Fußmassage zu Hause

Es lohnt sich sofort zu sagen, dass die Massage der Füße und Beine etwas von der gleichen Rückenmassage unterscheidet. Mit diesem Verfahren können Sie die Müdigkeit der Füße lindern und die Beine und den ganzen Körper muskeln. Darüber hinaus entspannt sich ein solches Verfahren gut. Wir werden Ihnen erzählen, wie Sie die Massage der Beine machen können.

Die Vorteile der Beinmassage

Ein unverwechselbares Merkmal der Beine, die von anderen Arten von Verfahren massieren, ist, dass sich nicht nur die Muskeln selbst stimuliert, sondern auch ein nützlicher Effekt auf den gesamten Organismus als Ganzes herausstellt. Tatsache ist, dass es an den Füßen jeder Person viele wichtige Reflexpunkte gibt, von denen jede für den Zustand und die korrekte den Betrieb eines bestimmten Organs verantwortlich ist. So gibt es zum Beispiel mehrere Punkte im Fuß des Fußes, die mit der Wirbelsäule korrelieren. Aus diesem Grund werden Stimulation und Auswirkungen auf diesen Bereich dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und auch eine allgemeine Verbesserung im Zustand des gesamten Organismus zu verleihen. Durch die Massage der Zehen können Sie die Augen, Zähne, Ohren, Herz, Gummi und Nasenhöhlen vorteilhaft beeinflussen. Am Fuß gibt es Punkte, die der einen oder anderen internen Organen entsprechen, einen emotionalen Zustand. Mit Hilfe der Exposition gegenüber ihnen verbessert sich insgesamt gut, dass verschiedene Schmerzen erleichtert werden. Die Fußmassage ist auch für Kinder nützlich.

Sie können zu Hause eine effektive Beinmassage durchführen. Dazu reicht es aus, ein paar einfache Techniken zu lernen.

Kontraindikationen für die Beinemassage

Es gibt einige Kontraindikationen für das Verfahren:

1. Verschlechterung verschiedener chronischer Krankheiten.
2. Infektionskrankheiten.
3. Krankheiten und Pathologien des Nervensystems.
4. Herzkrankheit.
5. Schwangerschaft.
6. Trauma der Gliedmaßen.
7. Die Fußmassage für Krampfadern ist ebenfalls kontraindiziert.

Wie man die Beine und Füße massiert

Allgemeine Regeln für die Durchführung von Beinenmassagen

Zunächst mit einer Ausrüstung unter den Knieteil des Patienten einfügen, oder Sie können ein einfaches Handtuch in eine Rolle verwandeln. Dies ist notwendig, so dass, wenn Einflüsse auf die Muskeln nicht unangenehme Schmerzen empfinden. Immerhin entstehen sie manchmal, weil die Knochen der Extremitäten auf einer harten Oberfläche unangenehm ruhen.

Damit die Massage der Beine und Füße für eine Person nützlich und angenehm ist, ist es auch erforderlich, auch die Technik der Durchführung des Verfahrens zu besitzen, auch eine komfortable Atmosphäre schaffen. Insbesondere sollten die Räumlichkeiten eine geeignete Temperatur haben. Schließlich sollte sich der Körper während der Sitzung nicht kalt anfühlen. Damit das zweite Bein, für das die Massage noch nicht durchgeführt wird, nicht gefriert, wird empfohlen, sie mit einer Decke oder einem Terry -Handtuch abzudecken.

Die Massage der Beine und Füße kann in fast jeder Freizeit durchgeführt werden. Zum Beispiel vor der Durchführung einer Heimpediküre. Es wird empfohlen, während der Massage der Beinmuskeln Massageöl, Creme oder eine spezielle Lotion zu verwenden.

Vor der Durchführung des Verfahrens ist es außerdem ratsam, Ihre Hände zu reiben, bis sie gut erwärmt sind.

Wenn Sie zu Hause eine Duschkabine haben, können Sie einen speziellen Teppich legen, der die Füße darin massiert. Die Dusche selbst lindert Sie mit Stress, und eine leichte Massage der Füße mit Hilfe dieses Teppichs kann den gesamten Körper als Ganzes anstrengen.

