Vitamíny pro srdce

V našem progresivním věku se ukázalo, že ospravedlňujeme prohlášení: "V mém mládí trávíme zdraví, abychom vydělávali peníze a ve stáří pracujeme na nákupu léků." Chcete-li vyvrátit toto prohlášení, je nezbytné, nejprve dodržovat některá pravidla ve vašem životním stylu.

Hlavní příčiny srdečních onemocnění a plavidel jsou:

• Systematický nepřijátko. Zdravý sen je 8,5-9 hodin denně. Je to tak několik hodin, který člověk potřebuje spát tak, že srdeční systém je zdravý a nervy jsou silné. Vzhledem k nedostatku spánku doplneme nedostatek energie tím, že je běžnější a více, ale stále se nevyrovnává s úkoly v práci - což zase vede ke stresujícím situacím.
• Trvalý stres. S ohledem na touhu dosáhnout kariérních výšek, mnozí si všimnete věčného spěchu, touha mít vše, co by mělo dělat všechno do Deadlayna, a v důsledku toho začíná rozdrtit srdce. Stresující situace doma, ve škole, při práci, když vypadne spoustu záležitostí, a divoký šéf s Ukroriznoy dělá komentář, který neuspořádáte - poměrně běžný jev. Takové situace vedou k nebezpečné onemocnění - emocionální vyhoření. Není divu, že naše babičky řekli, že všechny nemoci z nervy. Stresové situace - přímá cesta k kardiovaskulárním onemocněním.
• Hydodinacož vzniká v důsledku sedadel a nedostatku pohybu. V moderním věku hnutí se stává méně a méně a technikům, kteří z něj nadávali - stále více. Pohyb většiny lidí na auta, přepínání televize pomocí dálkového ovládání, zvedání obchodu není pěšky, ale na eskalátoru nebo výtahu. Tento seznam lze dlouhodobě pokračovat. To je 22. století v podstatě tento věk, kdy zaplatíme za méně pohybu. A co dostaneme na oplátku? Nemoci srdce, plavidel, arytmie jsou dokonce u mladých lidí.
• Časté používání nápojů s vysokým obsahem kofeinu jsou základem pro vznik problémů se srdcem. Ve snaze o rostoucí a úspěšnou kariéru, nemáme také všimnout, jak se od veselého a zdravého obrátit na lidi, kteří mají šálek kávy v jedné ruce k jinému - balení tablet ze srdce. Ne zcela harmonický zůstatek, souhlasíte. Káva a čaj, který pijete po celý den, doporučujeme nahradit vodou s citronem a bavírány z bylin bohatých na stopové prvky a vitamíny.

Doporučuje se plně eliminovat použití módních energetických nápojů, které nejsou zdroji energie, ale rez, pomalu jíst srdce a cévy.

• Neschopnost delegovat odpovědnost u žen. Žena táhne velkou zátěž zodpovědnosti: Pracovní děti vaření v kuchyni. Emancipace vede k tomu, že v touze po univerzální lásce a přání všem mít čas, aby naše srdce začalo divoké. Doporučuje se začít správně distribuovat práci na domě, při práci se snaží dodržovat normální pracovní plán, takže je čas, zdraví a síla o vašem oblíbeném hobby, což je zdrojem potěšení, pomáhá nám najít harmonii V sobě, uklidněte se, přinést myšlenky a srdeční systém.
• Suché hubnutí. Rychlá ztráta hmotnosti přispívá k vyčerpání organismu a prudkému poklesu v optimální procento tukové tkáně, bez nichž by normální provoz kardiovaskulárního systému je nemožné. Během negramotný hubnutí, se určitá osoba obvykle zbavuje sám denní sazbu vitamínů a upřednostňovat malé kalorické potravy, což vede k vyčerpání srdečního svalu. Doporučuje se také, aby se zabránilo hubnutí kvůli rozdílu teploty ostré, což se obvykle stává, když navštíví lázně a sídlí v parní lázni, dokud se tlak prudce vyskočil.
• Nepozornost zároveň léky. Vždy v pokynech pro jakýkoliv lék, podrobný popis vedlejších účinků s důrazem na to, co léky lépe nemají kombinovat mezi sebou, aby neublížily práci srdce. Doporučuje se dodržovat tato pravidla, aby se zabránilo nemoci.

