Kefir -Diät

Wenn eine Frau nach Perfektion strebt, ist sie bereit für jedes Opfer, bis zum Fasten und bis zu einem anstrengenden Training. Um schlank zu werden, ist es nicht notwendig, sich selbst zu quälen, da Sie mit einer ziemlich leckeren und gesunden Kefir -Diät abnehmen können. Es gibt viele Sorten solcher Techniken - dies sind Monodite, die dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren, beispielsweise eine schnelle Kefir -Diät und längere Dauer, aber nicht weniger effektive Ernährungsmethoden, um überschüssiges Gewicht zu entfernen. Lassen Sie uns jetzt alles in Ordnung machen.

Was ist die Essenz einer Kefir -Diät?

In Bezug auf die Beliebtheit bei allen Diäten werden die Tops von der Kefir -Diät geleitet, deren Bewertungen meist die positivsten sind. Natürlich spielten berühmte Leute hier eine große Rolle, die mit Hilfe dieser Leistungsmethode überschüssiges Gewicht beseitigt - zum Beispiel Larisa Dolina.

Tatsächlich wurde eine solche Diät von Landwirten aus Texas erfunden. Bevor sie mit der Destillation von Vieh begannen, mussten sie sich schnell in Form bringen - dafür wählten sie Kefir, und tatsächlich verloren sie schnell Gewicht.

Wichtige Eigenschaften von Kefir -Diäten

1. Kefir ist viel nützlicher als andere saure Milchprodukte -dank der einzigartigen Zusammensetzung von Bakterien sowie der Hefe -ähnlichen Pilze, die den Stoffwechsel des menschlichen Körpers beschleunigen, tragen zur Normalisierung der Verdauung bei. Infolgedessen verliert eine Person zusätzliche Pfund.
2. Darüber hinaus ist die Rolle des Kalziums, das in Milchfett enthalten ist, nicht weniger wichtig. Dieses Spurenelement ist ein ausgezeichneter Assistent, um Energiestoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen.
3. Kefir hat viele nützliche Dinge - es reinigt die Leber und die Nieren und den Darm perfekt. Darüber hinaus ist es mit seiner Hilfe möglich, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
4. Es ist Kefir, das das Wachstum pathogener Organismen unterdrückt und Natriumsalze aufgrund einer kleinen diuretischen Wirkung antreibt.
5. Die Kefir -Diät hat die Eigenschaften von Reinigungsdiäten.
6. Frischer Kefir ist ein hervorragendes Mittel gegen Verstopfung.
7. Die ständige Verwendung von Kefir erhöht die Immunität.

Welche Ergebnisse können mit einer Kefir -Diät erzielt werden?

Abhängig davon, wie viel Kefir Sie pro Tag verwenden werden, hängt das Endergebnis davon ab. Hier können Sie viele verschiedene Optionen unterscheiden - von einem einfachen Entladetag bis zu einem strengen Monodit für einen Zeitraum von 9 Tagen oder noch weniger. Der Klassiker des Genres ist eine Kefir -Diät für einen Zeitraum von 5 Tagen.

Eine Diät für eine Kefir -Diät für einen Zeitraum von 5 Tagen

Jeden Tag müssen Sie 1,5 Liter frische Kefir essen. Das Produkt ist mit der geringsten Speicherperiode vorzuziehen, da nützlichere Bakterien und Hefe -ähnliche Pilze sind.

Um die Ernährung zu diversifizieren, können Sie in den ersten 3 Tagen ungelösten Reis verwenden, gekochtes Hühnchen für 4 und 5 Tage sowie Pflaumen und Salat. Äpfel sollten dieser Liste hinzugefügt werden. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie zusätzlich zu Kefir pro Tag mindestens 1,5 Liter Trinkwasser trinken sollten.

Wie kann ich aus einer Kefir -Diät herauskommen?

Dies sollte extrem sorgfältig erfolgen. Essen Sie unmittelbar nach Ende der Kefir -Tage keine fetthaltigen und gebratenen Lebensmittel. Iss in kleinen Portionen, aber oft. Es ist notwendig, ein fermentiertes Milchprodukt in die Ernährung aufzunehmen - es kann günstiger Joghurt oder fermentierte Asche sein.

