Faule Ernährung in einer Woche

Viele Frauen haben wiederholt darüber nachgedacht, dass das Gewicht des Gewichts abnimmt, aber oft stoppten die Faulheit und Unwilligkeit, alles in der üblichen Ernährung und im üblichen Lebensstil zu verändern. Das Essen für viele ist eine der Hauptquellen des Vergnügens, und nicht jeder ist bereit, es zu entziehen. In solchen Fällen ist es zweckmäßig, eine spezielle Diät anzuwenden, mit der Sie abnehmen können, ohne sich zu belasten. Nach den Regeln der Ernährung für die Faulen ist es durchaus möglich, in kurzer Zeit ein paar Kilogramm loszuwerden.

Faule Ernährung auf dem Wasser

Die meisten Diäten implizieren eine ganze Reihe von Maßnahmen, darunter die Ablehnung verschiedener Lebensmittel, die skrupellose Unterzeichnung der Anzahl der Kalorien, eine Änderung des Regimes der körperlichen Aktivität und intensives Training im Fitnessstudio. Wenn Sie nicht viel Wunsch haben, all dies zu tun, können Sie das Problem des unterschiedlichen Abnehmens anders angehen, wobei die Diät für die Faulen verwendet wird. Sein Name zeigt im Gegenteil nicht eine geringe Effizienz, auf diese Weise ist es realistisch, in nur einer Woche schlanker zu werden und ohne viel Aufwand. Viele, die die Ernährung für das Faule im Wasser verwendeten, beobachteten in zwei Wochen minus 12 kg Gewicht.

Die Essenz der faulen Ernährung ist wie folgt - um vor jeder Mahlzeit Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine gewisse Menge sauberer Trinkwasser trinken. In diesem Fall werden keine Einschränkungen der Komposition und der Anzahl der Gerichte eingeführt - Sie können Produkte verwenden. Dementsprechend werden keine zusätzlichen finanziellen Kosten erforderlich. Eine solche Diät für Faulen im Wasser ist einfach zu implementieren. Sie kann nicht nur an das Gewicht reduziert werden, sondern auch zum Zwecke der anschließenden Konsolidierung des Ergebnisses (dafür müssen Sie die Menge des betrunkenen Wassers leicht reduzieren ). Es ist sehr wichtig, die Qualität der für diese Ernährung verwendeten Flüssigkeit zu erledigen - es erfordert reines artesisches oder filtriertes Wasser ohne Gas. Es lohnt sich nicht, gekochtes Wasser aus dem Wasserhahn zu trinken, da es nach dem Kochen wertvoller Mineralien und Salze praktisch keine Salze gibt. Für eine faule Ernährung eignet sich gewöhnliches Trinkwasser bei Raumtemperatur am besten für eine faule Ernährung. Sie sollten kein Eis oder heiß trinken.

Die Vorteile einer Diät für faul

Für Gewichtsverlust bei einer Diät für das faule, wird gewöhnliches Trinkwasser verwendet. Jeder weiß, dass es genau eine so flüssige Flüssigkeit ist, die ein nahrhaftes und ein Medium eines breiten Wirkungsspektrums ist, das den normalen Verlauf der organischen Prozesse gewährleistet, die für alle Lebewesen auf der Erde charakteristisch sind. Es ist Wasser, das Nährstoffe auflöst und transportiert und die lebenswichtige Aktivität von Zellen, verschiedenen Bakterien und Mikroorganismen unterstützt. Abhängig von Alter, Körperbau und einigen anderen Faktoren beträgt der menschliche Körper 50-80% Wasser. Es wird allgemein anerkannt, dass beim Zehntel aus seiner Menge eine kritische Dehydration auftritt, die zunächst in Lethargie und Schwäche manifestiert, dann leiden das Gehirn, das kardiovaskuläre System und die Muskeln. Die Verwendung einer ausreichenden Menge Trinkwasser stimuliert die Funktionsweise des Kreislauf- und Lymphsystems, trägt zur normalen Funktionsweise des Darms und zur Ausscheidung unter Verwendung der Nieren aus dem Körper des Harnstoffstickstoffs bei.

Zu den Vorteilen der Verwendung von reinem Wasser in einer Diät für die Lazy gehören daher:

