Jak zvýšit sebeúctu

Úspěšná kariéra, šťastná rodina, oblíbený koníček - to vše je tak atraktivní. Mnoho sen o tom, ale to vše je dosaženo. A vše kvůli tomu, že pochybují o své síly. Věřili jsme, že naše rodiče, kteří nás vyhýbali za chyby, mohli říci, že nikdy neuspěli. A mnoho let později, i nadále věříme, že říkají, a neodváží se něco změnit v našem vlastním životě. Aby bylo možné dosáhnout požadovaného, \u200b\u200bmusíte udělat jen krok. A nejdříve musíte pracovat na své vlastní sebeúcty.

Co je sebeúcty

Sebehodnocení je jedním z důležitých složek jednotlivce. To je, jak se chováme, když oceňujeme vaši sílu a kolik věříme. Sebehodnocení je tvořeno v nás z raného dětství a změny pod vlivem lidí kolem nás. Každá událost našeho života nezůstane bez povšimnutí pro naše sebeúcty. Podařilo se vám něco a hrdě - to dovoluje vaše sebeúcty trochu růst. Ale zároveň, kdyby byl váš úspěch všiml každým, nebo pro vaše okolí není takový úspěch - v nejlepším případě se nebude pohybovat kdekoli. Sebehodnocení osoby je tvořeno několika způsoby: První je, když osoba porovnává úroveň svých pohledávek s výsledky své činnosti a druhý je, když se osoba porovnává s ostatními.

Komponenty sebeúcty

1. Způsob, jakým se budete chovat. Pokud znáte vaše výhody, oceníte své úspěchy a respektujte se. Tato komponenta tvoří pozitivní postoj k sobě, umožňuje se milovat sami.
2. Kolik věříte v sebe a svou sílu. Respekt pro sebe je vnitřní tyč, to vám umožní překonat bariéry, ne ztratit naději a stoupat po každém pádu.
3. Schopnost chránit vaše zájmy. Důvěra ve dle vlastnictví, schopnost chránit to, co je pro vás drahé. To vám umožní zůstat nezávisle na vnější okolnosti, nezávislé a bezplatné.

Typy sebeúcty

Čím více víme v tomto světě, tím více druhů sebeúcty dostane. Již vyhodnotíme nejen ze slov lidí, kteří nás obklopují, ale také sami. V tomto ohledu existuje osobní sebehodnocení, sebehodnocení schopností, adekvátní a nedostatečné sebeúcty, snížené nebo nadhodnocené. Pojďme to v tom trochu víc.

1. Sebehodnocení schopností je to, jak si vážíme vlastních dovedností a dovedností, na to, co můžeme být pyšní. Například, "Jsem dobře kreslení" nebo "Jsem kvalifikovaný řidič."
2. Osobní sebeúcty je, jak obecně odhadujeme vlastní charakter. "Mám komplexní charakter" nebo "nemám žádné vůdčí vlastnosti, jsem dobrý podřízený."
3. Soukromé nebo konkrétně situační sebeúcty. Schopnost vyhodnotit se v určité situaci. Například, "Rychle jsem float" nebo "Jsem úspěšný podnikatel." Pozitivní konkrétně situační sebeúcta není vždy společná pozitivní sebeúcta. Dospělý vědom si je vědom toho, že je úspěšný podnikatel, nemohl se absolvovat jako rodinný muž.
4. Přiměřenost sebeúcty je kombinací kolik je člověk jistý v jeho schopnosti a jak se jeho síla je hodnocena okolních lidí. Pokud nastavíte sami úkol, který jiní jsou přesvědčeni, že jej bude zpracovávat, a jste dosáhli požadovaného výsledku s ním můžete mluvit o vhodnosti vaší sebeúcty. Pokud ostatní jsou přesvědčeni, ve své moci, a zdá se vám, že tento úkol není na rameno a ve skutečnosti se ukázalo, že se vám podařilo vyřešit - v takovém případě se říká, že člověk má nedostatečně podhodnoceny sebevědomí.
5. Vysoká nebo nízká sebeúcta - jedná se o postoje Obecně platí, že součet jejich vlastnosti a chování. V důsledku toho je vysoká sebeúcta je sebevědomí a své vlastní síly, zaměřené na dosažení výsledku. Nízké sebevědomí - nic není dobré samo o sobě, je to pochyby, nejistotu v jejich silách a zítřka. Takoví lidé jsou konzervativní, strach ze změny a přizpůsobit uboze v nových podmínkách.

Problémy s Self-omezovači

1. Nízké sebevědomí. Pochyby a nejistota v jejich vlastních sil, často vedou k tomu, že člověk odmítá své sny, neumožňuje sám k dosažení úspěchu.
2. Zvýšená sebeúcta. Doprovázený pýchou a arogancí, takoví lidé se šťastně při pohledu na ostatní, otevřeně demonstrují jejich pěkně. Tyto rysy povahy, zpravidla vedou k osamělosti a zhroucení sociálních vztahů.
3. Self-pochybnost. Takový problém, zpravidla vede k tomu, že se člověk stane poraženým. On není schopen realizovat svůj talent, odhalí své schopnosti, a proto není možné dosáhnout požadovaných cílů.
4. Zranitelnost. Osoba, která není schopna chránit to, co je drahé, aby mu jeho zájmy, velmi riskuje všechno ztratit.

