Margarita Koroleva Diät

Margarita Koroleva ist ein sehr beliebter Ernährungsberater. Berühmte Menschen verlieren in ihren Ernährung Gewicht: Politiker, Stars einer Geschäftsshow. Margarita Koroleva, eine Kandidatin für medizinische Wissenschaften, entwickelte ihre Methode zum Abnehmen, ergänzt, ergänzt und klärte 20 Jahre lang. Derzeit ist Margarita Korolevas Diät eine Marke moderner Ernährung.

Diätregeln von Margarita Koroleva

Nachdem Margarita Korolev das Problem des Übergewichts seit vielen Jahren studiert hatte, kam er zu dem Schluss, dass es möglich ist, für immer Gewicht zu verlieren und das erreichte Gewicht zu halten. Dazu müssen Sie sich an die richtige Ernährung halten.

Die Grundregeln der Ernährung von Margarita Koroleva:

1. Die Leistung sollte 5-6 Mal am Tag kleine Volumina sein. Die Königin ist unmöglich, die Margarita -Diät hungrig zu haben, aber Sie können auch nicht überholen. Das pro Tag konsumierte Lebensmittelvolumen sollte moderat sein. Dies ist die erste Regel der Margarita -Diät Koroleva.
2. Frühstück sollte erforderlich sein. Margarita Koroleva sorgt für das Morgenmahl von großer Bedeutung. Der Ernährungsberater empfiehlt am Morgen mit einem Glas Wasser, empfohlene Atemübungen und Frühstück nach einer halben Stunde. Das Beste zum Frühstück ist Müsli auf dem Wasser: Buchweizen, Haferflocken, Reis. Sie können dem Brei getrocknete Früchte, Nüsse oder Samen hinzufügen. Gut Frühstück mit fermentierten Milchprodukten mit kleinem Fettgehalt.
3. Psychologie des Gewichtsverlusts. Margarita Koroleva ist sich sicher, dass der Erfolg nur kommt, wenn Sie genau wissen, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Motivation ist ein grundlegender Moment. Es ist notwendig, genau zu wissen, wofür Sie in naher Zukunft streben und das Ziel, das Sie in Zukunft erreichen möchten.
4. Richtige gesunde Ernährung. Die Ernährung sollte nur natürliche Produkte sein: Milchprodukte mit fettarmen Gehalt, Gemüse, mageres Fleisch, natürliche Gewürze. Das Essen sollte ohne Fett oder gekocht gebacken, gedämpft, gedünstet werden.
5. Komplexer Gewichtsverlust. Der Autor der Technik wird durch den Prozess des umfassenden Verlusts des Gewichts angesprochen. Es wird empfohlen, die ordnungsgemäße Ernährung mit praktikablen körperlichen Aktivität zu kombinieren und Körperpflegeverfahren anzuwenden.
6. Gewicht für die Gesundheit verlieren. Margarita Koroleva betont die Aufmerksamkeit derer, die abnehmen wollen, dass diese Technik aus gesundheitlichen Gründen möglicherweise nicht auf einige Menschen kommt. Um die Margarita Koroleva -Diät unabhängig einzusetzen, müssen Sie sich an den behandelnden Arzt wenden.

Diätmenü von Margarita Koroleva

Die Diät für Gewichtsverlust von Margarita Koroleva empfiehlt nur natürliche Produkte. Es ist notwendig, Alkohol, Mehlprodukte und Süßigkeiten vollständig aufzugeben. Es ist besser, Süßigkeiten durch getrocknete Früchte zu ersetzen und Honig anstelle von Zucker zu verwenden.

Es wird empfohlen, eine Vielzahl von Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen. Dies sättigt den Körper mit den notwendigen Spurenelementen und Fasern. Die Technik beschränkt die Verwendung von Fleisch auf 300 g pro Tag. Das Fleisch sollte nicht fett sein.

Nach der Margarita Koroleva -Diät kann der Wasserverbrauch nicht begrenzt werden. Der Ernährungsberater empfiehlt, mindestens 2 Liter pro Tag mit rein kohlensäurehaltigem Wasser zu trinken. Das Fehlen von Flüssigkeit im Körper lässt die Zellen Wasser in der Reserve „ablegen“, was zu Ödemen führt.

