Recepty pro hubnutí koktejly

Boj proti nadváhu zůstává hlavním tématem v moderní společnosti, proto existuje mnoho způsobů, jak tento problém vyřešit a udržet skvělou podobu. Jsou založeny na dvou základních pravidlech - snížení konzumované kalorií a zvýšení nákladů na energii v těle. Správná výživa je složitý mechanismus, ve kterém nemohou pochopit. Osoba denně potřebuje určité množství minerálů a vitamínů, aby zajistily normální životní procesy. Nedostatek živných prvků může být negativně ovlivněno funkcemi těla. Domácí hubnutí koktejly jsou považovány za primární zdroj živin. Kromě toho jejich přirozené složení ohromuje jejich rozmanitost.

Použijte koktejly pro hubnutí

Základem všech hublikátních koktejlů je vlákno, které je obsaženo v rostlinách. S jeho pomocí se člověk dostane rychleji než sytost a zároveň se nesmírná chuť snižuje několikrát.

Vlákno hraje obrovskou roli ve výživě směřující na hubnutí. Skládá se z potravinářských vláken rostlinného původu, které jsou rozděleny do dvou typů - nerozpustných a rozpustných. Procento zadržení některých vláken v oddělených produktech je odlišná. Rozpustná vlákna hrají roli houby - absorbují všechny škodlivé látky, které jsou v těle. Nerozpustná vlákna mají roli ve střevním čisticím prostředku. Jídlo s nízkým obsahem vláken tohoto typu je v něm zpožděno, což má za následek mnoho patogenních bakterií.

Dopad vlákna na procesu hubnutí:

• Čistí střeva z akumulovaných strusků;
• přispívá k obnově mikroflóry, zlepšování zažívací funkce a metabolických procesů, snížení hladiny cukru v krvi;
• boje s "vlkem" chuť k jídlu - vlákno v žaludku se zvyšuje o velikosti a potlačuje pocit hladu;
• riziko rakoviny v tlustém střevě se sníží.

V lékárnách nebo specializovaných prodejnách může každá přeprava najít koktejly Herbalife pro hubnutí. Tyto koktejly jsou součástí komplexních sad pro hubnutí. Obsahují požadované množství vláken, protein, vitamíny a minerálů.

Takové užitečné hubnutí koktejly doma mohou být bez velkého úsilí. Stačí si vybrat produkty založené na předvolbách vkusu. Je však třeba mít na paměti, že musí být kombinovány - sladké ovoce nebo ořechy s kořením jsou vhodné pro mléčné koktejly. Také mléko může být nahrazeno Kefirem nebo přirozeným jogurtem.

Koktejly byly velmi populární s obsahem bílkovin, které jsou navrženy pro oba sportovce, kteří chtějí pěstovat svalovou hmotu a pro lidi, kteří prostě vedou aktivní životní styl.

Proteinové koktejly jsou v seznamu produktů s nízkou kalorií, protože protein je stavební materiál pro svaly, a ne pro tukové tkáně.

Domácí koktejly získávají popularitu mezi spotřebiteli, protože obsahují pouze čerstvou zeleninu, bobule a ovoce, která vám umožní vyrábět energii několikrát více a rychleji. Na rozdíl od hotových hublikátních koktejlů, domácí obsahují méně cukrů a velké množství vláken, které podporuje proces redukce hmotnosti.

Doporučení pro použití a příprava domácích koktejlů pro hubnutí

V procesu vaření a použití koktejlů jakéhokoliv typu a kompozice musíte držet některých pokynů.

Užitečné tipy:

• vyberte si čerstvé a vysoce kvalitní komponenty pro svůj koktejl;
• používejte přípravky, které urychlují metabolismus;
• mírné cvičení a správná výživa pomůže ušetřit v tom smyslu, že koktejly dát;
• dávejte pozor na množství kalorií ve vařených koktejlu - může sloužit jako lehké občerstvení nebo plnohodnotného snídaně, oběd nebo večeře;
• použijte koktejlem půl hodiny před jídlem, pokud jej použít jako doplněk k denní stravě;
• pít koktejl na hubnutí v malých dávkách - to umožní tělo postupně vstřebávat užitečné látky;
• pro vaření budete potřebovat mixér, protože s ním dosáhnete požadované konzistence;
• používejte pouze studenou vodu, pokud je v kompozici. Nízká teplota vody má příznivý vliv na proces hubnutí;
• nápoj koktejl ihned poté, co se připraví - čerstvý koktejl obsahuje dostatečný počet položek, užitečných pro tělo;
• koupit mléko, kefír nebo jogurt s nízkým mastnou procentech.

Recepty na domácí koktejly na hubnutí

Existuje mnoho receptů na domácí koktejly na hubnutí s různými složení jednotlivých komponent, což přispívá k urychlení metabolismu.

