Léčba páteře gymnastikou. Gymnastika pro páteř s kýlou, osteochondózou, pro krk - cvičení. Gymnastika pro páteř Bubnovsky, Norbekov, Shishonin - Technika

Život moderního člověka je spojen s konstantním sezením v kanceláři, u počítače. Denní pohyby jsou minimalizovány: dostat se do auta, sedět v něm a pak se dostat na místo práce. To vše vyvolává výskyt problémů s páteří, což je podpůrný systém celého těla osoby. Pokud trpí, všechny vnitřní orgány, lidský muskuloskeletální systém začne trpět.

Medicína již dlouho při léčbě široké škály onemocnění páteře dále posunula mnoho kroků vpřed. Přesto je však terapeutická tělesná výchova nebo gymnastika pro páteř klíčovou metodou léčby problémů, jako je osteochondóza, kýla, zlomeniny, mačkání a mnoho dalšího.

V tomto článku zvažujeme rysy terapeutických cvičení pro páteř, vyberte nejúčinnější cvičení gymnastiky pro krční páteř, pro záda a pro oddělení sakrální a jasnosti. Zde je popis nejoblíbenějších složitých technik pro léčbu páteře pomocí gymnastiky.

Rysy provádění terapeutické gymnastiky pro páteř

Lékařská tělesná výchova je nedílnou součástí celého komplexu lékařských opatření, jejichž cílem je odstranit problémy a jejich prevenci. Samotný koncept „terapeutické gymnastiky“ označuje rozsáhlý směr, včetně různých technik a metod, které přispívají k zotavení osoby, obnovení všech funkcí těla. Existuje obecná terapeutická gymnastika, která má pozitivní účinek na celý organismus, a také rozlišuje speciální terapeutická cvičení, která existují k vyřešení různých problémů, které vznikají v různých částech lidského těla.

Moderní život se stal velmi pohodlným a pohodlným, vše je doslova s \u200b\u200bpotěr s vaší rukou. Není třeba chodit do obchodu na potraviny, můžete pracovat v počítači, auto usnadňuje pohyb města a vylučuje prodlouženou chůzi. To vše je bezpochyby dobré, ale je zde opačná strana mince, která je spojena s postupně se objevujícími patologiemi v páteři. Je to první páteř, která trpí sedavým životním stylem. Nemoci páteře nejsou okamžitě patrné, hromadí se a nakonec obracejí vážné problémy, které již vyžadují chirurgický zásah. Je to způsobeno porušením krevního oběhu v kostech, svalech a tkáních lidského těla se zhoršením v obecném stavu osoby.

Podle oficiálních údajů trpí téměř 80% ruských obyvatel různými chorobami páteře, které jsou způsobeny nedostatkem příležitosti zapojit se do fyzických cvičení nebo banální lenosti. Každá osoba může nezávisle provést malý počet cvičení, která zabrání projevu problémů s páteří. Lidé, kteří již mají nemoci páteře nebo jsou ve stavu rehabilitace, samozřejmě mohou léčit páteř gymnastikou až po konzultaci s lékařem a předepisování zvláštního komplexu cvičení.

Hlavní úkoly terapeutické gymnastiky pro páteř, účinek jejího použití

Specialisté vyvinuli celou řadu cvičení pro léčbu páteře, která jsou zaměřena na určité části páteře. Hlavní cíle všech cvičení jsou následující:

• Dopad na konkrétní oblast, kde je problém, a také obecný účinek na celé lidské tělo.
• Stimulace biologické funkce těla, normalizace všech procesů.
• Normalizace provozu muskuloskeletálního systému.
• Poskytování systémového účinku léčení na lidské tělo.
• Zvýšení schopnosti lidského těla se přizpůsobit změnám ve světě kolem nich, na životní podmínky, například při změně práce - s aktivním pohybem na sedavě.
• Terapeutická gymnastika je nejprve zaměřena na léčbu onemocnění páteře.
• Stanovení terapeutického účinku léčby páteře.
• Prevence různých problémů v oblasti páteře.

