Ovesné vločky diety

Každý člověk je obeznámen s takovou užitečnou snídaní, jako je ovesné vločky. Od rána dává tělu hmotnost energie a sil, aby se produktivně strávil pracovní den nebo volno. Nicméně, mnoho používají ovesné vločky jiným způsobem, jak snížit hmotnost, takže jsou jíst ráno a večer. A měli byste věnovat zvláštní pozornost tomu, že tato dieta působí okamžitě. Ovesné vločky strava získala svou slávu mezi nutriční a spotřebitelské lékaře pro zajištění toho, že je možné se zbavit několika zbytečných kilogramů bez jakéhokoliv poškození.

Užitečné vlastnosti ovesných vloček

Ovesné vločky již dlouho obsazeno vedoucí pozicí mezi užitečnými snídaněmi a mnoho z jeho vlastností je známo. Ovesné vločky je bohatý na sacharidy, takže je to hlavní zdroj energie po celý den. Snídaně ovesné vločky lze zapomenout na jídlo na večeři, protože je velmi výživné, a také šetří z ranní ospalosti a letargie, probouzí pozitivní postoj pro celý den.

Účinek ovesné vločky na těle:

• snižuje hladinu cholesterolu a hladiny cukru v krvi;
• Čistí tělo ze strusek;
• zabraňuje vzhledu krevních sraženin;
• přispívá ke zvýšení svalové tkáně;
• snižuje kyselost žaludeční šťávy;
• pomáhá zbavit se zácpy a kolitidy;
• stabilizuje práci štítné žlázy a funkčnost jater.

Ovesná kaše je zvláště užitečná pro ty lidi, kteří trpí onemocněním kardiovaskulárního systému, žaludku, střev, problémové kůže a vzhledem neustálého zánětu na něm.

Kompozice ovesné vločky je spíše rozmanité: vlákno, užitečné tuky a proteinové sloučeniny, které eliminují pocit hlad po dlouhou dobu, vitamíny skupiny A, B, E, K, draslík, jod, vápník, fluor, železo, fosfor, atd .

Ovesné vločky je univerzální produkt, jak je vhodný pro ty, kteří se shromáždili, aby seděli na dietě, a pro ty, kteří prostě vedou zdravý životní styl a vyhovuje správnému režimu napájení.

Dopad ovesného systému

Ovesné vločky se neliší v komplexním denním mechanismu dodržování předpisů. Pomáhá zbavit se akumulovaného tuku a zároveň čistí tělo a také přispívá k normálnímu provozu střevního a žaludku.

Existují dva hlavní způsoby, jak aplikovat ovesné vločky stravy založené na tom, jaký výsledek chcete dosáhnout:

1. Dodržování první možnosti od týdne do čtyř, na šupinách můžete vidět mínus 3 kg týdně. Tato metoda je však obtížná, protože ne každý člověk je schopen ukázat takovou vytrvalost a takovou nabídku. Stojí za to připomenout, že i přes dávku a neškodnost ovesné vločky dieta, tělo potřebuje proteiny živočišného původu, takže to není nutné ji prodloužit po velmi dlouhou dobu. Postupně se mohou objevit nové problémy s kůží, vlasy a nehty, imunity a menstruačním cyklem. Docela často, výživové lakují ovesné vločky po dobu 7 dnů.
   
2. Druhou metodou je více lehký, protože umožňuje několik vykládacích dnů s ovesné vločky za měsíc nebo jeden den v týdnu. Tak, tukové usazeniny budou spáleny krok za krokem a práce celého organismu je normalizována. Tato volba je vhodná pro ty, kteří nechtějí snít jen jedno ovesné vločky. Tyto dny mohou být uspořádány po jakýchkoliv svátcích nebo víkendech, kde je docela spousta mastných a kalorických potravin.

Co začíná ovesné vločky

V případě, že se rozhodnete držet ovesné vločky, pak byste měli provést konstantní týdenní přestávky před dalším kole, během kterého můžete jíst známé produkty pro vás, eliminující tuku, smažené, mouky a sladké.

Stejně jako všechny ostatní diety, ovesné vločky vyžaduje pečlivou přípravu těla na následný stres.

Stádia čištění rýže:

1. V nádobě musíte vylití 5 st. l. Surová rýže a nalijte jeho 1 l studenou vařenou vodu. To může být ponecháno v této podobě po celou noc a ráno se uvařte na nízké teplo po dobu asi hodinu.
   
2. Výsledná kyselá hmota by měla být opila na prázdný žaludek každý den v průběhu přípravného týdne. Poté je recepce zakázána 5-6 hodin. Musíte pít pouze purifikovanou non-sycenou vodu. Pak až do konce dne můžete jíst trochu rostlinného salátu, ryby připravené na pár, lehkou polévku atd.
3. Několik hodin před spaním, jídlo musí být zastaveno. To vám pomůže relaxovat dobře v noci a také přispívá k normálnímu provozu vašeho trávení.

Na konci tohoto tréninku je nutné začít ovesné vločky - vaše tělo bude klidně vnímat všechna nadcházející omezení potravy. Výhoda z rýžového čištění lze zaznamenat téměř první dny, protože váha začne chodit od přípravného týdne.

Ovesný dieta v aplikaci

Všechny potraviny během diety na ovesných vločkách spočívá v pravidelném používání. V intervalech můžete nabídku diverzifikovat s ovocem se sníženým obsahem sacharózy a snadno stravitelné zeleniny. Tato volba je často považována za jednoduchou, snadno použitelnou a připravit.

Existuje však intenzivnější způsob hubnutí na základě ovesných vloček - je nutné alternativní ovesné vločky a drcené ovsa a mléko a voda mohou být použity pro základnu. V den se doporučuje jíst až 500 gramů obilovin a vypít alespoň 1,5 litrů čisté přírodní vody.

Ovesné dietní menu je jednoduchý - den po dni musíte použít ovesné vločky a rozdrcené zrna vařené na vodě a mléko s nízkým množstvím mastných procenta. Jako přídavek můžete jíst zeleninu a ovoce, a přidat nějaké pruhy k kaše, aby se zabránilo výskytu zácpy nebo jiných problémů se střevami.

Je třeba mít na paměti, že kaše by měla být "prázdná", tj. Bez přidání másla, cukru, soli a dokonce i medu. Jako výjimka můžete posypeme skořicí pro odrůdu v \u200b\u200bchuti. Kontraindikace pro použití ovesné vločky pro hubnutí je těhotenství.

Dieta na OAT Bran

Rozdíl mezi ovesnými vločky a otrub je, že druhý je pevný plášť samotného zrna a první je konečný výsledek čištění zrna z lupiky a skořepiny. Někteří bezohlední výrobci někdy prodávají společné slupky místo otruby, takže musíte věnovat pozornost vzhledu a složení. Kalorické vločky se také rozlišují - v Branu je o něco nižší. Slavná dieta Dyucana umožňuje použití ovesného otruby ve druhé etapě.

Navzdory tomu je konzumace Bran kontraindikován lidem s onemocněním gastrointestinálního traktu: vředy, gastritidy, žaludeční poruchy atd.

Existují 3 hlavní položky, které musí být adekvátní:

1. Měli byste pít tolik vody nebo zeleného čaje, jak je to možné, protože Bran začne nabobtnat a strávit pouze v přítomnosti požadovaného množství tekutiny. Jinak namísto pozitivního výsledku můžete získat zácpu.
2. Norma pro každodenní recepci je považována za 3 TBSP. l. Jeho nadbytek ohrožuje závažnost v žaludku a namočit.
3. Je nutné provést neustálé přestávky v používání OAT BRAN. Pokrývají stěny žaludku, což zabraňuje sání tuku a cukru, stejně jako oddělené užitečné prvky, které vstupují do těla s jídlem, takže musíte pracovat pro sebe požadovanou dávku.

Řezy se nalije vodou, kefírem, nízkotučným jogurtem, mlékem a mohou také doplňovat recepty obilovin, polévku, pečení.

