Licking koktejlové recepty

Boj proti nadvážní váze zůstává hlavním tématem v moderní společnosti, a proto existuje mnoho způsobů, jak tento problém vyřešit a udržovat vynikající podobu. Jsou založeny na dvou základních pravidlech - snížení spotřebovaných kalorií a zvyšování nákladů na energii v těle. Správná výživa je složitý mechanismus, kterému ne každý může rozumět. Osoba potřebuje určité množství minerálů a vitamínů denně, aby zajistila normální životní procesy. Nedostatek živin může negativně ovlivnit funkce těla. Domácí koktejly pro hubnutí jsou považovány za prvořadý zdroj užitečných látek. Jejich přirozené složení je navíc výrazné v jeho rozmanitosti.

Výhody koktejlů pro hubnutí

Základem všech koktejlových koktejlů je vlákno obsažené v rostlinách. S jeho pomocí člověk obdrží pocit nasycení rychleji a zároveň je nesmírná chuť k jídlu několikrát snížena.

Fiber hraje obrovskou roli ve výživě zaměřené na hubnutí. Skládá se z rostlinných stravovacích vláken, která jsou rozdělena na dva typy - nerozpustné a rozpustné. Procento obsahu určitých vláken v jednotlivých produktech je odlišné. Rozpustná vlákna hrají roli houby - absorbují všechny škodlivé látky, které jsou v těle. Rozpustná vlákna přebírají roli při čištění střev. Potraviny s nízkým obsahem vláken tohoto druhu jsou v něm zpožděny déle, v důsledku toho existuje mnoho patogenních bakterií.

Účinek vlákna na proces hubnutí:

• Čistí střeva akumulovaných toxinů;
• podporuje obnovení mikroflóry, zlepšuje funkci trávení a metabolické procesy, snižuje hladinu cukru v krvi;
• bojuje s „vlkem“ chuti - v žaludku se vlákno zvětšuje velikost a potlačuje pocit hladu;
• riziko nádoru rakoviny v tlustém střevě je sníženo.

V lékárnách nebo specializovaných obchodech může každý najít koktejl Herbalife pro hubnutí. Tyto koktejly jsou součástí komplexních sad pro hubnutí. Obsahují správné množství vlákna, proteinu, vitamínů a minerálů.

Bez velkého úsilí můžete udělat takové užitečné koktejly pro hubnutí doma. Stačí si vybrat produkty na základě vašich preferencí vkusu. Je však třeba si uvědomit, že by měly být kombinovány - sladké ovoce nebo ořechy s kořením jsou vhodné pro mléčné koktejly. Mléko lze také nahradit kefírem nebo přírodním jogurtem.

Koktejly s obsahem bílkovin, které jsou určeny pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu a lidi, kteří jednoduše vedou aktivní životní styl, se staly docela populární.

Proteinové koktejly jsou v seznamu nejnižších produktů, protože protein je stavebním materiálem pro svaly, nikoli pro tukové tkáně.

Domácí koktejly získávají popularitu mezi spotřebiteli, protože obsahují pouze čerstvou zeleninu, bobule a ovoce, což vám umožní produkovat energii několikrát více a rychlejší. Na rozdíl od připravených koktejlů pro hubnutí obsahuje domov menší cukr a velké množství vlákna, což přispívá k procesu hubnutí.

Doporučení pro použití a přípravu domácích koktejlů pro hubnutí

V procesu přípravy a používání koktejlů jakéhokoli typu a kompozice musí být některé pokyny dodržovány.

Užitečné tipy:

• vyberte si čerstvé a vysoce kvalitní komponenty pro váš koktejl;
• používat produkty, které urychlují metabolismus;
• mírná fyzická aktivita a správná výživa pomohou udržet účinek, který koktejly dávají;
• věnujte pozornost počtu kalorií v vařeném koktejlu - může sloužit jako lehká občerstvení nebo plnou snídani, oběd nebo večeři;
• pokud použijete jako doplněk k každodenní stravě, použijte koktejl půl hodiny před jídlem;
• pijte koktejl pro hubnutí v malých porcích - to umožní tělu postupně absorbovat prospěšné látky;
• pro přípravu budete potřebovat mixér, protože s ním dosáhnete požadované konzistence;
• použijte pouze studenou vodu, pokud je ve složení. Voda s nízkou teplotou má příznivý účinek na proces hubnutí;
• okamžitě po přípravě vypijte koktejl - čerstvý koktejl obsahuje dostatečné množství prvků užitečných pro tělo;
• kupte si mléko, kefir nebo jogurt s nízkým procentem obsahu tuku.

Domácí koktejlové recepty na hubnutí

Existuje mnoho receptů na domácí koktejly pro hubnutí s různými kompozicemi, každá složka, ve které pomáhá urychlit metabolismus.

