Egg strava pro hubnutí

Abychom viděli vážená čísla na stupnicích, je žena připravena na hodně. Proto jde o dlouhou cestu k výběru různých metod hubnutí. Protože lidské tělo vnímá všechny tyto experimenty odlišně kvůli skutečnosti, že každý má individuální metabolismus, fyzickou formu a chuťové preference, je lepší vytvořit systém hubnutí komplexně, například strava s fyzickými běhy nebo denní výpočet nebo denní výpočet kilokalorií a fitness tréninku.

Jak si vybrat stravu: Pravidla

Použití pouze jedné metody hubnutí je často méně účinné než v komplexu. Jedním z klasických způsobů hubnutí je strava. Existují nespočet. Chcete -li vybrat ten jediný, musíte dodržovat určitá pravidla.

1. Nejzákladnější je vaše zdraví. Musíte vědět o jeho stavu nebo podstoupit lékařské vyšetření včas, protože dochází k skrytému onemocnění a v okamžiku ztráty hmotnosti může tělo na takové faktory agresivně reagovat. Ideální možností by proto bylo vidět dietní tyč s jeho lékařskou knihou pro lékaře, který vám předepisuje nezbytné testy. Na základě těchto výsledků si bude výživový lékař v budoucnu vybrat správnou stravu.
2. Snažte se vybrat ne expresní stravu, ale plnou, správnou a zdravou stravu, kterou nelze navrhnout na krátkou dobu.
3. Místo vašeho pobytu zde hraje důležitou roli. Když si vyberete stravu, uvidíte, že obsahuje hlavně ty produkty, které rostou ve vašem regionu.
4. Projděte testem „Nejúčinnější strava pro hubnutí“. Na internetu je zcela snadné najít a projít testem, který vám také může pomoci vybrat si.

Dieta vajec

Pro milovníky stěží vařené vejce a citrusových plodů je zde vaječná strava. V tomto článku budeme hovořit jen o takové stravě, hovoříme o jeho účinnosti a pravidlech aplikace a také podepsat nabídku stravy na různé dny.

Odborníci po dlouhou dobu tvrdili, že použití velkého počtu vajec se v lidském zdraví špatně odráží. Nedávné studie však naznačují opak, a to, že je možné a dokonce užitečné zahrnout do nabídky spoustu vajec, protože nezpůsobují zvýšení krve cholesterolu, navíc nasycují tělo a uhasknují pocit Hlad po dlouhou dobu. A pokud je používáte s určitými produkty, pak v kombinaci přispějí ke hubnutí, čímž se zvýší náladu a sebevědomí.

Efektivita stravy

1. Vejce jsou dobrým zdrojem užitečných vitamínů a minerálů, díky kterému je zajištěn správný metabolismus. Jsou také bohaté na snadno stravitelný protein, takže nemusíme mluvit o nebezpečích takové stravy.
2. Odborníci vyvinuli dostatečné množství vaječných diet, jejichž nabídka je navržena pro jinou dobu. Proto si amatéři vajec mohou vybrat vaječnou stravu, navrženou až 4 týdny.  A pro ty, kteří jsou nesnesitelní používat takové množství stejného produktu, existuje vajíčka pouze po dobu 7 dnů.
3. Jednou z výhod diety vajec je to, že použití vajec je schopno uspokojit pocit hladu po dlouhou dobu, protože se jedná o poměrně těžký a výživný produkt stravy. Co nelze říci o mnoha jiných stravě, kde jsem právě snědl, okamžitě chci znovu jíst.
4. Kuřecí vejce, jmenovitě v žloutku, obsahuje látku biotinu. Toto je velmi užitečný vitamin pro tělo. Přispívá k zrychlenému metabolismu, podílí se na procesu rozdělení tuků, uhlohydrátů, které má prospěšný účinek na lidské tělo.
5. Nedávno se biotin široce používá v šamponech a dokonce i krémech. Molekula biotinu obsahuje atom síry, který je nezbytný k udržení normálního stavu kůže, nehtů a vlasů. Předávkování vitamínem na lidské tělo není hrozné, hypervitaminóza biotinu nebude poškodit žádnou škodu. Pocit nasycení po konzumaci vejce trvá asi 3-4 hodiny, a pokud jsou vejce konzumována společně s citrusovými výrobky, tentokrát se zvýší. Takovými výrobky mohou být pomeranče, citrony, grapefruity, takže se někdy taková strava také nazývá vaječné-truchlit nebo vaječné apelsin.

Výsledky diety vajec

Jaké výsledky lze očekávat po dietě vajíčka?

1. Začněte tím, že je důležité říci, že to nemůže způsobit značné poškození lidského těla. Ale proto musíte přesně vědět, že nemáte alergie na vejce a citrusové výrobky. Kombinace těchto složek dává silný impuls výměny energie při použití, což přispívá ke zrychlenému spalování tuku.
2. V důsledku studií si odborníci na výživu poznamenávají, že použití jedné oranžové denně vám umožňuje zbavit se 500 g.
3. V závislosti na počáteční hmotnosti a dodržování specifikované stravy pomocí vaječné stravy můžete hodit 5 až 8 liber za týden. A nemůžete se obávat, že vaše tělo obdrží dostatečné množství vitamínů a minerálů pro vynikající dobře.