Užitečné vitamíny pro srdce od A do Z

Aby vaše srdce fungovalo jako hodiny, je nutné jej dodávat s konstantním palivem ve formě užitečných a zdravých potravin, nasycených užitečným vitamínem a mikroelession.

Vitamin A obnovuje stěny cév a snižuje viskozitu krve. Nejčastěji obsažený v drogách zvaných "retinol". Obsahuje ve velkých množstvích v takových produktech: maso, mléko, ryby, mrkev, brambory, zelí, listový list. 7-10 mg tohoto vitaminu je denní potřeba zdravého lidského kardiovaskulárního systému.

Kyselina askorbová zabraňuje vzhledu aterosklerotických plaků v cévech, usnadňuje krev v nich a je nalezena v oranžové, citronové, grapefruit, šípky, jablek, červeným a černým rybízem.

• Vitamin B1.slavný v medicíně zvané "Tiamine", zlepšuje práci srdečního svalu, činí nádoby pružné. Obsahuje ve velkém množství v takových produktech: pšenice, Rzhan chléb, ovesné vločky, pohanka, brambory, ječmen, fazole, kakaové fazole a káva.
• Vitamin B6. Důležité pro kardiovaskulární systém pro normální metabolismus buněk srdce a nádob s mastnými kyselinami. Je obsažen ve velkých množstvích v rybách, rybí olej, mléko. Takový vitamin pro krmení srdce lze zakoupit v lékárně ve formě ampulí nebo tablet.

• Vitamín C Je to nejdůležitější vitamin pro normální fungování srdce. Čistí nádoby z toxinů a přispívá k nasycení užitečných stopových prvků. Vitamin s podobou z askorbování je obsažen ve velkých množstvích v citrusech, kiwi, šípku, šťávy z granátového jablka, rajčata, banány, šťovík, luk, zelí, červený a černý rybíz. 50-5 mg tohoto vitaminu je denní sazbou v dietě dítěte, 80-100 mg - dospělí bez stížností na srdce a 150 - u pacientů s ischemickou chorobou.

• Vitamin E. (známý v medicíně jako tokoferol) normalizuje krevní tlak směrem k jeho poklesu. 5 ml denní sazby pro dítě, 7-10 ml - pro dospělého. Nevýhoda tohoto vitaminu v těle způsobuje nejen recidaci kardiovaskulárního systému, ale také problémy s ledvinami. Produkty nasycené vitamínem E: Všechny typy rostlinných olejů (slunečnice, olivové, kukuřice, lněné, mandle).
• Vitamin F. Snižuje možnost tvorby aterosklerotických plaků v plavidlech a normalizuje cholesterol krve. Obvykle pochází z potravin jako přísada Omega-3. Obvykle je obsažena v takových produktech: ryby, mořské plody, slunečnice, olivové, kukuřice, prádlo, mandlový olej, avokádo, vlašské ořechy, mandle, arašídy, švestky, sušené meruňky.
• Pyridoxin Obsahuje ve své kompozici v komplexu vitamínů skupiny B, aktivuje metabolické procesy v cévách, snižuje hladiny cholesterolu v krvi a přispívá k regeneraci kardiovaskulárního systému. Pyridoxin je bohatý na produkty: červené ryby, hovězí maso, králík, krůtí, mléčné mléčné a mléčné výrobky, pohanka, rýže, hrášek, fazole, fazole. V lékárnách je pyridoxin obvykle nabízen v ampulích.

