Vitamíny pro srdce

V našem progresivním věku se ukazuje, že odůvodňujeme prohlášení: „V naší mládí trávíme zdraví, abychom vydělali peníze, a ve stáří pracujeme na nákupu léků.“ Za účelem vyvrácení tohoto prohlášení je nejprve nutné dodržovat některá pravidla ve vašem životním stylu.

Hlavní příčiny onemocnění a krevních cév jsou:

• Systematický nedostatek spánku. Zdravý spánek je 8,5-9 hodin denně. Je to taková řada hodin, že člověk potřebuje spát, aby byl srdeční systém zdravý a nervy jsou silné. Kvůli nedostatku spánku vyrovnáváme nedostatek energie v tom, že jíme častěji a více, ale přesto se nemůžeme vyrovnat s úkoly v práci - což zase vede ke stresujícím situacím.
• Neustálý stres. S ohledem na touhu dosáhnout kariérních výšek si mnozí všimnou věčného spěchu, touha mít čas udělat vše do termínu a v důsledku toho začne potlačit srdce. Stresující situace doma, při studiu, při práci, když je nashromážděna spousta věcí a divoký šéf s výčitkou dělá poznámku, že se nedokážete vypořádat, je poměrně běžným jevem. Takové situace vedou k nebezpečnému onemocnění - emoční vyhoření. Není divu, že naše babičky říkaly, že všechny nemoci jsou z nervů. Stresové situace jsou přímou cestou k kardiovaskulárním onemocněním.
• Hypodynamiakterý se vyskytuje v důsledku sedavé práce a nedostatku pohybu. V moderním věku pohybu je stále méně technologie, která nás štěká z něj, je stále více. Pohyb většiny lidí na autech, přepínání televizoru pomocí dálkového ovládání, zvednutí do obchodu ne pěšky, ale na eskalátoru nebo výtahu. Tento seznam může pokračovat po dlouhou dobu. To znamená, že 22. století je ve skutečnosti století, kdy platíme, abychom se pohybovali méně. A co dostaneme na oplátku? Nemoci srdce, krevní cévy, arytmie i u mladých lidí.
• Časté používání nápojů s vysokým obsahem kofeinu jsou základem pro výskyt srdečních problémů. Ve snaze o zvyšování a úspěšnou kariéru si také nevšimneme, jak se promění v lidi, kteří mají šálek kávy z veselého a zdravého a zdravého, v druhém - balení tablet ze srdce. Ne úplně harmonická rovnováha, souhlasím. Káva a čaj, který pijete během dne, se doporučuje nahradit vodou citronem a odvarkami bohatými na mikroelementy a vitamíny.

Doporučuje se zcela eliminovat používání nyní módy-energie, která nejsou zdrojem energie, ale s rez, pomalu korodují srdce a krevní cévy.

• Neschopnost delegovat odpovědnost u žen. Žena táhne velkou zátěž odpovědnosti: v kuchyni práce a ruka. Emancipace vede ke skutečnosti, že v touze po univerzální lásce a touze mít čas začne hrát naše srdce. Doporučuje se začít správně distribuovat práce v domácnosti, pokusit se pozorovat normální pracovní rozvrh v práci, aby byl čas, zdraví a sílu vašemu oblíbenému koníčku, což nám, že je zdrojem potěšení, pomáhá nám najít harmonii v sobě, uklidnit se, uklidnit se, uklidnit se, uklidnit se, uklidnit se, uklidnit se, uklidnit se, uklidnit, Umístěte naše myšlenky a srdeční systém do pořádku.
• Ostré hubnutí. Rychlé úbytek hmotnosti přispívá k vyčerpání těla a prudkému snížení optimálního procenta tukové tkáně, bez níž je normální provoz kardiovaskulárního systému nemožné. Během negramotného hubnutí se člověk obvykle připravuje o denní normu vitamínů a upřednostňuje nízkokalorické potraviny, což vede k vyčerpání srdečního svalu. Doporučuje se také zabránit zhubnutí hmotnosti v důsledku prudkého teplotního rozdílu, ke kterému obvykle dochází při návštěvě vany a sedadla v parní lásce, dokud tlak prudce nevyskočí.
• Nepozornost během léků. Vždy v pokynech pro jakýkoli léčivý lék podává podrobný popis vedlejších účinků s důrazem na to, které léky se lépe nekombinují, aby nepoškodily práci srdce. Doporučuje se dodržovat tato pravidla, aby se zabránilo nemoci.

