Jak zvýšit sebevědomí

Úspěšná kariéra, šťastná rodina, oblíbená hobby - to vše je tak atraktivní. Mnoho o tom sní, ale to vše dosahuje. A to vše proto, že pochybují o jejich schopnostech. Věřili jsme našim rodičům, kteří nás nadávají za chyby, možná řekli, že bychom nikdy neuspěli. A po mnoha letech i nadále věříme jejich slovům a neodvažujeme se něco změnit v našem vlastním životě. Abychom však dosáhli požadovaného, \u200b\u200bje nutné udělat jen krok. A nejprve musíte pracovat na své vlastní sebevědomí.

Co je to sebevědomí

Self -esteem je jednou z důležitých složek osobnosti. Takto se vztahujeme k sobě, jak hodnotíme naši sílu a jak věříme v sebe. Self -esteem je v nás tvořen od raného dětství a změny pod vlivem lidí kolem nás. Každá událost našeho života nezůstane bez povšimnutí naší sebevědomí. Uspěli jste na sebe a hrdí na sebe-to umožňuje vašemu sebevědomí trochu vyrostl. Ale zároveň, pokud váš úspěch nikoho neviděl nebo pro vaše prostředí, není to takový úspěch - v nejlepším případě se nikde nepohybuje. Samotestem člověka je vytvořen několika způsoby: první je, když člověk porovnává úroveň svých nároků s výsledky své činnosti a druhý - když se člověk porovná s ostatními.

Komponenty sebevědomí

1. Způsob, jakým se cítíte o sobě. Pokud znáte své ctnosti, oceňujte své úspěchy a respektujte sami sebe. Tato komponenta tvoří ve vás pozitivní přístup k sobě, umožňuje vám milovat se.
2. Kolik věříte v sebe a svou sílu. Úcta k sobě je vnitřní prut, umožňuje vám překonat překážky, neztratit naději a vzestup po každém podzim.
3. Schopnost chránit jejich zájmy. Důvěra ve váš výběr, schopnost chránit to, co je pro vás drahé. To zůstane nezranitelné pro vnější okolnosti, nezávislé a svobodné.

Typy sebevědomí

Čím více víme v tomto světě, tím více odrůd získáváme. Už se hodnotíme nejen ze slov lidí, kteří nás obklopují, ale také sami. V tomto ohledu rozlišují mezi osobní sebevědomí, sebevědomí schopností, přiměřeným a nedostatečným sebevědomím, podceňovaným nebo vysokým. Pojďme to podrobněji zjistit.

1. Sebevědomí schopností je to, jak hodnotíme naše vlastní dovednosti, na které můžeme být hrdí. Například „dobře kreslím“ nebo „Jsem zručný řidič.“
2. Osobní sebevědomí je, jak obecně hodnotíme vlastní charakter. "Mám složitý charakter" nebo "nemám žádné vůdčí vlastnosti, jsem dobrý podřízený."
3. Soukromé nebo konkrétně situační sebevědomí. Schopnost hodnotit se v určité situaci. Například „Rychle plavám“ nebo „Jsem úspěšný podnikatel“. Pozitivní specifická situační sebevědomí není vždy obecná pozitivní sebevědomí člověka. Dospělý si uvědomuje, že jako úspěšný podnikatel, nemohl se absolutně probíhat jako rodinný muž.
4. Přiměřenost sebevědomí je úplností toho, kolik lidí je přesvědčeno ve svých schopnostech a jak jeho síla hodnotí lidé kolem sebe. Pokud si stanovíte úkol, jsou si jistí, že to zvládnete, a jste s jistotou dosáhli požadovaného výsledku, pak můžeme mluvit o přiměřenosti vaší sebevědomí. Pokud jsou ostatní přesvědčeni ve vaší síle a zdá se vám, že tento úkol není na vašem rameni a ve skutečnosti se ukáže, že se vám podařilo vyřešit - v takových případech říkají, že člověk má nedostatečně nízkou sebevědomí.
5. Vysoká nebo nízká sebevědomí - to platí pro postoj k sobě jako celku, na úplnost jejich rysů a chování. Proto je vysoká sebevědomí sebevědomí a jejich schopnosti se zaměřují na dosažení výsledku. Nízká sebevědomí - sama o sobě nese nic dobrého, jedná se o pochybnosti, nejistota v jeho schopnostech a zítra. Tito lidé jsou konzervativní, bojí se změny a jsou za nových okolností špatně přizpůsobeni.

Problémy s sebevědomím

1. Unretered Self -esteem. Pochybnosti a nejistota ve svých vlastních schopnostech často vedou k tomu, že člověk opouští svůj sen, nedovolí dosáhnout úspěchu.
2. Vysoká sebevědomí. Je to doprovázeno hrdostí a arogancí, tito lidé se dívají na ostatní, otevřeně demonstrují svou vševědoucnost. Takové charakterové rysy zpravidla vedou k osamělosti a kolapsu sociálních vztahů.
3. Self -Doubt. Takový problém zpravidla vede k tomu, že se člověk stane poraženým. Není schopen aktualizovat své talenty, odhalit jeho schopnosti, a proto není schopen dosáhnout požadovaných cílů.
4. Zranitelnost. Osoba, která není schopna chránit to, co je mu drahé, jeho zájmy, je velmi ohrožena tím, že to všechno ztratí.

