Diätmenü für Männer

Männer sind genauso anfällig für Fülle wie Frauen. Erst jetzt sind sie nicht so auf ihre Figur festgelegt wie die Vertreter des fairen Sex. Mit großer Vergnügen schließen sie ihre Augen dem wachsenden Bauch. Aber manchmal ist eine Einschränkung der Ernährung eine erzwungene Maßnahme: Sie erlauben Ihnen einfach nicht, Gesundheit wie zuvor zu essen. Vielleicht ist eine Diät für Männer deshalb eine Art Test auf Männlichkeit und Willenskraft, die leider oft einen gepriesenen starken Boden fehlt.

Heimdiät von Männern

Wenn ein Mann ernsthaft über eine Diät dachte, hatte er wirklich Probleme. Und es spielt keine Rolle - mit Gesundheit oder im persönlichen Leben. Um sich in der Ernährung zu beschränken und Ihre Lieblingsgesetze aufzugeben, müssen Sie den Ganze Willen in eine Faust sammeln und die richtige Ernährung für sich selbst auswählen.

Kann ein Mann eine Vielzahl von weiblichen Diäten zur Gewichtsreduktion verwenden? Auf jeden Fall - nein. Die Sache ist, dass ein Mann, um zusätzliche Pfund zu beseitigen, und eine Frau verschiedene Kalorienbeträge konsumieren muss. Für den Vertreter der starken Hälfte der Menschheit ist es nicht ratsam, weniger als 1600 Kalorien pro Tag zu verwenden. Dies sind 200-300 Kalorien mehr als Frauen.

Darüber hinaus ist es für Männer leichter, einer Diät standzuhalten, da sie hauptsächlich Frauen vorbereiten, was bedeutet, dass sie viel weniger in der Küche sind und zu Hause viel weniger Versuchungen haben.

Diät für Männer für Gewichtsverlust

Wenn wir diätetische Diät für Männer betrachten, gibt es zwei Optionen. Dies ist entweder eine kurzfristige, sogenannte schnelle Diät oder eine wirksame klassische Ernährung.

Schnelle Diät für Männer

Diese Diät enthält eine „goldene“ Regel: Sie können einmal am Tag essen - von 15:00 bis 19:00 Uhr.

Diese Diät kann für nicht länger als fünf Tage beobachtet werden, und es besteht keine Notwendigkeit, die Größe des Teils, die Zählung von Kalorien oder den Kauensalat ausgrenzend zu begrenzen.   Im Gegenteil, essen Sie alles, was Sie wollen, aber nicht mehr als vier Stunden am Tag!

Experten raten Sie immer noch, diese Uhr ruhig zu behandeln und nicht zu versuchen, alles im Kühlschrank zu essen. Während des Restes können Sie nur ein Mineralwasser trinken.

Aber als Snack (und dann - nur wenn es völlig unerträglich ist!) Wird empfohlen, Joghurt mit niedrigem Fett zu verwenden, aber nicht mehr als 0,5 Liter.

Es wird angenommen, dass der Körper dank dieser Diät in der Lage sein wird, inneres Fett während der Lebensmittelpässe zu verwenden.

Es gibt einen Minus - diese Diät ohne gesundheitliche Folgen kann nur zweimal im Jahr verwendet werden.

Es besteht die Meinung, dass diese Diät von Männern zu Hause mindestens vier Kilogramm zurücksetzen wird.

Wirksame Ernährung für Männer

Die klassische Ernährung ist effektiver, da der Körper ohne viel Stress von zusätzlichen Pfund trennen kann.

Sein Vokalzustand - Sie müssen ein wenig essen, aber nicht weniger als viermal täglich, zusätzlich sollte das Essen niedrig sein. Snacks sind streng kontraindiziert.

Die Regeln sind:

1. Frühstück ist einfach.
2. Beim Mittagessen müssen Sie das erste Gericht haben - idealerweise ist es Suppe.
3. Das Abendessen sollte befriedigend sein, aber am wichtigsten - nicht zu übermäßig zu essen.
4. Sie können niedrige Kalifornien "lecker" für einen Nachmittagssnack essen.

