Die Grundlagen eines schönen Ganges

Eine Frau versucht immer, perfekt zu sein. Und das bedeutet, immer schön, anmutig und elegant zu sein - einwandfrei. Klassen von Pilates, Aerobic und Fitness halten den Körper im Ton, aber außerdem gibt es andere Aspekte, die die Schönheit beeinflussen. Unfähigkeit, sich selbst, gebeugtem Schultern und einem gebogenen Rücken, einem hässlichen Gang zu geben - all dieses tadellierbare Make -up, eine stilvolle Zwiebel und ein strahlendes Aussehen. Meistens eine verwöhnte Haltung und ein falscher Schritt, verwandeln sie elegante Damen zu wandelnden Männern und mischen alte Frauen. Entgegen der Meinung, dass eine Frau von Natur aus auf eine Haarnadel wunderbar gehen sollte, ist dies von der Natur nicht festgelegt. Solche Fähigkeiten werden nicht jedem Vertreter des fairen Geschlechts vergeben, aber selbst dies kann bei Bedarf gelernt werden.

Die Grundlagen eines schönen Ganges

1. Das erste, mit dem Sie beginnen müssen, ist, einen Eindruck eines entspannten, unangemessenen, natürlichen Gangs zu erwecken. Damit andere den Eindruck eines solchen harmonischen Bildes haben, müssen einige Faktoren getrennt arbeiten. Ein wunderschöner Gang ist in erster Linie mit außergewöhnlicher Haltung, der Kunst, den Kopf, einen flachen Rücken, synchrone Händebewegungen, glatte Wendungen und bequeme Schuhe zu assoziieren.
2. Übertreiben Sie es nicht mit dem Wunsch, Ihren Rücken um jeden Preis gleichmäßig zu halten. Oft heben Sie die Schultern in ihrem Wunsch, sich zu begradigen. Oder noch schlimmer, sie nehmen sie so zurück, dass sie visuell schließen. Denken Sie daran, das Richtigste ist, Ihre Schultern nach oben zu heben, sie an die Seiten zu begradigen, sie zurückzunehmen und nur zu seinem Platz zurückzukehren.
3. Achten Sie besonders auf den Schuhauswahlprozess. Achten Sie auf die Materialien und die Qualität der Herstellung, die Sie dem Paar mögen, seine Bequemlichkeit für Ihren Fuß und die übliche Ladung auf Ihren Füßen beim Gehen. Wenn Sie immer noch nicht zu den Stiletto -Fersen gehen können, kaufen Sie nicht absolut alle Schuhe auf einer flachen Sohle - Schuhe ohne die geringste Ferse verformen den Fuß und wirken Sie einen schlechten Effekt auf den Gang.
4. Denken Sie daran, wenn Sie die richtige Haltung haben - die Brust ist nur leicht erhöht, der Magen wird gezogen und das Kinn wird leicht angehoben. Visuell können zwei Dreiecke in Bezug auf Kopf, Schultern und Wirbelsäule, die in derselben vertikalen Ebene liegen, umrissen werden. Gleichzeitig sollten Hals und Kopf streng senkrecht zueinander sein.
5. Um einen Gang schön, hauptsächlich glatt und gleichmäßig zu machen, hilft eine geraden Wirbelsäule und die richtige Ergonomie des Stopps. Die systematische Versorgung und die Absätze vermeiden nicht nur flache Füße, sondern auch mit Klumpen -Gang. Darüber hinaus ist es auch nützlich, den Ton der Waden- und Femurmuskelgruppe aus der Sicht zu halten, dass Sie eine Figur in Form halten können.
6. Lassen Sie sich nicht irreführen und glauben, dass Ihr Gang extrem anmutig ist. Schau dich von der Seite an, es gibt definitiv etwas, nach dem man streben kann. Und das Lernen wunderbar lernen - genau wie Ihre Figur und Haltung -, ist dies die Hauptaufgabe nicht nur für Schönheit, weibliche Raffinesse und ein spektakuläres Bild, sondern auch für Ihre Gesundheit. Alle Übungen für einen schönen Gang zielen darauf ab, die physiologische Struktur der Wirbelsäule anzupassen. Seine korrekten Biegungen sollten tief sein und sich streng den Muskeln der Rücken-, Bauch- und Schultergürtel befinden.
7. Denken Sie daran, dass Ihr Gang wirklich unwiderstehlich ist. Führen Sie Ihren Blick etwas höher als im 2. Stock des Hauses im sichtbaren Horizont. Ihr Kinn sollte immer fast parallel zum Boden oder ziemlich viel erhöht sein. Steuern Sie den Winkel seiner Neigung, erhöhen Sie Ihren Kopf nicht zu hoch - dies verleiht Ihrem Bild ein Gefühl der Arroganz und Pomp. Gleichzeitig, wenn das Kinn zu abgesenkt ist und der Blick nach unten gerichtet ist, wird der Eindruck eines traurigen, herangenden Gesichtsausdrucks erzeugt.
8. Um die ideale Haltung zu bestimmen, für die sie streben müssen, müssen eine Reihe einfacher Manipulationen durchgeführt werden. Beheben Sie den Körper in einer gleichmäßigen Position, begradigen Sie sich und erhöhen Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich. Nehmen Sie sie dann zurück und senken Sie sie in dieser Position. Erst danach können Sie im Moment Ihre korrekte Haltung und die Reihenfolge seiner Inkonsistenz sehen. Dies wird dazu beitragen, die Problembereiche sofort zu bestimmen, einschließlich der Erstellung eines Übungsplanes für die Veröffentlichung von Haltung und schönem Gang.
9. Folgen Sie Ihrem Gang beim Gehen und neigen Sie Ihren Kopf nicht nach unten, um auf Ihre Füße zu schauen. Das abgesenkte Kinn sieht hässlich aus und zwingt instinktiv, beim Gehen zu bücken. Schauen Sie nach vorne und sogar von weitem können Sie feststellen, dass Sie den Weg umgehen müssen.
10. Denken Sie daran, dass mit dem richtigen Gang das erste, was Ihnen vor sich geht, die Brust ist. In keinem Fall kann es ein Kopf, Nase oder ein Kinn sein. Ihr Unterscheidungsmerkmal ist eine Büste. Bringen Sie sie also mit Würde mit.

