Co je intuitivní výživa

Jak často jsou ženy trápené myšlenky o svém vlastním vzhledu, vždy chtějí vypadat neodolatelné, že účes je elegantní, obličej bez vrásek a dokonalou postavu. Dáváme slavný citát z populární filmové služby Roman: "Co dělá ženu žena - chůze", která může být rephrasována: "Co dělá ženu ženu - sebevědomí a touha mít ideální postavu."

Kolik času a energie tráví zástupce krásného pohlaví, a někdy muži, vytvořit perfektní a bezvadný obraz. Na cestě k cíli zažívají různé diety, způsobují se, aby se vyhladili, omezili a vyčerpali vyčerpávající cvičení. V podstatě tento přístup funguje a pomáhá zhubnout váhu, a když se snaží, že dlouho očekávaná značka na stupnicích, začíná panika a otázka vzniká: "Jak udržet tuto váhu a znovu se zotavit?". A tady je psychologický aspekt, protože často v hlavě člověka je obsedantní myšlenka na problému nadměrné hmotnosti, v důsledku toho se vyskytují psychologické poruchy, apatie a v nejhorších případech může taková situace vést k nejchodernějšímu Nemoci jako bulimie nebo anorexie.

DIET: Kritéria pro a proti

1. Po dlouhou dobu je problém hubnutí jedním z hlavních témat pro spory, rozvíjející nové techniky, instrukce krok za krokem a širokou škálu diet.
2. Možná, že žádné uvolnění ženského časopisu je bez článku o hubnutí, například novou exkluzivní dietu od Julia Roberts nebo Alla Pugacheva, která řekla, jak ztratila 25 kg, mírně jako hvězda atd.
3. To vše, samozřejmě přitahuje oči, pověst a natáhne ruku ke čtení vítaného receptu. Nicméně, většinou podobné kachny jsou jen hlasité slogany a beletrie novinářů, aby přitahovali pozornost k tomuto nebo též časopisu.
4. Kromě toho ne každá strava nemůže přiblížit lidskému tělu podle jednotlivých vlastností.
5. Správné zahájení nové stravy docela obtížné. Chcete-li začít, pokud se vám to setkáte poprvé, vaše tělo by mělo být zkoumáno a již na základě získaných výsledků můžeme dospět k závěru, zda se můžete dokonce uchýlit k způsobu, jak se zbavit extra kilogramů.
6. Dalším kritériem je, že i zdravý člověk může po dietě stravovacích omezení, naopak, zhoršovat svůj stav.
7. A nejdůležitější je otázka následné retence požadované hmotnosti na cečenou postavu, a to je často ještě složitější úkol než samotný proces hladovění.

Intuitivní jídla: historie výskytu

V posledních letech, tisk se stal aktivně popsal zajímavou věta - „intuitivním výživy“. První myšlenka po názvem titulu skluzu myšlenku, že je něco divného a vážně vysvětlit. Jaký je intuitivní výživa? Níže se budeme snažit, aby vám poskytl podrobnější informace o této moderní nástroj pro spokojený a štíhlé život.

Způsob Stephen Hawks

1. Takový název se stala populární v naší zemi není to tak dávno. Díky Stephen Hawks jsme poprvé slyšeli intuitivní výživu, a mnozí se snažili stát se stoupenci této teorie.
2. Tak, vynalezl nový způsob amerického vědce, který se sám pokusil zbavit se zbytečných kilogramů. Navíc, Stephen Hawks začal se standardními metodami hubnutí: vyčerpaná jsem organismu stravou, byl jsem vystrašený hladem, a dokonce jsem měl štěstí způsob, jak zhubnout, ale jak rychle se mu ztratil, také rychle a se vrátil k předchozí konstrukce.
3. Po celé řadě marných pokusech začal vyvíjet novou techniku. Jedním z faktorů, přitahuje je, že on zažil takovou tabulku potravin na sebe a s jeho pomocí ztratil 23 kg. Kromě toho pouze s tímto způsobem hubnutí se mu podařilo udržet hmotnost na požadované úrovni.