Metody vaření ovesné vločky

Proces vaření kaši pro dietu na ovesné vločce může být reprezentován dvěma způsoby, které zcela odlišují jejich užitečné vlastnosti. Chuť misky se může lišit, takže čas od času můžete alternativní oba metody.

Přípravný systém:

1. S předem namočením účinek kyseliny fytové, který je k dispozici v kompozici ovesné vločky, klesá na nulovou hodnotu. Blokuje penetrace užitečných stopových prvků v krvi. Ovesné vločky třeba nalévání ve večerních hodinách a nechat nabobtnat celou noc a ráno se mohou již vařené během několika minut. Necháte-li ovesné vločky bobtnat během dne, pak v tomto případě je tepelná úprava již není potřeba a jeho přirozená sladkost se staly součástí chuť.
2. Charakteristickým rysem ovesné vločky receptu je přítomnost beta-glukanů a polysacharidy s dlouhým řetězcem, které se vyznačují tím, protizánětlivé, hojení a imunomodulační efekt. Příprava na pomalém tepla půl hodiny přispívá k odhalení všech užitečných funkcí a prvků ovesných vloček. O připravenosti ovesné vločky polibků, říká, že jeho viskózní a homogenní konzistence. Poté se plyn musí vypnout a dát velryb v uzavřené víčko po dobu 5 minut. Teprve poté, co že je plně připraven k použití. V případě, že celý proces vaření ovesné vločky pro vás je složitá a při čas, pak můžete použít multi-sporák jako vymačkaný funkce start. Ona vám pomůže vařit kaši po celý den.

Ovesné vločky dietní menu

Ovesné vločky strava může být vypočítána tak po dobu jednoho týdne a po krátkou dobu. Na internetu a v knihách, které se sestavují zkušení odborníci na výživu, můžete najít různé plánování ovesné založené na dietě.

Níže je jedním z usnadněna možností pro monodi.

První den:

• 9-10 hod - ovesné vločky vařené 0,5 st ovesné vločky nebo drceného ovsa zrna;
• v 11 hodin - šálek zeleného čaje, několik kousků ořechů z čeho vybírat;
• se hodinu před dvěma dny - vločky ukradené vroucí vody a medu čajové lžičky;
• za 3 hodiny během dne - lehký zeleninový salát, který obsahuje ředkvičky nebo okurky;
• od 5 do 6 hodin - svařovaný vloček s ovocem.

Druhý den:

• 9-10 hod - vařené ovesné vločky ve vodě;
• 11 hodin - 1 lžíce jogurtu s nízkým obsahem tuku;
• od jednoho do dvou dnů - skutečný cereálie s medem;
• patnáct hodin - grapefruit a šálek zeleného čaje se zázvorem;
• od 5 do 6 hodin - ovesné vločky, 2 ks sušených meruněk a švestek 1 a obr.

Den třetí:

• 9-10 hod - kaše 0,5 proti Ovesné vločky;
• 11 hod - nízkotučný jogurt bez nečistot;
• od jednoho do dvou dnů - vroucí vodní páře obilovin s půl lžičkou medu;
• patnáct hodin - studený zelený čaj s mátou a oranžové;
• od 5 do 18 hodin - ovesné vločky na vodě a 30 g rozinek.

Čtvrtý den (finální):

• od 9 do 10 hodin - ovesné vločky na mléko;
• v 11 hodin - 1 stanice jednoho přeživšího kefíru;
• od jednoho do dvou dnů - skutečný cereálie s medem;
• ve 15 hodin - salát s pomerančem, malým kusem vařených ryb, salátu a rajčatových listů;
• od 5 do 18 hodin - kaše z ovesných vloček na vroucí vodě, malá hruška.
  

Aby se zbavil nepříjemného páru o kilogram, musíte udělat docela trochu úsilí a trochu trpělivosti. Výsledky ovesných stravy jsou schopny zasáhnout každého, nicméně, přínosy takových potravin budou neocenitelné pro tělo.