Außerdem können Sie für die Massage der Beine und Füße auch spezielle Massager für sich selbst kaufen.

Entspannendes Öl für die Beinmassage

Um eine entspannende Fußmassage zu erzeugen, sollten Sie ein Massageöl richtig vorbereiten. Sie können dies selbst zu Hause tun. Um das Produkt vorzubereiten, müssen Sie 2 Teelöffel von Castor, Olive, Sojabohnen oder Jojoba -Öl einnehmen. Es erfordert außerdem 2-4 Tropfen ätherische Öl, Bergamotte, Geranium oder aus deutscher Kamille. Alle Zutaten werden in einer kleinen Tasse gemischt. Ein Teil des Öls wird nur für ein 1 -jähriges Verfahren verwendet. Für einen Fuß benötigen Sie etwa einen Teelöffel eines solchen Werkzeugs. Tragen Sie während der Massage Öl in der Handfläche auf und beginnen Sie mit einer Massierung. Gleichzeitig können Sie das Aroma des Produkts zutiefst einatmen, weil es perfekt beruhigt. Nach dem Eingriff, damit das Öl die Füße aufnimmt und gleichzeitig die Füße erweichen kann.

Füße Massagetechnik

Fußmassage: Foto

Führen Sie zu Beginn des Verfahrens den Fuß mit einer Hand und massieren Sie den zweiten Brunnen und reiben Sie ihn. Während einer solchen Vorbereitung darf es die Bewegungen der Handfläche und Kissen der Finger abwechseln. Wenn der Fuß erhitzt wird, massieren Sie jeden Finger auf Ihrem Bein getrennt und bewegen Sie sich glatt vom Nagel zur Basis. Machen Sie gleichzeitig das Kneten und Massaging -Bewegungen extrem sorgfältig vor.

Fix den Fuß und massieren Sie seine Massage durch kreisförmige Bewegungen mit den Daumen. Es sollte berücksichtigt werden, dass die Haut auf der Sohle in der Dicke ungleichmäßig ist und daher je nach diesem Druck unterschiedlich sein sollte. An Stellen mit rauer Haut sollte das Kneten und das Pressen intensiv sein, und in anderen Bereichen der Bewegung werden weiche und Lungen durchgeführt. Darüber hinaus erfordert die Haut auf den Fersen, die normalerweise am dicksten ist, eine besondere Belichtung. In diesem Bereich sollte die Anstrengungen offensichtlich am maximalsten sein.

Damit der Fuß während des Verfahrens noch mehr entspannt werden kann, können Sie Ihre Handfläche unter den Knöchel bringen. Machen Sie dann Bewegungen vorwärts und rückwärts, während das Bein so entspannt wie möglich sein sollte. Dann drücken wir die linke Hand auf die Kissen der Sohle. Zu diesem Zeitpunkt wird das Recht auf den Fuß auf den Fuß gelegt. Es muss auch gedrückt werden. Dann wird es abwechselnd von beiden Händen ausgeführt. Gleichzeitig wird die linke Faust auf der Sohle und das aktive Reiben des oberen Teils des Fußes mit der rechten Handfläche erzeugt.

Danach muss die rechte Handfläche auf dem Fuß auf dem Fuß gelassen werden, wodurch sie so stark wie möglich erfasst wird. Als nächstes muss die linke Hand unter die Ferse gebracht werden. Wenn der Körper in dieser Position fixiert ist, ziehen Sie die Ferse vorsichtig über sich hin und gleichzeitig müssen Sie den Fuß mehrmals in verschiedene Richtungen verdrehen. Führen Sie es nun sorgfältig mit Ihrer Hand. In dieser Position abwechselnd reduzieren und dann Ihre Daumen herstellen, während Sie die Füße sanft ausbreiten. Es ist besser, mit dem Anstieg des Fußes und des Abschlusses auf der Grundlage der Zehen bewegte und zu kneten. Führen Sie nun den Fuß mit Ihrer Hand. Gleichzeitig drücken Sie den Daumen vorsichtig mit dem untenen. Als nächstes führen Sie ein aktives Streicheln aus, reiben Sie es. In diesem Fall müssen Sie einfache Zick -Zack -Bewegungen durchführen und sich allmählich von der Ferse in Richtung der Finger bewegen. Ferner werden die Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt. Dann die Sohle gründlich reiben. Nach dieser Technologie wird auch eine Massage mit einer Bluthochdruck der Beine durchgeführt.

