Strava pro těhotné ženy

Každá žena by se měla postarat o sebe, následovat její postavu. V boji proti nadvážní váze sedí mnoho na dietě. Správná výživa je však nutná nejen pro zhubnout. Během těhotenství je také velmi důležité dodržovat základní pravidla výživy užitečná pro tělo a dítě.

Strava Pro těhotná žena

Dítě, které je v lůně, dostává vše od krve těhotné ženy. Proto je nutné věnovat zvláštní pozornost tomu, jak nastávající matka jí během ložiska dítěte. Nejprve byste měli mluvit o množství - musíte jíst více nebo ne? Nastávající matka by měla jíst 2krát více, ale dvakrát lepší. Metabolismus u lidí závisí na tělesné hmotnosti, na růstu a věku, pohlaví. Žena ve věku 19 až 40 let s normální hmotností by měla dostávat od 1850 až 2000 kilokalorií denně. Během těhotenství se hlavní výměna zvyšuje o 25 %. Budoucí máma by tedy měla obdržet 2500 kilokalorií denně. Na konci těhotenství se toto číslo zvyšuje na 2800 - 2900 kilokalorií denně.

Hodnota stravy během těhotenství

Během období nesoucí dítě musí nastávající matka sedět na dietě z různých důvodů.

1. Za prvé, správná výživa je důležitá pro narození silného dítěte.
2. Za druhé, strava pomůže udržet zdraví a vytrvalost budoucí matky.
3. S různými chorobami během těhotenství může lékař předepsat jednu nebo druhou stravu.
4. Pokud se objevila nadváha, pak jí pomůže strava pro hubnutí.

Dietní menu pro těhotné ženy

Strava budoucí matky neposkytuje žádná zvláštní omezení výživy. Je škodlivé se zapojit do hladovění. Je nutné jíst v malých porcích, ale často - 5krát denně. Je důležité, aby strava byla rozmanitá. Měl by mít alespoň 3 jídla. Na prvním místě by měly být produkty obsahující protein. Kromě toho je užitečné jíst zeleninu, zeleninu a ovoce. Přejídání je tabu pro těhotné ženy.

Co lze jíst během těhotenství?

1. Produkty chleba a mouky - až 150 gramů denně.
2. Pták, nízkotučné masové výrobky - až 200 gramů denně. Je výhodné používat hovězí a krůtí, stejně jako kuře a králíka.
3. Ryby - až 150 gramů denně. Je užitečné jíst tresku, štiku, Navaga.
4. Mléčné výrobky - až 200 gramů. Může to být nízký obsah kefiru nebo plnotučného mléka. Také na seznamu by měl být přidán jogurt a tvaroh.
5. Syrová zelenina - okurky a rajčata, zelený hrášek. Nezapomeňte na ředkvičky a mrkev, zelí.
6. Oleje a těstoviny, stejně jako obiloviny by měly být spotřebovány v malém množství.

Je zakázáno používat během těhotenství:

1. Alkohol.
2. Koření a koření.
3. Ostré a slané občerstvení.
4. Silný čaj a káva.

Strava ve dnech pro těhotné ženy

Takové jídlo pomůže v prvních 3 měsících - takže nastávající matka a její dítě denně obdrží všechny potřebné vitamíny a jiné prospěšné látky.

Následující produkty by měly denně obsahovat následující produkty:

1. Protein - od 100 do 120 gramů denně. Kromě toho by 70 - 90 gramů mělo být bílkovinami zvířecího původu, který je v hojnosti u nízkých obsahujících ryb a masa, vejců a tvarohu. K tomuto seznamu by měl být přidán jako fermentace a jogurt.
2. Pokud jde o tuky, pak jsou v den potřebné od 80 do 100 gramů. Navíc 20 gramů je rostlinných tuků.
3. Množství uhlohydrátů v první polovině těhotenství by mělo být od 300 do 400 gramů denně a v posledních měsících - 300 gramů.
4. Pijte čistou vodu od 1 do 1,5 litru denně.
5. Neměli byste zapomenout na denní normu polyvitaminových léčiv.

Pokud je denní strava distribuována v procentech, pak na snídani představuje 25 až 30 %celé denní normy na oběd - od 40 do 45 a na večeři - 10 %.