Účinnost terapeutických cvičení pro páteř

Pozitivní výsledek při výkonu gymnastiky pro páteř bude nejprve záviset na správném výběru komplexu a výkonu těchto cvičení. Kromě toho terapeutická gymnastika není speciálně pro léčbu bez konzultace a doporučení ošetřujícího lékaře. Pokud je vše provedeno správně, pod vedením profesionála, pak účinek těchto fyzických cvičení nebude dlouhý přicházející. Fyzická tělesná výchova je dobrá v tom, že aby se zabránilo vzhledu problémů, je možné provést gymnastiku pro páteř doma, za předpokladu, že všechna cvičení, která potřebujete, jsou správně provedena.

Účinnost se projevuje v následujícím textu:

• Terapeutická gymnastika pro páteř zad, pro páteř prsu, pomáhá urychlit krevní oběh a lymfotický proud v tkáních, kostech a svalech. To vede k nasycení postižených tkání a orgánů kyslíkem, což přispívá k nejrychlejšímu zotavení.
• Správná sada cvičení pomáhá obnovit a urychlit metabolické procesy v těle a vyrovnat se se zánětlivou patologií posílením imunity.
• Díky terapeutické gymnastice za páteř je posílena svalová ligamní kostra páteře.
• Při použití různých komplexů se sedavým životním stylem jsou všechny deformace a kontraktury svalů eliminovány.
• Pomocí komplexu cvičení gymnastiky pro hrudní páteř se upravují vady držení těla.
• Správně vybraná cvičení pro páteř a držení těla vám umožňují zvýšit mobilitu kloubů, obnovit periferní nervy a postupem času pomáhat narovnat v prdeli obratle.
• Po dlouhodobém použití gymnastiky pro bederní páteř nebo jinou se dochází k obecnému posílení lidského těla, jeho fyzická podmínka a imunita se zlepšuje. Tělo se lépe vyrovnává nachlazením.
• Celkový počet onemocnění kardiovaskulárního systému a respiračního systému je výrazně snížen.
• Díky terapeutické gymnastice je obnoveno lidské duševní zdraví, jeho nálada se zvyšuje, zvyšuje se sebevědomí.

Indikace a kontraindikace pro terapeutickou gymnastiku páteře

Gymnastika pro páteř je zaměřena na léčbu různých onemocnění, jakož i na rehabilitaci po operaci a prevenci jejich vzhledu. S pomocí správně vybraného komplexu lze vyléčit různá nemoci.

• Terapeutická gymnastika s kýlou páteře pomáhá vyrovnat se s tímto onemocněním v různých lokalizacích: v oblasti děložního čípku, v hrudní oblasti, v bederní oblasti.
• Pomůže to zvládnout první příznaky osteochondózy, což je velmi běžná patologie páteře a je doprovázena konstantní a periodickou bolestí jiné povahy.
• U osteoporózy jsou také zobrazena terapeutická cvičení.
• Soubor cvičení může také pomoci se změnou držení těla pro skoliózu.
• Při stisknutí páteřního kanálu nebo přemístění obratlů.
• S kompresními zlomeninami páteře.
• S radikulitidou.
• Gymnastika pro páteř je také indikována pro prevenci nemocí.
• Po operaci v páteři je uvedena speciální sada cvičení v rehabilitačním období.