Lassen Sie nun die linke Hand in der vorherigen Position und reparieren Sie mit Hilfe des Index und Daumens der rechten Hand die Kanten der Ferse vorsichtig. Als nächstes, marschieren Sie seine Basis gut.

Die linke Hand befindet sich noch in der gleichen Position, d.h. Hält den Fuß. Nehmen Sie nun die Basis der Ferse von hinten und machen Sie einen Zickzack, massieren Sie die Bewegung. Es ist notwendig, es von der Mitte der Ferse bis zum Beginn des Fußes durchzuführen. Danach bewegen Sie Ihre Hand nach vorne, schnappen Sie sich den Fuß des Fußes oben und machen Sie die Übung weiter, bis Sie die Basis des Daumens erreichen. Wie Sie sehen können, ist es nicht schwierig, die Beine der Beine selbst auszuführen.

Jetzt müssen Sie den Fuß mit Ihren Händen auf beiden Seiten greifen. Die richtige Massage der Beine wird also durchgeführt. Falten Sie Ihre Finger zusammen und gehen Sie also Kissen, die leicht zu Bewegungen klopfen, vom Fuß zum Knöchel. Massieren Sie dann mit kleinem kreisförmigen Kneten den Knöchel.

Als nächstes müssen Sie nur den Fuß oben mit dem Daumen reparieren, und die anderen Finger wickeln ihn auf den Boden. Zwischen den Sehnen müssen Sie eine Mulde finden und mit Druck ihn entlang gehen. Die gleichen Neigen müssen zwischen den Fingern gefunden werden und sie auf ähnliche Weise massieren.

Denken Sie daran, dass die Massage der Arme und Beine während des Eingriffs keine Beschwerden verursachen sollte. Befolgen Sie also Ihre Empfindungen. Für die nächste Bewegung müssen Sie Ihre rechte Hand an der Ferse nehmen und sie halten. Jetzt trinken wir ein wenig, kneten und massieren die Finger. Es ist wünschenswert, von ihrem Fundament zu beginnen. In diesem Fall ist es notwendig, jeden Finger vorsichtig zu massieren, zu reiben, zu nippen und in verschiedene Richtungen zu drehen.

Die Fußmassage endet normalerweise mit beruhigenden und entspannenden Strichen. Fassen Sie den Fuß mit Ihren Händen. Als nächstes streicheln Sie den oberen Teil des Fußes mit glatten Bewegungen kontinuierlich.

Anti -Zellulite -Massage der Beine

Cellulit tritt am häufigsten in solchen Bereichen des Körpers als Hüften und Gesäß auf. Aufgrund des Verstoßes in diesen Flüssigkeitszirkulationsbereichen in den Geweben werden die Anhäufungen der Fettablagerungen nicht rechtzeitig freigesetzt. Somit wird ein komplexer Teufelskreis erhalten, der oft sehr schwer zu brechen ist. Eine spezielle Massage zum Abnehmen der Beine (Anti -Zellulite) wird dazu beitragen, mit einem solchen Problem umzugehen.

Gleichzeitig ist es sehr wichtig, die richtigen Massagebewegungen durchzuführen. Starker Druck sollte streng im Uhrzeigersinn ausgeführt werden. Und das Licht gegen den Uhrzeigersinn. Wenn die Beine und Hüften massiert werden, ist es außerdem wichtig, die korrekte Abfolge von Bewegungen zu beobachten. Die innere Seite der Hüften wird also von unten massiert und der äußere von oben nach unten. Das Gesäß wird zuerst empfohlen, sich in kreisförmigen Bewegungen von der Mitte zu den Seiten zu streicheln, und dann sollte das Kneten bereits von unten gehen.

Vergessen Sie nicht, dass Anti -Zellulite -Fußmassage nicht das erforderliche Ergebnis liefert, wenn nur ein Problembereich behandelt wird. Wenn die Hüften beispielsweise beschädigt sind, ist es korrekter, die Massagezone vom Knie zum Becken zu bewegen.

