Léčba páteře gymnastiky. Gymnastika pro páteř kýly, osteochondróza, krk - cvičení. Gymnastika pro páteř Bubnovskaya, Norbekova, Shishonina - stroje

Život moderního člověka je spojen s konstantní pozicí v kanceláři v počítači. Denní pohyby jsou minimalizovány: Procházka do auta, sedět v něm, a pak se dostat na místo práce. To vše vyvolává vznik problémů s páteří, což je podpůrný systém celého lidského těla. Pokud trpí, všechny vnitřní orgány, muskuloskeletální aparát osoby začíná trpět.

Medicína se dlouhodobě přistoupila na mnoha krocích vpřed při léčbě různých onemocnění páteře, pro to se používá lékové léky a provozní intervence. Nicméně i přes tuto terapeutickou tělesnou výchovu nebo gymnastiku pro páteř je klíčovým způsobem léčení problémů, jako je osteochondróza, kýla, zlomeniny, mačkání a mnohem více.

V tomto článku zvažujeme rysy lékařské gymnastiky pro páteř, vyberte nejúčinnější cvičení gymnastiky pro krční páteř, pro záda a pro oddělení sakrum-bederní. Dejte nám popis nejoblíbenějších komplexních technik pro léčbu páteře s gymnastikou.

Vlastnosti terapeutické gymnastiky pro páteř

Terapeutická tělesná výchova je nedílnou součástí celého komplexu lékařských opatření, která jsou zaměřena na odstranění problémů, jakož i jejich prevence. Samotný koncept "terapeutické gymnastiky" se rozumí rozsáhlý směr, včetně různých technik a technik, které přispívají k oživení osoby, obnovení všech funkcí těla. Existuje obecná ošetření gymnastika, která má pozitivní vliv na celé tělo, stejně jako zdůraznit speciální lékařskou gymnastiku, která existuje pro řešení široké škály problémů vznikajících v různých částech lidského těla.

Moderní život se stal velmi pohodlným a pohodlným, všechno je doslova ruka. Nemusíte jít do obchodu pro produkty, můžete pracovat v počítači, stroj usnadňuje pohyb po celém městě a eliminuje dlouhou chůzi. To vše, bezpochyby, je dobré, ale tam je také zadní strana medaile, která je spojena s postupně rozvíjejícími patologiemi v páteři. Je to páteř, která trpí sedavým životním stylem. Nemoci páteře nejsou okamžitě patrné, akumulují a nakonec se promění v vážné problémy, které vyžadují chirurgický zákrok. To je způsobeno poruchou oběhu v kostech, svalech a tkáních lidského těla, se zhoršením v obecném stavu osoby.

Podle oficiálních údajů trpí téměř 80% obyvatel Ruska různými onemocnění páteře, které jsou způsobeny nedostatkem příležitostí k zapojení fyzických cvičení nebo banální lenost. Každý člověk sám v pravomoci vykonávat malé množství cvičení, které zabrání projevu problémů s páteří. Samozřejmě, že lidé, kteří již mají nemoci páteře nebo jsou ve stavu rehabilitace, se mohou zabývat léčbou páteře gymnastiky pouze po konzultaci s lékařem a jmenováním speciálního výkonového komplexu.

Hlavní úkoly terapeutické gymnastiky pro páteř, účinek jeho použití

Specialisté vyvinuly celou řadu cvičení pro léčbu páteře, které jsou zaměřeny na jednotlivé části páteře. Hlavní cíle všech cvičení jsou následující:

• Dopad na určitou oblast, kde je problém, stejně jako celkový dopad na celé lidské tělo.
• Stimulace biologické funkce těla, normalizace všech procesů.
• Normalizace provozu pohybového aparátu.
• Poskytování systémového léčivého účinku na lidské tělo.
• Zvyšování schopnosti lidského těla přizpůsobit se změnám v okolním světě, například podmínkám lidského života, například při výměně práce - s aktivní v pohybu na sedavém místě.
• Terapeutická gymnastika je zaměřena především na léčbu onemocnění páteře.
• Upevnění terapeutického účinku léčby páteře.
• Prevence různých problémů v páteře.

