Jak posílit žaludek a střeva. Jak posílit žaludek. Produkty, které posilují žaludek

Žaludek je jedním z nejdůležitějších vnitřních orgánů. Je zodpovědný nejen za trávení, ale také za obecný stav člověka. Zároveň je gastrointestinální trakt poměrně křehkou strukturou. Špatná výživa, špatné návyky a užívání drog podkopávají práci žaludku a střev. Proto je velmi důležité toto tělo občas posílit. Přečtěte si o tom, jak posílit žaludek v našem článku.

Slabý žaludek: Jak posilovat

Špatná výživa, konzumace alkoholu, kouření, nezdravá ekologie, nadměrná zátěž na těle-to zhoršuje práci gastrointestinálního odpadu. Kromě těchto důvodů lze rozlišit rozsáhlou řadu provokatérů slabosti žaludku. Výsledkem je, že je pozorována častý průjem nebo zácpa, pozorována nevolnost, slabost, řízení a rozvoj různých patologií.

Slabost žaludku se může vyvinout ve velmi mladém věku, často po 30 letech. Je pozoruhodné, že dnes více než 30% světové populace zaznamenalo gastritidu nebo duodenitidu - zánětlivé onemocnění sliznice a duodenum. Pokud se tato onemocnění neléčí, v průběhu času se vyvíjí ulcerózní onemocnění nebo syndrom Dráždivého tračníku SO. První nemoc je extrémně nebezpečná, druhá - způsobuje mnoho problémů a projevuje se konstantním nadýmáním, zhoršeným vyprazdňováním, bolestivými křečemi. S ohledem na všechny tyto negativní důsledky, které začínají jednoduchou slabostí žaludku, můžeme dojít k závěru, že gastrointestinální trakt se doporučuje nejen čas od času posílit, ale pro pohodlný a zdravý život nesmírně důležitý.

Jak posílit žaludek doma? K tomu existuje mnoho způsobů, jak přizpůsobit hygienu výživy po speciální fyzické cvičení a drogy. Přečtěte si více o každé metodě níže.

Jak můžete posílit žaludek: Jíme správně

Hlavní funkcí žaludku je trávení. Zdravý žaludek se s tímto úkolem vyrovnává na „hurá“, i když jíme nevhodné jídlo. Při každém stravování nezdravého jídla však gastrointestinální trakt vynakládá stále větší úsilí, aby jej strávil. Bohužel, možnosti trávicího systému nejsou neomezené a postupem času se začne nevyžádat. Rychlé občerstvení, mastná jídla, kořeněná jídla, smažená atd. Jak se to stane?

Pokud zvažujeme žaludek zevnitř, pak první ochrannou linií tohoto orgánu je sliznice. Zdravá sliznice neprochází škodlivými bakteriemi a mikroorganismy, které vyvolávají porušení práce celého těla. V průběhu času, s nesprávnou výživou, je skořápka „podrážděná“, jeho integrita je narušena, stěny jsou tenčí. Takový proces může být zahájen některými produkty, které se často konzumují nebo v obrovském množství. Mezi nimi:

• uzená maso;
• káva;
• mastná jídla;
• příliš horké nebo studené jídlo;
• alkohol;
• ocet;
• sycené nápoje;
• ostré koření;
• konzervace;
• smažené pokrmy atd.

I s nejmenším porušením integrity sliznice začne její destrukce a změna mikroflóry.

Ochrana žaludku je prvním pravidlem jejího posílení. Takový proces může samozřejmě provádět pouze správnou výživou, s výjimkou výše uvedených škodlivých produktů. Strava musí být přítomna produkty s vláknem jícnu. Například:

• bílá rýže;
• sušené ovoce;
• luštěniny;
• artyčok;
• oves;
• petržel;
• kaštany;
• černý rybíz;
• gorky čokoláda (70% kakaa);
• chléb vyrobený z hrubé mouky.

Tyto jednoduché ingredience pomáhají posilovat žaludeční sliznici a jsou nezbytné pro správný provoz peristaltiky. Navíc dietní vlákno stimuluje vývoj správné mikroflóry a drží podmíněně patogenní mikroorganismy pod kontrolou.

Je nežádoucí se příliš unést tvrdým nebo suchým jídlem. Takové jídlo se obvykle trápí po velmi dlouhou dobu. Příliš měkké jídlo také není příliš užitečné. PULE, Paste, Viskózní kaše, Souffle, Omelety a Smoothies jsou rychle štěpeny. Tyto produkty však nevyžadují žvýkání, což znamená, že se prakticky nezpracovávají se slinami. Všechno potřebuje kompetentní rovnováhu.

