Lymphodnate -Massage zu Hause

Massage ist die notwendige Aufmerksamkeit für unseren Körper. Jedes ähnliche Verfahren heilt und behält den Ton unseres Körpers auf. Und die lymphatische Entwässerungsmassage nimmt unter allen einen Ehrenplatz ein. Nachdem Sie gelernt haben, wie man es selbst macht, sparen Sie nicht nur Geld, sondern lernen auch, wie man eine gute Gesundheit und ein neues Aussehen ohne viel Aufwand zurückgibt. Möchten Sie die Technik der lymphatischen Entwässerungsmassage beherrschen?

Was ist ein lymphatisches System und eine lymphatische Entwässerungsmassage?

Atemweg, Blut, Nervös, Verdauung, Muskel - all dies sind Systeme, die wir regelmäßig interessieren, um in dieser Welt bequem zu existieren. Wir sind mit Atempraktiken beteiligt, laufen, ausbalanciert, und vergessen trotzdem, dass es ein anderes System gibt, das unsere unverzichtbare Aufmerksamkeit erfordert. Dies ist ein lymphatisches System. Wie das andere besteht es aus einer Reihe von Organen:

• knoten, die der Arzt bei der ersten Untersuchung des Patienten auf eine Erhöhung überprüft;
• kapillaren und Gefäße durchdringen alle unsere Organe, jeder unserer Muskeln;
• kanäle und Stämme - große Lymphströme, die mit den Venen verbunden sind.

Warum ist dieses System so wichtig? Es sammelt und entfernt von allen unseren Organen -Lymphen - eine Flüssigkeit mit Abfall von Körperzellen. Sie können leicht sehen, wie Lymphe oder im Alltag - ein Trottel - aus kleinen Wunden während der Heilung erscheint. Stellen Sie sich nun vor: Jede unserer Zellen versucht, zusätzliche, benutzte Substanzen täglich zu entfernen und sie in das Lymphsystem zu fallen. Dank dieser Vereinigung von inneren Flüssigkeiten, Proteinen, Wasser, Toxinen, Salz kehren Metaboliten zum Blut einer Person zurück. Durch die Leber und die Nieren wird sie gereinigt, die Abfallflüssigkeit verlässt den Körper. Die Reinheit der inneren Umgebung unseres Körpers hängt direkt vom Lymphsystem ab!

Was sind die Symptome einer Fehlfunktion des Lymphsystems?

1. Tailliertes Brunnen, Verstoß gegen das Schlafregime, erhöhte Müdigkeit und Angst - all diese Nebenwirkungen weisen nicht direkt auf das Problem einer bestimmten Lymph Natur hin, sondern komplizieren Ihr Leben erheblich und beeinträchtigen die produktive Arbeit.
2. Schlafarme, Beine, Finger, das Auftreten von Taschen unter den Augen - Dies sind die Symptome einer Lymphverzögerung des Körpers. Denken Sie daran: Sie können die überschüssige Lymphe im Körper nicht mit Diuretika reparieren! Wenn Sie also regelmäßig die Toilette besuchen, aber gleichzeitig die Schwellung bleibt, ist Ihr Problem im Lymphsystem lokalisiert.
3. Pallor, das Aussehen auf der Haut von Akne, Pigmentflecken, Papillomen, Warzen und anderen unangenehmen Formationen. Somit wird das lymphatische System mit Hilfe von Blutkapillaren in der Haut von Toxinen los.

Damit die Lymphe nicht im Körper stagnieren und weiter entlang des Lymphflusses laufen kann, ist es notwendig, einen konstanten Abfluss der interzellulären Flüssigkeit aufrechtzuerhalten, d. H. Drainage. Mit unseren eigenen Händen können wir den Pumpenmechanismus für unser lymphatisches System neu erstellen und ihm helfen, seine Leistung zu steigern.

Indikationen für die Lymphdrainage -Körpermassage:

• rehabilitation nach Operationen und Verletzungen. Je schneller der Lymph im Körper zirkuliert, desto schneller treten im Körper, die Zellernährung und infolgedessen ihre Regeneration auf, je schneller Stoffwechselprozesse auftreten.
• muskeln und Hautton aufrechterhalten. Wie bei jeder anderen klassischen Massage verbessert die Lymphdrainage die Durchblutung, so dass Muskeln und Haut eher Ton und Elastizität und Alterungsprozesse verlangsamen.
• prävention und Behandlung von Krampfadern. Das Ödem der Beine tritt hauptsächlich aufgrund der Verlangsamung des Lymphstroms auf. Durch die Stimulierung der liphatischen und Blutgefäße zum Verziehen können Sie ihnen helfen, den Flüssigkeitsfluss im Körper zu normalisieren.
• die Entfernung von Toxinen und Stoffwechselprodukten aus dem Körper;
• erstellen einer Relieffigur. Diejenigen von uns, die seit langem versucht haben, die gehasste Orangenschale loszuwerden und eine genaue Figur zu erstellen, können nicht ohne lymphatische Entwässerung auskommen.