Účinnost lékařské gymnastiky pro páteř

Pozitivní výsledek z výkonu gymnastiky pro páteř bude záviset především z řádného výběru komplexu a provádět tato cvičení. Kromě toho není možné provádět terapeutickou gymnastiku pro léčbu bez konzultace a doporučení zúčastněného lékaře. Pokud se vše provádí správně, pod vedením profesionála, účinek těchto fyzických cvičení nebude čekat dlouho na dlouhou dobu. Terapeutická tělesná kultura je dobrá v tom, že aby se zabránilo problémům, je možné provést gymnastiku pro páteř doma, za předpokladu, že cvičení, kterou potřebujete, mohou být řádně implementovány.

Účinnost se projevuje v následujícím textu:

• Terapeutická gymnastika pro páteřní páteř, pro páteř prsu pomáhá urychlit krevní oběh a lymfotický proud v tkáních, kostech a svalech. To vede k nasycení postižených tkání a orgánů s kyslíkem, což přispívá k nejrychlejšímu zotavení.
• Správná sada cvičení pomáhá obnovit a urychlit metabolické procesy v těle a vyrovnat se zánětlivou patologií posílením imunity.
• Díky hojení gymnastiky pro páteř je posílen svalový-vazník kostra páteře.
• Při použití různých komplexů s sedavým životním stylem jsou všechny svalové kmeny a kontrakty vyloučeny.
• S pomocí sady cvičení gymnastiky pro páteř prsu jsou upraveny defekty držení těla.
• Správně vybraná cvičení pro páteř a držení těla umožňují zvýšit mobilitu spojů, obnovit periferní nervy a časem pomáhají opravit obratle.
• Po dlouhodobém používání gymnastiky pro bederní páteř nebo jiné se vyskytuje obecná posílení lidského těla, zlepšuje se její fyzický stav a imunita. Tělo se zaměřuje lépe s nachlazení.
• Významně snižuje celkový počet onemocnění kardiovaskulárního systému a dýchacího ústrojí.
• Díky lékařské gymnastice je obnoveno lidské duševní zdraví, jeho nálada se zlepšuje, zvyšuje se sebeúcta.

Indikace a kontraindikace na lékařskou gymnastiku páteře

Gymnastika pro páteř je zaměřen na léčbu různých onemocnění, stejně jako na rehabilitaci po chirurgickém intervenci a prevenci jejich vzhledu. S pomocí řádně vybraného komplexu lze vyléčit různá onemocnění.

• Terapeutická gymnastika v kýře páteře pomáhá vyrovnat se s tímto onemocněním v různých lokalizaci: v oddělení děložního hrdla, v hrudním oddělení v bederním odděleních.
• Pomůže se vyrovnat s prvním příznakem osteochondrózy, což je velmi běžná patologie páteře a je doprovázena konstantou a periodickou bolestí různých povahy.
• Osteoporóza také ukazuje chování terapeutické gymnastiky.
• Sada cvičení bude schopna pomoci se změnou držení těla během skoliózy.
• Při stírání páteře kanálu nebo vysídlení obratle.
• S lomlikou lomu páteře.
• S radiculitidou.
• Prokázaná je také gymnastika pro páteř, aby se zabránilo vzniku onemocnění.
• Zvláštní sada cvičení v rehabilitaci je zobrazena po operaci v oblasti páteře.

