Bramborová strava pro hubnutí

Brambory jsou jedinečná a chutná kořenová plodina, ze které můžete připravit velké množství různých jídel od nejjednodušších až po exkluzivní. Brambory se široce používají v mnoha zemích světa, ocenili to kuchaři a kuchaři, používají je v nabídce v restauracích v různých variantách.

Vlastnosti brambor

1. Existuje stereotyp, že kořenová plodina je velmi vysoce kalorický produkt, ale tento mýtus byl již dlouho odhalen dietotickými specialisty. Brambory jsou zdravou a chutnou zeleninou a pokud je používána správně, bude to mít prospěch navíc s jeho pomocí můžete bezbolestně zhubnout.
2. Brambory jsou tělem dokonale absorbovány jako jiná zelenina. Mladý kořenový zločin obsahuje mnoho aminokyselin, vitamínu C, draslíku, železa a pektinu. To samozřejmě nelze říci o staré zelenině.  Čím více je uloženo, tím rychlejší jeho prospěšné vlastnosti zmizí. Proto v některých zemích Evropy po dlouhodobém skladování ničí bramborové zásoby a kupují nové.
3. Je lepší jej ukládat déle než 3 měsíce. Po tomto období se zelenina stává škrobovou a vysokou kalorií a s delší dobu jsou všechny jejich užitečné vlastnosti zcela ztraceny.
4. Obyvatelé slovanské kultury obecně považují brambory za druhý chléb. Mnoho z nich proto ani neslyšelo o bramborové stravě, protože myšlenka, že tato zelenina je těžká a kalorie pevně upevněna v hlavách lidí.
5. Stalo se to právě proto, že se často konzumuje mastnými potravinami: s zakysanou smetanou, máslem, smaženým, s masem a majonézou. A pokud se přiblížíte, na druhé straně a odstraníte všechny kalorické komponenty, pak se brambory stanou stravou.
6. Koneckonců, tato zelenina obsahuje pouze 70 kcal na 100 g, což není o nic víc než v jiné zelenině, kterou konzumujeme lehkými saláty. Ale obsahuje všechny potřebné živiny pro lidi. Dokonce i poměrně dlouhou dobu můžete žít, jíst s jedním bramborami, mlékem a chlebem. Přestože naši krajané o tom věděli již dlouhou dobu.
7. Díky tak známé kořenové plodině můžete zhubnout, aniž byste odmítli současně od vydatného a zdravého jídla. Ti, kteří chtějí rychle ztratit své další libry, by měli mít rádi bramborovou stravu.
8. Kromě skutečnosti, že je pro mnohé finančně dostupný, je také v přípravě zcela elementární. Brambory mohou například péct na sázek nebo v troubě, vařit nebo dokonce smažit na mřížce. Může být také spotřebován ve formě bramborových kaší, ale bez oleje a mléka.
9. Za správných podmínek skladování lze zeleninu pro přílohu použít nejen pro stravu a hlavní jídlo, ale také pro terapeutickou výživu.
10. Brambory jsou nekonzistentním produktem. Podle doporučení odborníků na výživu je můžete použít spolu s Peel, protože je bohatý na vlákno.

Rysy bramborové diety

1. Bramborová strava dostává mnoho recenzí, je snadné ji připravit a dodržovat, protože samotná kořenová plodina je velmi vydatným a chutným produktem, takže se můžete zbavit bez zvláštních omezení z dalších liber v krátké době.
2. Používání pouze brambor pro stravu je samozřejmě špatné. V nabídce je důležité přidat zeleninu, zeleninu a mléčné výrobky. Doba trvání bramborové stravy často trvá od 2 do 10 dnů, v závislosti na nabídce, kterou jste si vybrali.
3. Pokud vydržíte zcela nesnesitelné po dobu 3 dnů, můžete používat pouze zeleninu ve dnech půstu.
4. Kromě toho ve spojení s Kefirem pomůže dieta brambor očistit tělo a přidat životně důležitou energii.
5. Je lepší používat takovou stravu s kurzy, 3 až 10 dní, s přestávkami 3 až 4 měsíce. A je lepší je utratit v létě, kdy si můžete koupit mladé a čerstvé brambory na trzích a čas roku pomáhá snadněji vydržet tvrdou stravu.
6. Letní sezóna také upřednostňuje pěšky na procházce na čerstvém vzduchu, který odvrátí pozornost od ledničky. Navíc můžete přidat fyzickou aktivitu a sport.

