Produkty obsahující vlákno

Vlákno, dietní vlákno, balastové látky, celulóza - všechna tato jména stejné jedlé látky, které mají původ rostlin. Vlákno je obsaženo v zelenině a ovoce, obilovinách a ořechech, řas a v mnoha dalších produktech. To je velmi zajímavý materiál, jehož laskavost jistě ocení každého, kdo sleduje jejich zdraví a zdraví svých blízkých.

Produkty obsahující vlákno: Jedinečnost vlákno

Vlákno není v lidskému tělu štěpeno a není téměř nevystaveno enzymům gastrointestinálního traktu. Potravinová vlákna, v podstatě, v konstantním stavu jsou mimo tělo, procházející žaludkem a střevem - tahání toxinů, nadměrné tuky a škodlivé látky.

Vlákno snižuje produkci inzulínu a cholesterolu, potlačuje zpracování cukru na tuky, přispívá k pravidelnému vyprazdňování střeva a zdraví střevního prostředí. A co je nejdůležitější, co ocení krásnou polovinu lidstva - vlákno pomáhá upravit váhu. Velmi důležitou roli je balastní látky nepostradatelné a hrají v lidské stravě. Například dieta s diabetes mellitus nutně zahrnuje spotřebu látek s vysokým obsahem vláken. Proto je seznam potravinářských diabetických výrobků vytvořen ve většině případů na základě velkého obsahu zeleninových potravinářských vláken v nich. Taková vlákna chrání tělo pacienta diabetes od prudkého zvýšení cukru v krvi v důsledku snížení sání sacharidů.

Pro určení, které produkty může být mnoho vláken již ve vzhledu, kvalitě a původu. Čím menší je produkt odstraněn, tím více vlákniny v něm.

Rostlinné vlákno. Vysoké produkty vláken

Jaké produkty obsahují vlákno do větší míry?

1. Za prvé, to je ovoce v syrové podobě, sušené ovoce a bobule: švestky, sušené frismy, rozinky, jablka, hrušky, švestky, meruňky, hrozny, grapefruit, jahoda, blackberry, broskev, banán, citron, čip, fíky, meloun.
2. Druhá, zelenina a zelení v syrové podobě: hrášek, petržel, kopr, listový salát, kinza, mrkev, zelí, rajče, okurka, řepa, dýně, brambory, celer, brokolice, cuketa, fazole, rebarbory, lilek.
3. Třetí, ořechy a semena: ořechy, arašídy, lněná semena, slunečnicová semínka a dýně, mandle, ořech, kešu, divoký ořech.
4. Čtvrtý, zrno a kaše, tyčinky a těstoviny: celozrnný chléb, chléb otroky, pšeničné obiloviny, ovesné krupice, kukuřičná kroup, pohanka, těstoviny.

Produkty obsahující vlákno: vlákno ve 100 g. Jedlá část výrobků, tabulky

Vláknina v potravinách. Daily lidská potřeba

Denní norma vlákna pro osobu v průměru 25-30 g. Odborníci na výživu radí používat balastní látky do 40 g. Za den u mužů a až 25 g. Ženy. Po 50 letech se vlákno může být použit v poněkud menším množství.

Jaký druh produktů vláken je víc? Dietní vlákna jsou obsaženy více těch výrobků, které neprošly průmyslové zpracování. Taková potrava je užitečné pro lidské tělo ve větší míře.

V současné době je vlákno lze koupit v lékárně - ve formě tablet. Tato možnost použití také dává vynikající výsledek.

Potřeba produktů vláken bohatých roste:

1. Během těhotenství se zvýšením objemu potraviny konzumovány.
2. S anémií a nedostatek vitamínů v těle.
3. Nesprávné činnosti žaludku a střev.
4. S accumulationSlacks a toxinů v těle.
5. V přítomnosti nadváhy.

Potřeba výrobky bohaté na poklesy vláken:

1. S nadměrným hromaděním plynů ve střevě, doprovázen nadýmáním.
2. Když se zhoršuje takových nemocí gastrointestinálního traktu, jako je žaludeční sliznice, vřed žaludku, slinivky břišní, cholecystitida, střevní dysbiózou atd

Jaký je hrubý vlákno. Jaké produkty se obsahovat?

„Měkké“ potravinové vlákna jsou pektiny, komedie, dextrany a agarózu.

Hrubý vlákno je plexus z rostlinných vláken. Takový předřadník látka má složitou formu sacharidů, které náš trávicí systém není schopen štěpení.