Kontraindikace gymnastiky pro páteře:

• Neměli byste začít léčbu gymnastiky v počátečním stadiu nemoci. To může vést ke zhoršení stavu. Za prvé, je to stojí za to, že podstoupí zdravotní kurz jmenovaný lékař.
• Kontraindikováno provádět rehabilitační cvičení v proudu akutní různých infekčních a zánětlivých procesů v těle.
• Při vysokých teplotách se také doporučuje odložit jednání gymnastika pro páteř, protože to může zvýšit jen bolest.
• Kontraindikován pro léčebné tělesné výchovy v benigních a maligních novotvarů, včetně v přítomnosti metastáz.
• Akutní onemocnění koronární a mozkové cirkulace je také kontraindikován.
• Dýchací poruchy, problémy s plícemi, jsou překážkou pro léčbu páteře s gymnastických cvičení.
• S jinou duševní chorobou, s demencí, cvičení mohou být prováděna.
• Máte-li cizí tělíska nebo implantáty v oblasti velkých cév, nervových vláken, léčebná tělesná kultura je také kontraindikován.
• Trombózy a embolie jsou další kontraindikace.
• Kontraindikace jsou považovány za vnitřní nebo vnější krvácení.
• S těžkou bolest, je to také není nutné dělat léčebný tělocvik.
• Výrazné kardiovaskulární selhání.
• Terapeutická gymnastika také není prováděna s obecným špatným stavem as špatným EKG.
• Akutní nebo chronická forma onemocnění páteře.
• Tachykardie a arteriální hypertenze jsou také kontraindikace.

Terapeutická gymnastika v kýře páteře

Terapeutická gymnastika v kýře páteře si klade za cíl odstranit problémy v oddělení děložního hrdla, hrudníku a bederní páteře, kde je lokalizována patologie. Cvičební komplex se nedoporučuje v počáteční fázi onemocnění, protože v tuto chvíli je zaznamenána nejlepší bolest. Kromě toho, při použití terapeutické gymnastiky je tato fáze možná obecná zhoršení osoby. Proto by terapeutická tělesná výchova měla pokračovat pouze po provedení dlouhodobé léčby drog a konzultací s lékařem o potřebě a způsobu cvičení.

Hlavním pravidlem léčení kýly páteře se speciální gymnastikou je profesionalita a pravidelnost. Cvičební komplex musí vybrat speciální lékař, který později řídí jejich realizaci. Všechna cvičení musí být prováděna pravidelně, pouze tímto způsobem můžete dosáhnout pozitivních výsledků léčby. To vše bude zaměřeno na posílení páteře, protože pouze s silným a vyškoleným zádem, celkové zatížení bude rozloženo rovnoměrně na všech discích. Zatížení na axiálním pilíři se sníží a meziobratlové ploténky nebudou podléhat poškození a zakřivení. Kompetentně vybraná sada cvičení pomůže zlepšit krevní oběh v poškození zóny, zlepšit výživu obratlů a kloubů a zlepšit jejich mobilitu. To vše přispěje k zacházení s kýly páteře.

Terapeutická gymnastika v kýře krční páteře - cvičení

Vzhled kýry v krční páteři je doprovázen neustálým nepohodlím, bolestivým charakterem bolesti, někdy se objevuje znecitlivění rukou a prstů. V počáteční fázi vývoje onemocnění, různé teplé stlačování, léky proti bolesti a protizánětlivých léků, po přijímání, které mohou být zahájeny terapeutickou gymnastiku. Lékař předepisuje soubor cvičení pro léčbu kýly pouze po předběžném odstranění stavu krmiva a eliminace bolesti. Prostřednictvím využití výkonového komplexu je opilován krční obratle, krevní oběh se zlepšuje, obratle se stává mobilnějším a to zase přináší obnovu a obnovu.

