Jak udělat masáž rukou a rukou. Technika provádění anticelulitové masáže rukou pro hubnutí. Rehabilitační masáž rukou po zlomenině a mrtvici

Masáž je úžasně příjemný postup, během kterého se tělo uvolní a myšlenky jdou do pořádku. Pacifikační účinek masáže přitahuje muže i ženy. Zvláštní role v obecné masáži patří do masáže rukou. V našich rukou je soustředěno obrovské napětí, které odchází po relaxační masáži. V tomto článku budeme hovořit o tom, jaké typy rukou mohou být, kdo to zejména potřebuje, techniku \u200b\u200bmasáže rukou doma.

Masáž rukou. Prospěch

Pokud si myslíte, že masáž rukou je ve svém významu nižší masáží jiných částí těla, pak se hluboce mýlíte. Aktivní životní styl, městský ruch, pracovní stres, věčné domácí práce otisk na stavu našich rukou bez povšimnutí pro nás. Únava se v nich hromadí, což vede ke špatnému zdraví. Je to za účelem „vyložení“ rukou, odstranění zatížení únavy z nich a napětí je nezbytné pro správnou masáž rukou. Mezi pozitivní aspekty masáže rukou lze rozlišit následující:

• prospěšný účinek na lidský nervový systém;
• pozitivní emoce během masážní relace;
• velký lymfatický drenážní účinek;
• pozitivní účinek na stav kůže rukou;
• eliminace kosmetických defektů na kůži;
• poskytování rehabilitačního efektu, pokud jsou ruce v této potřebě;
• použití různých masážních technik se stimulací aktivních bodů na dlaních může mít léčivý účinek na různé tělesné systémy.

Techniky masáže rukou

Jak dělat masáž rukou? Pro masáž rukou se používají všechny ty techniky, které se používají pro jiné části těla. Mezi hlavní masážní techniky lze rozlišit následující:

• hladit;
• triturace;
• brnění;
• kroucení;
• pat;
• hněd.

Tyto techniky se navzájem nahrazují během relace, rychlost pohybů se zvyšuje nebo snižuje. Masážní terapeut má samozřejmě mnohem více příležitostí pro střídání všech těchto triků, i když jen proto, že má dvě ruce pro masáž. Self -massage však ve své účinnosti není podřadný. Pokud na konci dne věnujete trochu času rukama, určitě si všimnete pozitivních aspektů tohoto postupu. Při samosprávě se často používají techniky, jako je hlazení, tření a hnětení. Účinnost masáže rukou se zvýší, pokud navíc použijete krém nebo masážní olej.

Technika masáže rukou

Masáž rukou

Masáž rukou je velmi často prováděna během postupu manikúra. To přináší neuvěřitelné potěšení a relaxaci. Masírují ruce začnou prsty. S balicími pohyby je každý prst otřen ze zadní části, vnitřní boční strany. Poté otřesy pohybů masírují dlaň a zadní část štětce. Takové masážní techniky můžete použít:

• hladit;
• triturace;
• vibrace;
• hněd.

Masáž prstů

Pokud masážní terapeut provádí prsty, může požádat klienta, aby seděl v pozici, který je pro něj vhodný, nebo si lehne. Pro pohodlí se štětec přechází na speciální válec.

• Měli byste začít masáž prstů pomocí špiček.
• Proveďte světlo a pomalu hladit každý prst na vnitřní a zádech.
• Dále musí být každý prst podroben takové technice, jako je podélná a příčná „mrtvice“.
• Nyní můžete začít intenzivnější masážní techniky, protože prsty se již docela dobře zahřály. Hnětení se nejlépe provádí dvěma rukama a měkké tkaniny kolem prstu na obou stranách palcem a ukazováčkem. Pohyby jsou také vyrobeny z špiček a základny prstu.
• Musíte dokončit masáž prstů se světlem.

