Diät Ksenia Borodina

Das Problem des Übergewichts ist immer noch relevant, selbst die Pyshchi wollen schlank und schön sein. Es ist nicht so einfach, ihre Ergebnisse zu rühmen, da viele Mädchen, selbst bei verschiedenen Diäten, nicht schnell überschüssiges Gewicht loswerden können. Was auch immer sie tun mussten, um ihr Volumina zumindest leicht zu reduzieren. In dieser Angelegenheit gelang es dem berühmten Fernsehmoderator Ksenia Borodina gerade. Jeder weiß, dass sie in kurzer Zeit mehr als 10 kg fallen ließ. Wie sie solche Ergebnisse erzielt hat, lassen Sie uns ihr Geheimnis herausfinden, Gewicht zu verlieren.

Diät "Ksenia Borodina"

Laut Dietetologen, fast einen Monat, tauchte ein bekannter Fernsehmoderator, der für eine Weile von den Bildschirmen verschwand, im DOM-2-Projekt wieder auf, aber nicht das gleiche wie das Publikum, das aber Gewicht verlor. Es scheint, dass Ksenia nicht nur zusätzliche Pfund, sondern auch jüngere losgeworden ist. Übrigens glauben viele Zuschauer, dass dieses Mädchen sehr üppige Formen ist und ihre Laune, sich näherndes Modellstandards zu nähern, übertrieben ist.

Dies ist jedoch nur die Meinung von Einzelpersonen, Ksenia selbst ist sich sicher, dass sie in der neuen Rolle nicht nur das Publikum, sondern auch ihren geliebten Ehemann erobern kann. Und das alles, weil sie ihn sehr liebt und beschloss, ihn zu einer Überraschung zu machen.

Nach der Geburt ihrer Tochter nahm die TV -Moderatorin mehr als 10 kg Übergewicht zu. Sie fühlte sich nicht ganz zuversichtlich, aber sie wollte ihren Ehemann wirklich mögen und ihre Karriere fortsetzen. Daher die erste Entscheidung, in die Form zurückzukehren und schlanker zu werden, traf Ksenia, weil sie ihren Ehemann überraschen wollte. Und sie hat es getan! Während der kurzen Zeit wurde sie schnell bis zu 7 kg los! Und das ist ein guter Anfang.

Für Mädchen, die das gleiche Ergebnis erzielen wollen, zeigen wir das Geheimnis - es stellt sich heraus, dass alles einfach ist. Nach der Geburt eines Kindes wollte eine junge Frau ihrem Geliebten ein angenehmes Geschenk machen und nur eine große Liebe zu ihrem Ehemann und ihrer Tochter halfen ihr, schnell in ihre Form zu kommen. Dies ist nicht nur eine angemessene Ernährung und mäßige körperliche Aktivität. Die junge Mutter musste der jüngeren Tochter viel Aufmerksamkeit schenken, die zu diesem Zeitpunkt bereits gelernt hatte, die Welt zu spazieren gehen und aktiv lernte. Um dem Kind zu folgen, musste der junge Fernsehmoderator fast den ganzen Tag auf den Füßen verbringen. Dies ist jedoch eine Menge körperlicher Aktivität und es ist unwahrscheinlich, dass Fitnesszentren ihren Kunden so viele Stunden täglicher Last bieten können.

Es ist klar, dass der TV -Moderator das Stillen abgelehnt hat, um die Form der Brust nicht zu verderben. Daher war der Weg der jungen Mutter zum Gewichtsverlust nicht einfach. Wenn sie sich entschied, das Baby zu stillen, dann hat sich das Gewicht 3 Monate lang nach der Geburt von selbst normalisiert. Da dies jedoch nicht geschah, musste Ksenia seinen ganzen Willen in eine Faust nehmen und auf die richtige Ernährung umsteigen.

