Cvičení metody Bubnovsky - funkce, výhody, poškození, indikace. Bubnovsky cvičení pro páteř, klouby, krční páteř, dolní část zad, kýly. Jak provádět cvičení Bubnovsky doma

Ve věcech léčby se lidé vždy dělili do dvou táborů: někteří obhajují lékařskou a operační terapii, zatímco jiní důvěřují netradičním metodám hojení. A zřejmě se počet posledně uvedených exponenciálně zvyšuje. Vezměte dnes alespoň cvičení Dr. Bubnovského - metoda moře následovníků! Mimořádný přístup k léčbě muskuloskeletálního systému je skutečně zajímavý. Nabízíme vám, abyste se seznámili s autorem a jeho metodikou blíže. Možná nakreslíte něco užitečného pro své zdraví.

Dr. Bubnovsky a jeho cvičení

Podstatou metody Dr. Bubnovského je použít skryté rezervy těla k boji proti bolesti a obnovení schopnosti pracovat bez pilulek a operací. Proč potřebujete vzít všechno, co tento lékař říká víře? Chcete -li odpovědět na tuto otázku, musíte znát několik důležitých faktů o biografii Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Když budoucí lékař sloužil v armádě, došlo k dopravní nehodě, v důsledku toho mladý muž zažil klinickou smrt, a když se probudil o dva týdny později, uvědomil si, že jeho levá ruka a levá noha byla stále nedotčena. Další léčba a zotavení trvalo více než 27 let od Sergeje Michailoviče. Po celou tu dobu se pohyboval s berlemi. V této podobě vstoupil Bubnovsky do lékařského institutu, kde začal dlouhý boj o znalosti a zdraví.

Účel účelu získaného ze specializované literatury byl testován účelem, přičemž vzal na vědomí nejúčinnější okamžiky z této praxe. Paralelně Bubnovsky obnovil sport, který byl před nehodou vážně vášnivý - několik dní v týdnu navštívil tělocvičnu. Podle milosti byla tedy vytvořena základna pro alternativní metodu léčby, kterou autor nazval KineSerErapy, která se doslova překládá jako léčba pohybů. Dnes je Sergei Mikhailovich Bubnovsky bez berlí, zůstali v minulosti. Silná -silná osoba silná osoba prokázala, že léčba může být nejen léčba. Mimochodem, pro jeho dlouhodobé praxi lékař nenapsal jediný předpis. Víra v jejich vlastní silné stránky, vytrvalost a touha být zdravá - to je vše, co je Bubnovsky přesvědčen o uzdravení. Ujistěte se, jaký druh vitality a charisma je vyzařován tímto úžasným člověkem:

Metoda Bubnovsky: Hlavní principy

Cvičení pro klouby a páteř, které praktikuje S. M. Bubnovsky, se nazývají alternativní možnost pro hojení v oblasti neurologie a ortopedie. KineSheitherapy je založena na skrytých schopnostech těla, o kterých se nemusíme hádat. Všichni z nás však bez výjimky vědí příběhy o tom, jak se díky vnitřním rezervám těla podařilo přežít v nejnepříznivějších situacích spojených s zraněním a stresem.

Bubnovsky je přesvědčen, že příroda do nás investovala schopnost sebepojetí, a proto se spoléhá na skrytou vůli k životu, která se skrývá ve střevech lidského těla a doplňuje program pro zotavení se systematickým stresovým zatížením. Lékař také věří, že oficiální lék při léčbě muskuloskeletálního systému dává rychlý, ale krátkodobý účinek: Osoba, která je léčena tablety, se k nim znovu a znovu vrátí. Metoda Bubnovsky je něco jiného: Obnova je dlouhá, ale člověk se jednou provždy zotavuje.