Aby žaludek správně fungoval, je důležité opustit smažené jídlo. Faktem je, že oxidovaný tuk dráždí sliznici žaludečního traktu. Upřednostňujte vařené, dušené, pečené nebo připravené na pár jídla.

Upevnění žaludečních výrobků:

• brokolice;
• malinové listy;
• fíky;
• obiloviny;
• mrkev;
• otruby;
• jablka;
• avokádo;
• odvar rozinka;
• jogurt;
• ořechy;
• lněná semena;
• řepná šťáva;
• zelený;
• nekrborovaná voda.

Je důležité vědět, že nejen spotřeba některých produktů hraje roli při posilování žaludku, ale také samotnou stravu. Jde o to, že kontejner žaludku není tak velký. Jak říkají odborníci na výživu, můžete vypočítat objem částí se dvěma dlaněmi dohromady. Objem výsledné hrstky bude odpovídat velikosti výživy jednoho času. Lidé zpravidla zanedbávají toto pravidlo a mohou jíst 3-4krát přípustné najednou. Důvodem je majetek žaludku k natahování. Navzdory skutečnosti, že jídlo bylo „v prdeli“, záruky, že bude strávit správně a rychle. Po takovém přejídání se často vytvoří stagnace jídla v trávicím traktu. To vede k fermentaci a poškození stěn tohoto orgánu. Aby se zabránilo takové situaci a nevolte žaludek, odborníci na výživu doporučují jíst často, ale v malých částech. Rozdělte dietu na 6 jídel denně a už nejezte hrstku.

Ranní jídlo je také velmi důležité. Mnoho zanedbávání snídaně a zcela marně. Ranní výživa pomáhá „probudit“ žaludek a stimulovat jeho práci na další den. Na snídani je lepší vařit viskózní kaši se sušeným ovocem, chatami sýry nebo pár zeleniny. Kromě toho je důležité během snídaně pít správně. Na rozdíl od obecného názoru není káva ráno tak užitečná. Je lepší jej nahradit bylinným čajem nebo jen teplou vodou.

Pokračujte v tématu jídla, nezapomeňte jej zředit vitamínovými komplexy. Tyto stopové prvky jsou velmi důležité pro posílení žaludeční sliznice. Takové vitamíny jsou zvláště užitečné:

• A;
• B6;
• E;
• S.

Kromě toho nebude v tomto unisono zinku zbytečný.

Jak posílit žaludek a střeva: Zdravý životní styl je klíčem ke zdraví

Kromě obecně přijímaných pravidel zdravého životního stylu (sport, výživa atd.) Při posilování žaludku a střev je důležité opustit špatné návyky. Zaprvé mezi poškozením gastrointestinálního traktu samozřejmě kouření a nadměrnou konzumaci alkoholu.

Prvním nepřítelem žaludku je nikotin. Jde o to, že tato látka zvyšuje sekreční funkci žaludku. To vede k uvolnění nadměrné žaludeční šťávy a zúžení cév. Nadměrné množství kyseliny chlorovodíkové narušuje integritu sliznice a vaskulární křeč ovlivňuje práci peristaltiky. Všimli jste si, že škytavky často začínají během kouření? Toto je první známka zhoršení svalu gastrointestinálního traktu. Kromě toho cigaretový kouř potlačuje pocit hladu. To vede k poruchám energie. Pokud chcete posílit svaly žaludku, ošetřete sliznici a normalizovat práci peristaltiky, přestaňte kouřit.

Samostatným tématem je alkohol. Nadměrná konzumace nápojů s mírou významně zhoršuje stav sliznice, „čočky“ dobrou mikroflóru, inhibuje proces trávení a zvyšuje koncentraci žaludeční šťávy.

Jak posílit žaludek: Drogy

Kromě obecných doporučení pro posílení žaludku vám doporučujeme věnovat pozornost drogám. Samozřejmě, pokud jíte pilulky, ale zároveň je špatné jíst, kouřit, pít alkohol, mít pasivní přístup ke sportu, neměli byste doufat v dlouhodobý výsledek.

Výběr léků, které posilují žaludek, potřebuje povinnou konzultaci s lékařem. Pouze on může správně vyhodnotit váš stav, předepsat požadovaný lék a vypočítat nezbytnou dávku. Obecně platí, že pro obecné posílení gastrointestinálního traktu jsou vybrána léčiva zaměřená na normalizaci mikroflóry a sliznice, zlepšení trávení, normalizaci židle atd. V závislosti na symptomatickém obrazu. Posílení tablet pro žaludek má smysl pouze při komplexní terapii. Například jsou často předepisovány terapeutické masáže břicha, výživa je upravena (zejména doporučují dodržování terapeutické stravy) a doporučuje se fyzioterapie.

