Gurkendiät für Gewichtsverlust

Die Saison der Gurken begann für diejenigen, die keine Zeit hatten, zusätzliche Pfund fallen zu lassen. Es gibt eine weitere Chance, sich zu verbessern - Sie sollten eine Gurkendiät versuchen. Die Ergebnisse sind einfach umwerfend, Sie können 5 kg in einer Woche, schnell und ohne Gesundheitsprobleme, loswerden. Glauben Sie nicht? Lassen Sie uns die Merkmale dieser Ernährung gemeinsam untersuchen und für eine Woche ein ungefähres Menü verfassen.

Für die Bewohner Zentral -Russlands ist die optimale Zeit für die Reifung der Gurken von Juni. Sie können diese Miracle -Diät nur an sich selbst ausprobieren, weil es viele Gurken in den Regalen der Geschäfte gibt und ihre Kosten niedrig sind.

Denken Sie daran, dass Sie nur frische Gurken benötigen. Es kann keine Rede von Erhaltung geben. Es ist besser, besser auszusehen und sich den geschätzten Zahlen im Sommer zu nähern, ist viel einfacher als in der kalten Jahreszeit. Erstens leiden viele unter einem Mangel an Sonne und können nicht aufrühren. Ich möchte schlafen, dann etwas Leckeres esse oder in eine warme Decke wickeln, ein Buch lesen und Süßigkeiten in Kilogramm aufnehmen. Im Sommer ist eine ganz andere Angelegenheit warm, sonnig und natürlich möchte ich schöne Formen rühmen, zumal es immer noch eine Chance gibt. Das Essen von frischem Gemüse in der Saison ist viel einfacher als der Kauf im Import im Winter. Darüber hinaus gibt es viel Ballaststoffe in Gemüse, die dazu beitragen, das Gewicht auf das „Minus“ zu bringen. Aber hier sollten Sie sich nicht auf Gemüse stürzen und ständig auf Gemüsediäten „sitzen“. Alles sollte in angemessenen Grenzen liegen. Lassen Sie uns herausfinden, was Ernährungswissenschaftler raten.

Merkmale der Gurkendiät

Die Grundlage dieser leichten Ernährung ist die Verwendung ausschließlich Ballaststoffe und Einhaltung des Trinkregimes. Das perfekte Produkt, um das Ziel zu erreichen, sind frische Gurken. Sie enthalten bis zu 95% Wasser und viel Ballaststoffe. Wenn Sie etwa 2 kg frische Gurken pro Tag essen, können Sie fast einen Liter Wasser „trinken“. Sie werden keinen Hunger erleben, da der Darm mit dem Prozess der Verdauung des resultierenden Lebensmittels „beschäftigt“ ist.

Untersuchung der Überprüfungen zur Wirksamkeit einer Gurkendiät können wir die folgenden Schlussfolgerungen ziehen:

1. Reinigung von Toxinen und Giftstoffen.
2. Die Arbeit des Darms wird allmählich normalisiert.
3. Der Körper wird durch ein gestörtes Wassersalzbalance wieder aufgebaut und wiederhergestellt (und aus diesem Grund wird der Stoffwechsel gestört und infolgedessen zusätzliche Pfund).

Wie Sie sehen können, reichen die Vorteile aus, um Ihrem Körper zu helfen, sich selbst zu reinigen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie bei einer Gurkendiät nicht 3-5-7 Tage standhalten können, sollten Sie sich keine Sorgen machen, nachdem die Gurken gegessen haben, ein Gefühl der Sättigung fast sofort auftritt. Eine andere Frage sind Geschmacksgewohnheiten. Wir müssen sich in Ihren Händen „halten“ und versuchen, schnelle Kohlenhydrate zu vergessen: Sie umfassen alle Arten von Süßigkeiten, Zucker, Backen, Chips, Waffeln, Eiscreme usw.

Kurz über das Diätmenü - ein Tag müssen Sie nicht mehr als 1,5 kg Gurken essen. Die Mahlzeitenmenge variiert und hängt vom Körper einer bestimmten Person ab. Es kann 3 oder sogar 6-7 Mahlzeiten pro Tag betragen.

