Dailed Back - jak zacházet?

Naše záda je součástí těla, které každý den prochází významným zatížením. Záda je kostra zděděná jako Khordov. Zátěž záda a během těhotenství jde. Koneckonců, žena, na rozdíl od savců, přenáší těhotenství na dvou končetinách a ne na čtyřech. Změny v páteři jsou charakteristické pro jakýkoli věk: v dětství, když jdeme na tance a akrobacii - mikrotrauma, modřiny; Ve vaší mládí, když pomáháme starším nosit těžké tašky a pohybovat nábytkem - stagnace, radikulitida; V dospělosti začne kostra kosti oslabit a problémy se zády se začínají zvyšovat.

Zpět zpět: Hlavní důvody

Záda foukala a bolí dolní část zad - co dělat? S tímto problémem čelíme v každém věku. Aniž bychom jí věnovali náležitou pozornost, zhoršujeme situaci, kdy se nachlazení roste v chronickou. Ale můžete se s ní vyrovnat a znát příčiny bolesti zad:

• Návrhy jsou pro naše záda nepřátele číslo jedna. Když jsou nalezeny toky ještě teplého vzduchu, tvoří pro záda nebezpečná rána. Myosity a bederní bolesti se tedy snadno vyvolávají. Je snadné ovládat záda, když jsou okna otevřena při větrání v automobilu a veřejné dopravě.
• Klimatizace v obchodech, sportovních klubech, kosmetických salonech, velkých supermarketech na odděleních s produkty zkáze (mléčné výrobky, maso). Teplota klimatizace by neměla být nižší než teplota těla o více než 6-8 stupňů. A protože nejběžnější režim 20 stupňů - takže přemýšlejte o tom, odkud bolest zad pocházela, pokud by se maximum, kolik by bylo možné zapnout - 26 stupňů (mínus 10 stupňů z normální teploty, což je 36 stupňů).

Postarejte se o své zdraví a neváhejte mluvit, abyste normalizovali teplotní režim v místnosti, kterou pracujete nebo se učíte. Protože budete muset být zacházeni později.

Záda foukala a bolí dolní část zad - to je, když přijdete v chladu z tepla a naopak. Svaly, které nemají čas rychle přejít na jinou, opačnou teplotu, jsou v křečí zmrazeny.

• Kolísání teploty, které, stejně jako tahy, snadno vedou k foukání zpět. V letním období vstupujeme do chladného moře - odtud pocházejí páteřní svaly. Po snížení spalujícího slunce musíte buď okamžitě plavat, nebo počkat, až se teplota těla. A vstoupit do nádrže s teplotou pod 10 stupňů tělesné teploty se v žádném případě nedoporučuje. To platí zejména pro děti, které bez váhání běží na stříkání.

Zpět zpět: Hlavní příznaky

Hlavní známky, že záda byla vyfukována, se neobjevují okamžitě, ale po 10-15 hodinách, kdy se svalová tkáň ztvrtěla a bolest se stala hmatatelnou. V závislosti na tom, kolik jste podstoupili podchlazení, může se změna teplot projevit jak ve formě samostatného příznaku, tak ve doprovodu agregovaných příznaků:

• akutní bolesti a odjezdy v bederní páteři;
• nemůžete náhle stát, jít rychle, ohýbat se;
• necitlivost nebo pálení v zádech;
• otok kůže v bederní oblasti;
• svalová atrofie dorzálního oddělení;
• problémy s močením: časté výlety na toaletu;
• porušení cyklu menstruace u žen;
• zvýšení teploty jako známky zánětlivého procesu v těle. Velmi často, když byla záda foukána, svaly se staly pevnými, ramenní čepel, noha a gluteální sval začnou bolet.

Co se nedoporučuje pro podchlazení:

• Bojujte v koupelně nebo se vykoupejte. Omylem věří, že takové postupy zmírňují bolest a necitlivost svalů, můžete si jen ublížit. Svaly, které jsou ve zmrazené poloze, musí být nejprve masírovány a poté zahřát. Rovněž nestojí za to experimentovat s kritickými teplotami ve vaně. Pro tyto účely jsou masti, gely, banky atd. Nejvhodnější.

• Nespěchejte se samo -medikací, dokud přesně nezastavíte příčinu bolesti myositidy a zad. Motto jakéhokoli samo -medikace je výraz: „Neubližujte.“ Nejprve byste měli jasně sledovat příznaky, abyste pochopili, že vaše záda je skutečně foukaná, a ne osteochondrosis, zánět ledvin nebo ženských orgánů. Nejlepší je poradit s lékařem o pomoc při správné diagnóze. A pak kombinovat lékařskou metodu léčby jemnými drogami z tradiční medicíny.

Zpět zpět: Prevence bolesti zad

Chcete -li mít žádné problémy se zády, měli byste se vyhnout:

• postupy kalení bez předběžného přípravy a stírání;
• oblečte počasí a vyhýbejte se v chladném období módních věcí s nízkým pasu. Nejlepší je nosit oblečení z přírodních tkanin a nosit je v několika vrstvách, aby se dosáhlo tepelného efektu;
• vyhněte se ostré změně teploty;
• když jste opustili sprchu, nezapněte klimatizaci;
• provádět preventivní cvičení;
• použijte fyzioterapii a masáž, abyste se vyhnuli problémům zad.

Fyzioterapie a masáž

Fyzioterapie a masáž jsou účinné pouze v nepřítomnosti akutních bolesti a zkreslení zad. Je pravděpodobnější, že zabrání nemocem záda, ale mají léčivý účinek na celé tělo.

Tyto postupy mohou být prováděny jak ve složité, tak odděleně od sebe.

Hlavní výhody těchto postupů jsou:

• snížení spotřeby drog;
• nedostatek alergických reakcí;
• zlepšení metabolických procesů;
• aktivace průtoku krve v těle;
• posílení imunity;
• rostoucí aktivita.

Preventivní opatření ke zvýšení účinnosti by měla být vždy prováděna průběžně. A pokud se zdálo, že akutní bolest se vyhne dalšímu riziku vzniku takového onemocnění do chronického, neomezeného pouze na manuální terapii, ale okamžitě se poraďte s lékařem.

Terapeutické hladovění

Propaganda léčivých vlastností hladovění je popsána mnoha odborníky, jako jsou Nikolai Amosov, Paul Bregg a další, jako potvrzení účinnosti jejich metod, byli dlouho živí.

Zdálo by se, že jak můžete vyléčit záda hladem. Je třeba poznamenat, že hlad je pro tělo dobrou analgetikum a v některých případech zachází i ty nejsložitější nemoci. Tato skutečnost je vysvětlena skutečností, že zbavení našeho těla jídla usnadňujeme fungování trávicího systému, a proto většina úsilí našeho těla, náchylná k procesu sebepoznání, není zaměřena na trávení, Ale při uzdravení zaměření bolesti.

Půst znamená hojný nápoj. Doporučuje se pít 2,5-3 litry kapaliny denně: čistá voda, byliny. Do stravy můžete zahrnout nízký obsah kefiru, jogurt.

Tato metoda je však radikální a měla by být uchýlena pouze předběžnou konzultací s lékařem a při absenci nemocí gastrointestinálního traktu.

Léčivá gymnastika

Terapeutická gymnastika vyvinutá slavným sportovcem V. Dikulem pomocí jednoduchých cvičení pomůže zabránit vzhledu problémů se zády.

Cvičení 1.Počáteční poloha - důraz na podlahu s dlaněmi a koleny by tělo mělo tvořit přímku. Pomyslete si, jak se záda dolů, natahujte se žaludkem na podlahu, vrhněte si hlavu co nejvíce. Proveďte cvičení 10-15krát.

Cvičení 2. Počáteční poloha - ležící na zádech na pevném povrchu. Ohněte levou nohu v koleni, přitáhněte ji na hrudník co nejvíce, opravte tuto polohu 10-15 s. Cvičte střídavě pro obě nohy. Proveďte 15-20krát 1-2 přístupy.

Cvičení 3. Počáteční poloha - ležet na žaludku na pevném povrchu. Nohy jsou nataženy, uzavřeny pohromadě. Ohněte ruce do loketního kloubu a zvedněte horní část těla, jako byste se snažili dosáhnout imaginárního objektu. Proveďte 10-15krát.

Cvičení 4. "Martin". Počáteční poloha - stoje, nohy dohromady. Ohněte horní část těla rovnoběžně s podlahou, položte ruce na boky, zaměřte se na jednu nohu a druhá je co nejvíce. Opakujte takové cvičení pro každou končetinu 5-10krát.

Cvičení 5. "Kroucení." Počáteční poloha - ležící na podlaze, kolena ohnutá, ruce za hlavou. Provádění kufru na levé a pravé straně, aniž by trhalo hýždě z podlahy. Opakujte 5-10krát 1-2 přístupy.

Opakováním těchto jednoduchých cvičení denně můžete vyvinout svaly a klouby zad. Obecně platí, že jakékoli kurzy gymnastiky doma, plavání, jóga, Pilates vám určitě pomohou vyhnout se problémům s dolní částí zad.

Foused Back: Léčba metodou léčiva

Mnoho z nich má otázku: co dělat, když je záda vyfukovaná. Chcete -li odstranit syndrom bolesti, můžete použít léky proti bolesti, komprimování obsahující alkohol, zahřívací masti a gely, injekce, speciální postupy (fyzioterapie a elektroforéza).

Jako nouzová terapie je třeba provést následující algoritmus účinku:

1. Umístěte pacienta na sudý tvrdý povrch do pozice, která je pro něj vhodná. Zavřete se od oděvů zadní části zad.
2.   U akutní bolesti dejte léky proti bolesti: Analgin, helpEx, Ketanov nebo Spazgan.
3. Zadržte dolní část zad s oteplovací mastí: indomethacin, finalgon, apisartron nebo capsicam. Tyto masti pomohou zahřát zmrazené svaly, aby zmírnily bolest. Je však třeba si uvědomit, že oteplovací gely mají větší poloměr penetrace, na rozdíl od povrchové expozice masti. Záda může být také otřete alkoholem, vodkou, propolis. Pro hlubší penetraci byste měli použít elektroforézu.
4. Zabalte zabalený teplým šálem nebo kostkované sekci.
5. S pokračující bolestí se poraďte s lékařem. S největší pravděpodobností vám předepsáno průběh injekcí, fyzioterapie a/nebo masáže.

Zpět zpět: Léčba doma

Pokud vyhodíte záda a víte, jak zacházet, můžete se s tímto problémem vypořádat doma. I když je lepší kombinovat takovou terapii s lékařskou metodou.

Následující metody terapie bederní bolesti lze připsat lidové medicíně:

•   Tření záda s tinkturu obsahující alkohol. Můžete použít jen čistý alkohol, vodka, propolis. Takové manipulace zahřívají pokožku dolní části zad, díky které je pokorní vylepšen, což aktivně cirkuluje kolem léze a skutečně odstraňuje toxiny.
•   Použití „suchých topných podložek“. Toto je název postupů s nanesením dříve vyhřívaných sáčků se solí na bolest dolní části zad. Nebo lepení hořčice. Takové manipulace vám umožňují odstranit příznaky bolesti a zahřát svaly ztuhnuté v křečích.
•   Placení komprese za záda. Zavřete takovou komprimaci filmem přilnavosti a upravte se kolem záda teplého šály nebo šály.

Recept 1. hořčice. Smíchejte 1 lžičku. hořčičný suchý prášek s 30 ml čaje. Udržujte 15-20 minut. 2krát denně.

Recept 2. Kompresní medové chronikuly. 1 lžička. Smíšená medová směs s 1 polévkou. l. Syrový strouhaný křen na jemném štěkání. Důkladně promíchejte. Naneste rovnoměrně výsledek na list zelí, zakryjte je zaměřením na bolest, zakryjte plastem a zabalením po dobu 30-40 minut nahoře.

Recept 3. Tinktura koňského kaštanu. V 0,5 l alkoholu přidejte 150 g drceného kaštanu koně. Zavřete kontejner a trvejte na temném místě po dobu 2 týdnů. Poté kapalinu vypusťte a odstraňte sraženinu, přidejte tam 100 ml vařené vody. Rubir je připraven. Můžete jej použít při příležitosti nutnosti nejen pro záda, ale také k odstranění unavených nohou.

Recept 4. Tinktura pampelišky. V 1 litru alkoholu přidejte 500 g žlutých pampelionů. Trvat na 2 týdnech na temném místě.

Recept 5. Tinktura mudrce a šavle. Vezměte 250 g každé trávy, nalijte 1 litr alkoholu. Trvat na 2 týdnech na temném místě.

•   Nosit pás od psa nebo vlny ovčího, což přispívá k aktivaci průtoku krve a zahřívání léze.

V případech, kdy byla záda vyfukována, neměli byste být beztrvaně ošetřeni, abyste nedostali chronická onemocnění.

Qigong gymnastika pro páteř: video

Vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte zdraví!