Základy krásné chůzi

Žena se vždy snaží být dokonalá. A to znamená být vždy krásný, půvabný a elegantní - bezchybný. Pilates, aerobik a fitness třídy jsou uchovávány v tónovém těle, ale kromě něj jsou další aspekty ovlivňující krásu. Neschopnost Sue, Sutal ramena a zakřivená záda, ošklivá chůze - to vše snižuje bezchybný make-up, stylový cibule a zářící vzhled. Většinou, roky zkažené držení těla a nesprávně doručilo krok otočit elegantní dámu v chůze mužů a křičí staré ženy. Na rozdíl od názoru, že žena z přírody by měla být krásně chodit na patě, není to povaha. Tyto dovednosti jsou daleko od každého zástupce krásné podlahy, ale může být naučeno, pokud je to žádoucí.

Základy krásné chůzi

1. První věc je nutná začít - to je vytvoření dojemu uvolněné, neopodstatněné, přírodní chůze. Aby okolní dojem takového harmonického obrazu, je nutné pracovat na některých faktorech odděleně. Krásná chůze je primárně spojena s výjimečným držením těla, udržet si hlavu, hladce zpět, synchronní pohyby rukou, hladké sbory otočí a pohodlné boty.
2. Nepřehánějte to touhou ničím, co by se zády udržel hladce. Často, ve vaší touze narovnat se, příliš zvednout ramena. Buď, který je ještě horší, vezměte je zpět takovým způsobem, že jsou vizuálně uzavřeny. Nezapomeňte, že nejpravděpodobnější je vyzvednout ramena nahoru, narovnat je po stranách, vrátit se zpět a pouze v této poloze k návratu na místo, dolů.
3. Zvláštní pozornost věnujte procesu výběru obuvi. Věnujte pozornost materiálům a kvalitě výrobce svých oblíbených párů, jeho pohodlí pro nohou a známé zatížení na nohou při chůzi. Pokud jste ještě nebyli půvabně chodit na účesu, nekupujte naprosto všechny boty na ploché podešve bez sebemenšího paty deformujte nohu a špatně ovlivňují chůze.
4. Mějte na paměti, zda máte správnou polohu - hrudník je jen mírně zvednutý, žaludek je nakreslen a brada mírně jezdit. Můžeme vizuálně nastínit dva trojúhelníky vzhledem k hlavě, rameno a páteři ležící v jedné vertikální rovině. Současně musí být krk a hlava striktně kolmé.
5. Udělejte chůze krásný, hlavně hladký a hladký, pomůže přímou páteří a správnou ergonomii zastávky. Systematická péče o nohy a paty pomáhá vyhnout se nejen flattfootu, ale také uzavření chůze. Kromě toho udržujte tón tele a femorální svalová skupina je také užitečná az pohledu, že vám umožní udržet ve formě obrázku.
6. Neuvádějte sebe, věříte, že vaše chůze je výhradně půvabná. Podívejte se na sebe ze strany, je nutné mít něco, na co se bude snažit. A naučit se jít krásně - stejně jako zapojit se do své postavy a držení těla je hlavním úkolem nejen pro krásu, ženský rafinovanost a velkolepý obraz, ale i pro vaše zdraví. Všechna cvičení pro krásnou chůze jsou zaměřena na úpravu fyziologické struktury páteře. Jeho správné ohyby by měly být hluboké a být přesně podle svalů zad, břicha a ramenního pásu.
7. Nezapomeňte, že vaše chůze je skutečně neodolatelná, orientovat svůj pohled mírně nad 2 patra domu v horizontu. Vaše brada by měla být vždy téměř rovnoběžná s podlahou nebo velmi málo zvednutou. Ovládejte úhel jeho sklonu, nezvedejte příliš vysokou hlavu - dává cestou pocit arogance a verandy. Ve stejné době, pokud je brada příliš snížena, a vzhled je nasměrován dolů - je vytvořen dojem SAD, snižující se výraz obličeje.
8. Aby bylo možné určit perfektní držení těla, do které je nutné usilovat, musíte provést řadu jednoduchých manipulací. Upevněte pouzdro v rovné poloze, narovnat a zvedněte ramena co nejvíce, pak je odstraňte zpět a v této poloze klesněte dolů. Teprve poté, co můžete vidět vaše správné držení těla a pořadí jeho nekonzistence v tuto chvíli. Pomůže okamžitě určit problémové oblasti, včetně plánu cvičení pro korekci emisí a krásné chůze.
9. Sledujte svůj chůze při chůzi a neopakujte hlavu dolů, abyste se podívali pod nohy. Uzkoumaná brada vypadá ošklivě a instinktivně dělá svědění. Podívejte se na vpřed a stále z dálky si můžete všimnout, co se musíte dostat kolem cesty.
10. Nezapomeňte, že se správným chůze, první věc, která by měla jít dopředu, jste hrudník. V žádném případě to nemůže být hlava, nos nebo brada. Váš výrazný prvek je busta, takže ho nést s důstojností.

