Základy krásné chůze

Žena se vždy snaží být dokonalá. A to znamená být vždy krásný, půvabný a elegantní - bezvadný. Třídy Pilates, aerobik a fitness udržují tělo v tónu, ale kromě toho existují i \u200b\u200bjiné aspekty, které ovlivňují krásu. Neschopnost dávat si, svrhnout ramena a zakřivenou záda, ošklivá chůze - to vše nullifikuje bezvadný make -up, stylový cibuli a zářivý vzhled. Většinou zkaženou držení těla a nesprávně stanovené kroky, proměňují elegantní dámy na chůzi muže a zamíchají staré ženy. Na rozdíl od názoru, že žena od přírody by měla krásně chodit po vlásenku, to není stanoveno přírodou. Takové dovednosti nejsou poskytovány každému zástupci spravedlivého sexu, ale i to lze naučit, pokud je to žádoucí.

Základy krásné chůze

1. První věc, kterou musíte začít, je vytvořit dojem uvolněné, nepřiměřené, přirozené chůze. Aby ostatní měli dojem takového harmonického obrazu, je nutné pracovat na některých faktorech samostatně. Krásná chůze je primárně spojena s výjimečným držením těla, uměním držení hlavy, plochým zády, synchronními pohyby rukou, hladkými zatáčkami pouzdra a pohodlnými botami.
2. Nepřehánějte to s touhou udržet záda rovnoměrně za každou cenu. Často ve své touze narovnat, příliš mnoho zvednout ramena. Nebo ještě horší je, že je berou zpět takovým způsobem, že se vizuálně zavírají. Pamatujte, že nejsprávné je zvednout ramena, narovnat je po stranách, vzít je zpět a vrátit se pouze na své místo dolů.
3. Zvláštní pozornost věnujte procesu výběru bot. Věnujte pozornost materiálům a kvalitě výroby, které se vám líbí pár, jeho pohodlí pro vaši nohu a obvyklé zatížení na nohou při chůzi. Pokud stále nemůžete jít na jehlové podpatky, nekupujte absolutně všechny boty na ploché podešve - boty bez sebemenší paty deformují nohu a mají špatný účinek na chůzi.
4. Mějte na paměti, pokud máte správné držení těla - hrudník je jen mírně zvednutý, žaludek je tažen a brada je mírně zvednuta. Vizuálně lze nastínit dva trojúhelníky ve vztahu k hlavě, ramenům a páteři ležící ve stejné svislé rovině. Současně by měl být krk a hlava přísně kolmá k sobě.
5. Aby byla chůze krásná, hlavně hladká a rovnoměrná, pomůže přímá páteř a správná ergonomie zastávky. Systematická péče a paty pomáhají vyhýbat se nejen plochým nohám, ale také s Clubfoot Gait. Kromě toho je také užitečné udržovat tón skupiny lýtek a femorální svalové skupiny z pohledu, že to vám umožní udržet postavu ve tvaru.
6. Nezamyslete se a věřte, že vaše chůze je nesmírně půvabná. Podívejte se na sebe ze strany, určitě je třeba se snažit. A naučit se chodit krásně - stejně jako dělat svou postavu a držení těla - to je hlavní úkol nejen pro krásu, ženskou sofistikovanost a velkolepý obraz, ale také pro vaše zdraví. Všechna cvičení pro krásnou chůzi jsou zaměřena na úpravu fyziologické struktury páteře. Jeho správné ohyby by měly být hluboké a umístěny v přísném souladu se svaly zády, břicha a ramenního oparu.
7. Nezapomeňte, že vaše chůze je opravdu neodolatelná, orientujte svůj pohled o něco výše než 2. patro domu ve viditelném horizontu. Vaše brada by měla být vždy téměř rovnoběžná s podlahou nebo docela zvednutá. Ovládejte úhel jeho sklonu, nezvedněte hlavu příliš vysoko - to dává vašemu obrazu pocit arogance a okázalosti. Současně, pokud je brada příliš snížena a vzhled je nasměrován dolů, vytvoří se dojem smutného, \u200b\u200bklesajícího výrazy obličeje.
8. Aby bylo možné určit ideální držení těla, ke kterému je nutné usilovat, je nutné provést řadu jednoduchých manipulací. Opravte tělo v rovnoměrné poloze, narovnejte a zvedněte ramena co nejvyšší, pak je vezměte zpět a spusťte je v této poloze. Teprve poté můžete vidět své správné držení těla a pořadí jeho nekonzistence v tuto chvíli. To pomůže okamžitě určit problémové oblasti, včetně vypracování harmonogramu cvičení pro zveřejňování držení těla a krásné chůze.
9. Při chůzi sledujte svou chůzi a nakloňte hlavu dolů a podívejte se na nohy. Snížená brada vypadá ošklivě a instinktivně nutí se při chůzi sklonit. Podívejte se dopředu a dokonce i z dálky si můžete všimnout, že se budete muset obejít.
10. Pamatujte, že se správnou chůzí je první věcí, která by měla jít před vámi, hrudník. V žádném případě to nemůže být hlava, nos nebo brada. Vaše rozlišovací funkce je poprsí, takže ji přineste důstojně.