Koktejl recept číslo 1:

• kořen zázvoru - 2 malé kousky;
• med - 1 lžička;
• rajče - 1 ks;
• bulharský pepř - 1 ks;
• studená voda - 1 polévková lžíce.

Ginger musí být rošt na mělkém struhadle, pak dal tuto hmotu do mixéru, přidáme papriku a rajčata na kousky a rozdrtí po dobu několika sekund. Poté, co je potřeba přidat med a vodu a porazit znovu. Takový koktejl je vhodný jako doplněk k snídani, nebo místo ní, ale v tomto případě musí být přídavný komponent s nízkým obsahem tuku smetany (1 polévková lžíce. L.).

Koktejl recept číslo 2:

• voda - 2 st;
• honey - 3 lžíce. l .;
• kořen zázvoru;
• skořice - 1 polévková lžíce. l.

Všechny složky musí být pečlivě smíchány v mixéru a pití. Tento koktejl s přidáním zázvoru se vyznačuje nízkým obsahem kalorií - pouze 36 kcal na 100 g hotového nápoje. To pomůže snížit chuť k jídlu a uhasit pocit hladu po dlouhou dobu.

Koktejl recept číslo 3:

• jedno-Leen kefír - 1.;
• ovesné vločky - 2 polévkové lžíce. l .;
• skořice - 1 lžička;
• polovina z jablka.

Tento recept je nejpopulárnější, protože ovesné vločky obsahuje chuť na úkor vlákna v nich obsažených, kefír normalizuje střevní funkce, v důsledku které strusky jsou odvozeny z těla, a skořice umožňuje cukr rychleji stravitelné a nikoli odložen do tukové vrstvy. Navrhovaný typ proteinového koktejlu pro hubnutí zaznamenal spoustu pozitivní zpětné vazby mezi těmi, kdo někdy bojoval s nadbytkem kilogramů.

Recept Koktejl číslo 4:

• domácí tvaroh - 100 g;
• mléko - 0,5 ul;
• zelení z čeho vybírat (petržel, špenát, šťovík, celer, atd).

V kombinaci s čerstvým salátem, tvaroh vykonává práci „čističe“ střeva od toxinů a strusky nahromaděné v něm, takže je protein koktejl pro hubnutí. Kromě toho tento koktejl obsahuje antioxidanty, které mají pozitivní vliv na stav pokožky.

Koktejl Recept číslo 5:

• oranžová - 1 ks;
• polovina grapefruitu;
• apple - 1 ks;
• dýně masa - 50 g;
• celer - 1/3 část;
• mrkvové šťávy - 0,5 ul;
• echinacea tinktura - 2 kapky.

Je třeba připravit mrkvové šťávy v předstihu, pak hroznové dýně a celer, pomeranč a grapefruit na malém struhadle, rozdělit na malé kousky, a vyčistit jablko a nakrájíme na kousky. Smíchejte připravené složky v mixéru spolu s mrkvové šťávy a tinktury echinacea. Poté, co dosáhl koktejl na desistence, musí být podávána s drobnými doušky místo hlavního snídani.

Koktejl Recept číslo 6:

• 2 květenství brokolice;
• petržel svazek;
• 2 díly kořene zázvoru;
• 1 okurka;
• 100 g zeleného hrášku;
• 0,5 st kefír.

Všechny složky koktejlu musí být nakrájené do mixéru a přidejte kefír k výsledné hmotnosti, dobře promíchejte a pití. Energetická hodnota takového zeleného koktejl je jen 27 kcal. Nejčastěji, petržel při přípravě různých pokrmů a salátů se používá jako zesilovač chuti a vůně, jakož i jako dekorativní prvek. Nicméně, jen málo lidí ví, že petržel vytáhne s přebytečnou tekutinu z těla, která přidává několik číslic na vahách. Kromě toho, že je užitečné pro ty, kteří mají slabé a nasazená vlasy.

Koktejl Recept číslo 7:

• banán - 1 ks;
• špenát paprsku;
• máta - 2-3 listů;
• lyme šťávy - 1 lžička;
• fenykl kořen;
• med - 1 polévková lžíce. l.;
• minerální voda - 0,5 lžíce.

V mixéru, všechny výše uvedené složky by měly být umístěny a třást během několika minut. Takový koktejl je vhodný pro ty, kteří nemají rádi, že je zelenina, stejně jako to.

Recept Koktejl číslo 8:

• svazek šťovíku;
• petržel svazek;
• banda salátových listů;
• apple - 1 ks;
• šťáva z jednoho citronu;
• voda - 0,5 ul;
• led - několik kostek.

