Hühnerdiät für Gewichtsverlust

Vielleicht ist jede Frau mit der Situation vertraut, in der ein starker Wunsch, überschüssiges Gewicht abzuwerfen, aufgrund eines Gefühls der Verwirrung bei der Auswahl eines Gewichts zum Abnehmen verblasst. In der Tat gibt es so viele Diäten, um eine schlanke Figur zu gewinnen, dass es sehr schwierig ist, sofort das wirksamste Prinzip der Ernährung zu finden. Heute werden wir unseren Lesern von einer sparsamen Hühnerdiät erzählen und beobachten, die Sie immer voll und gleichzeitig systematisch zusätzliche Pfund verlieren können.

Das Hauptmerkmal von Hühnerfleisch gilt als hoher Proteingehalt in seiner Zusammensetzung. Für den menschlichen Körper ist dies einer der unersetzlichen „Ziegel“, auf denen unsere Gesundheit und gute Gesundheit basieren. Tierprotein kauft mit einem Gefühl von Hunger, stärkt die Muskeln und normalisiert den Stoffwechsel.

Diät auf Hühnerbrust: Was ist das Geheimnis

Diese Diät gehört zu Protein -Ernährungsprogrammen, deren Zweck darin besteht, den Proteingehalt künstlich vor einem Hintergrund eines Mangels an Kohlenhydraten zu erhöhen. Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, wird der Körper in einer operativen Reihenfolge Energiestoff ausgeben, die „in Reserve“ verschoben wird. Zuerst wird er überschüssiges Wasser los, damit die Muskeln den notwendigen Ton gewinnen, dann das Protein des Muskelgewebes in Glukose synthetisiert und erst dann für den Zusammenbruch von Fetten genommen wird.

Fleisch ist eine unverzichtbare Komponente einer ausgewogenen Ernährung. Dieses Produkt ist mit seinen Vitaminen und Spurenelementen wertvoll, deren Mangel aufgrund von Ursprungs von Pflanzen nicht wieder aufgenommen werden kann. Gleichzeitig gilt das Hühnchen unter anderem als die niedrigste Kalorie und diätetische Nahrung. Das Produkt kann leicht vom Körper absorbiert und enthält mehr Protein als mageres Schweinefleisch und Rindfleisch. Für eine Diät sind die Brüste am besten geeignet - sie haben eine minimale Menge an Fett, während die von allen beliebten Hühnerbeine ihr maximales Volumen enthalten. Vergessen Sie vor dem Kochen von Fleisch nicht, die Haut davon zu entfernen und sie von Fett zu reinigen, das sich unter der Haut ansammelt.

Die auf der Hühnerbrust basierende Ernährung liegt in der Reihenfolge des Verdauungstrakts und zwingt den Körper, seine inneren Energiereserven aktiv zu nutzen.

"Profis" und "Nachteile" Hühnerdiät

Die Vorteile dieser Leistungsmethode enthalten die folgenden Fakten:

• die therapeutische Wirkung - die Hühnerbrühe enthält kein schädliches Cholesterinspiegel, sie hilft dem Körper, sich nach einer langen Zeit der Krankheit schneller zu erholen, und stärkt das Immunsystem. Seine regelmäßige Verwendung ist die Verhinderung von Herzinfarkten, Strichen, Bluthochdruck sowie Herzmuskelischämie und Kollagen, die ebenfalls Teil des Hühnchens ist, verbessert den Zustand des Körperbindungsgewebes.
• ein sparsamer Effekt - die Verwendung von Hühnerfleisch hält ein stabiles Nährstoffniveau im Körper bei, schließt das Risiko von Erschöpfung, Unwohlsein und Kraftverlust aus. Sie werden Gewicht verlieren und fühlen sich gleichzeitig großartig!
• einfachheit und hohe Effektivität - In der Woche der Beobachtung von Hühnchen können Sie von 4 bis 6 kg Übergewicht verlieren.
• zuverlässigkeit - Wenn Sie die Ernährung korrekt verlassen, kehrt das vorherige Gewicht nicht zurück.
• es verbietet nicht die Verwendung anderer Produkte und viele Gerichte mit Hühnchen in der Rolle der Hauptzutat.
• hühnerfleisch ist ein erschwingliches Produkt, das für alle erschwinglich ist.

Unter den Mängel der Hühnerdiät stellen wir fest, dass in einigen Fällen ein solches Bild der Ernährung eine Magenstörung und allgemeine Unwohlsein verursacht. Um dies zu vermeiden, konsultieren Sie am besten mit einem Ernährungsberater, bevor Sie mit dem Gewichtsverlust beginnen.