Wie man manuelle lymphatische Entwässerungsmassage erstellt

Ein paar Tipps vor Beginn der Massage:

1. Fahren Sie die lymphatische Entwässerungsmassage mindestens 10 Minuten am Tag in verschiedenen Körperteilen. Die Regelmäßigkeit der Verfahren kann je nach Ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten variieren, und der Effekt wird nach 7-10-Verfahren spürbar.
2. Die lymphodierene Massage sollte auf gedämpfter feuchtigkeitsspendende Haut durchgeführt werden. Wenn die Sahne oder das Öl bis zum Ende des Verfahrens absorbiert wird, tragen Sie erneut auf.
3. Alle Bewegungen sollten entsprechend dem Strom der Lymphe folgen.

Um sich einer lymphatischen Entwässerung zu unterziehen, ist es besser, einem Fachmann zu vertrauen. Es gibt jedoch sichere Techniken dieser Art von Massage, die Sie zu Hause leicht üben können.

Lymphodnate Gesichtsmassage

Das Gesicht ist unsere Visitenkarte, und die Augen, wie Sie wissen, ist der Spiegel der Seele. Und sie brauchen ständige Pflege und nicht nur ein schönes Design, das heißt Make -up. Wie "waschen" Sie unsere Spiegel aus Giftstoffen, Ödemen, Taschen unter den Augen und lassen Sie Ihr Gesicht auch bei wolkigem Wetter zum Leuchten bringen? Dafür gibt es eine lymphatische Entwässerungsmassage des Gesichts. Zu Hause kann es sowohl mit Ihren eigenen Händen als auch mit Apparaten geschehen. Aber es ist besser, sich an einen Fachmann zu wenden, da die Finger einer lebenden Person diesen Körperkörper, der besonders empfindlich gegenüber externen Einflüssen ist, sensibsider massieren und Ihnen auch während des Eingriffs entspannen und entspannen können.

Lymphodnate -Gesichtsmassage ist nützlich in der Tatsache, dass:

• es ist das beste Mittel gegen Ödeme unter den Augen;
• zieht die Konturen des Gesichts;
• parallel dazu wirkt es das Kreislaufsystem und hilft damit, Blutergüsse unter die Augen zu reduzieren oder sogar vollständig zu entfernen.
• ermöglicht es Ihnen, das zweite Kinn zu reduzieren und sogar vollständig zu entfernen.
• ist ein Präventivagent gegen frühe Falten;
• beschleunigt die Genesung nach plastischer Chirurgie und anderen kosmetischen Eingriffen (vor der Verwendung konsultieren Sie unbedingt einen Arzt!);
• stärkt den Ton der Muskeln des Gesichts, wodurch er die Elastizität der Haut verlängert, minimiert seine Tendenz zu schlaffen und Lethargien.
• es hilft, das Blut zu zirkulieren, damit Ihr Gesichtsteint ein gesundes Aussehen behält, und das Erröten sorgt für einen appetitlichen Schatten.

Wie mache ich zu Hause eine Gesichtsmassage der lymphatischen Entwässerung?

1. Bereiten Sie sich auf das Verfahren vor. Damals die Haut des Gesichts dämpfen, schälen und befeuchten Sie sie und tragen Sie eine Nährstoffcreme oder Öl auf.
2. Starten Sie die Gesichtsmassage der Lymphdrainage von der Stirn. Befestigen Sie die Kissen von geschlossenen Fingern an der Mitte der Stirn und machen Sie mehrere leichte Strichbewegungen zu den Schläfen.
3. Wir werden uns in die Augenbereich bewegen. Hier werden wir mit den Pads des Index und der Mittelfinger massieren. Die anfängliche Position dafür und alle nachfolgenden Aktionen vor den Augen ist die äußere Ecke des Jahrhunderts, in der Sie den Rand der Augenhöhle spüren. Befestigen Sie die Fingerspitzen so, dass der Index über dem Durchschnitt liegt, und machen Sie 5-7 leichte kreisförmige Bewegungen (im Uhrzeigersinn für das rechte Auge, im Gegenteil für die linke) ohne Druck.

