Kartoffeldiät für Gewichtsverlust

Kartoffeln sind eine einzigartige und leckere Wurzelernte, aus der Sie eine große Anzahl verschiedener Gerichte von den einfachsten bis exklusiven zubereiten können. Kartoffeln werden in vielen Ländern der Welt weit verbreitet, sie wurde von Köchen und Köchen geschätzt und sie in Restaurants in verschiedenen Variationen im Menü verwendet.

Eigenschaften von Kartoffeln

1. Es gibt ein Stereotyp, dass die Wurzelernte ein sehr kalorienreiches Produkt ist, aber dieser Mythos wurde seit langem von Diätassistentenspezialisten entlarvt. Kartoffeln sind ein gesundes und leckeres Gemüse.
2. Kartoffeln werden wie anderes Gemüse perfekt vom Körper absorbiert. Die junge Wurzelkriminalität enthält viele Aminosäuren, Vitamin C, Kalium, Eisen und Pektin. Natürlich kann dies nicht über das alte Gemüse gesagt werden.  Je mehr es gespeichert ist, desto schneller verschwinden seine vorteilhaften Eigenschaften. In einigen Ländern Europas zerstören und kaufen Kartoffelaktien nach langfristiger Lagerung neue.
3. Es ist besser, es für nicht länger als 3 Monate aufzubewahren. Nach dieser Zeit werden Gemüse stärkehaltig und hochkalorie, und mit längerer Zeit gehen all ihre nützlichen Eigenschaften völlig verloren.
4. Bewohner der slawischen Kultur betrachten Kartoffeln im Allgemeinen als zweites Brot. Daher hörten viele nicht einmal von einer Kartoffeldiät, da die Idee, dass dieses Gemüse schwer ist und kalorienhaft in den Leuten der Menschen festgelegt ist.
5. Dies geschah gerade davon, dass es oft mit fetten Lebensmitteln konsumiert wird: mit saurer Sahne, Butter, gebraten, mit Fleisch und Mayonnaise. Und wenn Sie sich dagegen nähern und alle Kalorienkomponenten entfernen, werden die Kartoffeln diätetisch.
6. Schließlich enthält dieses Gemüse nur 70 kcal pro 100 g, was nicht viel mehr ist als in anderen Gemüse, die wir mit leichten Salaten konsumieren. Aber es enthält alle notwendigen Nährstoffe für den Menschen. Selbst für eine ziemlich lange Zeit können Sie leben und mit einer Kartoffeln, Milch und Brot essen. Obwohl unsere Landsleute davon schon lange wissen.
7. Dank einer so vertrauten Wurzelernte können Sie Gewicht verlieren, ohne gleichzeitig von herzhaften und gesunden Lebensmitteln abzulehnen. Diejenigen, die schnell ihre zusätzlichen Pfund verlieren möchten, sollten eine Kartoffeldiät mögen.
8. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es für viele finanziell verfügbar ist, ist es auch vollständig elementar in der Vorbereitung. Kartoffeln können beispielsweise auf einem Pfahl oder im Ofen backen, auf einem Kühlergrill kochen oder sogar braten. Es kann auch in Form von Kartoffelpüree konsumiert werden, jedoch ohne Öl und Milch.
9. Unter den richtigen Lagerbedingungen kann das Gemüse für die Beilage nicht nur für Diäten und die Hauptmahlzeit, sondern auch für die therapeutische Ernährung verwendet werden.
10. Kartoffeln sind ein inkonsistentes Produkt. Nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern können Sie sie zusammen mit der Schale verwenden, da es reich an Ballaststoffen ist.

Merkmale der Kartoffeldiät

1. Die Kartoffeldiät erhält viele Bewertungen, sie ist leicht vorzubereiten und sich daran zu halten, da die Wurzelernte selbst ein sehr herzhaftes und leckeres Produkt ist, sodass Sie in kurzer Zeit ohne besondere Einschränkungen von zusätzlichen Pfund loswerden können.
2. Natürlich ist es falsch, nur Kartoffeln für eine Diät zu verwenden. In der Speisekarte ist es wichtig, Gemüse-, Gemüse- und Milchprodukte hinzuzufügen. Die Dauer der Kartoffeldiät dauert oft von 2 bis 10 Tagen, abhängig von der von Ihnen gewählten Speisekarte.
3. Wenn Sie 3 Tage lang völlig unerträglich aushalten können, können Sie nur an Fastentagen Gemüse verwenden.
4. Darüber hinaus hilft die Diät von Kartoffeln in Verbindung mit Kefir, den Körper zu reinigen und lebenswichtige Energie zu verleihen.
5. Es ist besser, eine solche Diät mit Kursen mit 3 bis 10 Tagen mit Pausen von 3 bis 4 Monaten zu verwenden. Und es ist besser, es im Sommer auszugeben, wenn Sie junge und frische Kartoffeln auf den Märkten kaufen können, und die Jahreszeit hilft, harte Diäten leichter zu ertragen.
6. Auch die Sommersaison begünstigt zu Fuß zu Fuß in der frischen Luft, was die Aufmerksamkeit vom Kühlschrank ablenkt. Außerdem können Sie körperliche Aktivität und Sport hinzufügen.