Ein Tag in der Woche wird vorzugsweise Kefir als Entladen bereitgestellt.

Die Grundprinzipien der Ernährung des Ernährungswissenschaftlers von Margarita Koroleva sind separate Ernährung und Mono -Diet. Separate Ernährung ist die Verwendung kompatibler Produkte. Zum Beispiel können Sie kein Fleisch mit Nudeln oder Brei essen. Diese Kombination von Produkten ist schwer zu verarbeiten, um das Verdauungssystem zu verarbeiten.

Mono Dot ist die Verwendung einer Produkttyp tagsüber. Zum Beispiel ist gekochter Reis die gesamte tägliche Diät.

Verbote auf dem Weg zur Harmonie mit einer Diät von Margarita Koroleva

Für alle, die Gewicht verlieren wollen, wird eine individuelle Ernährung entwickelt. Aber es gibt universelle Empfehlungen für alle, die schlank werden wollen.

1. Sie können nicht verhungern! Fasten ist Stress für den Körper und ein Signal, um eine Reserve zu erstellen. Daher kann nach Hunger das Gewicht zunehmen. Gewichtsverlust ist die richtige Ernährung, nicht der Hunger.
2. Sie konnten nicht widerstehen und ein Stück des Kuchens aßen. Daran ist nichts auszusetzen. Es ist nur wichtig, dass solche „Downloads“ nicht länger als 1 Mal in 2 Wochen sind.
3. Chips, Hamburger sind kein Essen! Die Ernährung sollte nur aus natürlichen Produkten bestehen.
4. Verwenden Sie keine semi -fundierten Produkte! Jede Art von Wurst-, Fisch- und Fleischfleischfleisch ist nicht vorteilhaft.
5. Gib Süßigkeiten auf! Es ist besser, Zucker durch eine kleine Menge Honig zu ersetzen. Jacken Sie jede Mahlzeit nicht mit Dessert. Um keinen Wunsch zu haben, Süßigkeiten oder Brötchen zu essen, kaufen Sie keine Süßigkeiten, halten Sie sie nicht zu Hause. Wenn Sie wirklich Süßigkeiten wollen, versuchen Sie, Ihre Zähnezähne mit Minzaroma zu putzen, es wird den Wunsch durchbrechen, Dessert zu essen.
6. Essen Sie nicht 1-2 Mal am Tag! Dies führt zu Gewichtszunahme. Die Leistung sollte fraktional sein, mindestens 4-5 Mal am Tag, das zu einem Zeitpunkt akzeptierte Lebensmittelvolumen sollte die Größe einer Handfläche haben.
7. Nehmen Sie keine stressige Situation. Wenn Sie nervös sind, ist es besser, beruhigend oder grünen Tee zu trinken, ein entspannendes Bad.
8. Mayonnaise ablehnen. Ein Salat mit gut duftendem Pflanzenöl wird einen reichhaltigen Geschmack haben und vorteilhaft sein.
9. Essen Sie keine Fernsehprogramme! Es ist sehr einfach zu übertreiben, wenn Sie von Lebensmitteln abgelenkt sind.
10. Keine Kekse für einen Snack! Sie können einen Bissen mit einem Apfel oder einer Karotten haben.
11. Essen Sie nicht, wenn Sie trinken möchten. Wir neigen dazu, ein Gefühl von Durst und Hungergefühl zu verwirren. Manchmal lindert ein Glas Wasser, betrunken mit kleinen Schlucken, den Wunsch zu essen.
12. Vergessen Sie nicht, Frühstück zu haben! Iss in der ersten Hälfte des Tages und abends weniger. Der Körper sollte sich ausruhen, die Verdauung von Nahrung ist ebenfalls eine Aufgabe. Das Abendessen muss 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
13. Gehen Sie nicht ins Bett und setzen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin. Es ist besser zu gehen, das Geschirr zu waschen, in die frische Luft zu gehen.
14. Essen Sie weniger Salz. Übermäßiger Salzverbrauch führt zu einer Verzögerung von Flüssigkeit und Gewichtszunahme.
15. Sie können nicht schnell abnehmen. Schneller Gewichtsverlust führt zur Rückkehr von Kilogramm.