Koktejl takového receptu zlepší střevní mikroflóru - zelenina obsahuje vlákninu, která absorbuje všechny toxiny v těle. Kromě toho bude refreamed v létě kvůli přítomnosti ledu v něm.

Koktejl recept číslo 9:

• celer;
• okurka - 0,5 ks;
• svazek kopru;
• špenát paprsku;
• kefír - 0,5 ul;
• sójové omáčky - 1 lžička;
• rostlinný olej - 2 hod .;
• Česnek - 1 zuby.

Všechny složky se důkladně smísí v mixéru a pak pít s malými doušky. Pro ty, kteří nemají rádi česneku v jeho čisté formě, to je možné vytvořit speciální oleje - grind česnek, přidejte jej do oleje a předloží ji za 2-3 hodiny, pak se přefiltruje do čisté z česneku buničiny.

Koktejl recept číslo 10:

• bulharský pepř - 1 ks;
• mrkev - 1 ks;
• tomel - 1 ks;
• kefír - 0,5 ul;
• ořechy - 50 g;
• kuraga - 2-3 ks.

Koktejl pro tento recept je zdrojem celého komplexu vitamínů a dalších prospěšných látek, které jsou nezbytné pro tělo, a to zejména v podzimním-zimním období.

Koktejl recept číslo 11:

• okurek - 1 ks;
• voda - 0,5 ul;
• Česnek - 1 zuby.

Okurka třeba vyčistit z kůry, jemně broušené a vložte mixér do mísy. Tam byste měli přidat nasekaný česnek a vodu, promíchejte vše důkladně. Okurka koktejl může být použita jako samostatný pokrm, ale pak je třeba vypít každé 2 hodiny, nebo se 45 minut před jídlem ke zlepšení trávení a látkovou výměnu.

Koktejl recept číslo 12:

• 2 ks citronu;
• 1 kiwi;
• petržel zelené;
• máta;
• 0,5 ul vody.

Za prvé je třeba pečlivě vyčistit kiwi z kůry, pak řez citronu, přidejte všechny uvedené ingredience v mixéru a promíchejte.

Koktejl recept číslo 13:

• kořen zázvoru;
• 1 grapefruit;
• 0,5 citrónová;
• 1 polévková lžíce. l. Miláček.

Zázvor působí jako antivirotikum lék během chladných časech, jakož i jako hlavní spalování tuků složku tohoto koktejlu, takže by to mělo být přijato 2krát týdně. Vyčistí grapefruit a citron měly být nakrájíme na malé kousky, zázvor rošt, a pak brousit vše v mixéru na homogenní hmotu, přidáme med a pokud budete potřebovat nějakou vodu.

Koktejl recept číslo 14:

• 4 kusy citronu;
• 0,5 ul vody;
• máta;
• led.

Tento koktejl lze připravit bez pomoci mixéru - citron, máta je třeba interferred lžící a zalijeme je vodou, a potom přidejte kostky ledu. Stejný recept může být použit jako proteinový koktejl na hubnutí, pouze máta zde třeba vyměnit s 2 st. l. Proteinový prášek.

Koktejl recept číslo 15:

• 1 rajče;
• 2 celer desky;
• polovina z červené papriky;
• zelenina;
• led;
• sekání mořská sůl;
• 0,5 h. L. Omáčka Tabasco.

Všechny složky přidávají mísu do misky a důkladně broušení až do tlusté hmoty bez hrudek. Ostrost tohoto koktejlu vám pomůže zbavit se extra kilogramů na krátkou dobu.

Koktejl recept číslo 16:

• 0,5 st mléka;
• 1 banán;
• 0,5 h. L. Miláček.

Všechny komponenty mix v mixéru, dávají trochu chovu a pití.

Koktejl recept №17:

• dovedné mléko - 0,5 st;
• chalupový sýr - 200 g;
• kakao - 1 lžíce. l.;
• voda - 0,5 tbsp.

Recept na domácí proteinový koktejl pro hubnutí se získá popularita i mezi fanoušky sportů.

Pokud se rozhodnete použít některý z předložených předpisů, musíte si pamatovat, že mohou být vždy doplněny kořením.

Často použité koření:

1. Skořice pomáhá glukózy, která má být zpracována do těla nezbytného pro tělo namísto zvýšení počtu tukových buněk v problémových místech.
2. Složení mletého pepře je prvkem piperinu, který aktivuje metabolismus v těle.
3. Cardamom má také vlastnost spalování tuků, vzhledem k tomu, které extra kalorií jsou spáleny v tucích a sacharidech.

Zeleninové a ovocné koktejly pro hubnutí jsou lahodnou a užitečnou hubnutí. Mohou být připraveni v každém okamžiku vhodné pro vás a diverzifikovat denní menu užitečné pro tělo s vitamíny.