Takové léčivé skupiny mohou být předepsány k posílení žaludku:

1. Probiotika. Jedná se o drogy, které obsahují kultury živých mikroorganismů. Cílem je obnovit mikrobiocenózu. Když se dostane do gastrointestinálního traktu, probiotika se množí a inhibují patogenní a podmíněně patogenní flóru. Vytvářejí tedy stav pro tvorbu příznivé mikroflóry žaludku a střev. S pomocí probiotik je často posílen průjem. Tato skupina drog zahrnuje následující léky:

• Acylact;
• BifidumbActerin Forte;
• Linex;
• Bifikol;
• Enterol;
• Enterodermin et al.

2. Prebiotika. Tato skupina neobsahuje kulturu živých mikroorganismů. Léky této skupiny, které se dostanou do gastrointestinálního traktu, mají pozitivní vliv na růst kolonií a na aktivitu prospěšných bakterií existujících uvnitř traktu. Probiotika slouží jako zdroj energie pro mikroorganismy, které tvoří zdravou mikroflóru. V tomto případě jsou patogenní kolonie sníženy, toxické metabolity se vylučují. Tyto léky zahrnují:

• Duphalak;
• Medulak;
• Normaz;
• Eubicor;
• Portalak;
• Hilak Forte;
• Jogurt;
• Lactofiltrum a další.

3. Antacidy. Jedná se o léky, které poskytují ochranu sliznice. Tyto látky neutralizují kyselinu chlorovodíkovou a snižují kyselost žaludku. Antacidy jsou často předepisovány pro pálení žáhy, gastritidu nebo dokonce peptický vřed. Léky této skupiny mají antispasmodický účinek, uzdraví mikres a zabraňují relapsu bolestivých křečí. Mezi antacidami lze tyto léky poznamenat:

• Renny;
• Almagel;
• Heviskon;
• Maaloks;
• Fosfalgel;
• Gastal a další.

4. Sorbenti. Jedná se o léčivou skupinu zaměřenou na absorpci toxinů, plynů, kyselin a životních produktů některých mikroorganismů z gastrointestinálního traktu. Jsou přijímány k léčbě různých onemocnění a jsou také předepisovány k posílení žaludku při komplexní lékové terapii. Tato léčivá skupina má mnoho léků, z nichž nejúčinnější a nejoblíbenější:

• Polysorb;
• Sorbex;
• Smecta;
• Enterosgel;
• Povidon;
• Neo -mektin;
• Atoxil;
• Aktivovaný uhlík;
• Neo -intestopan et al.

5. Přípravy vismutu. Léčivá skupina založená na léčivě zlepšuje ochranné vlastnosti žaludeční sliznice. Aktivní látky tvoří proteinový film na sliznici, který má antibakteriální a anti -zánětlivé účinky. Také pomocí přípravků bizmutu můžete posílit stěny žaludku. Mezi této léčivé skupině stojí za zmínku: následující léky:

• De-nol;
• Vikalin;
• Bismuth Subcitate;
• Vis-nol;
• Gastro-norm a další.

6. Enzymy. Tyto léky jsou navrženy tak, aby zlepšily trávení, normalizovaly peristaltiku, rozdělené proteiny, tuky, uhlohydráty a obecné vykládání žaludku. Pomáhají bojovat proti nadýmání, zmírňují pocit závažnosti a eliminují nadýmání. Nejoblíbenější a nejúčinnější drogy této skupiny:

• Pankreatin;
• Ertal;
• Mezim;
• Pangrol;
• Enzistal;
• Creasim;
• Creon;
• Festal a další.

Stojí za zmínku, že některé drogy, které bereme v běžném životě, a často bez lékařského předpisu jsou velmi škodlivé pro žaludek a střeva. Například léčiva založená na kyselině acetylsalicylové. Tyto léky jsou často prvním zachráncem během chladu s bolestí hlavy nebo svalů. Ano, jsou efektivní, ale dostatečně nebezpečné pro náš gastrointestinální trakt, zejména pokud jsou přijímány často nebo ve velkém množství. Tablety s kyselinou acetylsalicylovou kyselinou poškozují žaludeční sliznici, snižují tón svalů žaludku.

V rizikové zóně jsou také antibakteriální léčiva nebo antibiotika s výzvou SO. Úplně ničí mikroflóru trávicího orgánu a způsobují doprovodné problémy.

