Maggie -Diät für jeden Tag

Maggie Diet ist ein beliebtes Diskussionsthema in der Gesellschaft von Jugendlichen, jungen Damen und sogar Ernährungswissenschaftlern. Alles ist so einfach und demokratisch, dass diese Ernährungsmethode jedes Mädchen von 12 bis 82 Jahren anwenden kann. Maggie Diet ist äußerst bequem für moderne Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen, der von morgens bis abends beschäftigt ist und eine halbe Stunde am Tag in der Küche ist, um an Fitnessstudios und gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen.

Die Vorteile der Diät von Maggi

Die Maggie -Diät basiert auf Eiweiß, es ist korrekter zu sagen, Eier, Diät. Der attraktive denkwürdige Name ereignete sich im Namen des Autors der Ernährung, obwohl dies nicht dokumentiert ist. Ja, es spielt keine Rolle, wo und wie der Name stammt. Weit wichtiger ist die Ernährungsmethode, die es jungen Damen ermöglicht, die Figur Ihrer Träume zu finden und sich den idealen Formen näher zu bringen. Das Ernährungsmenü basiert auf der Wechsel verschiedener Produkte so, dass die Aufteilung von Fettablagerungen auf natürliche Weise aufgrund der Wechselwirkung einiger Produkte mit anderen und ohne Gefühl des Hungers auftritt.

Die Dauer der Ernährung beträgt 4 Wochen. Während dieser Zeit können Sie 10 bis 20 Pfund loswerden. Die Ernährung der Ernährung kann nicht als mager oder begrenzt bezeichnet werden. Sie kann also in jedem Alter verwendet werden, sondern keine offensichtlichen Kontraindikationen. Das Menü umfasst frisches Obst und Gemüse, das den Körper mit nützlichen Substanzen sättigt. Daher sind keine Polyvitamine erforderlich. Das Menü ist sehr spezifisch und im Detail, was die Gedanken beseitigt, was ist es zu essen, um Gewicht zu verlieren? Die Berechnung des Kaloriengehalts von gegessenen Lebensmitteln ist ebenfalls nicht erforderlich. Manchmal ist die Menge an Lebensmitteln, die gegessen werden können, in den Menüabschnitten nicht angegeben, dies bedeutet, dass Sie vor der Sättigung essen müssen.

Grundsätzlich besteht die Maggie -Diät aus Gerichten, deren Zubereitung nicht viel Zeit oder besondere Fähigkeiten benötigt. Die meisten Gerichte können mitgenommen werden, um zu studieren oder zu arbeiten, um die tägliche Routine nicht zu verletzen.

Maggie -Diät für 4 Wochen: Regeln

Der unbestreitbare Zustand der Maggie -Diät ist eine gründliche Einhaltung der Versorgung mit Lebensmitteln, Priorität und einer Reihe von Produkten. Dies bedeutet, dass keine Mahlzeit nicht durch ein Produkt übersehen oder durch ein anderes ersetzt werden sollte. Die Ablehnung eines Produkts ist erlaubt, jedoch nicht der Ersatz. Wenn die Ernährung und Ernährung eine grobe Verstöße vorliegt, wird empfohlen, zuerst eine Diät zu beginnen.

Maggies Diät sorgt für eine 3-Rak-Ernährung ohne Snacks. Darüber hinaus gibt es mehrere weitere Regeln, die beobachtet werden müssen:

• um die Effizienz des Abnehmens und den korrekten Betrieb des Darms zu erhöhen, wird empfohlen, 1,5-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
• während der Ernährung, Alkohol, Fleischbraten, Fette und Fettsorten von Fleisch sind Mayonnaise verboten;
• es wird empfohlen, Fleisch- und Fischprodukte zu backen, zu köcheln, in einem langsamen Kocher zu kochen und zu kochen.
• es ist unmöglich, synthetische Gewürze zum Kochen zu verwenden, aber Sie können Salz, Zwiebeln, Knoblauch und Grün verwenden.
• auf der Speisekarte stehen ungesüßte Kaffee und Tee.