Positive Seiten der Kartoffeldiät

1. Einer der Hauptvorteile ist, dass Kartoffeln verfügbar sind und die Budgeteinsparung fördern.
2. Darüber hinaus ist es ein sehr herzhaftes und nahrhaftes Gemüse, dank dessen kein Hungergefühl buchstäblich eine halbe Stunde nach dem Essen geben wird.
3. Kartoffelgerichte sind sehr einfach zu kochen, und selbst der unerfahrenste Koch hat kein Problem im Kochvorgang.
4. Während einer solchen Diät nimmt die Leistung nicht ab, da es keinen Kraftverlust gibt.
5. Das Menü der Kartoffeldiät ist sehr vielfältig und es besteht die Möglichkeit, sich jeden Tag mit einem neuen Gericht zu verwöhnen.
6. Dieses Gemüse enthält viele Mineralien und Vitamine. Nützliche Elemente von Kartoffeln lassen sich leicht vom Körper absorbieren, wodurch Salze das alkalische Gleichgewicht im Blut unterstützen.
7. Experten stellen fest, dass die Kartoffel in großen Mengen das Protein von Tuberin enthält. Es ist in Muttermilch in einer Frau vorhanden. Dies deutet darauf hin, dass dieses Element und damit die Wurzelernte einen hohen biologischen Wert haben.
8. Die regelmäßige Verwendung von Kartoffeln trägt zur Stärkung der Immunität und normalisiert die Funktion des Nervensystems.
9. Für Menschen, die an Gastritis und Geschwüren leiden, sollten Sie keine Angst haben, gekochte Kartoffeln zu verwenden, da die darin enthaltene Faser nicht in der Lage ist, die Schleimhaut des Magens zu reizen.
10. Die in Kartoffeln enthaltene Stärke hilft, Cholesterin im Körper zu reduzieren.
11. Kalium in Kartoffeln ist am Entzug von überschüssigen Flüssigkeiten aus dem Körper beteiligt.
12. Sogar Kartoffelsaft ist nützlich für medizinische Zwecke, beispielsweise für die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten der Mundhöhle, der Laryngitis und der Pharyngitis.
13. Kartoffelsaft kann bei Kopfschmerzen helfen. Zu diesem Zweck wird sein Saft im Inneren verwendet.

Nachteile der Kartoffeldiät

Mit solch einer Reihe positiver Qualitäten der Kartoffeldiät gibt es leider auch die Rückseite einer solchen Diät, über die wir nur sprechen können. Wenn Sie jedoch alle Empfehlungen und Nutzungsregeln befolgen, verschwinden diese Mängel von selbst.

1. Jeder Mono -Diet ist für den menschlichen Körper gefährlich, da für die normale Funktionsweise von Lebenssystemen ein großer Komplex von Mineralien und Vitaminen erforderlich ist.
2. Die Wurzelernte kann leider nicht alle Reserven der erforderlichen nützlichen Inhaltsstoffe ausgleichen. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, einen Vitaminkomplex parallel zu einer Kartoffel -Diät zu verwenden sowie Proteingetränke zu trinken.
3. Aufgrund der langen Lagerung in Kartoffeln beginnt das Gift von Solanin zu aktivieren, was dem menschlichen Körper erheblich schaden kann.
4. Für Menschen mit Diabetes ist diese Art von Ernährung aufgrund des Stärkungsgehalts in Kartoffeln kontraindiziert, was sich in den menschlichen Körper in Zucker verwandelt und dadurch den Glukosespiegel im Blut erhöht.
5. Aus der Kartoffeldiät sowie nach einem anderen Zeitplan einer begrenzten Ernährung ist es nicht so einfach herauszukommen. Die langfristige Verwendung einer Gemüseart kann zu einer scharfen Überbelichtung von allem führen, was ich so viel wollte. Infolgedessen können alle geworfenen Kilogramm mit beschleunigter Geschwindigkeit und sogar noch mehr gewonnen werden. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler allmählich die Ernährung und essen andere Lebensmittel in kleinen Portionen.
6. Experten sind oft gegen den schnellen und scharfen Gewichtsverlust, da es in dieser Zeit die Muskelmasse und nicht das Fett ist, daher verliert die Haut der Abdeckung anschließend ihre Eigenschaften. Die Epidermis wird weniger elastisch und beginnt zu säumen.