Pokud provádíte vlastní masaséf prstů, pak se používají přesně takové. Na konci postupu se pohybujte každým prstem a vyviňte klouby. Self -massage prstů je velmi pohodlné provést během denní péče o ruce pomocí speciální kosmetiky.

Masáž předloktí

Během masáže předloktí je velmi důležité pohodlně umístit ruku tak, aby byla v uvolněné poloze. Pokud je masáž provedena druhou osobou, musí být předloktí umístěno ve vztahu k rameni 110-120 stupňů. Chcete -li nejúčinněji provádět masáž této části ruky, musíte znát anatomii předloktí. Svaly střední části paže jsou rozděleny do 2 skupin:

• přední skupina svalů, která zahrnuje flexorové svaly a svaly štěpky, zodpovědné za přelomu dlaně dolů;
• skupina svalů, která se skládá ze svalových svalů svalu a svalových svalů, zodpovědná za otočení dlaně nahoru.

Doma můžete snadno provést masáž předloktí pomocí následujících technik:

• různé typy hlazení v ohybu lokte. Hladění se může lišit ve své intenzitě, být vlnové, balení, silně, veslování;
• ve druhé části masážní relace můžete pokračovat v intenzivním tření, což může být také balení, spirály, přímočaré, kruhové atd.;
• hněd je nejvhodnější provádět oběma rukama a popadnout měkké tkaniny předloktí prsty. Pohyby mohou být spirály, příčné nebo podélné. Kůže může být mírně zpožděna, stisknuta;
• intenzivní techniky, které se často používají k masáži předloktí, zahrnují všechny typy klepání, třepání, vibrace, poklepání.

Stejně jako jakýkoli typ masáže by měla být masáž předloktí dokončena uklidňujícím tahy zadních a vnitřních částí.

Masáž loketního kloubu

Loketový kloub je kloub, který se skládá z:

• ramenní kost;
• loketní kost;
• poloměr.

Velké množství nervových zakončení, vazby jsou koncentrovány v loketním kloubu. Masáž této části těla odstraní únavu a pocit tlaku z rukou. Koneckonců, za den, náš loket dělá obrovské množství pohybů ohýbání a prodloužení. V masáži loketního kloubu, včetně samosprávného masa, lze použít následující techniky:

• světlo hladí záda a vnitřní strany loketního kloubu;
• kruhové, spirálové tření, řezání, mrtvice podélné a příčné;
• hlavící se různé stupně intenzity;
• uchopení tření, poklepávání, klepání, vibrační pohyby, akupresurní masáž flexe a extenzorového kloubu.

Masáž ramen

Při určování konceptu „ramene“ mohou nastat potíže. Mnoho lidí si nepředstavuje tuto část těla. Rameno je horní část ruky osoby, která začíná poblíž ramenního kloubu a končí poblíž lokte. Tato část těla je často vystavena aktivní lymfatické drenáži, anti -celulitové masáži, protože rameno je náchylné k akumulaci tukové tkáně. Svaly ramen lze rozdělit do 2 skupin:

• svaly ramene přední skupiny, které se nazývají ohybové svaly. Mezi nimi můžete uvést ramenní svaly, dvouhlavý svaly ramene a korázový svaly ramene;
• svaly ramene zadní skupiny, které se nazývají svalské exhibice. Patří mezi ně tři hlavicové ramenní svaly a loketní svaly.

Následující techniky mohou být použity pro masáž a vlastní masa na rameni:

• hladí různé stupně intenzity. Hlazení by mělo být prováděno, počínaje loktem a stoupající k ramennímu kloubu;
• hněd. Tato metoda masáže se obvykle provádí dvěma rukama a zachycuje volné tkaniny kolem kostí. Pohyby mohou být balení, spirály, kruhové, silně, s tlakem;
• měkké pohyby jsou hnuté adolescenty a oplocení;
• klepání, vibrační pohyby, řezací tahy, akupresura.