Eine wichtige Rolle spielt die Kraft der Bewegungen. Schließlich ist dieses Problem einfach nicht zu bewältigen. Um gehasstes Cellulit loszuwerden, muss daher die Massage ohne Unterbrechung sehr energisch durchgeführt werden. Es sollte so sein, dass sich die Muskeln nicht abkühlen können. Nur unter diesen Bedingungen wird ein wirksamer Flüssigkeitsabfluss sichergestellt.

Es sollte daran erinnert werden, dass es ratsam ist, nur zweimal pro Woche eine Massage der Anti -Zellulite der Beine durchzuführen. Normalerweise müssen Sie einen Verlauf von mindestens 12 Verfahren durchführen. Dann ist es ratsam, 4-5 Tage lang eine Pause einzulegen und denselben Kurs erneut durchzuführen. Seltener sollten die Verfahren nur von denjenigen durchgeführt werden, die bereits erhebliche Ergebnisse erzielt haben und einfach den erreichten Effekt aufrechterhalten möchten. Dank der Verwendung von Meersalz während des Eingriffs wird überschüssige Feuchtigkeit aus den Geweben entfernt. Darüber hinaus wird die Haut erhitzt und die Durchblutung verbessert sich. Nach der Sitzung können Sie fast sofort ein positives Ergebnis sehen.

In jüngster Zeit haben thermoaktive Anti -Zellulite -Gele und Cremes an Popularität gewonnen. Dank solcher Mittel können Sie in den Bereichen der Anwendung einen aktiven Blutschwung erreichen. Darüber hinaus können Gele und Cremes sowohl unabhängig als auch während der Massage verwendet werden. Bald, nachdem ein Anti -Zellulite -Mittel auf die Haut aufgetragen wurde, ist ein starker Wärmeeffekt zu spüren. Dank dessen werden der Lymphfluss und der Blutfluss verstärkt. Tragen Sie nach dem Eingriff eine Mischung aus Algen oder therapeutischem Schlamm auf die Haut gut auf.

Darüber hinaus sind Anti -Zellulite -Beine mit ätherischen Ölen sehr wirksam. Sie helfen, Cellulite -Ablagerungen loszuwerden. Bei der Anwendung dringen diese Fonds tief in die Haut ein und haben eine Heilung. Verschiedene Kombinationen solcher Öle können sowohl verwendet werden, um überschüssige Fettablagerungen loszuwerden als auch um Lebendigkeit und Tonikum des gesamten Organismus zu verleihen.

Wenn Sie das gehasste Cellulite loswerden möchten, müssen Sie verstehen, dass nur die Massage Ihnen nicht hilft. Zu diesem Zweck wird ein ganzes Anti -Zellulit -Programm verwendet, das ein Komplex verschiedener Verfahren ist, von denen jeder einen ziemlich ernsthaften Ansatz erfordert. Spezielle Übungen, Peeling, Wraps, Massage und richtige Ernährung sind der Schlüssel zur erfolgreichen Behandlung von Cellulite.

Übersichtsmassage der Beine

Jeder Punkt auf dem Fuß ist für den normalen Betrieb eines bestimmten Körpers verantwortlich. Lesen Sie mehr. Die Position der aktiven Zonen kann im Diagramm angezeigt werden.

Massage nach einer Fraktur des Beins

Massage nach einer Verletzung und einer Fraktur ist wichtig für die schnelle Wiederherstellung des beschädigten Beins. Dank dessen erweitern sich die Hautgefäße, die Durchblutung beschleunigt und die Blutversorgung im Gewebe steigt. Patienten, die nicht das Glück haben, den Knochen zu brechen, nach dem Entfernen von Gips wird häufig das Reiben verschrieben. Dies ist notwendig, um den normalen Zustand schnell an das Opfer zurückzugeben. Die Massage ermöglicht es nicht nur, verschiedene stagnierende Phänomene und Atrophie zu verhindern, sondern auch zu behandeln. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen dieses Verfahren, den Gesamtmuskeltonus zu erhöhen und die beschädigte Gliedmaßenelastizität zurückzugeben. Die ordnungsgemäße Massage hilft bei der Bewältigung von Ödemen, die normalerweise über oder unter der Bruchstelle auftreten.

