Co je intuitivní výživa

Jak často jsou ženy mučeny myšlenkami na svůj vlastní vzhled, vždycky chci vypadat neodolatelně, takže účes je elegantní, obličej bez vrásek a ideální postavu. Dejte nám dobře známý citát z populárního filmu A Servisní román: „Co dělá žena žena - chůze“, kterou lze přeformulovat takto: „Co žena dělá ženu - sebevědomí a a touha mít ideální postavu. “

Kolik času a energie jsou zástupci spravedlivého sexu a někdy i muži, aby vytvořili dokonalý a bezvadný obraz. Na cestě k cíli zažívají různé stravy, dělají se hladovění, omezují a vyčerpávají vyčerpávající fyzická cvičení. V zásadě tento přístup funguje a pomáhá zhubnout, a když dosáhnete této dlouhověké značky na stupnicích, začíná panika a vyvstává otázka: „Jak tuto váhu udržet a znovu se zotavit?“  A zde je spuštěn psychologický aspekt, protože často v hlavě člověka existuje posedlá představa o problému nadváhy, v důsledku toho psychologické poruchy, apatie, dochází k poruše síly a v nejhorším případě se tato situace objevuje může vést ke složitým onemocněním jako bulimie nebo anorexie.

Strava: kritéria pro a proti

1. Poměrně dlouhou dobu je problém hubnutí jedním z hlavních témat pro spory, vývoj nových metod, krok s krokem a širokou škálu stravy.
2. Snad ani jediné vydání ženského časopisu není úplné bez článku o hubnutí, například nové exkluzivní stravě od Julia Roberts nebo Alla Pugacheva, která řekla, jak ztratila 25 kg, hubnutí jako hvězda atd.
3. To vše samozřejmě přitahuje pohled, sluch a ruka se táhne a přečte si požadovaný recept.  Většinou jsou však takové kachny jen hlasité slogany a fikce novinářů, aby upoutaly pozornost k určitému časopisu.
4. Kromě toho ne každá strava může být vhodná pro lidské tělo podle individuálních charakteristik.
5. Je docela obtížné správně spustit novou stravu. Začněte, pokud s tím budete čelit poprvé, měli byste prozkoumat své tělo a již na základě výsledků testů, abyste vyvodili závěr, zda se můžete dokonce uchýlit k způsobu, jak se zbavit dalších liber .
6. Dalším kritériem je, že i zdravý člověk může po vyčerpávajícím omezení stravy naopak zhoršit jeho stav.
7. A nejdůležitější je přesně otázka následného uchovávání požadované váhy na pečující postavě, a to často je dokonce obtížnější úkol než samotný proces hladovění.

Intuitivní výživa: Historie výskytu

V posledních letech se v tisku stala aktivně popsaná zajímavá fráze - „intuitivní výživa“. První myšlenka po přečtení jména je myšlenka, že je to něco zvláštního a vážně vysvětleného. Co je to intuitivní výživa? Níže se pokusíme poskytnout podrobné informace o tomto moderním nástroji pro šťastný a štíhlý život.

Metodika Stephena Hawkse

1. Toto jméno se v naší zemi stalo tak dávno. Díky Stephenovi Hawksovi jsme poprvé slyšeli o intuitivní výživě a mnozí se pokusili stát se přívrženci této teorie.
2. Americký vědec tedy vynalezl novou metodologii, která se sám po dlouhou dobu pokusil zbavit dalších liber. Navíc Stephen Hawks začal standardními způsoby hubnutí: vyčerpal své tělo stravou, vymazal hladovění a dokonce i na krátkou dobu se mu podařilo zhubnout, ale jak rychle ji ztratil, také se rychle vrátil k předchozí pleti.
3. Po mnoha marných pokusech začal vyvíjet novou techniku. Jedním z faktorů, které ji přitahují, je to, že pro sebe zažil takový rozvrh pro sebe a s jeho pomocí ztratil 23 kg. Kromě toho pouze s pomocí takového způsobu hubnutí dokázal udržet váhu na požadované úrovni.