Kontraindikace gymnastiky pro páteř:

• Nezačínejte léčbu gymnastikou v počáteční fázi nemoci. To může vést ke zhoršení stavu. Za prvé, stojí za to absolvovat lékařský kurz předepsaný lékařem.
• Je kontraindikován v terapeutických cvičeních v akutním průběhu různých infekčních a zánětlivých procesů v těle.
• Při vysokých teplotách se také doporučuje odložit gymnastiku pro páteř, protože to může pouze zvýšit bolest.
• Je kontraindikováno zapojit se do fyzioterapie tělesné výchovy v benigních a maligních novorozenkách, včetně přítomnosti metastáz.
• Akutní porušení koronárního a mozkového oběhu je také kontraindikací.
• Porušení dýchání, problémy s plícemi jsou překážkou léčby páteře gymnastickými cvičeními.
• S různými duševními chorobami, s demencí, nelze cvičení provádět.
• Pokud máte cizí tělesa nebo implantáty v oblasti velkých cév, nervových vláken a fyzioterapeutických cvičení, jsou také kontraindikovány.
• Trombózy a embolie jsou další kontraindikací.
• Kontraindikace jsou považovány za vnitřní nebo vnější krvácení.
• S těžkou bolestí byste se také neměli zapojit do fyzioterapeutických cvičení.
• Výrazný kardiovaskulární selhání.
• Terapeutická gymnastika také není prováděna s obecným špatným stavem a se špatným EKG.
• Akutní nebo chronická forma onemocnění páteře.
• Tachykardie a arteriální hypertenze jsou také kontraindikace.

Terapeutická gymnastika s kýlou páteře

Cílem terapeutické gymnastiky pro kýlu páteře je eliminovat problémy v krční oblasti, hrudní a bederní páteři, kde je patologie lokalizována. Sada cvičení se nedoporučuje být prováděna v počáteční fázi nemoci, protože v této době je zaznamenána nejvíce akutní bolest. Kromě toho je při použití terapeutické gymnastiky v této fázi možné obecné zhoršení stavu osoby. Proto se vyplatí začít s fyzioterapií cvičení až po dlouhodobém lékařském ošetření a konzultaci s lékařem o potřebě a režimu LFK.

Hlavním pravidlem pro léčbu kýly páteře se zvláštní gymnastikou je profesionalita a pravidelnost. Soubor cvičení by měl být vybrán zvláštním lékařem, který následně řídí jejich provádění. Všechna cvičení musí být prováděna pravidelně, pouze tímto způsobem můžete dosáhnout pozitivních výsledků léčby. To vše bude zaměřeno na posílení páteře, protože pouze se silným a vyškoleným zpět bude obecná zatížení rovnoměrně rozděleno do všech disků. Zátěž na axiální sloupci se sníží a meziobratlové disky nebudou podrobeny poškození a zakřivení. Dobře vybraná sada cvičení pomůže zlepšit krevní oběh v zóně poškození, zlepšit výživu obratlů a kloubů a také zlepšit jejich mobilitu. To vše přispěje k léčbě kýly páteře.

Terapeutická gymnastika pro kýlu krční páteře - cvičení

Vzhled kýly v krční páteři je doprovázen neustálým nepohodlím, který si uvědomil povahu bolesti, někdy se objevuje znecitlivění rukou a prstů. V počátečním stádiu vývoje nemoci se obvykle používají různé teplé komprese, léky proti bolesti a anti -zánětlivé léky, které můžete začít provádět terapeutická cvičení. Lékař předepisuje sadu cvičení pro léčbu kýly až po předběžném odstranění edematózního stavu a odstranění bolesti. Díky použití sady cvičení jsou posíleny děložní obratle, zlepšuje se krevní oběh, obratle se stávají mobilními, a to zase přináší zotavení a zotavení.

Komplex cvičení:

• Položte koberec na podlahu a posaďte na ni. Narovnejte záda a ohněte nohy. Jemně a velmi pomalu položte hlavu na pravé rameno. To musí být provedeno téměř na maximu, hlavní věc je, že mírné napětí v krku. Držte hlavu v tomto stavu asi 5-6 sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení opačným směrem. Takto vytvořte několik přístupů v pomalém rytmu.
• Posaďte se přímo a hluboce vdechujte, pak opatrně a velmi pomalu házejte hlavu dozadu, abyste se podívali na strop. Držte hlavu v tomto stavu po dobu 3-4 sekund a vraťte se do své původní polohy. Opakujte takové cvičení 10-15krát.
• Posaďte se přesně na koberec, narovnejte záda a relaxujte. Potom pomalu spusťte hlavu k hrudi, aby se brada dotkla hrudníku. Pokud se nemůžete dotknout, nezkoušejte, pozice by měla být uvolněná. Držte hlavu v tomto stavu po dobu 7-8 sekund, pomalu se vraťte do výchozí polohy.
• Položení sezení, záda je rovná, uvolněná. Opatrně otočte hlavu doleva a držte ji v této poloze asi 6-7 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Také to udělejte doprava.