Masáž ramenního kloubu

V ramenním kloubu může být napětí nebo dokonce bolest pociťována obzvláště často. Masáž této oblasti je zaměřena na relaxaci, zlepšení zásobování krví, zbavení se nepříjemného pocitu omezení v ramenním kloubu. Masáž může být prováděna doma, ale je lepší, aby vám druhá osoba pomohla. Následující techniky se používají k masáži ramenního kloubu:

• intenzivní hlazení, hlazení s lisováním;
• kruhové tření, silně tření, tahy;
• hněd, hnětení s lisováním, spirálovým hnutím.

Rysy některých typů masáží rukou

Anti -Cellulite Hand Massage

Nadměrná vrstva tukové tkáně se obvykle hromadí na bicepsu a tricepsu. To samozřejmě kazí náladu, způsobuje, že opustíte otevřené oblečení. Vytváření těchto míst je velmi problematická. Někdy je možné s takovým úkolem zvládnout pouze speciálně řízenou lymfatickou drenáž. Anti -celulitní masáž rukou bude nejúčinnější, pokud ji svěříte specialistovi. Tento typ masáže je zintenzivněn, kůže během relace se zčervená. Masáž rukou anti -celulitu je schopna vyvinout následující typy efektů:

• významné zlepšení průtoku krve v ruce;
• prospěšné účinky na buňky;
• pozitivní účinek na vzhled kůže, zvyšování elasticity, objevuje se hladkost;
• odstranění otoků v oblasti rukou;
• prospěšný účinek na duševní stav, vznik pocitu relaxace a lehkosti;
• snížení tukové tkáně a zbavení se „pomerančové kůry“.

Masáž rukou pro hubnutí lze odlišit následujícími rysy:

• ihned po sprše neprovádějte relaci takové intenzivní masáže. Mokré tělo může snadno získat oděrky;
• chcete -li dosáhnout přetrvávajícího účinku nepřítomnosti celulitidy v ruce, budete potřebovat více než jednu masáž. Kurz by se měl skládat z nejméně 10-12 relací 10-20 minut na ruku;
• Účinnost masáže anticelulitu v rukou se výrazně zvýší, pokud použijete další kosmetiku. Například peelings. Mohou být připraveni z obchodu nebo nezávisle připraveni z přírodních ingrediencí. Ground Coffee, mořská sůl byla pozoruhodně v boji proti nenáviděné „pomerančové kůře“. Můžete také provést speciální zábaly;
• někteří mistři dávají přednost provádění zasedání anti -kolulitové ruční masáže pomocí krémů, ale mastku. Pomůže to rychle, lehké, ale zároveň náročné;
• anti -celulitová masáž rukou začíná dělat z prstů a postupně se pohybuje k ramennímu kloubu;
• před masáží musí být kůže připravena. Chcete -li to provést, použijte oteplování a tření. Hlavní část masáže se skládá z následujících intenzivních technik: klepání, poklepání, hnětení, sevření, tlak.

Klíčem k úspěšnému zbavení se celulitidy a hubnutí rukou bude samozřejmě nejen správně provádět masáž, ale také výživu, fyzická aktivita. Jezte více zeleniny, bylin, obilovin, omezte se na mouku, sladké. A v kombinaci s anti -kolullitovou rukou si určitě všimnete účinku. Taková masáž kromě kosmetického problému navíc hraje navíc ve zdraví důležitou roli. Koneckonců, zanedbávaná celulitida v oblasti vede k poškození cév.

Hand masáž dítěti

Můžete být překvapeni a zmateni existencí masáže rukou dětem. Proč by se to mělo udělat? Pokud dospělí hromadí únavu a napětí ve svých rukou, odkud pocházejí děti? U dětí se taková masáž provádí s úplně jiným účelem. Můžete rozdělit masáž rukou pro děti do 2 skupin:

• terapeutická masáž, hojení, hygienické. Obvykle je předepsán neurologem, chirurgem nebo pediatrem. Novorozenci mohou mít často tón v úchytech a právě k odstranění tohoto problému lze předepsat masážní kurz;
• masáž rukou léčby. Účelem této masáže je dopad na intelektuální vývoj dítěte na rozvoj řeči.

