Was kann nach sechs gegessen werden

Für diejenigen, die das übermäßige Gewicht den Krieg erklären, gibt es viele Einschränkungen und eines von ihnen - dies kann nach sechs abends nicht gegessen werden. Aber was tun, wenn es nicht immer möglich ist, sich an diese Regel zu halten? Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie manchmal von den Prinzipien abweichen und etwas Leichtes essen können. Es ist unmöglich, überhaupt in einen Hunger zu geraten.

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn sie nach sechs nicht essen?

Lassen Sie uns zunächst die Frage herausfinden, warum das ganze Verlust die Nummer 6 anzieht, also und warum Sie nach sechs Uhr am Abend Ihren Magen nicht mit etwas Leckerem laden sollten? Tatsächlich ist diese Zahl kein Indikator dafür, dass Sie streng mit der Uhr essen und mich zum Essen aufhalten müssen, sobald der Uhrenpfeil an der geschätzten Marke bleibt. Alles ist viel einfacher, Ernährungswissenschaftler empfehlen einfach die letzte Mahlzeit, um 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu planen. Wenn wir uns an einen gesunden Lebensstil halten, unserer Gesundheit folgen und richtig essen, müssen wir abends bis spätestens 10 Uhr schlafen, das Abendessen muss für 6 Stunden oder etwas früher geplant werden.

Durch einfache mathematische Berechnungen ziehen wir solche Schlussfolgerungen, dass Sie, wenn Sie gegen 12 Uhr morgens ins Bett gehen, speziell zu Abend essen können, bis abends 8 Uhr zu Abend.

Es ist ratsam, diese Regel nicht nur denjenigen zu beobachten, die zusätzliche Pfund loswerden wollen, sondern auch über Nacht Kraft gewinnen. Wenn Sie nicht wissen, erinnern wir Sie daran, dass der menschliche Körper während der Nacht ein Hormon produziert, das unsere Jugend beantwortet und einer Person Kraft gibt.

Daher ist es so wichtig, Ihrem Körper nachts zur Ruhe zu geben und keine Energie für die Verdauung von schwerem Essen auszugeben.

Was tun die Menschen, die nichts mit sich selbst tun und ruhig auf nüchternen Magen einschlafen können? Nach 4 Stunden, gerade als wir ins Bett gehen, wird das Essen verdaut und die Person spürt ein Gefühl des Hungers. Dafür gibt es zulässige Produkte, die nach 18 Uhr gegessen werden können.

Ist es also möglich, nach sechs zu essen?

Wenn Sie nach sechs Jahren überhaupt nicht essen, können Sie nicht ängstlich einschlafen oder ängstlich schlafen, ständig aufwachen und über das Frühstück nachdenken. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, zulässige Produkte zu konsumieren, die nicht zur Einstellung des überschüssigen Körpergewichts beitragen. Was kann nach sechs Uhr am Abend gegessen werden: Dies sind Proteinprodukte und Ballaststoffe. Fettfutter und reich an Kohlenhydraten können nicht sein, da sie die Prozesse des Abnehmens verlangsamen und zur Massessatz beitragen.

Für Frauen ist ein ideales Produkt, das nach 18 Uhr konsumiert werden kann, Milchfutter sowie Ballaststoffe. Es stellt sich heraus, dass ein Glas mit niedrigem Fettkefir genau das ist, was der Körper vor dem Schlafengehen braucht, um den Hunger zu löschen. Wenn dies nicht ausreicht, können Sie ein paar Löffel mit niedrigem Fett -Hüttenkäse zusammen mit Kefir essen. Wenn dies nicht ausreicht, darf es zu Kefir 1 EL hinzufügen. Faser. Es ist notwendig, einen Löffel Kleie in Kefir zu legen, 5-10 Minuten zu warten, zu mischen, dann können Sie sofort essen und ins Bett gehen.