Massage für therapeutische Zwecke ermöglicht es uns, den Strom von Lymphe und Blutfluss zu normalisieren, was aus natürlichen Gründen verletzt wird, wenn eine Person gezwungen ist, ihre Gliedmaßen für lange Zeit in einer Position zu halten.

Die therapeutische Massage der Beine, abhängig von der Schwere und Lokalisierung von Verletzungen, kann auf unterschiedliche Weise verwendet werden. In einigen Fällen wird es beispielsweise bei einer geschlossenen Frakturart in den ersten Tagen nach Erhalt einer solchen Verletzung gezeigt. Gleichzeitig werden Massageaktionen in Bereichen des Körpers in der Nähe der Frakturstelle durchgeführt, jedoch nicht mit Gips bedeckt.

Bei einer Fraktur, beispielsweise einer der Gliedmaßen, erfolgt die Massage nicht nur durch das verletzte Bein, sondern auch für gesunde. Dies ist notwendig, um schmerzhafte Empfindungen mit starker Last an einer Schnur zu verhindern. Wenn es im Oberschenkelbereich eine Fraktur gibt, müssen Sie auch den Beckengürtel und den Bereich des Rückens massieren. Um den besten Effekt der Massage zu erzielen, muss der Rücken und beide Beine von der Hüfte bis zum Unterschenkel und den Füßen in Richtung gerichtet werden. Eine solche Massage erfordert viel Aufwand von einer Person. Daher sollte es von einem manuellen Therapeuten oder einem Spezialisten im entsprechenden Bereich erfolgen.

Die Muskeln werden mit verschiedenen Bewegungen gerieben. Es gibt kreisförmige, transversale, Längs- und Zick -Zack -Bewegungen. Damit die Massage tiefste Gewebe erreicht, werden alle Manipulationen mit etwas Druck durchgeführt. Die Hauptsache ist, die Maßnahme zu kennen. Verschiedene Teile der Hand werden verwendet, um Aktionen auszuführen. In den meisten Fällen handelt es sich um Fingerspitzen, die Hügel der Daumen und die Basis der Handfläche. Dank dessen beschleunigt die Fußmassage im Körpergewebe den Lymphfluss und den Blutfluss, und die notwendigen Funktionen der Gliedmaßenmuskeln werden ebenfalls wiederhergestellt.

Die therapeutische Wirkung solcher Verfahren kann durch Regenerieröle und Salben aus Ödemen verbessert werden. Die Massage kann mehrmals am Tag vom Patienten unabhängig voneinander durchgeführt werden, dies sollte jedoch mit dem Arzt vereinbart werden und sich seiner Aufsicht unterziehen.

Die therapeutische Massage wird in mehreren Stadien durchgeführt, von denen das erste die Erwärmung von Geweben durch intensives Streicheln ist. Sie können auch den Körper auf die nächsten Phasen des Verfahrens vorbereiten. Beim Reiben, Kneten und Streicheln benutze ich die Oberfläche der Handfläche. Es ist wichtig, dass der Pinsel dieser Hand entspannt ist. Danach wird die Hand am Rand installiert, und es werden bereits Massagebewegungen über das beschädigte Gewebe durchgeführt. Nach solchen Techniken beginnt die Phase des Verfahrens, in der die folgenden Arten von Reiben abwechseln:

1. Fingerspitzen.
2. Zange.
3. Phalangen der Finger.
4. Wiederum durchgeführt - fünf und vier Finger.

Schließlich wird im letzten Stadium der therapeutischen Massage das Schütteln der Gliedmaßen durchgeführt.

Es ist wichtig, dass die Manipulation des Masseur während des Verfahrens keine schwerwiegenden Beschwerden und scharfe Schmerzen beim Patienten verursacht. Die Zeit der Sitzung hängt zunächst von den Empfindungen und dem Brunnen des Patienten selbst ab.

Sie sollten die Kontraindikationen zu dieser Massage kennen:

1. Allgemeine Zirkulierungsstörungen.
2. Hautkrankheiten.
3. Krankheiten des kardiovaskulären Systems.

Fußmassage: Video

Beinmassagestunden können im Video angezeigt werden.