Aufmerksamkeit! Bei der lymphatischen Entwässerungsmassage der Augenlider sollte jede Bewegung gleichzeitig an beiden Augen durchgeführt werden.

4. Wir setzen die Massage entlang der hervorstehenden Linie der Augenhöhle fort: Ohne die Haut zu dehnen die Nase und drücken Sie erneut. Wiederholen Sie die Bewegungen des oberen Teils der Augenhöhle, bis Sie zur Ausgangsposition des äußeren Teils des Augenlids zurückkehren. Solche "Joggen" um die Augen können bis zu dreimal wiederholt werden.
5. Führen Sie auf derselben Flugbahn die folgende Übung durch: Befestigen Sie den Mittelfinger seitlich (der Nagel schaut auf das Ohr) am Startpunkt und rollen Sie ihn entlang der Kante auf die gegenüberliegende Seite. Setzen Sie solche Aktionen während des gesamten Umfangs des Auges fort und wechseln Sie Ihre Fingerrollen in die entgegengesetzte Richtung. Erweitern Sie die Route, indem Sie einen Augenbrauenbereich einschließen, und gehen Sie erneut mit leichten Klopfbewegungen.
6. Wir setzen die Massage auf Ihren Wangen und Lippen fort. Zeichnen Sie mit Strichbewegungen Finger. Wiederholen Sie die Bewegung entlang der Linien von den Mundwinkeln bis zu den Ohren und von der Oberlippe zu den Schläfen. Jede Übung sollte dreimal wiederholt werden. Um die Lippenlinie zu verbessern, machen Sie ein paar leichte Klicks mit Fingerspitzen auf einer Nasolabialfalte.
7. Um das zweite Kinn loszuwerden, ziehen Sie Finger mit Kissen entlang der Linie vom Kinn bis zur Basis des Kiefers. Dann drücken Sie mit den Daumen mit den Daumen leicht von unten in der Mitte des Kiefers. Bewegen Sie solche Bewegungen vom Kinn zum Ohrläppchen.

Als gute Fertigstellung des Morgenverfahrens wird empfohlen, das Gesicht für einige Sekunden in kaltes Wasser zu tauchen, und dann im warmen. Ein solches Kontrastwaschen führt zu Verengung und Ausdehnung von Kapillaren, was eine hervorragende Ladung für Ihr Gesicht darstellt.

Japanische lymphatische Entwässerungsmassage, Video

Die japanische lymphatische Entwässerungsmassage oder die Zogan -Massage ist in jüngster Zeit bekannt geworden, hat aber tief asiatische Wurzeln. Diese Art der lymphatischen Entwässerungsmassage erhielt die positivsten Bewertungen und die breite Werbung, da sie einen erstaunlichen Anti -Aging -Effekt hat. Mit anderen Worten, dies ist eine Massage „Werden Sie 10 Jahre jünger“.

Ein Merkmal der japanischen lymphatischen Entwässerungsmassage ist eine besondere endgültige Bewegung. Es besteht darin, dass jede Manipulation im Bereich des Ohrs endet, wo sich einige Lymphknoten befinden. Für ein paar Sekunden sollte es auf diesem Teil des Gesichts mit dem gesamten Bereich von drei mittleren Fingern leicht gedrückt werden und die Bewegung im Clanbereich mit einem glatten Streicheln beenden.

Die Technik der japanischen lymphatischen Entwässerungsmassage ist im Video -Tutorial leicht zu meistern:

Lymphodnate Fußmassage, Video

Diese Massage ist besonders wichtig für Mädchen über 30 Jahre. Warum?

1. Als Verhinderung von Krampfadern.
2. Ödeme und Stress in IKR und Fuß lindern.
3. Es hilft, mit ständigen Absätzen länger auf den Füßen zu bleiben.
4. Das notwendige Mittel zur Erstellung von Wellbeinen.
5. Entfernt Übergewicht und Cellulite.

Natürlich ist es besser, dass einer Ihrer Freunde Ihnen eine Lymphodnate massiert, da es für sich selbst schwierig ist, die hinteren Teile der Hüften so zu massieren, dass sie sich in einem entspannten Zustand befinden. Aber selbst bei Selbstmassage werden Sie den Effekt nach dem ersten Verfahren spüren.

Massieren Sie die Beine jeweils getrennt mit den Handflächen beider Hände. Beginnen Sie ausgünstig in der Borest -Zone, setzen Sie die Massage im Unterschenkel fort und vervollständigen Sie sie an den Füßen.