Und ein paar weitere Produkte ermöglichen am Abend vor dem Schlafengehen den Verbrauch: Dies sind Gemüse, die keine Stärke (Tomaten, Gurken, Kürbis, Pfeffer, Zucchini und Kohl) enthalten. Sie können auch eine Handvoll frischer Beeren und ein wenig Grün essen. Wenn Sie auf Eiweißfutter liegen, ist es außerdem nicht überflüssig für ein Omelett, das ausschließlich aus den Proteinen allein, zu niedrigem Fettfisch und Meeresfrüchten besteht.

Lassen Sie uns detaillierter wohnen und die zulässigen Produkte auflisten:

1. Wenn Sie nichts kochen möchten, ist ein Apfel als Snack geeignet. Sie können eine Hälfte des Apfels zusammen mit der Schale essen. Aber seien Sie vorsichtiger, wenn Sie Magenprobleme haben, da diese Frucht die Gasbildung erhöht.
2. Bandarines-Mandarins-Grapefruit-All dies darf vor dem Schlafengehen (aus der Auswahl) essen darf, da diese Zitrusfrüchte nicht viele Kalorien enthalten. Und es gibt genügend Vitamin C (eine gute Verdauung ist bereitgestellt!) Und es gibt Ballaststoffe. Sie können von 1 bis 4 Linien essen. Zitrusfrüchte sind nachts gegen die Menschen mit Magenkrankheiten kontraindiziert.
3. Sellerie ist ein ideales Produkt, bei dem es praktisch keine Kalorien gibt, sodass Sie es nachts essen können. Sie können einen Salat mit Karotten oder Freiwilligen aus Sellerie machen. Es gibt viel Ballaststoffe in einem solchen Produkt, das dazu beiträgt, alle Überschüsse aus dem Körper zu entfernen. Sie müssen nur wissen, dass während der Schwangerschaft und der Laktationsperiode ein solcher Saft kontraindiziert ist. Außerdem ist es unmöglich, sich in Sellerie und Menschen zu beteiligen, die an Gastritis und anderen Magenkrankheiten leiden, sowie die Menschen, die die Venen auf den Füßen erweitert haben.
4. Fisch - Wenn es sich um einen Flunder handelt, ist es möglich, weil er schnell absorbiert wird und nicht viele Fette enthält. Dieser Fisch hat Thiamin, viele Spurenelemente, Vitamin E und A.
5. Saure Milchprodukte sind Kefir- und fettarme Hüttenkäse. Zusätzlich zu Kefir können Sie Joghurt fermentieren oder hausgemacht. Diese Produkte enthalten viel Kalzium, was erstaunlich ist, aber am besten im Dunkeln (wenn es im Raum dunkel ist). Kefir hilft, schneller einzuschlafen und sich gut im Verdauungssystem zu verhalten. Sie müssen mit sauren Milchprodukten für diejenigen Menschen, die die Säure des Magens erhöht haben, vorsichtiger sein.
6. Banane ist kein kalorienarmes Produkt, aber die Zahl wird den dritten Teil der Banane (sogar zur Hälfte) nachts sicherlich nicht schaden. Die Bananen haben ein Hormon der Freude - Serotonin, das sich positiv auf das Nervensystem auswirkt. Die Banane hilft, schneller einzuschlafen und Schnarchen loszuwerden. Wenn Ihr Blutzucker die Norm überschreitet, ist es besser, diese Frucht abzulehnen. Wenn die Banane unreifen, wird sie die Bildung von Gasen stärken.
7. Rohe Rüben. Es ist gut, nachts einen leichten Rübensalat mit Olivenöl zu essen. Salz ist nicht notwendig. Betain (Fettbrenner), Pektin (abgeleitet Toxine und Toxine), Curcumin (verantwortlich für die Gesundheit von Blutgefäßen) - Dies ist wie viele nützliche Substanzen in diesem Gemüse.