Koktejlový recept číslo 1:

• kořen zázvoru - 2 malé kousky;
• med - 1 lžička;
• rajče - 1 ks;
• bulharský pepř - 1 ks;
• skvělá voda - 1 lžíce.

Zázvor musí být otřen na jemnou štěkání, pak tuto hmotu umístit do mixéru, přidat pepř a rajče nasekané do částí tam a několik sekund brousit. Poté, co potřebujete přidat med a vodu a znovu porazit. Takový koktejl je vhodný jako doplněk k snídani nebo namísto toho, ale v tomto případě by měl být nízký krém (1 lžíce) další součást.

Koktejlový recept číslo 2:

• voda - 2 lžíce;
• zlato - 3 lžíce. L.;
• kořen zázvoru;
• skořicový prášek - 1 lžíce. l.

Všechny složky musí být důkladně smíchány v mixéru a pití. Tento koktejl s přidáním zázvoru má nízký obsah kalorií - pouze 36 kcal na 100 g hotového nápoje. Pomůže to snížit chuť k jídlu a uspokojí pocit hladu po dlouhou dobu.

Koktejlový recept číslo 3:

• single -Percent Kefir - 1 lžíce;
• ovesné vločky - 2 lžíce. L.;
• skořice - 1 lžička;
• polovina jablka.

Tento recept je nejoblíbenější, protože ovesná vločka obsahuje chuť k jídlu kvůli vláknu obsaženému v nich, kefir normalizuje střevní funkci, v důsledku toho, že toxiny jsou vylučovány z těla, a skořice umožňuje absorpci cukru a není nasazeno dovnitř a není nasazeno do ní a není nasazeno do ní tukové vrstvy.  Navrhovaný typ proteinového koktejlu pro hubnutí získal mnoho pozitivních recenzí mezi těmi, kteří kdy bojovali více než kilogramy navíc.

Koktejlový recept číslo 4:

• home Cottage Cheese - 100 g;
• mléko - 0,5 lžíce;
• zelení na výběr (petržel, špenát, šťovík, celer atd.).

V kombinaci s čerstvými bylinkami vykonává chalupa sýra práce „čističe“ střev z toxinů a toxinů v něm nahromaděné, takže se jedná o proteinový koktejl pro hubnutí. Kromě toho takový koktejl obsahuje antioxidanty, které pozitivně ovlivňují stav kůže.

Koktejlový recept číslo 5:

• oranžová - 1 ks;
• polovina grapefruitu;
• apple - 1 PC;
• dýňová buničina - 50 g;
• kořen celeru - 1/3 část;
• mrkvová šťáva - 0,5 lžíce;
• echinacea Tinktura - 2 kapky.

Je nutné připravit mrkvovou šťávu předem, pak nastrouhat dýně a celer na jemnou štěkání, rozdělit pomeranč a grapefruit na malé části a odříznout jablko na kousky. Smíchejte připravené ingredience v mixéru spolu s mrkvovou šťávou a tinkturou Echinacea. Poté, co koktejl dosáhne požadované konzistence, musí být namísto hlavní snídaně opilý s malým douškem.

Koktejlový recept číslo 6:

• 2 květenství brokolice;
• banda petrželky;
• 2 části kořene zázvoru;
• 1 okurka;
• 100 g zeleného hrášku;
• 0,5 lžíce kefir.

Všechny komponenty koktejlu musí být nasekány v mixéru a přidány kefir k výsledné hmotě, dobře promíchání a dobře pít. Energetická hodnota takového zeleného koktejlu je pouze 27 kcal. Nejčastěji se petržel v přípravě různých jídel a salátů používá jako zesilovač chuti a vůně, jakož i jako ozdobný prvek. Jen málo lidí však ví, že petržel odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, což přidává několik číslic na stupnici. Kromě toho je to užitečné pro ty, kteří mají slabé a navštěvovali vlasy.

Koktejlový recept číslo 7:

• banán - 1 ks;
• banda špenátu;
• letáky máty 2-3;
• lyme Juice - 1 lžička;
• kořen fenyk;
• zlato - 1 lžíce. L.;
• minerální voda - 0,5 lžíce.

Všechny výše uvedené ingredience by měly být umístěny do mixéru a několik minut protřepávat. Takový koktejl je vhodný pro ty, kteří neradijí takto zelené.

Koktejlový recept číslo 8:

• svazek sorrelu;
• banda petrželky;
• banda listů salátu;
• apple - 1 PC;
• šťáva z jednoho citronu;
• voda - 0,5 lžíce;
• iCE - Několik kostek.

Koktejl podle tohoto receptu zlepší střevní mikroflóru - Zelení obsahuje vlákno, které absorbuje všechny toxiny v těle. Kromě toho se v létě obnoví kvůli přítomnosti ledu v něm.