• Rutin. Obnovuje plavidla a zabraňuje jejich křehkosti. Rutina je ve formě produktů: Roshovenika Odmazání, červený a černý rybíz, černý ředkvičky, Viburnum. V lékárnách je bohatá příprava rutinu Askorutin. Typicky vyráběné v tabletách.
• Tokoferol Zemní s kyselinami a vitamínem E se nazývá vitamín dlouhé játra, protože odstraňuje toxické volné radikály, uvolněné během rozpadu tuků. Produkty nasycené s tokoferolem: arašídy, ořechy, kešu, mořské plody, játra, vejce, ryby, rostlinné oleje.
• Vitamín Q10. (COENZYME) je asistentem v normalizaci zvýšeného tlaku a eliminuje arricultimia. Tento vitamin se uvolňuje v těle při zpracování produktů nasycených užitkových tukových aminokyselin (s nízkým tuku masa, mořské plody, ryby, rostlinné oleje).

Kromě vitamínových komplexů, zajištění normálního provozu kardiovaskulárního systému a lidské činnosti, je pro tělo stejně důležitá sada minerálů a stopových prvků.

Mezi všemi minerály pro nepřerušované práci motoru člověka, nesmírný význam draslík a hořčík. Pro některé lidi se srdečním problémem je předepisována speciální dieta draslík.

Draslík je základem pro konstrukci zdravých cévových buněk, reguluje krevní tlak, normalizuje práci nervového systému, zvyšuje lidskou aktivitu jako celek. Nedostatek draslíku se obvykle projevuje ve formě chronické únavy, postižené srdeční frekvence. 150-180 mg jsou frekvence draselného v těle pro normální provoz kardiovaskulárního systému. Produkty bohaté na draslík: brambory, zelí, řepy, ředkvičky, obiloviny, luštěniny, zelí, okurky, žampiony, zelení, konzumenty, pruhy, citrusy, ořechy, bobule.

Hořčík je normalizátor krevního tlaku v nádobách, snižuje viskozitu krve a snižuje riziko tachykardie díky posílení svalové tkáně srdce. Nejčastěji se nedostatek tohoto minerálu projevuje ve formě systematických záchvatů končetin, postižení spánku, vypadávání vlasů, arytmie. Míra hořčíku pro zdravý člověk je 200-250 mg denně. Produkty bohaté na hořčík: ryby, mléčné a mléčné výrobky, mrkev, brambory, otruby, všechny typy bobulí. Hořčík se snadno promyje od těla s kapalinou a jeho účinek se snižuje při užívání kávy, silného čaje a alkoholu.

Selen a zinek působí jako bariéra pro vstup do volných radikálů v důsledku rozpadu lipidů v cévách. Pro člověka je jeho každodenní míra těchto stopových prvků přibližně 60-80 mg. Selen a zinek ve velkém množství se nacházejí v: Mořské plody, ryby, vejce, česnek, luky, brambory.

Top 10 nejužitečnějších produktů pro srdce:

1. Mléčné a fermentované mléčné výrobky.
2. Maso.
3. Ryba.
4. Plody moře.
5. Rostlinné oleje.
6. Zelenina, zeleň.
7. Ovoce a ovoce.
8. Kultury fazole.
9. Ořechy.
10. Zrnité plodiny.

Vitamíny pro srdce: léčivé přípravky pro posílení srdce

Pro udržení normálního srdce a nádob, mohou být také získány všechny vitaminy a užitečné látky, s výjimkou potravy, mohou být také získány ve formě léčiv.

Zvažte hlavní:

• Aspackov.Lék se skládá zcela důležitých minerálů: draslíku a hořčíku. Obnovuje normální srdeční rytmus, krmí nádoby. Doporučuje se použít kurzy za účelem lékaře.
• Riboxin.. Tato příprava je bohatá na minerální kyseliny a připojení. Cílem je normalizovat práci srdečního svalu, zlepšení krevního oběhu v plavidlech.
• Duuk.Kompozice obsahuje 11 vitamínů a 8 užitečných stopových prvků. Skládá se z dražé z různých barev. Užívejte 1 Dragey 1 čas denně po dobu jednoho měsíce. Pokud potřebujete opakovat průběh přijetí společnosti Draja, doporučuje se přestat za 2 měsíce.
• Poslat. Jedná se o složitý lék, který zahrnuje biologicky aktivní přísady, vitamíny skupiny B, draslík a hořčík, extrakty hloh, šípku, ginkgo biloba. Vyznačuje se tím, že se sníží cholesterol v krvi, rozšiřuje a posiluje nádoby, normalizuje zvýšený krevní tlak. Použijte 1 Tablet 1 čas denně po dobu 1 měsíce. Pak se doporučuje provést přestávku.
• DOPPEL HERTZ: Kardio-System 3. Příloha je biologicky aktivní pro normalizaci práce kardiovaskulárního systému v případech rizika onemocnění tachykardie, anginy. Recepční kapsle se provádí třikrát denně. Preventivní kurz je 1,5 měsíce.
• Vitrum kardio. Tato příprava tablet je určena pro prevenci srdečních onemocnění, s rehabilitací po mrtvici. Když prevence, doporučená dávka je 1 tobolka 3x denně.
• Cardio centrum.Droga se skládá z rostlinných sterolů, které posilují srdce svalové tkáně. Snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice, ischemické choroby srdeční. Při pravidelném přijetí, hladina cholesterolu v krvi je také klesá, vysoký krevní tlak se normalizoval v nádobách. Přijal 2 krát denně 1 tableta.
• Maxi-person - se skládá z komplexu vitaminů, minerálních látek, stopových prvků užitečné. Zahrnuje Extrakt hlohu, máta, citrus, který má příznivý vliv na činnost kardiovaskulárního systému a je preventivní nástroj pro výskyt srdečních onemocnění. Přijat 1 kapsli denně po dobu jednoho měsíce.

V současné době lékárny poskytují širokou škálu různých vitamínů pro srdce s stopových prvků, minerálních látek tuzemských i zahraničních výrobců.

Ale před volbou, které srdeční vitamíny jsou pro vás lepší a vhodnější, doporučuje se předběhnout s lékařem, který vám bude správně dávat diagnózu a bude psát požadovaný lék.

Vitamíny srdce: Prevence kardiovaskulárních onemocnění podle metod lidí

Jak víte, je nejlépe absorbován organismem vitamínů pro srdce a nádoby získané z potravy ve složení denní stravy, tinktury a statečnosti z různých bylin.

Mezi domácí recepty, které přispívají k posílení kardiovaskulárního systému, jsou navrženy následovně.

Recept 1.Mix hrstku Kuragi, švestky, rozinky, ořechy. Otočte mlýnek na maso kusem 1 citronu. Všechny ingredience mix, přidat ½ šálku medu. Hmota složená v nádobí s tmavými stěnami, dal do chladničky. Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění se takový dezert doporučuje konzumovat 1 TSP. 3 krát denně.

Recept 2. Jasné cévy pomůže další recept: Přeskočit 5 citronů na mlýnku na maso s kůrou, 5 středními hlavami česneku, přidejte 2 šálek medu, důkladně promíchejte. Zastřelte výslednou hmotnost na sklenici a vložte do studeného místa. Spotřeba 1 TBSP. l. Před jídlem třikrát denně.

Recept 3. Prevence koronárních srdečních onemocnění je příprava takové tinktury: 300 g koňského kaštanového ovoce nalije 0,7 vodky a nechte ho stát za 21 dní. Užívejte 30-40 kapek dvakrát denně na měsíc.

Recept 4. 2 rajčata a 1 citron s chorobou pro přeskočení přes mlýnek na maso, přidat 1 lžičky. Estragona, 0,5 Cl. Kurkuma, 0,5 ppm Mletý červený pepř. Nalijte směs 1 šálku vařené čisté vody. Takový lék připravený doma pomůže snížit vysoký tlak a normalizuje práci srdce.

Recept 5. 5 tbsp. l. Hawthorn listy nalít 2 sklenice vroucí vody, trvejte na 1 hodinu. Pak napětí. Výsledný odvod při užívání ½ šálku do jídla pomůže posílit srdce a odstranit bolest.

Recept 6. Během rizika anginy se doporučuje následující odvod: 2 h. Duše nalít 2 sklenice vroucí vody. Nechte to stojí za hodinu. Přijmout odvodnění se doporučuje před jídlem na 0,5 brýle 3x denně.