Mezi občerstvením by měla být přidělena druhá snídaně - měla by trvat 8 až 10 %denní normy, odpolední občerstvení - 10 %.

K večeři je nutné konzumovat snadno stravitelné výrobky - kefir nebo tvaroh, jogurt. Navíc musíte jíst večer několik hodin před spaním. Pokud jde o snídani, nejlepší čas pro něj bude první hodinu po probuzení.

Během těhotenství byste měli jíst vařené, pečené nebo dušené pochoutky. Hodně soli je tabu, měli byste omezit její využití až na pět gramů denně.

Strava pro těhotné ženy v trimestru

Je velmi důležité pozorovat stravu v závislosti na trimestrech. Jde o to, že tělo matky a dítěte v různých trimestru se chová nerovnoměrně.

Těhotná strava v 1 trimestru

V prvním trimestru se plod přizpůsobí novému stavu. Během tohoto období prakticky nemusí zvyšovat obsah kalorií ve stravě. Mimochodem, nadváha, kterou ženy musí bojovat po narození dítěte, se nejčastěji získává v prvních 12 týdnech nesoucí dítěte. Proto je důležité se přejídat.

V tomto trimestru jsou položeny všechny systémy dítěte, hlavní důraz musí být kladen na kvalitu potravin. Přásky a vitamíny by měly být založeny na stravě. Každý den byste neměli používat ne více než 2000 kilokalorií. Bez omezení můžete jíst čerstvé ovoce a zeleninu, stejně jako zelení, pít šťávy.

Místo pšeničného chleba je lepší jíst žito nebo otruby. V prvních týdnech těhotenství se protein hromadí v těle budoucí matky jako stavební materiál pro dítě. Navzdory skutečnosti, že kosti a tkaniny se začnou tvořit později, je lepší se zásobit předem.

Těhotná strava ve 2 trimestru

Během tohoto období se plod začne aktivně růst. Tělo mámy vyžaduje další obvaz. Denní strava se zvyšuje na 2500 kilokalorií.

Od 14. týdne těhotenství by mělo být používání cukru a sladkých cukrovinek omezeno - ne více než 40 nebo 50 gramů denně sladkostí a džemu. Strava by měla mít až 40% rostlinného tuku. Díky této výživě se tělo dobře absorbuje vitamíny rozpustných. Jezte jakýkoli olej pro 2 lžíce. l. za den. Odmítněte zvířecí tuky - smetana a zakysaná smetana.

Vitamíny jsou velmi důležité. S jejich nedostatkem je vývoj fetální kostra horší - to se vztahuje na vitamín D, v důsledku toho se zvyšuje riziko křižovatky. Růst kostí je ovlivněn vitaminem E.

Věnujte pozornost použití soli - v první polovině těhotenství je dovoleno jíst od 10 do 12 gramů denně, ve druhém - 8 gramech. V posledních dvou měsících těhotenství můžete jíst ne více než 5 - 6 gramů soli. Takže se můžete chránit před otokem, nebudete vyplněni. Jde o to, že sůl drží vodu v tkáních a v tukových vrstvách.

Těhotná strava ve 3 trimestru

Od 7 do 9 měsíců těhotenství musí matky opustit sůl a sladké, mastné a smažené jídlo. V tomto trimestru je nutné přednost dietní výživě. Pokud vzniká pocit hladu, pomůže ho otupit pět potravin denně. Ráno jezte ryby a maso, protože proteiny jsou v žaludku zpožděny déle. Pokud jde o druhou polovinu dne, můžete se zacházet s chleanovými koláči a kastroly, které se vyskytují mlékárny, a také s dušenou zeleninou by se měly stát vašimi oblíbenými jídly ve třetím trimestru. Blíže k porodu by se měl snížit obsah kalorií v potravě. A také se musíte zbavit nadváhy, abyste zvýšili flexibilitu a pružnost svalových vláken.

Typy stravy během těhotenství

Během období nesoucí plod může lékař předepsat speciální stravu v závislosti na zdravotním stavu budoucí matky. Kromě toho, i když je vše v pořádku, by výživa měla být správná, protože plod dostává vše nezbytné pro vývoj a růst látky z těla matky.

