Was ist intuitive Ernährung

Wie oft Frauen durch Gedanken ihres eigenen Aussehens gequält werden, möchte ich immer unwiderstehlich aussehen, damit die Frisur ordentlich, Gesicht ohne Falten und eine ideale Figur ist. Lassen Sie uns ein gut bekanntes Zitat aus einem beliebten Film einen Service -Roman geben: „Was macht eine Frau eine Frau? Wunsch, eine ideale Figur zu haben. “

Wie viel Zeit und Energie sind die Vertreter des fairen Sex und manchmal für Männer, um ein perfektes und tadelloses Bild zu schaffen. Auf dem Weg zum Ziel erleben sie verschiedene Diäten und machen sich mit anstrengenden körperlichen Übungen hungern, begrenzen und erschöpfen. Grundsätzlich funktioniert dieser Ansatz und hilft, Gewicht zu verlieren, und wenn Sie diese lange Zeit auf der Waage erzielen, beginnt die Panik und die Frage stellt sich: „Wie kann man dieses Gewicht halten und sich nicht wieder erholen?“  Und hier wird der psychologische Aspekt ausgelöst, denn oft gibt es im Kopf einer Person eine obsessive Vorstellung von dem Problem des Übergewichts, infolge kann zu komplexen Krankheiten wie Bulimie oder Magersucht führen.

Diät: die Kriterien für und gegen

1. Für eine ziemlich lange Zeit ist das Problem des Gewichts des Gewichts eines der Hauptthemen für Streitigkeiten, die Entwicklung neuer Methoden, Schritt -durch -Step -Anweisungen und eine Vielzahl von Diäten.
2. Vielleicht ist keine einzige Veröffentlichung eines Frauenmagazins ohne einen Artikel über den Abnehmen komplett, zum Beispiel eine neue exklusive Diät von Julia Roberts oder Alla Pugacheva, die erzählte, wie sie 25 kg, Gewichtsverlust als Stern usw. verlor usw.
3. All dies zieht natürlich den Blick, das Hören und die Hand an, um das gewünschte Rezept zu lesen.  Meistens sind solche Enten jedoch nur laute Slogans und Fiktion von Journalisten, um die Aufmerksamkeit für ein bestimmtes Magazin zu erregen.
4. Darüber hinaus kann nicht jede Diät für den menschlichen Körper entsprechend den individuellen Eigenschaften geeignet sein.
5. Es ist ziemlich schwierig, eine neue Diät richtig zu beginnen. Zunächst sollten Sie Ihren Körper und bereits auf der Grundlage der Ergebnisse der Tests untersuchen, um eine Schlussfolgerung zu ziehen .
6. Ein weiteres Kriterium ist, dass selbst eine gesunde Person nach einer anstrengenden Einschränkung der Ernährung im Gegenteil seinen Zustand verschlimmern kann.
7. Und das Wichtigste ist genau die Frage nach der anschließenden Aufbewahrung des gewünschten Gewichts in der geschätzten Figur, und dies ist oft sogar eine schwierigere Aufgabe als der Prozess des Hungers selbst.

Intuitive Ernährung: Vorgeschichte des Auftretens

In den letzten Jahren wurde in der Presse ein interessanter Satz aktiv beschrieben - „intuitive Ernährung“. Der erste Gedanke nach dem Namen des Namens ist die Idee, dass dies etwas Seltsames und ernsthaft erklärt wird. Was ist intuitive Ernährung? Im Folgenden werden wir versuchen, Ihnen detaillierte Informationen zu diesem modernen Tool für ein glückliches und schlankes Leben zur Verfügung zu stellen.

Methodik von Stephen Hawks

1. Dieser Name ist in unserem Land vor nicht allzu langer Zeit populär geworden. Dank Stephen Hawks haben wir zum ersten Mal von intuitiver Ernährung gehört, und viele versuchten, Anhänger dieser Theorie zu werden.
2. Ein amerikanischer Wissenschaftler erfand also eine neue Methodik, die selbst versuchte, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Darüber hinaus begann Stephen Hawks mit Standardmethoden zum Abnehmen: Er erschöpfte seinen Körper mit Diäten, löschte Hunger und selbst für kurze Zeit kehrte er auch für kurze Zeit zu verlieren, aber wie schnell er ihn verlor, kehrte er auch schnell zum vorherigen Teint zurück.
3. Nach vielen vergeblichen Versuchen begann er, eine neue Technik zu entwickeln. Einer der Faktoren, die es anziehen, ist, dass er einen solchen Zeitplan für sich selbst und mit seiner Hilfe 23 kg erlebt hat. Darüber hinaus hat er nur mit Hilfe eines solchen Gewichts geschafft, das Gewicht auf dem gewünschten Niveau zu halten.

