Salate für Gewichtsverlust

Der nützlichste Gewichtsverlust ist langsam. Es gefällt es nicht nur daran, dass es notwendig ist, sich mit kleinen, unauffälligen Schritten zu bewegen, um das Ergebnis zu erzielen. Aber meistens möchte ich das Gegenteil: Ich habe mich entschlossen, Gewicht zu verlieren, hungrig einzuschlafen und morgens bereits aufgewacht, bereits schlank, fit und schön. Aber es passiert vielleicht in Märchen, in Wirklichkeit ist alles viel prosaischer. Der schnelle Gewichtsverlust ist für innere Organe schädlich, den Zustand der Haut, Haare und Nägel. Wenn Sie sich daher entscheiden, schlank zu sein, müssen Sie Geduld gewinnen, einfache fettarme Lebensmittel lieben und hohe Calorie -Produkte aufgeben.

Gemüsesalate werden eine große Hilfe im Kampf gegen zusätzliche Pfund sein. Hier ist es sofort notwendig, eine Notiz zu machen, dass nicht alle Gemüse zum Gewichtsverlust beitragen.

Gemüsesalate für Gewichtsverlust: Aus welchen Zutaten zu kochen

Kartoffeln für Gewichtsverlust

Beginnen wir mit Kartoffeln, das Gemüse ist sehr nützlich, enthält viel Kalium, das für die normale Lebensdauer unseres Körpers notwendig ist. Dieses wunderbare Gemüse ist in der Ernährung von Menschen mit Magen -Darm -Erkrankungen enthalten. Aber die Kartoffeln sind ein sehr hochkarätiges Produkt. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, gewöhnen wir uns daran, Salate ohne Kartoffeln zu kochen. In Fällen, in denen Kartoffeln ein unverzichtbarer Zutat sind, wie in der Vinaigrette, wird empfohlen, sie in minimalen Mengen zu verwenden. Es gibt noch ein weiteres Geheimnis, wie man Kartoffeln in Salaten nützlicher verwendet. Damit Knollen die maximale Menge an Nährstoffen beibehalten können, ist es besser, sie im Ofen oder am Grill zu backen, ohne die Schale zu reinigen.

Rote Beete für Gewichtsverlust

Die Wurzelernte enthält eine große Anzahl von organischen Säuren, die für die normale Lebensdauer von Vorteil sind: Sauerampfer, Folien, Nikotin. Es ist reich an Vitaminen und Spurenelementen, es enthält Jod, Eisen, Kalium, Natrium. Darüber hinaus enthält Rüben Betain und Curcumin. Betain ist ein Substanz von Pflanzenursprung, der den Stoffwechsel beschleunigt und den Stoffwechsel verbessert. Es ist Betain, das dazu beiträgt, zusätzliche Pfund loszuwerden, fördert die Entwicklung des Oxidationsprozesses in der Fettschicht. Kurkumin ist nützlich, um Fettfette im Körper zu verhindern. Rote Rüben haben eine andere einzigartige Eigenschaft, sie hilft, beschädigte Leberzellen wiederherzustellen.

Ein weiteres Plus von roter Rüben ist ein hoher Fasergehalt. Dafür sollte die Wurzelernte natürlich roh verzehrt werden. Diese unschätzbare Rübenqualität wird in verschiedenen Diäten verwendet. Faser hilft dem Vormarsch des Darms und schafft auch ein Gefühl der Sättigung. Rote Beete in roher und gekochter Form wird in verschiedenen Salaten zur Gewichtsreduktion und zur Reinigung des Körpers verwendet. Wenn Sie ein Gemüse zum Kochen von Salaten auswählen, bevorzugen Sie Wurzelpflanzen mit einer reichen burgunderfarbenen Farbe, ohne weiße Flecken auf einem Schnitt.

Kohl für Gewichtsverlust

Der Hauptvorteil von Kohl kann als kalorienarmer Gehalt bezeichnet werden. Gleichzeitig ist das Gemüse reich an Vitaminen C, P, K, Gruppe B und Spurenelementen: Kalium, Grau, Phosphor, Kalzium. Weißer Kohl hat keine Analoga zwischen Gemüse im Prozentsatz der Tartronsäure. Diese einzigartige Substanz verlangsamt den Prozess, Kohlenhydrate in Fett zu verwandeln. Aber Tartronsäure ist nur in rohem Gemüse enthalten. Wenn das Produkt erhitzt wird, wird es zerstört. Aus diesem Grund ist klar, dass es besser ist, Kohl in frischer Form zu verwenden, ohne der Wärmebehandlung auszusetzen.

