Die Vorteile und Schäden einer Kontrastdusche. Wie man eine kontrastierende Dusche nimmt. Kontrast dusche für Gewichtsverlust von Cellulite mit Krampfadern mit VSD

Von der Kindheit weiß jede Person, dass es sehr nützlich ist, für den Körper zu sein. Das Verhärten verstärkt die Immunität, belebt, verleiht den ganzen Tag ein Meer von positivem und Energie. Allerdings kann sich jedoch nicht jeder entscheiden, mit Schnee zu wischen und mit kaltem Wasser übergossen. Aber jeder hat eine Dusche im Haus, Sie können einfach jeden Tag eine Kontrastdusche nehmen, um keine „bedingt gesunde Person“ zu sein, da Therapeuten oft in medizinischen Karten schreiben, sondern absolut gesund. In diesem Artikel werden wir Ihnen mitteilen, was ein Kontrastduschverfahren ist, was sein Nutzen und Schaden ist.

Kontrast dusche: Wie kann man sie richtig einnehmen?

Jeder weiß, was für eine Kontrastdusche ist - zuerst müssen Sie warmes Wasser gießen und dann kalt. Aber oft gibt ein solches Gießen einer Person Unbehagen. Dies alles geschieht, weil die Prozedur einfach falsch durchgeführt wird.

Wir werden Ihnen die Grundregeln mit Ihnen teilen, wie Sie eine Kontrastdusche machen, damit Sie ein außergewöhnliches Vergnügen haben:

1. Beginnen Sie mit Hilfe einer Kontrastdusche nur, wenn Sie sich gut fühlen, wenn Sie Sie nicht verletzen. Es ist am besten, sich an dieses Verfahren zu gewöhnen, wenn Sie außerhalb des Fensters erwärmen. Im Winter gewöhnt sich Ihr Körper bereits an die kontrastierende Seele, und Sie werden bereits eine völlig verhärtete Person sein.
2. Wenn Sie eine Kontrast duschen, denken Sie daran, dass diese Prozedur jeden Tag und nicht einmal wiederholt werden muss.
3. Wenn Sie noch nie mit einer Kontrastdusche gemildert wurden, müssen Sie die Intervalle zwischen dem Übergießen mit heißem und dann kaltem Wasser sehr langsam erhöhen. Lassen Sie es zuerst warmes Wasser sein und dann weniger warm. Allmählich werden Sie zum Einsatz von Heiß- und Eiswasser kommen.
4. Sie können mit einer kontrastierenden Dusche für die Beine beginnen, damit sie sich zuerst an die Temperaturveränderung gewöhnen und dann den ganzen Körper übergießen.
5. Gießen Sie kein kochendes Wasser, weil es Sie verletzt und einen starken Verbrennen am Körper verlässt. Wasser sollte heiß sein, aber nicht kochen. Gleiches gilt für kaltes Wasser. Verwenden Sie in keinem Fall kein Eiswasser, damit der Körper nicht überkühlt - denn es ist ein sehr großer Stress. Sie brauchen kaltes Wasser.
6. Ersetzen Sie Ihren Kopf nicht unter einer Kontrastdusche, dieses Verfahren ist nicht für diesen Körperteil.
7. Nehmen Sie keine Kontrastdusche, bevor Sie schlafen gehen, denn Schlaflosigkeit wird Sie überwinden. Zwischen dem Wasserverfahren und dem Schlaf sollte mindestens 60 Minuten vergehen. Oder schwimmen Sie früh am Morgen, aber denken Sie daran, dass Sie vor Ihrem Ausgang zur Straße nach mindestens einer halben Stunde gehen sollten.

Was ist das Verfahren einer Kontrastdusche - wie alles passiert:

• sie sind völlig beruhigend - es ist sehr wichtig, sich einzustellen und sich zu entspannen.
• in der Dusche werden und zuerst mit warmem Wasser verstreuen;
• erhöhen Sie danach die Temperatur des Wassers so, dass es heiß wird - unter solchem \u200b\u200bWasser müssen Sie 1,5 Minuten stehen;
• nach 90 Sekunden das kalte Wasser für die Kontrastdusche einschalten und die gleiche Zeit darunter erhalten.
• wiederholen Sie die Wechsel der Wassertemperatur 5 -mal (Sie können dreimal).
• letzteres sollte mit kaltem Wasser übergießen, woraufhin Sie mit einem warmen Terry -Handtuch reiben müssen.

