Liepaisianische Diätmenü

Die Liepaian -Diät von Dr. Leo Hazan ist seit der sowjetischen Zeit bekannt. Dann finden Menschen aus allen Städten und den Stadtrand mit einem einzigen Ziel - Gewicht zu verlieren, die gewünschten Formen, die dem beliebten Ernährungsberater gesammelt wurden.  Seit vielen Jahren hält die Liepaian -Diät eine führende Position in der Rangliste der beliebtesten Gewichtsverlustmethoden ein, und ihre Ergebnisse konnten selbst die am meisten überzeugten Skeptiker erobern. Die Liepaian -Diät funktioniert wirklich, und zahlreiche begeisterte Kritiken über Menschen sprechen darüber.

Geheimnisse des Erfolgs des Ernährungsprogramms

Nicht viele wissen, dass es eine bestimmte Liepaian -Diät gibt. Sein Schöpfer ist nicht öffentlich, es ist äußerst selten, dass diese Technik im Fernsehen über diese Technik hört. Es ist nur über die wundersamen Ergebnisse bekannt, die von den gewichtigen Menschen geteilt werden und ihren Freunden und Bekannten die liepaisische Ernährung empfehlen. Übrigens, die Beobachtung der Regeln dieser Diät zu beobachten, gelang es einem Thema, 120 kg zurückzusetzen. Und das Auffälligste hier ist, dass eine Person das gewohnte und manchmal kalorienfreundliche Nahrungsmittel verliert.

Der Autor der Idee Lev Khazan überlegte eine Diät so, dass sie Menschen nicht in seinen Lieblings -Leckereien einschränken: Sandwiches, Fleischdelikatessen und Salate. Das gesamte Geheimnis des Programms sind drei Mahlzeiten pro Tag und kleine Portionen. Zum Beispiel 100 g Olivier oder ein Sandwich mit Wurst zu genießen und die zulässige Verbrauchsrate pro Termin nicht zu übertreffen. In der Liepaian -Diät besteht das tägliche Menü aus nur drei Mahlzeiten, Snacks sind strengstens verboten. Eine Person beginnt sich von zusätzlichen Pfund ohne ein Gefühl des Hungers und des Wunsches zu trennen, lecker zu essen. Das Fehlen von Vitaminen kann mit natürlichen Säften aufgefüllt werden.

Das Hauptprinzip einer Diät ist die Berechnung von Kalorien. Sie müssen alles über das Essen wissen, das Sie essen werden. Natürlich verstößt das Gewicht gegen den Hintergrund des Kalorienverbrauchs. Das heißt, je höher der Verbrauch, desto aktiver wird der Verlustprozess des Gewichts auftritt. Jede Verlust des Gewichts beginnt, die Regeln der Liepaian -Diät einzuhalten, und zeichnet eine spezielle Tabelle auf, in die alle Daten über das Essen und ihren Kaloriengehalt gegessen werden.

In dem Buch "Liepaisa Diet", das von Alexei Bogomolov geschrieben wurde, werden alle Nuancen und Schwierigkeiten der Ernährung ausführlich beschrieben. Die Dauer des Kurses beträgt drei Monate, garantierter Gewichtsverlust in Übereinstimmung mit allen Regeln - bis zu 10 kg pro Monat. Diese Technik „gibt“ nicht nur einen neuen Körper, sondern entwickelt sich auch in einer Person, die neue korrekte Lebensmittelgewohnheiten hat.

Wie im Buch beschrieben, ist das Wichtigste, lecker und gemäß den Regeln zu essen. Dann wird es ein Ergebnis geben.

Grundregeln im Menü der Liepais -Diät

Liste der Regeln der Liepaian -Diät:

1. Der optimale Gewichtsverlustkurs beträgt 3 Monate.
2. Das Essen sollte streng gemäß dem Programm eingenommen werden, ohne Mahlzeiten zu fehlen.
3. Das maximale Gewicht eines Fleischschalens oder Fischs sollte 135 g nicht überschreiten.
4. Sie können die im Programm angegebenen Zutaten nicht ignorieren.
5. Das Intervall zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen - 5 Stunden. Zum Beispiel 8:00 - 13:00 - 18:00. Sie können die Empfänge nicht länger als 10 Minuten festhalten.
6. Der Gesamtkaloriengehalt aller Gerichte pro Tag beträgt nicht mehr als 1.1200 kcal.
7. Süßigkeiten und alkoholische Getränke sollten vollständig aus der Ernährung beseitigt werden.
8. Snacks sind auch nicht erlaubt.
9. Sie können Kaffee und Tee ohne Zucker, Marmelade und Zitrone trinken.
10. Es wird nicht empfohlen, Cafés und Kantinen zu besuchen, da alles mit Ihren eigenen Händen gekocht werden sollte.
11. Sportunterricht und Sport sind willkommen.
12. Es ist täglich sehr nützlich, den Bauch, die Hüften und das Gesäß zu massieren.
13. Damit die Haut nach dem Gewichtsverlust nicht durchbaut, rät der Autor der Idee zweimal pro Woche, ein heißes Bad (40 Grad) mit der Zugabe von Meersalz zu nehmen. Die Dauer des Verfahrens beträgt 20 Minuten. Ein solches Verfahren sollte von Menschen mit erhöhtem Blutdruck und Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems aufgegeben werden.
14. Jeden Tag am Morgen müssen Sie die Gewichtsänderung im Tisch wiegen und beheben.
15. Einmal alle zehn Tage ist es ratsam, Brust, Taille und Hüften zu messen.
16. Es ist wichtig, die Schlafdauer zu überwachen, es sollte mindestens 8 Stunden dauern.
17. Während einer Diät sollte das Gewichtsverlust nicht die Kälte anfühlen. Andernfalls müssen Sie sich mit diesem Problem an einen Spezialisten wenden.
18. Jeden Tag wird der Puls, Blutdruck gemessen.
19. Wenn Sie eines Tages die Ernährung und die Überzeit gebrochen haben, müssen Sie am nächsten Tag nicht durch Hunger erschöpft sein. Setzen Sie einfach den Liepaian -Ernährungsmodus fort, um die Gewichtsverlustrate wiederherzustellen.
20. Manchmal kommt es vor, dass nach einem Verlust von 7-10 kg das Gewicht aufhört. Dieses Phänomen muss keine Angst haben, da der Körper in den Prozess des „Gewichtsplateaus“ eintritt. Es ist notwendig, die Ernährung weiter zu beobachten und einige Tage später wird das Gewicht wieder abnehmen.
21. Körperliche Übungen sind nicht erforderlich. Laut Dr. Khazan können zusätzliche Lasten den Gewichtsverlustprozess verlangsamen.
22. Nach dem Abschluss eines dreimonatigen Verlaufs der Ernährung können Sie mit der normalen Ernährung beginnen und überessen vermeiden.