Komplex cvičení:

• Vyhledejte na podlaze koberec a sedněte na něm. Narovnejte si záda, ohněte si nohy. Jemně a velmi pomalu položte hlavu na pravé rameno. Je nutné to udělat téměř na maximum, hlavní věc je, že v krku je malý napětí. Držte hlavu v takovém stavu přibližně 5-6 sekund a pomalu se vraťte do původní polohy. Opakujte cvičení na druhou stranu. Proveďte několik přístupů v pomalém rytmu.
• Posaďte se rovnou a hluboce vdechovat, po kterém je elegantní a velmi pomalu utáhněte hlavu zpět tak, abyste se podívali na strop. Držte hlavu v tomto stavu 3-4 sekund a vraťte se do původní polohy. Opakujte toto cvičení je vyžadováno 10-15 krát.
• Posaďte se hladce na koberec, narovnejte si záda a relaxujte. Pak pomalu spusťte hlavu na hrudník, aby se brada dotkla hrudníku. Pokud se nemůžete dotknout, nesnažte se, držení těla by měla být uvolněna. Držte hlavu v takovém stavu 7-8 sekund, pomalu se vraťte do původní polohy.
• Sedící pozice, zpět přímo, uvolněná. Opatrně otočte hlavu vlevo a držte ji v této poloze po dobu asi 6-7 sekund, pak se vraťte do původní polohy. Také dělat a vpravo.

Všechna cvičení pro léčbu kýlu v krční páteři musí být prováděna se souhlasem lékaře.

Lékařská gymnastika v kýře hrudní páteře - cvičení

Účastnický lékař musí konkrétně vybrat soubor cvičení, která bude odpovídat fázi vývoje onemocnění a symptomů pacienta. Správná cvičení pomůže zlepšit krevní oběh v oblasti postiženého oddělení hrudníku, síle meziobratlovýchbolových disků, obratle se stává pohyblivější. Cvičení s skoky a zkroucením musí být prováděna při zlepšování stavu, složitost a amplituda cvičení by se také měla měnit postupně. A co je nejdůležitější, musíte pravidelně provádět cvičení, abyste získali pozitivní výsledek.

Je nemožné provádět terapeutickou gymnastiku bez předchozí konzultace s lékařem a příslušnými schůzkami. Dejte nám popis příkladných cvičení pro léčbu kýlu v hrudní páteře.

• Posaďte se na židli s vysokým zády, hodit ruce za hlavu a tvoří zámek. Po tom, odtrhnout záda takovým způsobem, že vaše páteř se dotkla horního okraje stolice zpět. V této poloze je nutné provést 5 nakláněných dopředu. Poté se vraťte zpět do původní polohy.
• Najít na podlaze gymnastickými koberec a leží na něm. Pod hrudní páteře, je nutné, aby měkký váleček, například pokřivený ručník. Hands nastartovat a pomalu stahovat, takže se zhluboka nadechl. Když relaxační to ven. Opakujte cvičení 5 krát.
• Sedněte si na podlahu a čekat na sebe takovým způsobem, že nohy stál na podlaze. Uchopit nohy rukama a ve velmi pomalém tempu, aby páteře dopředu a dozadu. Dělat 10 opakování.
• Je nutné ležet na podlaze, pokrčte kolena. Ruce ohněte v lokti, pak jít na ně na úrovni ramen. V této poloze, je nutné pečlivě zvednout tělo v maximální deformaci, tj. Dělat druh mostu jen na loktech. Snížit v této pozici po dobu 3-4 sekund a vrátit se do své původní polohy. Opakujte cvičení 5 krát.
• Proveďte pár cviků z jógy. Můžete ležet v jádru nebo embryo představovat. Dělat takové cvičení je třeba pomalu.

Rehabilitační cvičení v kýly v oblasti bederní páteře - cviky

Onemocnění kýly v oblasti bederní páteře jsou pronásledováni lidi, kteří vedou s nízkým opotřebením životní styl je. V tomto případě je rám sval slábne, což znamená změnu struktury meziobratlových plotének. Ošetřující lékař se vyvíjí speciální sadu cviků, které jsou zaměřené na posílení páteře a zlepšuje krevní oběh. Gymnastika s bederní páteře kýly se musí provádět pravidelně, aby se dosáhlo účinku.

