Jak odstranit žaludek po porodu

Mnoho mladých matek je rozrušeno, když po narození dítěte není možné odstranit žaludek: stále zůstává velký, objevuje se nadváha. Nebojte se, jen vaše tělo potřebuje čas na obnovení po porodu. A pokud se v období po porodu aktivně zapojuje do obnovy těla, pak se velmi brzy obnovíte vhodnou postavou.

Jak odstranit žaludek po porodu: Co se stane s tělem během těhotenství

Během období nesoucí dítě v těle budoucí matky pod vlivem hormonů dochází k vážné restrukturalizaci.

1. Jak se plod vyvíjí, děloha se zvyšuje. Po porodu je děloha snížena a má obvyklé formy za 4-5 týdnů. Současně s obnovou dělohy vychází z těla přebytek nahromaděná tekutina.
2. Svaly břišní dutiny jsou rozptýleny a lehce od sebe. To je nutné, aby se uvolnil prostor k umístění plodu. Vzhledem k nesrovnalosti mezi svaly rectus v tisku se téměř 30% žen po porodu vyskytuje diastáza. Toto je stav, kdy se na žaludku tvoří malá deprese - objeví se bílá linie břicha. Dokud nebude diastáza vyléčena, nebude možné zbavit se ochabnutí a zmrzlitelnosti břicha po porodu.
3. Na žaludku, bocích a bocích se vytvoří další tuková vrstva. Je to kvůli tukové vrstvě, že břicha po těhotenství vypadá nerovnoměrně.
4. Kůže břicha, hrudníku a boků je natažená. Výsledkem je, že se objeví strie, které je třeba zacházet bezprostředně po jejich vzhledu, pak máte šanci se zbavit jejich významného množství.

Jak odstranit žaludek po porodu: Jak je zotavení po porodu

Podle odborníků vám průměrná doba zotavení trvá asi 6 měsíců. Jak rychle však můžete vrátit předchozí postavu po porodu, závisí na mnoha faktorech: pleť, hmotnost na porod, věk, fyzickou podobu a dokonce i genetickou predispozici.

1. Po prvním těhotenství rychleji matky zhubnou váhu, která během těhotenství nezískala příliš velkou váhu (až 12-13 kg). Po druhém narození je akumulovaný tuk obtížnější.
2. Ženy v práci, které utrpěly císařský řez, jsou obnoveny mnohem pomaleji než ty, které utrpěly přirozené narození. Důvodem je skutečnost, že žena mnohem později (až po uzdravení švů a zmizení bolesti) může začít pracovat na její postavě.
3. Mladé matky, které během těhotenství šly na sporty, se snadněji zotaví kvůli skutečnosti, že jejich tělo je v dobrém fyzickém stavu.
4. Ženy, které živí dětská prsa, rychle utratí nahromaděné usazeniny tuků.
5. Pokud žena není 30 let, její tělo je lepší.

Jak se zbavit břicha po porodu: Co pomůže přivést žaludek do předchozí formy

Bude lepší, pokud od prvního dne po porodu začnete aktivní akce k obnovení těla a odstranění ochablého břicha. Použijte maximální počet opatření, ale nezapomeňte na opatření a svědectví svého lékaře.

1. Kojení.
2. Oprava prádla a svázaného břicha.
3. Masáž a gymnastika z ochabnutí břicha.
4. Cvičení.
5. Zdravá strava.
6. Postupy salonu.
7. Lidové léky.

Jak se zbavit břicha po porodu: Výhody kojení pro hubnutí

Vědci prokázali, že kojení dítěte umožňuje ženě spálit kalorie. Při výrobě mléka a procesu krmení tělo utratí v průměru 500 kalorií denně. Konzumace tukových ložisek, která vznikly na váš žaludek, se proto vyskytuje rychleji. Ošetřovatelská matka také aktivně produkuje hormonální oxytocin, který pomáhá snížit dělohu po porodu.

Musíte pochopit, že příliš intenzivní hubnutí během krmení může vaše dítě poškodit. Pokud matka ztratí více než 1 kg týdně, znamená to, že toxiny z rozdělených tuků ve velkém množství vstupují do krevního řečiště a poté do mateřského mléka. V tomto případě musíte zvýšit obsah kalorií ženy, aby zpomalil hubnutí.

Aby nedocházelo k oslabení laktace, neseďte se během krmení přísnou nízkokalorickou stravou. Tělo ženy k udržení zdraví během krmení je vyžadováno 1200-1800 kalorií denně. Nejprve byste měli myslet na zdravou výživu dítěte.