Technika týmu Wayler

1. Název Stephena Hawkse je samozřejmě zcela známý, ale principy, které jsou stanoveny v metodě intuitivní výživy poprvé vyvinuté, představené a testovány Tham Weiler. V 70. letech minulého století otevřela kliniku zvanou Green Mountain, což znamená Green Mountain.
2. V této instituci s jedinečnou atmosférou nabídla ženám zhubnout bez stravy. Tady mohli jíst všechno, co jejich duše chtěla, a požadovali žaludek. Její metoda byla zaměřena na rozpoznání sebe sama, správný pocit jejího těla a umění naslouchání jeho touhám.
3. Na klinice se pacienti samozřejmě nejen zapojili do skutečnosti, že jedli. V přestávkách mezi jídly aktivně trávili volný čas a často byli na čerstvém vzduchu, procházeli územím parkovací zóny na klinice. Mimochodem, právě tato instituce dodnes existuje a úspěšně funguje a dodržuje stejné principy jako před 46 lety.
4. Teim Wealer nepřišel okamžitě intuitivní výživu. Předtím pracovala 20 let jako psychologka s dětmi trpícími diabetickými poruchami. Sledoval jsem jejich režim a chování. Z praxe dokázala prokázat, že děti, které v dětství dostaly nedostatečné množství jídla, již dospělé, se pokusily tyto mezery ve výživě plně zaplnit, v důsledku toho, že trpěly nadměrnou váhou a obezitou.
5. Po organizaci kliniky a její úspěšné fungování byla technika rozpoznána v Americe. Po celé zemi se začaly otevírat po celé zemi, podobně jako koncept Green Mountain. Stále více psychologů začalo studovat intuitivní výživu a zveřejňovat své příručky s individuálními úpravami.

Intuitivní výživa: Principy

1. Kritizuje různé typy stravy docela ostře. Koneckonců nás nutí opustit lahodné produkty, které jsou často škodlivé a nejsou zcela užitečné. Po krátké době na dietě může člověk přijít nervozitu, depresivní nálada, která vede k nervovým poruchám. Ti, kteří pomohli dietě a bylo možné zahodit další libry, pocházejí z jejich vlastních schopností. Následně podvědomě začíná mozek, aby umožnil tělu malé žerty ve formě zakázaného jídla. A to opět vede k přibývání na váze a osobě znovu hledá vhodnou stravu. Okruh cyklu potravy a stravy se zavírá. A jak to zlomit tak, aby tělo nevedlo ke stresu? Za tímto účelem Hawks nabízí zahodit všechny knihy o stravě a naučit se poslouchat jeho tělo. V časopisech nemůžete věnovat pozornost barevným titulkům o rychlém a snadném hubnutí. Obecně by mělo být překročeno z hlavy a paměti slovo o stravě, jinak nebude fungovat, aby začalo pracovat s metodou intuitivní výživy.
2. Myšlenka Hawks je taková, že se člověk dovoluje používat jídlo, které chce, a pokud správně poslouchá tělo, on sám si začne vybírat užitečné. Jak se říká, zakázané ovoce je sladké, a proto se člověk začíná přesvědčit, že je kategoricky nemožné používat mouku a smažené. A to, co v důsledku toho dostaneme, to bude chtít tyto produkty nejvíce. Je nutné naslouchat a důvěřovat svému tělu, uspokojit jeho touhy a dovolit si nejrůznější žerty.
3. Musíte se pokusit porozumět a přijmout pocit hladu. Pokud máte pocit, že nemáte hlad. Fráze, že „po jídle stále něco chcete“, by měla zmizet. Nedovolte kritický pocit hladu, tělo by mělo jíst dostatečné množství uhlohydrátů pro životně důležitou energii. Ve stravě by mělo být zlatý prostřední prostředek, aby člověk ze stolu vyšel trochu hladový.
4. Nepokoušejte se ovládat jídlo. Myšlenka toho, co jste ohromili, jak jste použili místo 1000 kcal, například 1200 vás začne okusovat, a to je druh šoku pro tělo, pro přijímání vitální energie v 1000 kcal každý den. Měli byste porozumět tělu na intuitivní úrovni, pokud cítíte potřebu kusu čokolády, pak dopředu, vezměte a rozdrťte.
5. Nedávejte do války s jídlem. Jedná se o zbytečnou činnost, protože lidské tělo nebude trvat dlouho bez jídla. Pamatujte na ty okamžiky, které s největší pravděpodobností vzniklo právě po skončení stravy, když jste se vrhli na zakázané produkty a poté se smyslem pro vinu odsoudili a frustrovali, že jste nemohli odolat. Pokuste se s ní spřátelit a milovat jídlo, které jste si vybrali během dne. A ona na vás určitě reaguje.
6. Pokuste se respektovat pocit nasycení. Během stravování, když jste již uspokojili pocit hladu, odložte talíř a přestaňte jíst. Cítíte se měřítko 10 míčů, kde 10 - bude to pocit přejídání a 1 - pocit těžkého hladu. Pokuste se zastavit na 6-7 značce a nesnaží se o čistou desku.
7. Pokuste se cítit stádium uspokojení těla. Ve východních zemích lidé obvykle nejsou snadné jíst, aby se vyrovnali s energií do života, snaží se užít si jídlo. A jakmile jedli, přestanou jíst. Pokud jíte v příjemném prostředí a máte rádi to, co jíte, získáte více energie a pocit spokojenosti. Nezapomeňte, že při jídle by si mělo užívat každého kusu jídla a nejen skóre žaludku, aby zastavil vyčerpávající pocit hladu.
8. Pokuste se ovládat své pocity bez jídla. Člověk během zkušeností, stresu, nervových situací velmi často začíná jíst nevědomě, jídlo pro tělo pomáhá vyrovnat se s slezinou a přivést jej do vyváženého stavu, ale to vše je na psychologické úrovni. Po všech zkušenostech odcházejí výčitek na konzumaci jídla. V zásadě se to mění v zvyk, který je obtížné se zbavit. Pokuste se vyřešit problémy nepříjemných situací pro vás ne s pomocí jídla, ale například: chůze v čerstvém vzduchu, vášnivý koníček, fitness povolání, komunikace s lidmi.
9. Oceňujte své tělo. Vezměte si, jak jste. Bojte se svého odrazu v zrcadle, zacházejte se s úctou. V tomto principu by však člověk neměl přeceňovat vaše schopnosti v samosprávě tak, aby se to nemělo v nadměrný narcismus a v budoucnu nemuselo pracovat s nedostatkem arogance. Stejně jako vy a začněte se zlepšovat ve zdravém rozumu.
10. Dělejte fyzická cvičení. Tento princip je docela slavný a srozumitelný. Všichni odborníci na výživu doporučují hrát sporty, fitness a další sady cvičení. Opravdu, z množství a kvality potravin je nemožné dosáhnout ideálního obrazu. Pro dobře -pro lidi je problém s přebytečnou pokožkou a pokud kombinujete intuitivní výživu a sport, tato nepříjemnost s největší pravděpodobností ani nedojde. Aktivní lidé se snadněji hodí váhu a nesedí na jednom místě.
11. Zacházejte se svým zdravím s velkou úctou. Vyberte si ty potraviny, které budou mít prospěch a potěšení. Hlavní tezí metodiky Stephena Hawkse je porozumět a poslouchat jeho tělo. Důvěřujte své intuici a váš nový výsledek nadšeně přijmete.