Všechna cvičení pro léčbu kýly v krční páteři musí být prováděna se souhlasem lékaře.

Terapeutická gymnastika pro kýlu hrudní páteře - cvičení

Ošetřující lékař si musí konkrétně vybrat sadu cvičení, která budou odpovídat stádiu vývoje nemoci a příznakům pacienta. Správná cvičení pomůže zlepšit krevní oběh v postižené oblasti hrudníku, sílu meziobratlových disků, obratle se stanou mobilními. Při zlepšování stavu musí být prováděna cvičení se skoky a kroucením, složitost a amplituda cvičení by se měla také postupně měnit. Nejdůležitější je, že je nutné pravidelně provádět cvičení, aby bylo dosaženo pozitivního výsledku.

Je nemožné provádět terapeutická cvičení bez předchozí konzultace s lékařem a jeho příslušnými předpisy. Zde je popis přibližných cvičení pro léčbu kýly v hrudní páteři.

• Posaďte se na židli s vysokou záda, hodí ruce za hlavu a vytvořte zámek. Poté ohněte záda tak, aby se vaše páteř dotkla horního okraje zadní části židle. V této poloze je nutné udělat 5 sklon vpřed. Poté se vraťte do své původní pozice.
• Položte gymnastický koberec na podlahu a ležte na ní. Pod hrudní páteří je nutné dát měkký válec, například zkroucený ručník. Dopřejte si ruce za hlavou a pomalu se ohýbá, zhluboka se nadechněte. Při relaxaci vydechnete. Opakujte cvičení 5krát.
• Posaďte se na podlahu, držte nohy pod sebe, aby nohy stály na podlaze. Uchopte nohy rukama a velmi pomalým tempem, udělejte gesta páteře dopředu a dozadu. Proveďte 10 opakování.
• Musíte ležet na podlaze, ohnout kolena. Ohněte si ruce po loktech a pak na nich odpočívejte na úrovni ramen. V této poloze musíte jemně zvednout tělo v maximální výchylce, tj. Vytvořte jakýsi most pouze na loktech. Přetrvávat v této poloze po dobu 3-4 sekund a vrátit se do své původní polohy. Opakujte cvičení 5krát.
• Proveďte pár cvičení jógy. Můžete ležet v póze embrya nebo embrya. Musíte taková cvičení dělat pomalu.

Terapeutická gymnastika pro kýlu v bederní páteři - cvičení

Kýra v bederní páteři podléhá nemocem kýly, která vede sedavý životní styl. V tomto případě svalový rám oslabuje, což znamená změnu struktury meziobratlových disků. Ošetřující lékař vyvíjí zvláštní soubor cvičení, jejichž cílem je posilovat páteř a zlepšení krevního oběhu. Gymnastika s bederní kýlou páteře by měla být prováděna pravidelně, aby se dosáhlo účinku.

