Jaké produkty obsahují zinek

Každý prvek tabulky Mendeleev je ve svém obsahu v lidském těle velmi důležitý. Zinek není výjimkou. V důležitosti se tento stopový prvek pro život vnitřních orgánů zaujímá druhé místo po železe.

Otázka je v rozvaze

1. Aby se lidské tělo cítilo v normálním stavu, potřebuje obsah makro a stopovacích prvků v dostatečném množství. Ale v moderním světě s vysokým technologií je obtížné udržet rovnováhu všech složek v absolutní normě.
2. Důvody to mohou být různé faktory stresu, environmentálních problémů, tak i nesprávné výživy, režimu a stresující situace. V důsledku nerovnováhy z nedostatku životně důležitých prvků obě jeho jednotlivé orgány obecně trpí oběma obecně. To vede ke špatnému zdraví, rozpadu síly a apatie.
3. Není vždy obtížné obnovit funkce těla. Jedním z faktorů pro doplnění buněk užitečnými látkami je správná vyvážená výživa. Vzhledem k tomu, že gastrointestinální trakt je hlavním vodičem živin, v procesu zpracování potravin vstupuje většina mikroelementů do naší krve.
4. Dokonce i naši předkové ve starověkém Egyptě znát prospěšné vlastnosti takového stopového prvku, jako je zinek. Dokonce i tehdy byl použit ve formě masti, která přispěla k rychlému hojení ran.
5. V dnešní době jsou bohužel léčivé vlastnosti zinku hodnoceny hlavně lékaři a jen velmi málo lidí o tom vědí, obyčejní obyvatelé. A bylo by dobré, kdyby většina populace věděla a pochopila, jak správně udržovat rovnováhu chemických prvků v těle, jaké užitečné produkty obsahující zinek a jeho sloučeniny je třeba použít a jak tyto produkty správně vybrat.

Funkce zinku v lidském těle

Zinek se aktivně podílí na metabolických procesech lidského života. Hlavně lokalizuje a hromadí se v kostních tkáních, podporuje růst a dělení buněk, stimuluje reprodukční funkci a pomáhá při regeneraci tkání. Také tento mikroelement je zpravidla v malých množstvích v orgánech, jako jsou ledviny, mužská prostata a kůže. Kupodivu, zink je dokonce přítomen v sítnici oka, takže jeho dostatečné množství v těle zaručuje normální život, pracovní kapacitu a vynikající náladu. Pokud je však množství tohoto periodického prvku v těle velmi malé, může to vést k řadě zdravotních problémů:

• oslabení imunity, v důsledku toho, která je snížena rezistence vůči infekcím;
• s významným nedostatkem zinku vznikají problémy s receptory chuti a rychle se zhoršují;
• u dětí dochází k významnému zpomalení růstu;
• Často neexistuje žádná chuť k jídlu;
• nedostatek stopového prvku inhibuje proces puberty u adolescentů;
• je porušován výkon brzlíku, který je zodpovědný za ochrannou funkci buněk;
• krevní oběh v kardiovaskulárním systému je narušen;
• na tomto pozadí se a postupují různá alergická onemocnění a dermatitida;
• absence zinku vede k rychlé ztrátě vlasů;
• v předčasném porodu existuje nebezpečí a v nejhorším případě může nedostatek mikroelenu obecně vést k ukončení těhotenství;
• objeví se nadměrná podrážděnost a ostrá změna nálady.

Mnoho z nich ani nemělo podezření, že výše uvedené příznaky by mohly nastat v důsledku nedostatku takového malého, ale velmi významného stopového prvku. Je důležité vědět, že nedostatek zinku v lidském těle může být způsoben velkou fyzickou námahou, silnou potem, konzumací potravin obsahujících značné množství uhlohydrátů a zneužívání diuretik.

Kombinace zinku s jinými stopami

1. Je zřejmé, že zinek a mnoho dalších látek periodické tabulky Mendeleev vzájemně interagují. Některé jsou dobře kombinované, jiné jsou horší, ale jiné jsou velmi špatné.
2. Takže při vstupu do kontaktu s rtutí, železem, vápníkem a mědi, zinku se začíná tělem špatně absorbovat.
3. Také, pokud toxiny pocházejí z vnějšku ve velkém množství, vedou k nerovnováze mikroelementů v krvi.
4. Použití mnoha léků a alkoholických nápojů také narušuje vlastnosti interakce chemických prvků.
5. Zdá se, že vlákno je tak užitečná látka a může vést ke ztrátám zinku až do 80%.
6. Samozřejmě existuje mnoho stopových prvků, když interakce, s nimiž je zinc dokonale absorbován, a odhaluje nejen jeho vlastnosti, ale také přispívá k lepší absorpci jiných užitečných látek. Takovými asistenti jsou vitamíny skupin A, E, B6 a C. Kombinace v potravě vitamínu A a zinku příznivě ovlivňuje kvalitu asimilace prvního. Současně začíná lépe transportovat krví do všech životně důležitých buněk těla.

