Einfache Diäten für die Faulen

Welcher von uns isst nicht gerne köstlich? Jede Frau im Arsenal hat mehrere Kronengerichte, mit denen sie Gäste überrascht und die Familie oft verwöhnt. Was ist mit gesundem Essen? Praxis zeigt leider, dass viele einladende Hausfrauen Schwierigkeiten haben und die Notwendigkeit einer angemessenen Ernährung, regelmäßige Klassen im Fitnessstudio und die systematische Berechnung der Kalorien weiden lassen. In der Zwischenzeit möchte jede Frau eine schöne Passform haben. Was tun, wenn natürliche Faulheit Sie daran hindert, sich im Rahmen von 90 - 60 - 90 zu halten?

Für diejenigen, die nicht die Verkörperung eines kalorienarmen Menüs in die Realität einschenken wollen, belasten Sie sich mit physischen Übungen und geben Ihre Lieblingskuchen und Süßigkeiten, besondere Diäten für Gewichtsverlust für die Faulen, für immer auf. Machen Sie sofort eine Vorbehalt, dass „für die Faulheit“ eine angemessene Beschränkung der Nahrung und eine teilweise Änderung der üblichen Ernährung und keine vollständige Abwesenheit von Anstrengungen mit einem unverzichtbaren Verlust des überschüssigen Gewichts bedeutet, wie einige messen könnten.

Faule Ernährung auf dem Wasser

Heute ist es das beliebteste Stromsystem für diejenigen, die keine vollständige Spule geben können, um ein positives Ergebnis zu erzielen. Jeder Mensch hat jedoch das Recht auf Schönheit und attraktive Figur. Wir schlagen daher vor, dass Sie sich von Stereotypen entfernen und versuchen, überschüssiges Gewicht auf sparsame Weise loszuwerden.

Die Wasserdiät für die Lazy legt Folgendes nahe: 20 Minuten vor jeder Mahlzeit - der Haupt- oder Snack - Sie müssen 2 volle Gläser Wasser trinken (dies ist ungefähr 0,5 l). Das ist das ganze Geheimnis. Vorbehaltlich dieser Diät müssen Sie tagsüber nicht genau 5 Liter Wasser verwenden, Sie müssen sich nicht dem Frühstück oder Abendessen entziehen, sondern Sie müssen keine Snacks ablehnen. Darüber hinaus ist es auch nicht notwendig, sich dem Vergnügen zu entziehen, den Wurm mit etwas Leckerem Einfrieren zu erfrieren! Zum Beispiel fragt die Seele der Schokolade - essen Sie ein paar Stücke, benötigen einen Magen von 3 bis 4 vollen Mahlzeiten mit hohen Calorie -Snacks und süßen Tee - verweigern Sie sich dies nicht.

Einige Gewichtsverluste drückt die Befürchtung aus, dass ein so großes Wasservolumen den Magen dehnen und daher den Appetit erhöhen kann. Was ist, wenn ein großer Magen erwachsen wird, fragen sie. Das ist Vorurteile. Sie haben viel schneller einen unattraktiven Bauch, wenn Sie es gewohnt sind, Gebäck, fett- und geräucherte Nahrung und Fast Food zu absorbieren. Wasser wirkt sich in keiner Weise auf die Abmessungen Ihres Magens und die Appetitkraft aus, aber es gibt große Portionen nicht sehr nützlicher Lebensmittel.

Sie müssen langsam Wasser trinken und kleine gemessene Pausen zwischen Schlucken machen. Zum Abnehmen ist Wasser aus Berg- und artesischen Quellen sowie gewöhnlichem „rohem“ Wasser geeignet. Gekochtes Wasser, das nichts anderes als tote Flüssigkeit ist, kann nicht betrunken werden - dann erhält Ihr Körper keine nützlichen Mineralien und Salze. Bitte beachten Sie, dass während des Essens und innerhalb von zwei Stunden nach dem Essen Wasser und andere Getränke verboten sind. Sie können diese Diät für die Faulen etwa 2 Wochen und nicht mehr als 1 Mal in 10 bis 12 Monaten beobachten. Nach den Bewertungen zu urteilen, haben Sie in 14 Tagen die Möglichkeit, ohne 6-8 zusätzliche Kilogramm zu bleiben.