Team Wayler -Technik

1. Natürlich ist der Name von Stephen Hawks bekannt, aber die Prinzipien, die zum ersten Mal in der intuitiven Ernährungsmethode von Teim Weiler eingeführt, eingeführt und getestet werden. In den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts eröffnete sie eine Klinik namens Green Mountain, was den Green Mountain bedeutet.
2. In dieser Institution mit einer einzigartigen Atmosphäre bot sie Frauen an, ohne Diäten Gewicht zu verlieren. Hier konnten sie alles essen, was ihre Seele wollte und den Magen forderte. Ihre Methode zielte darauf ab, sich selbst zu erkennen, das richtige Gefühl ihres Körpers und die Kunst, auf seine Wünsche zu hören.
3. Natürlich waren in der Klinik die Patienten nicht nur damit beschäftigt, dass sie gegessen haben. In den Pausen zwischen den Mahlzeiten verbrachten sie aktiv Freizeit und waren oft in der frischen Luft und gingen durch das Territorium der Parkzone in der Klinik. Übrigens ist es diese Institution bis heute, die erfolgreich existiert und erfolgreich arbeitet, was den gleichen Prinzipien wie vor 46 Jahren einhält.
4. Teim Wealer kam nicht sofort von einer intuitiven Ernährung. Zuvor arbeitete sie 20 Jahre lang als Psychologin mit Kindern, die an diabetischen Störungen leiden. Ich sah ihr Regime und Verhalten an. Aus der Praxis konnte sie feststellen, dass Kinder, die in der Kindheit eine unzureichende Menge an Nahrungsmitteln erhielten, bereits Erwachsene, versuchten, diese Ernährungslücken vollständig zu schließen, wobei sie unter übermäßigem Gewicht und Fettleibigkeit litten.
5. Nach der Organisation der Klinik und ihrer erfolgreichen Funktionsweise wurde die Technik in Amerika anerkannt. Die Güter begannen sich im ganzen Land nach der Methode zu öffnen, ähnlich dem Konzept des Green Mountain. Immer mehr Psychologen begannen, intuitive Ernährung zu studieren und ihre Handbücher mit individuellen Anpassungen zu veröffentlichen.