Grundlagen eines schönen Ganges: High Heel

1. Zweifellos ändert sich ihr Bild sofort und dramatisch. Daher sind elegante Liftschuhe für feierliche Veranstaltungen, Geschäftstreffen, romantische Abende und nur tolle Tage unverzichtbar. Wenn Sie jedoch nicht die richtige Erfahrung haben, können Sie auch wie eine Kuh auf Eis auf dem schönsten Bolzen der Welt aussehen. All dies kommt von der Unfähigkeit der Grundschule, den Rücken und den Körper gleichmäßig zu halten, und natürlich, um beim Gehen in den Absätzen auszugleichen. Die Grundstunden eines schönen Ganges werden dazu beitragen, die sogenannten motorischen Störungen in ungewöhnlichem Zustand loszuwerden. Stellen Sie sich in einem Heeled -Schuhen gegen die Wand, die als Paar für den Abend ausgewählt wurde. Drücken Sie ihre Schultern so, dass die Wirbelsäule gleichzeitig als geraden Linie wird und die Schultern leicht zurück zugeteilt werden. Beheben Sie diese ideale Situation für sich selbst und versuchen Sie, während der Veranstaltung danach zu streben.
2. Eine weitere visuelle Verlegenheit, die bei vielen Frauen vorkommt, die nicht wissen, wie man in Absätzen geht, ist ein Klumpen -Gang. Es ist notwendig, die Position der Socken beim Gehen fest zu überwachen. Sie müssen auf jeden Fall auseinander schauen und nicht drinnen. Es ist einfacher, dies zu kontrollieren, beginnend vom Knie. Wenn Sie Ihr Bein neu ordnen, achten Sie auf die Knieschale, um sie gerade zu schauen. Wenn Sie Ihr Bein legen, stellen Sie sicher, dass die Ferse immer den Boden kontaktiert und die Socke nur leicht hebt.
3. Natürlich gibt es im Bild von High Heels viel mehr Vorteile als gewöhnliche flache Sohlen, aber es gibt auch eine andere Seite der Medaille. Wenn Sie auf einem Stiletto gehen, ist jeder Ihrer Ausgabe anmutig und elegant. Ihr Stil ist feminin, die Figur ist wunderschön, der Magen und die Muskeln des Gesäßes sind ständig in guter Form und festgezogen, und die Beine sind schlank und scheinen länger zu sein. Aber das Gute sollte auch ein wenig sein.   Wenn Sie die Last nicht wechseln, führt der Druck auf den unteren Rücken zu negativen Folgen. Nicht nur die Wirbelsäule und die Füße leiden, sondern auch die Wadenmuskeln.