Formace sebevědomí

Self -esteem se začíná tvořit od raného dětství a neustále se mění po celý život. Je ovlivněn různými faktory a výkyvy nálad. Chcete -li harmonizovat svou vlastní osobnost, je důležité být schopen adekvátně reagovat na to, co se děje, a nespadat do extrémů. Nepřesáhněte a nevolte si poražený, pokud jste neuspěli, sejděte a opakujte pokus-a určitě uspějete.

Sebevědomí dítěte

Základ sebevědomí dítěte je položen zpět do lůna. Díky blízkému vztahu s ní cítí nejen její náladu, ale také postoj k němu, jak je žádoucí. Po narození, malý hrudník ještě není schopen analyzovat, je z toho, jak velkou pozornost mu věnuje a jak pečlivě uspokojuje jeho potřeby, začne si uvědomovat dobré nebo špatné. Když dítě vyrůstá, chvála je pro něj velmi důležitá, schválení významných osob vytváří sebevědomí. Neměl by být srovnáván s jinými dětmi, je to urážlivé a zpravidla vede k negativnímu výsledku. Chování dítěte je nejlepší ve srovnání s tím, co udělal dříve, například: dnes jste to udělali lépe než včera. Pokud dítě udělalo chybu nebo vinnou, vysvětlete, co přesně není správný, uveďte správnou možnost. Nechoďte osobně, kritizujte akce: Pokud je dítě hlučné, neříkejte mu „výkřik“, ale požádejte ho, aby mluvil tišší. Aby dítě mohlo reagovat na kritiku ve své adrese, začněte chválou. Nezapomeňte, že tvoříte dětský prut. Navzdory skutečnosti, že se hodnocení mění po celý život, nejdůležitější část položí rodiče.

Sebevědomí teenagera

Vstupující do adolescence se dítě začne zacházet s a okolními lidmi jinak. Během tohoto období svého života projevuje zájem o svou osobnost, začíná přemýšlet o svých vlastnostech, již neposlouchá názory okolních lidí o něm, ale také se začíná srovnávat s ostatními. V tomto věku přichází do popředí názor vrstevníků, ne rodičů. Self -esteem je ovlivněna nejen akademickým výkonem, ale také úspěchem mezi vrstevníky. V tomto věku je proto velmi důležitý kruh lidí, s nimiž komunikuje. V nepříznivé společnosti nejsou úspěchy ve škole oceněny a poté, co se rozhodlo ve prospěch přátel, může dítě výrazně sklouznout ve značkách.

Sebevědomí ženy

Pozitivní postoj k sobě, sebevědomí, poznání svých ctností, v jednom slově -v životě každého člověka je velmi důležitá správná sebevědomí. Nízká sebevědomí zase obzvláště nepříznivě ovlivňuje ženy. Proto je nutné věnovat zvláštní pozornost výchově dívek. Čím sebevědomější žena, tím větší úspěch je schopna dosáhnout. Není nutné sedět doma po dlouhou dobu a rozpustit se v rodinném životě. Moderní rytmus života vám umožňuje dosáhnout výšek, dosáhnout úspěchů v kariéře, uspět v osobním životě, ale pro tento musí být sebevědomý ve své vlastní schopnosti. Negativní sebevědomí negativně ovlivňuje nejen vnímání sebe sama, ale také významně narušuje úspěch. Někdy vynalezená pozemská pleť, nadváha nebo ocas po 18 narušuje nákup jasného oblečení, nasazení na paty a pocit do výšky. Ale prodloužená nespokojenost s sebou, pochybnosti o jejich schopnostech mohou vést k vážným psychologickým problémům. Nezdaní se proto, ale měli byste podniknout kroky ke zvýšení sebevědomí.

Způsoby, jak zvýšit sebevědomí

Protože se po celý život vytváří a mění se a mění se, je nutné jí pomoci a udržovat ji na požadované úrovni. Lidé jsou „laskaví“ a někdy vám chtějí říct něco lichotivého adresy, a to nemusí záviset na tom, že jste se dobře neboli v něčem mýlili. A jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit a udržovat sebevědomí na správné úrovni, je samo -hypnóza. Zde je několik jednoduchých, ale efektivních cvičení.

1. Zrcadlo. Pokaždé, běh kolem zrcadla, zastavte se a podívejte se na sebe. Poznejte se, najděte funkce, které se vám v sobě líbí. Začněte dělat komplimenty pro sebe, přiznejte svou lásku, usmívejte se sami. Udělejte to co nejčastěji a po chvíli si všimnete výrazných změn.
2. Úspěšný deník. Zapište si všechna svá vítězství perfektně za den v notebooku, dokonce i nejmenší. Připravili jste dnes lahodnou večeři? - Zapište si toto malé vítězství pro sebe. A když najednou začnete pochybovat o sobě, přečtěte si to -to pomůže cítit sebevědomí. Vítězové se nenarodili, stávají se.
3. Pozitivní obraz sebe sama. Představte si co nejjasněji, co chcete být: jaká je vaše postava, co děláte a jak se oblékáte. A alespoň jednou denně, procházejte tímto obrázkem v hlavě, nevšimnete si, jak bude ztělesněn v reálném životě. Chcete -li to udělat, musíte si dovolit stát se způsobem, jakým sníte.
4. Self -propagace. Vytvořte si o sobě nejméně jednou týdně psát krátké chralické texty. Povězte nám o všech svých ctnostech, pak o tom, co sníte o tom, jak plánujete dosáhnout svých cílů.

Jak zvýšit sebevědomí. Video