Wenn Sie berücksichtigen und alle von uns in diesem Abschnitt abgegebenen Empfehlungen befolgen, wird Ihnen eine gute Gesundheit gegeben.

Die Vorteile einer Kontrastdusche

Eine Kontrastdusche ist sehr nützlich für eine Person. Viele Werke wurden bereits darüber geschrieben. Wir möchten jedoch die Hauptvorteile dieses Wasserverfahrens auflisten, damit Sie verstehen, wie nützlich es ist:

1. Erstens wird es Ihr Immunsystem stärken, da kontrastierende Temperaturen die Schutzkräfte des menschlichen Körpers mobilisieren. Sie werden für immer vergessen, was Grippe oder SARS ist.
2. Eine Kontrastdusche zog das Kreislaufsystem aus, da die Blutgefäße gestärkt werden. Daher empfehlen Ärzte, Menschen, die an Krampfadern leiden, stark zu Duschen zu gehen.  Wenn Sie eine VSD (vegetativ-vaskuläre Dystonie) haben, müssen Sie nur eine Kontrastdusche nehmen.
3. Dank des Wasserverfahrens, bei dem eine scharfe Temperaturveränderung auftritt, beginnt eine Person, die Hitze und die Kälte viel besser zu ertragen, schneller an eine scharfe Änderung der klimatischen Bedingungen.
4. Eine Kontrastdusche löst Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper aus - er verbessert den Stoffwechsel, er fühlt sich fröhlich und energisch.
5. Eine Kontrastdusche fördert den Gewichtsverlust, da im Wasserverfahren viele Kalorien verbrannt werden.
6. Keine Depression und Nervenzusammenbruche einer Person, die an eine kontrastierende Seele gewöhnt ist, sind schrecklich. Er wird immer voller Vitalität sein.
7. Beim Menschen werden Muskeln und Bänder stark. Er wird dauerhafter und ist weniger Verletzungen ausgesetzt.
8. Die Haut wird viel schöner und fester. Sie sieht jung und frisch aus. Wenn Sie Cellulite loswerden möchten, nehmen Sie unbedingt eine Kontrastdusche.
9. Der gesamte Organismus wird aus einer Kontrastdusche verjüngt, und daher steigt die Lebenserwartung.

Kontrastdusche: Schaden

Nach einigen Bewertungen kann eine Kontrastdusche einer Person schaden. Dies kann jedoch passieren, wenn es durch Kontraindikationen für dieses Wasserverfahren vernachlässigt wird und die folgenden Punkte enthalten:

1. Eine Kontrastdusche ist strengstens verboten zu nehmen, wenn Sie kalt sind. Daraus werden Sie sich nur schlechter fühlen.
2. Wenn Sie Thromblochbitis haben, ist Ihnen auch eine Kontrastdusche kontraindiziert, obwohl sie einen vorteilhaften Einfluss auf die Schiffe hat.
3. Wenn Sie eine Pathologie haben, die mit der Gesundheit des Herzens verbunden ist, können Sie erst nach Erhalt der Erlaubnis des Arztes eine Kontrastdusche nehmen.
4. Schwangere Frauen sowie alle Damen während der Menstruation sind durch Kontrast duschen.

Wie nimmt man eine Kontrastdusche, um Gewicht zu verlieren?

Um zusätzlichen Zentimeter auf der Taille und in den Hüften loszuwerden, müssen Sie eine Kontrastdusche auf besondere Weise nehmen. Die Grundregeln, die wir unten für Sie auflisten:

• Zuerst müssen Sie die Morgengymnastik machen, um die Muskeln aufzuwärmen. Wenn Sie es am Morgen lieber laufen möchten, können Sie nach einem Lauf eine Kontrastdusche nehmen.
• 3 Minuten unter warmem Wasser stehen und dann allmählich seine Temperatur von 38 ° C auf 24 ° C reduzieren. Unter solchen Wasser müssen Sie buchstäblich 1,5 Minuten stehen.
• Dann die Wassertemperatur auf 40 ° C bringen und nach 3 Minuten sie auf 22 ° C reduzieren. Dies wird fortgesetzt, bis Sie den Temperaturbereich erreichen: 20 ° C-42 ° C.
• Füllen Sie das Wasserverfahren mit einer kühlen Dusche aus.