Proteinová strava pro těhotné ženy

Veverky jsou hlavním stavebním materiálem, který je životně důležitý pro plod. Proto by nastávající matka měla jíst maso, mléko, vejce a další živočišné výrobky - dokonce i během velkého příspěvku pro těhotné ženy, které dělají výjimku. Pokud jste vegetariánem, pak je lepší opustit své principy, zatímco vaše dítě gestikuje.

Těhotná žena by měla konzumovat nejméně 100 gramů proteinů denně - to platí pro první polovinu těhotenství. Pokud jde o druhý - indikátor je zde o něco větší, konkrétně 120 gramů denně. Měla by být složena alespoň polovina živočišných proteinů.

Každý den by nastávající matka měla jíst nejméně 100 nebo dokonce 150 gramů nízkotučného masa nebo ryb. Do tohoto seznamu by měly být přidány mléko nebo mléčné výrobky, sýr a tvaroh. Alespoň jedno varlata denně, těhotná žena to musí jíst.

Proteinová strava pro těhotné ženy

Chcete -li sestavit přibližnou nabídku, rozdělte celé množství jídla na pět jídel.

1. Na snídani jíst hlavně uhlohydráty - například jíst kaši, vypijte sklenici kefiru nebo si přestávejte ve vajíčce, ovoci.
2. Během občerstvení vypijte sklenici jogurtu, snězte salát ze zeleniny nebo ovoce.
3. Při obědě je nutné dodávat tělo uhlohydráty a bílkoviny. Jezte ryby nebo maso s kaši. Můžete také mít oběd s polévkou ryby nebo masa.
4. Na večeři by menu mělo být hlavně lehké proteiny. Takže na večeři s tvarohem, jíst vejce, můžete se hýčkat vařeným masem nebo rybami.
5. A opět bude vhodné občerstvení - ovoce a zelenina. Můžete také pít sklenici jogurtu.

Nejlepší je koordinovat proteinovou stravu s lékařem. V čisté formě je během těhotenství zakázána proteinová strava. Vzhledem k přebytku bílkovin s nedostatkem uhlohydrátů je na ledvinách a játrech velké zatížení. Výsledkem je, že mohou existovat nejnovější důsledky. Je možné otrava proteinu, stejně jako snížení funkce ledvin a jater, gastrointestinálního onemocnění a genitourinárního systému. Doktor si vybere dokonale vhodnou stravu, bezpečná pro dítě a matku, zdravé. Přebytečný protein negativně ovlivňuje krevní cévy a srdce. Proto je přijatelná proteinová strava pro proteiny, která nekonečná proteiny. Těhotná žena by měla být plná a vyvážená, s malým svahem výživy proteinů do konce druhého trimestru.

V jakých případech byste měli zastavit stravu pro těhotné ženy?

1. Pokud se cítíte nemocní, jsou pozorovány zvracení a další negativní příznaky z gastrointestinálního traktu.
2. Pokud se objeví pocení.
3. Nepříjemná vůně moči, je zakalená, bolest se během močení pociťuje.
4. Objeví se svědění, kůže se červená, je zde vyrážka.
5. Hlava se točí, objeví se ospalost, nepřiměřené podráždění.

Časová strava pro těhotné ženy

Navzdory skutečnosti, že sůl je užitečná a dokonce nezbytná pro život těla, její nadbytek a nevýhoda jsou jednoduše destruktivní. Normálně by měla osoba konzumovat 10 - 15 gramů soli denně, i když nejčastěji jsou tyto ukazatele překročeny dva nebo dokonce vícekrát. Abychom nezneužívali výrobky obsahující velké množství sójových bobů a chránili se před poruchami životních procesů, které přispívají k otoku a nadváhy, jakož i zvýšením krevního tlaku, bude spotřebitelská strava vynikajícím asistentem. Nevyžaduje to zcela opuštění soli - stačí omezit její množství. Koneckonců, zcela opouštějící sůl, člověk způsobuje nenapravitelné poškození těla.

Základní pravidla stravy bez soli pro těhotné ženy

1. Měli byste jíst denně 5krát denně v malých porcích.
2. Nejlepší je vařit produkty a odmítá se smažit.
3. Přidejte sůl na konci přípravy dobrot nebo hotových.
4. Po vaření navrhněte jídlo.