Masáž rukou pro vývoj řeči není nejoblíbenější, ale velmi efektivní. Možná jste opakovaně slyšeli prohlášení, že je na dosah ruky. Praxe mnohokrát dokazuje, že slovní zásoba je mnohem širší, řeč je u dětí s dobře vyvinutým jemným motorickým dovedností rozvinutější. Následující fakta lze rozlišit ve prospěch účinnosti masáže ruční léčby pro děti:

• blízkost center řečových a jemných motorických dovedností v mozku. Za sebou a dalšími lidmi si můžete všimnout touhy nasytit vaši řeč gesty, zejména nedostatkem slov. To opět dokazuje, že naše řeč je neoddělitelná s jemnými motorovými dovednostmi, gesta;
• důkazy o výhodách masáže rukou pro rozvoj dětské řeči již byly předloženy v 19. století. I tehdy začaly matky masírovat ruce svých dětí v prvních týdnech života. Poté se zóny odpovědné za řeč začnou aktivně aktivovat v mozku;
• pokud se 7měsíční dítě podařilo získat ukazováček z pěsti, neměl by mít problémy s řečí.

Funkce masáže rukou u dětí jsou následující:

• můžete dokonce provést lehkou hladí masáž rukou i novorozenci. Můžete mírně hnout každý prst;
• intenzivnější masáž rukou, dokud nebude možné po konzultaci s dětským lékařem provádět věk 3 měsíce;
• aby váš dotek nezpůsobil nepohodlí dítěti, vaše ruce by měly být čisté a teplé. Palmy můžete mírně namazat dětským krémem nebo olejem pro více hladké klouzání;
• poté, co dítě dosáhne věku 3 měsíců, můžete doma provádět masáž rukou pomocí různých předmětů. Mohou to být různé koule, tyčinky, tužky. Takové předměty mohou být válcovány v dlani, mezi prsty dítěte;
• malé děti budou reagovat na masáž pera s ještě větší radostí, pokud je doprovázíte rýmy, básně, vtipy, verbální hry. Kromě výhod masáže obdrží dítě také emocionální potěšení z komunikace s vámi;
• masáž rukou dítěte se doporučuje začít hnětením dlaně ukazováčkem. Pak masírujte každý prst. Poté, po dobu 1 minuty, proveďte pohladění držadel ve směru od zápěstí k axilární dutině. Nyní můžete udělat lehké tření, techniky s sevřením. Pamatujte, že masáž by neměla způsobit bolest dítěti. Dokončete takovou relaxační masáž s měkkou hlavou;
• pro terapeutické účely lze provést masáž rukou. Například při léčbě obstrukční bronchitidy. Malé dítě stále neví, jak vykašlat sputum z plic, a masáž je povolána, aby mu v tom pomohla. Tento typ masáže se nazývá drenáž. Největší důraz je důraz na hrudník, záda. Masážní terapeut však může také provádět masáž rukou, protože soustředí velké množství aktivních bodů, které jsou zodpovědné za respirační systém. Masáž s bronchitidou by neměla být prováděna v akutní fázi onemocnění, ale když přišlo zotavení.

Hand masáž po mrtvici

Hlavní úkoly masáže rukou po mrtvici jsou následující:

• přivedení končetiny k tónu;
• přivádění krevního oběhu v ruce do normálu;
• zbavit se kontraktů;
• rehabilitace a obnovení ručních funkcí po mrtvici.

Po tak vážném onemocnění by měla být masáž ruky přísně po povolení lékaře. Tento typ masáže by měl být prováděn specialistou. Konvenční techniky a taktika masáže mohou být pro lidi nepřijatelné po mrtvici.