Intuitive Ernährung: Prinzipien

1. Er kritisiert verschiedene Arten von Diäten ziemlich scharf. Schließlich lassen sie uns leckere Produkte auf, die oft schädlich und nicht ganz nützlich sind. Nach kurzer Zeit für eine Diät kann eine Person Nervosität kommen, eine depressive Stimmung, die zu Nervenabbrüchen führt. Diejenigen, die der Ernährung geholfen haben und es möglich war, zusätzliche Pfund abzuwerfen, stammen aus ihren eigenen Fähigkeiten. Anschließend beginnt das Gehirn unbewusst, den Körper kleine Streiche in Form von verbotenem Nahrung zu ermöglichen. Und dies führt erneut zu Gewichtszunahme und einer Person, die erneut nach einer geeigneten Ernährung sucht. Die Schaltung des Zyklus von Lebensmitteln und Diäten schließt. Und wie kann man es brechen, damit der Körper nicht zu Stress führt? Dazu bietet Hawks an, alle Bücher über Diäten wegzuwerfen und zu lernen, auf seinen Körper zu hören. Sie können nicht auf farbenfrohe Schlagzeilen in Zeitschriften über schnelle und einfache Gewichtsverlust achten. Im Allgemeinen sollte es aus dem Kopf gekreuzt werden und das Wort über die Ernährung erinnert, sonst arbeitet es nicht, mit der Methode der intuitiven Ernährung zu arbeiten.
2. Die Idee von Hawks ist, dass sich eine Person erlaubt, das Essen zu verwenden, das er will, und wenn er den Körper richtig hört, beginnt er selbst nützlich zu wählen. Wie sie sagen, ist die verbotene Früchte süß und deshalb beginnt sich eine Person zu überzeugen, dass es kategorisch unmöglich ist, Mehl und gebraten zu verwenden. Und was wir als Ergebnis bekommen, es sind diese Produkte, die er am meisten wollen wird. Es ist notwendig, zuzuhören und Ihrem Körper zu vertrauen, seine Wünsche zu befriedigen und sich alle möglichen Streiche zuzulassen.
3. Sie müssen versuchen, das Gefühl des Hungers zu verstehen und zu akzeptieren. Nicht zu übertreffen für das Unternehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht hungrig sind. Der Satz, der „nach dem Essen immer noch etwas will“ verschwinden sollte. Lassen Sie kein kritisches Hungergefühl zulassen, der Körper sollte eine ausreichende Menge Kohlenhydrate für lebenswichtige Energie essen. Es sollte eine goldene Mitte in der Ernährung geben, damit eine Person vom Tisch ein wenig hungrig herauskommt.
4. Versuchen Sie nicht, Ihr Essen zu kontrollieren. Die Idee, was Sie überfordert haben, da Sie beispielsweise 1200 anstelle von 1000 kcal verwendet haben, beginnt 1200, Sie zu knabbern, und dies ist eine Art Schock für den Körper, um jeden Tag lebenswichtige Energie in 1000 kcal zu erhalten. Sie sollten den Körper auf einer intuitiven Ebene verstehen, wenn Sie das Bedürfnis nach einem Stück Schokolade verspüren, dann nach vorne, nehmen und zerquetschen.
5. Geben Sie nicht mit Essen in den Krieg ein. Dies ist eine nutzlose Aktivität, da der menschliche Körper nicht lange ohne Nahrung hält. Denken Sie daran, dass Momente, die höchstwahrscheinlich genau nach dem Ende der Ernährung entstanden sind, wenn Sie sich auf verbotene Produkte stürzten und sich dann mit einem Schuldgefühl verurteilten und frustriert haben, dass Sie nicht widerstehen konnten. Versuchen Sie, sich mit ihr anzufreunden und das Essen zu lieben, das Sie tagsüber ausgewählt haben. Und sie wird auf jeden Fall auf Sie antworten.
6. Versuchen Sie, ein Gefühl der Sättigung zu respektieren. Während des Essens legen Sie den Teller beiseite und hören Sie auf zu essen, wenn Sie bereits das Gefühl des Hungers befriedigt haben. Fühlen Sie sich eine Skala von 10 Bällen, wo 10 - es wird ein Gefühl von überessenem und 1 sein - ein Gefühl schwerer Hunger. Versuchen Sie, bei 6 bis 7 zu stoppen, und strebt nicht nach einer sauberen Platte an.
7. Versuchen Sie, die Phase der Befriedigung des Körpers zu spüren. In den östlichen Ländern sind die Menschen normalerweise nicht leicht zu essen, um Lebensenergie auszugleichen, sondern versuchen, Essen zu genießen. Und sobald sie aßen, hören sie auf zu essen. Wenn Sie in einer angenehmen Umgebung essen und Sie mögen, was Sie essen, erhalten Sie mehr Energie und ein Gefühl der Zufriedenheit. Vergessen Sie nicht, dass während des Essens jedes Stück Essen genießen sollte, und nicht nur den Magen bewerten, um das anstrengende Gefühl des Hungers zu stoppen.
8. Versuchen Sie, Ihre Gefühle ohne Essen zu kontrollieren. Sehr oft beginnt eine Person während Erfahrungen, Stress und Nervensituationen unbewusst zu essen, Nahrung für den Körper hilft, mit der Milz fertig zu werden und es in einen ausgewogenen Zustand zu bringen, aber das ist alles auf psychologischer Ebene. Nach all den Erfahrungen beginnt die Reue über das gegessene Essen. Grundsätzlich wird dies zu einer Gewohnheit, die schwer loszuwerden ist. Versuchen Sie, die Probleme unangenehmer Situationen für Sie nicht mit Hilfe von Essen zu lösen, sondern zum Beispiel: In der frischen Luft, ein leidenschaftliches Hobby, eine Fitnessbeschäftigung, die mit Menschen kommuniziert.
9. Schätzen Sie Ihren Körper. Nehmen Sie sich so, wie Sie sind. Fürchte dein Spiegelbild im Spiegel, behandle dich mit Respekt. Aber in diesem Prinzip sollte man Ihre Fähigkeiten in Self -Love nicht überschätzen, so dass dies nicht zu übermäßigem Narzissmus wird und in Zukunft nicht mit mangelnder Arroganz arbeiten musste. Genau wie Sie selbst und fangen Sie an, sich im gesunden Menschenverstand zu verbessern.
10. Physische Übungen machen. Dieses Prinzip ist ziemlich berühmt und verständlich. Alle Ernährungswissenschaftler empfehlen, Sport, Fitness und andere Übungen zu spielen. In der Tat ist es aus der Menge und Qualität der Lebensmittel unmöglich, ein ideales Bild zu erreichen. Für gut gerichtete Menschen gibt es ein Problem der überschüssigen Haut, und wenn Sie intuitive Ernährung und Sport kombinieren, wird diese Belästigung höchstwahrscheinlich nicht einmal auftreten. Aktive Menschen sind leichter abzuwehren und sitzen nicht an einem Ort.
11. Behandle deine Gesundheit mit großem Respekt. Wählen Sie die Lebensmittel, die profitieren und vergnügen. Die Hauptthese der Methodik von Stephen Hawks besteht darin, seinen Körper zu verstehen und zu hören. Vertrauen Sie Ihrer Intuition und Sie werden Ihr neues Ergebnis enthusiastisch akzeptieren.

