Blízko

Krása 1886 0

Japonská strava

Japonská strava
Japonská strava: Menu, pravidla, tipy, výsledky.

Japonci jsou známí po celém světě jako znalci jemné a bezvadné chuti. Zároveň obyvatelé této země zřídka trpí problémy s nadváhou. Proto systém jejich výživy tvořil základ populární metodiky pro hubnutí, nazývaná „japonská strava“.

Charakteristiky japonské stravy

Dívky___models____Japanese_woman_in_spring_garden_071006_

Před použitím japonské rychlé stravy pro hubnutí byste měli získat úplnou konzultaci lékaře o jeho stavu zdraví a schopnosti dodržovat takový energetický systém.  Japonská strava, jejíž výsledky z aplikace se nenutí čekat, byla vyvinuta specialisty slavné japonské kliniky Yaex.  Při držení takového napájecího systému můžete za 2 týdny upustit 7-8 kilogramů.  Použití japonské stravy je kontraindikováno více než 1krát za 2-3 roky.

Po období japonské stravy by měla být dodržována vyvážená strava. To je nutné pro zachování výsledků po dobu 2 nebo více let.  Nezaměňujte japonskou stravu s výživovým systémem obyvatel Japonska, protože ve své stravě minimalizují používání kávy, ale zároveň konzumují spoustu mořských plodů a rýže.

Japonská strava, která je pouze pozitivní, doporučuje používat maximální počet produktů, které nepodléhají tepelnému zpracování, protože si ve svém složení zachovávají velké množství vitamínů a živin.  Na japonské stravě můžete zhubnout poměrně rychle, ale zároveň stojí za to neustále poslouchat vaše tělo, abyste mu neublížili.  Vzhledem k tomu, že použití soli je v tomto systému výživy vyloučeno, nazývá se slunná japonská strava.

Japonská strava: Výhody

  • Japonská strava zaručuje přetrvávající výsledek (po dobu 2-3 let).
  • Můžete se rychle zbavit dalších liber.
  • Když se držíme nabídky japonské stravy, můžete „zvyknout“ své tělo, aby v budoucnu snědlo malé množství jídla.
  • Japonská strava: kontraindikace a varování

    yaponskaya-dieta-gejsh-2

    • Japonská strava je docela tvrdá (výjimka je možnost po dobu 14 dnů).
    • Vyžaduje správný odchod a konsoliduje výsledek.
    • Navíc v mnoha takových energetických systémech může způsobit metabolické poruchy.
    • Lidé s oslabenou imunitou nebo s chronickými onemocněními by neměli být používány.
    • Nabídka japonské stravy, jejíž recenze jsou docela kontroverzní, zahrnuje použití kávy k snídani. To může být kontraindikováno u onemocnění gastrointestinálního traktu, játra, ledvin a slinivky břišní.
    • Nabídka japonské stravy je nevyvážená.
    • Tělo postrádá mnoho vitamínů a živin.
    • Nedoporučuje se dodržovat tuto stravu lidem starších 40 let.
    • Kontraindikováno v:
    • hypertenze;
    • diabetes mellitus;
    • srdeční choroby;
    • zvýšená citlivost na kávu a vejce;
    • onemocnění jater;
    • onemocnění ledvin;
    • pankreatická onemocnění;
    • gastrointestinální onemocnění;
    • těhotenství;
    • během laktace.

    Japonská strava: Pravidla

    diety1

    • Během japonské stravy musíte vzít polyvitaminy.
    • Pokud jste kontraindikováni v kávě, která je v japonské dietní nabídce, vyměňte ji zeleným čajem.
    • Měli byste se držet japonské dietní menu pouze pod kontrolou ošetřujícího lékaře.
    • Nabídka všech možností pro japonskou stravu se mírně liší, ale stále má své vlastní vlastnosti.
    • Ve všech odrůdách japonské stravy neexistuje prakticky žádná snídaně.
    • Musíte jíst 3krát denně.
    • Během dne musíte pít alespoň 1,5 litru čisté vařené vody nebo minerálu bez plynu.
    • Zakázáno používat:
    • cukr,
    • sůl,
    • cukrovinky,
    • pekárna,
    • alkohol.

