Bubnovsky -Methodenübungen - Merkmale, Vorteile, Schaden, Indikationen. Bubnovsky -Übungen für die Wirbelsäule, die Gelenke, die Halswirbelsäule, den unteren Rücken, mit Hernie. Wie man Bubnovsky -Übungen zu Hause durchführt

In Behandlung von Behandlung sind Menschen immer in zwei Lager eingeteilt: einige befürworten medizinische und operative Therapie, während andere nicht -traditionelle Heilmethoden vertrauen. Und anscheinend nimmt die Anzahl der letzteren exponentiell zu. Nehmen Sie heute zumindest die Übungen von Dr. Bubnovsky - die Methode des Sea of \u200b\u200bFollower! Der außergewöhnliche Ansatz zur Behandlung des Bewegungsapparates ist in der Tat von Interesse. Wir bieten Ihnen an, den Autor und seine Methodik näher kennenzulernen. Vielleicht zeichnen Sie etwas Nützliches für Ihre Gesundheit.

Dr. Bubnovsky und seine Übungen

Die Essenz der Methode von Dr. Bubnovsky besteht darin, die verborgenen Reserven des Körpers zu verwenden, um Schmerzen zu bekämpfen und die Fähigkeit zur Arbeit ohne Pillen und Operationen wiederherzustellen. Warum müssen Sie alles nehmen, was dieser Arzt zum Glauben sagt? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie mehrere wichtige Fakten der Biographie von Sergei Mikhailovich Bubnovsky kennen.

Als der zukünftige Arzt in der Armee diente, trat ein Autounfall auf, in dem der junge Mann einen klinischen Tod erlebte, und als er zwei Wochen später aufwachte, stellte er fest, dass nur seine linke Hand und sein linkes Bein noch intakt waren. Die weitere Behandlung und Genesung dauerte mehr als 27 Jahre von Sergey Mikhailovich. Die ganze Zeit bewegte er sich mit Krücken. In dieser Form trat Bubnovsky in das Medical Institute ein, wo er einen langen Kampf um Wissen und Gesundheit begann.

Der Zweck des aus spezialisierten Literatur erhaltenen Zwecks wurde nach einem Zweck getestet, wobei die effektivsten Momente dieser Praxis zur Kenntnis genommen wurden. Parallel dazu nahm Bubnovsky Sport wieder auf, was er vor dem Unfall ernsthaft leidenschaftlich leidenschaftlich hatte - für mehrere Tage in der Woche besuchte er das Fitnessstudio. Nach der Gnade wurde also eine Basis für eine alternative Behandlungsmethode erstellt, die der Autor Kineitherapy nannte, was buchstäblich als Behandlung mit Bewegungen übersetzt. Heute ist Sergei Mikhailovich Bubnovsky ohne Krücken, sie wurden in der Vergangenheit übrig. Eine starke, starke, starke Person hat bewiesen, dass die Behandlung nicht nur Medikamente sein kann. Übrigens hat der Arzt für seine langfristige Praxis kein einziges Rezept aufgeschrieben. Der Glaube an ihre eigenen Stärken, Ausdauer und der Wunsch, gesund zu sein - dies ist alles, was Bubnovsky von der Genesung überzeugt ist. Stellen Sie sicher, welche Art von Vitalität und Charisma von dieser wunderbaren Person ausstrahlt werden:

Bubnovsky -Methode: Hauptprinzipien

Übungen für die Gelenke und die Wirbelsäule, die von S. M. Bubnovsky praktiziert werden, werden als alternative Option für die Heilung auf dem Gebiet der Neurologie und Orthopädie bezeichnet. Die Kineitorapie basiert auf versteckten Körperfähigkeiten, worüber wir möglicherweise nicht erraten werden. Aber wir alle wissen ausnahmslos Geschichten darüber, wie dank der inneren Reserven des Körpers eine Person in den ungünstigsten Situationen überleben konnte, die mit Verletzungen und Stress verbunden sind.