Užitečné vitamíny pro srdce od A do Z

Aby vaše srdce fungovalo jako hodiny, je nutné jej zásobovat konstantním palivem ve formě zdravého a zdravého jídla, nasycených užitečnými vitamíny a stopovými prvky.

Vitamin A obnovuje stěny krevních cév a snižuje viskozitu krve. Nejčastěji se zahrnuje v drogách zvaných retinol. Obsahováno ve velkém množství v takových výrobcích: maso, mléko, ryby, mrkev, brambory, zelí, list. 7-10 mg tohoto vitamínu je denní potřeba kardiovaskulárního systému zdravého člověka.

Kyselina askorbová zabraňuje výskytu aterosklerotických plaků v cévách, usnadňuje v nich průchodnost krve a nachází se v pomerančové, citronové, grapefruitu, šípkové lodi, jablek, červeném a černém rybízu.

• Vitamin B1slavný v medicíně zvaném „thiamin“, zlepšuje fungování srdečního svalu, činí plavidla elastické. Obsahováno ve velkém množství v takových výrobcích: pšenice, žitný chléb, ovesné vločky, pohanka, brambory, perel ječmen, fazole, kakaové fazole a káva.
• Vitamin B6 Je to důležité pro kardiovaskulární systém pro normální metabolismus srdečních buněk a cév s mastnými kyselinami. Obsahováno ve velkém množství v rybách, rybím oleji, mléce. Takový vitamin pro krmení srdce lze zakoupit v lékárně ve formě ampule nebo tabletů.

• Vitamin C. Je to nejdůležitější vitamín pro normální fungování srdce. Čistí nádoby toxinů a podporuje nasycení užitečnými stopovými prvky. Vitamin C AskOrbinka je obsažena ve velkém množství ve citrusových plodech, kiwi, šípkové šťávě, rajčata, rajčat, banánech, šťovíky, cibuli, zelí, červené a černé rybíz. 50-5 mg tohoto vitamínu je denní norma ve stravě dítěte, 80-100 mg jsou dospělí bez srdečních stížností a 150 u pacientů s koronárním onemocněním.

• Vitamin e (známý v medicíně jako tokoferol) Normalizuje krevní tlak na jeho snížení. 5 ml Denní norma pro dítě, 7-10 ml pro dospělého. Nevýhodou tohoto vitamínu v těle způsobuje nejen relapsy kardiovaskulárního systému, ale také problémy s ledvinami. Výrobky nasycené vitaminem E: Všechny typy rostlinných olejů (slunečnice, oliva, kukuřice, prádlo, mandlo).
• Vitamin f Snižuje možnost tvorby aterosklerotických plaků v cévách a normalizuje hladinu cholesterolu v krvi. Obvykle to pochází z jídla ve formě aditiva Omega-3. Obvykle je obsažena v takových produktech: ryby, mořské plody, slunečnice, oliva, kukuřice, plátno, mandlové oleje, avokádo, vlašské ořechy, mandle, arašídy, švestky, sušené meruňky.
• Pyridoxin Obsahuje ve svém složení v komplexu vitamínů B, aktivuje metabolické procesy v cévách, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje regeneraci kardiovaskulárního systému. Pyridoxin je bohatý na potraviny: červené ryby, hovězí maso, králík, krůta, mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky, pohanka, rýže, hrášek, fazole, fazole. V lékárnách je pyridoxin obvykle nabízen v ampulech.