Die Leser werden wahrscheinlich sicherlich Fragen zum Betriebsprinzip der Ernährung haben. Wie funktioniert es? Warum ist es so effektiv, wenn es keinen Aufwand für den Abnehmen erfordert? In Wahrheit werden zunächst viele durch ganz vernünftige Zweifel überwunden: Wie kann man dank eines Wassers schlanker werden, ohne ihr übliches Essverhalten zu ändern? Wir geben Ihnen einige überzeugende Gründe für die Normalisierung des Körpergewichts auf der Wasserdiät:

Die Menschen verstehen nicht immer die Signale, dass der Körper sie sendet: Oft wird ein elementarer Durstgefühl als Ruf eines hungrigen Magens interpretiert. Es stellt sich heraus, dass wir vor dem Essen die Wahrscheinlichkeit einer unsachgemäßen Identifizierung unserer Empfindungen ausschließen. Wenn Sie wirklich trinken und nicht essen wollten, können Sie nach 20 Minuten mit einer kleinen Portion Essen ziemlich zufrieden sein.

Das warme Wasser, das 20 Minuten vor der Mahlzeit verzehrt wird, kann ein starkes Hungergefühl strecken. Infolgedessen reduziert die Einhaltung der Wasserdiät Ihre Portionen im Laufe der Zeit automatisch.

Durch den Austausch von süßem Soda und Fruchtsäften durch gewöhnliches Wasser schützt sich eine Person vorsichtig vor schädlichen Kalorien, was sich sicherlich auf ihr Aussehen auswirken würde. Denken Sie daran, dass Sie gemäß den Regeln der Ernährung, bevor Sie ein Glas Saft oder eine Tasse Kaffee trinken. Infolgedessen werden Sie höchstwahrscheinlich ein paar Schlucke des zweiten Getränks machen oder es vollständig aufgeben.

Die überzeugendste in dieser Diät für die Faulen ist der psychologische Faktor. Bei einem Gewichtsverlust tritt eine klare Assoziation jeglicher Lebensmittel mit einer obligatorischen Verwendung von 0,5 Litern Flüssigkeit auf, was höchstwahrscheinlich nur wenige Vergnügen verursachen. Um nicht die Fülle des Magens mit Wasser wieder zu spüren, erkennen viele Frauen, dass sie ohne einen anderen Snack verzichten könnten. Und wie Sie wissen, sind Snacks einer der Hauptgründe für das Aussehen von zusätzlichen Pfund - zwischen den Hauptmahlzeiten des Essens ist es so angenehm, sich mit einer Schokolade oder einem süßen Brötchen zu verwöhnen!

Diese Ernährung für Lazy trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren, da Wasser dazu beiträgt, den Körper verschiedener biologischer Toxine zu reinigen, den Stoffwechsel zu stimuliert, die Aktivität des Magen -Darm -Trakts zu normalisieren, den Zustand der Haare und des Teints zu verbessern. Wenn Sie sich an die Wasserdiät halten, können Sie kräftiger und energischer werden und Ihre Leistung erhöhen. Die akkumulierten Fettablagerungen werden aufgrund einer Abnahme des täglichen Kaloriengehalts der Ernährung verbrannt.

Passt auf! Die Dauer der Wasserdiät für die Faulen sollte 14 Tage nicht überschreiten, die von ihren Schöpfer deklariert werden. Ansonsten verwandelt sich ein solches Bild der Ernährung in eine Störung der Blase, Nieren, einer Zunahme des Blutdrucks und dem Auftreten von Ödemen.