Nelze použít s dietou bez soli:

1. Pečeně.
2. Tuk.
3. Ostrý.
4. Uzený.
5. Kyselý.
6. Marinády.
7. Slunný.
8. Vývary ryb a masa.
9. Vepřové.
10. Jehněčí.
11. Cukrovinky.

Recept na stravu bez soli pro těhotné ženy

Zeleninová polévka

Pro jeho přípravu je nutné snížit 10 ředkviček a 2 stonky celeru. Vyřízněte pár okurek. 2 hřebíček česneku prochází česnekem. Položte všechno na samostatné talíře. Spusťte 3 rajčata do vroucí vody, odstraňte pokožku a rozdrvte se v mixéru. Pak by se všechny ingredience měly nalit kefirem a přidat kašedlo z rajčat. Smíchejte polévku s greeny.

Zeleninový a ovocný salát

Nakreslete 300 gramů zelí a nakrájejte na stejný počet meruňkových. Nakrájejte cuketu v pruzích, smíchejte červenou hlavou na přídi, nasekané na kostky. Také 100 gramů sýra adyghe, postýlka s kostkami se mísí se zbytkem ingrediencí. Samostatně smíchejte 1 lžíce. l. Zlato, 3 lžíce. l. Olivový olej a 1 - jablečný ocet. Ochrušte salát.

Dieta bezogolovaya pro těhotné ženy

Taková strava je během těhotenství kontraindikována. Pokud takové jídlo není předepsáno lékařem. Pouze lékař může předepsat podobnou stravu v období zmínky o dítěti, pokud existují důkazy. Specialista vybere správnou nabídku jednotlivě pro každý případ.

Strava, která pomůže zhubnout během těhotenství

Vzhledem k nadváhy během těhotenství může budoucí matka rozvíjet riziko různých nemocí a vážných problémů:

1. Pozdní toxikosisa se může rychle vyvinout.
2. Otok, protein v moči.
3. Zvýšený krevní tlak.
4. Předčasné stárnutí placenty.
5. Může existovat hrozba fetální hypoxie - nedostatek kyslíku.
6. Může se narodit velké ovoce.
7. Existuje riziko přejídání těhotenství.

Pomocí stravy pro těhotné ženy pro hubnutí se můžete zbavit nadváhy, normalizovat metabolické procesy v těle. Kromě toho to pomůže snadněji porodit dítě.

Strava pro těhotné ženy

S pomocí vykládacích dnů se může těhotná žena zbavit nadváhy, která zasahuje nejen s ní, ale také k plodu. Pokud získáte příliš mnoho nadváhy, strávte několikrát týdně, dny půstu. Je tedy možné normalizovat práci střev. Během takové stravy byste měli poslouchat svůj stav, protože ostrá změna stravy v období těhotenství může způsobit různé nepříjemné jevy.

Den tvarohu

Celý den jedíte sýr s nízkým obsahem kalorií - denně jej můžete jíst až 600 gramů, v 6 dávkách. Můžete jej nahradit kefir nebo jogurtem a také dalšími lahodnými produkty kyselými milk. Den může pít až 1,5 litru kapalných mléčných výrobků.

Den jablek

Jablka jsou zdrojem vitamínů. Taková strava dokonale čistí tělo. Pro klepání může těhotná žena jíst až 2 kg jablek své oblíbené odrůdy - je vhodné vařit salát, zastrčit jej olivovým olejem nebo citronovou šťávou.

Dieta kefir pro těhotné ženy

Výsledky takové stravy jsou docela působivé. Ve stravě by neměly být žádný alkohol, kořenité, mastné a uzené jídlo. Kefir pomáhá odstraňovat strusky z těla, normalizovat trávicí trakt a zbavit se nashromážděných toxinů.

V důsledku diety kefir se celkový stav matky zlepšuje, má náladu. Stěhování se stává mnohem svobodnějším. V pozdějších stádiích těhotenství můžeme tímto způsobem stabilizovat hmotnost a normalizovat krevní tlak.

Stačí pít 1,5 litru kefíru denně a rozdělit techniky 5-6krát. Kefir můžete střídat s ovocem a zeleninou - takže vitamíny neustále vstupují do těla.