Was können Sie noch vor dem Schlafengehen essen, um genug zu bekommen? Es gibt auch eine Liste zulässiger Produkte, die essen können, jedoch in minimalen Mengen.

Dies sind solche Produkte:

• hühnerbrust (gekocht);
• vollkornprodukte von Vollkornmehl;
• haferflocken auf Wasser (2 EL);
• backkartoffeln - 1 PC;
• trockene Früchte sind eine Handvoll.

Übrigens, wenn Sie nach sechs überhaupt nicht sind, ist es immer noch nicht bekannt, ob Sie Gewicht verlieren oder nicht, da alles vom Lebensstil, der richtigen Ernährung und körperlichen Anstrengung abhängt. Schließlich können Sie 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen viele verbotene Produkte essen und dann auf ein Wunder hoffen, dass der Körper den Stoffwechsel beschleunigt und mit schweren Lebensmitteln umgeht.

Und ein interessanter Punkt, wenn die Pause zwischen den Mahlzeiten 12 Stunden oder länger beträgt, können Sie nicht auf ein Wunder mit einem solchen Hungerstreik hoffen. Im Gegenteil, der Körper beginnt, sich immer aktiver Reserven zu machen, sodass diejenigen Mädchen, die nach Hunger leiden und nach 18 Uhr nichts essen oder noch früher. Wenn dies nicht möglich ist, weil ich ins Bett einweichen möchte, müssen Sie sich vor dem Schlafengehen mindestens eines der erlaubten Produkte essen. Es kann ein Apfel oder ein Glas Kefir sein. Dann verschiebt die Leiche für den Fall nicht nur die Fettreserven.

Wir erinnern uns also daran, dass für diejenigen, die das Ergebnis sehen und zusätzliche Pfund verlieren möchten, nach sechs nicht einmal schädlich ist. Wählen Sie daher die richtigen Produkte aus und gefallen Sie sich vor dem Schlafengehen mit leichten Snacks.

Was kann nach 18 Uhr nicht gegessen werden?

Mit der Liste der erlaubten Produkte ist alles klar, aber was ist es strengstens verboten, es zu essen, bevor sie ins Bett gehen? Lassen Sie uns genauer darüber sprechen. Laut Ernährungswissenschaftlern ist es 4 Stunden vor dem Bett unerwünscht, Mehl und süßes Essen zu essen. Ein Stück Schokolade ist nicht die beste Option für einen Snack. Außerdem können Sie kein Weißbrot, süßes Gebäck essen, alle gebraten (zum Beispiel Kuchen). Alle Kohlenhydrate verursachen Fermentation im Magen, eine Person wacht müde auf, spürt Schwäche und Apathie. Lichter auf der Haut können auftreten.

Nachts ist es auch unerwünscht, Fleisch zu essen, da es fast die ganze Nacht verdaut wird. Diejenigen, die abnehmen wollen, sollten nachts nicht einmal Hühnchenfleisch essen.

Von den Milchprodukten sollten völlig solide Käse ausgeschlossen werden, da dieses Produkt für Abendessen zu fett ist.

Aus Früchten - nur die Hälfte des Apfels, weil alle anderen Früchte Kohlenhydrate enthalten.

Salz und scharfes Essen sind verboten. Wenn Sie nicht widerstehen konnten, wird es am Morgen anschwellen.

Wie kann man Lebensmittel wählen, um sich nicht selbst zu verletzen? Hier müssen Sie nur navigieren und auf Ihre Empfindungen hören. Wenn Sie nachts einen Teller mit gebratenen Kartoffeln essen, ist die Nacht unruhig und Sie werden mit einer Schwere im Magen aufwachen. Daher müssen Sie sich Ihrer Ernährung mit aller Verantwortung nähern, da nicht nur gut davon abhängt, sondern auch vom Erscheinungsbild.