Pro takové lidi se rozlišují následující rysy masáže rukou:

• póza člověka by pro něj měla být vhodná. Poloha ležení dolů je nepřijatelná. Ruční masáž v takové klasické póze může přispět ke zvyšování tlaku, což je nesmírně nežádoucí. Pokud člověk v poslední době utrpěl mrtvici, může ležet s mírně vyvýšeným tělem. Pro pozdější rehabilitaci po mrtvici může pacient sedět na židli;
• rehabilitační masáž začíná být prováděna nejprve na zdravé ruce, po 3-4 sezeních, která začíná více postižená;
• klasická masáž se provádí z periferie do centra. Ale pro masáž ruky člověka po mrtvici je taková technika nežádoucí. Cílem by mělo být snížit krevní tlak, takže všechny pohyby jsou prováděny ze středu na periferii;
• při provádění masáže rukou by pacient po mrtvici neměl ovlivnit hluboké svaly. Může také vyvolat tlakový výtah;
• intenzivní tření, rytmické klepání, vibrace jsou při masáži lidské ruky nepřijatelné. Vaše pohyby by měly být zaměřeny na tónování rukou;
• po mrtvici mohou být některé svaly atrofovány a některé jsou v dobré kondici. Nejprve se provádí masáž pro slabé svaly a teprve potom pro spastické svaly.

Masírujte po zlomenině ruky

Po ruční zlomenině následuje dlouhá doba léčby a ještě delší období rehabilitace. Po zlomenině se zpravidla používá sádra na ruku. Ruka je po dlouhou dobu v imobilizovaném stavu. Po odstranění sádry se může ruka zdát zmenšená velikost, bledá barva. Osoba poprvé po odstranění sádry necítí končetinu, zdá se mu jako cizinec. Masáž je vynikajícím nástrojem pro návrat mobility do ruky. Mezi rysy takové masáže lze rozlišit následující:

• hand masáž po zlomenině je zaměřena na prevenci svalové atrofie, anestetického účinku;
• musíte začít s rehabilitační masáží, i když je ruka pod sádrem. Musíte masírovat oblast ruky přes obvaz, zdravou ruku, celý ramenní pás, oblast límce;
• po zlomenině ruky na zádech, v zóně límce, můžete provést hlazení, tření a stlačení. Na zdravé ruce můžete provádět téměř všechny techniky klasické hygienické masáže a vyhýbat se příliš intenzivnímu klepání. Masáž se také provádí podél páteře. Podložky prstů mohou být prováděny měkkým třením, stisknutím, řazením;
• při provádění masáže na bolavé ruce se musíte soustředit na umístění zlomeniny. Pokud je štětec rozbitý, musíte začít masáž z ramenního kloubu a postupně se přesunout na bolavé místo. Masáž se zlomeninou poloměru ruky musíte začít prsty, krkem, ramenem;
• doba trvání jedné masážní relace pro ruku po zlomenině by mělo být asi 15 minut. Stojí za to zvážit skutečnost, že masáž by neměla způsobovat akutní bolest, nepohodlí.

Surpopted Hand Massage

Moderní masážní místnosti mohou také nabídnout poněkud exotický typ masáže rukou - su Jok nebo ruční masáž. Tato technika je založena na celé teorii, podle které má jakýkoli orgán nebo systém těla těla na dlani nebo noze. Působím například na určitých masážních bodech, například můžete zlepšit práci takových orgánů jako:

• srdce;
• plíce;
• žaludek;
• dvojtečka;
• játra;
• hlava atd.

Kliknutím na příslušné body v dlani můžete zjistit stav vašich orgánů. Pokud jste v určitém okamžiku cítili bolest, pak tento orgán nebo část těla trpí nějakým druhem onemocnění. Kromě toho může akupresura pomoci vyléčit tento postižený orgán. V tomto bodě je nutné provést 7 masážních pohybů ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.

Masáž rukou. Video

Masáž rukou. Fotografie

Milujte sebe a své tělo! Většina masážních technik, které jsou v současné době známé, k nám přišla ze starověku. Tento zdravotní a příjemný postup, který můžete provádět bez problémů doma, je schopen poskytnout mír, harmonii a vyvážený emoční stav.