Intuitive Ernährungstechnik aus Svetlana Bronnikova

Wer hat den russischsprachigen Menschen immer noch intuitive Ernährung vermittelt? Der Gründer dieser Richtung im Post -Sowjet -Raum war Svetlana Bronnikova, ein berühmter Spezialist auf dem Gebiet der klinischen Psychologie, der eine großartige praktische Erfahrung auf dem Gebiet der gesunden Ernährung hat.

1. Svetlana schrieb und veröffentlichte ein Buch mit dem Titel „Intuitive Nutrition. Wie man aufhört, sich um Nahrung zu sorgen und Gewicht zu verlieren. “ Sehr schnell hat Praxis wie das Buch große Popularität gewonnen.
2. Es beschreibt Aspekte nicht nur im Bereich des Abnehmens, sondern auch im praktischen Techniken, wie man auf Ihren Körper hört, Ängste vor übermäßigen Gewicht los wird und mit Ihrer psychischen Stimmung zugestimmt wird.
3. Das Buch ist in zwei Teilen geschrieben: Das erste ist theoretisch, und das zweite ist praktisch, wo Svetlana Bronnikova die Technologie der intuitiven Ernährung selbst erlebt und Impressionen mit den Lesern teilt.
4. Auch im Buch wird vorgeschlagen, einen Test für die Kompatibilität des Körpers mit Nahrung zu machen. Die Analyse besteht in 12 Fragen, die einsilbig beantwortet werden müssen: „Ja“ oder „Nein“. Basierend auf den Ergebnissen kann der Benutzer 100% ermitteln, ob er ein gesundes Essen hat oder es Abweichungen gibt und welchen Plan sie sind.
5. Derzeit arbeitet Bronnikova an der Schaffung eines intuitiven Ernährungszentrums, unterrichtet Kurse, führt Schulungen durch, die intuitive Ernährung kennen und anwenden möchten.

Sie können viel lesen und vor und nach dem Abnehmen zu Rehabilitationskursen gehen, aber es ist besser, eine so ziemlich neue intuitive Ernährungstechnik in unserem Land zu probieren. In Ihrer Erfahrung ist es effektiver, sicherzustellen, dass diese Methode die Richtigkeit oder Falschheit dieser Methode ist.

Lesen Sie die zahlreichen Bewertungen der Glücklichen über die Erfahrung, die sie bereits erhalten haben. Am äußerst positivsten, aber denken Sie daran, dass dies eine Menge Arbeit an sich selbst ist. Denken Sie jedoch daran, dass die intuitive Ernährung keine unkontrollierte Technik Ihres Lieblingsessens bedeutet. Auf diese Weise werden Sie Ihren Körper definitiv nicht hören. Die Methodik der Wahrnehmung von sich selbst ist in harter Arbeit, die darauf vorbereitet sein muss, anschließend Harmonie in Seele und Körper zu spüren.