Diät für Männer aus dem Bauch

Um den Bauch loszuwerden und die Seiten zu entfernen, braucht ein Mann eine Diät, deren Hauptzustand die Ablehnung von Muffin, Mehl, Backen und vor allem aus Bier ist! Die Sache ist, dass der Körper eines Mannes sehr empfindlich auf Hefe und Malz reagiert, so dass der Bauch der Liebhaber von Bieransammlungen kurz vor unseren Augen zunimmt!

Um den „Bauch“ loszuwerden, müssen Sie mehr Obst und Gemüse essen, die reich an Vitaminen sind.

Darüber hinaus ist körperliche Aktivität erforderlich - beginnen Sie, die Presse herunterzuladen. Rennen Sie, springen Sie auf ein Seil oder gehen Sie zumindest zu Fuß zu Fuß zu Fuß und geben Sie mehrere Stationen des Stadttransports zu Fuß.

Proteindiät für Männer

Protein oder, wie es auch genannt wird, ist die Proteindiät ideal für Männer, die Gewicht verlieren wollen, aber nicht auf Kosten der Muskeln. Wie der Name schon sagt, ist die Hauptbotschaft dieses Regimes mehr Protein in der Ernährung. Aufgrund der Tatsache, dass die besten Ergebnisse dieser Diät für den Fall erzielt werden, dass körperliche Aktivität auch als Muskelmasse der Männer bezeichnet wird.

Die Bedeutung dieser Ernährung ist, dass der Körper, ohne Kohlenhydrate zu erhalten, seine eigene „Reserve“ - internes Fett - zu verarbeiten beginnt, was zu anhaltendem und gleichmäßigem Gewichtsverlust führt. Mit der strengen Leistung dieser Diät können Sie mindestens sieben Kilogramm pro Monat abnehmen.

Es ist erwähnenswert, dass es unerwünscht ist, dieses Regime länger als zwei Wochen zu halten, da es Probleme mit den Nieren und Leber geben kann.

Diät für einen Mann für eine Woche

Montag.

• Frühstück: gekochte Eier - 2 Stcs., Frische Tomate - 3 Stcs.
• Mittagessen: gekochtes Rindfleisch, grüne Erbsen, Pilze, Salat aus Gurken und Orangen, Pfirsich - 2 Stcs.
• Abendessen: Erbsensuppe, Tee (Grün oder Kräuter).

Dienstag.

• Frühstück: Gebratene Würste - 3 Stcs., Karottensalat mit Knoblauch, Tomatensaft.
• Mittagessen: gedünstetes Hühnchen, Auberginen mit Walnüssen, Joghurt, Tee ist ungesüßt.
• Abendessen: Hühnerleber, Gemüse, Salat - Hering mit Ei, Saft.

Mittwoch.

• Frühstück: Ein Auberginenspiel und Tomate, Buchweizen, Karotten, Grapefruitsaft.
• Mittagessen: Bohnensuppe, Lachs und Grapefruitsalat.
• Abendessen: Ei, Oliven, Rüben, fettarme Joghurt.

Donnerstag.

• Frühstück: Haferflocken, Banane (Stück), Krabbensalat, Kaffee hässlich.
• Mittagessen: Rindfleisch, Pilze, Grün, Tomatensaft.
• Abendessen: Hühnerflügel, Käse, Glas Bier.

Freitag.

• Frühstück: Eier mit Hühnchen -Kolrabi oder nur Gemüse, Orangensaft gefüllt.
• Mittagessen: Gemüse, Rindfleisch, Melone (ein paar Stücke).
• Abendessen: Hering mit Gemüse, Käse, Saft.

Samstag.

• Frühstück: Reis, Lachs, Tee ist hart.
• Mittagessen: Hühnchen, Gemüse, Feta -Käse, Saft.
• Abendessen: gebackener Brokkoli, Tomaten, Joghurt.

Sonntag.

• Frühstück: Ei, Fisch, Gemüsesaft.
• Mittagessen: Kartoffeln, Bohnensalat, Tee.
• Abendessen: Gemüsesalat, Risotto, Tee (Grün oder Kräuter).

Diät zum Trocknen für Männer

Eine Sportdiät für Männer impliziert eine härtere Kohlenhydrat -Diät, dank der ein merkliches Ergebnis in kürzester Zeit erzielt wird.   Der Hauptzustand der Ernährung ist das strengste Verbot von Kohlenhydraten, ein regelmäßiger Besuch im Fitnessstudio und vor allem die Einhaltung des Tagesregimes.