Hühnerdiät: Wir werden richtig schlanker

Damit die Ergebnisse der Hühnerdiät nicht lange kommen, müssen Sie beim Abnehmen einige Empfehlungen einhalten:

1. Sie können kein Hühnchen braten. Sie können Ihr Menü jedoch mit Gerichten aus gekochten, gedünsteten, gebackenen und gedämpften Hühnchen diversifizieren.
2. Die Hühnerdiät schließt alles Mehl aus, gebraten und süß.
3. Kuryatin sollte ungefähr 50% der täglichen Ernährung ausmachen. Füllen Sie die zweite Hälfte der Ernährung mit Obst, Gemüse, Getreide (außer Grieß). Sie können Wasser, Zucker Tee, natürliches Gemüse und Fruchtsäfte trinken. Salz muss aufgegeben werden und lernen, den Geschmack der Gerichte mit verschiedenen Gewürzen, Obstessig und Olivenöl zu betonen.
4. Auf der Hühnerdiät müssen Sie viel Wasser trinken - 1,5 bis 2 Liter pro Tag.
5. Die Gesamtkalorie der Ernährung sollte 1200 kcal nicht überschreiten.
6. Das Essen sollte fraktional sein: Wir essen alle 4 Stunden ein wenig.
7. Spülen Sie die Ernährung mit körperlicher Anstrengung aus.
8. Weigere dich, alkoholische Getränke zu trinken.

Sorten der Hühnerdiät

Das Abnehmen an Hühnerfleisch hat viele Variationen. Solche Lebensmittelprogramme unterscheiden sich in der Dauer und Zusammensetzung des Menüs.

Durch Dauer

Hühnerdiät für 3 Tage

Das einfachste und kleinste Programm von allen, das einen Verlust von 3 kg Übergewicht verspricht. Die Diät -Diät -Speisekarte ist sehr einfach - alle drei Tage müssen Sie gekochtes weißes Fleisch aus Hühnchen essen und genug Flüssigkeit trinken. Tagsüber wird Hühnchen 5-6 Mal gegessen (nicht mehr als 100 g pro Portion).

Hühnerdiät für 7 Tage

Das Menü dieses Ernährungsprogramms kann selbst erfunden werden, wobei alle Empfehlungen und Beschränkungen für das Gewicht bei Hühnchen immer berücksichtigt werden können. Eine 7-tägige Ernährung kann ungefähr so \u200b\u200baussehen:

• Montag. Kochen Sie 0,5 kg Hühnerfilet und 350 g Reis - dies ist für Sie den ganzen Tag. Essen Sie also in kleinen Portionen. Trinken Sie Essen mit natürlichen Saft und vor dem Schlafengehen können Sie 1 Tasse ungesüßtes Tee trinken.
• Dienstag. Heute müssen Sie 0,7 kg Hühnchen und 0,5 kg Ananas essen. Wenn Sie aufgrund der erhöhten Säure im Magen keine exotischen Früchte essen können, wiederholen Sie das Montagmenü.
• Mittwoch. Bereiten Sie 0,5 kg Hühnchen, 150 g weißes Kohl, 2 mittelgroße Karotten und 5 Äpfel vor. Auf Wunsch kann Gemüse separat gegessen werden oder einen Salat daraus machen, indem Sie es mit Zitronensaft besprengen.
• Donnerstag und Freitag. Heutzutage werden gemäß dem Drehbuch gehalten.
• Samstag. Essen Sie tagsüber in kleinen Portionen 700 g Hühnchen und beißen Sie das Fleisch mit einem Blattsalat.
• Sonntag. Wiederholen Sie das Menü am Samstag.

Hühnerdiät für 21 Tage

Dieses Ernährungsprogramm muss 3 Wochen lang beobachtet werden. Der Hauptzustand besteht darin, täglich 200 g gekochte Hühnerbrust und eine kleine Portion Brei zu essen, die auf Wasser gekocht wird, ohne Salz, Öl und alle Arten von Süßungsmitteln hinzuzufügen. Wie Sie sehen können, ist die Ernährung daher ziemlich streng, bevor Sie es wagen, müssen Sie sich darüber mit einem Ernährungsberater oder Therapeuten wenden. Brei kann übrigens durch Obst und Gemüse ersetzt werden. Das Essen wird in mehrere kleine Portionen unterteilt und tagsüber gegessen, mit Wasser abgewaschen (nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag). Ein striktes Verbot während der Ernährung fällt auf Mehl und Süßigkeiten.

Auf die Hauptzutat

Diese Klassifizierung unterscheidet verschiedene Arten von Hühnerdiäts, basierend auf dem, welchen Bestandteil im Gewichtsverlustprogramm verwendet wird. Lassen Sie uns in jedem von ihnen wohnen.

