So reduzieren Sie den Appetit

Ein gesunder Appetit in der Kindheit bestimmt die ausreichende Aufnahme nützlicher Substanzen im Körper und die normale Entwicklung. Eine Person mit Nahrung erfüllt das Gefühl des Hungers und erhält tagsüber Energie für normale Funktionen, Arbeitskräfte und andere Leistungen. Es treten Probleme auf, wenn der Wunsch zu essen einen nervigen Charakter annimmt - übermäßiger Appetit tritt als Mittel zur Beseitigung emotionaler Stress, der Beschlagnahme von Stress und zunehmender Stimmung auf. Überlauf ist mit Übergewichtsproblemen behaftet, eine Verschlechterung des Brunnens - und kann zu Gesundheitsproblemen führen.

Ursachen für einen erhöhten Appetit

Eine Zunahme des Appetits tritt in Gegenwart der sogenannten Lebensmittelimpulse auf - ein appetitliches Erscheinungsbild und Gerüche von Lebensmitteln, die für den Essen der Situation, die Gespräche und die Gedanken an Lebensmittel charakteristisch sind. Gleichzeitig hat eine Person möglicherweise keinen physiologischen Hunger, aber ein erhöhter Appetit lässt sich nicht konzentrieren, provoziert einen Snack unterwegs, es gibt ein Verlangen nach ungesunder Ernährung. Im Falle der Entwicklung des Trends gibt es ein ständiges Kauen von etwas, das zum Erscheinen von zusätzlichen Pfund führt. Es gibt ein Gefühl der Schuld-und dann in einem Teufelskreis. Wenn Sie sich an die Prinzipien einer gesunden Ernährung halten möchten, müssen Sie die Triggermechanismen Ihrer Lebensmittelgewohnheiten realisieren. Schlafmangel, körperliche, mentale Überlastung und anschließende Müdigkeit verschlimmern das Gefühl des Hungers. Stresssituationen zu Hause und bei der Arbeit, Langeweile, der Wunsch, sich für ein anderes Tidbine -Stück zu belohnen und auf eine so einfache Weise aufzuzuheitern - auch häufige Gründe für das Überessen. Oft werden Ansichten von Fernsehprogrammen und Arbeiten am Computer von kleinen Snacks begleitet, in denen Sie Kalorien erheblich sortieren können.

So reduzieren Sie Appetit: Kontrollmethoden

Um Ihren Appetit zu reduzieren, versuchen Sie, sich an die Prinzipien einer gesunden Ernährung zu halten und gut gelaunt zu bleiben, während Sie Ihre Ernährung mit einer minimalen Anzahl von Einschränkungen und Verboten aufbauen. Ein vollwertiger Traum, ein entspannendes warmes Bad, spazieren in der frischen Luft, die Teilnahme an verschiedenen Veranstaltungen und Treffen mit interessanten Menschen gehören zu antidepressiven Einflüssen.

Ernährungswissenschaftler geben folgende Tipps, wie Sie Ihren Appetit reduzieren können, um Gewicht zu verlieren:

• 15-30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken Sie ein Glas Wasser oder essen Sie einen Apfel. Ein einfacher Trick wird das Gefühl des Hungers unterbinden und etwas weniger essen.
• um Ihren Appetit während der Lebensmittel zu reduzieren, versuchen Sie, sich vollständig auf diesen Prozess zu konzentrieren. Mischen Sie das Essen nicht mit anderen Aktivitäten - lesen, fernsehen, am Computer arbeiten. Essen Sie langsam, kauen Sie das Essen vorsichtig und machen Sie eine ausreichende Anzahl von Kauenbewegungen (mindestens 30). Versuchen Sie, den Geschmack und das Aroma von Lebensmitteln vollständig zu spüren.
• um den Appetit zu reduzieren, die Portionen zu reduzieren, die Nahrung in kleine Teller legen. Kalttöne Gerichte können den Appetit reduzieren. Die blaue Farbe und alle Blautöne in den Gerichten neutralisieren den Wunsch, dicht zu essen, die Kombination aus Rosa und Grau, Sumpf und Schwarz verringert den Appetismus von Gerichten;
• um Ihren Appetit zu reduzieren, verwenden Sie tagsüber eine ausreichende Menge Flüssigkeit. Manchmal ist Durst mit einem Gefühl des Hungers verwechselt;
• um Ihren Appetit zu reduzieren, versuchen Sie, langsam zu essen. Gleichzeitig wird nicht empfohlen, am Tisch zu sitzen, da nach der physiologischen Sättigung das Risiko besteht, etwas „in der Reserve“ zu essen. Der Sättigungsmechanismus funktioniert 20 Minuten nach dem Essen. Nicht übermäßiges Essen wird empfohlen, mit einem Gefühl des leichten Hungers vom Tisch aufzustehen.
• es ist ratsam, für die erste Hälfte des Tages etwa 80% des Kaloriengehalts der täglichen Ernährung zu verteilen. Um Ihren Appetit zu reduzieren, verwenden Sie Gemüse und Obst - Vitamine und Ballaststoffe, die darin enthalten sind, können mit gesundheitlichen Vorteilen gesättigt sein. Für eine gesunde Ernährung wird empfohlen, einfache Kohlenhydrate (Getreide, Hülsenfrüchte, eine Vielzahl von Grüns, Pasta aus Vollkornsorten von Weizen) Präferenz zu geben. Die Menge an Weißbrot und süßem Gebäck in der Ernährung sollte reduziert werden.
• um Ihren Appetit zu reduzieren, begrenzen Sie die Verwendung von Salz und Pfeffer, eingelegtem Geschirr und geräuchertem Fleisch. Eine Vielzahl von Gewürzen und Gewürzen erhöht den Appetit. Snings und Fast Food werden oft mit Stimulanzien von Appetit-Blaven- und Aroma-Verstärkern gefüllt und provozieren über das Essen auf die gleiche Weise wie Alkohol.
• um Ihren Appetit zu reduzieren, begrenzen Sie die Verwendung von Süßigkeiten - sie reduzieren den Appetit aufgrund der Freisetzung von Glukose in das Blut, während Zucker in Fett umgewandelt wird und der Appetit wieder steigt. Es kommt zu einem Teufelskreis auf - der Körper benötigt einen neuen Teil von Leckereien mit hoher Kalifornien.
• um Ihren Appetit zu reduzieren, gehen Sie in die fraktionelle Fünf -RAT -Leistung -, während die Teile klein sein sollten. Um den Appetit zu reduzieren, sind niedrige Früchte, natürlicher Joghurt oder Kefir als Snack geeignet.

• produkte, die den Appetit reduzieren und die Kontrolle der Sättigung ermöglichen, sind Meeresfrüchte und Meerefische sowie fettarme Hüttenkäse, Haferflocken und Hülsenfrüchte;
• um Ihren Appetit am Abend zu reduzieren, können Sie ein Glas schwachem Tee oder fettarmen Milch trinken.

Außerdem umfassen die Mittel zur Reduzierung des Appetits den Ausschluss von Schlafmangel, eine volle Pause und eine moderate körperliche Aktivität, die ein Gefühl der Lebhaftigkeit und einer guten Laune verleiht.

Mittel, die den Appetit reduzieren

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Appetit reduzieren können, sollte dies berücksichtigt werden, dass es neben der Kontrolle der Ernährung, der motorischen Aktivität und der Ruhe andere Mittel gibt, die das Gefühl des Hungers stumpfen, das über das Überessen und das Beseitigen von Übergewicht schützt. Dazu gehören:

• heilpflanzen - Um den Appetit zu reduzieren, werden sie in Form von Infusionen und Abkochungen sowie Tees verwendet, um den Appetit zu unterdrücken.
• pharmakologische Substanzen, die den Appetit verringern.

So reduzieren Sie Appetit: Kräuter

Heilanlagen zur Reduzierung von Appetit beeinflussen den menschlichen Körper wie folgt:

• langsam beruhigen (eine Beruhigungswirkung haben);
• reinigen Sie den Darm aufgrund von Abführmittel;
• umhüllen Sie den Magen und bilden eine dünne Schleimschicht, die das Gefühl des Hungers blockiert;
• beschleunigen Sie den Stoffwechsel, verringern Sie die Produktion von Magensaft, wobei der Appetit abnimmt und eine schnelle Sättigung auftritt.

Einige Pflanzen bewirken eine Person, die Fülle des Magens und das Gefühle des Sättigung zu spüren - ohne dass übermäßige Kalorien erforderlich ist. Kräuter helfen, das Gefühl des Hungers zu kontrollieren, den Appetit zu reduzieren, neue Lebensmittelgewohnheiten zu entwickeln. Im Zusammenhang mit einer Abnahme des Teilevolumens beginnt der Körper seine eigenen Fettreserven aus, was zum Gewichtsverlust beiträgt.