Maggies Egg -Diätmenü

Während der Ernährung ändert sich das Menü geringfügig. Es ist erforderlich, diese Funktionen einzuhalten. Grundsätzlich besteht die Speisekarte aus Eiern, Fleisch, Fisch, Käse. Eier können gekocht gegessen werden. Es ist besser, sie „in einer Tasche“ oder einer Software vorzubereiten, sodass sie leichter das Verdauungssystem wahrnehmen können. Wenn Sie gebratene Eier bevorzugen, können sie in einer trockenen Pfanne braten, ohne Fett hinzuzufügen. Das Gemüse kann einfach knabbert werden, Sie können Salate mit Zitrussaft abschneiden. Gelöstes Gemüse: Tomaten, Gurken, Paprika, Karotten, Blattsalate jeglicher Art, Grün. Zucchini, Patchbohnen, Karotten und grüne Erbsen können in einem langsamen Kocher gekocht oder gekocht werden. Von ihnen können Sie die Suppe ohne Fleischbrühe und Kartoffeln kochen. Die Liste der Früchte ist ebenfalls sehr vielfältig: Grapefruits, Orangen, Äpfel, Birnen, Aprikosen. In der Sommersaison wird das Menü angenehm Wassermelonen und Melonen diversifizieren.

Maggie Diät: Menü für die erste Woche

Jeden Tag ist es gut, mit einem Glas Trinkwasser zu beginnen. Das Morgenmahl wird sich mit 2 Eiern und einer halben Orange oder einem Grapefruit erfreuen. Ein solches Frühstück wird in den nächsten 2 Wochen gewöhnlich. Die Speisekarte mit Tag- und Abendessen ist eindeutig gestrichen:

Montag

Mittagessen: Früchte, eine der Arten.

Abendessen: Low -fettfettes Fleisch.

Dienstag

Mittagessen: Hühnerfleisch.

Abendessen: Ein Salat aus Gurken, Tomaten und Kräutern, 2 Eiern, 1 Zitrusfrüchte.

Mittwoch

Mittagessen: Hauskäse, Tomaten, 1 Toast.

Abendessen: Fleisch.

Donnerstag

Mittagessen: Früchte.

Abendessen: Fleisch und Salat aus Gemüse.

Freitag

Mittagessen: gekochtes Gemüse, 2 Eier.

Abendessen: Fisch, frisches Gemüse, 1 Zitrusfrüchte.

Samstag

Mittagessen: Äpfel oder Birnen.

Abendessen: Fleisch und frisches Gemüse.

Sonntag

Mittagessen: Hühnchen, gekochte Mischung aus Gemüse, Tomaten, 1 Zitrusfrüchte.

Die Produktpalette für die Anfangsphase der Ernährung ist vielfältig. Der Beginn der Maggie -Diät unterscheidet sich durch Erleichterung: In Punkten, an denen Teile nicht angegeben sind, können Sie die Sättigung essen. Jede Mahlzeit kann mit einer Tasse Kaffee oder Lieblingstee ergänzt werden. Daher kann Gewichtsverlust bei dieser modischen Ernährung als lecker und vielfältig bezeichnet werden.

Maggie Diät: Menü für die zweite Woche

Wir werden die Ernährung durch das übliche Frühstück fortsetzen, es gibt auch keine Kardinalunterschiede in der Vorwoche in der Ernährung von Mittagessen und Abendessen. Teile der verwendeten Produkte gibt es Einschränkungen, aber der Körper kann damit leicht zu bewältigen. Das Verlust von Gewichtsmädchen bemerkt, dass nach der ersten Woche, die allmählich selbst abnimmt, eine Sättigung früher auftritt.

Um das Menü zu nutzen, wird es in Tabellen gesammelt. Um die Diät der zweiten Woche der Maggi -Diät klar zu untersuchen, können Sie sich das Foto ansehen:

Maggie Diät: Menü für die dritte Woche

In 3 Wochen des Diätmenüs ändert es sich tagsüber und erinnert einen Mono-Diet in etwas. Jeder Tag trägt Vielfalt, so dass die Ernährung von Maggie nicht langweilig ist.

Montag:  Die gesamte Ernährung ist nur Obst.

Dienstag: Die Ernährung des Tages besteht aus Gemüse, die sich einer Wärmebehandlung und Salaten aus frischem Gemüse unterziehen.

Mittwoch: Wir kombinieren die Ernährung der letzten zwei Tage, essen Obst, Salate, gekochtes und rohes Gemüse.

Donnerstag: Fisch mit Salat, gekochtem Gemüse.

Freitag: Fleisch und Gemüse unterzogen sich einer Wärmebehandlung.

Samstag und Sonntag: Die Ernährung des Tages ist Obst.

