Anti -Zellulite -Massage zu Hause

Vor Beginn der neuen Strandsaison ist es für Frauen wichtig, sich um den Zustand ihrer Haut zu kümmern. Der beste Weg dafür ist der Massagekurs in einem professionellen Salon, aber ein solches Verfahren kann durch hausgemachte Anti -Zellulite -Massage ersetzt werden.

Es ist falsch zu glauben, dass der Kampf gegen Cellulite Zeit und Geldverschwendung ist. In Kombination in Übereinstimmung mit einer gesunden Ernährung, Sportlasten und der richtigen Anti -Zellulit -Massage können ideale Ergebnisse erzielt werden. Nachdem Sie die Technik eines solchen Verfahrens untersucht haben, können Sie selbst vorbeugende Massageskurse durchführen, die nicht nur für die Haut, sondern auch für den allgemeinen Gesundheitszustand sehr nützlich sein werden.

Experten empfehlen, im Verlauf einer komplexen Therapie, bestehend aus mindestens 10 Sitzungen, eine Anti -Zellulite -Massage vorzunehmen. Ein solcher langer Kurs wird dazu beitragen, die subkutane Fettschicht zu beeinflussen, um sie zu reduzieren und die Elastizität und Elastizität der Haut von Problembereichen zu erhöhen. Infolgedessen passen Sie Ihre Figur an und verbessern den Zustand der Haut- und Stoffwechselprozesse von Geweben.

Anti -Zellulit -Massage: Das Auftreten von Cellulit

Eines der häufigsten kosmetischen Probleme moderner und gut gepflegter Frauen ist ein ständiger Kampf gegen die sogenannte „Orangenschale“. Seine Bildung wird direkt durch die altersbezogene Akkumulation von Fettgewebe beeinflusst. Cellulite wird häufig nur bei Frauen gefunden, da ihre Fettzellen eine abgerundete Form haben (Männerfettzellen haben ovale und längliche), was Tuberosität unter der Haut erzeugt.

Anti -Zellulite -Massage: Arten von Celluliten

Bevor Sie anfangen, dieses Problem effektiv zu bekämpfen, sollten Sie den Typ eines solchen Verstoßes bestimmen:

1. Locker oder weich. Dieser Typ ist ziemlich schwer einzustellen und kann aufgrund eines faserigen Cellulitentyps auftreten. Es breitet sich in verschiedenen Zonen des Körpers häufig nach signifikanter Gewichtsverlust aus. Gleichzeitig wird die Haut weniger elastisch und elastisch, die Muskeln können auch einen Ton verlieren, Krampfadern können aufgrund der Verschlechterung der Blutmikrozirkulation beobachtet werden. Für ein solches Problem wird die Lösung die Verwendung mehrerer intensiver Massagekurse sein.
2. Gemischt. Am häufigsten, da abhängig von der Konzentration von Fettzellen in verschiedenen Körperzonen gefunden werden kann.
3. Faserig oder hart. Ein sehr häufiger Typ, gekennzeichnet durch Blödsinn der Haut und der Temperaturunterschied mit eng gelegenen spürbaren kleinen Gefäßen. Ein solches Cellulite ist auch denjenigen Mädchen inhärent, die einen sportlichen Lebensstil führen. Fettzellen sind tief unter der Haut und erfordern eine erhöhte Massage, die von Schmerzen begleitet werden kann.
4. Endematös oder ödematös. Die Problemzonen steigen aufgrund des Ödems der Gliedmaßen mit einem sesshaften Lebensstil erheblich an. Solche Zonen müssen nur weniger intensiv massiert werden, um den Abfluss von Flüssigkeit zu verbessern und die Durchblutung zu normalisieren.

