Schließen

Chiasamen für Gewichtsverlust

Chiasamen für Gewichtsverlust
Die Vorteile und der Schaden von Chia -Samen. Mit Chiasamen Gewicht verlieren.

Chia -Pflanzensamen sind heute in Europa und den USA bei Vegetariern und Menschen, die zusätzliche Pfund verlieren wollen, sehr beliebt. Sie sind absolut geschmacklos, sodass Sie sie allen Gerichten hinzufügen können, und vor allem wird Chia jeden Hunger löschen.

Vergangenheit der Verwendung von Chiasamen

chia20

Chia war ein wichtiges Element der Ernährung unter den alten Stämmen von Maya und den Azteken. Nur wenige Löffel dieser Samen gaben ihnen die Stärke der langen (bis zu einem Tag) Kampagne in einem heißen Klima ohne Anzeichen von Müdigkeit und Dehydration. Ihre Krieger nahmen nur die Waffen und den Beutel von Chia -Samen mit und galten als die belastbarsten.

Nach der Zerstörung der Stämme der Azteken wurden die Chia -Felder verbrannt und die Überreste der Pflanzen von niemandem gesehen. Erst 1991 begann die Pflanze im Detail zu untersuchen und die vorteilhaften Eigenschaften von Chia -Samen für den Menschen zu erkennen.

Hier sind einige Beispiele für Produkte, die 100 g Chia -Pflanzensamen als Quelle entsprechen:

  • kalzium - 500 ml Milch;
  • faser - 300 g Hafer;
  • antioxidantien - 1000 g Orangen;
  • kalium - 200 g Bananen;
  • omega-3-1000 g Lachs;
  • magnesium - 200 g Nüsse;
  • drüse - 500 g Spinat.

Chia -Sameneigenschaften, ihre Vorteile und Schäden

chia24

Nützliche Eigenschaften von Chiasamen

Betrachten Sie die wichtigsten nützlichen Eigenschaften von Chia -Samen:

  • Die Konzentration von Antioxidantien ist höher als in den Beeren von frischen Blaubeeren und Blaubeeren. Sie helfen dabei, die Immunität und die Jugend des Körpers aufrechtzuerhalten.
  • Sie tragen zum richtigen Betrieb des gesamten Verdauungssystems bei und tragen dazu bei, Gewicht zu verlieren. Die Samen absorbieren ein großes Feuchtigkeitsvolumen und füllen den Magen und beseitigen das Gefühl des Hungers.
  • Der Gehalt an Kalzium, Kalium, Magnesium und anderen lebenswichtigen Elementen ist viel höher als in den üblichen Produkten, was die Stärke und Leistung erhöht.
  • Reduzieren Sie den Druck und stabilisieren den Blutzucker, der bei Diabetes einfach erforderlich ist.
  • Der Gehalt an Fettsäure-Säuren Omega-3 reduziert den Cholesterinspiegel und verringert die Schmerzen bei Arthritis.
  • Enthalten Vitamine von Gruppen als A, B, C, D, E und K.
  • Passen Sie das Körpergewicht mit dem richtigen Lebensstil, der Ernährung und dem großen Wasserverbrauch an.
  • Stärkt Zähne und Knochen.
  • Sie helfen dabei, Akne und Hautausschläge loszuwerden, die Haut verjüngen.

Der Schaden von Chiasamen

Trotz der enormen Vorteile von Chia -Samen ist es notwendig, individuelle Merkmale und Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Es gibt einige schädliche Eigenschaften und Kontraindikationen von Chiasamen für die Verwendung:

  • niederdruck;
  • fehlfunktionen des Verdauungssystems (Durchfall, Vergiftung);
  • schwangerschaft und Stillen;
  • steigerung von Triglyceriden im Blut;
  • zahnkrankheiten;
  • maligne Prostatumoren;
  • allergien gegen Sesamsamen oder Senf und ihre Samen;
  • intoleranz gegenüber einer der Komponenten der Samen;
  • während der Einnahme von Aspirin oder Antikoagulanzien;
  • erhöhte Gasbildung im Darm;
  • die Verwendung von Abführmitteln.