Základy krásné chůze: vysoký podpatek

1. Nepochybně, když žena dává na patu nebo vysoký podpatek, obraz IT změní okamžitě a radikálně. Elegantní boty se zvednutím je proto nepostradatelné pro oslavy, obchodní jednání, romantické večery a jen skvělé dny. I když, pokud nemůžete mít náležité zkušenosti a na nejkrásnějším stilettu na světě vypadají jako kráva na ledu. To vše pochází z elementární neschopnosti udržet zadní a tělo přesně a samozřejmě, je snadné vyvažovat na podpatcích při chůzi. Základní lekce krásné chůze pomůže zbavit se tzv. Motorových poruch v neobvyklém stavu. Vystraňte stěny v botách na patě, kterou si večer vybrali jako pár. Squeeze na ramena tak, aby se páteř stala hladkou přímkou, a ramena byla trochu přidělena zpět. Opravte tuto dokonalou pozici pro sebe a zkuste to usilovat o to během akce.
2. Dalším vizuálním zmatkem, který vyplývá z mnoha žen, které nevědí, jak chodit po podpatcích - to je obložení chůze. Je nutné ztvrdnout pozici ponožek při chůzi. Musí se rozhlédnout a ne uvnitř. Je snadnější ovládat ji, od kolene. Když si přeskupíte nohu, věnujte pozornost kolenou pohárku vzhled. Při dáme nohu, následujte patu, abyste se vždy dostali do kontaktu se zemí a ponožka jen mírně zvednuta.
3. Samozřejmě, výhody ve vysoké podpatku jsou mnohem více porovnání s konvenčními baletními byty na ploché podešvi, ale je zde také další strana medaile. Když chodíte na vlásenku, každý výstup je půvabný a elegantní. Váš styl ženský, obrázek je prázdný, žaludek a svaly hýždí jsou neustále v tónu a utaženy a nohy jsou štíhlé a zdá se delší. Ale dobré by mělo být také trochu. Pokud nemáte střídat zátěž, pak se hromadění tlaku na spodní straně vede k negativním důsledkům. Nejen páteř a noha, ale i lýtkové svaly.

Cvičení pro krásnou chůzi

1. Dejte své nejkrásnější boty na vysoké podpatky a jděte ke zdi bez vyčnívajícího soklu. Blízko se zblízka lodi se dotkla zdi a zarovnal záda. Válec do ramen, krmení hrudníku dopředu a mírně otáčení ramen a bocích. Opravte polohu a začněte pohybovat vpřed podél vizuálně reprezentované přímky tak, aby paty byly hladké, a ponožky jsou mírně rozloženy do vnější strany. Opakujte několikrát a učinit takové cvičení během týdne, a pak měsíc.
2. Chcete-li upravit chůze nestačí jen projít na podpatcích, musíte také bojovat proti fyziologickým nevýhodám, které lze také opravit. Například, malé křivky nohou nejsou vůbec větou. Pokud je tato nuance řádně předložena, může být téměř poškozeno. Představte si nebo nakreslete přímku na podlaze. Dejte hairpin nebo jen malou patu a začněte jít. Přichází tak, že celá noha ponožky před patou byla přesně na lince. Dejte nohy ponožkami a paty podél čáry na podlaze a pokusit se udržet kolena co nejdříve. Opakujte takové cvičení 2 - 3 krát denně na měsíc a budete cítit znatelný výsledek.
3. Doporučení pro umístění hlavy a brady nejen tvoří úplný obraz ladné chůze, ale také přispět k nápravě držení těla. Snažte se držet hlavu hladce, mírně zvyšuje bradu. Pro orientační bod, mít řadu Zemí a obzorem. Zobrazit mírně nad vodorovnou osou, ale aby se vaše hlavu rovnoběžně s podlahou. Nemají namáhat, snažit se ovládat vše ve stejnou dobu. Relaxovat, mírně zatáhněte břicho, nemusíte namáhat krční svaly, záda a ramena. Vaše přirozená pozice by měla být lehká a uvolněně, a dokonce ani řetězec, obložené ze všech stran. Uvolňují energii, malou pauzu, ale ne příliš, a dopředu - lehkou chůzi na podpatcích.
4. „Královské pokladnice“ cvičení byla vytvořena speciálně pro práci na stavu ledových svalů. Je velmi snadné, aby to jednoduché a snadné, a to i když jste daleko od sportu, nebude bránit jeho provádění produktivně. Vše, co potřebujete, je rozptyl na podlaze maličkost a sbírat správně. Naklonit pouzdro, opírající se na jedné straně na koleně, na druhé straně - zvedacích mincí od podlahy. Je důležité, aby při provádění tohoto cvičení kolena nebyly ohnuté.
5. Cvičení s názvem „Royal Osanka“ hovoří samo za sebe. Je také docela jednoduché, aby se uskutečnilo: stiskněte maximální ty s hýždě, nadpisů, ramena a kotníky ke zdi, které tvoří přímku. V žádném případě neodkládejte svůj dech, nepokoušejte se šokem a zvedněte ramena nahoru. Budete mít velmi nepříjemné, ale to by mělo být. Pak opakovat to samé, ale již na paty. Nyní opravit tuto pozici a začít chodit v přímém směru, při zachování rovnováhy.

Krásná chůze: video