Skutečnost, že metoda Dr. Bubnovského je zvláštní, je svědkem následujících ustanovení jeho léčebného programu:

1. V případě porušení stavu a provozu kostního musku, ne kosti, ale svaly, proto se při léčbě věnuje pozornost svalovému rámu těla. Odolná svalová tkáň poskytuje zdraví páteře: podporuje ji, udržuje ve stejné poloze všechny své přirozené ohyby, což brání rozvoji zakřivení, do značné míry snižuje zátěž během fyzické aktivity.
2. Krevní oběh je následující, na které lékař věnuje pozornost. S krví dostávají všechny tělesné tkáně živiny pro výživu a kyslík. Porušení krevního oběhu znamená snížení aktivity oxidačních procesů, a proto přestanou vytvářet a zrání nových tkáňových buněk.
3. Posledním důležitým faktorem, který je založen na bubnovské metodě, byla mikrocirkulace. Tento proces udržuje chrupavku, obratle a klouby v normálním stavu. Tyto „uzly“ muskuloskeletálního systému nejsou zahrnuty do celkového oběhového systému, a proto jsou krmeny pouze díky obality měkkých tkání. Není náhodou, že cvičení v Bubnovsky s artrózou přináší významnou úlevu nemocným lidem - autorská gymnastika stimuluje pohyb krve v mřížkách kapilár a zlepšuje oběh živin stopových prvků v problémových oblastech.

Celoživotní zdravotní účinek při léčbě konkrétního onemocnění se objeví pouze tehdy, pokud je komplexní účinek na tyto tři faktory. Jak dr. Bubnovsky ujišťuje, tělo nelze vyrobit ve formě drog, samotné tělo najde optimální cestu zotavení.

Cvičení Bubnovsky: Indikace pro provedení

Nejdůležitější indikací pro třídy neobvyklé metody je váš upřímný záměr překonat nemoc, znovu získat příležitost užít si dynamický život a už nikdy trpí bolestí. Rovněž stojí za to zvládnout soubor cvičení, pokud v historii nemoci dochází k diagnóze následujícího:

• osteochondrosis páteře, zakřivení páteře různé závažnosti, meziobratlové kýly;
• štípání nervů v páteři;
• zánět a degenerace kloubů (například gonoartróza, koks -artróza atd.);
• kritický přebytek tělesné hmotnosti;
• hemoroidy, zánětlivé léze reprodukčních orgánů;
• prolaps břišních orgánů a pánve;
• bolesti hlavy, prodloužené migrény;
• potlačený emoční stav, mentální odchylky;
• poruchy vestibulárního aparátu.

Také pomocí metody Bubnovsky je možné zabránit vývoji zakřivení páteře, křečových žil, poruch genitourinární sféry na základě zánětu. Sady cvičení vyvinutých talentovaným lékařem dnes jsou zahrnuty do rehabilitačního programu po operacích na páteři a implantování umělých kloubů.

Cvičení Bubnovsky: Kontraindikace k provedení

Léčba v rámci programu vyvinutého Dr. Bubnovskym ne vždy prospěje. Musíte odmítnout provádět cvičení vůbec nebo převést třídy pro později následující podmínky:

• horeční stav způsobený infekcí nebo závažným zánětem;
• přítomnost maligního nádoru;
• roztržení šlachy nebo vazby;
• pre -industry nebo pre -infarkční stav;
• nedávná operace v minulosti;
• nemoci, ve kterých může zátěž výkonu způsobit krvácení (například s tendencí krvácení dělohy).

Metoda Bubnovsky: Cvičení na simulátoru a další postupy

Za účelem zvýšení účinnosti metodiky, pod vedením Sergei Mikhailovich Bubnovsky, byl vytvořen multifunkční simulátor. Zvláštní design pomáhá člověku reprodukovat nejširší škálu pohybů, prostřednictvím kterého svaly celého těla obdrží nezbytný impuls pro práci, navrácení a posílení.

