Co je měl gymnastika - funkce, prospěch, jak držené. Omlazující gymnastika hada pro obličej - jak to udělat. Komplex cvičení Gymnastika Hada pro páteř. Gymnastika hada pro nohy

Hada gymnastika je revolučním systémem cvičení, vyvinutý společností Zpiad Arabuli, od Gruzie. Pomáhá posílit svaly, omladit kůži a zotavit se po poranění. Zveda Arabuli sám vyzkoušel gymnastiku, který se vyvinul, protože celý život byl nemocný. Promluvíme si o tom pro jedinečnou metodiku autora v tomto článku.

Gymnastika Hada: esence, přínos

Cvičení vyvinuté Hada se nazývají gymnastika prodlužuje životnost. Ošetřuje četné senilní onemocnění, omlazuje organismus a pomáhá snižovat váhu. Po ranní gymnastika, Hada budete cítit příliv síly a elánu,

Několik základních zásad tohoto gymnastiky lze rozlišit:

• Cvičení je třeba provádět bez přídavného zařízení. Úkolem člověka, který vykonává Hadu gymnastiku měli prostě namáhat svaly tak, aby byly načteny.
• Doba trvání výkonu tříd by neměla přesáhnout 20 minut denně.
• Člověk se musí cítit každý sval v době cvičení.
• Na konci každého tříd, člověk musí cítit únavu.

Pokud nechcete dodržovat všechny výše uvedené zásady, pak není výsledcích gymnastiky měl podle názorů, nepřinese. A pokud tak učiníte všechno správně, pak se budete cítit všechny výhody z gymnastiky Hada složité:

• začnete výboji, budete zlepšovat metabolické procesy v těle;
• vaše svaly bude mnohem silnější a silnější;
• držení těla se stane hladká a krásná;
• nálada bude vždy veselý;
• bolest v páteři, zejména v případě, že byly před navždy zmizí.

Žádné kontraindikace pro výkon gymnastiky Hada za každý den bez. Ona je předepsán pro lidi, kteří jsou na vozíku.

Gymnastika Hada: jak udělat cvičení pro obličejových svalů

První budeme představit podstatu anti-aging gymnastiku Hada na obličej. S ním budou všechny ženy moci zpomalit proces stárnutí a udržují pokožku pružnou a elastickou. Nemáte ještě muset použít pomocné kosmetiku.

Jak taková gymnastika se provádí:

1. Za prvé, důkladně zahřejte kůži obličeje. Jen ruce natáhnout kůži v různých směrech. Získat ji, aby ji. Je velmi důležité, aby v průběhu tohoto postupu před gymnastika Hada měl otevřené oči po celou dobu, to samé platí pro úst.
2. Za to, že práce je prováděna s obočím. Musíte se mračit, pak divu, že (pád a zvyšování obočí).
3. Vytáhněte rty s trubkou dopředu, zatímco ve stejnou dobu, nejprve udělat dobrý fyziognomie, jako by se usmíval, a pak se zamračil.
4. Udělat několik krouživých pohybů s rtů se táhly do zkumavky.
5. Při pohledu do zrcadla viz tváře tváří v odrazu, jako kdybyste chtěli vyděsit. Během tohoto procesu otočte hlavu doprava doprava, pak odešel.

Všechny výše uvedené cvičení vám pomohou nejen omladit vaši pokožku, ale také zvýšit náladu.

Mimochodem, poté, co se vám nelíbí svaly obličeje, můžete pracovat na očních svalech. Cvičení v tomto případě jsou velmi jednoduché:

• Úhel oční bulvy po stranách;
• Úhel oční bulvy nahoru a dolů;
• proveďte několik otáček s očními bulbami první směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.