Anti -Zellulite -Massage: Grad an Cellulit

Alle Ablagerungen von Fettzellen passieren solche Entwicklungszeiten:

1. Es gibt keine externen Symptome, die Haut in Problembereichen ist glatt. Wenn Sie die Haut drücken, können Sie seine spezifische Tuberosität bemerken.
2. Die Unregelmäßigkeiten der Haut sind im Aussehen spürbar, werden aber nicht stark ausgedrückt. Die Haut in Problembereichen ist verdichtet und es manifestiert sich eine Verletzung der Durchblutung.
3. Das Vorhandensein ausgeprägter Hautunregelmäßigkeiten mit bemerkenswerten Hohlräumen.
4. Die Haut ist blass und tuberös, Schwellung wird beobachtet, eine intensive Massage verursacht Schmerzen und kann infolgedessen blaue Flecken hinterlassen.

Anti -Zellulite -Massage: Ursachen von Cellulite

Die Hauptursachen für das chronische Erscheinungsbild von Cellulite:

• schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol, schädliches Essen);
• genetische Veranlagung;
• krankheiten der Organe endokriner Systeme;
• ein sitzender Lebensstil und das völlige Fehlen täglicher körperlicher Aktivität;
• kreislaufverletzung in Problembereichen;
• fehlen einer gesunden Ernährung, übermäßiges Essen;
• chronischer Stress.

Die Wirkung der Anti -Zellulite -Massage

Die Massage der Problembereiche wird unter Verwendung verschiedener Methoden der mechanischen und Reflexeffekte auf die Haut und das Fettgewebe durch Schwingung, Pressen, Reibung und Druck durchgeführt. Zusätzlich zu diesem Effekt werden Öl, Salben und Creme verwendet, um die Wirkung des Verfahrens zu verbessern, und die Haut ist hohen Temperaturen ausgesetzt. Die klassische Massage von Problembereichen hilft nicht nur bei der Bekämpfung von Cellulite, sondern ermöglicht es Ihnen auch, den Prozess zu genießen.

Regelmäßige Anti -Zellulite -Massageverfahren (vor und nach dem Foto) tragen dazu bei, die folgenden Ergebnisse zu erzielen:

• Ödeme und Schwere in den Gliedmaßen durch Verbesserung des Entzugs von überschüssigen Flüssigkeiten loswerden;
• reinigung, Ernährung und Heilung der Haut aufgrund der Erneuerung der Talgdrüsen und Sättigung mit aktiven Spurenelementen;
• prävention der Stagnation des Stoffwechsels durch Reinigungsstoffe von Toxinen;
• offenlegung von Hautporen durch Verbesserung der Funktionsweise von Körperzellen;
• entspannung des Muskelgewebes und ihres Tonikums;
• verbesserung der venösen und Kapillarblutung durch Stimulierung der Blutkreislauf;
• verbesserung des interzellulären und des Gewebestoffwechsels aufgrund der Aktivierung von Erneuerung und Nährstoffen;
• verbesserung der Erholung und Heilungsprozesse der Haut der Haut;
• verbesserung der Blutbewegung und des Wachstums neuer Zellen im gesamten Körper durch Beschleunigung dieser Prozesse;
• verbesserung des gesamten Gesundheitszustands und des hormonellen Hintergrunds durch Beschleunigung des Betriebs des Kreislaufsystems;
• verbesserung der Gelenke durch Flexibilität und Mobilität;
• reduzierung des Volumens der Abbildung um etwa 10 mm auf jeder Seite der Problembereiche um ca. 10 mm.