Oficiální medicína uznala vynález lékaře účinně. Jeho strukturální vlastnosti a zvláštní účinek na svaly těla poskytují:

• snížení hmotnosti zatížení na minimum při zachování cílené vystavení síly pacientovým svalům. To je možné díky vlastnostem anti -gravity simulátoru;
• jasně ověřený směr všech pohybů pacienta, který v zásadě eliminuje pravděpodobnost zranění svalů, vazeb a kloubů. Systém trakce simulátoru tedy funguje;
• přesné nastavení zátěže, s ohledem na individuální potřeby pacienta.

Pro práci na simulátoru byly vyvinuty speciální komplexy cvičení, které umožňují lidskému tělu obnovit jejich funkce zrychleným tempem. Průběh léčby na simulátoru podle metody Bubnovsky stimuluje vývoj přirozeného svalového rámu pro spolehlivou polohu páteře. Obzvláště účinná cvičení na simulátoru podle bubnovského metody s bederní kýlovou kýlovou, skoliózou, artritidou, osteochondrosou.

Můžete podstoupit léčbu ve speciálně vybavené tělocvičně v jednom ze speciálních lékařských center, která v současné době má více než 100. Systém Dr. Bubnovsky zahrnuje individuální přístup ke každému pacientovi s povinným účtováním stupně a závažnosti jeho onemocnění. Souběžně s pevnou cvičení na simulátoru se v takových institucích praktikují další rekreační aktivity, které podle lékaře pomáhají na nohou umístit i ty nejúžasnější pacienty. V seznamu dalších postupů musíme zaznamenat následující:

• masáž;
• dýchací gymnastika;
• strava;
• kryoterapie.

Základní cvičení pro záda na Bubnovsky

Metoda Dr. Bubnovského je považována za univerzální, protože ukládání gymnastiky pro svaly lze provádět nejen na simulátoru. Přirozeně ne všichni lidé mají příležitost dostat se do specializovaného lékařského centra pro léčbu pod dohledem lékařů. Existují však celé komplexy bubnovského cvičení, které lze provádět doma. Musíte se zapojit každý den, během tréninku se doporučuje pít vodu. Po 1 - 2 týdnech pravidelného tréninku je zaznamenáno významné zlepšení v pohodě.

V Bubnovského jsou tři hlavní cvičení, které jsou podloženy tři hlavní cvičení, které jsou základem mnoha gymnastických komplexů zaměřených na různé problémové oblasti těla. Musíte je provádět hladce, bez trčení:

1. První cvičení - push -ups - nejen trénuje svaly hrudní oblasti, ale také zvyšuje přísun krve do páteře, snižuje bolest a zvyšuje vytrvalost. Lehněte na žaludku, dlaně na úrovni ramen vedou kopec na podlahu. Poté, co vynaložili úsilí, narovnejte si ruce a vydechněte a zvedněte tělo nad podlahou. Opakujte 10krát.
2. Druhé cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů a je zahrnuto do souboru cvičení s cervikální osteochondrosou podle Bubnovského. V důsledku jeho pravidelné provádění je krevní oběh normalizován v krční páteři, stimulována práce biliárního traktu a zažívacích funkcí. Pokud jste někdy provedli standardní kroucení, stahování tisku, toto cvičení rychle zvládnete. Postavte se na podlahu, přilepejte zády k povrchu podlahy, lehce ohýbejte kolena a položte své rovné paže blízko k ústně a položte na podlahu za hlavou. Zvedněte hlavu trochu a spěchejte bradou k hrudi. Vydechněte, pocit, že vzduch opouští břicho. Bez trhání nohou z podlahy a bez změny polohy těla, roztržení rukou, lopatky a horní části zad z podlahy. Zkuste to udělat hladce 10krát.
3. Poslední cvičení trénuje páteř v dolní části zad. Postavte se na podlahu, na žaludku, dlaně, opravte dlaně na podlahu na pasové linii (ruce jsou mírně ohnuté na loktech). Vydechněte a zvedněte jednu nohu co nejvyšší. Vytvořte z této pozice 20 stran. Pracujte také s druhou nohou.