Kartoffeldiät: Optionen

Eine für eine Woche berechnete Diät

Es ist sehr schwierig, eine ganze Woche lang auf einer Kartoffeldiät zu sitzen. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, Gemüse und fettarme saure Milchprodukte in der Ernährung zu beinhalten. Lassen Sie uns ein Beispiel für eine solche Diät genauer geben.

Die ersten Tage sind am schwierigsten, aber es lohnt sich nur, anzufangen, und es wird einfacher sein, fortzufahren. In der vorgeschlagenen Diät für Gewichtsverlust gibt es kein Abendessen. Darüber hinaus ist es den ganzen Tag über erforderlich, gereinigtes, nicht kohlensüchtiges Wasser in einer Menge von etwa 2 Litern zu verwenden.

Betrachten Sie die Optionen für Gerichte, die sowohl zum Frühstück als auch zum Mittagessen zubereitet werden können:

• backkartoffeln mit Gemüse;
• verschiedene Suppen an der Hühnerbrühe oder auf einem mageren Rindfleisch, Kalbfleisch mit Kartoffeln und einer minimalen Anzahl von Gewürzen;
• im Ofen gebackene Kartoffeln, mit einer kleinen Menge Käse bestreut;
• pfannkuchen aus Kartoffeln mit sauer Säuerrahm mit niedrigem Fett;
• kartoffelsuppe mit Linsen;
• ein Salat aus Kartoffeln und Kräutern ohne Öl, in dem Sie ein wenig kefisch kefisch fettem Kefir hinzufügen können;
• kartoffelpüree auf Wasser mit einem Gemüsesalat ohne Salz;
• junge gekochte Kartoffeln mit Grüns (Dill, Petersilie, Zwiebel);
• backkartoffeln auf einem Pfahl mit einem Stück fettarmen Rindfleisch, es gibt eine Gelegenheit, in die Natur zu gehen und einen Tag in der frischen Luft zu verbringen.
• kartoffeln auf einem gegrillten Kühlergrill.

Für jede Kartoffel -Diät ist es natürlich leichter, sie durch die Verwendung junger Kartoffeln zu übertragen. Es ist selbst sehr lecker und benötigt nicht viele Gewürze. Wenn es wirklich schwierig ist, können Sie einen Apfel essen.

Kartoffeln in 3 Tagen Diät ausdrücken

Diese Diät ist für diejenigen konzipiert, die vor dem Abschluss oder einem anderen feierlichen Ereignis dringend zusätzliche Pfund fallen lassen müssen.

• ein Tag, an dem Sie etwa 400 g junge Kartoffeln essen müssen.
• die Wurzelernte kann ohne Gewürz in gekochtes oder gebackenes Form konsumiert werden, aber sie kann ihr mit Grüns gegeben werden.
• trinken Sie unbedingt viele Flüssigkeiten, hauptsächlich gereinigte nicht kohlensüchtiges Wasser.

Erwarten Sie nicht, dass Sie dank Kartoffelpüree oder gekochten Kartoffeln 10 kg verlieren werden, aber jeweils 2 - 3 kg Stärke.

Kartoffel- und Kefir -Basis -Diät

Eine solche Diät ist sehr einfach und nützlich, da Kefir dazu beiträgt, Giftstoffe im Körper loszuwerden, und die oben beschriebenen Kartoffeln positive Funktionen haben. Es kann entweder streng und steif sein oder nur 2 bis 3 Tage oder Sparkraft berechnet werden und für eine Woche gedehnt werden.  Es ist sehr korrekt und nützlich, eine Diät zu kombinieren, die auf Kartoffeln und Kefir mit einer großen Menge gereinigtem Mineralwasser basiert.