Diät auf Hühnerbrühe

Diese Methode zum Gewichtsverlust ist nicht für schwache Gegner - für eine Woche müssen Sie eine Hühnerbrühe essen. Aber nach dem Ende der Ernährung werden Sie leichter bis zu 9 kg! Sofort stellen wir fest, dass ein solches Ernährungsprogramm für schwangere Frauen und stillende Mütter kategorisch nicht geeignet ist, sowie Menschen, die an akuten und chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts leiden.

Während des Tages müssen Sie 1 - 1,5 Liter Hühnerbrühe (Suppe) essen - ungefähr 1 Glas für 5 - 6 Mal. Die Suppe wird nur in heißer Form konsumiert. Wasser kann entweder eine halbe Stunde vor der Brühe oder 2 Stunden nach seiner Rezeption betrunken werden. Starke Hungerangriffe können durch diätetisches Brot unterdrückt werden, jedoch nur gelegentlich.

Für die Zubereitung der Diätsuppe eignet sich Home Chicken am besten. Viele Menschen verlieren in Brühen, die aus Kokhinhins Rasse gekocht sind. Zum Kochen von Suppe Hühnchen mit kaltem Wasser gießen und bei starker Hitze zum Kochen bringen. Entfernen Sie dann den Schaum und kochen Sie das Huhn weiter, bis sie zuerst auf Medium gekocht sind, und dann bei schwacher Hitze. Setzen Sie ein wenig Sellerie, Karotten, Zwiebeln, ein Haufen Petersilie und eine Prise Salz in die Pfanne.

Wenn es an der Zeit ist, die Ernährung mit Hühnerbrühe zu vervollständigen, gehen Sie sorgfältig heraus und erweitern Sie das Menü jeden Tag mit Obst und Gemüse. Eine mäßige körperliche Aktivität wird dazu beitragen, die Ergebnisse des Gewichts zu verbessern - ein Feigling und Aerobic in der frischen Luft zu führen, ist geeignet.

Diät auf Hühnerleber

Hühnerleber ist ein gesundes Ernährungsprodukt. Infolge seiner regelmäßigen Verwendung wird die gastrointestinale Aktivität normalisiert und das Vitamin B2 -Gleichgewicht ausgerichtet, von denen eine ausreichende Menge die Verhinderung von Anämie ist.

Der Kaloriengehalt des gebratenen Produkts beträgt 172 kcal, gekocht - 137 kcal. Der Kaloriengehalt der gebratenen Hühnerleber nimmt ab, wenn Sie sie in Olivenöl kochen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, alle 5 Tage lang Gerichte aus diesem Produkt zu essen. Das Programm zum Abnehmen an einer reinen Hühnerleber kann für die Gesundheit nicht eindeutig als günstig bezeichnet werden: 100 g des Produkts enthält fast 600 g Cholesterin, während sein tägliches Maximum für den Körper 300 g nicht überschreiten sollte. Entwicklung der Atherosklerose.

Um sich nur die vorteilhaften Eigenschaften der Hühnerleber zu wickeln, sollte das Produkt nicht mehr als 1 Mal pro Woche als Teil der üblichen rationalen Ernährung konsumiert werden.

Diät auf Hühnerfleisch mit Kefir

Es ist sehr beliebt aufgrund seiner effektiven strikten Mono -Diet -Diet auf Hühnchenfleisch, Kefir und Äpfeln. Es muss 9 Tage lang beobachtet werden. Das Menü dieser Hühnerdiät ist wie folgt:

• 1 - 3 Tage. Es ist notwendig, den Appetit nur mit grünen Äpfeln (1,5 kg Obst pro Tag) zu erfüllen.
• 4 - 6 Tage. Essen Sie nun ein Hühnchenfilet (tagsüber 1 kg).
• 6 - 7 Tage. Wir gehen zu einer Trinkdiät und verwenden ausschließlich Kefir 1% (2 Liter pro Tag).
• 9 Tag. Die Diät endet mit Hühnerbrühe ohne Salz (1,5 Liter pro Tag).

Hühnerdiät mit Gemüse

Viele Frauen sprechen perfekt über das kombinierte Diätprogramm für Hühnchen-imütiger, nach denen Sie täglich etwa 800 kcal verwenden müssen. Innerhalb von 9 Tagen müssen Sie nur weißes Hühnchen, braunen Reis und Gemüse essen. Die ersten 3 Tage sind Reis, die zweiten 3 Tage sind Hühnchen, die letzten 3 Tage sind Gemüse. Infolgedessen finden Sie ein atemberaubendes Ergebnis in Form von 8 bis 12 verlorenen Kilogramm.

Aufmerksamkeit! Menschen mit guter Gesundheit können sich eine so effektive, aber sehr harte Ernährung leisten, daher ist ein kompetenter Spezialist für einen kompetenten Spezialisten eine Voraussetzung für die Umsetzung eines Gewichtsverlustprogramms.