Diät für Gewichtsverlust von Margarita Koroleva

Margarita Koroleva Diät: Fastentage

Der Ernährungswissenschaftler Margarita Koroleva rät, Tage für Feiertage und Feste sowie diejenigen zu verwenden, die zusätzliche Pfund loswerden oder das Ergebnis festlegen möchten.

1. An einem Fastentag müssen Sie etwa 2,5 Liter nicht mit Kohlenstoffwasser versehen. Das für diesen Tag bestimmte Lebensmittelvolumen muss in kleinen Portionen konsumiert werden.
2. Es werden verschiedene Optionen zum Entladen von Tagen angeboten, aus denen ausgewählt werden kann:
3. Obst. Wählen Sie Früchte, die Sie mögen: Orangen, Ananas oder Äpfel. 1,5 kg ausgewählte Früchte in 6 Dosen teilen, den ganzen Tag über essen.
4. Gemüse. Ab 1,5 kg Gemüse kochen Sie Salate, mit Zitronensaft würzen, tagsüber essen.
5. Quark. 600 g Cottage -Käse mit fettarmen Gehalt am Tag essen. Sie können 3 Tassen Tee ohne Zucker trinken.
6. Tomate. Tomatensaft in einem Volumen von 1,5 Litern ohne Salzgetränk in 6 Dosen in einem Glas.
7. Fleisch. Die Ernährung eines Fleischtages beträgt 400 g kochig gekochtes Fleisch mit niedrigem Fett, unterteilt in 6 gleiche Teile.
8. Laktik. 1,5 Liter Kefir 1%Fettgetränk während des ersten Tages.

Margarita Koroleva Diät für 9 Tage

Die neun -tägige Margarita Koroleva -Diät entspricht den Grundlagen der richtigen Ernährung. Sie verwendet beliebte Produkte, die allen Produkten zur Verfügung stehen. Mit Hilfe von Margarita Korolevas Ernährung können Sie in 9 Tagen bequem und leicht ein paar Kilogramm loswerden. Die Diät ist in 3 Stufen unterteilt.

• Die ersten 3 Tage sind Reis. Nachts ohne Salz ein Glas Reis kochen. Ready Rice wird im Laufe des Tages mit einem Intervall von 1-2 Stunden verwendet. Zusätzlich zu Reis müssen Sie grünen Tee ohne Zucker und Trinkwasser trinken. Sie können 3 TL hinzufügen. Honig.
• Die zweiten 3 Tage - Protein . Das Menü für 1 Tag besteht aus 1-1,5 kg Hühnchen. Fett und Haut aus Fleisch entfernen, ohne Salz kochen, bis sie gekocht sind, in 6 Mahlzeiten teilen. Die Flüssigkeit wird auch verwendet.
• Weitere 3 Tage sind Gemüse. Die Ernährung des Tages beträgt 500 g Gemüse, gedünstet ohne Fett und 500 g Gemüse roh.

Alle Produkte werden ohne Gewürze, Zucker und Salz verwendet. Es ist ratsam, in sehr kleinen Portionen bis zu 19 Stunden täglich eine Diät zu sich nehmen.

Körperliche Aktivität, Massage und Wasserverfahren tragen zu einem effektiveren Gewichtsverlust bei.

Margarita Koroleva Diät: "Geländerwoche"

Die Diät „Fighting Week“ kann als Kefir -Diät von Margarita Koroleva bezeichnet werden, da der kefische Kefir die Grundlage für die Diät ist.

1. Die Diät ist für die vollen 4 Tage ausgelegt. Der erste Tag ist Dienstag, der letzte Tag der Beschränkungen ist Freitag. Sie können kein Salz, Fette, Zucker konsumieren.
2. Es wird empfohlen, Wasser bis zu 2,5 Liter zu trinken.
3. Das Essen eines jeden Tages der Entladungsdiät wird alle 2 Stunden zu einer Mahlzeit geliefert.

Ein Beispiel für eine Diät für einen Tag:

• 8.00 - ein Glas Kefir;
• 10.00 - gekochte Kartoffeln;
• 12.00 - ein Glas Kefir;
• 14.00 - 2 Gurken;
• 16.00 - ein Glas Kefir;
• 18.00 - gekochtes Hühnchen 200 g;
• 20.00 - ein halbes Glas Kefir.