Formování sebevědomí

Sebehodnocení začíná tvořit od raného dětství a pokračuje změnit celý život. Je podléhá vlivu různých faktorů a nálady kapek. Harmonizovat vlastní osobu, je důležité, aby bylo možné odpovídajícím způsobem reagovat na to, co se děje, a ne spadnout do extrémů. Měli byste neměli přehánět a říkáš poražený, pokud se něco nevyšlo, shromažďovat a opakujte pokus - a budete určitě vyjde.

Sebeúcta dítěte

Nadace sebehodnocení dítěte je položeno v děloze. Díky úzkému vztahu s ní se cítí nejen její náladu, ale také postoj k němu, jako by je žádoucí. Po narození, malá hrudka ještě není schopna analyzovat, je z toho, kolik pozornosti mu je věnováno a jak pečlivě uspokojí jeho potřeby, začne si uvědomit dobré nebo špatné. Když dítě vyrůstá, je velmi důležité chválit, schválení z významných jednotlivců tvoří sebevědomí. To by nemělo být srovnáno s jinými dětmi, je to škoda a zpravidla vede k negativnímu výsledku. Chování dítěte je nejlépe ve srovnání s tím, co spáchal dříve, například: Dnes se ukázalo být lepší než včera. Pokud dítě udělalo chybu nebo hádal, vysvětlete, co není správné, zadejte správnou možnost. Nechoďte jednotlivci, kritizujte akce: Pokud je dítě hluk, neříkej to "Creek" a požádejte ho, aby mluvil ticho. Aby dítě pozitivně kritizovalo v jeho adrese, začněte chválou. Nezapomeňte, že tvoříš dětskou tyč. Navzdory skutečnosti, že hodnocení se mění v průběhu života, nejdůležitější částí je položena rodiči.

Dospívající s sebou

Při vstupu do dospívajícího věku se dítě začne léčit se jiným způsobem a dalším. Během tohoto období života ukazuje zájem o jeho osobnost, začne přemýšlet o svých kvalitách, on už není jen poslouchat názory lidí kolem něj, ale také začíná porovnat se s ostatními. V tomto věku, názor vrstevníků přichází do popředí, a nikoli rodiče. Sebeúcta má dopad nejen výkonu ve škole, ale také úspěch mezi vrstevníky. Proto v tomto věku, kruh lidí, s nimiž komunikuje, je proto velmi důležitý. V nepříznivé společnosti, úspěchy ve škole nejsou oceňovány, a aby volba ve prospěch kamarádů, může dítě významně jezdit na ochranných známkách.

Sebehodnocení ženy

Pozitivní postoj k sobě, sebevědomí, znalost jejich výhod, v jednom slově - správná sebeúcta je v životě každého člověka velmi důležitý. Otočte se podceňované sebeúcty, zejména personálně postihuje ženy. Proto je nutné věnovat zvláštní pozornost výchově dívek. Čím sebevědomější sám o sobě největší úspěch je schopen dosáhnout. Dlouho není nutné sedět doma a rozpustit se v rodinném životě. Moderní rytmus života umožňuje dosáhnout výšek, úspěch v kariéře, uspět v osobním životě, ale pro to musíte být přesvědčen o svých vlastních silách. Podpokládané sebeúcty nepříznivě ovlivňují nejen vnímání sebe sama, ale také výrazně zabraňuje úspěchu. Někdy odporovaná pozemská pleť, nadváha nebo ocas po 18 interferesech koupit jasné oblečení, dát na paty a cítit se ve výšce. Dlouhodobá nespokojenost se sebou pochybnosti ve svých schopnostech mohou vést k vážným psychologickým problémům. Takže se nevydávají, ale měl by podniknout kroky ke zvýšení sebeúctu.

Metody pro zlepšení sebeúcty

Vzhledem k tomu, že sebeúcta je tvořena a mění se v průběhu života, je nutné ji pomoci a udržovat ji na požadované úrovni. Lidé jsou "laskaví" a někdy chtějí říct něco lichotit na vaší adrese, a to nemusí záviset nikde, dobře, dobře jste se zaregistrovali nebo něco špatně. A jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit a udržovat sebeúctu na požadované úrovni je soběstačnost. Zde jsou některé jednoduché, ale účinné cvičení.

1. Zrcadlo. Pokaždé, běh kolem zrcadla, zastavte se a podívejte se na sebe. Seznamte se s vámi, najít ty funkce, které jako vy. Začněte své komplimenty, přiznat svou lásku, usmát se. Udělej to co nejvíce a po chvíli si všimnete pozoruhodných změn.
2. Deník úspěchu. Záznam v poznámkovém bloku všechny vaše vítězství dokonalé denně, dokonce i nejmenší. Připravili jste dnes lahodnou večeři? - Napište si toto malé vítězství. A když náhle začnete pochybovat, znovu si přečtěte - pomůže cítit důvěru. Vítězové se nenarodí, stávají se.
3. Pozitivní obraz sám. Představte si, jak je možné, že chcete být: Jaká je vaše postava, co děláte a jak se oblékat. A nejméně jednou denně procházejte tento obrázek v mé hlavě, nevšimnete si, jak bude ztělesněn v reálném životě. Chcete-li to udělat, musíte si dovolit stát se jako sen.
4. Vlastní úkol. Získejte zvyk alespoň jednou týdně psát krátké laudové texty o sobě. Řekněte nám o všech svých ctnostech, co sdíte o tom, jak plánovat dosáhnout svých cílů.

Jak zvýšit sebeúctu. Video