So entfernen Sie Ohren auf den Hüften zu Hause. Übungen aus den Ohren an den Hüften. Ist es möglich, die Ohren an den Hüften in einer Woche zu entfernen?

Es spielt keine Rolle, ob der Herbst im Hof \u200b\u200boder im Frühling, es ist besser, eine schöne Figur unabhängig von der Saison zu streben, und nicht, wenn einige Tage bis zum Sommer bleiben. Erstens ist die Aufrechterhaltung einer guten Form viel einfacher und besser für die Gesundheit als eine intensive Rasse mit ausdrücklichen Diäten und die Erschöpfung. Zweitens, was ist, wenn ein unerwartetes Ticket zum Meer morgen auf den Kopf fallen wird? Oder dort, um die Kurve, wird er sich in der Kurve treffen?

Wir sehen uns also nicht die Tatsache an, dass wir im Herbst im Hof \u200b\u200b- jetzt anfangen zu arbeiten, und sehr bald wird es sogar über die Kante aufmerksam sein!

Oft gibt es Mädchen, die im Allgemeinen mit ihrem Aussehen zufrieden sind, aber einige Details ändern möchten, zum Beispiel den Unterbauch entfernen oder die Ohren an den Hüften loswerden. Es ist die letzte Frage, die wir nun im Detail analysieren werden, und nachdem Sie das Material gelesen haben, wissen Sie klar, was zu tun und was zu tun ist. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein!

Wie man Ohren an den Hüften loswerden

Die Ohren an den Hüften sind Fettablagerungen im oberen Teil der Beine, in einem anderen werden sie auch als Galife bezeichnet. Um klarer zu machen, wovon wir sprechen, werden wir ein paar Fotos sehen.

Oft gibt es Ohren im Inneren des Oberschenkels:

Innenohren an Hüften, wie externe, können sich aufgrund einiger Faktoren bilden:

1. Genetische Vererbung.
2. Unsachgemäße Ernährung.
3. Ein sitzender Lebensstil.

Bevor Sie jedoch mit der Hand winken und sagen, dass die Frage in der Genetik liegt, sollten Sie alle Mittel versuchen, und nur das Fehlen eines Ergebniss in einigen Monaten, vorbehaltlich der klaren Erfüllung aller Regeln, kann die Erbschaft anzeigen.

Die Hauptmethoden, um mit Hüften auf Hüften umzugehen:

1. Richtige Ernährung.
2. Sport.
3. Massage.
4. Operation: Fettabsaugung.

So entfernen Sie Ohren an den Hüften: richtige Ernährung

Wenn es um überschüssiges Gewicht geht, ist subkutanes Fett in der Regel impliziert. Seine Lieblingsorte sind nur Hüften, Seiten und Magen. Jemand hat eine Sache, jemand hat alle Reize gleichzeitig. Und wenn das Mädchen dieses Fett verbrennen will, sollte sie es wissen - es gibt keinen lokalen Gewichtsverlust, und wenn es passiert, ist es sehr schwierig, es mit dem bloßen Auge zu bemerken. Daher sollte sie sich um allgemeine Gewichtsverlust kümmern, damit die Ohren aus den Hüften verschwinden. Gleichzeitig wird nicht nur die Galife -Zone wieder normal sie in Ruhe lassen. Und alles, weil es keinen lokalen Gewichtsverlust gibt - der Körper ändert sich sofort.

Und die wichtigste Regel des Gewichtsverlusts: „Sie sind das, was Sie essen“:

Kein Fitnessstudio, ein Wunderkosmetiker oder Masseur kann nicht helfen, wenn er sich nicht um seine Ernährung kümmert. Es wird nur vergeblich sein, Geld zu werfen, am Ende Nerven und tiefe Enttäuschungen ausgegeben zu haben. Wenn das Mädchen nicht für Einschränkungen bereit ist, können Sie nicht einmal versuchen, die Figur zu verbessern - die Ohren an den Hüften, so wie sie bleiben und werden, müssen Sie sich damit abfinden. Und wenn die Situation nicht passt, dann weiter vorwärts!