1. Am Morgen ist es notwendig, Frühstück zu haben, da ansonsten Energieaustauschprozesse langsamer werden.
2. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden, da der Körper nicht einmal einen Hauch von Hunger erleben sollte.
3. Ablehnung schädlicher Lebensmittel wie Fast Food, Dampfer, Süßigkeiten, kohlensäurehaltigen Getränken.
4. Die große Hälfte der täglichen Ernährung sollte in der ersten Hälfte des Tages sein - durchschnittlich bis 15:00 Uhr.
5. Die letzte Mahlzeit von mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
6. Das Abendessen ist sehr leicht - ein Glas Kefir oder 300 g Skim Cottage -Käse.
7. Keine Zugeständnisse!

Gewichtszunahme für den Menschen

Jemand, der Gewicht verliert, und jemand und umgekehrt-Sie müssen wirklich um mehrere Kilogramm werden. Ja, und dies geschieht im Leben, das Gute, das Experten sogar eine Diät für die Masse speziell für Männer entwickelt haben.

Zuallererst muss ein Mann, der Fett bekommen möchte, hochwertige Kaloriennahrungsmittel essen, keine Snacks ablehnen und während der Mahlzeiten kein Wasser trinken.

Ungefähres Menü für "dünn":

• Frühstück: Beilage (Nudeln, Buchweizen, Kartoffeln) mit Fleisch (Schnitzel, Goulash, Leber), Kuchen, süßer Tee.
• Mittagessen: Reiche Suppe, Knödel (Knödel mit Fleisch, Pilaf, heiß, mit Fleischkartoffeln gedünstet), Gemüsesalat mit saurer Sahne, Kompott mit einem Brötchen (Kuchen).
• Abendessen: Knödel (Buchweizen, Reis, Kartoffeln von Nudeln - mit Fleisch und Soße, Pilaf), fettem Hüttenkäse mit Sauerrahm, Nüssen und Honig.
• Nachts: Fat Cottage -Käse mit saurer Sahne.

Als Snack können Sie Sandwiches mit Käse und Wurst, Brötchen mit Mohnsamen, Marmelade oder Rosinen, süßen Tee, fettem Kefir, Milch verwenden.

Cholesterindiät bei Männern

Erhöhter Cholesterinspiegel bei Männern ist nicht so selten. Um den Gesundheitszustand zu verbessern, reicht es aus, die entsprechende Ernährung auszuwählen und die folgenden Bedingungen ausschließlich einzuhalten:

1. Iss sechs Mal am Tag.
2. Verbotene Produkte müssen von Ihrem Menü ausgeschlossen werden.
3. Fünfmal am Tag müssen Sie Gemüse und Obst essen.
4. Zweimal in der Woche sollte es einen Fisch auf dem Tisch geben.
5. Der Kalorieninhalt für jede Person wird individuell ausgewählt - Ihr besuchender Arzt hilft dabei.

Was strikt kontraindiziert werden soll:

• sdoba;
• süßigkeiten;
• eiscreme;
• pasta;
• tierische Fette;
• creme;
• sauerrahm;
• käse;
• kokosnuss;
• begrüßte Fleischbraten;
• garnelen;
• tintenfisch;
• schweinefleisch;
• gänsefleisch;
• ente;
• klein;
• salo;
• margarine;
• mayonnaise;
• fastfood.

Diät für Urolithiasis bei Männern

Wenn ein Mann Urolithiasis hat, muss er die strengste Ernährung beobachten, wenn er natürlich keine Komplikationen will.

1. Erstens ist es notwendig, Alkohol und fetthaltiges Essen, starke Tee und Kaffee sowie Saucen, Ketchups und Mayonnaise aufzugeben.
2. Die beste Behandlung ist die fraktionelle Ernährung, um ständig ein kleines Gefühl des Hungers zu spüren. Dies hilft, Stoffwechselstörungen nicht zu provozieren und zu verschlimmern.
3. Mindestens zwei Liter Wasser müssen pro Tag betrunken sein.
4. Essen Sie so wenig Fleisch wie möglich und so viel "Milch", Beeren und Gemüse.
5. Das Menü sollte eine Vielzahl von Getreide und Gemüse haben.
6. Vitamin C und Lebensmittel ausschließen, die es aus der Ernährung enthalten - er kann das Erscheinungsbild saurer Steine \u200b\u200bprovozieren.

Diätmenü für Männer. Video