Nabídka vajec po dobu 7 dnů

Představte si podrobnou nabídku diety vajec na týden. Pokuste se dodržovat níže uvedený plán, je možné mírné odchylky, pokud se například ve středu změníte, ale nenesete se uneseny, nabídka by se měla měnit.

pondělí

1. Jako první jídlo ve stravě zahrnuje 1 oranžové, 3 vařené vejce a 1 šálek čaje.
2. Druhé jídlo se skládá z 280 g vařeného dietního masa, 1/2 grapefruitu, 1 vařeného vejce a 2 sklenic balené vody.
3. Třetí jídlo poskytuje 1 vařené vejce, ½ oranžové a 1 šálek balené vody.

úterý

1. Ráno můžete jíst 3 vařená vejce, 2 oranžová a sklenici čaje.
2. Při obědě použijte 350 g kuřecího filetu, můžete trochu spatřit, stejně jako 1 vejce a 2 šálky čisté balené vody.
3. Než půjdete spát, můžete jíst 2 vejce a láhev kefiru za 250 g.

středa

1. Na snídani si vezměte 1/2 vařené vejce a vypijte 250 g citrusové šťávy. Je žádoucí, aby šťáva byla čerstvě stlačená, tak chutnější a užitečná.
2. Oběd by se měl skládat z 1 vařeného vejce, 300 g vařeného bílého masa s listy salátu a 1 šálku čisté balené vody.
3. Než půjdete spát, musíte jíst 1 vejce, 1 grapefruit a pít 1 šálek vody.

čtvrtek

1. Ráno můžete jíst sýr s nízkým obsahem chaty 150 g a pít 1 šálek čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
2. Při druhém jídle k dietě můžete přidat 270 telecí nebo hovězího masa vařeného na vodě, může to trochu spatřit, a také jíst 1 grapefruit a pít 1 šálek balené vody.
3. Třetí jídlo by se mělo skládat z 150 g vařených nízkofat ryb s přidáním kyseliny citronové, 1 vařené vejce a šálku zeleného čaje.

pátek

1. Na snídani můžete jíst vařenou mrkvi na Strážku s 2 vařenými vejci, 1 polévkovou lžící nízkého zakysaného smetany a černým čajem.
2. Jídelní strava by měla zahrnovat 270 g vařeného bílého masa a 1 šálek čerstvě vymačkané citrusové šťávy.
3. Než půjdete spát, můžete si dovolit 250 g kefíru a 2 vařená vejce.

sobota

1. Jako první jídlo se můžete hýčkat omeletem 3 vajec s greeny a pít 1 šálek vody.
2. Druhé jídlo o víkendu by se mělo skládat z 270 g vařeného, \u200b\u200bmírně soleného králičího masa a 2 celých grapefruitů.
3. Večeře by měla zahrnovat pouze čištěnou, minerální, nekarbonovanou vodu v jakémkoli množství.

neděle

1. Na snídani můžete jíst 2 oranžové a 2 vejce a pít sklenici zeleného čaje.
2. Oběd poskytuje 2 vejce a 200 g vařeného bílého nízkofat masa a sklenici čištěné vody.
3. Na večeři můžete v neomezeném množství čistit pouze na lahvovou, nerborovanou vodu.

Během stravy se pokuste během dne pít co nejvíce čištěné vody, zaměřit se na objem 2 litrů. Kuřecí vejce mohou být nahrazena křepelkou rychlostí 1: 3. Také aktivně hrají sporty, pomáhá udržovat dobrý fyzický tvar, datum nezbytného zatížení svalů a umožní rychlejší úspěch krásného těla.

Maggie's Egg Diet

Američtí vědci vyvinuli dietu s názvem Maggie. Je navržen po dobu 4 týdnů. Tato strava obdržela poměrně několik pozitivních recenzí od těch, kterým se již podařilo vyzkoušet. Výsledkem je, že za 4 týdny můžete klesnout až o 15 kg, ale existuje řada požadavků na takovou stravu.

1. Konzumujte kávu nebo čaj v čisté podobě bez cukru a jiných přísad.
2. Úplné odmítnutí alkoholu. Takže přemýšlejte o tom, kdy zvážit tuto stravu, protože období 4 týdnů je poměrně dlouhé, poskytněte předem, že během tohoto období nejsou žádné významné události s slavnostními stoly neplánovány.
3. V této stravě můžete jíst zeleninu, ale pouze přísně ty, které jsou povoleny. Vařte je v čisté vodě bez přidání vývaru, cibule a česneku.
4. Vejce by měla být konzumována ve vařené formě, výjimkou může být omeleta vařená dušená.
5. Kuřecí vejce lze nahradit křepelkou.
6. Jídlo nemůžete změnit místy, například snídani s večeří.
7. Během dne je důležité pít hodně čisté, nerborované vody. Pomáhá očistit tělo a zabraňuje dehydrataci.
8. Taková strava se nedoporučuje často opakovat, ne více než jednou za 6 měsíců.
9. Vezměte si pravidlo, abyste se zapojili do jakéhokoli sportu nejen během stravy, ale také v každodenním životě. Může to být jen ranní běh, fitness nebo zápalné tance.
10. Pokud se probudil silný pocit hladu a další jídlo je daleko, můžete jíst jednu syrovou mrkev nebo okurku.
11. v této stravě je přísně zakázáno používat vejce v syrové formě.