In jedem Fall ist es besser, sich vor der individuellen Verwendung Ratschläge und Bewertungen von Ärzten über Chia -Samen zu erhalten und wird von der Abwesenheit von Kontraindikationen überzeugt. Es wird auch nicht empfohlen, Chia -Pflanzensamen für einen Zeitraum von mehr als 12 Wochen zu essen.

Die Verwendung von Chiasamen und deren Verwendung

chia18

Mit einem neutralen Geschmack von Samen können sie zu fast jedem Essen hinzugefügt werden. Sie haben eine besondere Fähigkeit, Flüssigkeiten zu verdicken, und werden hauptsächlich zur Herstellung hausgemachter Cocktails für eine gesunde Ernährung verwendet.

Es ist auch notwendig zu wissen, wie man Chia -Samen richtig benutzt. Bei jeder Wärmebehandlung verlieren Chia -Samen ihre vorteilhaften Eigenschaften. Sie werden nur in roher Form als Getränke mit Salaten in Form von Nahrungsmehl oder Öl verwendet.

Kulinarische Rezepte von Chia -Samen für Gewichtsverlust

Einige empfehlen, Chia-Samen wie Haferflocken zu verwenden und es einfach 15 bis 20 Minuten mit Wasser, Saft oder Milch zu gießen. Außerdem können Samen gekeimt und Sprossen zu Salaten hinzugefügt werden.

Betrachten Sie einige einfache schnelle Kochrezepte mit Chia -Samen und Fotos.

Diätetische Smoothie mit Chiasamen

chia23

Ein solches Getränk wird den Hunger befriedigen und den ganzen Tag Kraft geben. Notwendig:

  • 1 EL gießen. Ein Löffel Samen mit 1 Glas niedrig fetthaltigem Milch oder Wasser und 10 Minuten stehen lassen.
  • Eine kleine Banane oder eine Hälfte, eine Handvoll Spinat, 100 g niedriger Fettjoghurt, 100 g Beeren und ein Löffel Honig werden in einem Mixer gemischt.
  • Fügen Sie geschwollene Samen hinzu und mischen Sie gut.

Championsfrühstück mit Chia -Samen

Tolles nahrhaftes Frühstück mit Eiern und Samen der Chia -Pflanze:

  • 1 EL. l. Milch mit 1 Ei schlagen.
  • 1 EL hinzufügen. l. Samen und 15 Minuten lassen.
  • Eine kleine Zwiebel oder die Hälfte goldbraun braten.
  • Fügen Sie einer Handvoll Spinat und Zwiebel einer Mischung mit Samen hinzu.
  • In einer kleinen Pfanne bei schwacher Hitze die Mischung brechen, bis sie gekocht sind (10-20 Minuten).

Pudding für Dessert mit Chiasamen

chia17

Leichter Mango-Koconut-Pudding:

  • 2 EL mischen. l. Samen, 1 Tasse fettarme Milch, 1 EL. l. geriebene Kokosnuss und ein unvollständiges Glas reife Mangos, fein in Würfel gehackt.
  • Nachts oder mindestens 6 Stunden im Kühlschrank lassen.

Joghurt Chia

chia16

Tolles Frühstück von Chia mit Joghurt und Haferflocken:

  • Ein halbes Glas Haferflocken, ein halbes Glas Milch, ein halbes Glas Marmelade, Marmelade oder Beeren, ein halbes Glas Joghurt und gehackte Bananenmischung mit 1 EL. l. Chia -Samen.
  • Im Kühlschrank oder mindestens 6 Stunden lang für die Nacht abreisen.

Vegetarischer Lachs in Chia -Samen

Großer Lachs mit Chia und Beilage:

  • 400-500 g Lachs mit einem halben Glas Chiasamen streuen.
  • Fügen Sie Gewürze, Pfeffer, Salz und Zitronensaft zum Geschmack hinzu.
  • 10-15 Minuten im Ofen backen. Auf jeder Seite.
  • Reis oder Spaghetti kochen und mit Olivenöl mit Spinat und Gemüse würgen.

Wenn Sie kein Vegetarier sind, können Sie Chiasamen auf die gleiche Weise zum Kochen von Fleisch verwenden.