• die Ernährung selbst besteht in der Verwendung von Kartoffeln während des Tages, und zum Abendessen ist es wichtig, nur ein Glas Kefir zu trinken.
• das Menü muss zu 4 - 5 Mahlzeiten verteilt werden.
• die Kartoffeln sollten jung gekauft und mit einer kleinen Menge Gewürzen in gekochtem oder gebackenem Formular zubereitet werden.
• es darf 50 g gekochtes Nahrungsfleisch oder Gemüsesalat hinzufügen. Versuchen Sie, die Speisekarte zu diversifizieren, damit der Körper genügend Nährstoffe erhält.
• in einer solchen Ernährung hilft Kartoffeln dazu, den Hunger lange zu reduzieren, und Kefir trägt zu einem guten Stoffwechsel bei.
• kefir ist besser, um niedrig -fett, maximal 2%zu wählen.
• alle anderen Getränke sind ausgeschlossen - nur Kefir und Wasser.

Dank dieser Diät können Sie bis zu 5 kg abnehmen und gleichzeitig den Körper der Giftstoffe reinigen.

Kartoffeldiät mit Kohl

Kohl hat viele wertvolle Lebensmitteleigenschaften. Es wird oft in verschiedenen Diäten verwendet, kann und kann und sollte nicht das Hauptprodukt für eine begrenzte Ernährung wie Kartoffeln sein. Dieses Gemüse enthält keine so große Menge an Substanzen, die für eine angemessene Arbeit des menschlichen Körpers von entscheidender Bedeutung sind. Der Kohl lässt sich leicht absorbieren, so dass das Gefühl des Hungers schneller zurückkehrt.

Der Kohl verfügt über hervorragende Reinigungseigenschaften und enthält eine große Menge an Vitamin C. Ernährungswissenschaftler raten, Kohl in Verbindung mit einem herzhaften und nützlichen Produkt wie Kartoffeln zu verwenden.

• eine Diät aus Kohl und Wurzelernte wird maximal eine Woche berechnet;
• die Speisekarte besteht häufig aus gekochten Kartoffeln und gedünstetem Kohl.
• um die Liste der Gerichte zu diversifizieren, zubereiten sie Kartoffeln in Uniformen oder auf dem Grill.
• kohl kann in Form eines Salats frisch oder gehackt werden.
• in der Speisekarte können Sie Obst und Gemüse in einer geringen Menge aufnehmen.
• es ist wichtig, nicht zu vergessen, viele Flüssigkeiten zu verwenden, mindestens zwei Liter pro Tag.
• produkte müssen zu 4-5 Mahlzeiten pro Tag verteilt werden.

Mit einer solchen Diät können Sie bis zu 7 kg abnehmen.

Kartoffelpüree -Diät

Eine solche Diät dauert nicht länger als 3 Tage. Infolge der strengen Einhaltung seiner Regeln können Sie um 1 bis 2 kg abnehmen:

• die Diät ist 3 bis 4 eine einzelne Mahlzeit;
• das Frühstück sollte aus 1 Tasse kefischem Kefir bestehen;
• die Hauptmahlzeit sollte Kartoffelpüree enthalten, die mit leicht gesalzenem Wasser mit einem kleinen Stück Butter zubereitet werden.
• zum Abendessen können Sie einen Gemüsesalat ohne Gewürze oder 1 gekochtes Ei verwenden.

Wie aus der Ernährung hervorgeht, ist eine solche Diät völlig einfach und es gibt eine ausreichende Anzahl von Produkten, um keinen Hunger zu fühlen.

Kartoffeldiät: Tipps zum Gewichtsverlust

1. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, müssen Sie die gesamte Willenskraft gewinnen und ein Menü für die erforderliche Anzahl von Tagen malen, die der ausgewählten Ernährung entspricht.
2. Kaufen Sie junge Kartoffeln und verwandte Produkte.
3. Wenn es sehr schwierig ist, empfehlen Ernährungswissenschaftler besser, sich ein wenig aus klaren Diätregeln zu bewegen, als es zum Beispiel ein wenig fettarmes Milch oder ein Stück Butter zum Kartoffelpüree hinzuzufügen und den Kartoffelsalat mit 1 zu würzen Teelöffel Olivenöl und eine Art Menügemüse hinzufügen.
4. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu gehen und frische Luft zu atmen, wandern Sie in Parks oder Reisen zur Natur.
5. Versuchen Sie, die Ernährung zu verlassen, und versuchen Sie es auch sorgfältig, damit Sie in derselben Woche nicht noch mehr Kilogramm gewinnen, als Sie weggeworfen werden.
6. Jede Ernährung ist effektiv, wenn Sie für ein positives Ergebnis konfiguriert sind und die Regeln des ausgewählten Menüs einhalten.

Sei gesund und schön.