Sprechen wir über die richtige Ernährung.

1. Kochmethode. Sie können köcheln, kochen, in einem Doppelkessel kochen, backen; Aber in keinem Fall ist gebraten.
2. Schädliche Nahrung - ausschließen. Wir sprechen von solchen Lebensmitteln, die nur leere Kalorien tragen, Salz und Wasser im Körper verzögern. Das ist süß, Mehl, geräuchert. Wir schließen auch Reis und Kartoffeln für den Gewichtsverlust aus.
3. Salz. Wir schließen es aus oder minimieren es - es trägt zur Bildung von Ödemen bei, da es das Wasser im Körper verzögert.
4. Trinken. Wasser - Wir trinken zusätzlich zu anderen Flüssigkeiten 1,5 - 2 Liter pro Tag. Zusätzlich zu Wasser ist es gut, grünen Tee, Gras und schwarzen ungesüßten Kaffee zu trinken - wenn die Gesundheit dies zulässt.
5. Diät. Wir essen alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen, insgesamt stellt sich 6 Mahlzeiten heraus.
6. Fastfood. Kategorisch nein! Wir essen entweder zu Hause oder in hochwertigen bewährten Cafés und Restaurants.

Natürlich sollten Sie in der Lage sein, sich kritisch im Spiegel zu bewerten und die Anzahl der zusätzlichen Pfund oder Zentimeter in der Taille und den Hüften vernünftig zu berechnen. Wie viel sollten Sie abnehmen? Situationen, in denen zusätzliche 50 Kilogramm oder 5 unterscheiden wie Himmel und Erde. Und wenn Sie im ersten Fall höchstwahrscheinlich unter der Anleitung eines Ernährungsberaters auf einer besonderen strengen Diät eintreten müssen, reicht es für einige Zeit aus, sich in süßem und Mehl einzuschränken. Dies deutet darauf hin, dass die oben genannten Prinzipien sehr verschwommen sind, da das Problem der Ernährung jeden individuellen Ansatz erfordert.

Übungen, um die Ohren auf den Hüften zu entfernen

Der zweite Schritt nach der richtigen Ernährung wird natürlich ein Termin mit dem Fitnessstudio sein. Um einen Anreiz zu haben, ohne Einstellung dorthin zu gehen, einen Ihrer Verwandten und Freunde zu beenden oder sofort einen Block persönlicher Schulungen zu kaufen, weil ein Ausbilder bereits in der Halle wartet, wollen Sie, nicht wollen, aber Sie brauchen, aber Sie brauchen, aber Sie brauchen, aber Sie brauchen gehen!

Übungen von Ohren an Hüften: Quadrat

Eine der beliebtesten und effektivsten Übungen für Beine und Gesäß.

• Option Nr. 1: Die Beine sind etwas breiter als die Schultern, die Absätze sind gleichmäßig, die Socken sehen ein wenig an die Seiten aus. Zunächst ist keine zusätzliche Ladung erforderlich, aber im Laufe der Zeit können Sie sich mit einer Bar oder einer Hantel ausrüsten. Stellen Sie sicher, dass die Knie nicht nach Socken herausragen - dafür müssen Sie das Becken zurückziehen. Ziehen Sie Ihre Krone hoch und sehen Sie streng vor Ihnen. Es sollte in eine Position gesenkt werden, in der der Oberschenkel parallel zum Boden geht. Fühle in dieser Position Muskelverspannungen. Langsam in die Anfangsposition zurückkehren. Denken Sie daran, dass die untersuchten Muskeln umso intensiver verwendet werden, je langsamer die Kraftübungen durchgeführt werden!