Was den Rücken der Ernährung betrifft, und es existiert auch. Denken Sie an die beliebte führende „DOM-2“ -Ksenia-Borodin, sie greift regelmäßig auf die „Gurken-Diät Borodina“ zurück, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Aber sie macht es mit Unterbrechungen und ohne Fanatismus. Das heißt, es ist unmöglich, den Körper zu zwingen, ständig in einem Stresszustand zu bleiben. Es ist notwendig, Pausen einzulegen und nach der Ernährung ein Menü für den Tag zu machen, damit der Körper sowohl Proteine \u200b\u200bals auch Kohlenhydrate (langsam) erhält, wie sowie Mineralien und Vitamine.

Auf dieser Grundlage ziehen wir Schlussfolgerungen: Das Menü der Gurkendiät ist unvollständig. Ab dem ersten Tag müssen Sie den Mineral-Vitamin-Komplex trinken, um sich nicht selbst zu schaden. Daher können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde besiegen, sondern sich auch gut verbessern.

Gurkendiät für eine Woche. Merkmale der Ernährung

Der schnellste Weg, um in einer Woche Gewicht zu verlieren, besteht darin, 1 kg frische Gurken pro Tag zu essen. Während des Tages ist minus 500 garantiert, dies ist nicht viel, nur der Körper ist nicht schockiert und verschiebt die Reserven für später nicht.

Die Diät ist wie folgt: Ab Montag und Sonntag sollten Sie täglich 1 kg frische Gurken kaufen, 1 Liter fettarmen Kefir trinken und ein Stück weiß gekochtes Fett-100 g bereiten. 1,5-2 Liter. Die Zutaten müssen in 6 gleiche Teile unterteilt werden. Essen - alle 2 Stunden. Darüber hinaus sind grüner Tee und Kaffee keine Ausnahme. Es ist nur Kaffee ohne Zucker und Milch/Sahne erlaubt.

Es gibt auch eine harte Gurkendiät: nur Gurken und Wasser. Nichts anderes. Nicht jeder kann einer solchen Diät standhalten.

Was sind die Vorteile einer Gurkendiät für 7 Tage - dies ist ein schneller Gewichtsverlust. Es gibt mehr Nachteile: Es ist ein mageres Menü ohne Vitamine und Mineralien. Seien Sie daher auf Zusammenbrüche vorbereitet und nehmen Sie Vitamine und Mineralien ein, um dies zu verhindern.

Die zweite Potenzoption unterscheidet sich praktisch nicht von einer wöchentlichen Standarddiät. Ich bin froh, dass es die Möglichkeit gibt, die tägliche Ernährung mindestens ein wenig zu diversifizieren: Frühstück besteht aus Eiweißfutter - niedrig -fettfreiem Hüttenkäse (Nullfett) - 1 Pack, Tasse Kaffee ohne Zucker und Milch; oder 2 gekochte Eier und eine halbe Gurke, eine Tasse grünen Tee ohne Zucker; Oder gekochte Hühnerbrust (150 g) mit einem Stück Roggenbrot. Der Rest der Zeit muss nur 1 kg pro Tag frische Gurken essen. Sie können einen Salat mit Grün oder Zitronensaft machen (aber ohne Öl!).

Eine solche Diät garantiert minus 5 kg pro Woche. Aber welche Bemühungen? Ernährungswissenschaftler sagen, dass es für den Körper schädlich sein kann. Da die Ernährung instabil ist, wird Ihnen im Laufe des Tages nur ein stabiles Hungergefühl bereitgestellt. Schwarzbrot wird „helfen“, die Situation zu verschlimmern und die Flüssigkeit im Körper zu verzögern. Wenn möglich, ist es daher besser, einen Löffel Ballaststoffe (in einer Apotheke verkauft) zu essen. Die Vorteile der Tatsache, dass das Frühstück keine gefütterte Gurke, sondern etwas leckerer und befriedigenderes bietet.

