Jak odstranit pokles břicho po porodu

Mnoho mladých maminek je naštvaná, když po narození dítěte nedokáže odstranit žaludek: stále zůstává velký, objetí, objeví se nadváha. Nebojte se, jen vaše tělo potřebuje čas obnovit po porodu. A pokud se v období po porodu aktivně zabývá restaurováním těla, pak se velmi brzy vrátíte dotáhnou postavu.

Jak odstranit břicho po doručení: Co se stane s tělem během těhotenství

Během období dítěte v těle budoucí matky dochází k vážné restrukturalizaci pod vlivem hormonů.

1. Vzhledem k tomu, že plod se vyvíjí, děloha se zvyšuje. Po porodu je děloha snížena a přijímá obvyklé formy po dobu 4-5 týdnů. Současně s obnovou dělohy z těla vyjde nadměrná akumulovaná kapalina.
2. Rozpusťte se a trochu oddělené svaly břišní dutiny. Je nutné uvolnit prostor pro umístění plodu. Vzhledem k nesouladu přímých svalů tisku, téměř 30% žen po porodu vzniká diastasis. Tento stav, když je na žaludku vytvořen malý vybrání - se objeví bílá čára břicha. Dokud diastáza není vyléčena, zbavte se plamene a úvěr žaludku po porodu nebude úspěšný.
3. Další mastná vrstva je tvořena na žaludku, stranách a bocích. Je to kvůli tukové vrstvě, bříško po těhotenství vypadá nerovnoměrné.
4. Protáhnout kůži, hrudník a stehna natáhnout. Výsledkem je, že strie, které je třeba zacházet bezprostředně po jejich vzhledu, pak máte šanci se zbavit jejich významných částek.

Jak odstranit břicho po doručení: Jak je zotavení po porodu

Podle odborníků bude průměrná doba oživení trvat přibližně 6 měsíců. Ale jak rychle si můžete vrátit předchozí hodnotu po porodu, závisí na mnoha faktorech: komplexní, váha až porodu, věku, fyzickou podobu a dokonce genetickou predispozici.

1. Rychlejší po prvním těhotenství, mamies, kteří skórovali příliš velkou váhu (až 12-13 kg) během dětského nástroje. Po druhé rodině je akumulovaný tuk těžší.
2. Ženský, který utrpěl Caesareanem, obnovuje mnohem pomaleji než ti, kteří utrpěli přirozený porod. To je způsobeno tím, že žena je mnohem později (teprve po uzdravení švů a zmizení bolesti) může začít pracovat na jeho postavě.
3. Mladí matky, které byly zapojeny do sportu během těhotenství, budou snazší zotavit se z toho, že jejich tělo je v dobré fyzické formě.
4. Ženy, které krmí dětské prsa, budou rychlejší spotřebovávat akumulované mastné vklady.
5. Pokud neexistuje 30 let stará žena, její tělo je lépe obnoveno.

Jak se zbavit břicha po porodu: Co vám pomůže přinést břicho ve staré podobě

Bude lepší, kdyby od prvního dne po doručení začnete aktivní akce pro obnovení těla a eliminovat klesající břicho. Použijte maximální počet opatření, ale nezapomeňte na preventivníci a svědectví svého lékaře.

1. Kojení.
2. Nápravné spodní prádlo a břišní suspenze.
3. Masáže a gymnastika z poklesu břicha.
4. Fyzická cvičení.
5. Zdravá výživa.
6. Salonové postupy.
7. Lidové prostředky.

Jak se zbavit břicha po doručení: Výhody kojení pro hubnutí

Vědci prokázali, že dětské kojení umožňuje ženě spálit kalorie. Na výrobu mléka a procesu krmení tělo tráví v průměru 500 kalorií denně. Proto se spotřeba mastných sedimentů vyplývajících z žaludku vyskytuje rychleji. Ošetřovatelské matky také aktivně produkuje hormon oxytocin, který pomáhá snižovat dělohy po porodu.

Musíte pochopit, že příliš intenzivní hubnutí při krmení může poškodit vaše dítě. Pokud matka ztratí více než 1 kg týdně, znamená to, že toxiny split tuků ve velkém počtu spadají do krve, a pak do mateřského mléka. V tomto případě musíte zvýšit kalorický obsah ženské výživy pro zpomalení kapky hmotnosti.

Aby nedošlo k oslabení laktace, nesedejte se během krmení na přísné dietě s nízkou kalorií. Ženské tělo udržet zdraví při krmivém období, 1200-1800 kalorií je zapotřebí denně. Za prvé, měli byste přemýšlet o zdravé výživě dítěte.