Beachten Sie, dass die Ernährung auf Wasser einen teilweisen Verlust wichtiger Substanzen wie Natrium und Kalium hervorruft. Um dies zu verhindern, werden während der Ernährung spezielle Vitamin-Mineral-Medikamente eingenommen. Obwohl diese Methode zum Abnehmen es Ihnen ermöglicht, Ihre alltägliche Kraft nicht aufzugeben, sollten gebratene und fette Lebensmittel, süße Gebäck und geräucherte Lebensmittel immer noch abgelehnt werden. Entfernen Sie auch alkoholische Getränke, akute Saucen, Mayonnaise und süße kohlensäurehaltige Getränke aus der Speisekarte. Um die Ergebnisse 1 Tag vor Beginn der Wasserdiät zu verbessern, können Sie sich einen Fastentag anstellen.

Wenn Sie die Wasserdiät beobachten, werden Sie sich großartig fühlen, wenn Sie gleichzeitig mit dem Essen beginnen, täglich körperliche Übungen durchführen und mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Beachten Sie unbedingt, dass die Kontraindikationen für die Ernährung auf dem Wasser:

• schwangerschaft;
• leber- oder Nierenfunktionsstörung;
• störungen des Magen -Darm -Trakts.

Essig -Diät für die Faulen

Eine weitere Diät für die faulste ist die Methode des Gewichtsverlusts, die auf Essig basiert.   Wenn Sie von der Idee verführt werden, mit Wasser überschüssiges Gewicht zu beseitigen, aber Sie sind sicher, dass Sie eine solche Flüssigkeitsvolumen gleichzeitig nicht trinken können, achten Sie auf Apfelessig. Als Teil einer Diät 1 EL. l. Essig wird in 1 Glas Wasser verdünnt. Der Cocktail ist 30 Minuten vor dem Essen oder vor dem Frühstück und vor dem Schlafengehen betrunken. In diesem Fall können Sie Gerichte und Produkte kochen und essen. Die Ergebnisse dieser Diät für die Lazy sind mehr als beeindruckend - etwa 10 kg in 14 Tagen.

Apple Essig hat sich als wirksames Werkzeug zur Aufteilung von Fettablagerungen und Toxinen etabliert, gefolgt von der Beseitigung des Körpers. Einige Frauen glauben, dass der nach innen gerichtete Essig in direktem Zusammenhang mit einer Abnahme der „orangefarbenen Kruste“ der Haut in Problembereichen ist - dies ist durchaus möglich, da die allgemeine Ton -Eigenschaft von Essigsäure keinen Zweifel hat.

Die Essig -Diät hat sowohl positive als auch negative Bewertungen gewonnen: Einige Befragte versichern, dass sie dank dieser Technik hervorragende Ergebnisse erzielt haben, während andere sich über einen leichten Gewichtsverlust beschweren.

Wichtig! Kontraindikationen gegen den systematischen Gebrauch von in Wasser verdünntem Inwasser sind Gastritis, Pankreatitis und erhöhte Säure des Magens. Essig kann den Zähnen schädigen, da es die Fähigkeit hat, Emaille zu korrodieren. Nach dem Verzehr eines Essigcocktails müssen Sie den Mund mit einer großen Menge gewöhnlicher Wasser ausspülen.

Eine Woche lang fauler Diät für Kohlsuppe

Die Schöpfer einer anderen kleinen Diät zur Reduzierung des Körpergewichts bieten Frauen, mit Kohlsuppe Gewicht zu verlieren. Der Hauptvorteil dieser Technik besteht darin, dass dieses Gericht so oft gegessen werden kann, wie Sie möchten. Je mehr Sie Kohlsuppe essen können, desto schneller wird der Gewichtsverlustprozess.

Natürlich werden Sie nicht mit einer Kohlsuppe gefüttert. Zusätzlich zu Kohl in der täglichen Ernährung bleiben mageres Fisch und Fleisch, frisches Obst und Gemüse. All diese Produkte Diät ermöglicht es Ihnen, in begrenzten Mengen zu verwenden.

Rezept zum Kochen Kohlsuppe.  

Suppe kochen, nehmen Sie:

• große Zwiebeln - 5 PCs.;
• brühe Cube - 5 PCs;
• süßer bulgarischer Pfeffer - 2 PCs.;
• weißer Kohl - ½ Kopf;
• tomaten in ihrem eigenen Saft - 2 Banken in Dosen;
• große Karotten - 3 PCs.

