Faserprodukte

Ballaststoffe, Ballaststoffe, Ballastsubstanzen, Cellulose - All dies sind die Namen derselben diätetischen Substanz, die pflanzlicher Herkunft ist. Faser sind in Gemüse und Obst, Müsli und Nüssen, Algen und in vielen anderen Produkten vorhanden. Dies ist ein sehr interessantes Material, dessen Vorteile natürlich von allen geschätzt werden, die ihre Gesundheit und die Gesundheit ihrer Angehörigen überwachen.

Faserprodukte: Einzigartigkeit von Faser

Faser wird im menschlichen Körper nicht verdaut und ist fast nicht Enzymen des Magen -Darm -Trakts ausgesetzt. Bohrfasern in konstantem Zustand lassen den Körper, durch den Magen und den Darm und Darm-das Beim Entfernen von Toxinen, überschüssigen Fetten und schädlichen Substanzen.

Faser reduziert die Produktion von Insulin und Cholesterin, unterdrückt die Zuckerverarbeitung in Fette, fördert die regelmäßige Darmbewegung und die Gesundheit des Darms. Und vor allem, was die schöne Hälfte der Menschheit schätzen wird - Faser hilft, das Gewicht zu regulieren. Ballaste sind im Einsatz unverzichtbar und spielen eine sehr wichtige Rolle bei der menschlichen Ernährung. Zum Beispiel umfasst die Ernährung für Diabetes notwendigerweise die Verwendung von Substanzen mit einem hohen Fasergehalt. Daher wird die Liste der Produkte für ein Patienten-Diabetiker in den meisten Fällen nach dem Prinzip eines großen Gehalts an pflanzlichen Diätfasern gebildet. Solche Fasern schützen den Patienten mit Diabetes vor einem starken Anstieg des Blutzuckers, indem sie die Saugrate von Kohlenhydraten reduziert.

Um festzustellen, in welchen Produkten viel Faser bereits nach Aussehen, Qualität und Herkunft erfolgen können. Je kleiner das Produkt gereinigt wird, desto mehr Ballaststoffe darin.

Pflanzenfaser. Hochfaserprodukte

Welche Produkte enthalten in größerem Maße Faser?

1. Erstens sind dies Früchte in roher Form, getrocknete Früchte und Beeren: Prunes, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Trauben, Grapefruit, Erdbeeren, Brombeeren, Pfirsich, Banana, Zitrone, Daten, Feigen, Wassermelone.
2. Zweitens Gemüse und Grün in roher Form: Erbsen, Petersilie, Dill, Blattsalat, Koriander, Karotten, Kohl, Tomate, Gurke, Rüben, Kürbis, Kartoffeln, Sellerie, Brokkoli, Zucchini, Bohnen, Rhubarb, Aubergine.
3. Drittens Nüsse und Samen: Kichererbsen, Erdnüsse, Flachssamen, Sonnenblumenkerne und Kürbisse, Mandeln, Walnüsse, Cashew, Haselnuss.
4. Viertens, Müsli und Müsli, Brotprodukte und Pasta: Vollkornbrot, Kleiebrot, Weizenmüsli, Haferflocken, Maismüsli, Buchweizen, Pasta.

Faserfutter: Faser in 100 g.

Faser in Lebensmitteln. Die tägliche Notwendigkeit einer Person

Die tägliche Faserrate für Menschen beträgt durchschnittlich 25 bis 30 g. Nach 50 Jahren kann Faser in etwas kleineren Mengen konsumiert werden.

Was sind die Faserprodukte mehr? Bohrfasern enthalten mehr in Produkten, die keine industrielle Verarbeitung bestanden haben. Solche Nahrung ist in größerem Maße für den menschlichen Körper nützlich.

Heutzutage kann Faser in einer Apotheke gekauft werden - in Form von Tablets. Diese Option ihrer Verwendung liefert auch ein hervorragendes Ergebnis.

Die Notwendigkeit von Faser, die reich an Fasern sind, wächst:

1. Während der Schwangerschaft mit zunehmendem Nahrungsvolumen.
2. Mit Anämie und einem Mangel an Vitaminen im Körper.
3. Mit unsachgemäßer Betrieb von Magen und Darm.
4. Mit der Ansammlung von Blitzen und Toxinen im Körper.
5. In Gegenwart von Übergewicht.

Die Notwendigkeit von Fasern, die reich an Fasern sind, nimmt ab:

1. Mit übermäßigen Gasen im Darm, begleitet von Blähungen.
2. Mit Verschlimmerung solcher Krankheiten des Magen -Darm -Trakts wie Gastritis, Magengeschwür, Pankreatitis, Cholezystitis, Darmdysbiose usw.

Was ist raue Faser? In welchen Produkten sind es enthalten?

"Weiche" diätetische Fasern sind Pektine, Kaugummi, Dextran und Agarose.

Raues Gewebe ist ein Plexus von Pflanzenfasern. Eine solche Ballastsubstanz hat eine komplexe Form von Kohlenhydraten, die unser Verdauungssystem nicht verdaubar ist.

Kutschfaser werden in verschiedenen Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet. Es ist in der Lage, den Stoffwechselprozess zu beschleunigen und den Körper des Schlackens zu reinigen. Die Verwendung von groben Ernährungsfasern kann einer Person helfen, überschüssiges Gewicht zu entfernen und aufgrund der Normalisierung des Darms gesünder zu werden.