Maggie Diät: Lebensmitteloptionen für die vierte Woche

Als nächstes nutzen wir die erhaltenen Fähigkeiten in der Praxis. Aus der Liste der Produkte pro Tag machen wir selbst eine 3-Rak-Ernährung.

1. Tag

• 400 g Fleisch;
• 200g Fische;
• frisches Gemüse;
• 1 Toast;
• 1 Zitrusfrüchte.

2. Tag

• 200 g Fleisch;
• frisches Gemüse;
• 1 Toast;
• 1 Apfel oder Birne (kann durch ein Stück Melone ersetzt werden);
• 1 Zitrusfrüchte.

3. Tag

• 300-400 g gekochtes Gemüse;
• 1st.l. Hauskäse 0% Fettgehalt;
• 2 Tomaten, 2 Gurken;
• 1 Toast;
• 1 Zitrusfrüchte.

4. Tag

• huhn;
• frisches Gemüse;
• 1 Toast;
• 1 Zitrusfrüchte.

5. Tag

• 2 Eier;
• blattsalat;
• 3 Tomaten;
• 1 Orange oder Grapefruit.

6. Tag

• huhn;
• frisches Gemüse;
• 1 Tasse Hüttenkäse 0% Fett;
• 1 Toast;
• 1 Zitrusfrüchte.

7. Tag

• fisch;
• gekochtes Gemüse;
• frisches Gemüse;
• 1 Toast;
• 1 Zitrusfrüchte.

Maggies Curd -Diät

Für Mädchen mit Eierunverträglichkeiten oder Verdauungsschwierigkeiten infolge einer Eierdiät wurde ein Quarkmenü entwickelt. Alles ist sehr einfach darin, die Eier werden durch Hüttenkäse mit niedrigem oder null Fettgehalt ersetzt. 200 g Cottage -Käse entspricht 2 gekochten Eiern. Das Frühstück auf der Cottage -Käse -Diät besteht aus 200 g Cottage -Käse und Früchten. Darüber hinaus ähnelt die Speisekarte der Hauptdiät von Maggi. Lesen Sie mehr über die Curd -Diät von Maggi auf dem Tisch:

Maggie Diät: Ergebnisse

Während der Ernährung können Sie Ihren Körper ohne scharfe Einschränkungen in Form bringen: zusätzliche Pfunde loswerden, den Magen entfernen, die Umrisse der Figur deutlicher machen. Maggie Diet kann als Impuls für den Übergang zur richtigen Ernährung dienen. In 4 Wochen werden neue Lebensmittelgewohnheiten gebildet und der Geschmack ändert sich. Die bisher bekannten Gerichte nach einer Diät können zu fett oder süß erscheinen.

Der Ausgang aus der Maggie -Diät sollte glatt sein. Ein langsamer Übergang zur regulären Ernährung garantiert die Erhaltung des erzielten Ergebniss für lange Zeit. Versuchen Sie daher nicht, sofort auf Kuchen, Kekse und Süßigkeiten umzusteigen, mehr Trinkwasser zu verwenden und nicht zu vergessen, sich mehr zu bewegen. All dies wird Ihre Garantie für Harmonie und ausgezeichnetes Brunnen sein.

Maggie Diät: Bewertungen

Wenn Sie das Menü sorgfältig anzeigen und entscheiden, ob Sie über die modische und äußerst effektive Ernährung von Maggie abnehmen können, lesen Sie die Bewertungen davon. Die meisten Menschen, die das Ergebnis dieser Diät über sich selbst überprüft haben, behaupten, dass dies sehr einfach ist. 4 Wochen lang gibt es für alle Anforderungen der Ernährung kein Gefühl von Hunger und Beschwerden im Magen. Aber das Gewicht verlässt allmählich und die Volumen nehmen ab.

Einige Mädchen schreiben, dass sie es geschafft haben, in 4 Wochen 8-9 kg zu verlieren, andere haben ein beeindruckenderes Ergebnis von 16 kg. Es hängt alles von mehreren Gründen ab: dem anfänglichen Gewicht, der Einhaltung der Regeln und der körperlichen Aktivität. Die Herausforderungen sind voller enthusiastischer Kommentare: „Effektive Diät“, „wirklich abnehmen“, „Ich bin so glücklich!“. Dies deutet darauf hin, dass viele Menschen diese Methode zum Abnehmen bereits ausprobiert haben und mit ihrem Ergebnis zufrieden waren. Interessanterweise schätzen viele, die abnehmen, mit Begeisterung, wie die Willenskraft durch jedes Kilogramm gestärkt wird und der Wunsch, etwas Verbotenes zu essen, verschwindet.