Gymnastika Hada pro páteř

Gymnastika Hada pro ženy a muže je určena. S tím jsou svaly zády aktivně posíleny. Pro páteř byste měli provést takový soubor cvičení:

1. Staňte se, vypálení vzadu, a dát nohy na šířku ramen. Představte si, že držíte ve svých rukou velký bar. Udělejte pár výdechů a dýchejte, jako byste v tu chvíli zvedl bar.
2. Zůstaňte ve stejné pozici, začít si zachrácet ruce co nejvíce, jako by děláte hrudník. K tomu si dokážete představit, že máte ve svých rukou buď stejnou tyč nebo několik těžkých činek.
3. Se dotýkat. Je nutné, aby nohy byly ohnuté a dech by měl být hluboký - kmen svalů břišní dutiny, aby vás rovnou cítit menší bolest.

Gymnastika hada pro nohy

Pokud chcete posílit svaly nohou, doporučujeme použít Hada Blitz gymnastika:

1. Hladce se zajistěte tak široký, jak můžete, a vaše břicho je vtažen do sebe. Ruce musí být taženy podél těla. Udělejte 10 hlubokých dřepů, v tuto chvíli musíte vzít ruce ohnuté v loktech, zpět. Kromě toho musíte udělat dech a výdech, jako hluboko.
2. Zůstat ve stejné počáteční poloze, natáhnout ruce vpřed. Představte si, že se chystáte potápět. V tomto okamžiku musíte kmenovat svaly celého těla.
3. Stant hladce, ruční rozptýlení po stranách. Musíte se podívat na ponožky a hodil hlavu zpět, napjat svaly krku a nohou.
4. Uspořádejte nohy na šířku ramen a uvedení je co nejširší. Musíte udělat nějaké hluboké dřepy. Během dřepy, ruce jsou vypouštěny zpět.
5. Stal rovně, dejte ruce na opasku, a jedna noha je dotáhnout zpět, a pak zvednout většina napínal svaly kolenního kloubu.

Ve skutečnosti jsou druhy cvičení v gymnastice Hada starší 40 let, které jsou podobné navzájem a jsou zaměřeny na vzdělávání z různých svalových skupin. Nejčastěji tyto gymnastika lékaři předepisován s takovými diagnostikovaných onemocnění, jako jsou:

• artritida s osteochondróze;
• poruchy kloubů a vazů;
• Úrazy a komplexní zlomeniny.

V mnoha moderních lékařských středisek, kde jsou lidé sanovaných komplexních zlomenin a poranění, cvičit Hadu gymnastiku, takže pacienti jsou obnoveny rychleji a obnoveny.

Nikdy spěchat při provádění Hadu gymnastika, je důležité, není rychlost, ale kvalita cvičení. Pokud se během tréninku budete mít slabost a závratě, zastavení a odpočinek, ale teprve potom pokračovat tříd.

Co cvičení Hada lze provést sezení?

Máte-li jakékoli životní situaci, nelze přesunout na vlastní pěst, a proto jsou nuceni po celou dobu, aby byl na invalidním vozíku, není důvod omezovat ve vývoji - můžete procvičovat svaly na rukou a stiskněte , Co to představuje? Budeme seznam vám nějaké cvičení, které vám pomůže:

1. Udělejte si zhluboka nadechl a dýchat ústy. Musíte se cítit jako membrány.
2. Nenechte přestane dělat předchozí cvičení, přidat další k němu ruce. Inhalovat, vyrovnejte je před sebe, ale při výdechu spusťte je dolů. Svaly rukou muset kmen moc.
3. Běžet kolena do stran (pokud je to možné), umístit své dlaně na ně, a učinit několik svahů směrem dopředu a potom stejně jako stejný. Nezapomeňte si neustále namáhat svaly.
4. Snižte své ruce dolů, pracovní ramena. Nejdříve je potřeba provést některé krouživé pohyby dopředu a potom stejnou záda.
5. Narovnat ruce před sebe a práci s prsty, silně napíná svaly kartáčů. Představte si, že jste kočka, která škrábance.

Na první pohled se zdá, že Hadu je gymnastika je velmi jednoduchý. Nicméně, to je velmi vyčerpává lidskou sílu, je-li proveden správně. Doufáme, že naše rady a doporučení, jak to udělat cvičení na Metodiky gruzínské specialisty vám pomůže vžít do pořádku a zlepšit své zdraví.

Video: „Kdyby gymnastika“