Při výkonu jednoduchého náboje udržujte sekvenci, začněte několika přístupy a postupně zvyšujte zátěž. Tři hlavní cvičení mohou být vždy zahrnuta do tříd zaměřených na jiná oddělení muskuloskeletálního systému, například do komplexu bubnovských cvičení pro klouby:

Přibližná sada bubnovského cvičení pro obecné posilování těla

Při cvičení několikrát týdně rychle získáte slibné výsledky: překonáte malátnost, zvýšíte mobilitu, naplníte tělo čerstvou energií. 10 cvičení Dr. Bubnovského, aby vám pomohla!

1. Posaďte se na podlahu, ohněte kolena a vezměte nohy do podlahy, přeneste hmotnost těla do rukou přitisknuté dlaněmi na podlahu. Zvedněte poloviční nohu nahoru 20krát, poté ji narovnejte a zvedněte ji dalších 20krát. Totéž platí pro druhou nohu.
2. Sedí na podlaze, narovnejte nohy a utáhněte držení těla.  Držte ruce ohnuté na loktech na úrovni hrudníku a jděte sem a tam na hýždě. To je mimochodem jedním z účinných cvičení Bubnovského pro hubnutí. Doktor ujišťuje, že pokud jej provádíte denně, do 20 minut bez přestávky, asi 8 kg nadváhy zmizí za 2 týdny.
3. V poloze sezení narovnejte levou nohu, otočte špičku na stranu a přitáhněte ji k sobě. Nyní zvedněte levou nohu přes podlahu a zvedněte malou amplitudu. Proveďte 20krát pro každou nohu.
4. Posaďte se na podlahu a položte před sebou rovné nohy. Na oplátku zvedněte každou nohu asi o 45 ⁰ Nad podlahou a trochu zpožďuje v této poloze. Opakujte 5krát.
5. Lehněte si, zvedněte rovnou pravou nohu nahoru a vezměte ji na stranu. Současně ohněte levou nohu do kolena a vezměte ji doleva. Opakujte 8krát.
6. Ležící na podlaze, ohněte nohy v kolenou a podívejte se na podlahu s rovnými pažemi a vezměte je na tělo. Nyní se ohýbají lokty, natáhněte záda k podlaze a zároveň zvedněte nohy nahoru a narovnejte je. Opakujte 15krát.
7. Lehněte si zády k podlaze, lehce ohněte kolena. Dostaňte jednu ruku u hlavy, pod zadní část hlavy a narovnejte druhou. Vytáhněte nohu k hlavě a opačnou rukou - na koleno. Potom narovnejte nohu a natáhněte ji na opačnou ruku. Opakujte 15krát pro každou nohu.
8. Ležíte na podlaze, dejte si ruce za hlavu, ohněte si kolena a vezměte je doprava. Zkuste roztrhat horní část zad a hlavu z podlahy. Provést 15krát.
9. Ležící na podlaze, zvedněte rovné paže přes hlavu. Zvedněte ruce a nohy současně a přiveďte je k sobě. Udělejte 20krát.
10. Postavte se na všechny čtyři, zaměřte se na pravou nohu, v tuto chvíli si vezměte doleva a vytáhněte ji, udržujte rovnováhu pomocí rukou, tvrdohlavé dlaně na podlaze. Nyní vytáhněte pravou nohu dopředu. Opět být na všech čtyřech a výdech. Proveďte cvičení 10krát pro levou a pravou nohu.

Tato cvičení jsou základní a jsou dokonale kombinována s jakoukoli sadou vyvinutých cvičení s přihlédnutím k individuálním potřebám pacienta. Na doporučení Dr. Bubnovského, pravidelně zapojeného do jeho metody, musíte plně dostat dostatek spánku a dodržovat správnou výživu.

20 Cvičení Bubnovsky: Podrobné pokyny. Video