• Die zweite Möglichkeit, die Übung auszuführen, ist gleich, aber die Beine sind breiter als die Schultern, es stellt sich eine breite Hocke aus. Eine solche Technik ermöglicht es Ihnen, die innere Oberschenkeloberfläche oder innere Ohren zu verbinden. Stellen Sie sicher, dass die Knie in der unteren Position nach den Seiten ausführen, wo Socken gleich sind.

In beiden Versionen gibt es genügend 3 Ansätze von 15 bis 20 Wiederholungen.

Übungen von Ohren an Hüften: Laschen

Die Mittagessen werden in Kniebeugen überhaupt nicht unterlegen. Sie sind für die Beine endlos effektiv, insbesondere wenn sie regelmäßig durchgeführt werden. Die Technik ist einfach. Machen Sie einen Schritt nach vorne und beginnen Sie auf einem Knie, ohne den Boden zu berühren. Es sollte abstammen, bis der Winkel in beiden Beinen 90 Grad erreicht - siehe das Bild unten.

Das Mittagessen kann auch zunächst ohne Skalen durchgeführt werden und sich allmählich an Hanteln zuwenden. Sie können Schritte unternehmen und ein weiteres Bein biegen. Sie können zuerst Ihr linkes Bein pumpen und dann die rechte. 15-20 Wiederholungen an jedem Bein, 3 nähert sich-ein großer Start!

Übungen aus den Ohren an den Hüften: durch das Seil springen

Wenn ein Mädchen Gewicht verlieren will, braucht sie definitiv ein Cardio -Training! Sie sind es, die Fett aus ihren Häusern wegfahren, und das Sprungseil ist die beste Bestätigung dafür. Darüber hinaus wird es nicht nur Cardio sein, da das Springen eine wirksame Wirkung auf alle Hauptmuskeln der Beine ist, da selbst ein paar Minuten mit einem Seil perfekt für das Training passt. Beginnen Sie, auf der Grundlage Ihrer eigenen Stärken zu springen, mindestens sogar aus einer Minute, idealerweise bis zu 15 bis 20 Minuten. Und damit es nicht langweilig ist - Sie können Ihren Lieblingsfilm einschalten und das Training wird unbemerkt bleiben!

Massage, um die Ohren an den Hüften zu entfernen

Im Großen und Ganzen muss die ersten beiden Punkte ausgeführt werden - die richtige Ernährung und Sport -, dann muss nichts anderes getan werden. Die Massage ist eine angenehme optionale Ergänzung, die den Prozess nur geringfügig beschleunigen und den Ton auf die Haut zurückgeben kann, wodurch es elastischer und fester wird. Dies ist jedoch nur dann, wenn es um einen Verlust von 5 Kilogramm geht, nicht mehr. Alles von oben ist mit schlaffe Haut behaftet, und in diesem Fall ist eine Massage aus den ersten Tagen der Ernährung erforderlich.

Wenn Zeit und Chancen besteht, erfolgt auf jeden Fall die Massage am besten. Schließlich möchte ich nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch ein ästhetisches Aussehen erzielen, was nur eine reguläre Massage einen guten Spezialisten verleihen kann.

Wir entfernen die Ohren an den Hüften zu Hause

Nicht jeder hat die Möglichkeit, in teure Fitnessstudios zu gehen und Masseure zu besuchen. Es gibt nicht genug Zeit, Geld und manchmal beides. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufgeben und nichts tun müssen. Alles kann zu Hause getan werden, es würde einen Wunsch geben!

Es lohnt sich zu wiederholen, aber der Schlüssel zum Erfolg ist die richtige Ernährung, und es ist einfach viel einfacher als irgendwo anders. Sie können mit Ihnen hergestellte Lebensmittel bereit machen, um in Behältern zu arbeiten, Frühstück und Abendessen im Voraus zu organisieren. Sie können zu Hause auch Übungen auf Ihren Füßen machen, zum ersten Mal ein Seil und ein paar Hanteln bekommen. Nach einer Sitzung ist es gut, Beine und Gesäß selbst zu massieren und zum Beispiel ein Wrap aus blauem Ton unter dem Film zu machen.

