Cvičení na metodě Bubnovsky - funkce, výhody, poškození, indikace. Cvičení Bubnovského pro páteř, klouby, cervikální, bedra, s kýly. Jak provést Bubnovsky cvičení doma

V léčbě lidí byly vždy rozděleny do dvou táborů: někteří obhajují drogy a operační léčby, jiní jsou důvěryhodné netradičních léčebných metod. A zdá se, že počet druhých roste geometrickou řadou. Trvat nejméně nejpopulárnější cvičení Dr. Bubnovsky - způsob mořských následovníků! Mimořádný přístup k léčbě pohybového aparátu, ve skutečnosti, je předmětem zájmu. Zveme vás seznámit se s autorem a jeho metody užší. Možná, že něco užitečného pro své zdraví rukojetí a vámi.

Dr. Bubnovsky a jeho cvičení

Podstatou metody Dr. Bubnovsky je použití skryté rezervy těla bolesti bojové a obnovit postižení bez pilulek a operací. Proč je potřeba, aby se na víře, že tento lékař říká? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, je třeba znát několik důležitých faktů ze životopisu Sergej Michajlovič Bubnovsky.

Když budoucí lékař sloužil v armádě, došlo k autonehodě, v důsledku nichž mladík přežil klinickou smrt, a když se probudil, o dva týdny později, jsem si uvědomil, že on byl neporušený jen levou ruku a levou nohu. Další zpracování a využití obsadil Sergej Michajlovič po dobu delší než 27 let. Celou tu dobu se pohyboval o berlích. V této podobě, Bubnovsky vstoupil Medical Institute, kde začal dlouhý boj za poznání a zdraví.

Všechny informace přijaté od specializované literatury, účelným studentem, který se zkontroloval na sebe, vezme na vědomí nejúčinnější okamžiky z této praxe. Souběžně se Bubnovsky obnovil sporty, což bylo vážně vášnivé o nehodě - několik dní v týdnu, který navštívil tělocvičnu. Takže v obilí byl vytvořen základ pro alternativní způsob léčby, kterou autor zvaný kinesitherapy, který je doslova přeložen jako léčba pohybem. Dnes Sergey Mikhailovich Bubnovsky stojí bez berlí, zůstali v minulosti. Volve, silný charakter, člověk dokázal, že léčba může být nejen droga. Mimochodem, pro jeho dlouhodobou praxi lékař nepsal jeden recept. Víra v jejich vlastní sílu, vytrvalost a touha být zdravý je vše, co Bubnovsky je přesvědčen o zotavení. Vidíte, jaký druh života a charisma vyzařuje tuto úžasnou osobu:

Bubnovsky Metoda: hlavní principy

Cvičení pro klouby a páteř, která praktikovala S. M. Bubnovsky, se nazývá alternativní volba pro rehabilitaci v oblasti neurologie a ortopedie. Kinesitherapy je založena na skrytých schopnostech těla, které můžeme a nehádáme. Ale všichni z nás, bez výjimky, znají příběhy o tom, jak, díky interním rezerům těla, osoba podařilo přežít v nejvíce nepříznivých situacích spojených se zraněním a stresem.

Bubnovský je přesvědčen, že příroda investovala do nás schopnost sebe-herial, takže se sází na skryté vůli života, která leží v hlubinách lidského těla, a doplňuje program obnovy systematickým stresovým zatížením. Lékař se také domnívá, že úřední medicína v léčbě pohybového aparátu dává rychlý, ale krátkodobý účinek: osoba, která je léčena pilulky, se k nim znovu a znovu vrátí. Bubnovsky metoda je něco jiného: Obnovení je dlouhá, ale jednou a pro všechny zotavují lidi.

Skutečnost, že metoda Dr. Bubnovského je zvláštní, tato ustanovení svého rekreačního programu jsou uvedena:

1. V případě porušení stavu a provozu bone-svalového systému, žádné kosti nejsou zraněny a svaly, takže při léčbě pozornosti jsou placeny svalovým rámem těla. Trvanlivé svalové tkáně zajišťuje zdraví páteře: podporuje jej, zachovává všechny jeho přirozené ohyby ve stejné poloze, což umožňuje vývoj zakřivení, do značné míry snižuje zatížení při fyzické aktivitě.
2. Krevní oběh je následující, že lékař věnuje pozornost. S krví všechny tkáně těla dostávají užitečné látky pro výživu a kyslík. Porucha krevního oběhu znamená snížení aktivity oxidačních procesů, což je důvod, proč jsou nové tkáňové buňky zastaveny a zrání.
3. Nejnovější důležitý faktor, který leží v srdci Bubnovsky metody, se stal mikrocirkulací. Tento proces podporuje v normálním stavu chrupavky, obratlů a kloubů. Tyto "uzly" systému muskuloskeletálního systému nejsou zahrnuty v celkovém krevním cirkulačním systému, a proto poháněn pouze v důsledku obálkování měkkých tkání. Není náhodou, že cvičení na Bubnovsky během artrózy přinášejí lidé významnou úlevu - autora gymnastika stimuluje pohyb krve v kapilárech a zlepšuje cirkulaci trasových prvků živin v problémových oblastech.