Kleines Gemüse und schicken Sie es nach 25 - 30 Minuten in die kochende Brühe (nichts!) Die Suppe ist fertig.

So sieht das ungefähre Menü dieser Diät für die Faulen aus:

  Montag

Kohlsuppe kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden. „Füttern Sie Ihren Hunger mit außer Frucht, außer ihm außer ihm, mit Ausnahme von Bananen mit hoher Kalifornien.

Dienstag

Zu der Kohlsuppe, die immer noch ohne Einschränkung gegessen werden kann, geben Sie Gemüse in Käse und gekochte Form (wie Sie mehr mögen). Das Verbot ist nur bei Hülsenfrüchten überlagert.

Mittwoch

Wir essen weiterhin Kohlsuppe, wie in den letzten zwei Tagen. Essen Sie außerdem Obst und Gemüse.

Donnerstag

Zusätzlich zu einer unbegrenzten Menge Kohlsuppe erwarten 6 große Bananen und Magermilch Sie.

Freitag

Essen Sie den ganzen Tag Kohlsuppe und geben Sie eine gekochte Hühnerbrust oder ein gekochtes Stück Rindfleisch (ca. 300 g) auf die Speisekarte, so viel Tomaten und gewöhnliches Wasser.

Samstag  

Obst muss heute verlassen werden. Alles andere - Kohlsuppe, ein Salat aus frischem Gemüse, gekochtes Rindfleisch - essen Sie ein Gefühl der vollständigen Sättigung.

Sonntag  

Heute können Sie Kohlsuppe, Gemüsesalat, gekochtes Reis essen und Kaffee und Tee ohne Zucker in jeder Menge trinken.

Wie Sie sehen können, ist es unwahrscheinlich, dass Sie für eine Woche auf Kohlsuppe nicht hungrig sind, um die Ernährung bis zum Ende nicht zu ertragen. Dies ist ein wirklich effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren.

Obst und Gemüse für Gewichtsverlust für faul

Eine weitere der einfachsten Diäten für die Faulen sind die Obst- und Gemüsediät. Sie verspricht, 5 kg Übergewicht zu „verbrennen“ und der Frau einen frischen und blühenden Look zurückzugeben. Menschen mit fettiger Haut werden empfohlen, saure und leicht grünliche Früchte zu essen, und reife und süße Früchte werden den Besitzern der trockenen Haut gezeigt. Mehr als andere hatten Glück für diejenigen, die sich mit normaler Haut rühmen können - sie können bei Frucht an Gewicht verlieren und sie nach eigenem Ermessen auswählen.

Bitte beachten Sie, dass die Hauptkontraindikation für den Gewichtsverlust auf diese Weise verschiedene Krankheiten des Darms sind, da die großen Fasermengen für dieses Organ zu schwer werden.

Innerhalb einer Woche essen Sie sowohl rohes als auch thermisch behandeltes Obst und Gemüse - gebacken, gekocht, gedünstet. Bedenken Sie, dass das Menü für jeden Tag dieser Diät für Faulen aus 2 kg Gemüse, 2 kg Obst und 2 bis 3 l gewöhnlichem Wasser bestehen sollte. Natürlich ist es nicht notwendig, so viel zu essen, wie die Schöpfer der Methodik empfehlen: Die Hauptsache ist, nur in diesen Momenten am Tisch zu sitzen, wenn es unmöglich ist, über etwas anderes als Essen nachzudenken.

Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie essen möchten, ein Glas Wasser trinken und nach einer Viertelstunde den Hunger mit Obst oder Gemüse löschen können. Vereinbaren Sie 5-6 Snacks pro Tag. Nach dem Verlassen der Ernährung können Sie einen Obst- und Gemüsetag in der Woche als Entladen lassen.

Übrigens ist eine 6-tägige mediterrane Diät eine befriedigendere Art von fruchtfindbarer Methode zum Abnehmen.  Zusätzlich zum obligatorischen täglichen Gebrauch von Obst und Gemüse können Sie Gerichte aus Nudeln, Getreide, Meerefisch, Nüssen, Olivenöl und Vollkornbrot kochen.