Základy krásné chůze: vysoká pata

1. Když se žena nepochybně nasadí na patu nebo vysoký čep, její obraz se změní okamžitě a dramaticky. Elegantní výtahové boty jsou proto nezbytné pro slavnostní události, obchodní schůzky, romantické večery a jen skvělé dny. I když, pokud nemáte správný zážitek, můžete také vypadat jako kráva na ledu na nejkrásnějším hřebku na světě. To vše pochází z elementární neschopnosti držet záda a tělo rovnoměrně a samozřejmě, aby se při chůzi usnadnilo rovnováhu v patách. Elementární lekce krásné chůze pomohou zbavit se poruch motoru s výzvou v neobvyklém stavu. Postavte se proti zdi v botách na podpatku, která byla vybrána jako pár na večer. Stiskněte její ramena tak, aby se páteř stala dokonce jako přímka a ramena jsou mírně přidělena zpět. Opravte tuto ideální situaci pro sebe a pokuste se o ni během akce usilovat.
2. Dalším vizuálním rozpaky, které se vyskytují u mnoha žen, které nevědí, jak chodit po patách, je Clubfoot Gait. Při chůzi je nutné pevně sledovat polohu ponožek. Určitě se musí dívat od sebe a ne uvnitř. Je snazší to ovládat, počínaje kolenem. Když přeskupujete nohu, věnujte pozornost kolennímu šálku a vypadají rovně. Když položíte nohu, ujistěte se, že pata vždy kontaktuje zemi a ponožka se jen mírně zvedá.
3. Ve srovnání s běžnými plochými podrážkami samozřejmě existuje mnohem více výhod, ale existuje i další strana mince. Když chodíte po jehlu, každý z vašich výstupů je půvabný a elegantní. Váš styl je ženský, postava je nádherná, žaludek a svaly hýždí jsou neustále v dobrém stavu a utahovány a nohy jsou štíhlé a vypadají delší. Ale dobro mělo být také trochu.   Pokud nezatěžujete zatížení, pak hromadění tlaku na dolní část zad vede k negativním důsledkům. Nejen páteř a nohy trpí, ale také lýtkové svaly.

Cvičení pro krásnou chůzi

1. Dejte své nejkrásnější boty s vysokým pokojem a jděte ke zdi bez vyčnívajícího sukního desky. Přiblížit se, aby se zadní část lodi dotkla zdi a vyrovnala se záda. Rozložte ramena předáním hrudníku dopředu a mírně otočte ramena dozadu a po stranách. Opravte polohu a začněte se pohybovat vpřed podél vizuálně zobrazené přímky tak, aby se paty staly rovnoměrně a ponožky jsou mírně nasazeny venku. Opakujte několikrát a proveďte takové cvičení na týden nebo dokonce měsíc.
2. Chcete -li upravit chůzi, nestačí jen chodit v patách často, musíte také bojovat proti fyziologickým nevýhodám, které mohou být také a měly by být opraveny. Například malé křivé nohy nejsou vůbec větou.  Při správné prezentaci může být taková nuance téměř neviditelná. Představte si nebo nakreslete přímku na podlahu. Nasaďte si vlásek nebo jen na malou patu a začněte jít. Jděte tak, aby celá noha od ponožky k patě byla přesně na lince. Položte nohy ponožkami a paty podél podlahy na podlaze a pokuste se udržet kolena co nejhladší. Toto cvičení opakujte 2 až 3krát denně po dobu jednoho měsíce a budete cítit znatelný výsledek.
3. Doporučení pro umístění hlavy a brady nejen tvoří úplný obraz půvabné chůze, ale také přispívají k narovnání držení těla. Pokuste se vyrovnat hlavu rovnoměrně a mírně zvednout bradu. Pro orientační bod, vezměte linii Země a horizont. Nasměrujte oči o něco výše než vodorovná osa, ale držte hlavu rovnoběžně s podlahou. Nepřimažte se a snažte se všeho ovládat současně. Uvolněte se, trochu si vytáhněte žaludek, nezatěžujte krk, záda a ramena. Vaše přirozené držení těla by mělo být snadné a uvolněné a ne v plochém řetězci, sevřené ze všech stran. Volná energie, osvobodit trochu, ale ne příliš mnoho a vpřed s lehkou chůzí v patách.
4. Cvičení „Royal Treasury“ bylo vytvořeno speciálně pro práci na stavu lýtek. Aby to bylo velmi snadné a jednoduché, ai když nejste daleko od sportu, nezabrání vám to v produkci plnění. Vše, co potřebujete, je rozptýlit maličkost na podlaze a správně ji sbírat. Naklonit tělo a naklonit se jednou rukou na koleno s druhou - zvedněte mince z podlahy. Je důležité, aby kolena nebyla během výkonu tohoto cvičení ohnutá.
5. Cvičení s názvem „Royal Poster“ mluví sám za sebe. Provádění je také docela jednoduché: co nejvíce stiskněte hýždě, zadní část hlavy, ramena a kotníky na zeď a vytvořte přímku. V žádném případě nedržte dech, nesnažte se zachytit a zvednout ramena nahoru. Bude to pro vás velmi nepohodlné, ale mělo by to tak být. Pak opakujte totéž, ale již v patách. Nyní opravte tuto polohu a začněte jít v přímce a udržovat rovnováhu.

Krásná chůze: Video