Teyma Weiler technika

1. Samozřejmě, jméno Stephen Hawks je docela dobře znám, ale principy, které jsou položeny v intuitivním způsobem nutriční vyvinuté, zavedené a zkušení Teima Weiler. Zpátky v 70. letech minulého století, když otevřela kliniku s názvem Green Mountain, což znamená, zelené hory v překladu.
2. V této instituci s jedinečnou atmosférou, navrhla, že ženy hubnutí bez diet. Zde by mohli jíst všechno, aby jejich duše chtěla a požadoval žaludek. Jeho metoda byla zaměřena na rozpoznávání sebe, správný smysl jeho těla a umění naslouchání své touhy.
3. Samozřejmě, že na klinice pacienti nejen byli zapojeni do toho, co jedli. V přerušení mezi jídly, ale aktivně prováděny volný čas a byl často na čerstvém vzduchu, chodí na území parku pod klinice. Mimochodem, je toto zařízení k tomuto dni, který existuje a úspěšně funkce, která ulpěla na stejných principech jako před 46 lety.
4. Tame Weiler okamžitě nepřišel myšlenkou intuitivní výživy. Před tím pracovala 20 let s psychologem s dětmi trpícími diabetickými poruchami. Sledoval jejich režim a chování. Z praxe byla schopna zjistit, že děti, které v dětství dostaly nedostatečný počet potravin, již jsou dospělé, vyzkoušeli tyto mezery ve výživě, aby vyplnily plné výživné, v důsledku toho, který trpěl nadměrnou nadváhou a obezitou.
5. Po uspořádání kliniky a jeho úspěšné fungování byla technika rozpoznána v Americe. Metody založené na konceptu zelené hory se začaly otevírat po celé zemi. Více odborníků z psychologů začal studovat intuitivní výživu a publikovat své příručky s individuálními úpravami.

Intuitivní výživa: Principy

1. To kritizuje různé druhy stravy spíše ostře. Koneckonců nás nutí odmítnout vynikající produkty, které jsou často škodlivé a ne užitečné. Po krátké době může mít sezení na dietě v osobě nervozitu, depresivní náladu, což vede k nervovým poruchám. Ti, kteří pomáhali dietě a ukázaly se, aby odhodili extra kilogramy, euforie pochází z vlastních příležitostí. Následně podvědomě začíná mozek k vyřešení těla malé žerty ve formě zakázaných potravin. A to vede k přírůstku hmotnosti a člověk znovu hledá vhodnou dietu. Obvod potravinového cyklu a diety se zavře. A jak to rozbít tak, aby tělo nevede ke stresu? Pro to, Hawks nabízí odhodit všechny knihy o dietě a naučit se poslouchat své tělo. Je nemožné věnovat pozornost mistrovským titulkům v časopisech o rychlé a lehké hubnutí. Mělo by to obecně vyrazit slovo diety z hlavy a paměti, jinak nebude možné začít pracovat s intuitivním výživou.
2. Myšlenka Hawkers je, že osoba umožňuje použít toto jídlo, které chce, a pokud je to správné poslouchat tělo, začne si vybrat užitečný. Jak se říká, zakázané ovoce je sladké a proto se člověk začíná přesvědčit sám v tom, že je kategoricky nemožné použít mouku a smaženou. A co dostaneme jako výsledek, to jsou tyto produkty, které chce nejvíce. Je nutné poslouchat a důvěřovat svému tělu, uspokojit jeho touhy a vyřešit samo o sobě všechny druhy.
3. Je nutné pokusit se pochopit a pocit hladu. Nepřekládejte pro společnost, pokud máte pocit, že nemá hlad. Fráze, která "po přijetí potravin, které stále chcete něco," by měly zmizet. Nedovolte kritický pocit hladu, tělo by mělo být poháněno dostatečným množstvím sacharidů pro životně důležitou energii. V jídle musí být zlatý prostředek, aby osoba ze stolu vyšla trochu hladový.
4. Nesnažte se kontrolovat své jídlo. Myšlenka, kterou jste přestěhovali, jak jsme ho použili místo 1000 KCAL, například 1200 začne hlodat a je to pro tělo druhu šoku, každý den přijímat životní energie v 1000 kcal. Z toho vyplývá intuitivní úroveň, aby pochopil tělo, pokud máte pociťovat potřebu kusu čokolády, pak vpřed, vzít a stisknout.
5. Nepřipojujte se do války s jídlem. To je zbytečná okupace, protože bez jídla lidské tělo nebude trvat dlouho. Vzpomeňte si na ty okamžiky, které mnoho lidí s největší pravděpodobností vzniklo po skončení diety, když jste byli hozeni do zakázaných produktů a pak s pocitem viny odsouzené a frustrovaný, že nemohli odolat. Snažte se navázat přátele s ní a milovat, že jídlo, které jste se během dne vybrali. A určitě odpoví reciprocity.
6. Zkuste se vztahovat ke smyslu sytosti. Při užívání jídla, když jste již ukončili pocit hladu, odložte talíř a zastavte se tam. Přijďte se sebou měřítkem 10 míčů, kde 10 je pocit přejídání, a 1 je pocit silného hladu. Zkuste na 6-7 zastavit a nehledá čistou desku.
7. Snažte se zažít uspokojení těla. Ve východních zemích se lidé obvykle nejsou snadné k tomu, aby naplnili životně důležitou energii, snaží se užívat si jídla. A jakmile jsem byl nalezen, zastavte jídla. Pokud budete jíst v příjemné atmosféře a máte rádi to, co jíte, dostanete více energie a pocit spokojenosti. Nezapomeňte, že během jídla byste si měli vychutnat každý kus jídla, a ne jen skóre žaludku, aby zastavil vyčerpávající pocit hladu.
8. Snažte se ovládat své pocity bez jídla. Velmi často se člověk během zážitků, stres, nervózní situace začíná nevědomky hodně je hodně, jídlo pomůže vyrovnat se s Handrea a přivést ji do rovnovážného stavu, ale je to všechno na psychologické úrovni. Poté, co všechny zkušenosti dovolenou, začíná být remorsered asi snědena potravin. Většinou se změní na zvyku, z nichž je obtížné se zbavit. Pokusit se vyřešit problémy nepříjemné situace pro vás nebude jíst, ale například: procházky na čerstvém vzduchu, nadšené hobby, fitness povolání, s lidmi, s lidmi.
9. Ocení vaše tělo. Vezměte si jako vy. Milovat svůj obraz v zrcadle, dopřejte si s respektem. Ale v tomto principu, že není třeba přeceňovat své možnosti v lásce k sobě, takže to není zase do nadměrné narcismus, a nemusel do práce s nedostatkem arogance. Stejně jako vy a začít zlepšovat se v běžném slova smyslu.
10. Dělat fyzické cvičení. Tento princip je docela slavný a srozumitelné. Všechny výživu doporučují sportovat, fitness a další cvičení komplexy. Koneckonců, od kvantity a kvality potravin je možné dosáhnout dokonalého obrazu. Pro studny, řídnutí lidé se stávají problémem přebytečné kůže, a pokud budeme kombinovat intuitivní jídel a sportovní tento problém, s největší pravděpodobností nebude ani vzniknout. Aktivní lidé jsou snadněji hubnout a ne sedět na jednom místě.
11. Starejte se o své zdraví s velkým respektem. Vybrat ty potraviny, které budou mít prospěch a potěšení. Hlavní teze techniky Stephen Hawks je pochopit a poslouchat své tělo. Důvěřovat své intuici, a potěší své nové výsledky.