• Musíte ležet na podlaze, natáhnout ruce podél těla, ohnout nohy po kolenou a položit nohy na podlahu. Nohy ohnuté na kolenou musí být zředěny na maximální vzdálenost, poté se tělo otáčí doleva, zatímco hlava se otočí doprava. Poté se zaujme výchozí poloha a cvičení se provádí opačným směrem. Proveďte 10-15 opakování.
• Pozice ležící na podlaze. Ruce natažené podél těla, nohy jsou rovné. Při inhalaci je nutné co nejvíce namáhat břišní svaly a zadržet dech, aby se při výdechu uvolnilo. Opakujte 10-15krát.
• Ležící na zádech, ohýbáte nohy v kolenou, ruce podél těla. Je nutné zvednout ramenní opasek a natáhnout ruce dopředu. V tomto případě by měly být všechny svaly napjaté a tělo by se mělo usilovat o kolena. V nejvyšším bodě je nutné přetrvávat po dobu 10 sekund a poté se vrátit do původní polohy. Opakujte 10-15krát.
• Cvičení se provádí na židli, ruce jsou umístěny na opasku. Je nutné vytvářet hladké sklony na 4 protiletových stranách. Všechny svaly by měly být napjaté během této gymnastiky s kýlou sakrální páteře.

Gymnastika pro páteř - video

Terapeutická gymnastika pro osteochondózu páteře

Osteochondrosis je charakterizována konstantním progresivním tokem, který je způsoben poškozením chrupavkových struktur a meziobratlových disků. Nejčastěji je toto onemocnění diagnostikováno u pacientů po 35 letech. Toto onemocnění páteře je doprovázeno neustálou bolestí nebo šití bolesti. Osteochondrosis se objevuje z řady důvodů: zakřivení páteře, těžká fyzická práce nebo dlouhá zatížení, pokračující poranění páteře, nadváha. Gymnastika se rozlišuje s osteochondrosou krční páteře, hrudní a bederní, které zahrnují jinou sadu cvičení.

• S cervikální osteochondrosou. Zvedněte bradu a hladce z nich udělejte kruhové pohyby.
• S cervikální osteochondrosou. Hladce proveďte hlavy hlavy doleva a doprava, po kterém dolů a nahoru. Stojící na podlaze, ruce na pásu, musí být nakloněné hlavou dozadu, zatímco napínají svaly krku.
• Bederní osteochondrosis. Ležící na podlaze, je nutné namáhat břišní svaly a vtlačit do podlahy, ležet v této poloze několik sekund a relaxovat. Proveďte několik opakování.
• Bederní osteochondrosis. Stojící na podlaze, ruce na opasku. Proveďte vlevo, doprava a dolů, zatímco napíšete svaly dolní části zad.
• Bederní osteochondrosis. Nohy na šířce ramene, ruce na opasku. Musí být provedeny pomalé dřepy.
• Bederní osteochondrosis. Vytáhnutí na vodorovném pruhu je nutné provádět 5 opakování.
• Hrudní osteochondrosis. Najděte si kolena a opřete se o dlaně, po kterých se ohýbáte zády jako chyba, namáhejte svaly a přetrvávejte v této poloze po dobu 10 sekund a poté se vrátíte do původní polohy.
• Hrudní osteochondrosis. Sedíte na židli a musíte natáhnout ruce a naklonit se dopředu a pokusit se dotknout dlaní podlahy. Můžete také provést sklony po stranách a namáhat svaly zad.

Nejoblíbenější metody léčby páteře gymnastikou

K dnešnímu dni mnoho vědců vyvíjí jedinečné techniky pro terapeutickou gymnastiku pro páteř, které jsou navrženy tak, aby dosáhly pozitivního výsledku k kratším čase. Mnoho lidí má několik příjmení. Toto je Bubnovsky, Norbekov, Shishonin. Zvažte hlavní směry a úkoly metod těchto vědců.

Gymnastika pro Bubnovského páteře - technika

Dr. Bubnovsky se vzdálil od obecně uznávaných standardů pro léčbu nemocí páteře a vytvořil svou vlastní metodologii, která je zaměřena na léčbu různých onemocnění: osteochondrosis, skolióza, kýlu, artróza, osteoporózu. Jeho metodologie je založena na výuce KineSheitherapy, která je založena na silném výkonu cvičení, zatímco zbytek lékařů nedoporučuje fyzickou aktivitu pro problémy s páteří. Pro jeho cvičení lékař vyvinul speciální simulátor MTB a celou sadu cvičení, který provádí, které můžete dosáhnout pozitivních výsledků.