Ingwer -Diät für die Faulen

Dies ist eine sehr sparsame und gemächliche Diät, aber zusätzliche Pfund werden stabil gehen. Der Hauptvorteil ist, dass Sie sich nicht auf viele Arten einschränken müssen - es ist verboten, nur fett und süß zu essen. Laut Bewertungen können Sie in 1 Woche bis zu 2 kg eine längere Einhaltung dieser Diät für die faulen Versprechen abzüglich 12 kg Übergewicht verlieren.

Die Technik basiert auf dem Eigentum von Ingwer, um das Gefühl des Hungers zu strecken. Wenn Sie dieses Produkt regelmäßig essen, können Sie sich leicht mit kleinen Portionen zufrieden geben. Nach einer Weile werden die Magenwände reduziert, und Sie können einfach nicht die Menge an Essen essen, die Sie sich zuvor leisten können!

Um Gewicht zu verlieren, lernen Sie, ein spezielles Ginger -Getränk für Gewichtsverlust vorzubereiten. Schneiden Sie dazu 20 g Ingwer in kleine Stücke und füllen Sie sie dann mit 1,5 Litern kochendes Wasser. Fügen Sie den Saft einer Zitrone und Honig hinzu, um dort zu schmecken.

1 Tasse Ingwergetränk muss morgens auf nippen Magen trinken. Der Rest ist gleichmäßig auf Portionen verteilt, die zwischen den Hauptmahlzeiten betrunken werden müssen. Wenn Sie Ingwer sehr lieben, können Sie sich außerdem vorstellen und es als Gewürz zu allen Gerichten hinzufügen.

Diät für die Faulen nach 50 Jahren

Sie müssen in jedem Alter das Übergewicht loswerden, aber nach 50 Jahren wird dieses Problem besonders relevant. Tatsache ist, dass Diabetes und verschiedene Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Atemnot und plötzliche Blutdrucksprünge nicht ohne die Beteiligung von Fettablagerungen im Körper entwickeln. Zusätzlich untergraben zusätzliche Pfund die Gesundheit der Gelenke erheblich. Offensichtlich ist es noch gründlicher, Ihr Gewicht nach 50 als zuvor zu kontrollieren.

Die Wechseljahre stimuliert den Beginn einer schweren hormonellen Umstrukturierung im weiblichen Körper. Während sich das Fettgewebe ansammelt, verschlechtert und verringert sich Muskeln.
Langsamer Stoffwechsel, reduzierte Energiekosten, unsachgemäße Ernährung und die Notwendigkeit, Medikamente (unter denen häufig hormonelle Medikamente vorhanden sind) die Frau zu einem unvermeidlichen Satz von überschüssigem Gewicht zu sich nehmen.

Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass es sehr riskant ist, sich nach 50 Jahren strenge Diäten zu erschöpfen - eine solche Lebenszeit ist gekommen, wenn es notwendig ist, sich mit sich selbst und Ihrer Gesundheit zu beziehen. Die Damen dieser Alterskategorie sollten auf einen langen, glatten und vor allem natürlichen Gewichtsverlustprozess ausgerichtet sein: Es ist unmöglich, zu verhungern, dass es auch verboten ist, synthetische Mittel zur Gewichtsreduktion zu verwenden.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass 3 bis 4 Kilogramm die optimale Menge an Übergewicht sind, die eine Frau in 1 Monat 50 Jahre verlieren kann, da die negativen Auswirkungen auf ihre Gesundheit in diesem Fall ausgeschlossen sind. Die treue und effektivste Art, für Damen „im Saft selbst“ Gewicht zu verlieren, ist eine vernünftige Kombination aus richtiger Ernährung mit einem aktiven Lebensstil.

Zunächst müssen Sie sich vor fetten Lebensmitteln schützen - dies sind Würste, Fleisch und Geflügel von Fettsorten, geräucherten Produkten, "Milch" mit einem hohen Prozentsatz an Fettgehalt. Der Körper ist nicht in der Lage, Fett aus diesen Produkten zu lernen, so dass er es einfach akkumuliert. Darüber hinaus ist es Zeit, den Prozentsatz an gesalzenen und scharfen Produkten in Ihrer Ernährung allmählich zu reduzieren und Süße und Mehl zu minimieren.