Život zlepšený účinek při léčbě jednoho nebo jiného onemocnění se objeví pouze pod podmínkou složitého vlivu na tyto tři faktory. Jako Dr. Bubnovsky zajišťuje, tělo nemůže být provedeno ve formě léků, tělo samotné najde optimální restaurátorskou cestu.

Cvičení Bubnovsky: Svědectví pro provádění

Nejdůležitějším názvem pro třídy na neobvyklé metodě je váš upřímný záměr překonat nemoc, vrátit příležitost vychutnat si dynamický život a nikdy netrpět bolestí. Také zvládnout výkonový komplex stojí za to, zda existuje diagnóza uvedená níže uvedená v historii onemocnění:

• osteochondróza páteře, zakřivení páteře různých gravitace, meziobratlové blechovilně;
• svírání nervů v páteři;
• zánět a degenerace kloubů (například gonoartritida, coksaróza atd.);
• kritická nadměrná tělesná hmotnost;
• hemoroidy, zánětlivé léze reprodukčních orgánů;
• opomenutí břišní dutiny a malé pánve;
• bolesti hlavy, tkané migrény;
• depresivní emocionální stav, mentální odchylky;
• vestibulární poruchy.

Také, s pomocí metody Bubnovsky, je možné zabránit vývoji zakřivení páteře, křečové žíly, porušování močových těles na základě zánětu. Cvičení komplexy vyvinuté talentovaným lékařem dnes jsou zahrnuty v rehabilitačním programu po operacích na páteře a dopadu umělých kloubů.

Cvičení Bubnovsky: Kontraindikace pro realizaci

Léčba v rámci programu vyvinutého Dr. Bubnovsky ne vždy těží. Z cvičení musíte odmítnout úplně nebo přenos třídy později v následujících státech:

• konečný stav způsobený infekcí nebo silným zánětem;
• přítomnost maligního nádoru;
• reliéfní šlachy nebo svazek;
• primitivní nebo primitivní stav primitiva;
• nedávná chirurgická operace v minulosti;
• nemoci, pod kterou může napájecí zatížení způsobit krvácení (například s tendencí k krvácení dělohy).

Bubnovsky Metoda: cvičení na simulátoru a další postupy

Chcete-li vynásobit účinnost metodiky, pod vedením Sergey Mikhailovich Bubnovského, byl vytvořen multifunkční simulátor. Speciální design pomáhá osobě reprodukovat nejširší škálu pohybů, kterým se svaly celého těla dostanou nezbytný impuls pro práci, restaurování a posílení.

Oficiální medicína uznávala vynález lékaře účinného. Jeho strukturální charakteristiky a zvláštní účinek na svaly těla poskytují:

• snížení hmotnosti zatížení na minimum se zachováním zaostřeného účinku síly na svaly pacienta. To je možné díky antigravity vlastností simulátoru;
• jasně korigovaný směr všech pohybů pacienta, který v zásadě eliminuje pravděpodobnost zranění svalů, vazů a kloubů. Systém simulátorů tedy funguje;
• přesné nastavení zatížení s přihlédnutím k individuálním potřebám pacienta.

Pro práci na simulátoru byly vyvinuty speciální systémy cvičení, které umožňují lidskému tělu obnovit své funkce v zrychleném tempu. Školící kurz na simulátoru podle metody Bubnovského stimuluje vývoj přirozeného svalového rámu pro spolehlivou polohu páteře. Zvláště účinná cvičení na simulátoru podle metody bubnovského s bederní kýly, skoliózou, artritidou, osteochondrózou.

Můžete zacházet ve speciálně vybavené posilovně v jednom ze speciálních zdravotnická centra, která v tuto chvíli je již více než 100. Systém Dr. Bubnovského zahrnuje individuální přístup k každému pacientovi s povinnou zvážením stupně a závažnosti jeho onemocnění. Souběžně s výkonovými třídami na simulátoru v takových zařízeních se provádějí další wellness činnosti, což podle názoru lékaře přispívají k tomu, aby se i ty nejhorší pacienti na nohou. V seznamu dalších postupů musíme poznamenat následující:

• masáž;
• dýchací cvičení;
• strava;
• kryoterapie.

Základní cvičení pro zadní straně bubnovského

Metoda Dr. Bubnovsky je považována za univerzální, protože můžete provést úsporu gymnastiky pro svaly nejen na simulátoru. Samozřejmě, že ne všichni lidé mají možnost dostat se do specializovaného zdravotnického centra pro léčbu pod dohledem lékařů. Existují však celé komplexy cvičení na Bubnovsky, které lze provádět doma. Musíte udělat každý den, zatímco trénink se doporučuje pít vodu. Po 1 - 2 týdně pravidelného tréninku existuje významné zlepšení v pohodě.