Übungen für einen schönen Gang

1. Setzen Sie Ihre schönsten Schuhe mit hohem Schnäppchen und gehen Sie an die Wand, ohne eine hervorstehende Leitplatte. Nehmen Sie sich in der Nähe, damit die Rückseite des Bootes die Wand berührt und Ihren Rücken aufnimmt. Verteilen Sie Ihre Schultern, indem Sie die Brust nach vorne übergeben und Ihre Schultern leicht nach hinten und an die Seiten drehen. Beheben Sie die Position und bewegen Sie sich entlang der visuell gezeigten geraden Linie, damit die Absätze gleichmäßig werden und die Socken außen leicht eingesetzt werden. Wiederholen Sie mehrmals und machen Sie eine Woche oder sogar einen Monat lang eine Übung.
2. Um den Gang anzupassen, reicht es nicht aus, oft in Fersen zu laufen. Sie müssen auch physiologische Nachteile bekämpfen, die auch korrigiert werden können und sollten. Zum Beispiel sind ein wenig krumme Beine überhaupt kein Satz.  Bei der richtigen Präsentation kann eine solche Nuance fast unsichtbar sein. Stellen Sie sich vor oder zeichnen Sie eine gerade Linie auf dem Boden. Zieh eine Haarnadel oder nur eine kleine Ferse an und fange an zu gehen. Gehen Sie so, dass der ganze Fuß vom Zeh zur Ferse genau auf dem Spiel steht. Setzen Sie Ihre Beine mit Socken und Fersen auf dem Boden auf dem Boden und versuchen Sie, Ihre Knie so glatt wie möglich zu halten. Wiederholen Sie diese Übung 2 bis 3 Mal am Tag für einen Monat, und Sie werden ein spürbares Ergebnis verspüren.
3. Empfehlungen für den Standort von Kopf und Kinn bilden nicht nur ein vollständiges Bild eines anmutigen Gangs, sondern tragen auch zur Haltung der Haltung bei. Versuchen Sie, Ihren Kopf gleichmäßig zu halten und das Kinn leicht zu heben. Nehmen Sie für ein Wahrzeichen die Grenze von Erde und Horizont. Legen Sie Ihre Augen etwas höher als die horizontale Achse, aber halten Sie Ihren Kopf parallel zum Boden. Belasten Sie nicht und versuchen Sie, alles gleichzeitig zu kontrollieren. Entspannen Sie sich, ziehen Sie Ihren Magen ein wenig, belasten Sie Ihren Hals, Ihren Rücken und Ihre Schultern nicht. Ihre natürliche Haltung sollte einfach und entspannt sein und nicht in einer flachen Schnur, die von allen Seiten geklemmt ist. Freie Energie, ein wenig, aber nicht zu viel befreien und mit einem leichten Gang in Absätzen vorwärts vorwärts gehen.
4. Die Übung "Royal Treasury" wurde speziell für die Arbeit am Zustand der Wadenmuskeln erstellt. Um es extrem einfach und einfach zu machen, und selbst wenn Sie weit vom Sport entfernt sind, hindert Sie nicht daran, es produktiv zu erfüllen. Alles, was Sie brauchen, ist, eine Kleinigkeit auf den Boden zu zerstreuen und es richtig zu sammeln. Neigen Sie den Körper und lehnen Sie sich mit einer Hand am Knie mit der anderen - erheben Sie die Münzen vom Boden. Es ist wichtig, dass die Knie während der Ausführung dieser Übung nicht gebogen werden.
5. Übung namens "Royal Poster" spricht für sich. Es ist auch recht einfach: Drücken Sie das Gesäß, die Rückseite des Kopfes, die Schultern und die Knöchel so weit wie möglich an die Wand und bilden Sie eine gerade Linie. In keinem Fall halten Sie nicht den Atem an, versuchen Sie nicht, Ihre Schultern zu schnappen und zu heben. Es wird für Sie sehr unpraktisch sein, aber es sollte so sein. Dann wiederholen Sie das Gleiche, aber bereits in Absätzen. Beheben Sie nun diese Position und beginnen Sie in einer geraden Linie, um das Gleichgewicht beizubehalten.

Schöner Gang: Video