Co je to gymnastika v Hadě - funkce, výhody, jak se provádí. Kontacribing gymnastiky pro tvář obličeje - jak to udělat. Pro páteř měl soubor cvičení gymnastiky. Gymnastika Hadu Hadu

Měla gymnastika je revoluční systém cvičení vyvinutých Zviad Arabuli, rodák z Gruzie. Pomáhá posilovat svaly, omladit pokožku a po zranění se zotavit. Sám Zviad Arabuli vyzkoušel gymnastiku, kterou vyvinul, protože celý život byl nemocný. V tomto článku budeme mluvit více o metodice tohoto jedinečného autora.

Gymnastika Hadu: Essence, Benefit

Cvičení vyvinutá společností se nazývá gymnastika prodlužující život. Zachází s mnoha senilními chorobami, omlazuje tělo a pomáhá snižovat váhu. Po ranní gymnastice budete okamžitě cítit nárůst síly a vitality

Lze rozlišit několik základních principů této gymnastiky:

• Cvičení musí být prováděna bez pomocného vybavení. Úkol člověka, který provádí Gymnastiku HADU, by měl jeho svaly jednoduše silně namáhat, aby byl naložen.
• Doba trvání tříd by neměla přesáhnout 20 minut denně.
• Osoba musí v době cvičení cítit každý sval.
• Na konci každé lekce by měl člověk cítit únavu.

Pokud nedodržíte všechny výše uvedené principy, pak Gymnastika HADU podle recenzí nepřinese žádný výsledek. A pokud uděláte vše správně, budete cítit veškerý výhoda z komplexu Gymnastiky HADU:

• začnete zhubnout, musíte zlepšit metabolické procesy v těle;
• vaše svaly budou mnohem silnější a silnější;
• mešita se stane plochým a krásným;
• nálada bude vždy vzhůru;
• bolest v páteři, zejména pokud byla dříve, zmizí navždy.

Neexistují žádné kontraindikace pro implementaci gymnastiky pro každý den. Je předepsán lidem, kteří jsou na vozíku.

Měla gymnastika: Jak jsou cvičení pro svaly obličeje

Nejprve vám představíme podstatu gymnastiky proti obličeji. S jeho pomocí budou všechny ženy schopny zpomalit proces stárnutí a udržet pokožku elastickou a elastickou. Nemusíte ani používat pomocnou kosmetiku.

Jak se taková gymnastika provádí:

1. Nejprve důkladně zahřejte kůži obličeje. Prostě natáhněte pokožku rukama různými směry. Udělejte to růžové. Je velmi důležité, že během tohoto postupu před gymnastikou jsou oči neustále otevřené, totéž platí pro ústa.
2. Poté se provádí práce s obočím. Musíte se zamračit, pak být překvapeni (snižování a zvednutí obočí).
3. Vytáhněte rty trubicí dopředu, zatímco nejprve vytvořte dobrou fyziognomii, jako by se usmíval, a pak se zamračil.
4. Udělejte několik kruhových pohybů s rty nataženými do trubice.
5. Při pohledu do zrcadla reprodukujte tváře sebe sama, jako byste se chtěli vystrašit. Během tohoto procesu otočte hlavu doprava nebo doleva.

Všechna výše uvedená cvičení vám pomohou nejen omladit vaši pokožku, ale také vás rozveselit.

Mimochodem, po otevření obličejových svalů můžete pracovat na svalech oka. Cvičení v tomto případě jsou velmi jednoduchá:

• položte oční bulvy po stranách;
• přineste oční bulvy nahoru a dolů;
• udělejte několik rotací s oční bulvy nejprve ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.

Gymnastika měla na páteř

Měla být zamýšlena gymnastika pro ženy a muže. S jeho pomocí se svaly záda aktivně posilují. Pro páteř byste měli provést takovou sadu cvičení:

1. Staňte se, ohýbáte se vzadu a vaše nohy šíří rameno -šířka od sebe. Představte si, že držíte ve svých rukou velký bar. Udělejte několik výdech a dechů, jako byste v tu chvíli chovali bar.
2. Zůstaňte ve stejné poloze, začněte namáhat ruce, jako byste dělali bench press. Chcete -li to provést, dokážete si představit, že máte ve svých rukou stejný bar nebo několik těžkých činů.
3. Staňte se, schoulené. Je nutné, aby se nohy ohnuly a dech by měl být hluboký - namáhal břišní svaly co nejvíce, abyste se přímo cítili nevýznamnou bolest.