Anti -Zellulite -Massage zu Hause

Regeln der Anti -Zellulite -Massage zu Hause für Gewichtsverlust

Bei der Durchführung von Home -Massage -Verfahren sollten die grundlegenden Anforderungen berücksichtigt werden:

• verwenden Sie während des Verfahrens Anti -Zellulite -Cremes oder ätherische Öle massieren.
• um den Effekt zu verbessern und Cellulite zu verhindern, wird empfohlen, täglich einfache Gymnastikübungen (zum Beispiel Kniebeugen) durchzuführen.
• die intensive Massage ist bei Krankheiten des Herzens und der Krampfadern kontraindiziert.
• jede Anti -Zellulite -Massage umfasst die Richtung aller Bewegungen von unten nach oben, um einen besseren Abfluss von Flüssigkeit und Blutkreislauf zu erzielen.
• die Massage des Bauches muss ohne schmerzhafte innere Empfindungen sorgfältig durchgeführt werden.
• die Massagesitzung sollte mit Lichtbewegungen beginnen und allmählich ihre Intensität erhöhen.
• massieren Sie die besiedelte Biegung und den Bereich in der Leistenzone nicht;
• parallel zu Massageskursen wird empfohlen, Wraps durchzuführen und spezielle Kosmetika zu verwenden.
• das korrekte Massageverfahren ist für die Haut immer nicht traumatisch, und die blauen Flecken, die nach der Sitzung entstanden sind, verschlimmern das Wachstum von Cellulite nur.
• es ist besser, nach dem Vorheizen der Muskeln zu beginnen, zum Beispiel nach einem warmen Bad oder nach dem Besuch der Sauna;
• das Massageverfahren sollte mindestens einmal pro Woche und mindestens eine halbe Stunde stattfinden.
• hände und Haut von Problembereichen sollten nicht nass oder kalt sein.

Anti -Zellulite -Massagetechniken zu Hause

Für die Massage von Problembereichen zu Hause wird empfohlen, die folgenden Methoden anzuwenden:

1. Streicheln. Mit Hilfe dieser Technik ist es notwendig, die Sitzung zu starten und zu beenden. Leichte Bewegungen am Anfang helfen dabei, die Haut für einen intensiven Kurs und am Ende zu entspannen und die Muskeln zu beruhigen.
2. Trituration. Mit dieser Methode nimmt die Intensität der kreisförmigen Bewegungen zu und die Finger passen eng zur Haut. Die Intensität der Hautreibung nimmt allmählich zu, was den Hautton erhöht und überschüssige Flüssigkeit entfernen kann.
3. Klopfen. Die Methode wird mit einer offenen Handfläche hergestellt und ermöglicht es Ihnen, sogar tiefe Fettablagerungen zu erreichen.
4. Trick. Am Ende der Sitzung werden leichte Prise durchgeführt und intensiv - in den Oberschenkel und Gesäß.
5. Kneten. Die Methode wird durch Palpation (Untersuchung) des Bauches und der Knie durchgeführt, für Hände und Unterbeine, Finger und intensives Reiben werden für die Hüften und Gesäß - eine kreisförmige Presse von Fäusten erwartet.
6. Druck. Die Oberflächenmethode umfasst das Ziehen und Erweichen der oberen Schichten der Haut und der Fettschicht. Die tiefe Methode ist für den Zugang zu Fettgeweben ausgelegt und wird durch intensives Kneten eines großen Bereichs der Haut für mindestens 10 Minuten lang durchgeführt, was die Blutflut erhöht, den Hauterkrankung verbessert und angesammelte Fette verteilt .
7. Mit einem Massagegerät. Die Wirksamkeit der Massage erhöht einen speziellen Pinsel mit runden konvexen Teilen. Solche Massager können Plastik, Holz und Gummi sein.
8. Mit einem Peeling. Natürliche und kosmetische Rohpeelings verbessern den Hautzustand und werden am Ende der Sitzung verwendet. Das Peeling kann aus Meersalz aus mittelgroßem Getreide oder gemahlenem Kaffee mit Zugabe Ihrer Lieblings -aromatischen Öle hergestellt werden.

