinen Entwicklung des Fötus.
10. Ein vorzeitiges Kind oder geboren mit unzureichendem Gewicht.
11. Enzephalopathie.
12. Hyperkravierbarkeit und Hyperaktivität.

Wie isst man richtig?

Die Ernährung wird als korrekt angesehen, bei denen alle notwendigen Komponenten dem Körper geliefert werden, nämlich:

1. Eichhörnchen.
2. Kohlenhydrate.
3. Fett
4. Vitamine.
5. Mineralien.
6. Flüssig.

Diät für schwangere Frauen. Video