• der Kaloriengehalt dieser Flüssigkeit ist fast Null, während ihre Verwendung keine Kontraindikationen enthält.
• das konsumierte Wasser entfernt eine Vielzahl von Toxinen und Toxinen aus dem Körper, stimuliert Stoffwechselprozesse im Körper und erneuert physiologische Flüssigkeiten (Blut, Lymphe), stimuliert die Prozesse der Darmkontraktion;
• wasser, das vor dem Essen tropft, hilft bei der Freisetzung von Magensaft, wobei das Essen besser verdaut wird.
• dank des betrunkenen Wassers werden Stoffwechselprozesse beschleunigt, wobei der Körper effektiver Fett verbrennt und allmählich angesammelte Fettablagerungen loswerden wird.
• mit seiner Hilfe ist es leicht, Ihren Körper an kleinere Portionen Nahrung zu gewöhnen - Wasser zu füllen, den Magen zu füllen, das Gefühl des Hungers zu beseitigen und ein Gefühl der Sättigung zu vermitteln. Daher gibt es für die nächste Mahlzeit weniger zu essen. Für das Gehirn sind die Signale über Sättigung und Löschen eines Durstgefühls ähnlich, sodass Sie sich auf diese Weise daran gewöhnen können, weniger zu essen.
• bei gewöhnlicher Ernährung wird die Lebensmittel oft mit einer erheblichen Menge Flüssigkeit abgewaschen, einschließlich süßer und hochkaloriegetragener Getränke. Wenn Sie das Trinkwasser vor den Mahlzeiten einschränken, verringern Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien.

Kontraindikationen für die Ernährung für die Faulen

Die Meinungen von Spezialisten-Dietitologen sowie Ärzte über die Menge des verwendeten Wassers können unterschiedlich sein. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen das Trinken, ohne auf ein Gefühl des Durstes zu warten. Dennoch treten ihre Meinungen in der Tatsache zusammen, dass es nützlicher ist, Wasser nicht in einem Schluck zu trinken, sondern in kleinen Schlucken, damit der Körper es effektiv vertreibt. Eine solche Diät für die Faulen ist in der Regel für ein oder zwei Wochen ausgelegt. Damit ist es erforderlich, eine erhebliche Menge Wasser pro Tag zu verwenden (normalerweise empfehlen Ernährungswissenschaftler etwa 2-2,5 Liter, in diesem Fall müssen Sie es bis zu 3 Liter trinken). Nach der Ernährung müssen Sie für die Faulen auf dem Wasser vor jeder Mahlzeit und sogar jedem Snack eine erhebliche Menge davon trinken, sodass die pro Tag verbrauchte Flüssigkeit erheblich sein wird. Ein solches ernstes tägliches Flüssigkeitsvolumen im Laufe der Zeit kann zu Ödemen und Fehlfunktionen in der Arbeit der Nieren führen. Kontraindikationen dieser Diät können Nieren-, Leber- und Verdauungsorgane sein. Bei der Planung eines solchen Gewichtsverlusts wird in jedem Fall empfohlen, mit einem Arzt zu plaudern, und die Ergebnisse der Verwendung einer Diät für Fauler auf dem Wasser sind am besten.

Wie man eine Diät auf dem Wasser für die Faulen anwendet

Es ist nicht schwierig, sich an eine solche Diät zu halten. Dazu müssen Sie sich an einfache Empfehlungen erinnern und sie einhalten:

1. Im Diätmenü für Lazy darf es Produkte in die gewünschten Mengen einbeziehen. Gleichzeitig muss die Ernährung direkt wechseln - tagsüber müssen Sie 20 Minuten vor jeder Mahlzeit ein paar Gläser reines Wasser trinken.
2. Direkt während der Mahlzeiten sowie innerhalb von zwei Stunden nach dem Essen ist es streng unmöglich zu trinken. Nach der angegebenen Zeit können Sie eine Tasse ungesüßtem Tee oder Kaffee trinken, während Sie Süßigkeiten und alle Essen im Allgemeinen aufgeben müssen.
3. Diät für die Faulen sind Snacks erlaubt. Es sollte berücksichtigt werden, dass Lebensmittel, einschließlich kleiner Apfel oder Süßigkeiten, als Mahlzeiten berücksichtigt werden sollten. Dementsprechend müssen 2 Tassen Wasser vor jedem Snack auf jeden Fall trinken.

Daher müssen Sie morgens 20 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen von 2 Tassen Wasser trinken - dann können Sie mit vertrauten Gerichten frühstücken, ohne sie zu trinken. Ein paar Stunden nach dem Frühstück können Sie trinken, wenn es einen solchen Wunsch gibt. Vor dem Mittagessen müssen Sie auch 20 Minuten vor den Mahlzeiten 2 Tassen Wasser trinken, und dann können Sie alles essen, was gefallen wird. Das Abendessen muss ähnlich wie beim Frühstück und Abendessen durchgeführt werden.