Fettabsaugung von Ohren an Hüften

Wenn aus irgendeinem Grund alle oben genannten Methoden nicht geholfen haben, mit dem Fehler fertig zu werden, sollten Sie nicht aufgeben, da chirurgische Eingriffe Wunder wirken können! Wie bei jeder anderen Operation hat die Fettabsaugung eine Reihe von Kontraindikationen, von denen Diabetes, Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems, schlechtes Blutkrampf, Schwangerschaft, maligne Tumoren usw. unterschieden werden können.

Vor der Durchführung einer Fettabsaugung sind Konsultationen mit einem Arzt und einigen Tests erforderlich - Urin, Blut, EKG usw.

Eine bestimmte Vorbereitungszeit ist vor der Fettabsaugung obligatorisch, einschließlich der Ablehnung von fetten schweren Lebensmitteln, geräucherten und salzigen Gerichten, Rauchen und Alkohol. Die Dauer der postoperativen Periode kann variieren und hängt direkt vom Volumen des gepumpten Fetts ab.

Es gibt verschiedene Arten der Fettabsaugung:

1. Vakuum. Die längste Art des Betriebs, aber das gesamte Fett in einem Verfahren aus den Hüften entfernen, ohne schwere Schäden an der Haut zu verursachen. Die Kanülen werden in kleine Schnitte eingeführt, durch die eine Salzlösung mit Lidocain eintritt. Die Fettmasse geht verloren und wird aus dem Problembereich entfernt.
2. Ultraschall. Die Methodik basiert auf den Auswirkungen von Ultraschallwellen, die interzelluläre Verbindungen zerstören. Es selbst ist teuer, als niedrig anerkannt und erfordert häufig wiederholte Verfahren.
3. Injektion. Es wird alle 10 Wochen durchgeführt, die Anzahl der Verfahren einzeln. Eine spezielle Verbindung wird durch Injektionen in Problembereiche eingeführt, wodurch die Fettablagerungen aggressiv beeinflusst und zerstört werden.

Es sollte daran erinnert werden, dass die Operation immer ein Risiko impliziert, egal wie einfach sie sein mag. Bevor Sie sich für einen so verzweifelten Schritt entscheiden, wird immer noch empfohlen, das Problem selbst und mit Hilfe improvisierter Mittel zu beseitigen.

Wir entfernen die Ohren an den Hüften in einer Woche

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie die Ohren schnell auf den Hüften entfernen können, sollten Sie nach dem Lesen dieses Artikels verstanden haben - nichts. Fett geht nicht in wenigen Tagen aus den Häusern, sondern das Gegenteil - wenn der Prozess des Abnehmens beginnt, beginnt das Fett oben zu brennen - und das erste, was leider die Brust litt. Und nur die Hüften verlieren jedoch eine der letzteren, wie der Unterbauch. Um hundertprozentig zu schauen, brauchen Sie daher Zeit. Da der Herbst nur Ihre Rechte eingegangen ist, haben Sie jede Chance, bis zum Sommer 2018 Zeit zu haben!

Ohren auf Hüften: Foto

Wir werden zusammenfassen: Was wird gegen die Ohren an den Hüften helfen

Jetzt wissen Sie also, was Ihnen im Kampf gegen gehasste Ohren bei Hüften hilft: richtige Ernährung, Sport und Massage! Es ist sich daran zu erinnern, dass eine schöne Figur einen täglichen Beitrag und eine Kontrolle über die Waage erfordert. Es ist viel einfacher, ein Kilogramm abzuwerfen, das unerwartet erschien, als alle 10 abzuwerfen, wenn sie sich dem Sommer in Eile näherte! Vorbereiten Sie sich daher jetzt auf den Sommer vor, und die Ferienzeit 2018 wird zu Ihren Füßen sein!

Ohren auf Hüften: Video