• Je nutné, aby si lehnout na zem, vytáhnout ruce podél těla, pokrčte nohy v kolenou, odpočívá nohy na podlaze. Ohyb v kolenou nohou se ředí v maximální vzdálenosti, po které se otáčí doleva, zatímco střídavě hlavu doprava. Za to, že výchozí poloha je převzata a cvičení se provádí v opačném směru. Dělat 10-15 opakování.
• Poloha, ležící na podlaze. Ruce natažené podél těla, nohy rovně. Když vdechování, je nutné napnout svaly břišní tisku v co největší míře a doznívající dýchání, s výdechu relaxovat. Opakujte 10-15 krát.
• Ležící na zádech je nutné ohýbat nohy v kolenou, ruce podél těla. Budete muset zvýšit svůj ramenní popruh, tahání za ruce dopředu. Ve stejné době, všechny svaly by měly být napjatá a trup by měl usilovat o kolena. Nejvyšším bodem musí být lemována po dobu 10 sekund, poté se vrátí do své původní polohy. Opakujte 10-15 krát.
• Cvičení se provádí sedí na židli, ruce umístěné na opasku. Je nezbytné, aby vyhladit sjezdovky ve 4 různých směrech. Všechny svaly by měly být natažené v průběhu tohoto gymnastika kýly křížové páteře.

Gymnastika pro páteř - VIDEO

Léčebný tělocvik v osteochondróza páteře

Osteochondróza se vyznačuje konstantním průběhu progresivní, která je způsobena lézí chrupavčitých struktur a meziobratlových plotének. Nejčastěji je nemoc diagnostikována u pacientů starších 35 let. Toto onemocnění páteře je doprovázeno konstantní bolestí nebo bodnutí bolesti. Objeví osteochondrosis z několika důvodů: zakřivení páteře, těžká fyzická práce nebo dlouhodobý stres vydržel poraněními míchy, nadváha. Přidělit gymnastiku v osteochondróza krční páteře, hrudní a bederní, které obsahují jinou sadu cvičení.

• Když krční osteochondróza. Zvedněte bradu a pomalu, aby to kruhový pohyb.
• Když krční osteochondróza. Jemně spustit zatáčky hlavu doleva a doprava, pak nahoru a dolů. Stojící na podlaze, ruce na pás musí být provedeno naklání hlavu dozadu, přičemž namáhání krční svaly.
• Bederní osteochondróza. Ležící na podlaze je nutné důrazně protáhnout břišní svaly a zatlačí do podlahy, leží v této pozici po dobu několika sekund a relaxovat. Udělat několik opakování.
• Bederní osteochondróza. Stojící na podlaze, ruce na opasku. Strávit svahy doleva, doprava a dolů, bederní napínání svalů.
• Bederní osteochondróza. Nohy šířku ramen od sebe, ruce na opasku. Je nezbytné, aby se pomalu dřepy.
• Bederní osteochondróza. Pull-up na baru, je třeba provést 5 opakování.
• Hrudní osteochondróza. Klekněte si a opřete se o dlaně, a pak ohnout zpět maximální oblouk zatěžovat svaly a zůstat v této pozici po dobu 10 sekund, pak se vrátí do původní polohy.
• Hrudní osteochondróza. Sedící na židli, musíte natáhnout ruce a dělat se odklápí dopředu a snažil se dotýkat podlahy s rukama. Můžete také provést boční oblouky, namáhání zádových svalů.

Nejvíce populární metoda léčby páteře pomocí gymnastiky

K dnešnímu dni, mnozí vědci vyvíjejí jedinečné metody léčebnou gymnastiku na páteř, které jsou navrženy tak, aby rychleji dosáhnout pozitivního výsledku. Při slyšení mnoho jmen více. To Bubnovsky Norbeck, Shishonin. Za hlavní směry a úkoly z technik vědců.

Gymnastika pro páteř Bubnovsky - technika

Dr. Bubnovský odešel z obecně uznávaných standardů léčby onemocnění páteře a vytvořil jeho metodiku, která je zaměřena na léčbu různých onemocnění: osteochondróza, skolióza, kýly, artrózy, osteoporóza. Jméno své metodiky, výuka kinesitherapy, která je založena na výkonu výkonu cvičení, zatímco zbytek lékařů nedoporučuje fyzickou námahu při problémech s páteří. Pro jeho cvičení doktor vyvinul speciální MTB simulátor a celou řadu cvičení, které lze dosáhnout pozitivních výsledků.