    Typy japonské stravy

    yaponskaya-Dieta

    Existují tři možnosti pro japonskou stravu:

    • Po dobu 13 dnů (klasická verze).
    • Po dobu 14 dnů.
    • Po dobu 7 dnů.

    Příprava na japonskou stravu

    Před každou verzí japonské stravy byste se měli připravit:

    • Naladit psychologicky. Pamatujte, že za pár týdnů budete mít mnohem nižší váhu než nyní.
    • Začněte používat pondělní stravu. Předtím by vaše večeře měla být velmi lehká a sestává hlavně z čerstvého ovoce a zeleniny.
    • Den před začátkem japonské stravy zahrnujte do vaší stravy maximální množství rýže. Například na oběd můžete připravit část 150-200 gramů neloupané rýže a 150 gramů salátu z čerstvé zeleniny.
    • Pár dní před začátkem japonské stravy přidejte do nabídky okurky, rajčata, pekingské zelí, ředkvičky. Můžete například vyrobit lahodný salát z těchto produktů a ochutnat jej s malým množstvím olivového oleje. Zdržet se použití soli.
    • Získejte pro sebe japonské tyčinky. Budou vás moci nakonfigurovat v požadované náladě a učinit každé z vašich následných jídel velmi originální.

    Japonská strava nabídky po dobu 13 dnů

    2572F76D877360D1058502C3688BDF35_1

    Tato verze japonské stravy vám umožňuje zbavit se 8-10 kilogramů.  Vhodné pro ty, kteří chtějí dosáhnout přetrvávajícího výsledku v relativně krátké době.

    Den 1

    • Snídaně (8,00-9,30). Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Kuřecí vejce 2 kusy (vařené vařené), část vařeného zelí (150-200 gramů). Salát z bílého zelí, jednoho rajče a okurky. Jeden šálek (200 ml) rajčatové šťávy.
    • Večeře (18.00-18.30). Kousek pečených nebo vařených ryb.

    Den 2

    • Snídaně (8,00-9,30). Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy. Středně velký cracker.
    • Oběd (13.00-14.30). Kousek pečených nebo vařených ryb. Salát ředkviček, bílého zelí, jednoho rajče a okurky. Přidejte malý olej, zelení a mleté \u200b\u200bpepřem. Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr).
    • Večeře (18.00-18.30). Část vařeného masa. Jeden šálek (250 ml) Kefir.

    Den 3

    • Snídaně (8,00-9,30). Jeden plátek chleba. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Dušené cukety střední velikosti. Několik čerstvých jablek. Kousek pečených nebo vařených ryb. Salát z jednoho rajče a okurky. Přidejte malý olej, zelení. Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr).
    • Večeře (18.00-18.30). 2 vejce (šroubová), část vařeného masa. Čerstvý zelí. Přidejte do něj trochu olivového oleje.

    Den 4

    • Snídaně (8,00-9,30). Středně velký cracker. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). 1 vejce (zašroubované). Salát z čerstvé mrkve (2-3 kusy), jednoho rajče a okurky. Přidejte malý olej, zelení. Kousek vysoce kvalitního tvrdého sýra.
    • Večeře (18.00-18.30). Několik ovoce (na výběr). Vyloučeny jsou pouze banány, hrozny.

    91160A57EC1BF877D302AA246D8B083E

    5. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Čerstvá strouhaná mrkev malé velikosti. Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr). Cracker nebo plátek chleba.
    • Oběd (13.00-14.30). Část rýže (vařená). Salát z bílého zelí, jednoho rajče a okurky. Jeden šálek (200 ml) rajčatové šťávy. Kousek pečených nebo vařených ryb.
    • Večeře (18.00-18.30). Několik ovoce (na výběr). Vyloučeny jsou pouze banány, hrozny.

    6. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Středně velký cracker. Jeden šálek (200 ml) káva.
    • Oběd (13.00-14.30). Část vařeného kuřecího prsu. Salát z bílého zelí, jednoho rajče, ředkviček a okurky. Přidejte malý olej, zelení. Kousek vysoce kvalitního tvrdého sýra.
    • Večeře (18.00-18.30). 1 vejce (zašroubované). Salát z čerstvé mrkve (2-3 kusy), jedno rajče. Přidejte 2 kapky rostlinného oleje. Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr).

    sokovaya-dieta

    7. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Zelený čaj (můžete pít v jakémkoli množství).
    • Oběd (13.00-14.30). Část vařeného masa. Salát z jednoho rajče, ředkviček a okurky. Přidejte malý olej, zelení. 2 jakéhokoli ovoce (na výběr). Výjimkou jsou hrozny, banány, meloun.
    • Večeře (18.00-18.30). Čerstvý zelí. Část rýže (vařená). Jeden pohár (200 ml) Kefir.