Hrubé vlákniny se používá v různých diet na hubnutí. Je schopen zrychlit metabolické procesy a očištění těla od spony. Použití hrubých nutriční vláken může člověku pomoci zbavit nadváhy a stát se zdravější díky normalizaci střevní činnosti.

Výhody vláken pro hubnutí

Při navrhování diety snižují hmotnost, by měla věnovat pozornost potravinářským výrobkům s sacharidy, tuky, vláknem a proteiny.

Sacharidy ve stravě pro hubnutí

Je nutné vědět, že ne všechny sacharidy jsou užitečné pro hubnutí. Některé z nich jsou více známější v denní stravě, jako jsou pečivo, brambory, sladkosti, těstoviny, rýže, čipy atd. Jsou vynikající, ale cukr a škrob, v nich obsažené, to je určitě definováno na bokách ve formě mastných sedimentů. Ale chléb s otrub, pohanka, ovesné vločky, stejně jako šťávy a ovoce, je třeba jíst tak často, jak je to jen možné.

Proteiny ve stravě pro hubnutí

Proteiny jsou velmi užitečné pro lidské tělo. Je nutné je jíst tak často, jak je to jen možné, protože aminokyseliny obsažené v nich jsou pro nás nepostradatelné. Rozlišujte zvířata a rostlinné proteiny. Je nutné jíst s nimi, zatímco stejně rostlinné a živočišné proteiny. Pokud máte "uložení" v proteinech, přebytek tuku neodejde, budete mít užitečné kalorie ze svalů těla, což je velmi škodlivé.

Tuky ve stravě pro hubnutí

Některé ženy sedící na dietě jsou velmi často vyloučeny z jejich každodenního střelby, protože se předpokládá, že je přímá cesta k souboru nadbytečné hmotnosti. Ve většině případů je však klam. Použití výrobků obsahujících tuky je navrženo tak, aby dodávalo naše tělo s nutričními složkami, vitamíny, poskytují nám energii, udržovat elasticitu plavidel krevního systému a mnohem více. Olivový olej, avokádo, ořechy, ryby - všechny tyto produkty doporučené pro použití. Hlavní věcí je jíst je v mírném množství.

Vlákno ve stravě pro hubnutí

Nejdůležitějším a nejdůležitějším faktorem v boji za krásnou a štíhlou postavu je podíl vlákna v naší stravě. Je to obsah výrobků z potravinářských vláken, které pomohou mít zdravou váhu. Nalezení do lidského těla, předřadní látky postupně absorbují vlhkost, strusky a tuky a pak je odvozují. Existuje zrychlení metabolismu, hnijících výrobků a fermentace, cholesterolu a cukru, a co je nejdůležitější, extra kilogramy.

Involuce těla vlákna způsobuje mnoho chronických onemocnění, stejně jako obezita.

Produkty obsahující vlákno: Dieta pro hubnutí s použitím vláken

Dieta v takových dietě samozřejmě je velmi odlišná od obvyklé denní výživy, ale výhody je nesporné.

Rozbitá strava s produkty obsahujícími vlákno

1. Podíl výrobků obsahujících vlákno musí být 70%.
2. Pro lepší účinek je nutné eliminovat používání alkoholu, mastného, \u200b\u200bsmaženého, \u200b\u200bsladkosti a okurek.
3. Výsledkem je, že za 30 dní můžete snadno ztratit až 7 navíc kg.

Přísná strava s výrobky obsahujícími vlákno

1. Nákup v lékárně vlákna.
2. Koupit v obchodě Kefír s nízkým procentem mastné.
3. 2 hodiny. L. Vlákno přidejte do 1 šálku Kefera a důkladně promíchejte otok.
4. Po 4 hodinách opakujte tento postup a tak čtyřikrát denně.
5. Existuje zelenina a ovoce v malých svazcích mezi pásky s vláknem.
6. Po dobu 14 dnů bude účinek této stravy patrný.

Vykládání den 1 Čas týdně s výrobky, výjimkou vlákno

1. Koupit v obchodě Láhev Kefir.
2. Rozdělte Kefir pro 4 díly na 250 g
3. Přidat na 2 h. Lékárna vlákna do každé části KEFIR.
4. Po dobu 1 dne pijete veškerý Kefir na přibližně stejných intervalech.
5. Můžete jíst se zeleninou nebo ovocem v malých množstvích po celý den.

Produkty obsahující vlákno: kontraindikace při použití vláken pro hubnutí

Před použitím potravinářských vláken konzultovat se specialisty, zejména pokud existují problémy se žaludkem, tam jsou chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, jako je gastritida, vředy, pankreatitida atd.

Produkty obsahující vlákno. Video