• Rutin Obnovuje krevní cévy a zabraňuje jejich křehkosti. Rutin vstupuje do těla ve formě produktů: Rosehip Decoction, Red and Black Chestants, Black Ředkvi, viburnum. V lékárnách s nasycenou rutinou je ascorutin. Obvykle se vyrábí v tabletách.
• Tokoferol, Nasycené kyselinami a vitaminem E se nazývá vitamín dlouhé livers, protože odstraňuje toxické volné radikály uvolňované během rozpadu tuků. Výrobky nasycené tokoferolem: arašídy, vlašské ořechy, kešu, mořské plody, játra, vejce, ryby, rostlinné oleje.
• Vitamin Q10 (Koherentní) je asistentem při normalizaci zvýšeného tlaku a eliminuje vzniklé vznik. Tento vitamin se uvolňuje v těle při zpracování produktů nasycených zdravými tukovými aminokyselinami (nízká masa, mořské plody, ryby, rostlinné oleje).

Kromě vitamínových komplexů, které zajišťují normální provoz kardiovaskulárního systému a lidské aktivity, není pro tělo neméně důležitá sada minerálů a stopových prvků.

Mezi všemi minerály pro nepřetržitý provoz lidského motoru má prvořadý význam draslík a hořčík. U některých lidí se srdečními problémy je předepsána speciální dieta draslíku.

Draslík je základem pro stavbu zdravých cév, reguluje krevní tlak, normalizuje fungování nervového systému a zvyšuje aktivitu osoby jako celku. Nedostatek draslíku se obvykle projevuje ve formě chronické únavy, což je porušení srdečního rytmu. 150-180 mg je normou draslíku v těle pro normální fungování kardiovaskulárního systému. Výrobky bohaté na draslík: Brambory, zelí, řepa, ředkvičky, obiloviny, luštěniny, zelí, okurky, šampignony, bylinky, sušené meruňky, švestky, citrusové plody, ořechy, bobule.

Hořčík je normalizátor krevního tlaku v cévách, snižuje viskozitu krve a snižuje riziko tachykardie v důsledku posílení svalové tkáně srdce. Nejčastěji se nedostatek tohoto minerálu projevuje ve formě systematických záchvatů končetin, poruchy spánku, vypadávání vlasů, arytmie. Norma hořčíku pro zdravého člověka je 200-250 mg denně. Výrobky bohaté na hořčík: ryby, mléčné a fermentované mléčné výrobky, mrkev, brambory, otruby, všechny typy bobulí. Hořčík se snadno vyplaví z těla kapalinou a jeho účinek se snižuje při užívání kávy, silného čaje a alkoholu.

Selen a zink jsou bariérou pro získání volných radikálů kvůli lipidovému rozpadu v krevních cévách. U lidí je jeho denní norma těchto stopových prvků přibližně 60-80 mg. Selen a zink ve velkém množství jsou obsaženy v: mořských plodech, rybách, vejcích, česneku, cibulce, bramborách.

To nejlepších 10 nejužitečnějších produktů pro srdce tedy:

1. Mléčné a mléčné výrobky.
2. Maso.
3. Ryba.
4. Mořské plody.
5. Rostlinné oleje.
6. Zelenina, zelená.
7. Ovoce a ovoce.
8. Právní kultury.
9. Ořechy.
10. Obilné plodiny.

Vitamíny pro srdce: Drogy pro posílení srdce

Pro udržení normálního fungování srdečních a krevních cév lze také získat všechny vitamíny a prospěšné látky, s výjimkou potravy, také ve formě drog.

Zvažte hlavní:

• Asparkam.Lék se skládá zcela z důležitých minerálů: draslíku a hořčíku. Obnovuje normální srdeční rytmus, palivové nádoby. Doporučuje se používat kurzy, jak je předepsáno lékařem.
• Riboxin. Tento lék je bohatý na minerální kyseliny a sloučeniny. Cílem normalizace fungování srdečního svalu a zlepšení krevního oběhu v cévách.
• Duotov.Obsahuje 11 vitamínů a 8 užitečných stopových prvků. Jejich drages různých barev spočívá. Vezměte 1 Dragee jednou denně po dobu jednoho měsíce. Pokud je nutné opakovat průběh přijímání sucáků, doporučuje se přestat 2 měsíce.
• Bude řídit. Jedná se o komplexní lék, který zahrnuje biologicky aktivní aditiva, vitamíny B, draslík a hořčík, extrakty hloh, růže, ginkgo biloba. Vyznačuje se tím, že snižuje hladinu cholesterolu v krvi, rozšiřuje a posiluje cévy, normalizuje zvýšený krevní tlak. Použijte 1 tablet jednou denně po dobu 1 měsíce. Pak se doporučuje přestávku.
• Dopl Hertz: Kardio systém 3. Doplněk je biologicky aktivní pro normalizaci fungování kardiovaskulárního systému s rizikem tachykardie, angina pectoris. Tobolky trvají 3krát denně. Preventivní kurz je 1,5 měsíce.
• Vitrum kardio. Tento lék na tablet je určen k prevenci srdečních chorob, s rehabilitací po mrtvici. Při prevenci je doporučená dávka 1 tobolka 3krát denně.
• Centerum Cardio.Lék sestávající z fytosterolů, které posilují svalovou tkáň srdce. Snižuje riziko infarktu, mrtvice, koronárních srdečních chorob. S pravidelným přijetím je hladina cholesterolu v krvi také klesá, vysoký krevní tlak v cévách je normalizován. Pro 1 tablet se bere 2krát denně.
• Maxi-chel - Skládá se z komplexu vitamínů, minerálů, užitečných stopových prvků. Zahrnuje extrakt hloh, máty, citrusové plody, které má prospěšný účinek na fungování kardiovaskulárního systému a je preventivním nástrojem pro vzhled srdečních chorob. Je přijímána 1 kapsle denně po dobu jednoho měsíce.

K dnešnímu dni poskytují lékárny širokou škálu různých vitamínů pro srdce se stopovými prvky, minerály domácích a zahraničních výrobců.

Ale před výběrem, které vitamíny pro srdce jsou pro vás lepší a vhodnější, se doporučuje nejprve konzultovat s lékařem, který vám správně učiní diagnózu a předepsat požadovaný lék.

Vitaminy pro srdce: Prevence kardiovaskulárních onemocnění lidovými metodami

Jak víte, vitamíny pro srdce a krevní cévy získané z potravy jako součást denní stravy, tinktury a odvaru různých bylin jsou tělem nejlépe absorbovány.

Mezi domácími recepty, které pomáhají posilovat kardiovaskulární systém, jsou vám poskytnuty následující.

Recept 1.Smíchejte hrst sušených meruňkových merunek, švestků, rozinků, vlašských ořechů. Vyjměte mlýnek na maso s nadšením 1 citronu. Smíchejte všechny ingredience, přidejte ½ šálku medu. Vložte hmotu do nádobí s tmavými stěnami, vložte do chladničky. Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění se takový dezert doporučuje použít 1 lžičku. 3krát denně.

Recept 2. Následující recept pomůže vyčistit nádoby: přeskočte 5 citronů s nadšením, 5 průměrných česnekových hlav v mlýnku na maso, přidejte 2 šálky medu, důkladně promíchejte. Přeneste výslednou hmotu na nádobu a vložte na studené místo. Použijte 1 lžíce. l. Před jídlem 3krát denně.

Recept 3. Prevence koronárních srdečních chorob je příprava takové tinktury: 300 g koňských kaštanových plodů nalije vodku 0,7 a nechte ji vařit po dobu 21 dnů. Vezměte 30-40 kapek dvakrát denně po dobu jednoho měsíce.

Recept 4. 2 rajčata a 1 citron s nadšenou mlýnem na maso, přidejte 1 lžičku. Fáze, 0,5 lžička kurkuma, 0,5 lžička Rozdrcený Červený pepř. Nalijte směs 1 šálku vařené čisté vody. Takový lék připravený doma pomůže snížit vysoký tlak a normalizovat fungování srdce.

Recept 5. 5 lžíce. l. Naplňte listy hlohu 2 šálky vroucí vody, trvejte na 1 hodinu. Pak napětí. Výsledný vývar při užívání ½ šálku před jídlem pomůže posílit srdce a zmírnit bolest.

Recept 6. Na riziko anginy pectoris se doporučuje následující odvar: 2 lžička. Nalijte oregano 2 sklenicemi vroucí vody. Nechte to vařit na hodinu. Doporučuje se odvažovat před jídlem na 0,5 šálku 3krát denně.