Effektive Kefir -Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Um Gewicht zu verlieren, können Sie rechtzeitig auf Mono -Diagnaten oder länger sitzen. Es hängt davon ab, welchen Effekt Sie erzielen möchten und wie viel Zeit Sie dafür haben.

Kefirdiät für den Tag

Um sehr schnell Gewicht zu verlieren - in 1 Tag müssen Sie tagsüber nach dem nächsten Menü einer Kefir -Diät essen:

1. Trinken Sie zum Frühstück ein Glas Kefir und essen Sie ein Stück Keuchen oder ein wenig getrocknetes Roggenbrot.
2. Das zweite Frühstück sollte aus 1 Tasse Kefir und Obst bestehen - eine Portion sollte nicht mehr als 100 g betragen.
3. Trinken Sie beim Mittagessen wieder ein Glas Kefir. Darüber hinaus enthält die Speisekarte einen Gemüsesalat mit einem Gewicht von 100 g. Würzen Sie es mit Sonnenblume und noch besser - Olivenöl.
4. Snack - 1 Tasse Kefir, 2 Äpfel. Anstelle von Äpfeln können Sie andere Früchte oder Beeren essen.
5. Abendessen - 1 Tasse Kefir, Hüttenkäsemasse - 100 g.
6. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein unvollständiges Glas Kefir.
7. Trinken Sie in den Intervallen zwischen den Mahlzeiten sauberes, nicht kohlenskohlenstofffreies Mineralwasser. Sie müssen aus 1,5 Litern pro Tag trinken.

Die Gesamtzahl der Kilokalorien pro Tag sollte 1200 kcal nicht überschreiten.

Diese Monodote ist sehr effektiv. Wenn Sie das Paar dringend loswerden müssen - drei kg und dann die Angelegenheit aufnehmen.

Sie können eine andere Kefir -Diät verwenden, die für 1 Tag ausgelegt ist - Bewertungen und Ergebnisse sind sehr positiv.

Während des Tages müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken und den Empfang in 5-6 Teile teilen. Trinken Sie es in gleichen Abständen.

Kefirdiät für 3 Tage

Mit einer Kefir-Diät, die 3 Tage lang ausgelegt ist, können Sie das Gewicht um 3-4 kg reduzieren. Jeden Tag sollten Sie Kefir trinken - von 1 bis 1,5 Litern. Für einen Tag sollte das gesamte Volumen in 6 Dosen betrunken werden, von denen jedes nach einer gleichen Zeit erfolgt.

Kefirdiät für 7 Tage

Mit einer Kefir -Diät in 7 Tagen können Sie 5 kg überschüssiges Gewicht loswerden. Es ist wichtig zu beachten, dass alle Gerichte ohne Salz und Zucker gekocht werden müssen. Jeden Tag sollten Sie 1,5 Liter Kefir trinken. Darüber hinaus lautet das Menü dieser Kefir -Diät wie folgt:

Am ersten Tag - essen Sie 5 gekochte Kartoffeln.

Der zweite Tag - Chicken gekochtes Fleisch - 100 Gr.

Der dritte Tag - Rindfleisch gekochtes Fleisch 100 g.

Der vierte Tag einer Kefir -Diät, die für eine Woche ausgelegt ist - gekochte Fisch 100 g.

Der fünfte Tag ist Früchte, außer Trauben und Bananen.

Der sechste Tag - 1,5 - 2 l Kefir.

Der siebte Tag ist ein nicht mit Kohlenhydraten abgebautes Mineralwasser in jeder Menge, Kefir ist an diesem Tag nicht betrunken.

Damit diese Kefir -Diät zum Abnehmen, um einfacher zu tolerieren, können Sie die Verwendung von reinem Kefir mit Obst oder Biozepher wechseln.

Kefirdiät für 9 Tage

Dies ist eine ziemlich steife Ernährung, die 9 Tage dauert. Sie sollten sehr sorgfältig davon aussteigen - nicht zu viel essen und keine Kalorien missbrauchen.

Die ersten drei Tage sollten pro Tag gekochten Reis gegessen werden - 100 g.

Als nächstes essen Sie gekochtes Hühnerfleisch für weitere 3 Tage - 100 Gr. pro Tag.

Essen Sie in den letzten 3 Tagen Äpfel.

Alle Tage müssen Sie 1% Kefir und in unbegrenzten Mengen trinken.