Die Kefir-Diät von Margarita Koroleva wird dazu beitragen, 2-3 kg loszuwerden. Diese Diät kann von Zeit zu Zeit angewendet werden, da ihre Ernährung in nützlichen Substanzen schlecht ist.

Ergebnisse des Abnehmens durch Margarita Korolevas Ernährung

Margarita Korolevas Ernährung in 9 Tagen wird dazu beitragen, 5 bis 9 Kilogramm zu entfernen. Die Anzahl der abgeworfenen Kilogramm hängt vom ursprünglichen Gewicht ab. Je mehr Übergewicht, desto leichter gehen die Kilogramm.

Eine schnelle Diät, die 9 Tage lang entwickelt wurde, ist die modischste effektive Technik, mit der Sie den Überschuss ohne Gesundheit abwerfen können.

Diese Technik wird von Menschen verwendet, die nur ständig gut aussehen müssen.

Oft können Sie die Kefir -Diät von Neun -Tagen und Margarita Koroleva anwenden, und können zusätzliche Pfund loswerden und Ihr Gewicht behalten.

Offizielle Website der Ernährungswissenschaftler Margarita Koroleva

An die offizielle Website von Margarita Koroleva Sie können eine Diät wählen, die für alle geeignet ist, die unnötige Kilogramm loswerden möchten.

Ein Ernährungsberater hat spezielle Expressprogramme für den Gewichtsverlust entwickelt, das für 5-6 Tage ausgelegt ist, darunter:

• konsultationen der Ernährungsberater Margarita Koroleva;
• heilungsverfahren (Massagen, Wraps).

Nicht nur die Bewohner von Moskau können sich für ausdrückliche Gewichte anmelden, um das Gewicht zu reduzieren, sondern alle, die sich unter der Anleitung von Margarita Koroleva von zusätzlichen Pfund trennen möchten.

Diejenigen, die alleine Gewicht verlieren möchten, können auf der Website alle nützlichen Empfehlungen für den Gewichtsverlust für Frauen, für Männer, die Entfernung von zusätzlichen Pfund nach den Ferien oder in der Strandsaison finden.

Bewertungen über die Diät von Margarita Koroleva

Mode, beliebt und sehr effektiv ist die neun -tägige Diät der Margarita -Königin, die leicht zu tolerieren ist. Der Hunger ist nicht zu spüren, weil das Essen in kurzen Intervallen akzeptiert wird. Manchmal tritt zu Beginn der Ernährung Unbehagen auf, wenn die Ernährung nur Reis ist. Eine scharfe Veränderung der Ernährung wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, verbessert den Stoffwechsel und das Öffnen der inneren Reserven des Körpers.

Nach dieser Diät erscheint Leichtigkeit, zusätzliche Pfund gehen leicht.

Die Rezeption verschiedener Produkte sorgt für die Aufnahme der notwendigen Vitamine und Spurenelemente im Körper.

Die neun -tägige Margarita Koroleva -Diät ist für alle, die Gesundheit und hervorragende körperliche Form gewinnen möchten, ausgewogen und zugänglich.

Kontraindikationen für Margarita Korolevas Ernährung

In all seinen Vorteilen und positiven Momenten hat die Diät von Margarita Koroleva ihre Nachteile.

Kontraindikationen sind Gastritis, Magengeschwüre, Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems. Die Verwendung einer Kefir -Diät oder eines Entladetags auf Kefir kann eine Verschlechterung der Krankheiten des Verdauungssystems, Urolithiasis, provozieren.

Margarita Koroleva zieht die Aufmerksamkeit von jedem auf, um Gewicht zu verlieren, dass manchmal eine gewöhnliche kalte oder geschwächte Immunität die Ursache für die schlechte Gesundheit derjenigen sein kann, die sich an eine Diät einhalten.

Daher rät der Ernährungsberater zunächst, seine Gesundheit in Ordnung zu bringen und dann die Verbesserung der Zahl zu übernehmen.

Margarita Koroleva Diät. Video

Margarita Koroleva wird Ihnen sagen, wie Sie zusätzliche Pfund verlieren und die Figur anpassen können.