In Salaten können Sie Kohl verschiedener Arten einbeziehen, sie sind alle niedrige Kalifornien und enthalten viel Ballaststoffe. Weißer Kohl enthält 27 kcal in 100 g, rot - 24 kcal, Peking - 12 kcal. Eines der einzigartigen Produkte ist Sauerkraut. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es im Winter eine Quelle für Vitamin C ist, verliert es im Vorbereitungsprozess seinen Kaloriengehalt. In 100 g fertiger Sauerkraut, nur 19 Kcal. Diese bemerkenswerten Kohleigenschaften werden erfolgreich für den Gewichtsverlust verwendet. Es gibt Kohldiäten, in denen die Grundlage der Ernährung Kohl in Käse und gekochte Form ist.

Karotten für Gewichtsverlust

Ernährungswissenschaftler argumentieren ständig, ist Karotten für Gewichtsverlust geeignet? Beurteilen Sie sich selbst: Der Kaloriengehalt von Rohkarotten beträgt nur 32 kcal pro 100 g, aber alles ändert sich, wenn die Karotten kochen. Es hat einen erheblich zunehmenden glykämischen Index, der für die Bauchspeicheldrüse ungünstig ist. Die Schlussfolgerung ist eins, wenn Sie abnehmen möchten, nur rohe Karotten zu Salaten hinzufügen. Nun, alles wird über die Vorteile dieser Wurzelernte gesagt, sie enthält ein Carotin, ein starkes Antioxidans, das sich positiv auf Stoffwechselprozesse im Körper auswirkt. In Karotten, eine reiche Menge von Vitaminen A, B, C, Mikro- und Makroelements.

Bei der Auswahl von Karotten für Salate die orangefarbenen Früchte mit intensiven Farben bevorzugen. Sie enthalten eine große Menge Carotin, die den Gesundheitszustand positiv beeinflusst.

Sellerie für Gewichtsverlust

In den letzten Jahren betrachten Ernährungswissenschaftler Sellerie als das beliebteste Gemüse für Gewichtsverlust. Der Hauptgrund dafür ist kalorienarmer Inhalt, wie modisch es ist, null zu sagen. Tatsächlich beträgt der Kaloriengehalt von 100 g Sellerie 12 kcal. Angesichts der Tatsache, dass Energie für das Kauen und Verarbeiten des Verdauungssystems ausgegeben wird, wird allgemein angenommen, dass Sellerie keine Kalorien in den Körper bringt. Die Wurzel und die Stämme von Sellerie werden für Lebensmittel verwendet, sie sind gleichermaßen nützlich, wenn sie in roher Form verwendet werden. Sellerie enthält einen vielfältigen Mikroelementkomplex: Kalium, Zink, Kalzium, Phosphor, Magnesium sowie Vitamine B, Pp, E, A, C mit Vitaminen für einen Tag. Sellerie erhöht den Gesamtton des Körpers, hat eine antiseptische und antiallergische Eigenschaft und ist auch ein Aphrodisiakum.

Zur Herstellung von Salaten werden Wurzeln, Stängel und Selleriegrün verwendet. Es passt gut zu Apple, Gurken, Radieschen.

Beleuchtungssalatrezepte

Zusätzlich zu dem aufgelisteten Gemüse in Salaten mit niedrigem Kalifornien können Sie Gurken, Tomaten, Paprika und Blattsalate einbeziehen. Der Salat von Petersilie, Dill, Basilikum, Koriander und grünen Zwiebeln ergänzt den Salat perfekt. Grüne enthalten viele gesunde Substanzen und verbessert auch den Geschmack des Gerichts.

Wenn Ihr Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, sollte besondere Aufmerksamkeit auf das Auftanken gelegt werden. Selbst wenn Sie einen Salat mit gesunden, fettverbrechenden Gemüse zubereiten, es aber mit Mayonnaise oder saurer Sahne nachfüllen, kann diese Gericht nicht mehr als diätetisch bezeichnet werden. Tankstellen aus natürlichen Joghurt oder Gemüseöl sollten bevorzugt werden. Bei Bedarf kann der Salat mit Zitrone oder Orangensaft bestreut werden.