Pozitivní stránky bramborové stravy

1. Jednou z hlavních výhod je, že brambory jsou k dispozici a podporují úsporu rozpočtu.
2. Kromě toho se jedná o velmi vydatnou a výživou zeleninu, díky níž nebude po jídle doslova půl hodiny po jídle doslova pociťovat hlad.
3. Bramborová jídla se velmi snadno vaří a ani ten nejnejistnější kuchař nebude mít problém v procesu vaření.
4. Během takové stravy se výkon nesnižuje, protože nedochází k ztrátě síly.
5. Nabídka bramborových diety je poměrně rozmanitá a je zde příležitost se každý den hýčkat novým pokrmem.
6. Tato zelenina obsahuje mnoho minerálů a vitamínů. Užitečné prvky brambor se snadno absorbují tělem, kvůli kterým soli podporují alkalickou rovnováhu v krvi.
7. Odborníci poznamenávají, že brambor ve velkém množství obsahuje protein tuberinu. Je přítomen v mateřském mléce u ženy. To naznačuje, že tento prvek a s ním kořenová plodina má vysokou biologickou hodnotu.
8. Pravidelné používání brambor pomáhá posilovat imunitu a normalizovat fungování nervového systému.
9. Pro lidi trpící gastritidou a vředy byste se neměli bát používat vařené brambory, protože vlákno obsahující v něm není schopno dráždit sliznici žaludku.
10. Škrob obsažený v bramborách pomáhá snižovat cholesterol v těle.
11. Draslík v bramborách je zapojen do stažení přebytečné tekutiny z těla.
12. Dokonce i bramborová šťáva je užitečná pro léčivé účely, například pro prevenci a léčbu nemocí ústní dutiny, laryngitidy a faryngitidy.
13. Bramborová šťáva je schopna pomoci s bolesti hlavy. Za tímto účelem se jeho šťáva používá uvnitř.

Nevýhody bramborové stravy

S takovou sadou pozitivních vlastností bramborové stravy bohužel existuje také zadní strana takové stravy, o které nemůžeme mluvit. Pokud však dodržujete všechna doporučení a pravidla použití, tyto nedostatky zmizí samy.

1. Jakýkoli mono -Diet je pro lidské tělo nebezpečný, protože pro normální fungování životních systémů je nutný velký komplex minerálů a vitamínů.
2. Kořenová plodina, bohužel, nebude schopna nahradit všechny rezervy nezbytných užitečných složek, takže odborníci na výživu doporučují používat vitamínový komplex paralelně s bramborovou stravou a také s nápoji proteinů.
3. Vzhledem k dlouhému skladování v bramborách se jedem solaninu začne aktivovat, což může způsobit významné poškození lidského těla.
4. U lidí s diabetem je tento druh stravy kontraindikován kvůli obsahu škrobu v bramborách, který se mění v cukr v lidském těle, a tím zvyšuje hladinu glukózy v krvi.
5. Z bramborové stravy, stejně jako po jakémkoli jiném rozvrhu omezené stravy, není tak snadné se dostat ven. Dlouhodobé použití jednoho typu zeleniny může vést k prudkému nadměrné expozici všeho, co jsem tolik chtěl. Výsledkem je, že všechny vyhodené kilogramy lze získat zrychlenou rychlostí a ještě více. Proto odborníci na výživu doporučují postupně opustit stravu a jíst jiné jídlo v malých částech.
6. Odborníci jsou často proti rychlému a ostrému úbytku hmotnosti, protože během tohoto období je to svalová hmota, a ne tuk, proto kůže krytí následně ztrácí své vlastnosti. Epidermis se stává méně elastickou a začíná se prohýbat.

Bramborová strava: Možnosti

Strava vypočtená po dobu jednoho týdne

Celý týden je velmi obtížné sedět na bramborové dietě. Proto odborníci na výživu doporučují do stravy včetně zeleniny a produktů s nízkým obsahem kyseliny. Uveďte příklad takové stravy podrobněji.

První dny jsou nejobtížnější, ale stojí za to začít a bude snazší pokračovat. V navrhované stravě pro hubnutí není žádná večeře. Kromě toho je po celý den nutné používat purifikovanou nerbonovanou vodu v množství asi 2 litrů.

Zvažte možnosti jídel, které lze připravit jak na snídani, tak na oběd:

• pečené brambory se zeleninou;
• různé polévky na kuřecím vývaru nebo na libovém hovězí maso, telecí s bramborami a minimálním počtem koření;
• brambory pečené v troubě, posypané malým množstvím sýra;
• pancakes z brambor napařených s nízkým obsahem kyselé smetany;
• polévka bramborových polévek s čočkou;
• salát z brambor a bylin bez oleje, kde můžete přidat trochu nízko -obsahovací kefir;
• bramborové pyré na vodě se zeleninovým salátem bez soli;
• mladé vařené brambory s greeny (kopr, petržel, cibule);
• pečené brambory v sázce s kusem hovězího masa s nízkým obsahem.
• brambory na grilované grilované mřížce.

Samozřejmě pro jakoukoli bramborovou stravu bude snazší ji přenést pomocí mladých brambor, je to samo o sobě velmi chutné a nevyžaduje mnoho koření. Pokud je to opravdu obtížné, můžete jíst jablko.