Intuitivní technika výživy od Svetlana Bronnikovy

Kdo stále vštípil intuitivní výživu rusky mluvícím lidem? Zakladatelem tohoto směru v post -sovětském prostoru byl Svetlana Bronnikova, slavný specialista v oblasti klinické psychologie, který má velké praktické zkušenosti v oblasti zdravé výživy.

1. Svetlana napsal a publikoval knihu s názvem „Intuitive Nutrition. Jak přestat dělat starosti s jídlem a zhubnout. “ Velmi rychle, praxe, stejně jako kniha, získala velkou popularitu.
2. Popisuje aspekty nejen v oblasti hubnutí, ale také praktické techniky, jak poslouchat své tělo, zbavit se obav z nadváhy a získat souhlas s vaší psychologickou náladou.
3. Kniha je napsána ve dvou částech: První je teoretický a druhá je praktická, kde Svetlana Bronnikova zažívá technologii samotné intuitivní výživy a sdílí dojmy se čtenáři.
4. Také v knize se navrhuje provést test na kompatibilitu těla s jídlem. Analýza spočívá ve 12 otázkách, na které musí být zodpovězeno Monosyllabic: „Ano“ nebo „ne“. Na základě výsledků bude uživatel schopen určit 100%, zda má zdravé jídlo nebo existují odchylky a jaký je plán.
5. V současné době Bronnikova pracuje na vytvoření intuitivního výživového centra, vyučuje kurzy, provádí školení, která chtějí znát a aplikovat intuitivní výživu.

Můžete si hodně přečíst a chodit na rehabilitační kurzy před a po hubnutí, ale je lepší vyzkoušet tak novou intuitivní techniku \u200b\u200bvýživy v naší zemi. Ve vaší zkušenosti je efektivnější zajistit správnost nebo nesprávnost této metody.

Chcete -li se rozhodnout aplikovat na sebe intuitivní výživu, přečtěte si četné recenze těch šťastných o zážitku, který již obdrželi. Jejich drtivá většina je extrémně pozitivní, ale pamatujte, že je to hodně práce na sobě. Nezapomeňte však, že intuitivní výživa neznamená nekontrolovanou techniku \u200b\u200bvašeho oblíbeného jídla. Tímto způsobem rozhodně nebudete slyšet své tělo. Metodika poznání sebe sama je v tvrdé práci, na kterou musí být připravena, aby se následně pocítila harmonii v duši a těle.