Oprava prádla a svázaná, aby se po porodu zbavila břicha

Speciální korekční spodní prádlo se prodává v lékárnách a obchodech. Je lepší si jej koupit před narozením a obléknout si ho ihned po nich. Takové kompresní povlečení pomáhá vyrovnat se s ochabnutím břicha, ke kterému dochází v důsledku snížení tlaku intraabdominálního tlaku, přemístěním orgánů a snížením tónu svalů pánevního dna po porodu.

Musíte nosit povlečení nejméně dva týdny. Když máte pocit, že se váš stav zlepšil, můžete přestat používat prádlo.

Pokud z nějakého důvodu nechcete nosit speciální prodlužující povlečení, můžete břicho použít alternativní způsob.

Vezměte si smyčkou nebo plátěnou látku, jejichž rozměry jsou 3M x 50 cm. uzel. Takže dostanete 2 vrstvy látky: široké (zatahovací břicho a její zvedání) a úzké (podporuje svaly od ochabnutí dolů).

Nepřipívejte látku příliš těsně. Vaše ruka by měla probíhat mezi obvazem a tělem. Rafting se cítí jako dotek rukou a mírně zvedne žaludek. Tinking se nejlépe dělá leží na zádech a teprve pak vstane.

Po porodu s masáží a gymnastikou se zbavte břicha

Chcete -li vrátit elasticitu do břišních svalů, vám pomůže masírovat břicho doma. Když šikanujete sprchu, masírujte žaludek houbou nebo proudem vody. Proveďte opatrné kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček. Posílení cirkulace krve v tkáních pomůže rychle obnovit svalový tonus a obnovit bříško s atraktivním vzhledem.

Když se zapojíte do každodenního podnikání, zkuste střídat a střídavě relaxovat přední břišní svaly. Obecně se pokuste vyvinout zvyk vypracování žaludku po celou dobu. Sledujte své pocity, postupně se vaše svaly vracejí do svého minulého stavu, jako před těhotenstvím.

Také nastavte respirační techniku, která vám umožní vypracovat svaly tisku. Posaďte nebo ležte pohodlně, hluboce a pomalu vdechujte, zatímco co nejvíce kreslete žaludek, pak vydechujte stejně pomalu, nafoukněte žaludek jako balón. Taková dýchací gymnastika by měla být věnována 10 -15 minut denně.

Pokud máte příležitost navštívit bazén nebo jen rybník, neztrácejte čas marně - udělejte gymnastiku ve vodě. Chcete -li to provést, jeďte nahoru a dolů se zavřenými rukama podél těla. Budete cítit, jak se vlna rytmicky dotýká břicha. Toto cvičení je bezpečné a lze jej opakovat, dokud se vaše ruce unaví.

Jak se zbavit břicha po porodu: domácí cvičení

Fyzická aktivita po těhotenství může zahrnovat domácí cvičení, třídy v aerobní hale nebo józe, ale i dlouhé procházky a lezení po schodech pomůže spálit další kalorie a přivést svaly k tónování.

Pokud je vaše tělo normálně obnoveno, můžete začít s aktivními cvičeními pro posilování svalů pouze 6-8 týdnů po přirozeném porodu. Zátěže bezprostředně po porodu nebo v přítomnosti diastázy mohou vést ke zdravotním problémům, například opomenutí vagíny, prudkému zvýšení tlaku intraabdominálního tlaku atd.

Jak se zbavit ochablého břicha po porodu: Pravidla pro trénink svalů tisku po těhotenství

Chcete -li se zbavit ochabnutí a ochabnutí břicha, musíte trénovat všechny svaly břišního lisu: rovné, příčné a šikmé. Začněte trénovat s 10 minutami denně a postupně přinášejte čas na 1 hodinu. Opakujte své třídy nejméně 2-3krát týdně a lépe najděte příležitost je provádět každý den.

1 hodinu před tréninkem nejezte jídlo. A před jeho začátkem zahřejte svaly skákáním lanem, jen tančící pohyby a protahováním.

Při provádění cvičení se pokuste nedělat mezi nimi dlouhé přestávky. Pracujte v řadě, jak to vaše vytrvalost umožňuje. Ale vyhýbejte se vzhledu bolesti. Nechte svůj hlavní princip být postupnou obnovou.