Hier sind die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils des Moderators:

• körperliche Aktivität - jeden Tag plus mindestens 1 Stunde in der frischen Luft;
• ablehnung schlechter Gewohnheiten: Dies gilt für das Rauchen und das Trinken alkoholischer Getränke. Da die Moderatorin das Baby nicht stillen musste, konnte sie es sich leisten, ein oder zwei Glas des Weins in einer angenehmen Gesellschaft zu trinken und nach einer langen Pause zu rauchen, während sie ihre Tochter mitnahm. Die TV -Moderatorin lehnte diese Gewohnheiten ab und bereut überhaupt nicht, weil sie mindestens eine kleine sah, aber das Ergebnis: Schwellung links, der Teint verbesserte sich;
• auf Anraten seines Kollegen begann der TV -Moderator jeden Tag mit Reinigungsverfahren, um den Körper schnell von Giftstoffen und Toxinen zu befreien. Sie tat dies mit Reinigungseinläufen. Die Komposition lautet: Für 2 Liter Wasser oder Kräuterabkochung müssen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen. Wenn Sie dem Beispiel von Ksenia folgen möchten, müssen Sie wissen, dass es ständig unerwünscht ist, Feinmas und lange Zeit so zu machen, dass nicht alle nützlichen Darmmikroflora vollständig waschen.

Die Ernährung von Borodina basiert auf den Prinzipien der richtigen Ernährung und einer moderaten körperlichen Anstrengung sowie der Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Wie Sie sehen können, gibt es nichts Kompliziertes, wenn Sie einfach aufhören, Alkohol zu trinken -enthaltende Getränke, rauchen und ausgewogen zu essen und sich für Fitness anzumelden.

Borodina Diät. Wie man in einer Woche Gewicht verliert

Viele nennen diese Diät auch „Gurken“, denn im Laufe einer Woche ist es notwendig, fast die gleichen Gurken zu essen. Nur Sie müssen berücksichtigen, dass viele Gurken nicht gegessen werden können, während des Tages dürfen es nicht mehr als 6 Teile essen. Außerdem können Sie 1-2 Mal in der Woche ein kleines Stück Fleisch essen, gebacken oder gekocht. Aus Fleisch in Priorität: Hühnchen- oder Truthahnfilet oder fettarmes Rindfleisch.

Zusätzlich zu Gurken ist es in unbegrenzten Mengen zu einer Gemüseuppe zugelassen, es muss ohne Salz und Gewürze gekocht werden. Sie können keine Kartoffeln setzen, aber Sie können auch Zwiebeln, Paprika, Karotten, Zwiebeln, grüne hinzufügen Sie können auch Zwiebeln und Wurzeln hinzufügen).

Wenn Sie sich an eine solche Diät halten, ist es in einer Woche realistisch, 5 auf 7 kg zurückzusetzen (es hängt vom anfänglichen Gewicht des Körpers ab). Laut Ernährungswissenschaftlern ist dies jedoch eine große Belastung und mehr als 1 kg Gewichtsverlust pro Woche - dies ist bereits Stress für den Körper. Aber wie Sie wissen, hält dies nicht davon ab, dass viele Mädchen an Gewicht verlieren, weil sie versuchen, so schnell wie möglich in Form zu kommen oder um eine kleinere Größe in Jeans zu drücken. Eine solche Ausdauer ist willkommen, aber zusätzlich zu einer sehr niedrigen Kalorie -Diät ist es auch notwendig, alle Anstrengungen zu unternehmen, damit das Gewicht schneller wird. Dazu müssen Sie den Aufzug verlassen und sogar zu Fuß in den 10. Stock klettern. Aber hier müssen Sie nicht alles wörtlich nehmen, besonders in den frühen Tagen. Aus der Gewohnheit ist es unwahrscheinlich, dass diejenigen, die zuvor nicht auf körperliche Anstrengung gestoßen waren, kaum in die oberste Etage gelangen. Es ist, als würde man ins Fitnessstudio kommen und sofort eine hohe Bar nehmen. Sie werden das Ergebnis am nächsten Tag spüren - die Beine werden wie Holz sein. Daher ist die Sequenz in jedem Unternehmen wichtig, eilt nicht und erhöht die Last allmählich.

Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich für Fitness anzumelden, müssen Sie sich selbst zu Hause beschäftigen. Machen Sie sich darüber keine Sorgen, denn Sie haben einen Vorteil - dies spart das Familienbudget und die kostbare Zeit. Das Gebühren kann am Morgen durchgeführt werden - nachdem er diesen Prozess 15 Minuten und abends nach der Arbeit gegeben hat, jedoch nicht sofort nach dem Essen. Halten Sie das Intervall - mindestens 40 Minuten. Dann können Sie mit der Ausführung von Übungen beginnen.

Ksenia Borodina Diätmenü

Wie Sie bereits vermutet haben, müssen Sie für eine Woche ausschließlich Gurken und eine Gemüseuppe essen. Dies ist eine strenge Diät eines berühmten Fernseher -Moderators. Wenn Sie die Bewertungen über die Borodina -Diät untersuchen, inspirieren einige von ihnen die Hoffnung, dass das Ergebnis, obwohl sie schwierig sein wird, angenehm bitte angenehm wird.

Was Gurken betrifft, stellt sich heraus, dass es Nuancen gibt. Wenn Sie also Gewächshausgurken kaufen, haben sie weniger Kaloriengehalt als Boden. Aber Boden ist nützlicher, da Ballaststoffe in ihnen größer sind. Und dies bedeutet, dass Sie den Körper sorgfältig von Giftstoffen und Giftstoffen reinigen können.

Klaviergurken enthalten mehr Kalium - Sie können sich eine leichte diuretische Wirkung bieten.

Sie entscheiden, mit welchen Gurken Sie Ihre Träume erfüllen sollen, wissen aber, dass der Boden nur schmackhafter ist als Gewächshaus. Außerdem müssen Sie sie ohne Salz essen.

Diät aus Ksenia:

1. Bereiten Sie zum Frühstück 2 Gurken vor. Sie müssen ohne Salz und andere Gewürze zusammen mit einem Stück Schwarzbrot gegessen werden. Natürlich perfekt - es ist ein ganzes Kornweizenbrot. Sie können den Salat mit einem fettarmen hausgemachten Yogut würzen.
2. Zum Mittagessen befürworten Sie bitte mit einer köstlichen Gemüsesuppe. Darüber hinaus können Sie einen Salat aus Gurken herstellen und Grüns hinzufügen (frische Petersilie, Dill- und Salatblätter). Um es schmackhafter zu machen, setzen Sie mehrere Basilikumblätter. Der Gemüsesalat darf mit Pflanzenöl würzen.
3. Zum Abendessen nur ein Salat aus Gurken in Kombination mit Grünen und etwas Gemüseöl. Sie können Tomaten und ein wenig Paprika setzen. Gewürze und Salz können dem Salat nicht hinzugefügt werden. Sie können einen halben Teelöffel Zitronensaft zu einem so niedrigen Kaliforzsalat hinzufügen. Wenn Sie zu faul sind, um einen Salat zu kochen, essen Sie einfach ein paar Gurken.

Die Feinheiten der Borodina -Diät

Während der Ernährung müssen Sie das Trinkregime überwachen. Für einen Erwachsenen beträgt die Norm von gereinigtem Wasser pro Tag 1,5-2 Liter pro Tag. Tee und andere Flüssigkeit werden nicht berücksichtigt. Es ist sehr wichtig, dass der Körper genügend Flüssigkeit erhält, dann ist es einfacher, mit den festgelegten Aufgaben fertig zu werden und schneller zu reinigen.

Wie Sie bereits verstanden haben, müssen Sie sich selbst helfen und in 3-5 Tagen Reinigungsfeinemen machen. Diese Methode hilft, die im Darm angesammelten Einlagen schnell zu entfernen.