Recept 7. 1 lžíce. l. Valerian Roots, 1 lžíce. l. matek, 1 lžíce. l. Fennel Fruits, 2 lžíce. l. Peppermint Nalijte 1,5 litru vroucí vody a vložte do termosky. Po 2 hodinách, napětí, je vývar připraven. Vezměte ¾ šálku 3krát denně, abyste posílili srdce a zlepšili obecný stav kardiovaskulárního systému.

Vitaminy pro srdce: dieta draselné pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

Při správné výživě, zahrnutí produktů bohatých na vitamíny a stopové prvky do vaší každodenní stravy můžete zlepšit stav krevních cév a fungování srdečního svalu.

Draslík zabraňuje tvorbě plaků cholesterolu a rozšiřuje cévy. Výsledné stopové prvky a vitamíny z potravin s draslíkem jsou absorbovány mnohem lépe než syntetické vitamíny v tobolkách a tinkturách. Při držení takové stravy po dobu 2 měsíců můžete výrazně zlepšit práci srdce a krevních cév. Jedinou nevýhodou je, že tento vitamín je rychle vyplaven tekutinou z těla, takže jeho obsah v těle musí být denně doplňován.

Příklad diety draslíku ze 3 možností na snídani, oběd a večeře

Snídaně

Možnost 1: 3 střední brambory vařené v uniformě (nebo pečené v troubě v kůře), pohřbené ve 150 ml mléka s obsahem tuku 1%; 1 šálek vroucí vody z 1 lžičky. med nebo odvar růží; 3 PC. Kurags.

Možnost 2: 250 g ovesné vločky s mlékem; 1 šálek vroucí vody z 1 lžičky. med nebo nízkofat fermentované pečené mléko; 1 Apple.

Možnost 3:200 g pohankových kaše + 3 pichlavé; 1 vařené kalené vejce; 1 Apple.

Večeře

Možnost 1:zeleninová polévka 150 g kuřecího prsu, 1 brambory, 200 g čerstvého zelí, 1 paprika a 1 mrkev; 1 kus žitného chleba.

Možnost 2: 250 g pilafa s kuřecí prsa; 1 šálek neslazené hroznové šťávy nebo jogurtu.

Možnost 3:250 g libového borschu na kuřecích prsou s fazolemi + 2 lžičkami. kyselá smetana.

Večeře

Možnost 1: 200 g zeleninového salátu (nejlépe z čerstvé zeleniny), kořeněné citronovou šťávou nebo sójovou omáčkou; 150 g bramborových kaší na vodě; 1 šálek jablečné šťávy.

Možnost 2: Vařené 4 rybí kotlety; 5 lžíce. l. Uvěšený sýr s 1 lžičkou. kyselá smetana a 1 hřebíček česneku; 1 šálek rozmanité odvar s 1 lžičkou. med.

Možnost 3: 250 g dušené zeleniny; 1 jakákoli čerstvá zelenina nebo ovoce; 1 šálek kompotu ze sušeného ovoce se sušenými meruňkami.

V navrhované nabídce je strava dokonale vyvážená podle normy vitamínů, proteinů, tuků, proteinů a uhlohydrátů a co je nejdůležitější, draslík. Všechny možnosti pro snídani, oběd a večeře takové stravy lze kombinovat.

Jako odpolední občerstvení můžete jíst ovoce bohaté na mikroelementy a draslík: jakékoli citrusové plody, hrozny, hrušky, jablko, banán nebo 4 sušené ovoce namočené ve vroucí vodě: pichlavé nebo sušené meruňky. Po večeři se doporučuje pít 1 šálek odvarství, Kefir nebo 1 šálek vroucí vody z 1 lžičky. med.

Vitamíny pro srdce: Video s komplexem léčivých cvičení k posílení srdce

Video: Komplex léčivých cvičení pro srdce a krevní cévy:

Milujte se. Milovat sebe znamená dobře spát, jíst chutné a správně, najít čas na práci se sportem se svými dětmi, aby bylo možné zastavit, aby se relaxoval před stresujícími situacemi.

A vaše srdce se za to vrátí.

Být zdravý.