Zum Abendessen können Sie Eiweißfutter kochen - zum Beispiel 2 Hühnereier kochen und nur Proteine \u200b\u200bessen. Oder eine andere Option: ein gedämpftes Omelett, das mit Grüns oder mehreren Esslöffeln aus fettarmen Hüttenkäse mit einer Handvoll Beeren gekocht wird. Optional: ein Omelett aus 2 Eiern und eine kleine Schüssel Salat aus frischem Gemüse (Kohl, Gurke, Grün).

Wenn auch nach solchen Lebensmitteln ein Gefühl des Hungers bleibt (und es nicht sofort abreist), müssen Sie nur Ihre Zähne putzen.

Über die Diät "nach sechs"

Eine solche Diät existiert wirklich und hält sich an die Prinzipien der Macht "Sie können nach sechs nicht essen", wie Sie verstehen, es gibt keinen Sinn. Es ist besser, den Körper nicht mit Hunger zu verhungern, sondern die richtigen Produkte auszuwählen, die dem Körper helfen, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.

Schauen Sie sich die einfachen Leistungsregeln an, um zu wissen, wie Sie die gewünschten Formulare schneller finden:

1. Sie können keine Kalorien schneiden. Am Tag von 800-1300 kcal ist es für den Körper von entscheidender Bedeutung. Es beginnt, Fette zu legen und sie sogar aus kalorienarmen Produkten zu produzieren. Es ist schwieriger, das auf diese Weise angesammelte zu beseitigen.
2. Versuchen Sie, alles zu essen, was Sie wollen, nur einen kleinen Teelöffel. Sobald sie sich gesättigt fühlten, hielten sie auf.
3. Essen Sie Süßigkeiten und schneiden Sie jedes Stück mit einem Messer ab. Auch wenn es sich um Standard -Bonbon -Abmessungen handelt. Es muss in 4-5 Teile geschnitten und jedes Stück essen. So können Sie die Geschmacksrezeptoren täuschen, es stellt sich heraus, dass wir nicht die gesamte Süßigkeit (1 Mal) gegessen haben, sondern bis zu 5. Daher können Sie alle Süßigkeiten essen. Das Gefühl der Sättigung kommt schneller und es besteht nicht nötig, alles bis zum Ende zu essen.
4. Versuchen Sie, Essen mit Stöcken anstelle einer Gabel zu essen. Es ist zunächst schwierig, dann gewöhnt sich eine Person daran und hat Freude an dem Prozess. Die Sättigung kommt schneller als wenn Sie schnell dieselbe Pasta aßen, nur mit einer Gabel.
5. Sie müssen lernen, wie man schädliche Produkte durch nützliche ersetzt. Wenn der Morgen ohne Sandwich für Sie unmöglich ist, gehen wir anstelle von Weißbrot in den Laden und kaufen Getreide, die Wurst kann durch Folie durch Rindfleisch ersetzt werden.
6. Machen Sie sich überhaupt nicht von Kartoffeln ab, anstatt von gekochtem (und Ihrem Lieblings -Püree), Sie können es in Ihrer eigenen Schale backen. Gerade ein solches Produkt ist sehr nützlich für alle, selbst wenn sie Gewicht verlieren.
7. Nach 6 können Sie und sogar brauchen! Mindestens ein bisschen, mindestens eine Hälfte eines Apfels, einer Gurke oder einer Tomate, können Sie ein Glas Kefir oder fettarmen Joghurt trinken. Es ist unmöglich, zu verhungern, da die Leiche Reserven für später ausschüttet. Und selbst am nächsten Tag, wenn Sie mehr als 10 Stunden hintereinander hungern, werden alle richtigen und Lebensmittel, die Sie essen, zu Fetten synthetisiert.

Und denken Sie daran, dass Sie nachts nicht essen können, einfach ein kleines Stück Fisch essen, eine Hälfte eines Apfels (falls groß) oder Sie einen ganzen Apfel essen, ein Glas Kefir trinken. Das ist alles, die nächste Mahlzeit - morgens. Sei schlank und gesund!