Bubnovsky ist zuversichtlich, dass die Natur in uns die Fähigkeit zu sich selbst investiert hat. Daher stützt sie sich auf einen verborgenen Willen zum Leben, der in den Darm des menschlichen Körpers lauert und das Programm zur Erholung mit systematischen Stressbelastungen ergänzt. Der Arzt glaubt auch, dass die offizielle Medizin bei der Behandlung des Bewegungsapparates eine schnelle, aber kurzfristige Wirkung hat: Eine Person, die mit Tabletten behandelt wird, wird immer wieder zu ihnen zurückkehren. Die Bubnovsky -Methode ist etwas anderes: Die Restaurierung ist lang, aber eine Person erholt sich ein für alle Mal.

Die Tatsache, dass die Methode von Dr. Bubnovsky etwas Besonderes ist, zeigt die folgenden Bestimmungen seines Heilungsprogramms:

1. Im Falle von Verstößen gegen die Erkrankung und den Betrieb des knochenmuskulären Systems, nicht des Knochens, sondern der Muskeln, werden dem Muskelrahmen des Körpers in der Behandlung daher Aufmerksamkeit geschenkt. Das langlebige Muskelgewebe sorgt für die Gesundheit der Wirbelsäule: Unterstützt es, behält in derselben Position alle natürlichen Biegungen und verhindert die Entwicklung der Krümmung und verringert die Last während der körperlichen Aktivität weitgehend.
2. Die Durchblutung ist folgende, auf die der Arzt aufmerksam macht. Mit Blut erhalten alle Körpergewebe Nährstoffe für Ernährung und Sauerstoff. Die Verletzung der Durchblutung führt zu einer Abnahme der Aktivität von oxidativen Prozessen, weshalb sie aufhören, neue Gewebezellen zu bilden und zu reißen.
3. Der letzte wichtige Faktor, der auf der Bubnovsky -Methode basiert, war die Mikrozirkulation. Dieser Prozess hält Knorpel, Wirbel und Gelenke in normalem Zustand bei. Diese „Knoten“ des Bewegungsapparates sind nicht im Gesamtkreislaufsystem enthalten und werden daher nur dank der umhüllenden Weichgewebe gefüttert. Es ist kein Zufall, dass Übungen in Bubnovsky mit Arthrose die kranken Menschen erheblich erleichtern - die Gymnastik des Autors stimuliert die Blutbewegung in den Gittern der Kapillaren und verbessert die Zirkulation von Nährstoffspurenelementen in Problembereichen.

Ein lebenslanger gesundheitlicher Effekt bei der Behandlung einer bestimmten Krankheit erscheint nur dann, wenn diese drei Faktoren umfassende Auswirkungen haben. Wie Dr. Bubnovsky versichert, kann der Körper nicht in Form von Drogen hergestellt werden, der Körper selbst wird den optimalen Weg der Genesung finden.

Bubnovsky -Übungen: Anzeichen für die Ausführung

Der wichtigste Hinweis auf Klassen zu einer ungewöhnlichen Methode ist Ihre aufrichtige Absicht, die Krankheit zu überwinden, die Möglichkeit wiederzugewinnen, ein dynamisches Leben zu genießen und nie wieder an Schmerzen zu leiden. Es lohnt sich auch, die Übungen zu beherrschen, wenn in der Anamnese der Krankheit die folgenden Diagnose vorliegt:

• osteochondrose der Wirbelsäulensäule, Krümmung der Wirbelsäule verschiedener Schweregrad, intervertebrale Hernien;
• nerven in der Wirbelsäule einklingen;
• entzündung und Degeneration der Gelenke (z. B. Gonoarthritis, Koksarthrose usw.);
• ein kritischer Überschuss an Körpergewicht;
• hämorrhoiden, entzündliche Läsionen von Fortpflanzungsorganen;
• prolaps der Bauchorgane und des Beckens;
• kopfschmerzen, längere Migräne;
• unterdrückten emotionalen Zustand, mentale Abweichungen;
• erkrankungen des Vestibularapparats.