Jídlo obsahující zink

Existuje velké množství produktů obsahujících takový prvek, jako je zink. Použití pouze rostlinných potravin ve stravě, například v případě vegetariánů, neposkytuje člověku nezbytné množství zinku. Pokud se tedy rozhodnete dodržovat stravu, která zajišťuje používání výhradně rostlinných produktů, vezměte v úvahu, že takové jídlo obsahuje relativně malé množství zinku, a navíc se absorbuje pouze její malá část. Z níže popsaného seznamu bude si každá osoba schopna vybrat správnou stravu s dostatečným obsahem denní spotřeby zinku.

1. Zaprvé mezi výrobky bohatými na zink je správně maso, mořské plody, vejce a sýr.
2. Mezi zeleninou můžete zvýraznit: rajčata, česnek, brambory, řepu a zázvor.
3. Stojí za zmínku, že obsah zinku v ovoci, jako jsou jablka, rybíz, fíky, pomeranče a grapefruit. Je vidět, že většina produktů, které obsahují zinek, roste v našem regionu.  Pokud se tedy chcete postarat o správnou stravu velkých obtíží, nebude to nakupovat výrobky s požadovanou kompozicí v obchodech nebo na trzích, ale co je tam, jen roste na postelích vašich venkov.
4. Největší množství zinku z mořských plodů obsahuje mořský měkkýše zvaný Oystzer, až 60 mg na 100 g takové pochoutky.  Druhé místo v obsahu tohoto stopového prvku je obsazeno akné, správně vařené, přibližně 12 mg na 100 g.
5. Je třeba poznamenat ořechy a sušené ovoce. Zde je vůdce cedrové ořechy - až 6,5 mg, pak sleduje mandle a kešu, které obsahují asi 2 mg zinku, a sušené meruňky s švestkami - mírně ne až 1 mg. V případě ořechové stravy je třeba mít na paměti, že nestojí za to zneužití tohoto ovoce, zejména během stravy, protože ovlivňují stav postavy směrem k nárůstu.
6. Od 2,5 do 5,0 mg zinku na 100 g hmoty se nachází v mouky, kvasinkách, králičích masách, fazolech a sýrech.
7. Od 4 do 9 mg obsahuje zink některé typy ryb, stejné množství je přítomno v vařených hovězích játrech.

Dieta s vysokou kvalitou: doporučení

Jaký produkt je tedy lídrem v obsahu zinku ve svém složení?

1. Taková jídla jsou obiloviny a luštěniny, které jsou v mnoha stolech v obsahu zinku v produktech na prvním místě.
2. Sportovci a odborníci na výživu často doporučují používání různých obilovin ve své stravě ráno s ovocem nebo mušlemi. Přispívají ke zlepšení trávení a náboje s energií po celý den.
3. Velmi užitečný chléb drsného broušení od otruby pro lidi, kteří dodržují stravu, trpí cukrovkou, zácpou a anémií.
4. Každá hospodyňka během přípravy muffinů vybere pohodlný a vhodný vzhled kvasinek. Chtěl bych však věnovat pozornost skutečnosti, že suché kvasinky, kromě skutečnosti, že delší datum vypršení platnosti a tento produkt se používají, mají další výhodu — obsahuje více zinku a minerálů než v lisovaných.
5. Lékaři doporučují výběr své stravy každý den, aby se denní norma zinku zcela naučila. Pak se lidské tělo bude cítit v normálním stavu.
6. Je také dobré co nejvíce používat sezónní ovoce: jablka, fíky, rybíz, maliny a borůvky.
7. Nezapomeňte na užitečné a uspokojivé obiloviny z čočky, otruby, pšenice a pohanky.
8. Jíst zeleninu: Celer, rajčata, chřest, ředkvička, červená řepa a vařená mrkev.
9. A z lidových produktů bohatých na zink, šťáva z břízy, která trvá na asi 1 týdnu, získala velkou popularitu.

Normy zinku v lidském těle

V závislosti na věku a pohlaví dítěte nebo dospělého závisí denní míra spotřeby potravin na zinku. Podrobněji budeme analyzovat denní normy a pravidla pro kompilaci stravy.

