Semena chia pro hubnutí

Semena rostlin Chia jsou dnes velmi populární v Evropě a USA mezi vegetariány a lidmi, kteří chtějí ztratit další libry. Jsou naprosto bez chuti, což vám umožní přidat je do jakýchkoli jídel, a co je nejdůležitější, Chia uhasí jakýkoli hlad.

Historie používání semen Chia

Chia byla důležitým prvkem výživy mezi starověkými kmeny Mayan a Aztéky. Pouze několik lžiček těchto semen jim dalo sílu dlouhé (až den) kampaň v horkém podnebí bez známek únavy a dehydratace. Jejich válečníci s sebou vzali pouze zbraně a pytel semen Chia a byli považováni za nejodolnější.

Po zničení kmenů Aztéků byla pole chia popálena a zbytky rostlin nikoho neviděli. Teprve v roce 1991 zařízení začala podrobně zkoumat a rozpoznávat prospěšné vlastnosti semen Chia pro lidi.

Zde je několik příkladů produktů, které odpovídají 100 g semen rostlin Chia jako zdroje:

• vápník - 500 ml mléka;
• vlákno - 300 g ovsa;
• antioxidanty - 1000 g pomerančů;
• draslík - 200 g banánů;
• omega-3-1000 g lososa;
• hořčík - 200 g ořechů;
• gland - 500 g špenátu.

Vlastnosti semen Chia, jejich výhody a škody

Užitečné vlastnosti semen Chia

Zvažte hlavní užitečné vlastnosti semen Chia:

• Koncentrace antioxidantů je vyšší než v bobulích čerstvých borůvek a borůvek. Pomáhají udržovat imunitu a mládí těla.
• Přispívají ke správnému provozu celého trávicího systému a pomáhají zhubnout. Semena absorbují velký objem vlhkosti a plní žaludek, což eliminuje pocit hladu.
• Obsah vápníku, draslíku, hořčíku a dalších životně důležitých prvků je mnohem vyšší než u obvyklých produktů, což zvyšuje sílu a výkon.
• Snižte tlak a stabilizujte hladinu hladiny cukru v krvi, což je jednoduše nutné u diabetu.
• Obsah kyselin mastných kyseliných omega-3 snižuje hladinu cholesterolu a snižuje bolest u artritidy.
• Obsahují vitamíny skupin jako A, B, C, D, E a K.
• Upravte tělesnou hmotnost správným životním stylem, výživou a velkou konzumací vody.
• Posiluje zuby a kosti.
• Pomáhají zbavit se akné a kožních vyrážky, omlazují pokožku.

Poškození semen Chia

Přes obrovské výhody semen Chia je nutné vzít v úvahu individuální charakteristiky a zdravotní stav. Pro použití existují některé škodlivé vlastnosti a kontraindikace semen Chia:

• nízký tlak;
• poruchy trávicího systému (průjem, otrava);
• těhotenství a kojení;
• zvyšující se triglyceridy v krvi;
• zubní onemocnění;
• maligní nádory prostaty;
• alergie na sezamová semena nebo hořčici a jejich semena;
• intolerance na jednu ze složek semen;
• při užívání aspirinu nebo antikoagulantů;
• zvýšená tvorba plynu ve střevech;
• použití projímadel.

V každém případě je lepší získat rady a recenze lékařů o semenech Chia před použitím individuálně a bude přesvědčen o absenci kontraindikací. Rovněž se nedoporučuje jíst semena rostlin Chia po dobu delší než 12 týdnů.

Použití semen chia a jejich použití

S neutrální chutí semen lze přidat téměř k jakémukoli jídlu. Mají zvláštní schopnost zahušťovat tekutiny a používají se hlavně při přípravě domácích koktejlů pro zdravou stravu.

Je také nutné vědět, jak správně používat semena Chia. S jakýmkoli tepelným zpracováním ztrácí semena Chia své prospěšné vlastnosti. Používají se pouze v syrové formě jako nápoje, se saláty, ve formě dietní mouky nebo oleje.

Kulinářské recepty ze semen Chia pro hubnutí

Někteří doporučují používat semena chia, jako je ovesná vločka, jednoduše ji nalije vodou, šťávou nebo mlékem po dobu 15-20 minut. Semena lze také klíčit a do salátů lze přidat klíč.

Zvažte několik jednoduchých receptů na rychlé vaření pomocí semen chia a fotografií.