Unter Verwendung der Bubnovsky -Methode ist es auch möglich, die Entwicklung der Krümmung der Wirbelsäule, Krampfadern und Erkrankungen der Genitourinar -Kugel auf der Grundlage der Entzündung zu verhindern. Die von einem heutigen talentierten Arzt entwickelten Übungen sind nach dem Betrieb der Wirbelsäule und der Implantation künstlicher Gelenke in das Rehabilitationsprogramm enthalten.

Bubnovsky -Übungen: Kontraindikationen zur Ausführung

Die Behandlung im Rahmen eines von Dr. Bubnovsky entwickelten Programms profitiert nicht immer. Sie müssen sich weigern, die Übungen überhaupt durchzuführen oder Klassen für spätere Bedingungen zu übertragen:

• fieberhafter Zustand, der durch Infektionen oder schwere Entzündungen verursacht wird;
• das Vorhandensein eines malignen Tumors;
• sehnenruptur oder Bänder;
• vor -Industrie oder vor -Infarktionszustand;
• jüngste Operation in der Vergangenheit;
• krankheiten, bei denen die Leistungsbelastung Blutungen verursachen kann (z. B. mit einer Tendenz zu Uterusblutungen).

Bubnovsky -Methode: Übungen zum Simulator und zusätzliche Verfahren

Um die Wirksamkeit der Methodik zu erhöhen, wurde unter der Leitung von Sergei Michailovich Bubnovsky ein multifunktionaler Simulator erstellt. Ein spezielles Design hilft einer Person, die breiteste Bewegungen zu reproduzieren, durch die die Muskeln des gesamten Körpers den notwendigen Impuls für Arbeit, Wiederherstellung und Stärkung erhalten.

Offizielle Medizin erkannte die Erfindung des Arztes wirksam. Seine strukturellen Eigenschaften und ein besonderer Effekt auf die Körpernmuskeln liefern:

• reduzierung der Gewichtsbelastung auf ein Minimum, während die gezielte Kraftbelastung gegenüber den Muskeln des Patienten aufrechterhalten wird. Dies ist dank der Anti -Gravity -Eigenschaften des Simulators möglich;
• eine deutlich verifizierte Richtung aller Bewegungen des Patienten, die im Prinzip die Wahrscheinlichkeit von Muskeln, Bändern und Gelenken ausmacht. Somit funktioniert das Traktionssystem des Simulators;
• genaue Einstellung der Last unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse des Patienten.

Für die Arbeit am Simulator wurden spezielle Übungskomplexe entwickelt, die es dem menschlichen Körper ermöglichen, seine Funktionen in einem beschleunigten Tempo wiederherzustellen. Der Behandlungsverlauf auf dem Simulator gemäß der Bubnovsky -Methode stimuliert die Entwicklung eines natürlichen Muskelrahmens für eine zuverlässige Position der Wirbelsäule. Besonders wirksame Übungen zum Simulator gemäß der Bubnovsky -Methode mit Lumbalhernie, Skoliose, Arthritis, Osteochondrose.

Sie können sich in einem speziell ausgestatteten Fitnessstudio in einem der speziellen medizinischen Zentren behandeln, die derzeit mehr als 100 haben. Das Dr. Bubnovsky -System umfasst einen individuellen Ansatz für jeden Patienten mit einer obligatorischen Bilanzierung des Grades und der Schwere seiner Krankheit. Parallel zu Kraftübungen des Simulators werden andere Freizeitaktivitäten in solchen Institutionen praktiziert, die nach Angaben des Arztes dazu beitragen, selbst die hoffnungslosen Patienten auf die Füße zu setzen. In der Liste der zusätzlichen Verfahren müssen wir Folgendes beachten:

• massage;
• atmende Gymnastik;
• diät;
• kryotherapie.

