Fiberské výrobky

Vlákno, dietní vlákno, látky předřadníky, celulóza - to vše jsou názvy stejné stravovací látky, která je rostlinného původu. Vlákno se nachází v zelenině a ovoci, obiloviny a ořechy, řasách a v mnoha dalších produktech. Jedná se o velmi zajímavý materiál, jehož výhody budou samozřejmě ocenit každý, kdo monitoruje jejich zdraví a zdraví svých blízkých.

Produkty vlákna: Jedinečnost vlákna

Vlákno není v lidském těle štěpeno a téměř není vystaveno enzymům gastrointestinálního traktu. Vrtací vlákna v konstantním stavu opouštějí tělo, procházejí žaludkem a střevami-odstraňují toxiny, nadbytečné tuky a škodlivé látky.

Vlákno snižuje produkci inzulínu a cholesterolu, potlačuje zpracování cukru na tuky, podporuje pravidelný pohyb střev a střevní zdraví. A co je nejdůležitější, to, co ocení krásná polovina lidstva - vlákno pomáhá regulovat váhu. Větecké předřadníky jsou nepostradatelné a hrají velmi důležitou roli v lidské stravě. Například strava pro diabetes nutně zahrnuje použití látek s vysokým obsahem vlákniny. Seznam produktů pro diabetického pacienta se proto ve většině případů vytváří na principu velkého obsahu rostlinných stravovacích vláken v nich. Taková vlákna chrání pacienta s diabetem před prudkým zvýšením hladiny cukru v krvi snížením sací rychlosti uhlohydrátů.

Chcete -li určit, ve kterých produktech může být hodně vlákniny podle jejich vzhledu, kvality a původu. Čím menší je produkt vyčištěn, tím více vlákniny v něm.

Rostlinné vlákno. Výrobky s vysokým obsahem vlákniny

Jaké výrobky obsahují vlákno ve větší míře?

1. Za prvé, jedná se o ovoce v syrové formě, sušené ovoce a bobule: švestky, sušené meruňky, rozinky, jablka, hrušky, švestky, meruňky, hrozny, grapefruit, jahody, ostružiny, broskev, banán, citrony, datum, fíky, vodní melol.
2. Za druhé, zelenina a zelenina v syrové formě: hrášek, petržel, kopr, listový salát, koriandr, mrkev, zelí, rajčata, řepa, dýně, brambory, celer, brokolice, cuketa, fazole, rebarbora, lilka.
3. Zatřetí, ořechy a semena: cizrna, arašídy, lněná semena, slunečnicová semena a dýně, mandle, vlašské ořechy, kešu, lískové ořechy.
4. Začtvrté, obiloviny a obiloviny, chlebové výrobky a těstoviny: celozrnný chléb, otrubový chléb, cereálie pšenice, ovesná vločka, kukuřičná obilovina, pohanka, těstoviny.

Fiber Foods: Fiber ve 100 g.

Vlákno v potravě. Denní potřeba člověka

Denní míra vlákna pro lidi je průměrně 25-30 g. Po 50 letech může být vlákna konzumována v mírně menších množstvích.

V čem jsou výrobky vlákna více? Vrtací vlákna obsahují více v těch produktech, které neprošly průmyslovým zpracováním. Takové jídlo je pro lidské tělo užitečné ve větší míře.

V dnešní době lze vlákninu zakoupit v lékárně - ve formě tabletů. Tato možnost jeho použití také poskytuje vynikající výsledek.

Potřeba produktů bohatých na vlákno roste:

1. Během těhotenství se zvýšením objemu spotřebovaného jídla.
2. S anémií a nedostatkem vitamínů v těle.
3. S nesprávným provozem žaludku a střev.
4. S hromaděním záblesků a toxinů v těle.
5. V přítomnosti nadváhy.

Potřeba produktů bohatých na vlákninu klesá:

1. S nadměrnými plyny ve střevech, doprovázený nadýmání.
2. S exacerbací takových onemocnění gastrointestinálního traktu, jako je gastritida, vřed žaludku, pankreatitida, cholecystitida, střevní dysbióza atd.

Co je to drsné vlákno. V jakých produktech jsou obsaženy?

„Měkká“ dietní vlákna jsou pektiny, guma, dextran a agaróza.

Hrubá tkáň je plexus rostlinných vláken. Taková balastová látka má komplexní formu uhlohydrátů, že náš trávicí systém není schopen trávit.