Dietní koktejl se semeny chia

Takový nápoj uspokojí hlad a dává sílu celý den. Nezbytné:

• Nalijte 1 lžíce. Lžíce semen s 1 sklenicí nízkého masa mléka nebo vody a nechte stát 10 minut.
• Malý banán nebo polovina, hrst špenátu, 100 g jogurtu s nízkým obsahem, 100 g bobulí a lžíce medu se mísí v mixéru.
• Přidejte bobtná semena a dobře promíchejte.

Snídaně šampionů se semeny Chia

Skvělá výživná snídaně s vejci a semeny závodu Chia:

• 1 lžíce. l. Porazte mléko s 1 vejcem.
• Přidejte 1 lžíce. l. semena a odjeďte po dobu 15 minut.
• Smažte malou cibuli nebo polovinu, dokud není zlatá.
• Přidejte hrst špenátu a cibule do směsi se semeny.
• V malé pánvi na mírném ohni rozbijte směs, dokud se nevaří (10-20 minut).

Puddink na dezert se semeny chia

Lehký mango-kokosový pudink:

• Smíchejte 2 lžíce. l. semena, 1 šálek nízkého mléka, 1 lžíce. l. Nastrouhaný kokos a neúplná sklenice zralých mango, jemně nasekaná na kostky.
• Nechte v lednici v noci nebo nejméně 6 hodin.

Jogurt Chia

Skvělá snídaně od Chia s jogurtem a ovesnou vlohou:

• Polovina sklenice ovesné vločky, půl sklenice mléka, půl sklenice džemu, džemu nebo bobulí, půl sklenice jogurtu a nasekanou banánovou směs s 1 lžičkou. l. Semena chia.
• Nechte na noc v lednici nebo alespoň po dobu 6 hodin.

Vegetariánský losos v semenech Chia

Velký losos s chií a přílohou:

• Posypte 400-500 g lososa s půl sklenicí chia semen.
• Podle chuti přidejte koření, pepř, sůl a citronovou šťávu.
• Pečte v troubě po dobu 10-15 minut. Na každé straně.
• Vařte rýži nebo špagety a osolte olivovým olejem se špenátem a zeleninou.

Pokud nejste vegetariánem, můžete použít semena Chia při vaření masa stejným způsobem.

Dietní koktejl s kiwi

Chcete -li připravit koktejl vitamínu, potřebujete:

• Namočte 2 lžíce. l. Semena chia ve 2 lžících. l. Pomerančový džus po dobu 10 minut.
• Oranžové, banány, jablko a kiwi čisté, řezané a míchejte se semeny.
• Přidejte med podle chuti a smíchejte v mixéru.

Koktejl „energie“ pro trénink

Skvělý energetický koktejl, který lze konzumovat před fyzickou námahou:

• 2 lžíce. l. Nalijte semena dvěma sklenicemi vody a nechte je přes noc.
• Přidejte 2 lžíce. l. vápna nebo citronová šťáva a 4 l. Zlato, smíchejte vše v mixéru.
• Můžete přidat bobule (zmrazené nebo čerstvé) nebo namočit se sušenými meruňkami a švestkami.

Recenze o semenech Chia

Dnes mnoho dívek již používá semena Chia pro hubnutí a jako zdroj vitální energie s výživou stravy a vegetariánství. Můžeme bezpečně říci, že recenze těch, kteří zhubli semeny Chia, jsou pouze pozitivní.

Zvažte podrobněji pozitivní aspekty hubnutí:

• Omega mastné užitečné kyseliny zlepšují krevní oběh, očistěte tělo cholesterolu, což pomáhá zlepšit metabolismus.
• Vlákno ve složení semen není štěpeno, ale pomáhá odstraňovat strusky, které brání dívkám v hledání plochého žaludku i při dlouhém tréninku. Také odstranění toxinů pomáhá absorbovat užitečné látky.
• Semena jsou dokonale absorbována kapalinou - 12krát více než jejich objem. To vám umožní jíst 2 lžíce. l. Semena a necítíte hlad po dobu 12 hodin, cítíte úplnou energii!
• Chia také obsahuje kyselinu chlorogenovou, která spaluje tuk uvolňováním energie, což je nezbytné během tréninku v hale.
• Kyselina Omega vám umožňuje vypořádat se s depresí, což je důležité pro hubnutí. Koneckonců, v podstatě je v podstatě nemožné zhubnout kvůli narušení stravy a přejídání v noci.
• Semena se snědla pár hodin před tréninkem, která vám umožní, abyste se nepociťovali po jídle a po návštěvě haly necítili tvrdý hlad.
• Nejlepší čas na použití semen Chia je ráno a večer. Ráno plně poskytují tělu energii a očištění a před spaním nebudou jíst.
• Při absenci specifické chuti mohou být semena konzumována jakýmkoli jídlem, hlavními jídly i v nápojích a dezertech. Saláty mohou být také ochuceny semenným olejem a dietní chléb je pečen z mouky.
• Kromě očištění prospěšných vlastností vám semena poskytnou pocity nasycení a energie po celý den. Nebudete cítit depresi a bezmocnost jako u jiných dietních omezení potravin.