Gymnastika pro páteř na bubnovsky:

• Relaxační záda. K tomu je nutné stát se na všech čtyřech a zcela uvolnit všechny svaly zády.
• Beach ohýbání. Stojící na všech čtyřech je nutné na výdech co nejvíce bojovat o záda, ale u vchodu do boje. Opakujte desetkrát.
• Kroku protahování. Staňte se na všech čtyřech, pak pomalu sedněte na levé noze a zatáhněte záda. Ve stejné době, levá ruka musí být vytažena dopředu. Alternativně cvičí, střídavé nohy a ruce. Opakujte 15-20 krát.
• Čerpací. Je nutné stát se všemi čtyřmi čtyřmi a protáhnout co nejvíce, udržet pozici kolen a dlaní.
• Protahování zpět. Stojící na všech čtyřech je zapotřebí pomalu na výdech ohnout ruce v loktech a jít do podlahy. V dechu rukou je způsobeno. Zároveň pánev snižuje na patách.
• Protahování. Leží na zádech, ruce za hlavou, tlačí bradu k hrudi, je nutné ohnout trupu na výdech, snaží se dotknout kolen.

Gymnastika pro norbecovou páteř

Doktor Norbekov Hlavním důrazem na léčbu páteře činí psychologický a emocionální stav pacienta a teprve pak na cvičební techniku. Hlavním úkolem, který staví celkové zdraví lidského těla. Jeho artikulární gymnastika je navržena tak, aby obnovila motorickou aktivitu obratlových a kloubů, zlepšila jejich hlavní funkce, čímž pozitivní vliv na emocionální stav pacienta. Hlavní podmínkou pro provádění gymnastiky pro záda v Norbekově - Před cvičením musíte vytvořit správný postoj, všechny úkoly musí být provedeny s úsměvem a radostí. Nemělo by být žádný automat, všechna cvičení by měla být prošla sami.

Gymnastika pro Schishonin Páteř

Dr. Shishonin doporučuje jeho metodiku pro léčbu páteře lidem, kteří vedou životní styl s nízkým nosením, neustále sedí u počítače, jízda automobilů, lidé s těžkou fyzickou prací. Gymnastika Shishonin pro krk se skládá ze 6 cvičení, jejichž hlavní ustanovení musí být stanovena do 15-30 sekund, což je zpočátku obtížné.

• "Metronom". Nakloňte hlavu na pravé rameno a držte ji v této poloze po dobu 30 sekund, pak to udělejte příliš na levé rameno. Opakujte 5krát.
• "Jaro". Nakloňte hlavu po dobu 30 sekund, pak jej vytáhněte ve směru dopředu a podržte 30 sekund. 5 opakování.
• "Husa". Stojí na podlaze, musíte vytáhnout hlavu dopředu a zároveň ji otočit, snaží se natáhnout na rameno. Fixujte hlavu do 30 sekund. Dělejte také na druhém místě. Opakujte 5krát.
• "Podívej se na oblohu." Musíte otočit hlavu doprava a opravit ji v této poloze po dobu 30 sekund. Pak to udělejte na levé straně.
• "Rám". Vložte levou ruku na pravé rameno a udržujte loket paralelně s podlahou. V této době otočte hlavu doprava doprava a opravte 30 sekund.
• "Volavka". Sedět na židli, položil na kolena, pak darovat ruce dolů a snaží se vytáhnout hlavu nahoru. Zpoždění polohy 30 sekund.

Problémy s páteři vznikají poměrně často, takže je důležité se obtěžovat předem o svém zdraví a začít vykonávat nejjednodušší cvičení terapeutické gymnastiky, která pomůže zabránit vzniku onemocnění v budoucnu.