Einige Rezepte sorgen für einen bescheidenen Tanker - Essig. Vergessen Sie einfach nicht, dass der Karottensalat Fette enthalten muss, sonst wird das in der Wurzelernte enthaltene Carotin einfach nicht absorbiert.

Pinselsalat für Gewichtsverlust

Für diesen Salat gibt es verschiedene Optionen für Rezepte. Die Hauptzutaten sind rohe Rüben, Karotten und Kohl. Auf Wunsch kann der Salat mit einem geriebenen Apfel oder eingeweichter Pflaumen ergänzt werden.

Für Salat benötigen Sie:

•   1 Rüben 150-200 g;
•   2 Karotten, ungefähr 200 g;
•   400-500 g weißer Kohl;
•   1 EL. Pflanzenöl;
•   Salz, Zitronensaft.

Für Gemüse können Sie jede Reibe einnehmen. Ein sehr appetitlicher Strohhalm wird erhalten, wenn Sie rohes Gemüse an einer Reibe für koreanische Karotten reiben. Gemüse umrühren, mit Gemüseöl und Zitronensaft würzen. Senden Sie den resultierenden Salat 30 Minuten lang im Kühlschrank, um zu bestehen.

Dieser Portion Salat reicht für 2 Mahlzeiten aus. Der Bürstensalat wird für den Gewichtsverlust und für die Entladetage empfohlen. Der Salat ist bei denen, die ihrem Gewicht folgen, sehr beliebt. Damit ist es in ein paar Tagen leicht 2-3 kg zurückzusetzen. Seine Komposition ist sehr einfach und für alle zugänglich und erfordert keine großen Barkosten.

Der Pinselsalat wird als Hauptmenü für eine sieben -Tage -Ernährung verwendet. Darüber hinaus reinigt der Salat den Darm aus schwerem Protein und Kohlenhydrat -Lebensmitteln perfekt. Wenn Sie es anwenden, können Sie Verstopfung loswerden, die Gesundheit der Darm verbessern und den Teint aktualisieren.

Metelka -Salat für Gewichtsverlust

Für die Vorbereitung benötigen Sie:

•   100 g Selleriewurzel;
•   200 g Rüben;
•   300 g ungesüßter Äpfel;
•   1 TL Pflanzenöl;
•   Zitronensaft.

Geben Sie alle Zutaten auf einer groben Reibe ein. Salat mit Gasöl und Zitronensaft bestreuen. Der Salat hat eine starre Struktur, die die Schwangerschaftsablagerungen wie eine echte Rispe „fegen“ kann.

Der Salat hat ein wundervolles würziges Aroma, das ihm die Wurzel des Sellerie und einen sauren Geschmack verleiht. Um den Salat kalorienarm zu machen, wird nicht empfohlen, süße und süße und saure Äpfel einzunehmen.

Obstsalat zur Reinigung des Darms und zum Gewichtsverlust

Nach den Feiertagen oder einem reichlichen Fest, manchmal ein Gefühl der Schwere im Magen, scheint es, dass die Verdauung aufgehört hat. Der Salat „Fruchtketten“ kann in dieser Situation helfen. Für 2-3 Empfänge reinigt er den Darm und nimmt die ordnungsgemäße Verdauung wieder auf. Salatprodukte erfordern am bekanntesten:

•   300 g Grapefruit (mittelgroße Früchte);
•   50 g Granatkörner;
•   50 g Pflaumen;
•   50 g Kuragi.

Gießen Sie Pflaumen und getrocknete Aprikosen mit heißem Wasser. Reinigen Sie zu dieser Zeit die Grapefruit und trennen Sie das Fruchtfleisch von den Filmen. Getrocknete Früchte mit einem Messer mahlen. Mischen Sie Stücke Zitrusfrüchte und getrockneter Früchte und gießen Sie einen Salat mit Saft aus Granatkörnern.

Der Salat für dieses Rezept wird nicht mehr als 1 Mal pro Tag verwendet. Der Salat hat einen ausgeprägten abführenden Effekt, daher ist es besser, ihn zu „essen“ und in einer heimischen Umgebung zu sein.