Elena Malysheva o výhodách semen Chia. Video

Akvizice chia semen

Velmi důležitou roli hraje země semen rostliny Chia. Pokud se vyrábí v Číně, nedoporučuje se koupit semena Chia. Úroveň ekologie této země neposkytne semena čistota, ale pouze zhoršuje jejich vlastnosti. Při nákupu také věnujte pozornost osvědčení o kvalitě a organické kontrole.

Cena semen Chia za 250 g je v USA asi 10 dolarů a 8 eur v evropských zemích. Při nákupu byste se měli zaměřit na tuto cenu, protože nákupem CHIA je mnohem levnější, můžete poškodit zdraví.

Semena Chia se prodávají v lékárnách a online potravinářských přídavcích. Nakupovat na internetu samozřejmě bude levnější, ale musíte se ujistit, že jejich kvalita a spolehlivost prodávajícího přečtete recenze o obchodě. Kde koupit semena Chia, o kterých se rozhodnete, ale určitě se musíte zeptat na dokumenty pro produkt a ušetřit šeky.

Hlavní tajemství semen Chia

Nutritiontists považují semena Chia za užitečný dietní produkt, protože nasycují tělo užitečnými vitamíny a plní žaludek, což po dlouhou dobu eliminuje hlad. Na základě výzkumu však kanadští vědci zjistili, že při používání semen od lidí Chia s nadváhou a obezitou se jejich váha významně nesnižuje.

Semena rostlin Chia jsou užitečná pro celý organismus jako celek, ale aby se zbavila nadváhy, nestačí jíst pouze tyto přísady. Příjem semen musí být kombinován se zdravou stravou a fyzickou námahou. Výsledek pak nebude dlouho přicházet a zdravá strava se stane zvykem a udržování menší váhy nebude tak obtížné jako u běžné restriktivní stravy.

Semena Chia jsou pouze vynikajícím asistentem v boji proti nadváhy. Zvyšují metabolismus a zabraňují stárnutí těla. Během používání jsou toxiny odstraněny a práce gastrointestinálního traktu je normalizována.

Poté, co se dostali do žaludku, semena zvětšují a tvoří druh gelu, který obklopuje žaludek, snižuje chuť k jídlu a absorpci uhlohydrátů tělem. Pocit sytosti je zajištěn po dlouhou dobu použitím malé dávky semen a prospěšné vlastnosti vám neumožní cítit únavu a apatii k životu. Energie semen a nedostatek tendence ke stresu jí umožní snadnější rozloučit se s dalšími liber.

Také malé použití semen každý den pro prevenci zlepšuje spánek, paměť, pozornost, výkon a vytrvalost. Imunita se zvyšuje, cholesterol se snižuje, stabilizuje se tlak a zlepšuje se průtok krve. Zabrání se předčasnému stárnutí onemocnění kůže a kloubů, sníženo riziko tahů, tvorby krevních sraženin a rakoviny.

Nezapomeňte, že semena mají řadu kontraindikací a s nedostatečným vědomím může přinést nejen výhody, ale také poškodit. Nedávná studie produktu by měla být brána v úvahu a při nákupu věnovat pozornost výrobci.

Rovněž nebude zbytečné konzultovat dietolog a vyšetření lékařů za nepřítomnost onemocnění sníženého tlaku nebo gastrointestinálního traktu. Zvláštní pozornost musí být věnována objasnění kontraindikací lidem, kteří trpí konstantními nebo sezónními alergiemi na rostliny nebo semena.

Je třeba si uvědomit, že nepřetržitý příjem chia by neměl pokračovat déle než 12 týdnů a počáteční dávky příjmu nelze být příliš velké. Nezapomeňte, že vaše zdraví nejprve závisí na sobě, a samo -medikace může způsobit nenapravitelné poškození těla.