Leo Khazan beantwortet die Frage, wie viele Kilogramm Sie mit der Liepainian -Diät verlieren können. Zum Beispiel wird während der ersten Stufe (1 Monat) ein dritter Teil des Gewichts der zweite und dritte - das gleiche. Die vierte Stufe ist endgültig und fixiert, während des Verlustgewichts fällt zusätzlich um einige Kilogramm. Spezielle Massagen, Spa -Behandlungen und Wraps tragen dazu bei, die schlaffe Haut zu verschärfen.

Empfohlenes Menü

Wie jede andere Liepasche Ernährung impliziert streng beobachtete die Speisekarte. Alle Gerichte für jeden Tag wurden von Dr. Khazan entwickelt, und nach der Ernährungsdiät ist das Mahlzeitschema wie folgt:

1. Montag: Curd Day. Während des Tages müssen Sie auch 3 EL essen. Honig, 2 Äpfel, 100 g Walnüsse, 0,5 l Milch. Die am Montag gegessene Menge an Hüttenkäse beträgt 250 g.
2. Von Dienstag bis Donnerstag wird empfohlen, ein kleines Sandwich mit Käse und Butter zum Frühstück zu essen und 200 g Tee ohne Zucker zu trinken.
   Mittagessen: 2 Kessel für ein paar oder 150 g Gulash oder Kohlrollen, 100 g Gemüsesalat, die mit Zitronensaft gewürzt werden müssen. Sie können ein Mittagessen mit frisch gepresstem Saft trinken.
   Abendessen: Eine Scheibe Brot von 1 EL. Fischkonserven oder Kaviar, 100 g sind Weinreben in Pflanzenöl, ein Glas mit niedrigem Fettkefir. Wenn Kefir nicht so ist, darf es 250 ml Wasser trinken, frisch gepresster Saft, Tee oder Kaffee.
3. Von Freitag bis Sonntag können Sie mit zwei gekochten Eiern und einem Glas Tee frühstücken. Zusätzlich am Morgen darf es sich mit einem Slicer aus Vollkornbrot und einem Stück gekochten Hühnerbrust verwöhnen lassen.
   Mittagessen: 200 g gekochtes Fisch, Gemüsesalat.
   Abendessen: gekochte Kartoffeln (150 g) und ein portioniertes Stück Schweinefleisch mit niedrigem fettem Schweinefleisch. Gemüsesalat mit saurer Sahne gewürzt. Ein Glas günstiger Kefir, Saft, Tee oder Kaffee mit Milch.

Empfehlungen für die Diät:

• jeden Tag, außer Mittwoch und Samstag, trinken Sie Kaffee oder Sandwiches zum Frühstück. Am Samstag sind stattdessen zwei Eier zugelassen;
• in allen Tagen sollte das Mittagessen eine Fisch- oder Fleischgericht sowie eine Portion Gemüsesalat umfassen.
• zum Abendessen wird empfohlen, täglich Gemüsesalat zu essen.
• mittwoch ist ein Fastentag, an dem es am besten ist, Früchte und saure Milchprodukte mit niedrigem Fett zu essen.

Es ist verboten, die Liepasche Ernährung für Menschen mit Diabetes, Ulcerosa -Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts, Nierens und Leber zu verwenden. In Gegenwart der oben genannten Symptome und vor Beginn der Ernährung ist es besser, einen erfahrenen Spezialisten zu konsultieren.

Angesichts der Leistungsregeln der Liepaian -Ernährung können Sie je nach anfänglichem Gewicht drei Monate lang in Ihrem Tisch in der Speisekarte malen. Wenn es Willenskraft und Auszug erlaubt, kann eine solche Diät an einen längeren Zeitraum haften, sich großartig anfühlen und Gewicht verlieren. Die Diät ist immer unverändert. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gemüsegerichte ohne Salz gekocht werden müssen und nur ein wenig Salz heißen müssen.