  Gurkendiät für 3 Tage

Ernährungswissenschaftler bieten 2 Menüoptionen an und wählen Sie nach eigenem Ermessen:

1. Für jeden Tag müssen Sie 1,5 kg frische Gurken einbauen, ein paar frische Dill oder Petersilie (jeden Salat) zu dieser „Vielfalt“ hinzufügen und 1 EL erlaubt ist. Olivenöl. Gurken können genauso gegessen werden oder einen Salat vorbereiten. Es ist ratsam, die Schale zu entfernen, die Gurken mit Würfel zu schneiden, die Grüns zu hacken, Olivenöl hinzuzufügen. Der Salat ist in 4 Portionen unterteilt, die tagsüber gegessen werden müssen. Die Intervalle zwischen den Mahlzeiten sollten ungefähr die gleichen 3-4 Stunden betragen.
2. Der Verlust ist 1-2 kg garantiert. Die Speisekarte ist etwas anders: 1 Packung Hüttenkäse (null Prozentsatz des Fettgehalts), 1 Zitrone, 1 kg frische Gurken werden für den Tag benötigt. Wir teilen den Cottage -Käse in 3 Teile: Wir essen zum zweiten Frühstück die Hälfte - 10,00, den zweiten Teil um 14.00 Uhr, den Rest mit 18,00. Tagsüber essen wir einen Salat aus Gurken, der mit Saft von 1 Zitrone gewürzt ist. Salatempfangszeit: 8.00, 12.00, 16.00 und 20.00.

Nur 3 Tage einer solchen Diät können Sie im ersten Fall im zweiten 1-2 kg (abhängig vom anfänglichen Gewicht des Körpers) auf Erfolg in Form von 1 kg Sanitär zählen.

Was sind die Vor- und Nachteile einer solchen Diät:

1. Ein starker Abführmittel und auch der diuretische Effekt wird erbracht. Natürlich können Sie nicht systematisch auf einer solchen Diät „sitzen“. Es ist unmöglich, sich mit physischer Anstrengung zu verbinden, da in diesem Zustand Yoga und ein langsamer Spaziergang so weit wie möglich möglich sind. Vorteile: Die Ernährung ist erschwinglich und günstig. Erlösung nach einer Proteindiät, wenn ein Problem mit Darmbewegungen auftrat.
2. 3 Tage werden mehr Spaß machen, denn die Diät ist nicht so „hungrig“. Um sich besser zu fühlen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, mehr Flüssigkeiten zu trinken (gereinigtes Wasser) und zusätzliche Ballaststoffe einnehmen. Nachteile sind auch verfügbar: Dies sind Kopfschmerzen, Glykämieanfälle sind möglich (dann müssen Sie häufiger essen). Eine solche Diät ist nicht immer für Arbeiter geeignet.

Gurkendiät für Gewichtsverlust um 10 kg

Erhalten Sie so hohe Ergebnisse und halten Sie sich im Prinzip an eine Gurkendiät ein, wenn der Körper leicht mit zusätzlichen Kilogramm getrennt hat. Dies ist jedoch nicht garantiert.

Schauen Sie sich das Diätmenü für 5 Tage an:

• von Montag bis Sonntag müssen Sie jeden Tag mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser trinken. Tee, Kaffee und andere Getränke werden nicht berücksichtigt. Es ist ratsam, Wasser stark zu reinigen, destilliert ist geeignet.
• 1 l Kefira mit einem Fettgehalt von 1%;
• frische Gurken - 1 kg;
• grüne - 1 Strahl.

Von allen Produkten (mit Ausnahme von Wasser) müssen Sie einen Anschein von Okloshka zubereiten und tagsüber in kleinen Portionen gibt es ein solches Gericht, wodurch gleiche Lücken zwischen den Mahlzeiten beobachtet werden. Die Diät garantiert Gewichtsverlust von 5 bis 10 kg (abhängig von der anfänglichen Masse und dem Stoffwechsel).

Es gibt weniger Vorteile als Nachteile: Es handelt sich um ein Menü mit niedrigem Calorie, das aufgrund der Darmreinigung funktioniert. Aus diesem Grund werden anständige Diagramme beobachtet. Die Pluses sind verlorene Kilogramm und Sie müssen sich nicht lange darum kümmern, Ihr Essen zu kochen.

Diätmenü, für 7 Tage ausgelegt:

• gereinigtes Wasser - 2 l;
• fettfreier Kefir (0-1%)-1 L;
• gekochter weißer Fisch - 100 g;
• gurken - 1 kg.

Alle Produkte müssen in gleiche Portionen unterteilt und tagsüber essen. Vorteile: 3-Tage-Ernährung ist ähnlich, kleine Grundstücke. Nachteile: Die Ernährung ist unausgeglichen, Zusammenbrüche sind möglich. Der Körper erfährt einen akuten Mangel an Mineralien und Vitaminen.