Die Ergebnisse dieser Kefir -Diät sind sehr beeindruckend - in 9 Tagen können Sie von 8 auf 9 kg fallen.

Kefir -Diät Larisa Valley

Die Grundregeln hier sind Lebensmittelmahlzeiten zu bestimmten Stunden. Insgesamt sollten es 6 Mahlzeiten geben. Um 8, dann um 10, dann bei 12, dann bei 14, bei 16 und 18 Stunden. Wenn Sie wie immer eine Woche lang Süßigkeiten, fetthaltige Gerichte und würzige sowie Mehl einschränken, können Sie das Gewicht konsolidieren. Nach einer Woche der Fixierung müssen Sie wieder auf einer Diät einsetzen. Eine Abwechslung zu einer Fixierwoche ist erforderlich, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie Tag vor der Ernährung einen Fasten machen und den Darm täglich mit einem Einlauf reinigen.

Menü Kefir Diät

• 1 Tag - gebackene Kartoffeln 400 gr., Ohne Salz. Ein halber Liter Kefir;
• 2 Tage -Cottage -Käse 400 gr.
• 3 Tage - alle Früchte 400 Gr. Ausgenommen Bananen und Trauben. Ein halben Liter von 1% Kefir;
• 4 Tage - gekochte Hähnchenbrust 400 Gr., Ohne Salz. 500 ml Kefir;
• 5 Tage - Früchte 400 gr. Ein halber Liter Kefir;
• 6 Tage - 1,5 l Mineralien von nicht kohlensüchtiger;
• 7 Tage - Früchte 400 Gr., Ein halbes Liter Kefir.

Ersetzen Sie die Produkte nicht und essen Sie nur das, was durch eine Diät verschrieben wird. Zuerst wird es schwierig sein, aber in ein paar Tagen wird sich der Magen herausziehen, ein Glas Kefir wird für Sie zu einem vollen Abendessen.

Infolge einer solchen Ernährung ist es möglich, in der ersten Woche 5 kg zurückzusetzen, und für die zweite, um 3-4 kg zu verlieren. In ein paar Monaten können Sie wirklich 25 kg Übergewicht verlieren.

Kefir-Gross-Diät

Die Wirksamkeit einer solchen Ernährung, um Gewicht zu verlieren, wird durch wissenschaftliche Bestätigungen und Diätetologen gerechtfertigt. Wenn Sie auf Buchweizenmonodit sitzen, ohne Eiweiß, konsumiert der Körper Muskelmasse. Nach einer solchen Diät beginnt eine verstärkte Gewichtszunahme und Fette werden zweimal mehr abgelagert. Wenn Sie Buchweizen in Form von Kefir ergänzen, fällt alles zusammen - jedes dieser Produkte arbeitet zum Nutzen eines Abnehmens Organismus.

1. Die Hauptregel hier ist die Verwendung von Kefir mit einem niedrigen Fettgehalt beträgt ein Prozent. Während des Tages sollten Sie es genau 1 Liter und 30 Minuten vor dem Essen oder einer halben Stunde danach trinken.
2. Pro Tag sollten Sie zusätzlich zu Kefir 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Es kann ein Mineralwasser, ein grünes Tee oder ein Kräuter sein.
3. Das letzte Mal, dass Buchweizen 4 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden sollte. Es wird nicht überflüssig sein, vor dem Schlafengehen und ein Glas Kefir zu trinken.
4. Es sollte auf diese Weise innerhalb von 1-2 Wochen gegessen werden.
5. Nehmen Sie während der Ernährung Polyvitaminkomplexe ein - so werden Sie den Mangel an Vitaminen und Mineralien im Körper auffüllen.
6. Aufgrund der Tatsache, dass Buchweizen in diesem Monodit in unbegrenzten Mengen gegessen werden kann, kann ein Gefühl des Hungers sehr leicht vermieden werden.
7. Um den Körper tagsüber aufrechtzuerhalten, trinken Sie eine Tasse grünen Tee mit Ingwer. Dies ist sowohl lecker als auch gesund und am meisten, um Fette zu beseitigen.
8. Am Morgen essen Sie zusammen mit Tee 1 EL. Schatz - also funktioniert dein Gehirn den ganzen Tag besser.
9. Wenn während einer Ernährung eine Reizbarkeit auftritt, essen Sie ein wenig getrocknete Früchte - so wird Ihr System in vollem Umfang in Ordnung kommen.
10. Um Buchweizen schmackhafter zu machen, braten Sie es in einer geschwollenen Form in einer trockenen Pfanne.
11. Bei Manifestationen unangenehmer Symptome, nämlich ein Gefühl von Schwäche oder abnehmendem Druck, können Sie Buchweizen hinzufügen - die Ursache solcher Symptome kann ein Mangel an Salz sein. Gleiches gilt für Schwindel.