Gymnastika pro páteř na Bubnovsky:

• Relaxace záda. Chcete -li to provést, musíte se stát na všech čtyřech a úplně uvolnit všechny svaly záda.
• Selhání záda. Stojíte na všech čtyřech, musíte co nejvíce ohnout záda a ohnout se u vchodu. Opakujte 10krát.
• Krok protahování. Postavte se na všechny čtyři, pak pomalu sedí na levé noze a zatáhněte do pravé části dozadu. V tomto případě musí být levá ruka zatažena dopředu. Alternativně provádějte cvičení, střídavé nohy a paže. Opakujte 15-20krát.
• Čerpací. Je nutné stát se na všech čtyřech a co nejvíce natáhnout vpřed a udržovat polohu kolen a dlaní.
• Natahování. Stojící na všech čtyřech je nutné pomalu ohýbat ruce v loktech a jít na podlahu na podlahu. Při inspiraci jsou ruce rozšířeny. Zároveň pánev padá na paty.
• Prodloužení břicha. Ležící na zádech, ruce za hlavou, stisknutím brady k hrudi je nutné ohýbat tělo na výdech a snažit se dotknout kolena lokty.

Gymnastika pro páteř Norbekovy

Dr. Norbekov je hlavním důrazem při léčbě páteře na psychologický a emoční stav pacienta a teprve potom na techniku \u200b\u200bprovádění cvičení. Hlavní úkol, stanoví obecné uzdravení lidského těla. Jeho kloubní gymnastika je navržena tak, aby obnovila motorickou aktivitu obratlových a kloubů, zlepšila jejich hlavní funkce, čímž pozitivně ovlivnila emoční stav pacienta. Hlavní podmínka pro implementaci gymnastiky pro záda v Norbekově - před provedením cvičení je nutné vytvořit správnou náladu, všechny úkoly musí být prováděny s úsměvem a radostí. Neměl by existovat žádný automatismus, všechna cvičení musí projít sami.

Gymnastika pro Shishonin páteř

Dr. Shishonin doporučuje jeho metodiku pro léčbu páteře lidem, kteří vedou sedavý životní styl, neustále sedí u počítače, řídí auto, lidi s těžkou fyzickou prací. Gymnastika Shishinin pro krk se skládá ze 6 cvičení, jejichž hlavní ustanovení musí být stanovena do 15-30 sekund, což je zpočátku docela obtížné.

• "Metronom". Nakloňte hlavu k pravému rameni a držte ji v této poloze po dobu 30 sekund a pak se také dostanete k levému rameni. Opakujte 5krát.
• "Jaro". Nakloňte hlavu dolů po dobu 30 sekund, poté ji natáhněte ve směru dopředu a držte ji po dobu 30 sekund. 5 opakování.
• "Husa". Stojíte na podlaze a musíte natáhnout hlavu dopředu a zároveň ji otočit doprava a snažit se sáhnout po rameni. Opravte hlavu do 30 sekund. Udělejte také opačným způsobem. Opakujte 5krát.
• „Pohled na nebe.“ Musíte otočit hlavu co nejvíce doprava a opravit ji v této poloze po dobu 30 sekund. Potom to také udělejte vlevo.
• "Rám". Položte levou ruku na pravé rameno a držte loket rovnoběžně s podlahou. V této době otočte hlavu doprava co nejvíce a opravte 30 sekund.
• "Volavka". Sedí na židli, položte si ruce na kolena a pak si vezměte ruce dolů a snažíte se natáhnout hlavu nahoru. Držte pozici po dobu 30 sekund.

Problémy s páteří se objevují poměrně často, takže je důležité se obávat svého zdraví předem a začít provádět nejjednodušší cvičení terapeutických cvičení, která v budoucnu pomůže zabránit vzhledu nemocí.