Diätetische Cocktail mit Kiwi

Um einen Vitamincocktail vorzubereiten, brauchen Sie:

  • 2 EL einweichen. l. Chiasamen in 2 EL. l. Orangensaft für 10 Minuten.
  • Orange, Banane, Apfel und Kiwi reinigen, mit Samen schneiden und mischen.
  • Fügen Sie Honig zum Geschmack hinzu und mischen Sie einen Mixer.

Cocktail "Energie" für das Training

chia19

Großer Energiecocktail, der vor körperlicher Anstrengung konsumiert werden kann:

  • 2 EL. l. Gießen Sie die Samen mit zwei Gläser Wasser und lassen Sie sie über Nacht.
  • 2 EL hinzufügen. l. Kalk- oder Zitronensaft und 4 l. Schatz, mischen Sie alles in einem Mixer.
  • Sie können Beeren (gefroren oder frisch) hinzufügen oder mit getrockneten Aprikosen und Pflaumen einweichen.

Bewertungen über Chia -Samen

Heute verwenden viele Mädchen Chia -Samen für Gewichtsverlust und als Quelle von lebenswichtiger Energie mit Ernährung der Ernährung und im Vegetarismus. Wir können mit Sicherheit sagen, dass die Bewertungen derer, die mit den Samen von Chia abgenommen haben, nur positiv sind.

Betrachten Sie die positiven Aspekte des Gewichtsverlusts ausführlicher:

  • Omega -Fettsäuren verbessern die Durchblutung, reinigen Sie den Körper des Cholesterinspiegels, was zur Verbesserung des Stoffwechsels beiträgt.
  • Die Faser in der Zusammensetzung der Samen ist nicht verdaut, hilft jedoch, Schlacken zu entfernen, die verhindern, dass Mädchen auch bei langem Training einen flachen Magen finden. Auch die Entfernung von Toxinen hilft, nützliche Substanzen zu absorbieren.
  • Samen werden perfekt von Flüssigkeit absorbiert - 12 -mal mehr als ihr Volumen. Auf diese Weise können Sie 2 EL essen. l. Samen und 12 Stunden lang keinen Hunger fühlen und vollständige Energie verspüren!
  • Chia enthält auch Chlorogensäure, das Fett mit der Energiefreisetzung verbrennt, was während des Trainings in der Halle erforderlich ist.
  • Mit dem Säure -Omega können Sie mit Depressionen umgehen, was für den Abnehmen wichtig ist. Im Grunde ist es im Grunde genommen unmöglich, durch Störungen der Ernährung und nachts übermäßiges Gewicht abzunehmen.
  • Die Samen, die ein paar Stunden vor dem Training gegessen haben, ermöglichen es Ihnen, sich nicht auf Essen zu stürzen und sich nach dem Besuch der Halle nicht wild hunger zu fühlen.
  • Die beste Zeit, um Chia -Samen zu benutzen, ist Morgen und Abend. Am Morgen versorgen sie dem Körper voll mit Energie und reinigen und gehen vor dem Schlafengehen nicht gegessen.
  • In Ermangelung eines bestimmten Geschmacks können Samen mit jedem Essen, sowohl im Hauptgericht als auch in Getränken und Desserts, verbraucht werden. Außerdem können Salate mit Samenöl gewürzt werden, und Diätbrot wird aus Mehl gebacken.
  • Zusätzlich zur Reinigung der vorteilhaften Eigenschaften vermitteln die Samen Ihnen ein Gefühl der Sättigung und Energie für den ganzen Tag. Sie werden keine Depression und Ohnmacht wie bei anderen Ernährungsbeschränkungen in Lebensmitteln spüren.

Elena Malysheva über die Vorteile von Chia -Samen. Video

Erwerb von Chia -Samen

chia21

Eine sehr wichtige Rolle spielt das Land der Samen der Chia -Pflanze. Es wird nicht empfohlen, Chia -Samen zu kaufen, wenn sie in China hergestellt werden. Das Ausmaß der Ökologie dieses Landes wird Samen nicht mit Reinheit verleihen, sondern nur ihre Eigenschaften verschlechtern. Achten Sie auch auf Qualitätszertifikate und organische Kontrolle beim Kauf.

Der Preis für Chia -Samen für 250 g beträgt in den USA etwa 10 Dollar und 8 Euro in europäischen Ländern. Sie sollten sich beim Kauf auf diesen Preis konzentrieren, da Sie durch den Kauf von Chia viel billiger sind, können Sie die Gesundheit beeinträchtigen.