Poměrně agresivní účinek, pokud jde o expozici žaludku a střev, mají pro anémii doporučeny železné přípravky. Porušují práci celého trávicího systému, což výrazně snižuje absorpci živin a tvorbu správné mikroflóry.

Výše uvedené „škodlivé“ drogy pro žaludek by měly být užívány až po konzultaci s lékařem. V tomto případě je v tomto případě docela nebezpečná.

Jak posílit žaludek doma: lidové léky

Nezapomeňte na lidovou medicínu. Pokud jde o posílení žaludku a střev, je to docela efektivní. Řekněme více, někdy i gastroenterologové doporučují používat různé odvahy bylin nebo pozorovat speciální „lidovou“ stravu jako podpůrnou terapii. Vědci prokázali, že některé rostliny mají příznivý účinek na procesy trávení, zklidňují podrážděnou sliznici a dokonce mají antispasmodický účinek. Seznam lidových nápravných opatření pro posílení žaludku je poměrně rozsáhlý, takže jsme provedli výběr nejúčinnějších a neškodnějších.

Daisy infuze pro posílení žaludku

1. Nalijte čajovou lžičku sušeného heřmánku do šálku a nalijte vroucí vodu.
2. Trvá na kapalině po dobu 10 minut.
3. Namáhat infuzi.
4. Během dne vypijte infuzi několika SIP.
5. Průběh léčby je 5 dní.

Koprová voda pro posílení žaludku

1. Vaří zrna kopru.
2. Trvejte na kapalině a poté napětí.
3. Pití před spaním nebo během snídaně vřele.
4. Průběh léčby je 5 dní.

Terapeutická kolekce založená na ovoci horského popela pro posílení žaludku

1. Smíchejte 4 lžíce. L plody horského popela, 3 lžíce. L St. John's Wort a 2 lžíce. l kořene alteen léčivé.
2. Lžíce lžíce výsledného poplatku nalijte 500 ml vroucí vody.
3. Trvejte na 50 minutách lektvaru a poté napětí.
4. Vypijte léčivou tekutinu po půl sklenici 4krát denně.

Terapeutický kolekce založené na borůvkách a mudrci pro posílení žaludku

1. Smíchejte v samostatném kontejneru 2 lžíce. l suchých plodů borůvek, 3 lžíce. L nechává mudrc, 1 lžíce. l z kmínu ovoce s 1 lžíce. L Rhizomes of Cinquefoil a 1 lžíce. l květenství nesmrtelnosti. Dobře promíchejte hmotnost.
2. Nalijte polévkovou lžíci kolekce sklenicí vroucí vody.
3. Dejte lék na oheň a vařte 10 minut.
4. Nástroj pro ochlazení a namáhání.
5. Během dne rozdělit kapalinu na 3 dávky, 15 minut před jídlem.

Terapeutický sběr ptáků a borůvek pro posílení žaludku

1. Smíchejte 3 lžíce. l třešničkou suchého ptáka a 2 lžíce. l Dry borůvky.
2. Nasekejte bobule do prášku s mlýnek na kávu nebo mixérem.
3. Nalijte polévkovou lžíci kolekce sklenicí vroucí vody.
4. Vezměte 2 lžíce. l 3krát denně s průjmem.

Ořechová tinktura pro posílení žaludku

1. Kříž 200 gramů vlašských ořechů a odstraňte všechny oddíly.
2. Umístěte oddíly do nádoby a nalijte je 500 ml alkoholu.
3. Trvá na nápravě po dobu 5 dnů.
4. Vezměte 7 kapek a rozpusťte je ve 100 g teplé vody.
5. Konzumujte produkt pro průjem třikrát denně.

Infuze louky pelargónie pro posílení žaludku

1. 2 lžíce. L -poddaná tráva nalije sklenici vroucí vody.
2. Prostředky trvat na tom, dokud se zcela neochladí, pak namáhání.
3. Vezměte 1 lžíce. l každé 2 hodiny.

Infuze ječmene pro posílení žaludku

1. 1 lžíce. l Zrna ječmene nalije sklenici vody.
2. Trvají na nápravě 5 hodin.
3. Po naléhání na to, vařte po dobu 10 minut.
4. Když se infúze ochladí, nakreslete ji.
5. Během dne pijte v malých doušek.

Odvar rýže pro posílení žaludku

1. Nalijte lžičku rýže se 7 šálky vody.
2. Zapálit produkt a vařte, dokud se rýže zavěsí.
3. Vypijte odvar každé 2 hodiny v teplé formě 1/3 šálku.
4. Tento vývar se doporučuje pro průjem.