Diät auf Hühnereiern

Diese niedrig kohlenhydratarme Art, Gewicht zu verlieren, verdient natürlich im Rahmen eines separaten Artikels, aber wir werden uns aufgrund seiner indirekten Einstellung zur Diät zu Kuryatin darauf beschäftigen.

Das Hühnchenei wird als kalorienarmes Produkt angesehen - es enthält nicht mehr als 100 kcal. Das systematische Essen dieses Produkts reduziert den Appetit, was natürlich systematisch sinkt. Eine der Optionen zum Abnehmen an Hühnerneiern ist eine 3-tägige Ernährung, die Sie von 5 bis 6 kg trennen.

Die Diät ist für Menschen ausgelegt, die nicht mit chronischen Krankheiten belastet sind. Hier ist ein Menü, das klar befolgt werden muss:

• Frühstück. 3 Hard -gekochte Eier ohne Salz und Gewürz, eine kleine Portion Haferflocken auf dem Wasser.
• Abendessen. 5 gekochte Eier und 1 Tasse grüner Tee ohne Zucker und Milch.
• Das Abendessen ähnelt dem Abendessen.

Wenn gewünscht, können Sie jeden Tag ein wenig ungesüßte grüne Äpfel essen.

Die Diät als Ganzes ist leicht zu tolerieren. Der Hauptnachteil liegt in der möglichen Entwicklung eines Schwächegefühls in den Muskeln und dem Auftreten einer depressiven Stimmung. Während des Gewichtsverlusts müssen Sie ein Polyvitamin -Medikament einnehmen, das zu Ihnen passt. Sie können die Ernährung auf Hühnereien nicht früher als nach 6 Monaten wiederholen.

Huhn ist ein universelles Ernährungsprodukt. Auch wenn Sie nicht gerne auf Diäten sitzen, können Sie Ihr Gewicht in Ihrer üblichen Ernährung kontrollieren. Sie müssen nur mehrere nützliche und niedrig kalorienfreie Gerichte basierend auf Hühnerfleisch notieren.

Die „Diät“ auf Hühnerschnitzeln (egal wie ungewöhnlich es klingt) und Hunger löscht der Taille keinen einzigen zusätzlichen Zentimeter. Wir bieten Ihnen ein einfaches Rezept für köstliche Schnitzel im Ofen: Sie benötigen Gemüse und 600 g Hühnchenhackfleisch. 1 PC reinigen. Zucchini, Karotten und Zwiebeln, das Gemüse mit mittleren Stücken schneiden, die dann mit einem Mixer mahlen. Mischen Sie das resultierende Gemüsepüree mit Hühnchenhackfleisch, Salz zum Geschmack, fügen Sie der Mischung ein wenig zu verdicken und bilden Sie kleine Schnitzel aus dieser Masse. Legen Sie sie auf ein gefettetes Backblech und lassen Sie dort 20 Minuten bei einer Temperatur von 180 ⁰MIT.

Und hier ist ein weiteres interessantes Rezept, das Ihre Aufmerksamkeit verdient, ein Gemüsetopf mit Hühnerbrust. Für die Vorbereitung benötigen Sie die folgenden Produkte:

• hühnchenfilet - 2 PCs.;
• brokkoli - 250 g;
• weißer Kohl - 250 g;
• spinat - 200 g;
• bulgarischer Pfeffer - 1 PC;
• eine Prise Salz.

Schneiden Sie alle Zutaten in Streifen (mit Ausnahme von Brokkoli -Blütenständen), falten Sie Stücke aus Filet und Gemüsemasse in die Pfanne und gießen Sie dort Wasser (es sollte die Produkte fast bedecken). Den Eintopf 40 Minuten lang bei schwacher Hitze eintauchen.

Bewertungen über Hühnerdiät sind meistens gut. Mit seiner Hilfe in 1 Woche können Sie bis zu 5-6 kg Übergewicht verlieren, ohne alle Hungergefühle zu erleben. Besonders oft können Menschen, die in direktem Zusammenhang mit der Welt des Sports sind, dieses Ernährungsprogramm verwenden, da die Hühnerdiät tatsächlich als klassisches „Trocknen“ für Muskeln angesehen werden kann.  Von allen Optionen für diese Methode zum Abnehmen wird die effektivste Ernährung auf der Grundlage der Hühnerbrust erkannt.

Schließlich empfehlen wir Ihnen, ein Video zu sehen, aus dem Sie lernen, wie Sie Protein- und Kohlenhydrat -Diäten abwechseln, um in 10 Tagen um 5 bis 8 kg schmerzfrei zu verlieren.