Anti -Zellulite -Massagetechnik

Atemgymnastik vor Anti -Zellulite -Massage

Vor Beginn einer intensiven Massage -Sitzung sind eine Reihe von Atemübungen erforderlich. Mit tiefem Atmen können Sie sich vollständig entspannen und auf angenehme Empfindungen einstellen und den Blutdruck verringern, um das Auftreten von Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und starken Schmerzen zu vermeiden. Nach der Atemgymnastik können Sie direkt zur Anti -Zellulite -Massage (auf dem Foto weiter) fortfahren.

Das Atmen mit Brust sollte glatt, langsam und tief sein und beim Ausatmen leicht auf den Seitenzonen der Brust gedrückt werden. Als nächstes sollten Sie durch Ausatmen auf Bauchatmung und leichte Palpation des Darmzussten umschalten. Am Ende der Gymnastik sollten Sie mehrmals intensiv einatmen und ausatmen, um die Bauchmuskeln und den Übergang zu seinen direkten Massagetechniken zu entspannen.

Anti -Zellulite -Massage des Bauches

Die Akkumulation von Fettzellen in dieser Zone liegt unter dem Nabelspiegel und befindet sich in Form eines Halbmondes. Das Ziel der Massage in diesem Bereich wird eine Verbesserung der Blutkreislauf sein, die eine lipid -subkutane Schicht aufspalten und den Ton und die Hautelastizität wiederherstellen. Alle Techniken sollten mit mäßiger Intensität durchgeführt werden, wodurch das Reiben und Kneten für eine aktivere Aufteilung von Fetten ersetzt werden:

1. Die "Swing" -Methode. Ermöglicht es Ihnen, die Darmblähungen zu reduzieren, die Muskeln zu entspannen und die Leistung von Stoffwechselprodukten zu beschleunigen. Es wird bis zu 6 Mal mit der Position der Palmen zwischen den unteren Rändern der Rippen durchgeführt. Die Hände, die sich auf der anderen Seite befinden, führen horizontal schwankend und leicht vibrierende Bewegungen durch.
2. Die Methode „Pinzette“. Um die unteren Rippen werden die Haut (zwischen Daumen und Zeigefinger) der Bewegung klingelt. Der Empfang wird auch an den Seiten der Brust durchgeführt.
3. Kreisschleife. Der Empfang wird mit Handflächen auf der Spirale des Flugzeugs durchgeführt.
4. Die Methode von "Wappen". Die Phalangen der Finger sollten die Haut intensiv in der Spirale reiben, bis das Gefühl der Verschiebung der Fettschicht auftritt.
5. Vertikales Kneten. Zwischen den Daumen und anderen Fingern wird die Fettfalte von einer Seite und dann intensiv mit den Fingern mit einer Verschiebung auf die andere Seite erfasst.
6. Horizontales Kneten. Die Faltung der Falten wie im vorherigen Empfang wird bereits von unten nach oben durchgeführt.
7. Stimulationsmethode. In einiger Entfernung von wenigen Zentimetern vom Nabel wird die Falte vertikal, leicht gezogen und schüttelt.
8. Die "Schaber" -Methode. Hände mit weit geordneten Fingern werden abgehalten, die in die Mitte gerichtet sind.
9. Pomp. Die Massage endet mit dreimaliger Drücke der Handflächen von unten unter dem Zwerchfell.

Anti -Zellulite -Massage der Vorderseite der Problembereiche

Die Hauptproblembereiche der Vorderseite der Oberschenkel sind Halif und ihre ungleichmäßige Struktur. Daher sollte der Schwerpunkt in dieser Zone beim Reiben- und Knetentechniken gelegt werden:

1. Streicheln. Die Hände der Hände auf der äußeren Oberfläche der Oberschenkel mit erhöhter Intensität, um den Austausch zu verbessern, werden gehalten.
2. Streicheln brechen. Es wird empfohlen, mit Anti -Zellulite -Wirkstoffen durchzuführen, um die Wirkung zu verbessern. Das Streicheln der Handflächen sollte vielseitig sein, wodurch die Fettschicht entfernt wird.
3. Rieben Sie die Knie. In der inneren Zone der Knie mit Daumen sollten Reibentechniken verwendet werden.
4. Kreisschleife. Auf der Außenseite der Hüften werden mit den Fingern in den Fingern in Richtung von unten nach oben in die Finger gespielt.
5. Horizontales Kneten. Nachdem die Fettfalte erfasst wurde, ist es notwendig, mit einer gepolsterten Verschiebung zu kneten.
6. Querkneten. Die vorherige Methode wird bereits vertikal mit der Erfassung der Falte durchgeführt.
7. Die Methode von "Tunneln". Bei Palmen mit breiten Fingern werden horizontale Bewegungen von unten nach oben mit intensivem Druck der Finger auf der Haut über der gesamten Oberfläche der Hüften durchgeführt.
8. Empfang eines "Messers". Die Hände müssen in einer Entfernung von etwa 7 cm parallel auf der Fettfalte installiert werden.
9. Stackato -Methode. Die arrangierten Finger werden intensive Schwingungsbewegungen mit Druck während der gesamten Problemschenkel ausgeführt.
10. Streicheln. Es ist notwendig, die Massage der vorderen Oberschenkelzone mit intensiven, greifenden Strichen in Richtung von unten nach oben zu beenden.

Anti -Zellulite -Massage der Rückseite der Problembereiche

Die Massage der Rückseite des Oberschenkels sollte ähnlich wie die Massage der Front durchgeführt werden, und für die Gesäßzone werden intensive Massagetechniken empfohlen, die zum Blutfluss, Muskel -Tonikum und Verbesserung der visuellen Form beitragen:

1. Reibungsmethode. Die Rippen der Handflächen müssen durch intensive Bewegungen im gesamten Bereich des Gesäßes bis zur Mitte durchgeführt werden.
2. Rundschild. Die Handgelenke der Handflächen werden intensive kreisförmige Bewegungen entlang der Spiralen in der gesamten Gesäßzone durchgeführt.
3. Horizontales Kneten. Im Folgenden wird die Fettfalte horizontal mit den Fingern erfasst und mit einer Verschiebung massiert.
4. Vertikales Kneten. In ähnlicher Weise wird die vorherige Methode durch die Falten und ihre intensiven Kneten vertikal von externen Seitenzonen bis zur Mitte erfasst.
5. Schweißen mit Zange. Es wird von unten nach oben mit der Einfassung von Fettfalten über der gesamten Oberfläche des Gesäßes ausgeführt.
6. "Staccato". Die Finger der Hände werden durch Schwingungsbewegungen mit Druck durchgeführt.
7. Die Massage der Kokcyx. Es wird im Uhrzeigersinn mit intensivem Streicheln durchgeführt.
8. Pomp. Von unten nach oben werden drei fachgepresste Handflächen - vom Knöchel bis zum Kreuzbein.

Vakuum -Anti -Zellulite -Massage

Banken, die für die Massage verwendet werden, gelten nicht nur als ein hervorragendes Werkzeug für Gewichtsverlust, sondern auch in den Bereichen Volk und orientalische Medizin zur Behandlung vieler Krankheiten. In China wurden anstelle von Dosen zur Herstellung eines Vakuums hohe Tassen verwendet, um Schmerzen, Kolik, Gelenkkrankheiten und Lungenentzündung zu bekämpfen. In Japan wurden die Mongolei, Korea und Tibet anhand verschiedener Formen von Bambus, Ton und Glas verwendet.

Die Anti -Zellulite -Massage durch Banken wird manchmal mit der Installation von Dosen in den Körperzonen verwechselt, dies ist jedoch nicht das gleiche Verfahren. Während der Vakuummassage bewegen sich Glas- oder Plastikgläser durch den Körper gerade, Zickzack und kreisförmige Techniken. Nur dieses Verfahren hilft, Fettablagerungen zu reduzieren und Cellulite loszuwerden.