Aiva odvar pro posílení žaludku

1. 1,5 lžíce. L drcené kořeny kdoule se mísily se sklenicí vody.
2. Dejte nástroj na pomalý oheň a vařte po dobu 30 minut.
3. Trvejte na tom, že lektvar, dokud se úplně neochladí, pak napětí.
4. Pijte jako opačný nástroj pro 2 lžíce. l 3krát denně.

Sušené ovocné kompot pro posílení žaludku

1. Opláchnutí sušené ovoce: jablka, hrušky, švestky, sušené meruňky a rozinky.
2. Na pánvi vařte 2 litry vody.
3. Házejte sušené ovoce do vroucí vody a vařte 10 minut.
4. Vychlaďte kompot a napětí.
5. Pít během dne.

Cvičení k posílení žaludku

Budete překvapeni, ale žaludek lze posílit pomocí komplexu jednoduchých cvičení. Speciální gymnastika je vyvíjena předními fyzioterapeuty světa a je zaměřena na posílení svěžeče žaludku, jeho svalů a stěn. Kromě toho taková fyzická aktivita pomáhá regulovat uvolňování žaludeční šťávy, normalizuje trávicí funkci a zlepšuje vypouštění stolice.

Cvičení 1:

1. Ležet na zádech.
2. Utáhněte si nohy do žaludku a objměte dolní končetiny rukama.
3. Ležet v této poloze po dobu 3 minut, zatímco je důležité monitorovat dýchání.
4. Pokračujete v ležení ve stejné poloze, vytáhněte nohy na sebe, pak od sebe.
5. Pronajímat a odpočívat na několik minut.

Cvičení 2:

1. Vezměte horizontální polohu.
2. Uvolněte nohy a pánev.
3. Dejte žaludek ve směru hodinových ručiček.

Cvičení 3:

1. Vezměte si vodorovnou polohu, ohněte si kolena.
2. Položte ruce na membránu nebo podél těla.
3. Zhluboka nadechněte žaludek.
4. Držte nafouknutý žaludek na několik sekund.
5. Vydechněte a nakreslete žaludek.
6. Opakujte toto cvičení 5 přístupů.

Toto cvičení je navrženo tak, aby posílilo kardias žaludku.

Cvičení 4:

1. Ležící na zádech ohněte kolena.
2. Dejte dlaně tak, aby byl malý prst pravé ruky na pupku a palce je na hrudi. Umístěte dlaň levé ruky do spodního břicha.
3. Při inspiraci mírně vytáhněte žaludek nahoru na výdech - dolů.
4. Opakujte přístupy 5 cvičení.

Cvičení 5:

1. Stát rovnoměrně.
2. Udělejte krok z kyčle, aniž byste ohýbali kolena. Současně nakreslete břišní lis a úplně uvolněte ruce.

Cvičení 6:

1. Stojte na nohou, uvolněte žaludek.
2. Sloně skočte na jeden, pak na druhém, pak na obou nohou, aniž by namáhal pobřišku.

Cvičení 7:

1. Stojte rovně, natáhněte ruce nahoru.
2. Připojte ruce do zámku nad hlavou.
3. V této pozici vytvořte pomalé sklony vpřed na 5 účtech.

Cvičení 8:

1. Ležet na zádech.
2. Ohněte si kolena a oblékněte si žaludek.
3. Otočte nohy, jako byste pracovali jako pedál na kole.

Cvičení 9:

1. Ležet na zádech.
2. Uvolněte žaludek a tělo.
3. Natahujte ruce v vodorovné poloze.
4. Natáhněte dlaně nahoru.
5. Natáhněte nohy a zároveň stáhněte nohy dolů.

Cvičení 10:

1. Postavte se rovně, nohy rameno -šířka od sebe.
2. Otočte se pomalu s tělem zprava doleva.
3. Aniž byste si vzali nohy, posaďte se, spusťte hlavu, relaxujte a dýchejte.

Všechna cvičení, s výjimkou těch, kde je označen počet přístupů, opakujte 8-10krát, v závislosti na pohodě. Je velmi důležité dělat gymnastiku pomalu a plně, bez náhlých pohybů. Také sledujte dech - mělo by to být sudé a klidné. Po 2 týdnech pravidelného teplého - je možné postupně zvyšovat počet přístupů pro každé cvičení, ale ne více než 20. Doporučuje se produkovat 2krát denně: ráno - pro „probuzení žaludku a dovnitř Večer - normalizovat trávicí trakt a jeho vykládání.

Gymnastika pro posílení žaludku. Video