Vyjádřete stravu na bramborách za 3 dny

Tato strava je určena pro ty, kteří naléhavě potřebují klesnout na další libry, před promoce nebo jinou slavnostní událostí.

• den, kdy musíte jíst asi 400 g mladých brambor;
• kořenová plodina může být spotřebována vařenou nebo pečenou formou bez koření, ale může být jí dána greeny;
• nezapomeňte pít spoustu tekutin, hlavně čištěné nerbonované vody.

Neočekávejte, že díky bramborovým pyré nebo vařeným bramboram ztratíte 10 kg, je to téměř nemožné, ale ke každému 2 - 3 kg.

Dieta na bázi brambor a kefir

Taková strava je velmi jednoduchá a užitečná, protože Kefir pomáhá zbavit se toxinů v těle a brambory mají výše popsané pozitivní funkce. Může být buď přísná a ztuhlá, nebo vypočtena pouze po dobu 2 až 3 dnů nebo více šetřícího, natažená po dobu jednoho týdne.  Je velmi správné a užitečné kombinovat stravu založenou na bramborách a kefiru s velkým množstvím čištěné minerální vody.

• samotná strava spočívá v používání brambor během dne a na večeři je důležité pít pouze sklenici kefiru;
• nabídka musí být distribuována při 4 - 5 jídlech;
• brambory by měly být nakupovány mladé a připravené s malým množstvím koření v vařené nebo pečené formě;
• je povoleno přidat 50 g vařeného dietního masa nebo zeleninového salátu, zkuste diverzifikovat menu tak, aby tělo dostalo dostatek živin;
• v takové stravě pomáhá brambory snižovat hlad po dlouhou dobu a Kefir přispívá k dobrému metabolismu;
• kEFIR je lepší vybrat nízký obsah, maximálně 2%;
• všechny ostatní nápoje jsou vyloučeny - pouze kefir a voda.

Díky této stravě můžete zhubnout až 5 kg a současně očistit tělo toxinů.

Bramborová strava se zelím

Zelí má mnoho cenných potravinových vlastností. Často se používá v různých stravě, ale nemůže a neměl by být hlavním produktem pro omezenou stravu, jako jsou brambory. Tato zelenina neobsahuje tak velké množství látek, které jsou životně důležité pro adekvátní práci lidského těla. Zelí se snadno absorbuje, takže pocit hladu se vrací rychleji.

Zelí má vynikající čisticí vlastnosti a obsahuje velké množství vitamínu C. Nutritionistka doporučuje používat zelí ve spojení s vydatným a užitečným produktem, například, jako jsou brambory.

• dieta zelí a kořenových plodin se počítá po dobu maximálně týdne;
• nabídka se často skládá z vařených brambor a dušeného zelí;
• pro diverzifikaci seznamu jídel také připravují brambory v uniformách nebo na grilu;
• zelí lze konzumovat čerstvé nebo nasekané ve formě salátu;
• v nabídce můžete zahrnout ovoce a zeleninu do malého množství;
• je důležité nezapomenout používat spoustu tekutin, nejméně dva litry denně;
• výrobky musí být distribuovány při 4-5 jídle denně.

Pomocí takové stravy můžete zhubnout až 7 kg.

Dieta bramborového pyré

Taková strava netrvá ne více než 3 dny. V důsledku přísného dodržování svých pravidel můžete zhubnout o 1 - 2 kg:

• strava je 3 až 4 jediné jídlo;
• snídaně by se měla skládat z 1 šálku nízkého kefíru;
• hlavní jídlo by mělo obsahovat bramborovou kaši, která se připravuje v mírně solené vodě, s přidáním malého kusu másla;
• na večeři můžete použít zeleninový salát bez koření nebo 1 vařené vejce.

Jak je vidět ze stravy, taková strava je zcela jednoduchá a je v ní dostatečný počet produktů, aby se necítil hlad.

Strava brambor: Tipy pro hubnutí

1. Pokud se rozhodnete zhubnout, musíte získat veškerou vůli a malovat menu pro požadovaný počet dní, které budou odpovídat vybrané stravě.
2. Kupte si mladé brambory a související produkty.
3. Pokud je to velmi obtížné, odborníci na výživu doporučují lépe se přesunout trochu od jasné dietní pravidla, než aby jej rozbily, například přidejte do bramborového pyré trochu nízkotučné mléko nebo kousek másla a dochůvodně dotáhněte bramborový salát 1 Louapoon olivového oleje a přidat nějaký druh nějaké nabídky zeleniny.
4. Pokuste se co nejvíce chodit a dýchat čerstvý vzduch, uspořádat turistiku v parcích nebo výlety do přírody.
5. Pokuste se opustit stravu, zkuste také pečlivě, takže během stejného týdne nezískáte ještě více kilogramů, než jste vyhozeni.
6. Jakákoli strava bude účinná, pokud budete nakonfigurováni pro pozitivní výsledek, dodržují pravidla vybrané nabídky.

Být zdravý a krásný.