    8. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Středně velký cracker. Jeden šálek (200 ml) káva.
    • Oběd (13.00-14.30). Salát z bílého zelí, jednoho rajče, ředkviček a okurky. Přidejte malý olej, zelení. Část vařeného kuřecího prsu.
    • Večeře (18.00-18.30). Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr). 1 vejce (zašroubované). Salát ze zelí, čerstvá mrkev (2-3 kusy), 1 rajčata. Přidejte 1 lžíci rostlinného oleje.

    9. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Čerstvá strouhaná mrkev malé velikosti. Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr). Cracker nebo plátek chleba.
    • Oběd (13.00-14.30). Salát z bílého zelí, jednoho rajče a okurky. Jeden šálek (200 ml) rajčatové šťávy. Kousek pečených nebo vařených ryb.
    • Večeře (18.00-18.30). Několik ovoce (na výběr). Vyloučeny jsou pouze banány, hrozny.

    10. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Středně velký cracker. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). 1 vejce (zašroubované). Salát z čerstvé mrkve (2-3 kusy), jednoho rajče a okurky. Přidejte malý olej, zelení. Kousek vysoce kvalitního tvrdého sýra.
    • Večeře (18.00-18.30). Několik ovoce (na výběr). Vyloučeny jsou pouze banány, hrozny.

    11. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Jeden plátek chleba. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Dušené cukety střední velikosti. Několik čerstvých jablek. Kousek pečených nebo vařených ryb. Salát z jednoho rajče a okurky. Přidejte malý olej, zelení. Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr).
    • Večeře (18.00-18.30). 2 vejce (šroubová), část vařeného masa. Čerstvý zelí. Přidejte do něj trochu olivového oleje.

    kALIEVAY-DIETA

    12. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy. Středně velký cracker.
    • Oběd (13.00-14.30). Kousek pečených nebo vařených ryb. Salát ředkviček, bílého zelí, jednoho rajče a okurky. Přidejte malý olej, zelení a mleté \u200b\u200bpepřem. Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr).
    • Večeře (18.00-18.30). Část vařeného masa. Jeden šálek (250 ml) Kefir.

    13. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Kuřecí vejce 2 kusy (vařené vařené), část vařeného zelí (150-200 gramů). Salát z bílého zelí, jednoho rajče a okurky. Jeden šálek (200 ml) rajčatové šťávy.
    • Večeře (18.00-18.30). Kousek pečených nebo vařených ryb.

    Japonská strava 14 dní (menu)

    jíst zdravé jídlo

    Tuto verzi japonské stravy lze nazvat Gentle (je méně agresivní než japonská strava po dobu 13 dnů).  Umožňuje vám zbavit se 7-10 kilogramů.  Vhodné pro ty, kteří chtějí dosáhnout přetrvávajícího výsledku.

    Den 1

    • Snídaně (8,00-9,30). Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy. Středně velký cracker.
    • Oběd (13.00-14.30). Jedna malá část rýže. Kousek pečených nebo vařených ryb. Salát ředkviček, bílého zelí, jednoho rajče a okurky. Přidejte malý olej. Jeden šálek (200 ml) rajčatové šťávy.
    • Večeře (18.00-18.30). 2 kuřecí vejce (šroubované). Zelí svačina. Jeden šálek (250 ml) Kefir.

    Den 2

    • Snídaně (8,00-9,30). Plátek borodino chleba. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Salát z jakékoli čerstvé zeleniny (můžete si vybrat podle svého vkusu). Kousek pečených nebo vařených ryb. Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr).
    • Večeře (18.00-18.30). Část vařeného masa. Jeden šálek (250 ml) Kefir.