Intuitivní způsob výživy od Svetlana Bronnapy

Kteří stále čistit intuitivní výživy pro rusky mluvící lidi? Svetlana Bronnikova stal zakladatelem tohoto směru v post-sovětském prostoru - dobře známý odborník v oboru klinické psychologie, který má velkou praxi v oblasti zdravé výživy.

1. Svetlana napsal a vydal knihu s názvem „Intuitivní jídla. Jak se přestat bát o jídle a zhubnout. " Velmi rychle se praxe, stejně jako knihy, které získaly velkou oblibu.
2. Popisuje aspekty nejen v oblasti hubnutí, ale také praktické techniky o tom, jak naslouchat jejich tělo, zbavit se obav o nadváhu a získat dohodu s jejich psychickou náladou.
3. Kniha je napsána ve dvou částech: první je teoretická a druhá je praktická, kde Svetlana Bronniková zažívá techniku \u200b\u200bintuitivní výživy a sdílí jejich dojmy s čtenáři.
4. Také v knize je vyzvána, aby provedla test pro slučitelnost těla s jídlem. Analýza je 12 záležitostí, ke které je nutné odpovědět na jednosměrný: "Ano" nebo "Ne". Podle výsledků bude uživatel schopen 100%, aby zjistil, zda má vztah k jídlu nebo tam jsou odchylky a jaký plán jsou.
5. V tuto chvíli Bronniková pracuje na vytváření centra intuitivní výživy, vyučuje kurzy, vede školení, kteří chtějí vědět a aplikovat intuitivní výživu.

Můžete si hodně číst a jít do rehabilitačních kurzů před a po hubnutí, ale je lepší vyzkoušet si na sebe takovou poměrně novou intuitivní techniku \u200b\u200bvýživy v naší zemi. Efektivněji na vašich zkušenostech, abyste se ujistili, že správnost nebo nesprávnost této metody.

Aby se rozhodl použít intuitivní výživu, přečtěte si mnoho recenzí šťastného o zkušenostech, které již přijali. Drtivá většina jejich nejvýhodnějších, ale pamatuje, že je to hodně práce na sobě. Ale pamatujte si, že intuitivní výživa neznamená nekontrolovaný příjem vašich oblíbených potravin. Tímto způsobem nebudete určitě slyšet vaše tělo. Metoda znalostí o sobě leží v tvrdohlavosti, ke kterému musíte být připraveni, následně cítit harmonii v duši a těle.