Lymphodnatmassage des Bauches und des Gesäßes

Die lymphatische Entwässerungsmassage als Mittel zur Bekämpfung von Cellulite ist sehr effektiv. Wenn Sie keine Kontraindikationen haben, können Sie es täglich nach einer heißen Dusche üben. Legen Sie ein Bein auf die Seite des Badezimmers, damit sich das Knie ungefähr im rechten Winkel beugt. Massieren Sie den Gesäßmuskel mit Streicheln und Reiben im Kreis. Dann gehen Sie zu leichten Streicheln und Kribbeln. Denken Sie daran: Der massive Bereich sollte so entspannt wie möglich sein. Abschließend das Verfahren abschließt, wiederholen Sie mehrere streichelnde kreisförmige Bewegungen, wie zu Beginn der lymphatischen Entwässerungsmassage.

Um den Bereich des Bauches zu massieren, sollten Sie direkt auf dem Rücken liegen. Beginnen Sie mit Streichelbewegungen im Uhrzeigersinn um den Nabel und erhöhen allmählich den Radius der Route. Ändern Sie dann das Bild der Bewegung zu Lichtpressen (nicht auf dem Magen selbst, sondern nur auf der Haut) und klopfen und kneifen. Denken Sie daran, dass die Haut immer mit Sahne bedeckt bleibt!

Hardware -Lymphdrainagemassage

Um die lymphatische Entwässerungsmassage zu Hause zu erleichtern, ist der Markt heute voller Geräte, die bereit sind, menschliche Hände zu ersetzen. Es gibt verschiedene Arten von Geräten für die lymphatische Entwässerungsmassage:

1. Die Galvanisierung ist eine Massagemethode unter Verwendung eines kleinen Stroms von Elektroschock. Dank dessen verwandelt sich die Flüssigkeit in den Lymphgefäßen und -kapillaren schädliche Substanzen aus ihrer Zusammensetzung.
2. Die Methode zur Entwässerung der Mikrostrom wird in vielen beliebten Geräten für die lymphatische Entwässerungsmassage verwendet. Es lässt die Muskeln willkürlich abnehmen, was physische Übungen wiederherstellt.
3. Pressotherapie - Der Name dieser Methode spricht für sich: Einzelne Abschnitte Ihres Körpers drücken. In der gleichen Weise wirken die Hände des Massagetherapeuten während des Lymphdrainage -Massages -Verfahrens auf den Körper, wodurch das Prinzip der Pumpe und Pumpenflüssigkeit nachgebaut wird. Die Intensität des Hardwareverfahrens in diesem Fall ist jedoch viel höher als die des Massagetherapeuten.
4. Die Vakuummassage saugt buchstäblich überschüssige Flüssigkeit aus den Kapillaren in Ihrer Haut. Vor dem Erwerb und der Verwendung dieses Geräts sollte jedoch eine Arztkonsultation erhalten werden wie Im Falle einer Unwissenheit können Sie versehentlich die Haut des Körpers beschädigen.

Kontraindikationen für die lymphatische Entwässerungsmassage

Die lymphatische Entwässerungsmassage ist trotz seiner Einfachheit ein echtes Verfahren. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die Technik ihrer Leistung richtig verstanden haben, ist es besser, eine Beratung mit einem Spezialisten zu suchen. Bevor Sie jedoch mit der lymphatischen Entwässerungsmassage beginnen, sollten Sie auf jeden Fall sicherstellen, dass Sie keine Kontraindikationen haben. Dazu können Sie sich einer körperlichen Untersuchung unterziehen, und manchmal reicht es aus, den Bereich des Körpers sorgfältig zu untersuchen, den Sie massieren möchten.

Bevor Sie mit der lymphatischen Entwässerungsmassage beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht haben:

• krankheiten des aufgehobenen und Kreislaufsystems (einschließlich Entzündung der Lymphknoten, Hämophilie und Krampfadern);
• entzündliche und andere schmerzhafte Manifestationen auf der Haut: Mercharose, Herpes, Ekzeme, Verbrennungen und andere. Bereiche mit einer großen Anzahl von Maulwürfen können ebenfalls nicht massiert werden.
• niedrige Immunität und Erkrankung der Krankheit (selbst bescheidene SARs können eine unerwartete Reaktion des Körpers auf die lymphatische Entwässerungsmassage verursachen);
• schwangerschaft - jederzeit;
• onkologische Erkrankung.

Denken Sie daran: Bei der Verfolgung von Gesundheit und Schönheit ist die Hauptsache nicht, sich selbst zu schaden. Seien Sie auf Ihren Körper aufmerksam!

Lymphodnate -Massage. Video