1. U dětí, které jsou neustále ve stavu aktivního růstu, je jednoduše nutné denní používání zinku pro vývoj kostní tkáně. Od 6 měsíců do tří let by mělo být každý den spotřebováno 3 mg tohoto stopového prvku. U dětí od 3 do 7 let stačí 5 mg zinku ve stravě a již adolescenti od 8 do 14 let - 8 mg denně. Toto období je u dětí významné. Dalším rysem je pohlaví dítěte, dívky často potřebují trochu méně stopového prvku než chlapci. Například dívky ve věku 14 až 18 let potřebují pouze 9 mg, zatímco chlapci potřebují asi 11 mg zinku denně.
2. U lidí ve věku 50 let je denní spotřeba zinku mírně snížena: u žen až do 11 mg a muži mají dostatek dávky 14 mg.
3. Další samostatnou klasifikací je těhotná žena, která dává všem svým stopovým prvkům a prospěšné látky malý uspořádaný organismus, takže pro její každodenní spotřebu plynu se liší od zbytku. Dostatečná norma zinku pro ženy v pozici je dávka 15 mg. Ošetřovatelské matky potřebují trochu víc - asi 17 mg.
4. Potřeba těla zinku se také zvyšuje mezi sportovci až do 25 mg denně as těžkými zatíženími spojenými s soutěžemi, až 35 mg denně.

Funkce používání potravin se zinkem

Existuje řada faktorů, které jsou nutné k věnování pozornosti při úpravě potravy podle souboru produktů obsahujících zinek.

1. Účinek stopového prvku je výrazně snížen během používání antikoncepčních prostředků, navíc drogy tohoto plánu negativně ovlivňují zdraví ženy.
2. Pomocí zinku byste měli vědět, že to je toxické v dávce nad 120 mg denně.
3. Se zdravotními problémy je nutné zvýšit množství zinku ve stravě, ale předtím musíte konzultovat s lékařem.
4. Alkohol a kofein se vymývají z těla Většina nahromaděného zinku, to je také upřednostňováno použitím cukru a soli ve velkém množství.
5. Vitaminy a potraviny bohaté na protein přispívají k dobré asimilaci zinku.

Nedostatek zinku v těle: Známky

1. Nedostatečné množství zinku v těle může být diagnostikováno stavem nehtů, stávají se slabými a křehkými.
2. Růst vlasů se zpomaluje a nakonec se nevzhledně objeví, stávají se slabými a dokonce se vyskytují oblouky.
3. Kůže také trpí kvůli nedostatku zinku v těle, zbledne a vyschne. Existuje dlouhé uzdravení ran a škrábanců.
4. Paměť se zhoršuje a pozornost je rozptýlena.
5. Lidský růst a vývoj těla jsou inhibovány.
6. Ochranné funkce buněk jsou sníženy, člověk začíná častěji onemocnit různými nachlazeními.
7. Funkce vůně a provoz receptorů chuti je narušena.
8. Existuje zvýšená hladina cholesterolu.

Užitečné vlastnosti zinku

Nedávno si využití zinku v kosmetice získalo velkou popularitu. Výrobci kosmetiky ocenili prospěšné vlastnosti prvku a používali jej pro různé účely. Zinek a jeho sloučeniny se přidávají do mnoha krémů na péči o pleť a výstřih, vlasové šampony, nehtové výrobky a dokonce se používají jako součást zubních past pro péči o ústní dutinu.

Hlavní užitečné vlastnosti zinku lze nazvat následujícím:

• zlepšuje ochranné funkce těla;
• normalizuje imunitní systém;
• přispívá k růstu vlasů a nehtů;
• účastní se omlazení kůže;
• pozitivně ovlivňuje účinnost u mužů a zvyšuje sexuální přitažlivost;
• pomáhá při vylučování cholesterolu;
• podporuje rychlé hojení ran;
• pomáhá lepší asimilaci vitamínu A, což je velmi nezbytné pro vidění;
• přispívá k rychlému obnovení těla;
• zlepšuje náladu a obecnou fyzickou kondici.

Není vždy možné správně vypočítat množství zinku a specifických produktů, které člověk potřebuje. Přípravy zde přicházejí na záchranu, což v přísných rozměrech může pomoci doplnit nedostatek prospěšných stopových prvků v těle. V lékárnách se prodává dostatečný počet takových pomocných léků, s různými dávkami a dokonce ve spojení s jinými vitamíny a stopovými prvky. Před odchodem do lékárny je však nutné konzultovat lékaře, protože nadbytek zinku v těle může také poškodit. Pravidelný přebytek normy zinku může vést k slabosti, zranitelnosti těla, porušení mineralizace kostí a snížení imunity. Kromě toho skladování potravin v galvanizované misce podporuje tvorbu síranů, chloridů a oxidů zinečnatého a je pro lidské tělo vysoce toxické.

V naší době již není otázka potřeby zinku pro lidské tělo. Výhody tohoto stopového prvku již dlouho ocenily zaměstnanci lékařské a kosmetologické sféry i kuchařů. V mnoha restauracích na světě nabízejí menu bohaté na zink. Moderní kosmetická centra navíc nabízejí zinkové služby pro různé postupy. Po přečtení tohoto článku tedy můžete také zhodnotit prospěšné vlastnosti zinku a nyní se na druhou stranu přiblížit vaší výživě s přínosem pro vaše zdraví.