Der Ernährungsmodus für die Lazy für eine Woche sieht ungefähr wie folgt aus:

• 7:00 - 20 Minuten vor dem Frühstück Sie sollten zwei Gläser stilles Wasser trinken.
• 7:20 - Wir frühstücken mit den üblichen Gerichten nach Belieben, als wir sie trinken. Tee, Kaffee und andere Getränke - Tabu;
• 10:20 - Sie können eine Tasse ungesüßtem Tee, Kaffee, Chicorée, reinem Wasser trinken.
• 14:00 - Trinken Sie zwei Gläser nicht mit Kohlenhydraten Wasser;
• 14:20 - Wir essen nach Belieben zu Mittag, ohne Essen mit Wasser und Getränken zu trinken.
• 17:20 - Sie können eine Tasse jedes ungesüßten Getränks oder ein reines, nicht kohlensüchtiges Wasser trinken.
• 19:00 - Trinken Sie zwei Gläser Wasser ohne Gas;
• 19:20 - Zum Abendessen können Sie Gerichte essen, ohne mit Wasser Essen zu trinken.
• 21:20 - Wenn es einen solchen Wunsch gibt, können Sie eine Tasse hässliches Getränk oder Wasser trinken.

Diät für das faule Foto vor und nachher

Wenn Sie den meisten Ernährungswirkung für die Faulen wie möglich stärken möchten, sollten Sie auch diese einfachen Empfehlungen befolgen:

• es ist ratsam, die Menge an Fett zu begrenzen und in der Ernährung zu gebraten, sowie Gebäck und Süßigkeiten;
• vor dem Essen lohnt es sich, Wasser nicht in einem Schluck zu trinken, sondern allmählich in kleinen Schlucken, was kleine Pausen zwischen ihnen macht;
• es ist sehr wünschenswert, eine solche Diät mit motorischer Aktivität zu kombinieren - noch hat noch niemand seine Wirkung auf Gewichtsverlust aufgehoben. Mit Hilfe einfacher physischer Übungen, gemütlichen und regelmäßigen Spaziergänge in der frischen Luft können Sie ein wirksames Verbrennen von Fettablagerungen, Gewichtsverlust sowie einen Bonus in Form von strafferen, elastischeren und elastischen Haut sowie einem Bonus erreichen Auffrischung als Ganzes;
• versuchen Sie im Verlauf der Einhaltung dieser Diät für die Faulen, besondere Aufmerksamkeit für den Schlaf, damit jeden Tag zum Schlafengehen. Bei Schlafmangel kann der Stoffwechsel verletzt werden, und dann werden die erhaltenen Kalorien in Form einer zusätzlichen Fettschicht im Körper abgelagert. Im Gegenteil, 7-8 Stunden gesunden Schlaf tragen zu einer optimalen Entspannung, vollen Pause und leichtem Gewichtsverlust bei.

Nach Bewertungen, die im Internet vorgestellt wurden, trägt die Einhaltung einer Diät für Faulen auf dem Wasser zu einem langfristigen Energieüberschuss bei. Die meisten Menschen, die es benutzten, fühlten sich eine greifbare Zunahme der Aktivität, die Notwendigkeit, sich mehr zu bewegen, und konnten ohne viel Aufwand Gewicht verlieren.

Andere Diäten für die Faulen

Wenn die obige Diät für das Faule auf dem Wasser aus irgendeinem Grund nicht für Sie geeignet ist-und dennoch nicht bereit sind, erhebliche Anstrengungen zu unternehmen, um Gewicht zu verlieren, können Sie andere Optionen für einfache Diäten für die Faulen verwenden.

Es lohnt sich, auf die folgenden Lungenoptionen bei der Verwendung komplexer Diäten zur Gewichtsreduktion zu achten:

• die mediterrane Diät ist gut, dass es fast alles gibt, wenn es beobachtet wird. So können Sie leicht und lecker abnehmen. Diese Ernährung unterscheidet sich durch das Vorhandensein einer großen Anzahl frisches Gemüse und Früchte in der Ernährung, das Vorhandensein von Meerefischen sowie Olivenöl und langsame Kohlenhydrate, die ein konstantes Energieniveau und ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten. Gleichzeitig wird empfohlen, Süßigkeiten aus der Ernährung auszuschließen, rotes Fleisch und Eier aufzugeben. Diese Diät für die Faulen ist nicht schwierig und angenehm;
• protein -Diät - Fleischfresser mögen es besonders, da es nicht notwendig ist, damit zu verhungern. In diesem Fall wird das Protein des Tier- und pflanzlichen Ursprungs in Form von Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten als Hauptbestandteil der Ernährung verwendet. Mit Hilfe dieser Ernährung ist es leicht, ein Gefühl der Sättigung aufrechtzuerhalten, während eine solche Diät für Fauler ein spürbares und stabiles Ergebnis erzielt.
• sommerdiät - Eine Diät ist in der Sommersaison sehr beliebt, deren Auswirkungen auf einem Rückgang des Kaloriengehalts von Gerichten beruht. Lernen Sie mit niedrig kalorienfreiem Pflanzennahrungsmitteln in Form von saisonalem Gemüse und frischem Obst sowie Milchprodukten. Auf diese Weise können Sie den Körper mit Vitaminen sättigen und verbessern. Es ist bequem, im Sommer eine Sommerdiät für die Lazy zu beobachten, wenn eine frische Ernte reift.

Diät für faul - Foto

Diät für das faul - Video