Apple strava pro těhotné ženy

Pomůže to zvýšit hemoglobin. Pokud potřebujete rychle zhubnout, pak vypijte 1,5 litru vody po dobu 3 dnů, jíst jablko s 1,5 kilogramy. Taková výživa je nepřijatelná, pokud matka trpí žaludečním vředem nebo vysokou kyselostí.

Dieta Ducan pro těhotné ženy

Během těhotenství se strava Ducanovy diety rozlišuje svými vlastními charakteristikami - potřeba dodržovat pravidla racionální výživy. Jídlo by mělo být co nejvíce vyvážené.

Strava by měla mít bílkoviny - čerstvá zelenina, ryby a maso. Měli byste také jíst otruby.

Chcete -li se zbavit nadváhy, měli byste opustit produkty obsahující škrob. Ducanova strava je ukázána těm matkám, které jsou náchylné k obezitě, získaly během předchozího těhotenství nadváhu.

Každý den byste měli používat pár kusů chleba a 40 gramů sýra. Každý den musíte použít 2 porce ovoce a přidávat mléčné výrobky do stravy. Několikrát denně si můžete dovolit jíst to, co opravdu chcete.

Strava pro zdravotní problémy během těhotenství

Pokud má nastávající matka nějaký druh nemoci, může lékař předepsat speciální stravu. Všechna doporučení specialisty by měla být přísně dodržována.

Strava těhotných žen s otokem

Velmi často u žen během těhotenství dochází k otoku - to je zvláště jasně vyjádřeno v posledních měsících před porodem. Jde o to, že rostoucí děloha stlačuje cévy dolního těla, v důsledku toho se kapalina hromadí primárně na nohou.

Otok může také způsobit změny ve složení krve nebo hormonální a metabolické restrukturalizace v těle typické pro těhotenství.

Nejlepším doporučením v této stravě je omezení soli. V těle zachovává a hromadí tekutinu. Strava je založena na vaření nebo připraveném na několik dobrot. Otok uzeného masa a marinád, stejně jako koření a koření, ostré pokrmy, vyvolávají. Proto by měly být vyloučeny ze stravy.

Upřednostňujte mléčné a kyselé výrobky, ovoce a zeleninu. Omezte použití citrusových plodů kvůli možnosti alergií u matky a dítěte. Snižte na minimální použití kávy a silného čaje. Je lepší pít stále minerální vodu - nejméně 1,5 litru denně. Užitečné jsou také čerstvě vymačkané šťávy a zelený čaj. Tabu - sycené nápoje.

Strava pro gestózu těhotných žen

Gestóza je pozdní toxikosis. Nabídka této stravy je proto podobná výživě pro toxikosu během těhotenství. Budeme o ní psát trochu níže.

Strava pro zácpu u těhotných žen

Pokud je těhotenství doprovázeno zácpou, je předepsána speciální strava, která zahrnuje syrovou zeleninu, vařené nebo dušené dobroty - to pomáhá normálně fungovat střeva. Síla by měla být zlomková, častá - každé 2 nebo 3 hodiny, které musíte jíst v malých porcích.

Dietní recepty pro těhotné ženy se zácpou

Polévka zeleninového vývaru

Přidejte brambory do vroucího vývaru. Když jsou téměř připraveni, nalijte zeleninu do polévky a rozřezáte je na kostky - barevné zelí, brokolice, mrkev, cibuli a chřest. Po 15 minutách přidejte trochu kopru a říďte podávané a šlehačkou šlehačkou. Za pár minut zapněte polévku. Je připraven.

Připravte kaši na vodě - pohanka nebo pšenice a možná ovesná vločka. Zředit malým množstvím mléka.

Vařený květák

Umyjte květák, rozdělit na květenství. Vložte slanou vodu. Když se vaří, vařte vodu na pánvi. Vařte zelí po dobu 15 - 20 minut, dokud se nevaří.

Strava s anémií těhotných žen

Snížení hemoglobinu během těhotenství může být způsobeno různými příčinami. Za účelem normalizace hemoglobinu je užitečná speciální strava. V dostatečném množství by měla kyselina listová, která se nachází v čerstvém ovoci a zelenině, vstoupit do těla. Tyto produkty musí být přítomny ve stravě těhotné ženy každý den. Pro normální hematopoie jsou potřebné speciální produkty:

1. Šťávy obohacené o železo.
2. Speciální produkty založené na mléčných nebo sójových proteinech nebo obilovin.