Kefir-Apple-Diät

Es zieht nicht nur Einfachheit an, sondern spart auch die Produktkosten. Die Hauptprodukte in einer solchen Diät sind grüne Äpfel und kalorienarme Kefir. So werden Sie Ihren Körper reinigen und können richtig abnehmen.

In nur einer Woche können Sie die gehassten Extra 6 loswerden, sonst 9 kg Gewicht. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass eine solche Diät nicht für alle geeignet ist - nur gesunde Menschen können einen solchen Gewichtsverlust zulassen. Die Sache ist, dass aufgrund eines starken Unterschieds in der Ernährung die Entwicklung und das Fortschreiten chronischer Beschwerden möglich sind. Für einen Tag werden 5-6 Äpfel und ein Liter Kefir erforderlich sein. Teilen Sie Ihre Ernährung in 5 - 6 Dosen. Essen Sie einen Apfel, dann trinken Sie nach einer halben Stunde ein halbes Glas Kefir. Nach ein paar - drei Stunden wiederholen Sie den Trick der Leckereien.

Außerdem können Sie einen Tag bis zu 2 Liter stilles Wasser trinken. Es wird nicht überflüssig sein, grünen Tee zu leisten, nur ohne Zucker. Auf leeren Magen ein Glas Wasser trinken.

Kefir-Fruit-Diät

Es hilft nicht nur, überschüssiges Gewicht zu entfernen, sondern auch den Haarzustand sowie den Nägel zu verbessern. Sogar die Haut im Gesicht, nachdem eine solche Diät viel besser aussieht - seine Farbe wird gesund, Akne verschwindet.

Die Dauer der Ernährung beträgt 3 bis 5 Tage. Obwohl Sie länger auf einem so leckeren Sitzen sitzen können.

Zum Frühstück einen halben Liter fettarmen Kefir trinken und frische Beeren essen, Früchte von 200 - 300 g.

Zum Mittagessen sollten Kefir in der gleichen Lautstärke und Obstbeeren von 200 bis 300 Gr. Wie zum Frühstück liegen. Es gibt aber auch köstliche Ergänzungen - dies sind rohes Gemüse, zum Beispiel eine Gurke oder eine Tomate oder vielleicht Karotten.

Das Abendessen ist wie das Frühstück absolut nicht anders. Es ist angemessen und Nachmittagssnack - machen Sie einen Salat aus Beeren und Obst und Saison mit Kefir.

Rote-Bete-Kefir-Diät

Während der Woche sollten Sie Kefir trinken und Rüben essen. Sie können an einem Tag abwechseln - also wird es keine Magenstörung geben. Wenn es keine Probleme mit dem Darm gibt, können Sie diese Produkte gemeinsam verwenden. Mehlprodukte sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Einmal alle 3 Tage darf es Hühnchen essen.

Gestreifte Kefirdiät

Für Kefirliebhaber, die auch Gewicht verlieren möchten, ist ein solches Essen eine gute Wahl: Sie müssen das Menü abwechseln. Eines Tages, um Kefir in jeder Menge und Trinkwasser zu trinken, und den anderen, um wie gewohnt zu essen, aber mäßig.

Eine solche Kefir -Diät für Gewichtsverlust ist sehr effektiv und kann lange Zeit beobachtet werden. Aufgrund der Tatsache, dass es ziemlich starr ist, empfehlen Ärzte, dass solche Machtschemata nur denjenigen empfohlen werden, die wirklich unter schwerem Übergewicht oder Fettleibigkeit leiden. Ähnliche Alternativen des Entladens und der gewöhnlichen Tage jeden zweiten Tags können nicht länger als 14 Tage ausgegeben werden.

Kefir-Fünftel-Diät

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, hilft eine solche Diät effektiv, das Ziel zu erreichen. Um 5 bis 6 kg zu verlieren, dauert es sehr wenig Zeit. Um ein Paar zusätzliche Pfund loszuwerden, reicht das Entladen von Kefir-Firing für 3 Tage aus. Teilen Sie alle Produkte in 6 Empfänge. Die letzten beiden müssen flüssig sein, Kefir. Salz ist ein Tabu in dieser Diät. Fügen Sie Cottage -Käse sorgfältig Gewürze hinzu - beschränken Sie sich auf natürlichen Zimt oder Dill. Trinken Sie Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen, Tabus - Diäteteil, Kaffee mit Milch. Gehen Sie besser zu Mineralwasser oder grüner Tee.

Sie können eine wöchentliche Ernährung wählen, deren Ernährung dem drei -Tage ähnelt. Sie können 400 g essen. Hauskäse, 2 ungesüßte Früchte und trinken 1 Liter Kefir. In dieser Zeit lohnt es sich nicht, sich auf extremes Training, Yoga und Philatez und einfaches Laufen zu beteiligen - die Sache ist, dass eine solche Diät ziemlich schwierig ist. Sie können die von Kefir zerstörte Diät 21 Tage lang dehnen. In diesem Fall wird das Menü jedoch völlig anders sein. Das Frühstück sollte 200 g Cottage -Käse mit einem hässlichen Obstpüree sein. Trinken Sie zum zweiten Frühstück ein Glas Kefir mit Zimt. Das Mittagessen ist jede Kohlenhydrat -Beilage. Es kann Brei oder braunen Reis oder vielleicht gebackene Kartoffeln mit einem kleinen Stück Fleisch oder Fisch sein.

Abendessen - Beschränken Sie sich auf 200 gr. Meeresfrüchte oder die gleiche Menge an fettarmen Fischen essen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen Kefir. Tabu - Zucker und Alkohol.

Eine solche Kefir -Diät wird 10 kg und noch mehr zurücksetzen.

Kefir-Ogureal-Diät

Kefir und Gurken - es scheint so inkompatible Produkte und wie viel Gutes. Sie sind nicht nur niedrige Kalorien, sondern auch in der Lage, dem menschlichen Körper die notwendigen Substanzen zu versorgen. Eine solche Diät garantiert überschüssiges Gewicht und praktische Nebenwirkungen.

Jeden Tag müssen Sie 2 Liter niedrige Kalorien -Kefir trinken, obwohl es besser ist, nicht fettfrei zu nehmen. Darüber hinaus ist es notwendig, 1,5 kg Gurken zu essen und mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. Sie können auch grünen Tee trinken. Wenn dies zu schwer für Sie ist, fügen Sie 100 g hinzu. Gedämpfter fettarmer Fisch.

Kefir -Diät Malysheva

Dies ist eine der effektivsten Diäten im Kampf gegen überschüssigen KG. Aber zuerst sollten Sie sicherstellen, dass es keine Kontraindikationen gibt. Mit Hilfe einer solchen Ernährung können Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, was bedeutet, dass Schwellungen verhindern. Darüber hinaus verbessert sich der Metabolismus und die Darmmikroflora normalisiert sich.

In 1 - 3 Tagen können Sie die gehassten 3 oder sogar 4 kg Übergewicht loswerden. Wie isst ich? Während des Tages sollten Sie 1,5 Liter Kefir trinken und dieses Volumen in 5 oder 6 gleiche Teile unterteilen. In kleinen Schlucken trinken.

Rezepte der Kefir -Diät können sehr vielfältig sein - alles hängt von der Ernährung selbst und von dem ab, was heutzutage essen und trinken darf, die für die perfekte Figur und Gesundheit wichtig sind.

Nachteile der Kefir -Diät

Leider hat die Kefir -Diät ihre Nachteile.

1. Ein unangenehmer Fermentationsprozess im Darm, begleitet von kochenden Geräuschen.
2. Nicht geeignet für Menschen, die unter einer übermäßigen Gallensekretion leiden.
3. Mit Vorsicht sollte für diejenigen verwendet werden, die chronische Beschwerden haben.
4. Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten ist eine Verletzung der Darmmotilität möglich.

Foto "vor" und "nach" Kefir -Diät

Kefir -Diät. Video