    Den 3

    • Snídaně (8,00-9,30). Cracker nebo toast. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Jeden vařený nebo lehce smažený cuket. Salát z jakékoli čerstvé zeleniny (můžete si vybrat podle svého vkusu). Část vařeného masa.
    • Večeře (18.00-18.30). 1 vejce. Část vařeného masa. Zelí. 2-3 ovoce (na výběr).

    ovoshhi

    Den 4

    • Snídaně (8,00-9,30). Zelený čaj (pití bez omezení).
    • Oběd (13.00-14.30). Jeden kus tvrdého sýra. Mrkvový salát (3 kusy) a bílé zelí. Část vařeného masa.
    • Večeře (18.00-18.30). Kousek vysoce kvalitního tvrdého sýra. Jakékoli ovoce (podle vašeho výběru).

    5. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Jeden šálek (200 ml) jakékoli šťávy (na výběr). Kuřecí vejce. Jedna nastrouhaná mrkev.
    • Oběd (13.00-14.30). Kousek pečených nebo vařených ryb. Salát ředkviček, bílého zelí, jednoho rajče a okurky. Přidejte malý olej. Jeden šálek (200 ml) rajčatové šťávy.
    • Večeře (18.00-18.30). Pouze jablka.

    6. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Cracker nebo toast. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Jedna část (150-170 gramů) vařené rýže. Salát strouhané mrkve a bílého zelí. Část vařeného masa.
    • Večeře (18.00-18.30). 1 vejce. Část vařeného masa. Nastrouhaný mrkví salát.

    7. den

    • Snídaně (8,00-9,30). Zelený čaj (pití bez omezení).
    • Oběd (13.00-14.30). Část vařeného libového hovězího masa. Jablka. Jakákoli šťáva.
    • Večeře (18.00-18.30). Kousek vysoce kvalitního tvrdého sýra. Jakékoli ovoce (podle vašeho výběru).

    Od 8. do 14. dne japonské stravy dodržujeme nabídku prvního týdne.

    Japonská dieta (sedmidenní menu)

    yaponskaya-dieta-gejsh

    Tato verze japonské stravy vám umožňuje zbavit se 4-6 kilogramů.  Vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout velmi rychle, například před svátky nebo dovolenou.

    Den 1 a 7

    • Snídaně (8,00-9,30). Cracker nebo toast. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Salát z Pekingu zelí. Jeden vařený nebo lehce smažený cuket. 2 vejce (šroubované). Šálek rajčatové šťávy.
    • Večeře (18.00-18.30). Kousek vařených ryb. Zelí. Kefir.

    Den 2 a 6

    • Snídaně (8,00-9,30). Kus žitného chleba. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy.
    • Oběd (13.00-14.30). Jedna část (150-170 gramů) vařené rýže. Salát strouhané mrkve a bílého zelí.
    • Večeře (18.00-18.30). Část vařeného masa. Nastrouhaný mrkví salát.

    Den 3 a 5

    • Snídaně (8,00-9,30). Cracker nebo toast. Jeden šálek (200 ml) černé mleté \u200b\u200bkávy (přidejte skořicovou tyčinku).
    • Oběd (13.00-14.30). 2 vejce (šroubované). Salát z rajčat, okurky (2-3 kusy) a bílého zelí. Část vařeného masa.
    • Večeře (18.00-18.30). Jakékoli ovoce. Výjimkou jsou banány, hrozny, meloun.

    Den 4

    • Snídaně (8,00-9,30). Zelený čaj.
    • Oběd (13.00-14.30). Dušené cukety s cibulkou. Přidejte trochu rostlinného oleje. Kořen Pasternak. Jablka.
    • Večeře (18.00-18.30). Část vařeného masa. Salát ze zelí, strouhané mrkve, bylin.

    Výjezd z japonské stravy

    1385377216_HCG-diet-Apple-and-Scale

    Po skončení japonské stravy pokračujte v jídle v malých částech.  Vyloučit s vysokou kalorií, cukrovinky, máslové pečivo ze stravy.  Používejte co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce.  Eliminujte použití mastného masa.  Po skončení stravy se doporučuje přidat nové produkty do stravy v malých porcích po dobu 2 dnů.  Minimalizujte použití soli a cukru.

    Japonská strava: Foto „před“ a „po“

    1

    9apdhm9ygyc

    Japonská strava: Video

    Komentáře

    Komentáře

    Žádné komentáře ...

    Společenství