Diät für 30 Tage ausgelegt:

• zum Frühstück und Mittagessen - Low -Calorie -Gerichte. Ausnahme: Schädliches Essen: Es ist süß, fett, Mehl, gebraten. Es ist notwendig, halbfinanzierte Produkte auszuschließen.
• das Abendessen besteht aus 1 Gurken und einem Glas niedrig fettem Kefir.

Die Dauer einer solchen Diät beträgt mindestens einen Monat. Sie können und mehr, es hängt alles von Geduld und Zielen ab. Mit solchen Lebensmitteln können Sie kilogramm reibungslos loswerden. Dies funktioniert jedoch nur, wenn Sie sich wirklich an die richtige Ernährung halten. Überlauf ist nicht erlaubt, keine Snacks und Zusammenbrüche.

Eine solche Kefirno -Gurkendiät ist nicht für Menschen mit einem schwachen Darm geeignet. Kefir, kombiniert mit frischer Gurken, kann eine Störung verursachen.

Gurkenabteilung

Gurkendiät kann mit Tomate kombiniert werden. Diese beiden Gemüse gelten als kalorienarm. In 500 g Gurken und Tomaten (in gleichen Mengen) sind nur 50 Kalorien enthalten. Dies ist sehr wenig, aber es gibt viel Ballaststoffe, Wasser und in Tomaten gibt es mehr Mineralien und Vitamine als in Gurken.

Die Diät ist nicht so schwer wie Gurken und Sie können es leicht standhalten:

• tomaten - 500 g;
• gurken - 1 kg;
• hauskäse (Nullfett) - 100;
• olivenöl - 1 TL

Dies ist Ihre tägliche Ernährung. Sie können einen Salat aus frischen Gurken und Tomaten herstellen, Sie können genau so Gemüse essen. Es darf ein wenig frische Kräuter und Salatblätter hinzufügen. Hüttenkäse muss nachts vor dem Schlafengehen gegessen werden.

Bei einer solchen Diät in 3 Tagen ist minus 3-5 kg \u200b\u200bgarantiert.

Wir betrachten auch das Menü des Entladens von Tagen, die in Pausen zwischen Diäten angeordnet werden können:

1. Essen Sie an einem Tag nicht mehr als 1,5 kg frische Gurken sowie 2 gekochte Eier. Teilen Sie diese Produkte in 6 Mahlzeiten.
2. Tomaten - 0,5 kg, Gurken - 1 kg. Wir machen einen Salat, würzen mit Olivenöl. Salz und Gewürze - nach Belieben, aber es ist besser auszuschließen.

An den Fastentagen ist es wichtig, den Trinkmodus zu beobachten und viel gereinigtes Wasser zu trinken. Grüner Tee, Kräuterbrühe oder Kaffee sind erlaubt, aber nur ohne Zucker und Hochkalorien -Zusatzstoffe (Honig, Sirup, Milch/Sahne).

Sie müssen die Gurkendiät richtig lassen

Es ist gut, wenn Sie der Ernährung standhaft standhalten und sich mit den Ergebnissen rühmen können, aber Sie müssen auch lernen, wie man Gewicht hält. Um keine Schwankungen zu sein, müssen Sie nach der Ernährung, die Sie an die richtige Ernährung einhalten müssen, auch Fastentage durchführen.

Rezepte von Gerichten mit Gurke:

1. Kalte Suppe mit Kefir: 2 Gurken, 250 ml niedriger Kefir, mahlen in einem Mixer. Fügen Sie ein gekochtes Ei und leicht frisches Grün in die Masse, schneiden Sie den Radieschen und fügen Sie etwas Salz hinzu (falls erforderlich).
2. Gurkensalat, gekochtes mageres Fleisch und Grün. Tanken: Olivenöl, Sie können hausgemachte Mayonnaise (niedrige Kalifornien).
3. Gurkensalat: geriebene Gurken - 2 Stcs., Senfpulver - 1 TL, Kefir - halbes Glas, ein Zweig Rosmarin.

Um das Ziel zu erreichen, ist auch für die Willenskraft erforderlich. Jeder möchte sich eines schönen Körpers rühmen, aber nicht jeder will an sich selbst arbeiten. Ihre Bemühungen werden sich in vollem Umfang auszahlen, eine gemeißelte Figur und entzückte Blicke von Passanten -By. Viel Glück!