Unter den heilenden Kräutern, die den Appetit reduzieren, können wir feststellen:

• hallo - diese Pflanze hilft, mit vielen Krankheiten umzugehen. Es ist wirksam, um den Appetit zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, da es einen abführenden Effekt hat, den Darm reinigt, den Körpersaugen reduziert, schwere Salze entfernt - und im Allgemeinen den Körper heilt.
• altie ist medizinisch - Um den Appetit zu reduzieren, wird eine Abkochung der Wurzel des Alteus verwendet.  Aufgrund des hohen Gehalts an Pflanzenschleim, der den Schutzfilm der Magenwand umhüllt, nimmt der Appetit ab.
• pfefferminze - Es hat eine weiche Beruhigungswirkung, stumpft ein Gefühl des Hungers;
• milk Thistle ist ein sicheres Instrument zur Reduzierung des Appetits, das Stoffwechselprozesse aktiviert, die Arbeit des Magen -Darm -Trakts normalisiert und den Abbau von Fetten stimuliert.
• mais -Stigmata - Depression und Neurose lindern, ein Gefühl des Hungers ertrinken, den Stoffwechsel stabilisieren;
• fenchel - Stimuliert Stoffwechselprozesse, hat einen harter Effekt, verbessert die Verdauung und hilft, den Appetit zu reduzieren.

So reduzieren Sie Appetit: Medikamente

Wenn Sie Medikamente verwenden möchten, um den Appetit zu reduzieren, müssen Sie zuerst einen Arzt konsultieren. Dies bedeutet, dass das Gefühl des Hungers unterdrückt wird, weshalb die Menge der verbrauchten Nahrungsmittel erheblich reduziert wird. Abhängig vom Handlungsprinzip werden die folgenden Arten von Medikamenten, die den Appetit reduzieren, unterschieden:

• andrenalin -ähnlich - Diese Werkzeuge aktivieren Rezeptoradrenalin, die auf Stresshormon empfindlich sind, die Stimmung verbessern, Stoffwechselprozesse aktivieren und gleichzeitig den Hunger unterdrücken. Bei längerer Verwendung sind solche Tablets, die den Appetit reduzieren, süchtig. Zu den Nebenwirkungen gehören eine Vielzahl von Störungen in der Arbeit des nervösen und kardiovaskulären Systems.
• serotonin -ähnliche Medikamente - Unterstützung im Körper Ein hohes Maß an Serotonin (Hormon, das Stimmung und Schlaf reguliert), den Appetit reduzieren und das Lebensmittelverhalten verändern. Die nachgewiesenen zahlreichen Nebenwirkungen, unter denen eine Verletzung der Herzaktivität, der Durchblutung und des Gehirnfunktionen zum Verbot dieser Art von Anorektik führte.

Sibutramin ist das beliebte und zugelassene, der derzeit durch das Rezept zulässig ist. Wie der Hersteller versichert, kombiniert dieses Medikament die Wirkung beider Gruppen anorektisch, beschleunigt Stoffwechselprozesse, bricht Fett ab und verhindert in Zukunft das Übergewicht. Es gibt eine umfangreiche Liste der Einschränkungen für die Verwendung dieses Tools sowie Nebenwirkungen.

Außerdem werden natürliche Medikamente hergestellt, um den Appetit mit dem Gehalt an Pflanzenfasern, Extrakten aus Heilpflanzen zu reduzieren - beispielsweise basierend auf Guarana -Samen, Cactus -Kern.

Bevor Sie Drogen verwenden, die den Appetit reduzieren, wird dringend empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren.

So reduzieren Sie Appetit: Volksmittel

Es gibt eine erhebliche Anzahl von Rezepten darüber, wie Appetit -Volksmittel effektiv und sicher reduziert werden können:

• Gießen Sie 200 g Weizenkleie mit einem Liter kochendem Wasser und kochen Sie sie 10 Minuten lang bei schwacher Hitze. Die resultierende Brühe abseihen und drei- bis viermal am Tag ein halbes Glas nehmen;
• am Morgen vor den Mahlzeiten trinken Sie zwei Esslöffel Leinöl auf leeren Magen.
• trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein halbes Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig.

Kräutergebühren zur Reduzierung des Appetits:

•   Um den Appetit zu reduzieren, mischen Sie gehackte Pfefferminzblätter, zerkleinerte Rinde, Fenchelfrüchte und Löwenzahnwurzel in einem Verhältnis von 2: 2: 1: 1. Gießen Sie einen Esslöffel der Kollektion mit einem Glas heiß gekochtem Wasser, bestehen Sie eine Stunde und Belastung. Vor dem Schlafengehen nehmen;
• ein Esslöffel, der sich aus gleichen Teilen von Salbei und gewöhnlicher Heather annimmt, gießen 250 ml kochendes Wasser, bestehen mindestens eine halbe Stunde und belasten dann. Nehmen Sie dreimal täglich vor den Mahlzeiten, um Ihren Appetit zu reduzieren.

Um ein Gefühl von Hunger zu unterdrücken und Verdauungsprozesse zu normalisieren, sollten Sie regelmäßig Tee verwenden, der Appetit ein bis zwei Wochen reduziert. Danach ist es notwendig, eine zweiwöchige Pause einzulegen.

So reduzieren Sie Appetit - Video