Strava pro toxikosizu těhotných žen

Mnoho z nich během těhotenství trpí toxikosou. Takové nepříjemné pocity jsou doprovázeny nevolností a závratě. Díky speciální stravě je možné působivě omezit nepříjemné příznaky,

Absence vitamínu B6 a hořčíku může vést k nevolnosti a zvracení. Proto by ve stravě měly zahrnovat fazole a špenát, mandle a kuře. Do tohoto seznamu by měly být přidány krůtí a hovězí maso.

S časnou toxikositou by neměly být spotřebovány syrové potraviny. Odmítnout zeleninu. Všechny dobroty by měly být důkladně strmé nebo vařené. Vyloučte mléčné výrobky ze stravy - jsou nejsilnějším dráždivým nevolnosti. Je lepší jíst jiné zdroje vápníku - brokolice nebo patch fazolí.

Hypoalergenní strava pro těhotné ženy

Díky této výživě je možné vyloučit alergie u dítěte.

Z nabídky musí být vyloučeny následující produkty:

1. Ryby a mořské plody, kaviár a vejce, stejně jako houby a ořechy jsou vysoce alergenní výrobky. Seznam by měl být přidán čokoláda a káva, kakao.
2. Červená a oranžová zelenina a ovoce by měly být také vyloučeny ze stravy - jedná se o mrkev, jahody a maliny, rajčata a pepř. Seznam musí být přidán do jahod a citrusových plodů, avokáda a kiwi, melounu.

Omezte použití následujících produktů:

1. Plnotučné mléko.
2. Cukroví.
3. Bany a brusinky, meruňky a řepa.
4. Máslo.
5. Hrách a fazole, sója.
6. Brambory a cukr, sůl.
7. Slunný.

Co by mělo být zahrnuto do nabídky?

1. Sour -Milk Products - Kefir a jogurt.
2. Rafinovaný slunečnicový olej.
3. Pohanka a ovesné vločky, rýže a kukuřičný obilovina, proso a perel ječmen.
4. Zelené a bílé ovoce a zelenina.
5. Odrůdy masa.

Pravidla pro správnou výživu během těhotenství

1. Jídlo by mělo být jednoduché a užitečné.
2. Připravte dobroty s dobrou náladou.
3. Jezte v klidné atmosféře.
4. Nepokošíte dietu.
5. Stejné jídlo by se nemělo několikrát zahřát.
6. Pokud nechcete jíst, nemusíte se nutit.
7. Vyberte si jídlo podle chuti - nikdo ještě nezakázal léčit se během těhotenství.

Známky podvýživy během těhotenství

1. Nedostatek jídla.
2. Nesprávný poměr požadovaných produktů.
3. Produkty s nízkou kvalitou.
4. Přejídání.

Jaká je nebezpečná výživa během těhotenství?

1. Pozdní toxikosis - gestóza.
2. Nezúčtování těhotenství je předčasné narození a potraty.
3. Riziko předčasného oddělení placenty.
4. Anémie je anémie kvůli nedostatečnému toku nebo asimilaci proteinů, železa a vitamínů.
5. Infekční komplikace z vitálních orgánů - játra, ledviny, plíce.
6. Slabá práce, zdlouhavé narození, vyčerpání těhotné ženy při porodu.
7. Poporodní krvácení, snížená koagulace krve.
8. Rány rozkroku se pomalu léčí, děloha se po porodu pomalu snižuje.
9. Zpoždění ve vývoji intrauterinního plodu.
10. Předčasné dítě nebo narozené s nedostatečnou váhou.
11. Encefalopatie.
12. Hypercravibility a hyperaktivita.

Jak jíst správně?

Výživa je považována za správnou, ve které jsou do těla dodávány všechny potřebné komponenty, konkrétně:

1. Veverky.
2. Uhlohydráty.
3. Tuk
4. Vitamíny.
5. Minerály.
6. Kapalný.

Strava pro těhotné ženy. Video