Opravné prádlo a opalování, aby se zbavil břicha po porodu

Speciální nápravné spodní prádlo se prodává v lékárnách a obchodech. Je lepší jej koupit před porodem a okamžitě za nimi. Takové kompresní ložní prádlo pomáhá vyrovnat se s břichem, což vzniká v důsledku poklesu intra-břišního tlaku, zkroucení orgánů a snížení tónu svalů pánevního podlahy po dodání.

Nosit spodní prádlo potřeba nejméně dva týdny. Když máte pocit, že se váš stav se zlepšil, můžete přestat používat škodlivému prádlo.

Pokud z nějakého důvodu nechcete nosit speciální zametání prádlo, můžete použít alternativní způsob - břišní suspenze.

Pak se popruh šátek nebo lněné tkaniny, jehož rozměry 3m x 50 cm. Dejte tkaninu na břiše, pak ho zabalit kolem pasu, křížem na zádech, pak se znovu vytisknout konce tkaniny a uvázat uzel. Takže budete mít 2 vrstev tkaniny: široký (pull-up břicho a to zvedání) a zúžení (podporuje svaly z úsporných dolů).

Neotáhněte tkaninu příliš těsně. Mezi obvazem a tělem by mělo projít rukou. Cítí se jako hranice se musí podobat doteku rukou, mírně zvedl břicho. Vazba je lepší, aby ležela na zádech, ale pak vstát.

Zbavte se břicha po porodu s masáží a gymnastikou

Vraťte pružnost svalů břicha vám pomůže masírovat břicho doma. Když je sprcha sousedící, masírovat břicho s houbou nebo proudem vody. Proveďte pečlivé kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček. Posílení krevního oběhu v tkáních pomůže rychleji obnovit svalový tón a vrátit břicho atraktivní vzhled.

Chytání každodenních záležitostí, zkuste střídavě napětí a uvolnit přední břišní svaly. Obecně se snažte rozvíjet zvyk dotáhnout svůj žaludek po celou dobu. Sledujte své pocity, postupně se vaše svaly vrátí do vašeho bývalého státu, jako před těhotenstvím.

Také odlehčete techniku \u200b\u200bdýchání, která ji učiní bez snahy o tiskový sval. Posaďte se nebo leží pohodlně, hluboce a pomalu inspirovat, zatímco tahat žaludek co nejvíce, pak také pomalu vydechovat, nafouknutí břicha jako vzduchová koule. Taková respirační posilovna by měla být věnována 10 -15 minut denně.

Máte-li příležitost navštívit bazén nebo jen rezervoáru, neztrácejte čas v barvě - udělejte gymnastiku ve vodě. Chcete-li to udělat, řídit zavřené ruce nahoru a dolů podél těla. Budete cítit, že vlna rytmicky se dotýká břicha. Toto cvičení je bezpečné a lze se opakovat, dokud nebudete unaveni.

Jak se zbavit břicha po doručení: domácí cvičení

Fyzická aktivita po těhotenství může zahrnovat domácí cvičení, třídy v aerobní hale nebo jógu, ale i dlouhé procházky a zvedání schodů pomohou spálit extra kalorie a přinést svaly do tónu.

Můžete začít jen posilování svalů cvičení pouze 6-8 týdnů po přirozené rodky, pokud je vaše tělo normálně obnoveno. Zatížení bezprostředně po dodání nebo v přítomnosti diastázy může vést ke zdravotní péči, například opomenutí pochvy, prudký nárůst intra-břišního tlaku atd.

Jak se zbavit klesající břicho po porodu: Pravidla pro školení svalů Stiskněte po těhotenství

Jak se zbavit z pokleslé a nedostatky v oblasti břicha, musíte trénovat všechny svaly břišní tisku: Rovná, příčné a šikmé. Spuštění tréninku od 10 minut denně, postupně přinášet čas na 1 hodinu. Zopakovat své lekce alespoň 2-3 krát týdně, a lepší najít příležitost k jejich provedení každý den.

1 hodinu před tréninkem, nemají přijímat potravu. A před tím, než začne zahřát svaly se skoky na laně, jen taneční pohyby a protahování.

Po provedení cvičení, snažte se dělat dlouhé přestávky mezi nimi. Práce v řadě, stejně jako vaše vytrvalost dovolí. Ale zabránilo vzniku bolesti. Nechte své hlavní zásadou bude postupné oživení.