Salat zum Reinigen und Abnehmen von "Gemüse"

Aus gewöhnlichen Produkten können Sie einen wunderschönen Salat vorbereiten, der Sie mit einer angenehmen Kombination aus Gemüse erfreut. Diese Salatoption kann für ein vollständiges Abendessen oder als Beilage verwendet werden. Es hängt alles von dem Zweck ab, den Sie verfolgen, wenn Sie sich bemühen, Gewicht zu verlieren, nur mit diesem duftenden Salat.

Für Salat benötigen Sie:

•   300 g roter Kohl;
•   1 Karotten;
•   1 Paprika;
•   1 Apfel;
•   ¼ Glühbirnen;
•   Pflanzenöl;
•   Zitronensaft, Salz.

Von Streifen beschlagnahmt, den Kohl mit Salz und Zitronensaft würzen. Kohl erhält eine angenehme rosa Farbe und füge den Rest des zerkleinertes Gemüse hinzu. Den Salat mit Pflanzenöl würzen und 30-40 Minuten in den Kühlschrank schicken.

Ernährungssalat für Gewichtsverlust "Geliebter"

Um die Ernährung beim Gewichtsverlust leicht zu diversifizieren, können die Salate, die den Prozess des Entfernens von überschüssigem Gewicht nicht stören, die Zutaten zugesetzt werden. Solche Additive können Nüsse, Käse von 5-10%Fett, Oliven sein. Es ist sich daran zu erinnern, dass es besser ist, ihn am Morgen zu verwenden, da Nüsse ein sehr hohem Kalifornienprodukt sind, wenn Nüsse zu dem Salat hinzugefügt werden.

Für Salat benötigen Sie:

•   ein Haufen Selleriegrün mit Stielen;
•   1 Gurke;
•   1 süßer und sauer Apfel;
•   50 g Käse mit Fettgehalt von 5-10%;
•   eine kleine Knoblauchzehe;
•   Pflanzenöl;
•   Zitronensaft, Salz.

Schneiden Sie die Stängel und Blätter von Sellerie fein. Schneiden Sie einen Apfel, Gurken und Käse in Streifen. Mischen Sie in einem kleinen Behälter Pflanzenöl, Zitronensaft und gehacktes Knoblauch. Gießen Sie den Salat mit einem Auftanken. Wenn Sie gewünscht sind, können Sie eine Walnuss hinzufügen, die auf einem Schneidebrett mit einem Rollstift zum Salat gehackt ist.

Salat für Gewichtsverlust: Ergebnisse

Mit Hilfe natürlicher Produkte tritt der Gewichtsverlust langsam auf, jedoch mit Nutzen für den Körper. Alle frischen Gemüse enthalten vorteilhafte Substanzen und Vitamine, die die Gesundheit positiv beeinflussen.

Diese Salate können während des Entladens verwendet werden. Es sollte nur daran erinnert werden, dass wenn Sie Darmkrankheiten haben, die Einnahme von Salaten aus rohem Gemüse eine Verschlechterung provozieren kann. Eine mildere Wirkung auf den Körper kann erhalten werden, wenn Sie ein Abendessen durch einen Teller eines nützlichen Gemüsesalats ersetzen. Ein solches Abendessen wird dazu beitragen, 2-3 kg pro Woche zu verlieren.

Salate "Pinsel" und "Metelka" werden für eine Diät verwendet, die auf einer Protein-Karbal-Wechsele basiert. Eines Tages können Sie für 5-6 Dosen verschiedene Arten von kalorienarmen Salaten in einem Volumen von mindestens 1 kg pro Tag verwenden. Der zweite Tag ist Protein, seine Speisekarte beträgt 1 kg fettarmes Fleisch oder Fisch. Wenn Sie alle Empfehlungen dieser Diät befolgen, können Sie in einer Woche 3-4 Pfund loswerden.

Um Gewichtsverlust wirksam zu sein, vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität und trinken Sie 1,5-2 Liter reines Wasser pro Tag. Wenn Sie sich entscheiden, schlank zu werden, werden Sie sicherlich elegant und fit!

Salat für Gewichtsverlust. Video