Die Vorteile von Ballaststoffen für den Gewichtsverlust

Wenn Sie eine Diät erstellen, Gewicht reduzieren, sollten Sie auf das Essen von Produkten mit Kohlenhydraten, Fetten, Ballaststoffen und Proteinen achten.

Kohlenhydrate in einer Diät für Gewichtsverlust

Sie müssen wissen, dass nicht alle Kohlenhydrate für den Gewichtsverlust nützlich sind. Einige von ihnen sind in der täglichen Ernährung besser bekannt, zum Beispiel Backen, Kartoffeln, Süßigkeiten, Nudeln, Reis, Chips usw. Sie sind lecker, aber Zucker und Stärke, die darin enthalten sind, werden sicherlich auf Ihren Hüften hinterlegt in Form von Fettablagerungen. Aber Brot mit Kleie, Buchweizen, Haferflocken sowie Säften und Früchten müssen Sie so oft wie möglich essen.

Diätproteine \u200b\u200bfür Gewichtsverlust

Eichhörnchen sind sehr nützlich für den menschlichen Körper. Es lohnt sich, sie so oft wie möglich zu essen, da die in ihnen in ihnen unverzichteten Aminosäuren für uns unverzichtbar sind. Es gibt Tiere und Pflanzenproteine. Sie müssen essen, während gleichermaßen pflanzliche und tierische Proteine. Wenn Sie auf Proteinen „sparen“, werden überschüssige Fett nicht verlassen, nützliche Kalorien lassen die Muskeln des Körpers, was sehr schädlich ist.

Fett in der Diät für Gewichtsverlust

Einige Frauen, die auf einer Diät sitzen, schließen Fett sehr oft von ihrer täglichen Ernährung aus, da es sich als direkten Weg zu einem Satz von überschüssigem Gewicht handelt. Aber in den meisten Fällen ist dies eine Täuschung. Die Verwendung von Produkten, die Fette enthalten, ist so konzipiert, dass wir unseren Körper mit Nährstoffkomponenten, Vitaminen versorgen, uns Energie verleihen, die Elastizität der Gefäße des Kreislaufsystems und vieles mehr aufrechterhalten. Olivenöl, Avocados, Nüsse, Fisch - all dies sind Produkte, die für die Verwendung empfohlen werden. Die Hauptsache ist, sie in mäßigen Mengen zu essen.

Faser in einer Diät für Gewichtsverlust

Der wichtigste und wichtigste Faktor im Kampf um eine schöne und harmonische Figur ist die Ballaststoffe in unserer Ernährung. Es ist der Inhalt von Lebensmittelfasern in Lebensmitteln, die ein gesundes Gewicht haben. Einmal im menschlichen Körper absorbieren Ballastsubstanzen Feuchtigkeit, Giftstoffe und Fette allmählich und entfernen sie dann nach außen. Die Beschleunigung des Stoffwechsels tritt auf, Verfall und Fermentationsprodukte, Cholesterin und Zucker, und vor allem gehen zusätzliche Pfund ab.

Der Mangel an Ballaststoffen des Körpers verursacht viele chronische Krankheiten sowie Fettleibigkeit.

Faserprodukte: Diät für Gewichtsverlust bei Ballaststoffe

Die Ernährung in solchen Diäten unterscheidet sich natürlich stark von der üblichen täglichen Ernährung, aber ihre Vorteile sind unbestreitbar.

Sparende Ernährung mit Fasern mit Produkten

1. Der Anteil der Faserprodukte sollte 70 %betragen.
2. Für die beste Wirkung ist es notwendig, die Verwendung von Alkohol, Fett, Frittieren, Süßigkeiten und Gurken auszuschließen.
3. Infolgedessen können Sie in 30 Tagen leicht bis zu 7 zusätzliche kg verlieren.

Strenge Diät mit Faser mit Produkten

1. Faser in einer Apotheke kaufen.
2. Kaufen Sie einen Kefir mit einem niedrigen Prozentsatz an Fettgehalt in einem Geschäft.
3. 2 TSP. Fügen Sie Faser zu 1 Tasse Kefir hinzu und mischen Sie sie gründlich, bis sie anschwellt.
4. Wiederholen Sie nach 4 Stunden diesen Vorgang und so 4 -mal am Tag.
5. Zwischen den Techniken von Kefir mit Ballaststoffen können Sie Gemüse und Früchte in kleinen Bänden essen.
6. 14 Tage lang wird die Wirkung dieser Diät bereits spürbar sein.

Mieten Sie Tag 1 Zeit pro Woche mit Lebensmitteln, die eine Faser machen

1. Kaufen Sie im Laden eine Literflasche Kefir.
2. Teilen Sie den Kefir in 4 Teile um 250 g.
3. 2 TL hinzufügen. Apothekenfaser in jedem Teil von Kefir.
4. Trinken Sie in 1 Tag den gesamten Kefir in ungefähr gleichen Abständen.
5. Sie können den ganzen Tag über mit Gemüse oder Obst in kleinen Mengen essen.

Faserprodukte: Kontraindikationen bei der Verwendung von Ballaststoffen, um Gewicht zu verlieren

Bevor Nahrungsfasern verwendet werden, müssen Sie sich mit Spezialisten wenden, insbesondere wenn es Probleme mit dem Magen gibt, es gibt chronische Krankheiten des Magen -Darm -Trakts wie Gastritis, Geschwüre, Pankreatitis usw.

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