Vor der Sitzung einer solchen Massage sollte der Körper gut erhitzt und mit Massageöl mit wesentlichen Zusatzstoffen gefettet sein. Der Körper kann auch mit Vaseline -Salben, Olivenöl oder Fettbabycreme geschmiert werden, da diese Produkte als vollständig hypoallergen angesehen werden. Für eine solche Dose Massage werden spezielle Gläser, Baumwollabstriche, Pinzetten, Alkohol und eine brennende Kerze benötigt.

Vakuummassagealgorithmus mit Banken:

• vata wird mit Alkohol benetzt und in Brand geraten;
• mit Hilfe von Pinzetten wird Watte in ein Glas eingeführt, um Sauerstoff darin zu verbrennen.
• nach der Beschlagnahme des Tampons befindet sich die Bank schnell am Körper;
• das Glas sollte entlang der Problembereiche von unten nach oben und entlang einer kreisförmigen Spirale bewegt werden.
• für jede Zone dauert es mindestens 5 Minuten ununterbrochener Massage;
• nach einer vollständigen Sitzung sollte der Körper abgewischt werden und die Haut bis zu 10 Minuten ruhen lassen.
• nach Abschluss des Verfahrens wird empfohlen, heißes hässliches grünes oder pflanzliches Tee zu trinken.

In der tibetischen Kultur werden Gläser mit einer speziellen Kerze erhitzt, die aus Metallplatten mit Bienenwachs, Ozokerit und Baumwolle besteht. Eine JAR -Methodik kann auch mit gummierten Banken ohne ihre vorläufige Erwärmung mit Feuer durchgeführt werden. Eine solche Bank ist leicht zu komprimieren und den Körper auf ein Vakuum zu schaffen, und gilt als weniger gefährlich für den Heimgebrauch.

Anti -Zellulite Honigmassage

Honig hat ein umfangreiches Spektrum heilender Eigenschaften und hilft in Verbindung mit Massagetechniken im Kampf gegen Cellulite und verbessert den Hautzustand erheblich. Honig fördert die tiefe Reinigung von Toxinen, beschleunigt metabolische und regenerierende Prozesse, Töne Muskeln. Außerdem ist Massage mit Honig eine hervorragende Verhinderung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, stärkt die Immunität und hilft beim Kampf gegen Erkältungen.

Es wird empfohlen, dass Honig in schmerzende Gelenke reiben und den Rücken von Osteochondrose in der therapeutischen Massage des Rückens verwenden. Honig -Reiben hilft bei der Bekämpfung von Überlastungen, Schlafstörungen, neurologischen Krankheiten, Depressionen und chronischen Belastungen. Im Kampf gegen Fettablagerungen muss die Honigmassage in Kombination mit einer Gesamtkörpermassage für das Gleichgewicht der Temperaturen und eine gleichmäßige Durchdringung heilender Substanzen durchgeführt werden.

Für eine günstige Stimmung für den Körper und die Beschleunigung der Arbeit von Stoffwechselprozessen für den Zusammenbruch von Fetten nach Anti -Zellulite -Therapie von Problembereichen wird empfohlen, eine leichte, entspannende Massage des gesamten Körpers für einheitliches Erwärmen durchzuführen. Massagehonig muss nur natürlich, jede Klasse verwendet und sogar kristallisiert werden. Die Eigenschaften von Honig können nicht mit teurer Kosmetik verglichen werden, da es die Haut perfekt mit Vitaminen nährt, antimikrobielle Eigenschaften aufweist, fast vollständig vom Körper absorbiert wird, Giftstoffe absorbiert und subkutane Fettablagerungen abbaut.

Videobeziehungen für Anti-Cellulite-Massage

Detaillierte Empfehlungen zum Thema Honigmassage ermöglichen es Ihnen, dieses Verfahren für den unabhängigen Gebrauch zu Hause problemlos zu beherrschen: