Sauna benefit

Sauna Několik další desítí let bylo jediným místem, kde bylo možné umýt. Dnes je to pro mnoho, je to považováno za posezení a zotavení. Někdy se používá pro hubnutí. Nezapomeňte, že v některých případech je takový postup kontraindikován. Pojďme na to, když je to opravdu užitečné, a za jakých okolností, které stojí za to zdržet se její návštěvy. Zvažte nejoblíbenější typy saun, jejich výhody a škody.

Škody a přínos finské sauny

Popis postupu

Skutečná finská sauna je velmi podobná staré ruské lázni. Hlavním rozdílem je, že úroveň vlhkosti v něm nepřesahuje 10-15%. V opačném případě neexistují žádné rozdíly - páry v mokré místnosti, a aby se dosáhlo užitečné masáže a saturovat tělesnou vlhkost, používáme košťata, nejčastěji z březových větví. Někdy se používají tyče, vrba nebo dokonce jehel. Masáž v každém takovém koště zlepšuje krevní oběh, čistí a tónů kůže.

Je známo, že sauna a obecně každá parní lázeň významně ovlivňuje oddělení potu. Teplota a vlhkost v takové místnosti jsou na vysoké úrovni. Kromě toho, osoba, která zůstává v sauně z těla dostatečně velký počet takových elektrolytů jako draslíku a sodík. Kromě toho jsou zvýrazněny aminokyseliny, močoviny a další výměnné produkty.

Výhody finské sauny jsou známé pro četné léčivé vlastnosti. Zde si můžete jen dobře umýt dobře, ale také odstranit stres, relaxovat, zlepšit tělo a prostě se bavit, ale o všem v pořádku.

Výhody finské sauny

1. Výhody sauny pro nervový systém. Během postupu se v průběhu postupu expandují krevní cévy, aktivita mozku se sníží. V důsledku toho se člověk uvolňuje. Proto je finská sauna zvláště užitečná pro lidi s různými patologiemi centrálního nervového systému, například s mozkovou obrnou, neurózou, hypertonusem a problémy spánku.
2. Sauna Výhody pro teplotní metabolismus. Lidská teplota kůže během postupu se zvyšuje o 10 stupňů. V tomto případě se teplota vnitřních orgánů zvyšuje o 3 stupňů. Vzhledem k tomuto ohřevu v těle je vytvořeno médium, ve kterém je zabito mnoho virů a bakterií. To je způsobeno tím, že restaurování buněk je rychlejší a metabolismus se zvyšuje. S pomocí sauny můžete dokonce zpomalit růst maligních útvarů.
3. Výhody sauny pro metabolismus. To je způsobeno zvýšením krevního oběhu při vysokých teplotách. Proto je postup vhodný pro ty, kteří se snaží následovat jejich postava. Při vysoké teplotě vzduchu, člověk pocení přirozeně. Výsledkem je, že přebytek soli a voda jsou odvozeny z těla. To je výhoda sauna pro ženy, které chtějí zhubnout.
4. Se správným přístupem, sauna je také užitečné pro kardiovaskulární systém. To je způsobeno tím, že když teplota klesne, cévy pružnější, zatímco srdeční sval je posílena. V průběhu postupu se osoba obvykle zvyšuje puls, což přirozeně vede k intenzivnější krevní oběh. V tomto případě, vzhledem k tomu, že plavidla jsou rozšířené tlak nezvýší. Díky tomu, sauna je užitečná v hypotenze.
5. Koupová pára je užitečná pro kůži. Takže, když je vystaven teplému vlhkému pórovému vzduchu, je vyčištěn, a tam jsou škodlivé strusky, toxické látky a nečistoty z nich. Díky tomuto postupu můžete opravit i malé vrozené příchutě kůže. Mokré páry a užitečné pro různé typy. Takže tuková kůže zaschne a vyschne se elastičtěji. S pomocí sauny je možné kreslit utahování kůže, zbavit se časných vrásek.
6. Pro jaký účel jste nešel do finské sauny, je důležité si uvědomit, že je nemožné být v něm více než 10-15 minut. Koneckonců, příliš dlouho v koupelně, může naopak poškodit tělo. Pro jeden postup je dostačující jít do parní lázně jeden nebo třikrát. Obecně platí, že tento způsob regenerace, jak lze rozumět, je založen na rychlé změně teploty. Vytváření kontrastu z tepla na chlad, tímto pozitivně ovlivňují práci těla. Proto mezi jejich pobyty v parní lázni bude užitečné zůstat v duše nebo v bazénu, a v zimě se můžete ponořit do driftů.

Vážení sauny

Je snadné hádat, že sauna nemůže těžit pouze, ale za určitých podmínek a poškození. Jedním z nich je pít alkoholické nápoje. Za prvé, s využitím alkoholu v místnosti sauny, člověk prostě ztrácí pocit času, protože to, co může vidět déle, než je nutné. Kromě toho je alkohol negativní, zejména za těchto podmínek ovlivňuje práci plic a srdce.

Návštěva sauny je také kontraindikována:

1. Lidé, kteří jsou nemocní s nachlazení, zejména pokud je to bronchitida nebo pneumonie.
2. S epilepsií.
3. Lidé trpící hypertenzí.
4. V rakovině.
5. Je přísně zakázáno navštívit saunu lidem, kteří trpí diabetem a zároveň rychle zhubnou.
6. S exacerbací chronických onemocnění.
7. Ti, kteří mají nádory.
8. S nedostatečností krevního oběhu.
9. Pacienti s tuberkulózou.
10. S kardiovaskulárními onemocněním (stojí za to dodržovat opatrnost v důsledku nebezpečí zlepšení krevního tlaku).
11. S mitrální chlopně, ischemická choroba srdeční, aterosklerózy.
12. Pacienti trpící urolitiázou.
13. S bronchiálním astmatem s častými útoky.
14. Lidé s různými nervovými poruchami.
15. Při vysoké teplotě.
16. Po mrtvice a infarktu.
17. Se zhoršením té či oné chronické onemocnění.

V sauně by nemělo také jít na těhotné ženy, a to se vztahuje na jakoukoliv dobu těhotenství. Problémy v tomto případě vznikají v důsledku náhlých teplotních rozdílů v nepřirozených podmínkách. Stále stojí za to odložení žen během menstruace.

Neberte do sauny malých dětí. Je pro ně obtížné nést prudkou změnu teplotního režimu. Obecně byste neměli odhalit rychlejší organismus, takže zatížení. Doporučuje se vzít děti do sauny ne pod šestiletým věkem a pak by tam neměli zůstat déle než 3-5 minut.

Výhody turecké sauny

Turecká sauna ("Hamam") přišla k nám od osmanské říše. Teplota v tomto místnosti dosáhne 50 stupňů. Celkový peeling těla se obvykle koná před tímto postupem. Hlavním účinkem sauny je dosaženo na úkor pocení. Tělo alokuje pot jako ochranu, aby se ochladilo. Během postupu se lidské tělo dostane teplo v důsledku tepelné vodivosti a úmluvy, pokud se za normálních okolností dochází v důsledku dýchání a oprávnění.

V sauně, kde má vzduch vysokou teplotu, zvyšuje se intenzita pocení. Poté, co osoba šla do parní lázně, činnost jeho potních žláz stoupá za pár minut. Během zasedání v závislosti na stavu vegetativního systému může trénink a sexualita osoby vyniknout od 100 do 2000 mililitrů potu. Je poznamenal, že muži mají intenzivnější pot. Návštěva sauny způsobuje zvýšení leukocytů o 15-20% a množství eosinofilů v krvi se snižuje. Dlouho bylo všimlo, že osoba, která zůstává v sauně snižuje dobu koagulace krve. Kromě toho je počet destiček poněkud rostoucí.

Hypertermie aktivně stimuluje vegetativní nervový systém, a zejména hypotalamus. Při zahřátí je sémantický a parasympatický nervový systém stimulován následným chlazením. Současně se aktivuje hormonální výměna v důsledku stimulace hypotalamu. Mimochodem, turecká sauna po posilovně, jejichž výhody jsou nesporné, často umístěné sportovce. Díky tomuto postupu můžete relaxovat svaly, vlaková hormonální výměna, snížit únavu, stimulovat vegetativní systém. Je nutné pro zlepšení sportovních výsledků, posílit tělo, obnovit výkon. Pouze v tomto případě, sauny sportovci potřebují sportovec alespoň den před konkurencí.

Kontraindikace pro tento postup jsou stejné jako pro finskou saunu.

Infračervená sauna: Výhoda a poškození

Popis postupu

Dnes, infračervené sauny jsou k dispozici téměř ve všech moderních salonech krásy. Takové postupy jsou navíc velmi populární. Zároveň mnoho lidí nemyslí o tom, jaký vliv mají na těle. Vynálezce IR sauny je japonský lékař jménem Tadashi Ishikawa. Tyto postupy v západních zemích jsou obzvláště populární. Jako IK sauna funguje, prospěch a poškozuje její návštěvy dále.

Většina salonů krásy představuje tento postup jako vynikající způsob, jak rychlé a lehké hubnutí. Je to tak? Je známo, že infračervené záření má vlnovou strukturu a má poněkud silný účinek na měkké tkáně těla. Zároveň je vytápěl. Během této relace se krevní cévy rozšiřují, krevní oběh je normalizován a přebytek kyseliny mléčné je odvozeno od svalů. Mimochodem, proto jsou takové postupy populární u sportovců. Koneckonců, s pomocí nich můžete rychle odstranit bolest a únavu po vyčerpávajících trénincích.

Postup je navíc schopen stimulovat metabolismus. Koneckonců, zrychlení krevního oběhu aktivuje metabolické procesy. Z tohoto důvodu, za půl hodiny stráveného v infračervené sauně, můžete spálit více kalorií než pro podobný čas během obvyklé procházky. Je právě tady říci, že pro každé tělo jsou náklady na energii individuální. Někdo má rychlé období adaptace na tyto postupy, jiní jsou mnohem pomalejší. Pokud chcete zhubnout a získat štíhlou hodnotu pouze s pomocí tohoto postupu, měli byste vědět, že vaše úsilí není korunováno úspěchem. Pro účinné vysvobození od extra kilogramů je nutné mít větší nezbytnou výživu a alespoň minimální fyzickou námah.

Během postupu je tepelné nebo infračervené záření vystaveny, které pochází ze speciálního vytápění. Takové vlny nejsou škodlivé pro lidské tělo, na rozdíl od ultrafialového nebo rentgenového záření.

Při návštěvě infračerveného sauny stojí za to připomenout na několik pravidel, která musí být dodržena:

1. Tepelné postupy by měly být užívány delší než 20-35 minut denně.
2. Před odchodem do sauny se doporučuje vyčistit pokožku.
3. Pokud chcete zhubnout, musíte použít IR saunu v komplexu s dalšími postupy.
4. Nejlepší je zúčastnit se postupu po cvičení večer. Můžete udělat masáž před ním, ale nezapomeňte si omypat olej nebo smetanu.
5. Nesedejte v kabině po hustou večeři nebo na prázdný žaludek. Je vhodné, než půjdete na postup, pijte citrus nebo zeleninovou šťávu. Bude také užitečné jíst malé proteinové misky se zeleným salátem.
6. Pokud máte bolesti hlavy, studenou slabost a dočasný onemocnění, pak se zdržet návštěvu postupu. Faktem je, že v důsledku zahřívání tělo se cítí ještě větší stres.
7. Během postupu je žádoucí pít dostatek vody, ale znát opatření. Koneckonců, pokud pijete příliš mnoho kapaliny, nepomůže lépe vyčistit tělo a přebytečná vlhkost bude vytvářet pouze další srdce.

Pokud dodržujete tato jednoduchá pravidla, můžete si být jisti, že infračervená sauna bude prospěch pouze na tělo. A nezapomeňte sledovat vaše jídlo.

Výhody infračervené sauny

Infračervené záření může nepochybně prospět tělu. Takže během zasedání, tkáně jsou jemně zahřátí, krevní oběh normalizuje. Pokud je postup pravidelně, může zabránit tvorbě aterosklerotických plaků. Proto je sníženo riziko rozvojových onemocnění, které mohou být způsobeny porušením plavidel.

V průběhu procedury, na rozdíl od turecké a ruské lázně, neexistuje dusivá pára, silné teplo a nadměrné pocení. Koneckonců, oteplování se vyskytuje převážně zrychlením krevního oběhu, a ne zvyšováním teploty vzduchu.

Infračervená sauna má mnohem méně kontraindikace než podobné postupy. Tyto podmínky mohou dobře tolerovat lidi, kteří mají problémy s vegetativního a vaskulárního systému.

Předpokládá se, že infračervené vlny mají dobré léky proti bolesti. Jsou schopni ovlivnit výrobu tzv hormonů štěstí. To znamená, že poté, co může postup zlepšit náladu. Pokud pravidelně navštěvujete IR sauny, můžete zvýšit imunitu. Stále stojí za to říkat, že takové postupy jsou vynikajícím prostředkem únavy. S jejich pomocí můžete odebrat stres ve svalech, relaxovat a zlepšit emocionální stav.

V průběhu řízení v prvních několika minut, tělesná teplota se zvýší na 38 stupňů. Současně, většina škodlivých mikrobů zemře. Jak už víme, infračervená sauna vede k intenzivnímu pocení, a proto se během svých návštěv v pórech kůže expanduje. Vzhledem k tomu, spolu s pak poměrně velké množství škodlivých toxinů je odvozen, tělo je zrušeno dobře zdokonalovány. Kromě toho je třeba poznamenat, že pocení zlepšuje funkci ledvin, krevní oběh je normalizován. Postupy vést k rychlému vstřebávání do hematomu, hojení zlomenin, pohmožděniny a zranění.

Výhody infračerveného sauny spočívá také ve zlepšení fungování imunitního systému. Vzhledem k tomu, že lidské tělo získává větší odolnost proti nachlazení (chřipka, orz). Bakterie a viry jsou jednoduše umírají pod vlivem zvýšené tělesné teploty. S pomocí těchto postupů, můžete odstranit bolesti hlavy, bolesti svalů a zad.

Kontraindikace pro infračervenou saunu

Tento postup nedržte na adrese:

• těhotenství
• onemocnění štítné žlázy,
• přítomnost maligních útvarů
• fibromome dělohy,
• mastopatie,
• tachykardie,
• arthosis, artritida,
• patologií kloubní tašek,
• ischemická choroba srdeční,
• endometrióza,
• prostaty adenome
• zánět močového měchýře
• nefrit
• neurodermitis a onemocnění kůže ve fázi zhoršujícího,
• srdeční selhání a jiných onemocnění kardiovaskulárního systému.

To je také kontraindikován pro lidi s omezenou nebo naopak, velmi zvýšil arteriální tlak

Pravidla pro návštěvu sauny pro tělo prospěch

Aby sauně na dávku, měli byste se držet několika jednoduchých pravidel:

1. Před operací by nemělo trvat hodně jídla. Zejména se vztahuje na mastný kalorické pokrmy. Koneckonců, tělo nemá dostatek síly, aby současně strávit takovou stravu a vyrovnat se s tepelnou zátěží.
2. Sauna je kategoricky kontraindikován k pití silných nápojů. Škodí tělu. To je způsobeno tím, že zvýšená teplota vzduchu zvyšuje pouze bez této těžké zatížení srdce a cév. Tělo v takových podmínkách bude velmi obtížné vyrovnat s vysokými teplotami a alkoholu.
3. Nenavštěvují saunu příliš často.
4. Někteří lidé doufali, jak zhubnout, sedí v kabině za více než jednu hodinu. Silný organismus, samozřejmě, to bude stát bez větších obtíží, ale zároveň bude i nadále dostat docela silný stres. Z tohoto důvodu není nutné sedět na dlouhou dobu a chodit v sauně v několika přístupů.
5. Všimněte si, že postup by neměl být prováděn na začátku aktivního dne před emocionální nebo vážnou fyzickou aktivitou. Koneckonců, tělo bude relaxovat během postupu a fyzická práce v tomto stavu nepřinese přínos.
6. Předpokládá se, že během postupu je škodlivý mít kosmetiku na kůži. Obecně platí, že různé masky a krémy určené pro lázeň, kde vysoká vlhkost nejsou vhodné pro použití v sauně. Účinek vysoké teploty zvyšuje aktivitu složek kosmetických činidel několikrát, která je plná alergiemi nebo popáleninami. To platí i pro esenciální oleje.
7. Před zahájením postupu se doporučuje se osprchovat, kousnout tělo s ručníkem, přikryjte něco vlasy a pokud je k dispozici, pak odstranit kosmetiku.
8. Během postupu pít vodu za účelem naplnění rovnováhy tekutiny v těle.

Sauna Benefit: Doporučení lékaře (video)