Grundlegende Übungen für den Rücken auf Bubnovsky

Die Methode von Dr. Bubnovsky gilt als universell, da die Rettung der Gymnastik für Muskeln nicht nur auf dem Simulator durchgeführt werden kann. Natürlich haben nicht alle Menschen die Möglichkeit, unter der Aufsicht der Ärzte in ein spezialisiertes medizinisches Zentrum zur Behandlung zu gelangen. Es gibt jedoch ganze Komplexe von Bubnovsky -Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Sie müssen jeden Tag angehen, während des Trainings wird empfohlen, Wasser zu trinken. Nach 1 - 2 Wochen regelmäßiger Ausbildung ist eine signifikante Verbesserung des Brunnens festgestellt.

Es gibt die sogenannten drei Hauptübungen in Bubnovsky, die vielen Gymnastikkomplexen zugrunde liegen, die sich auf verschiedene Problembereiche des Körpers konzentrieren. Sie müssen sie reibungslos ausführen, ohne zu ruckeln:

1. Die erste Übung - Push -ups - trainiert nicht nur die Muskeln der Brustregion, sondern verbessert auch die Blutversorgung der Wirbelsäule, verringert die Schmerzen und erhöht die Ausdauer. Legen Sie sich auf dem Bauch, Handflächen auf der Ebene der Schultern nehmen einen Hügel zu Boden. Nachdem er sich bemühte, Ihre Hände glättet und ausatme, den Körper über den Boden hebt. 10 Mal wiederholen.
2. Die zweite Übung zielt darauf ab, die Bauchmuskulatur zu stärken, und ist in den Übungen mit zervikaler Osteochondrose nach Bubnovsky enthalten. Infolge seiner regelmäßigen Ausführung wird die Durchblutung in der Halswirbelsäule normalisiert, die Arbeit des Gallentrakts und der Verdauungsfunktionen stimuliert. Wenn Sie jemals Standard -Twisting durchgeführt haben und die Presse heruntergeladen haben, werden Sie diese Übung schnell beherrschen. Gehen Sie auf den Boden, kleben Sie Ihren Rücken an die Bodenfläche, beugen Sie sich leicht die Knie und legen Sie Ihre geraden Arme in die Nähe der Ohrmuschel und legen Sie sie auf den Boden hinter Ihren Kopf. Heben Sie Ihren Kopf ein wenig an und stürzen Sie sich Ihr Kinn an Ihre Brust. Ausatmen und spüren, wie die Luft den Bauch verlässt. Ohne die Versuchen Sie es 10 Mal reibungslos.
3. Die letzte Übung trainiert die Wirbelsäule im unteren Rücken. Gehen Sie auf den Boden, auf den Magen, die Handflächen, fixieren Sie die Handflächen auf dem Boden auf der Taillenlinie (die Hände sind am Ellbogen leicht gebogen). Atmen Sie aus und heben Sie ein Bein so hoch wie möglich hoch. Machen Sie 20 Seiten aus dieser Position. Auch mit dem anderen Fuß arbeiten.

Halten Sie bei der Leistung einer einfachen Ladung die Sequenz, beginnen Sie mit mehreren Ansätzen und erhöhen Sie die Last allmählich. Drei Hauptübungen können immer in Klassen auf andere Abteilungen des Bewegungsapparates einbezogen werden, beispielsweise zu einem Komplex von Bubnovsky -Übungen für die Gelenke:

Eine ungefähre Reihe von Bubnovsky -Übungen zur allgemeinen Stärkung des Körpers

Wenn Sie mehrmals pro Woche üben, erhalten Sie schnell vielversprechende Ergebnisse: Sie werden Unwohlsein überwinden, die Mobilität erhöhen und den Körper mit frischer Energie füllen. 10 Übungen von Dr. Bubnovsky, um Ihnen zu helfen!

1. Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie Ihre Knie und nehmen Sie Ihre Füße in den Boden, übertragen Sie das Gewicht Ihres Körpers in Ihre Hände, die mit den Handflächen auf den Boden gedrückt werden. Heben Sie das halbe Bein 20 Mal an, glätten Sie es dann und erhöhen Sie es noch 20 Mal. Gleiches gilt für das zweite Bein.
2. Sitzen auf dem Boden, glätten Sie Ihre Beine und ziehen Sie die Haltung fest.  Halten Sie Ihre Hände auf Brusthöhe an Ihren Ellbogen und gehen Sie auf dem Gesäß hin und her. Dies ist übrigens eine der effektiven Übungen von Bubnovsky für Gewichtsverlust. Der Arzt versichert, dass, wenn Sie es täglich durchführen, innerhalb von 20 Minuten ohne Unterbrechung etwa 8 kg Übergewicht in 2 Wochen verschwinden.
3. Richten Sie in sitzender Position das linke Bein, drehen Sie den Zeh zur Seite und ziehen Sie es zu sich selbst. Heben Sie nun Ihr linkes Bein über den Boden und machen Sie das Heben mit einer kleinen Amplitude. 20 Mal für jedes Bein durchführen.
4. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie gerade Beine vor sich. Heben Sie jedes Bein jedes Bein um etwa 45 an ⁰ Über dem Boden und verzögern Sie ein wenig in dieser Position. 5 mal wiederholen.
5. Legen Sie sich hin, heben Sie das gerade rechte Bein nach oben und nehmen Sie es zur Seite. Gleichzeitig beugen Sie das linke Bein in das Knie und nehmen Sie es nach links. 8 Mal wiederholen.
6. Legen Sie auf dem Boden, beugen Sie Ihre Beine in den Knien und schauen Sie sich mit geraden Armen auf den Boden und bringen Sie sie zum Körper. Beugen Sie nun Ihre Ellbogen, strecken Sie Ihren Rücken auf den Boden und heben Sie gleichzeitig Ihre Beine hoch und richten Sie sie an. 15 Mal wiederholen.
7. Legen Sie Ihren Rücken zum Boden und beugen Sie Ihre Knie leicht. Holen Sie sich eine Hand am Kopf, unter den Hinterkopf, und glätten Sie die andere. Ziehen Sie Ihren Fuß zum Kopf und mit der entgegengesetzten Hand - zum Knie. Dann Ihr Bein glätten und es auf die gegenüberliegende Hand strecken. Wiederholen Sie 15 Mal für jedes Bein.
8. Legen Sie auf dem Boden, lassen Sie sich die Hände hinter Ihren Kopf, beugen Sie die Knie und bringen Sie sie nach rechts. Versuchen Sie, den oberen Rücken zu reißen und vom Boden aus dem Boden zu gehen. 15 Mal durchführen.
9. Legen auf dem Boden und heben Sie gerade Arme über Ihren Kopf. Heben Sie gleichzeitig Arme und Beine und bringen Sie sie zueinander. 20 Mal tun.
10. Stellen Sie sich auf allen vieren auf, konzentrieren Sie sich auf das rechte Bein, nehmen Sie zu dieser Zeit die linke und ziehen Sie es heraus, halten Sie das Gleichgewicht mit Hilfe von Händen und hartnäckigen Handflächen auf dem Boden. Ziehen Sie nun das rechte Bein nach vorne. Wieder auf allen vieren zu sein und ausatmen. Führen Sie die Übung 10 Mal für das linke und rechte Bein aus.

Diese Übungen sind grundlegend und sind perfekt mit allen Übungen kombiniert, die unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse des Patienten entwickelt wurden. Auf Empfehlung von Dr. Bubnovsky, der regelmäßig an seiner Methode beteiligt ist, müssen Sie ausreichend schlafen und sich an die richtige Ernährung halten.

20 Bubnovsky -Übungen: detaillierte Anweisungen. Video