Wenn Sie in 4 Wochen das gewünschte Gewicht nicht erreicht haben, können Sie die Ernährung wieder wiederholen. In diesem Fall können Sie nach dem Menü der ersten zwei Wochen sofort um die 4. Woche fahren. Die Ergebnisse des Abnehmens der Diät von Maggi können vor und nach auf dem Foto betrachtet werden:

Maggie Diät: Rezepte

Für die Maggie -Diät können Sie eine große Anzahl verschiedener Gerichte kochen oder nur gekochtes Fleisch, Eier und Salat machen. Es hängt alles von Ihrem Wunsch und Ihrer Zeit ab. In der Tat kann das Kochen manchmal als eine Art Ritual, Tradition dienen. Warum verletzen Traditionen? Solche Gerichte sind perfekt für einen kleinen Urlaub mit einer Familie oder mit Freunden, wenn Sie eine Diät haben. Diese Ernährungsgerichte sind so lecker, dass niemand weiß, dass sie auf Gewichtsverlust zubereitet werden.

Würziges Kalbfleisch

Es ist für 1 Teil erforderlich:

• 200-300 GT-Bewohner;
• saft von 1 Orange;
• salz, schwarzer Pfeffer;
• basilikumblätter.

Zu Orangensaft, Salz, Pfeffer und Basilikum aus der Marinade vorbereiten, indem Sie alle Zutaten in einem Teller oder einer Schüssel mischen. Das Fleisch mit einem Papiertuch leicht trocken waschen. Fleisch 2-3 Stunden mahlen. Dann das Fleisch in Folie oder Ärmel legen und 60 Minuten im Ofen backen.

Eiersalat und Grapefruit

Zutaten für 1 Teil:

• 2 Eier;
• 1/2 Grapefruit;
• flugblätter von Basilikum, Petersilie und Oregano.

Nehmen Sie die Grapefruit in kleine Scheiben ohne Filme an, schneiden Sie die Eier von Eiern mit Würfeln. Mahlen Sie das Eigelb mit gehackten Kräutern. Mischen Sie alles sorgfältig.

Muffins aus Hühnerbrust

Zutaten:

• 400 g Hühnbrust;
• zwiebeln sind Zwiebeln oder Grün;
• protein 1 Ei;
• salz, Pfeffer.

Hackfleisch aus Fleisch und Zwiebeln, Salz, Pfeffer zubereiten. Fügen Sie Protein zu gehacktem Fleisch hinzu, gut mischen. Legen Sie die Masse in gefettete Formen zum Backen von Cupcakes. Im Ofen backen.

In jenen Tagen, in denen es Fleisch und gekochtes Gemüse essen darf, können Sie den Muffins fein gehackte Zucchini und Karotten hinzufügen.

Hühnerschnitzel kochen

Zutaten:

• 400 g Hühner;
• 1 Zwiebel;
• salz, Pfeffer;
• grüns, Knoblauch nach Belieben.

Hackfleisch aus Fleisch und Zwiebeln zubereiten, Salz und Pfeffer hinzufügen. Kleine Schnitzel bilden. Bereiten Sie sich in einem langsamen Kocher vor, gedämpft oder braten in einer Pfanne und fügen Sie ein wenig Wasser hinzu.

Stofftomaten

Wählen Sie in Tomaten die „Deckel“ vorsichtig den Kern aus. Ziehen Sie den fettarmen Cottage -Käse mit Knoblauch, Dill, ein wenig geschnittenes Fruchtfleisch der Tomate hinzufügen. Fliegende Tomaten. Die gleichen Tomaten können mit geriebenem Käse mit 0% Fettgehalt beschnitten und dann 15 Minuten in den Ofen gebacken werden.

Es spielt keine Rolle, in welcher Art des Gewichtsverlusts Sie sich entschieden haben. Das Wichtigste ist, dass es so sicher wie möglich für die Gesundheit ist. Schließlich versuchen wir, Gewicht zu verlieren, um gesünder zu werden und nicht um neue Krankheiten zu erwerben. Lieben Sie sich selbst, wählen Sie einen sicheren Gewichtsverlust und behandeln Sie Ihre Gesundheit sorgfältig.

Maggie Diät: Ergebnisse und Menü. Video