Koktejlový recept číslo 9:

• kořen celeru;
• okurka - 0,5 ks;
• banda kopru;
• banda špenátu;
• kefir - 0,5 lžíce;
• sójová omáčka - 1 lžička;
• rostlinkový olej - 2 lžičky;
• Česnek - 1 hřebíček.

Všechny ingredience důkladně promíchejte v mixéru a pak pijte v malých douškech. Pro ty, kteří nemají rádi česnek ve své čisté formě, můžete vyrobit speciální olejový grind česnek, přidat jej do oleje a nechat jej vařit po dobu 2-3 hodin, pak jej namáhat, aby jej vyčistil z česnekové buničiny.

Koktejlový recept číslo 10:

• bulharský pepř - 1 ks;
• mrkev - 1 ks;
• tomel - 1 ks;
• kefir - 0,5 lžíce;
• vlašské ořechy - 50 g;
• kURAGA-2-3 PCS.

Koktejl podle tohoto receptu je zdrojem celého komplexu vitamínů a dalších prospěšných látek, které jsou pro tělo nezbytné, zejména v období podzimní zimy.

Koktejlový recept číslo 11:

• okurka - 1 ks;
• voda - 0,5 lžíce;
• Česnek - 1 hřebíček.

Okurka musí být vyčištěna, jemně nasekaná a vložena do mísy mixéru. Měl by být také přidán nasekaný česnek a voda, pak vše důkladně promíchat. Koktejl okurky lze použít jako samostatný pokrm, ale pak musí být opilý každé 2 hodiny, nebo trvat 45 minut před jídlem, aby se zlepšil trávení a metabolismus.

Koktejlový recept číslo 12:

• 2 kusy citronu;
• 1 kiwi;
• petržel greens;
• máta;
• 0,5 Stvo vody.

Nejprve musíte pečlivě vyčistit kiwi z kůže, poté odříznout citron, přidat všechny uvedené ingredience do mixéru a promíchat.

Koktejlový recept číslo 13:

• kořen zázvoru;
• 1 grapefruit;
• 0,5 citronu;
• 1 lžíce. l.  med.

Ginger působí jako antivirové činidlo během chladného období a také hlavní komponentu tohoto koktejlu, takže by měl být užíván 2krát týdně. Purifikovaný grapefruit a citron by měl být nařezán na malé kousky, zázvorový zázvor a poté vše, co je mixérem, až do homogenní hmoty, přidejte med a pokud potřebujete trochu vody.

Koktejlový recept číslo 14:

• 4 kusy citronu;
• 0,5 stvo vody;
• máta;
• led.

Tento koktejl lze připravit bez pomoci mixéru - citronu, máta, kterou musíte spěchat s lžičkou a nalijte je vodou a poté přidat kostky ledu. Stejný recept lze použít jako proteinový koktejl pro hubnutí, pouze zde musíte vyměnit 2 lžíce. l. Proteinový prášek.

Koktejlový recept číslo 15:

• 1 rajčata;
• 2 celerové desky;
• polovina červeného pepře;
• zelený;
• led;
• špetka mořské soli;
• 0,5 lžičky. Tabasco omáčka.

Přidejte všechny ingredience do misky mixéru a důkladně rozdrvte, dokud se nedostane silná hmota bez hrudčí. Závažnost tohoto koktejlu pomůže zbavit se dalších liber na krátkou dobu.

Koktejlový recept číslo 16:

• 0,5 st.
• 1 banán;
• 0,5 lžičky.  med.

Smíchejte všechny komponenty v mixéru, nechte jej trochu vařit a pít.

Koktejlový recept č. 17:

• skim Mléko - 0,5 lžíce;
• cottage Cheese - 200 g;
• cocoa - 1 lžíce. L.;
• voda - 0,5 lžíce.

Recept na domácí proteinový koktejlový koktejl získává popularitu i mezi fanoušky sportu.

Pokud se rozhodnete použít některý z předepsaných receptů, musíte si uvědomit, že je lze vždy doplnit kořením.

Často používané koření:

1. Skořice pomáhá zpracovat glukózu do energie nezbytné pro tělo místo zvyšování množství tukových buněk v problémových oblastech.
2. Pozemní pepř obsahuje prvek pipin, který aktivuje metabolismus v těle.
3. Cardamon má také majetek snižující tuk, kvůli kterému jsou nadbytečné kalorie spáleny jako součást tuků a uhlohydrátů.

Zeleninové a ovocné koktejly pro hubnutí jsou lahodný a zdravý způsob hubnutí. Mohou být připraveni pro vás v každém pohodlném okamžiku a diverzifikovat denní nabídku vitamíny užitečnými pro tělo.