Gymnastika Hadu Hadu

Pokud chcete posílit svaly nohou, doporučujeme, abyste používali gymnastiku, měli blitz:

1. Staňte se rovnoměrně, uspořádejte tak široce, jak jen můžete, a zatáhněte žaludek do sebe. Ruce musí být nataženy podél těla. Vytvořte 10 hlubokých dřepů, v tuto chvíli se musíte vzdát rukou ohýbaných po loktech, zpět. Kromě toho se musíte nadechnout a vydechnout, co nejhlubší.
2. Zbývající ve stejné výchozí poloze, natáhněte ruce dopředu. Představte si, že se chystáte ponořit. V tuto chvíli musíte namáhat svaly celého těla.
3. Staňte se přesně, narovnejte si ruce po stranách. Na inspiraci musíte jít nahoru na ponožky a vrhnout hlavu dozadu a namáhat svaly krku a nohou.
4. Rozdělte nohy ramene -šířka a umístěte je co nejširší. Musíte udělat nějaké hluboké dřepy. Během dřepu jsou ruce odvezeny zpět.
5. Staňte se rovně, položte ruce na pás a vezměte jednu nohu zpět a poté zvedněte a co nejvíce utahujte svaly kolenního kloubu.

Ve skutečnosti jsou odrůdy cvičení v gymnastice HADU více než 40, všechny jsou podobné sobě a zaměřují se na trénink různých svalových skupin. Lékaři nejčastěji předepisují takovou gymnastiku s takovými diagnostikovanými chorobami jako:

• artritida s osteochondrosis;
• porušování kloubů a vazů;
• zranění a složité zlomeniny.

V mnoha moderních lékařských centrech, kde jsou rehabilitováni lidmi se složitými zlomeninami a zraněními, praktikují gymnastiku HADU, takže pacienti jsou obnoveni a rychleji zotavováni.

Nikdy ve spěchu, když provádíte Gymnastiku HASU, není zde důležitá rychlost, ale kvalita cvičení. Pokud během tréninku budete mít slabost a závratě, pak se zastavte a odpočívejte a teprve potom obnoví třídy.

Jaká cvičení může Hada udělat sedavě?

Pokud máte životní okolnosti, abyste se nemohli pohybovat samostatně, a proto jste nuceni být po celou dobu na vozíku, není to důvod, proč se omezit ve vývoji - můžete se zapojit do tréninku svalů rukou a stisknout. Co je to? Uvádíme vám několik cvičení, která vám pomohou:

1. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Musíte cítit, jak se otevírá membrána.
2. Aniž byste přestali předchozí cvičení, přidejte k němu více rukou. Při inspiraci je narovnejte před vámi a na výdech je spusťte dolů. Zároveň musí být svaly rukou velmi napjaté.
3. Přerušte kolena po stranách (pokud je to možné), položte na ně dlaně a vytvořte několik naklápění dopředu a pak stejné množství vzestupu. Nezapomeňte neustále namáhat svaly.
4. Spusťte ruce dolů, pracujte s rameny. Nejprve musíte udělat několik kruhových pohybů dopředu a poté zpět stejné množství.
5. Narovnejte ruce před vámi a pracujte prsty a silně namáhajte svaly rukou. Představte si, že jste kočka, která se poškrábá.

Na první pohled se zdá, že Gymnastika HADU je velmi jednoduchá. Pokud je to správně provedeno, velmi však vyčerpalo síly osoby. Doufáme, že naše tipy a doporučení, jak provádět cvičení podle metodiky gruzínského specialisty, vám pomohou v pořádku a zlepšit vaše zdraví.

Video: "Gymnastika Hadu"