Nezapomeňte sledovat dech: Namáhejte svaly při výdechu, relaxujte při inhalaci. Pro zotavení po těhotenství je nutné zvládnout 4 typy cvičení v tisku:

1. Práce s nohama na posílení svalů dolního lisu. Zvedněte a snižte rovnoměrné nebo ohnuté nohy. Tělo by mělo zůstat nehybné.
2. Práce těla na posílení horního lisu. Hladce zvedněte a spusťte tělo z polohy ležení. Nohy zůstávají nehybné.
3. Pracujte s případem a nohama současně. Budete tedy současně používat všechny typy břišních svalů.
4. Křížové práce a tělo. Je nutné studovat šikmé břišní svaly, které tvoří boční stěny břicha.

Cvičení pro břicho po porodu

Studujte základní cvičení k posílení břišních svalů. Vytvářejte tolik přístupů, kolik umožňuje vaše fyzická forma.

1. Planck. Na první pohled, velmi jednoduché cvičení. Ale provedete to, použijete všechny svalové skupiny. Zaokrouhlení na lokty, položte nohy na ponožky. Postavte se v této pozici po dobu nejméně 30 sekund. Postupně přineste čas na 1 minutu.

2. Cvičte pro svaly dolního lisu. Lehněte si na záda a zvedněte nohy o 45 stupňů z podlahy a držte 30 sekund. Pak začněte dělat rytmické pohyby s nohama na váze, jako byste někam šli. Pokračujte dalších 30 sekund.

3. Zvyšování pánve. Cvičení posiluje nejen svaly břicha, ale také boky a hýždě. Ležící na zádech, ohněte kolena. Pomalu zvedněte pánev do nejvyššího bodu a poté ji spusťte. Opakujte cvičení nejméně 20krát v řadě.

4. Ležící na zádech, paže podél těla, ohýbané nohy jsou zvednuty. Zvedněte pánev a odtrhněte ji od podlahy. V tomto případě svaly tisku fungují. Opakujte 10krát v řadě.

5. Ležíte na zádech, ohněte si kolena a položte nohy na podlahu. Začněte trhat lopatky z podlahy a natáhněte ruce dopředu. Opakujte cvičení 20krát.

6. Ležící na boku, lehce ohněte kolena. Udělejte nohu s nohou nahoru. Opakujte 15krát po dobu jednoho a 15krát na druhé noze.

Jak jíst, aby se po porodu rychle odstranil žaludek

Řekněme okamžitě, strava je kontraindikována u žen, které jsou obnoveny po porodu. Nedostatek prospěšných látek může výrazně zhoršit vaši studnu a zdraví dítěte. Dodržujte správnou výživu v kombinaci s fyzickou námahou a vaše nadváha postupně odejde.

1. Omezte použití sladkého, smaženého a tuku.
2. Vezměte si jídlo současně.
3. Jezte v malých porcích 5-6krát denně.
4. Pijte hodně čisté vody bez plynu - více než 1,5 litru denně.
5. Do diety přidejte čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy a mléčné výrobky.

Pokud se vaše zvyk stane správnou výživou, pak po 1 měsíci uvidíte výsledek: břišní svaly budou silnější, přebytečný tuk ze stran a boky odejdou, kůže se stane čerstvou.

Po porodu zatáhněte kůži břicha s lidovými léky

Po porodu ztrácí kůže na žaludku svou pružnost, uvolní se. Pomocí speciálních masek, komprimací a infuzí můžete pokožku vyživovat užitečnými prvky a stimulovat spalování tuků.

Vytvořte si přirozený med. V kruhových pohybech naneste na kůži břicha teplý med. Trochu masíruje žaludek patetickými pohyby. Pak se otočte filmem a Terryho ručníkem. Držte masku po dobu 30 minut a poté opláchněte teplou vodou. Je lepší udělat takový zábal po sprše, když je kůže napařena a póry jsou otevřené. Med obohacuje pokožku nepostradatelnými stopami a také zvyšuje mikrocirkulaci krve v tkáních.

Komprese z kopřivy přispívá k aktivnímu spalování subkutánního tuku. Vezměte si pár lžiček sušeného kopřiva, nalijte sklenici vody a po dobu 10 minut položte 10 minut. žaludek. Zakryjte a ležte v teple po dobu 30 minut.

Maska z strie po porodu. Smíchejte aloe šťávu a olivový olej, přidejte trochu vitamínu A a E. Složení ráno a večer.

Pokud nemáte alergickou reakci na trávu, můžete pít infuze, které snižují vaši chuť k jídlu: lněné semeny nebo kořen. Brusnika listuje, lomu a polní raketa pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Způsob přípravy infuzí a průběhu léčby s nimi vidí na balení bylin. Vezměte prosím na vědomí, že by se to mělo provádět až po skončení kojení.

Jak se zbavit břicha po porodu, video