Frisches Gemüse und Obst, fettarme Milchprodukte sollten regelmäßig auf dem Tisch auftreten, und anstelle von Milch ist es besser, etwas Sauermilch zu verwenden. Vergessen Sie nicht Produkte mit einem hohen Kalziumgehalt, da dieses wertvolle Spurenelement im Laufe der Jahre verliert. Es ist nicht notwendig, das Protein tierischer Herkunft vollständig aufzugeben: Sie können etwa 100 g mageres Fleisch und Geflügel pro Woche essen, nachdem Sie zuvor Haut- und Fettstücke gereinigt haben. Denken Sie daran, dass eine große Menge tierischer Protein auch in Fettablagerungen umgewandelt wird.

Das wöchentliche Menü muss durch Gerichte mit Fisch und Meeresfrüchten diversifiziert werden. Sie enthalten unersetzliche, mehrfach ungesättigte Säuren der Gruppe N - 3, auch bekannt als Omega - 3. Diese Substanzen wirken sich positiv auf das menschliche Gehirn aus und helfen diesem Organ, so lange wie möglich jung zu bleiben. Nach 50 Jahren ist es notwendig, Grüns, Beeren, Vollkorn-, Kleiebrot oder Brot vor groben Mehl einzuführen.

Achten Sie besonders auf die Methode zur Wärmebehandlung von Lebensmitteln: Damen, die bereits ihr 50 -jähriges Bestehen gefeiert haben, sind kategorisch kontraindiziert. Es ist am besten, Produkte zu backen oder die Dampfküche zu meistern.   Die Butter für tankende Getreide, die auf Wasser gekocht werden, sollte durch Creme ersetzt werden. In den meisten Fällen führt die Ablehnung von Nahrung nach 18.00 (nach 19.00 Uhr in extremen Fällen) wunderbare Ergebnisse in Form von verschwundenen zusätzlichen Pfund.

Der Gewichtsprozess kann durch Beschleunigung des Stoffwechsels stimuliert werden. Sie erreichen dies mit Hilfe des Gebührenes, die jeden Morgen durchgeführt werden muss. Die ideale Option ist regelmäßige körperliche Aktivität. Achten Sie auf Altersbeschränkungen in bestimmten Arten von Übungen und Lastvolumen. Sport nach 50 Jahren deuten auf eine sanfte Einstellung zum Herzen hin, leicht und verringert die Ladung des gesamten Muskelsystems.

Wenn Sie noch nie Sport gespielt haben, beginnen Sie mit aktivem Wandern am Morgen. Es ist ratsam, in der frischen Luft Sportarten zu spazieren, die außerhalb des Hauses gehen. Zuerst können Sie sich auf 20 - 25 Minuten Sport beschränken. Später, exklusiv aus eigenem freiem Willen, kann diese Zeit erhöht werden. Tolle Ergebnisse können durch Schwimmen und Fahrradfahren erzielt werden. Sie werden Ihre Muskeln immer in gutem Zustand halten.

Wenn wir zusammenfassen, stellen wir fest, dass nichts unmöglich ist. Das Gewicht zu halten ist normal - die Pflicht jeder Person für sich. Sich in Form einer angemessenen Ernährung, täglichen körperlichen Anstrengung und einer positiven Lebenseinstellung für sich selbst zu kümmern - dies ist der einzige Weg, um Respekt vor Ihrem eigenen Körper und Körper auszudrücken. Keine Hindernisse, insbesondere die faulige Faulheit, sollten Sie nicht für viele Jahre lang Gesundheit und ein schönes Erscheinungsbild aufrechterhalten. Das Hauptgeheimnis bei der Erreichung des Erfolgs ist Sequenz, Ausdauer und Konstanz. Sei gesund!

Einfache Geheimnisse für Gewichtsverlust. Video