Vlákno s vozíkem se používá v různých stravě pro hubnutí. Je schopen urychlit metabolický proces a očistit tělo strusky. Použití hrubé stravovacích vláken může člověku pomoci zbavit se nadváhy a stát se zdravější kvůli normalizaci střev.

Výhody vlákna pro hubnutí

Při kompilaci stravy, s cílem snížit váhu, byste měli věnovat pozornost stravovacím výrobkům pomocí uhlohydrátů, tuků, vlákniny a bílkovin.

Uhlohydráty ve stravě pro hubnutí

Musíte vědět, že ne všechny uhlohydráty jsou užitečné pro hubnutí. Některé z nich jsou více známé v každodenní stravě, například pečení, brambory, sladkosti, těstoviny, rýže, hranolky atd. Jsou chutné, ale cukr a škrob, které jsou v nich obsaženy, budou určitě uloženy na boky ve formě tukových ložisek. Ale chléb s otruby, pohanka, ovesná vločky, stejně jako šťávy a ovoce, musíte jíst co nejčastěji.

Dietní proteiny pro hubnutí

Veverky jsou velmi užitečné pro lidské tělo. Stojí za to je jíst tak často, jak je to možné, protože aminokyseliny v nich jsou pro nás nepostradatelné. Existují zvířata a rostlinné proteiny. Musí jíst, zatímco stejně rostlinné a živočišné proteiny. Pokud „uložíte“ \u200b\u200bproteiny, přebytek tuku neodejde, užitečné kalorie opustí svaly těla, což je velmi škodlivé.

Tuk ve stravě pro hubnutí

Některé ženy, které sedí na dietě, velmi často vylučují tuk ze své každodenní stravy, protože se předpokládá, že se jedná o přímou cestu k sadě nadváhy. Ale ve většině případů je to klam. Použití produktů obsahujících tuky je navrženo tak, aby naše tělo dodávalo živinu složkami, vitamíny, dává nám energii, udržuje elasticitu cév oběhového systému a mnoho dalšího. Olivový olej, avokádo, ořechy, ryby - to vše jsou produkty doporučené pro použití. Hlavní věcí je jíst je ve středním množství.

Vlákno ve stravě pro hubnutí

Nejdůležitějším a nejdůležitějším faktorem v boji za krásnou a harmonickou postavu je vlákno vlákniny v naší stravě. Je to obsah potravinových vláken v potravinách, které budou mít zdravou váhu. Jakmile v lidském těle, balastové látky postupně absorbují vlhkost, toxiny a tuky a poté je odstraní ven. Dochází k zrychlení metabolismu, rozpadu a kvašení produktů, cholesterolu a cukru, a co je nejdůležitější, odcházejí další libry.

Nedostatek vlákna těla způsobuje mnoho chronických onemocnění a obezity.

Výrobky vlákniny: strava pro hubnutí při použití vlákniny

Strava v takové stravě se samozřejmě velmi liší od obvyklé denní výživy, ale její výhody jsou nepopiratelné.

Šetří strava s výrobky obsahujícími vlákno

1. Podíl produktů obsahujících vlákno by měl být 70 %.
2. Pro nejlepší účinek je nutné vyloučit užívání alkoholu, tuku, smažených, sladkostí a okurek.
3. Výsledkem je, že za 30 dní můžete snadno ztratit až 7 navíc kg.

Přísná strava s výrobky obsahujícími vlákna

1. Kupte si vlákno v lékárně.
2. Kupte si kefir s nízkým procentem obsahu tuku v obchodě.
3. 2 lžička. Přidejte vlákno do 1 šálku kefiru a důkladně promíchejte, dokud se otok.
4. Po 4 hodinách opakujte tento postup a tak 4krát denně.
5. Mezi technikami kefiru s vláknem můžete jíst zeleninu a ovoce v malých objemech.
6. Po dobu 14 dnů bude účinek této stravy již patrný.

Den pronájmu 1 čas týdně s potravinami, které vyrábějí vlákno

1. Nakupujte v obchodě litrovou láhev kefiru.
2. Rozdělte kefir na 4 díly 250 g.
3. Přidejte 2 lžičky. Farmaceutické vlákno v každé části Kefir.
4. Za 1 den vypijte celý kefir v přibližně stejných intervalech.
5. Můžete jíst po celý den se zeleninou nebo ovocem v malém množství.

Vláknité výrobky: Kontraindikace při použití vlákna, aby se zhubla

Před použitím dietních vláken je nutné konzultovat s odborníky, zejména pokud existují problémy se žaludkem, existují chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, jako je gastritida, vřed, pankreatitida atd.

Fiberské výrobky. Video