Verwenden Sie beim Baden unbedingt das Massagegerät und die speziellen Seifen, die dazu beitragen, Cellulite zu beseitigen. Nach einer Kontrastdusche schmieren Sie die Problembereiche mit Anti -Zellulite -Creme. Wenn Sie jeden Morgen oder jeden Abend die oben genannten Empfehlungen befolgen, werden Sie in 2 Monaten das Übergewicht los und erwerben Sie eine attraktive Figur.

Wie nimmt man eine Kontrastdusche mit vegetativ-vaskulärer Dystonie?

Wenn Sie zu Menschen gehören, bei denen eine vegetativ-vaskuläre Dystonie diagnostiziert wird, sollte eine Kontrastdusche zu einer der therapeutischen Maßnahmen für Sie werden, die für Sie scharfe Druckabfälle verhindern. Nur hier gibt es mehrere Nuancen:

1. Wenn Sie einen hypotonischen Typ (reduzierter Druck) haben, müssen Sie so wenig Zeit wie möglich durchführen, um eine Kontrastdusche unter kaltem Wasser zu nehmen.
2. Wenn Sie einen hypertensiven Typ (erhöhter Druck) haben, müssen Sie so wenig Zeit wie möglich durchführen, um eine Kontrastdusche unter heißem Wasser zu nehmen (nur in diesem Fall müssen Sie äußerst vorsichtig sein, um nicht eine zu fangen kalt). Legen Sie den Wasserstrom zuerst ins Gesicht, dann auf den Körper und danach nur auf Ihren Füßen - es ist sehr wichtig, diese Sequenz zu beobachten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Die Ärzte empfehlen, dass Menschen mit VSDs während des Kontrastdusches gehen, so dass die Veränderungen der Wassertemperatur selbst in Ihren Fersen und nicht nur im Oberkörper zu spüren sind.

Wenn Sie diesen Verfahren jeden Morgen durchführen, werden Ihre Schiffe gestärkt, da die Wassertemperaturänderungen sie trainieren (entweder schmal und dann ausdehnen). Das Herz wird das Blut aktiv durch den Körper schwingen - Sie werden sich besser und wacher fühlen.

Wie nimmt man eine Kontrastdusche für Krampfadern?

Wie wir bereits erwähnt haben, trainieren scharfe Tropfen der Wassertemperatur perfekt Blutgefäße und verhindern die Bildung von Blutstagings. Daher ist es sehr nützlich, dieses Wasserverfahren an Menschen auszuführen, die an Krampfadern leiden. Wenn Sie es in den frühen Stadien Ihrer Krankheit regelmäßig einnehmen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Krankheit vollständig heilen, die Ihnen das Leben unwohl macht.

Es gibt mehrere grundlegende Nuancen, die berücksichtigt werden sollten, wenn Sie eine Kontrastdusche nehmen, um Krampfadern in einem Teil des Körpers (an den Beinen, den Armen, der Leistengegend) zu behandeln:

• Wasser nicht auf 45 ° C erhitzen - von einem solchen heißen Wasser nimmt der Ton der venösen Wände ab.
• Es ist am besten, morgens nach dem Aufwachen vor dem Frühstück einen Kontrast zu Duschen.
• Jeder Aufenthalt unter Wasser unterschiedlicher Temperaturen sollte nicht länger als 15 Sekunden dauern.
• Das gesamte Kontrastduschverfahren in Ihrem Fall sollte 15 Minuten dauern.
• Legen Sie den Wasserstrom entlang des Blutflusses in den Venen. Gleichzeitig müssen Sie versuchen, kreisförmige Bewegungen mit einem Wasserstrom im Problembereich durchzuführen. Wenn Sie eine Chakra -Düse in der Dusche haben, verwenden Sie sie.

Wenn Sie sich nach einer Kontrastdusche gut und fröhlich fühlen möchten, berücksichtigen Sie die Merkmale dieses Wasserverfahrens. Lassen Sie es Ihnen nur davon profitieren und Freude!

Video: "Die Angewohnheit, eine Kontrastdusche zu nehmen"