Ujistěte se, že sledovat dýchání: namáhat svaly na výdechu, odpočívat na dech. Pro zotavení po těhotenství, je třeba zvládnout 4 druhy cvičení v tisku:

1. Pracující nohy posilování svalů spodního lisu. Zvedání a spouštění hladký nebo ohnuté nohy. Trup by měl zůstat nehybná.
2. Práce v těle, aby posílily horní tlačítko. Plynule zvedání a spouštění krytu z polohy vleže. Nohy zůstávají bez pohybu.
3. Práce případ a nohy současně. Tak budete používat všechny druhy břišních svalů najednou.
4. Cross práce s nohou a trupu. Jsme nutné zkoumat břišní svaly, které tvoří boční stěny břicha.

Cvičení na břicho po porodu

Prozkoumat základní cviky na posílení břišních svalů. Dělat tolik přístupů, jak moc jsou vaše fyzická forma dovolí.

1. Planck. Na první pohled velmi jednoduché cvičení. Ale provádí jej budete používat všechny svalové skupiny. Uvolněte na lokty, dát nohy na ponožky. Stát v této poloze po dobu alespoň 30 sekund. Postupně přinese čas spuštění do 1 minuty.

2. Cvičení svalů spodního lisu. Snižte záda a zvedněte nohy v úhlu 45 stupňů od podlahy a držet 30 sekund. Spusťte váhu, aby rytmické pohyby nohou, jako byste jít někam. Pokračovat po dobu dalších 30 sekund.

3. Zvyšování pánev. Cvičení nejen posiluje břišní svaly, ale i boky a hýždě. Ležící na zádech, pokrčte nohy v kolenou. Pomalu zvedejte pánev, dokud horní bod, pak nižší. Opakujte cvičení alespoň 20krát v řadě.

4. Ležící na zádech, ruce podél těla, ohnuté nohy zvedl. Zvedněte pánev, udělejte ji od podlahy. Současně svaly tiskové práce. Opakujte 10krát v řadě.

5. Ležící na zádech, ohněte nohy na kolena a položte nohy na podlahu. Začněte trhání lopatek z podlahy a dosáhnout rukou vpřed. Opakujte cvičení 20krát.

6. Leží na boku, lehce ohýbat nohy na kolena. Udělej si moučku. Opakujte 15krát o jeden až 15krát na jiné noze.

Jak jíst rychle odstranit břicho po dodání

Řekněme, řekněme, dieta je kontraindikována ženám obnovující po porodu. Deficit živin může výrazně zhoršit vaši pohodu a zdraví dítěte. Dodržujte správnou výživu v komplexu s fyzickou námahou a vaše nadváha bude postupně odejít.

1. Omezte použití sladkého, smaženého a tuku.
2. Vezměte si jídlo současně.
3. Pijte malé porce 5-6 krát denně.
4. Pijte hodně čisté vody bez plynu - více než 1,5 litrů denně.
5. Do diety přidejte čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy a mléčné výrobky.

Pokud se správná výživa stane váš zvyk, pak po 1 měsíci uvidíte výsledek: břišní svaly porostou, bude trvat extra tuk ze strany a boků, pokožka bude čerstvá.

Vytáhněte kůži břicha po narození lidových léků

Po porodu, kůže na břiše ztrácí pružnost, se uvolní. Pomocí speciálních masek, komprimací a infuzí můžete získat kůži s užitečnými prvky a stimulovat spalování tuku.

Udělejte si balení s přírodním medem. Kruhové pohyby na kůži břišního teplého medu. Plat žaludek s hnutí zabouchne. Pak obviňujte film a froté ručník. Držte masku po dobu 30 minut a poté opláchněte teplou vodou. Dělat takový balení je lepší po sprše, když je kůže umístěna a póry jsou otevřené. Honey obohacuje pokožku nepostradatelné stopové prvky a také zvyšuje mikrocirkulaci krve v tkáních.

Kluzovaný komprese přispívá k aktivnímu spalování podkožního tuku. Vezměte pár lžící sušeného kopřivu, naplňte sklenici vody a položte na pomalý oheň po dobu 10 minut. Když se odvod ochladí trochu, složí gázu do několika vrstev, vlhkejte ji do statečného a nahoře žaludek. Zakryjte a podejte do tepla po dobu 30 minut.

Maska z protahovacích značek po porodu. Mix Aloe Juice a olivový olej, přidejte trochu vitamínu A a E. Aplikujte kompozici v dopoledních hodinách a večer.

Pokud nemáte alergickou reakci na bylinky, můžete pít infuze, které snižují chuť k jídlu: prádlo nebo kořen Altea. Lamberry listy, lopuch a polní klobouk přispívají k odstranění přebytečné tekutiny z těla. Způsob, jak připravit informace a průběh léčby se dívají na balení bylin. Upozorňujeme, že by se mělo provádět pouze po dokončení kojení.

Jak se zbavit břicha po porodu, video