Chia -Samen werden in Apotheken und Online -Lebensmittelzusatzstoffen verkauft. Natürlich wird es billiger sein, im Internet zu kaufen, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Qualität und Zuverlässigkeit des Verkäufers durch Lesen von Bewertungen über den Laden gelesen werden. Wo Sie Chia -Samen kaufen, die Sie entscheiden, müssen Sie jedoch auf jeden Fall nach Dokumenten für das Produkt fragen und Schecks sparen.

Das Hauptgeheimnis von Chia -Samen

chia8

Ernährungswissenschaftler betrachten die Samen von Chia als nützliches Ernährungsprodukt, da sie den Körper mit nützlichen Vitaminen sättigen und den Magen füllen, wodurch der Hunger für lange Zeit beseitigt wird. Auf der Grundlage der Forschung stellten kanadische Wissenschaftler jedoch fest, dass bei der Verwendung von Samen durch Chia -Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit ihr Gewicht nicht wesentlich abnimmt.

Chia -Pflanzensamen sind für den gesamten Organismus als Ganzes nützlich, aber um überschüssiges Gewicht loszuwerden, reicht es nicht aus, nur diese Additive zu essen. Der Samenempfang muss mit einer gesunden Ernährung und körperlichen Anstrengung kombiniert werden. Dann wird das Ergebnis nicht lange kommen, und eine gesunde Ernährung wird zur Gewohnheit und die Aufrechterhaltung weniger Gewichts wird nicht so schwierig sein wie bei gewöhnlichen restriktiven Ernährung.

Chia -Samen sind nur ein ausgezeichneter Assistent im Kampf gegen das Übergewicht. Sie verbessern den Stoffwechsel und verhindern das Alterung des Körpers. Während des Gebrauchs werden Toxine entfernt und die Arbeit des Magen -Darm -Trakts normalisiert.

Nach dem Einstieg in den Magen schwellen die Samen an und bilden eine Art Gel, das den Magen umhüllt, den Appetit und die Absorption von Kohlenhydraten mit dem Körper. Ein Gefühl der Sättigung wird für eine lange Zeit durch die Verwendung einer kleinen Dosis Samen sichergestellt, und vorteilhafte Eigenschaften ermöglichen es Ihnen nicht, Müdigkeit und Apathie zum Leben zu spüren. Die Energie der Samen und das Fehlen einer Tendenz zur Stress ermöglichen es, sich einfacher von zusätzlichen Pfund zu trennen.

Außerdem verbessert eine kleine Verwendung von Samen täglich zur Prävention Schlaf, Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Leistung und Ausdauer. Die Immunität nimmt zu, das Cholesterin nimmt ab, der Druck stabilisiert sich und der Blutfluss verbessert sich. Das frühe Altern der Haut- und Gelenkkrankheiten wird verhindert, das Risiko von Schlaganfällen, die Bildung von Blutgerinnseln und Krebs verringert.

Vergessen Sie nicht, dass die Samen eine Reihe von Kontraindikationen haben und mit unzureichendem Bewusstsein nicht nur Vorteile bringen können, sondern auch Schaden. Eine kürzlich durchgeführte Studie des Produkts sollte berücksichtigt werden und dem Hersteller beim Kauf achten.

Es wird auch nicht überflüssig sein, einen Ernährungsberater und die Untersuchung von Ärzten zu konsultieren, weil es keine Krankheiten mit reduziertem Druck oder Magen -Darm -Trakt stat. Besondere Aufmerksamkeit muss der Klärung von Kontraindikationen für Menschen, die an ständigen oder saisonalen Allergien gegen Pflanzen oder Samen leiden, gelegt werden.

Es ist sich daran zu erinnern, dass die kontinuierliche Aufnahme von Chiasamen nicht länger als 12 Wochen dauern sollte und die anfänglichen Empfangsdosen nicht zu groß gemacht werden können. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit zunächst von sich selbst von sich selbst abhängt, und die Selbstvermittlung kann dem Körper irreparabel schaden.

Kommentare

Kommentare

Keine Kommentare ...

Gemeinschaft