Menu

Zde je jedna z možností pro sadu produktů, které lze spotřebovat během čtyřtýdenní stravy.

1. Snídaně může zahrnovat až 3 ks. Vařená vejce, až 2 ks. Oranžové, stejné množství grapefruitů, neomezené množství minerálu, čištěné vody, jakéhokoli ovoce, kromě banánů, fíků, dat a manga, jakož i 1 šálek zeleného čaje nebo kávy bez cukru.
2. V jídelním jídle se můžete projít. Je povoleno jíst, například až 300 g vařeného nízkofat masa, králíka, hovězího masa, telecího nebo krůty, stejně jako zelenina, s výjimkou brambor, je vhodná. Můžete si vyrobit salát s vařenými vejci a 1 polévkovou lžíci. olivový olej, stejně jako vařené ryby. Jako dezert jsou ideální ovoce, čerstvě vymačkané šťávy a neomezené množství lahvové, čistá voda.
3. Třetí jídlo je večeře. Večerní jídlo zajišťuje použití až 300 g vařeného dietního masa, ovoce, zeleniny, nízkého obsahu kefiru, zelených, vařených vajec a vařených ryb.

Tento seznam samozřejmě umožňuje představit si pouze nabídku Magic Egg Diet. Nemůžete použít vše, co je napsáno současně, a ještě více v množství, jak chcete. Můžete jíst 3 vařená vejce, 300 g vařeného bílého masa, 2 zeleniny nebo ovoce a pít 1 šálek tekutiny v jednom jídle. Výživa je však zjevně poměrně vyvážená a tělo obdrží celý komplex vitamínů a minerálů. Pokud máte pocit, že je to velmi obtížné, můžete snížit dietu vajec na 2 týdny.

Malá rada: Pro pohodlí můžete naplánovat nabídku diety vajec tak, aby byla vždy před očima. Chcete -li to provést, zkuste nakreslit stůl, ve kterém můžete určit dny, jídla a doporučené produkty. Nejlepší je zavěsit takový stůl na lednici, takže seznam bude vždy před očima a můžete ovládat doplnění chybějících složek stravy.

Vaječné diety Usáma Hamdiy

Usama Hamdiy je lékař, který vyvinul svou vlastní metodiku hubnutí. Jeho trvání je 4 týdny. Pokud tedy máte obrovskou touhu zhubnout a silnou vůli, můžete to vyzkoušet a výsledky vás určitě potěší.

V této stravě je dovoleno sůl, nalít jídlo a dokonce přidávat cibuli a česnek. Ale v této stravě jsou tuky a různé oleje přísně zakázány. Musím vařit jídlo pouze na vodě a musím dodržovat následující pokyny:

• nemůžete změnit jídlo;
• nelze doplnit počet produktů;
• je důležité používat přísně uvedené porce.

Co můžete?

1. Hlavním produktem jsou vařená vejce.
2. Můžete také dietovat maso, vařené nebo pečené ryby.
3. Ovoce a zelenina jsou zahrnuty do nabídky Diet, ale ne všechny. Hrozny, banány, fíky, data a manga spadají do seznamu zakázaných produktů.
4. Nedoporučuje se vůbec používat brambory.
5. Ze zeleniny můžete výhradně lilek, cukety, mrkev, fazole a rajčata.
6. Ovoce se může chlubit ve vaječných stravě: mandarinky, broskve, pomeranče, hrušky, melouny, ananas, meruňky, švestky, jablka, kiwi a melouny.
7. Do nabídky této stravy jsou také zahrnuty sýr a sýr s nízkým obsahem.

Aby bylo možné tělo během občerstvení nasytit, když opravdu chcete sladké čajem, je lepší zásobit zeleninu, například okurky, rajčata, mrkev nebo listy salátu. Budete se tedy chránit před porušováním stravy a během přestávky na oběd, kdy pracovní kolegové silně nabízejí produkty zakázané, stačí se zastavit a jít na dýchání čerstvého vzduchu.

Důležité! Usáma Hamdiy ve své metodě se zaměřuje na skutečnost, že osoba by měla pít nejméně 2 litry čištěné vody denně, ale musíte ji jíst po celý den a nepijte jídlo. Můžete také pít čerstvě vymačkanou šťávu, kávu a čaj, ale ve středním množství a bez mléka.

Specialisté doporučují tuto stravu všem, bez ohledu na věk. Výjimkou jsou lidé, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Hlavní nevýhodou takové stravy, v zásadě, stejně jako každá jiná, je přísná dodržování nabídky.

Dobrá vytrvalost a očekávaný výsledek.