Recept 7. 1 tbsp. l. Valerian Roots, 1 TBSP. l. Dashoke, 1 lžíce. l. Fennel ovoce, 2 TBSP. l. Máta pepřová nalije 1,5 litrů vařící vody a vložte do termosky. Po 2 hodinách, kmen, odvod je připraven. Vezměte na ¾ sklo 3krát denně, abyste posilovali srdce a zlepšila celkový stav kardiovaskulárního systému.

Vitamíny pro srdce: Kaliya Dieta pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění

S řádnou výživovou organizací, začlenění výrobků bohatých na vitamíny a mikroelementy ve vaší každodenní dietě může být zlepšen stavem plavidel a dílo srdečního svalu.

Draslík zabraňuje tvorbě cholesterolu plaky a rozšiřuje nádoby. Získané stopové prvky a vitaminy bohatých potravin draselného se absorbují podstatně lepší než syntetické vitamíny v kapslích a tinktura. Dodržování takové diety po dobu 2 měsíců, můžete výrazně zlepšit práci srdce a cév. Jedinou nevýhodou je, že tento vitamin se rychle promyje kapalinou z těla, takže její obsah v těle musí být denně doplňován.

Příklad diety draslíku od 3 snídaně, obědy a večeře

Snídaně

Možnost 1: 3 Střední brambory vařené v uniformě (nebo pečené v troubě), změkčené v 150 ml mléčného toku 1%; 1 sklenici vroucí vody s 1 lžičkou. med nebo statečnost boky; 3 ks. Kuragi.

Možnost 2: 250 g ovesných vloček s mlékem; 1 sklenici vroucí vody s 1 lžičkou. medové nebo nízkotučné rippy; 1 jablko.

Možnost 3:200 g pohankové kaše + 3 monotonyliviny; 1 svařované vařené vajíčko; 1 jablko.

Večeře

Možnost 1:zeleninová polévka z 150 g kuřecích prsíček, 1 brambory, 200 g čerstvého zelí, 1 bulharský pepř a 1 mrkev; 1 kus žitného chleba.

Možnost 2.: 250 g plov z kuřecí prsou; 1 šálek neslazené hroznové šťávy nebo zdrojů.

Možnost 3:250 g spuštění Borsch v kuřecích prsou s fazolkami + 2 h. zakysaná smetana.

Večeře

Možnost 1: 200 g rostlinného salátu (s výhodou čerstvé zeleniny), doplněné citronovou šťávou nebo sójovou omáčkou; 150 g bramborových bramborových brambor; 1 šálek jablečné šťávy.

Možnost 2: 4 rybí kotlety vařené na pár; 5 PL. l. Tvaroh s 1 lžička. zakysanou smetanou a 1 hadřík česneku; 1 šálek koní rhoran s 1 lžička. Miláček.

Varianta 3: 250 g dušené zeleniny; 1 jakékoli čerstvé zeleniny nebo ovoce; 1 šálek froths ze sušeného ovoce s sušených meruněk.

V navrhovaném nabídce příděl, strava je dokonale dáno rychlostí vitamínů, bílkovin, tuků, bílkovin a sacharidů, a co je nejdůležitější, draslík. Všechny možnosti pro snídaně, obědy a večeře taková dieta může být kombinována.

V odpoledních hodinách, můžete jíst ovoce bohaté na stopové prvky a draslíku: jakékoliv citrusy, hroznové víno, hruška, jablko, banán nebo 4 sušené ovoce provozovaných ve vroucí vodě: MonnonsLivin nebo Kuragi. Po večeři se doporučuje pít 1 šálek statečnost, kefira nebo 1 sklenici vařící vody od 1 lžička. Miláček.

Vitamíny pro srdce: Video s komplexem zdravotních cvičení pro posílení srdce

Video: Komplex zdravotních cvičení pro srdce a plavidla:

Miluj se. Chcete-li milovat sami - znamená dobře spát, chutné a vpravo je, že najít čas pracovat se sportem se svými dětmi, být schopni přestat relaxovat od stresujících situací.

A vaše srdce vám odpoví reciprocity.

Být zdravý.