Tam jsou tzv. Tři hlavní cvičení na Bubnovsky, které podléhají mnoho gymnastických komplexů zaměřených na různé problémové oblasti. Je nutné je plést hladce, bez JERKS:

1. První cvičení - push-up - nejen vlaky svalů katedry hrudníku, ale také zvyšuje dodávku krve do páteře, snižuje bolest a zvyšuje vytrvalost. Leží na žaludku, dlaně na úrovni ramen mlčí do podlahy. Pořídit úsilí, narovnejte ruce a vydechování, zvyšování trupu přes podlahu. Opakujte desetkrát.
2. Druhé cvičení je zaměřeno na posílení svalů abdominálního lisu a je součástí souboru cvičení s cervikální osteochondrózou v bubnovsky. V důsledku jeho pravidelného provedení je normalizována krevní oběh v cervikální obratlové kolony, je stimulována práce žlučových traktů a zažívacích funkcí. Pokud jste někdy provedli standardní kroucení, houpejte tisk, budete rychle zvládnout toto cvičení. Zdroj k podlaze, zatlačte zpět na povrch podlahy, mírně ohněte kolena a umístěte rovné ruce blízko uší a položte na podlahu. Trochu kousne trochu, spěchá bradu na hrudi. Proveďte výdech, cítím, jak vzduch vychází z břicha. Nepodávejte poplatky a bez změny polohy těla, roztrhněte ruce, lopatky a horní část podlahy. Pokuste se to udělat bezproblémově desetkrát.
3. Poslední cvičení trénuje páteř v dolní části zad. Běh na podlaze, na břiše, palm zámek na podlaze na pásce (vaše ruce jsou mírně ohnuté v loktech). Vydechněte a zvedněte jednu nohu co nejvyšší. Z takové pozice 20 mach. Také pracovat a s druhou nohou.

Při provádění jednoduchého dobíjení, uložení pořadí, začít s několika přístupů a postupně zvyšovat zátěž. Tři základní cvičení může být vždy zahrnuty ve třídách zaměřených na jiných odděleních pohybového aparátu, například se souborem cvičení v Bubnovsky pro klouby:

Orientační sada cvičení v Bubnovsky pro všeobecné posílení organismu

Dělá několikrát týdně, budete rychle získat slibné výsledky: překonání indispozice, zvýšení mobility naplnit tělo čerstvou energií. 10 Cvičení Dr. Bubnovsky, které vám pomohou!

1. Sedněte si na zem, pokrčte kolena a odstranit nohy do podlahy, přesuneme tělesné hmotnosti do svých rukou, lisované s dlaněmi k podlaze. Zvedněte půl ohnuté pěšky 20krát a pak ji narovnat a zvednout jej 20krát. To samé - na druhé noze.
2. Seděl na podlaze, narovnejte nohy, utáhněte držení těla. Držte ruce ohnuté na vaší úrovni hrudníku a jít tam a zpět na hýždích. To, mimochodem, je jedním z účinných cvičení Bubnovsky na hubnutí. Lékař ujišťuje, že pokud ji naplnit denně po dobu 20 minut bez přestávky, asi 8 kg nadváhy zmizí 2 týdny.
3. V poloze sezení levou nohu, narovnat, otočit ponožku na stranu a tahem na sebe. Nyní zvedněte levou nohu na podlaze a vleků s malou amplitudou. Provést 20krát na každou nohu.
4. Sedět na podlaze a místo rovné nohy před sebe. Předávání up zvedání každou nohu přibližně 45 ⁰ Po podlaze a zpoždění trochu v této poloze. Opakujte 5x.
5. Lie, zvednout rovnou nohu a vzít ho stranou. Ve stejné době, levá noha ohybu až ke kolenům a odstranit jej doleva. Opakujte 8x.
6. Ležící na podlaze, pokrčte nohy v kolenou a posypeme rovnými rukama v podlaze, psaní je pro tělo. Nyní pokrčte ruce v loktech, vytáhnout zpět na zem a současně zvedněte nohy, jejich rovnání. Opakujte 15krát.
7. Lehněte si na zem, mírně pokrčte nohy v kolenou. Spustit jednu ruku nad hlavu, pod záda a rectate další. Restart ohnutou nohu do hlavy a druhou rukou na kolena. Pak narovnat nohu a vytáhněte ji na opačnou stranu. Opakujte 15krát na každou nohu.
8. Ležící na podlaze, aby vaše ruce za hlavu, pokrčte kolena a odstranit je na pravé straně. Pokuste se odtrhnout horní část zad a hlavy. Proveďte 15krát.
9. Ležící na podlaze, zvedněte rovné ruce nad hlavu. Zvedněte ruce a nohy najednou a přivést je k sobě. Udělat 20krát.
10. Postavte se na všechny čtyři, udělejte pravou nohu, vlevo vlevo. Vezměte si zpět a vytáhněte, přičemž se udržuje rovnováhu pomocí rukou, s palmami v podlaze. Nyní vytáhněte pravou nohu dopředu. Stát se znovu na všech čtyřech a výdechech. Proveďte cvičení 10krát pro levou a pravou nohu.

Tato cvičení jsou základní a dokonale kombinovány s jakýmkoliv výkonným komplexem navrženým tak, aby splňovaly individuální potřeby pacienta. Na doporučení Dr. Bubnovského, pravidelně zabývající se jeho metodou, je nutné plně spadnout a držet se řádné výživy.

20 Cvičení Bubnovsky: podrobné pokyny. Video