Es ist unmöglich, eine neue Diät länger als 2 Wochen zu „aufbewahren“, da sich der Körper an die Tatsache gewöhnt, dass die Ernährung niedrig ist und dann das Gewicht an Ort und Stelle bleibt. Wenn Sie mit Ihren Ergebnissen unzufrieden sind und mehr wollen, sollten Sie 2-4 Wochen mit einer Pause von 2-4 Wochen und erst einmal auf die Diät Borodina setzen. Während einer Pause müssen Sie die Ernährung langsam verlassen, richtig essen, aber den Magen nicht mit schwerem Essen laden.

Sie können solche Nahrung nicht essen:

• fast Food und alle gebraten (gebratene Kartoffeln auf Schmalz, Kuchen, Pfannkuchen usw.);
• fettfutter;
• mehlprodukte und alle süß: Kuchen, Süßigkeiten, Kuchen, süßes Gebäck und Weißbrot sowie Marmelade;
• trinken Sie alkoholische Getränke, besonders süßer Alkohol;
• scharfe Lebensmittel müssen auch ausgeschlossen werden, da es Appetit verursacht und auch nach der Scheibe der Gurke etwas anderes essen möchten.

Außerdem müssen Sie Ihren Körper darauf gewöhnt, dass Sie nach 18 Uhr nicht essen können. Das heißt, die letzte Mahlzeit sollte bei 18.00 sein und das ist alles. Was tun, wenn Sie wirklich essen wollen? Schließlich können Sie den Körper nicht täuschen und es ist zunächst sehr schwierig, mit einer solchen Diät zu essen. Dann sollten Sie versuchen, den Magen zu täuschen und über Nacht ein Glas Wasser zu trinken. Sie können ein Stück Apfel oder einen Orange -Hang essen. Wenn Sie überhaupt nicht einschlafen können, trinken Sie über Nacht ein Glas mit niedrigem Fettkefir. Der Fettgehalt des sauren Milchprodukts ist nicht höher als 1%. Geben Sie einen Löffel Ballaststoffe in Kefir, er fügt keine Kalorien hinzu, verläuft durch den Magen unterwegs und entfernen Sie Schlacken.

Sie müssen spätestens 22.00 ins Bett gehen, der Körper braucht Kraft, um übergewichtig zu kämpfen, und während Sie schlafen, ist ein Gefühl der Hunger langweilig und zusätzliche Pfund gehen allmählich ab.

Natürlich ist dies laut Ernährungswissenschaftlern eine sehr harte Diät. Weil der Körper die notwendigen Nährstoffe (Spurenelemente, Vitamine) entzieht. Um Ihre Gesundheit nicht zu untergraben, ist es daher notwendig, während dieser Ernährung Vitamine aufzunehmen.

Und doch - vor Beginn einer Diät lohnt es sich, sich mit dem Therapeuten zu beraten, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben. Wenn Sie sich während der Borodina -Diät schwach gefühlt haben, begann der Kopf schwindelig und die chronischen Krankheiten verschlechterten sich, es lohnt sich, eine solche Diät abzulehnen.

Das Gewicht auf dem erreichten Niveau nach der Beendigung der Ernährung ist nicht so einfach. Wenn Sie zum vorherigen Lebensrhythmus mit konstanten Snacks und Mangelernährung zurückkehren, wird das Gewicht wieder zurückkehren, und diese Zahl kann sich verdoppeln. Und damit dies nicht passiert, müssen Sie sich ständig in gutem Zustand halten - um Sport zu treiben und richtig zu essen. Hier ist ein weiteres Geheimnis von Ksenia Borodina-es ist notwendig, um leicht zu missverstehen, so dass es ein kleines Gefühl des Hungers gibt. Dann können Sie das Gewicht an Ort und Stelle halten und möglicherweise sogar noch ein paar Kilogramm reduzieren.

Nicht jeder kann einer solchen Diät standhalten - eine große Willenskraft und der Wunsch, schlanker zu werden, sind hier wichtig. Vielleicht ist das genau das, was Sie brauchen.