Liepaisianská dietní menu

Liepaianská strava Dr. Leo Hazana je známa již od sovětských časů. Pak lidé ze všech měst a okraje s jediným cílem - zhubnout, najít požadované formy shromážděné populárním odborníkovi na výživu.  Po mnoho let drží Liepaianská strava vedoucí postavení v žebříčku nejpopulárnějších metod hubnutí a její výsledky byly schopny dobýt i ty nejvíce přesvědčené skeptiky. Liepaianská strava opravdu funguje a o tom mluví mnoho nadšených recenzí lidí.

Tajemství úspěchu dietního programu

Málokdo ví, že existuje určitá liepaiánová strava. Jeho tvůrce není veřejný, je velmi vzácné slyšet o této technice v televizi. Je známo pouze o zázračných výsledcích, které sdílejí vážné lidi, doporučují svým přátelům a známým liepaisovskou stravu. Mimochodem, pozorování pravidel této stravy, jednomu subjektu se podařilo resetovat 120 kg. A nejvýraznější je to, že člověk zhubne na váze pomocí obvyklého a někdy kalorického jídla.

Autor této myšlenky Lev Khazan promyšlel dietu tak, že neomezují lidi ve svých oblíbených dobrotách: sendviče, lahůdky na maso a saláty. Celé tajemství programu jsou tři jídla denně a malá porce. Například, abyste si užili 100 g Olivieru nebo sendviče s klobásou, nepřesahující přípustnou míru spotřeby na schůzku. Ve stravě Liepaian se denní menu skládá pouze ze tří jídel, občerstvení jsou přísně zakázány. Člověk se začíná rozdělit na další libry bez pocitu hladu a touhy jíst chutné. Nedostatek vitamínů může být doplněn přírodními šťávami.

Hlavním principem stravy je výpočet kalorií. Musíte vědět všechno o jídle, které budete jíst. Hmotnost přirozeně půjde na pozadí spotřeby kalorií. To znamená, že čím vyšší je spotřeba, tím aktivnější dojde k procesu hubnutí. Začíná dodržovat pravidla liepaianské stravy a každá hubnutí vyvolává speciální stůl, do kterého všechna data o jídle konzumovala a jeho obsah kalorií.

V knize „Liepaisa Diet“, kterou napsal Alexej Bogomolov, osobní zkušenost z hubnutí autora, jsou podrobně popsány všechny nuance a obtíže stravy. Doba trvání kurzu je tři měsíce, zaručená hubnutí v souladu se všemi pravidly - až 10 kg za měsíc. Tato technika nejen „dává“ nové tělo, ale také se vyvíjí v nových správných stravovacích návycích člověka.

Jak je popsáno v knize, nejdůležitější je jíst chutné a podle pravidel. Pak bude výsledek.

Základní pravidla v nabídce Liepais Diet

Seznam pravidel Liepaianské stravy:

1. Optimální kurz hubnutí je 3 měsíce.
2. Jídlo by mělo být užíváno přísně podle schématu, bez chybějících jídel.
3. Maximální hmotnost jakéhokoli misky masa nebo ryb by neměla překročit 135 g.
4. Složky, které jsou v programu poskytovány, nemůžete ignorovat.
5. Interval mezi snídaní, obědem a večeří - 5 hodin. Například 8:00 - 13:00 - 18:00. Můžete zadržet některou z recepcí po dobu ne více než 10 minut.
6. Celkový obsah kalorií všech jídel denně není - více než 1 1200 kcal.
7. Sladkosti a alkoholické nápoje by měly být ze stravy zcela odstraněny.
8. Občerstvení také není povoleno.
9. Můžete pít kávu a čaj bez cukru, džemu a citronu.
10. Nedoporučuje se navštívit kavárny a jídelny, protože všechno by mělo být vařeno vlastními rukama.
11. Tělesná výchova a sporty jsou vítány.
12. Denně je velmi užitečné masírovat břicho, boky a hýždě.
13. Aby se kůže po hubnutí nepodařilo, autor této myšlenky radí dvakrát týdně, aby se s přidáním mořské soli přidala horkou koupel (40 stupňů). Doba trvání postupu je 20 minut. Takový postup by měl být opuštěn lidmi se zvýšeným krevním tlakem a onemocněním kardiovaskulárního systému.
14. Každý den ráno musíte zvážit a opravit změnu hmotnosti v tabulce.
15. Jednou za deset dní je vhodné měřit hrudník, pas a boky.
16. Je důležité sledovat dobu spánku, mělo by to být nejméně 8 hodin.
17. Během stravy by hubnutí nemělo cítit chlad. Jinak musíte s tímto problémem kontaktovat specialistu.
18. Každý den se měří puls, krevní tlak.
19. Pokud jste jednoho dne zlomili stravu a přejíka, pak další den nemusíte být vyčerpáni hladověním. Pokračujte v režimu Liepaian Diet, abyste obnovili rychlost hubnutí.
20. Někdy se stává, že po ztrátě 7-10 kg se hmotnost zastaví. Tento jev se nemusí bát, protože takto tělo vstupuje do procesu „hmotnostní náhorní plošiny“. Je nutné pokračovat v pozorování stravy a o několik dní později se váha začne znovu snižovat.
21. Fyzická cvičení nejsou vyžadována. Podle Dr. Khazana může další zatížení zpomalit proces hubnutí.
22. Po absolvování tří měsíčního průběhu stravy můžete začít normální výživu a vyhnout se přejídání.

Leo Khazan, který zodpovídá na otázku, kolik kilogramů můžete zhubnout s liepainian stravou, hovoří o postupném úbytku hmotnosti. Například během první fáze (1 měsíc) půjde třetí část váhy, druhá a třetí - stejná. Čtvrtá fáze je konečná a oprava, během ní ztráta váhy navíc klesá několik kilogramů. Zvláštní masáže, ošetření a zábaly pomůže zpřísnit ochabnou pokožku.

Doporučená nabídka

Jako každá jiná liepaiánová strava znamená přísně pozorování nabídky. Všechna jídla pro každý den byla vyvinuta Dr. Khazanem a podle dietní stravy je schéma jídla následující:

1. Pondělí: Den tvarohu. Během dne musíte také jíst 3 lžíce. Med, 2 jablka, 100 g vlašských ořechů, 0,5 l mléka. Množství sýra v pondělí konzumovaném v pondělí je 250 g.
2. Od úterý do čtvrtka se doporučuje jíst malý sendvič se sýrem a máslem k snídani a pít 200 g čaje bez cukru.
   Oběd: 2 kotle na pár nebo 150 g gulášů nebo zelí, 100 g zeleninového salátu, který musí být kořeněn citronovou šťávou. Můžete pít oběd s čerstvě vymačkanou šťávou.
   Večeře: Plátek chleba od 1 lžíce. Rybí konzervované jídlo nebo kaviár, 100 g je vinná réva v rostlinném oleji, sklenici nízkého kefiru. Pokud Kefir není jako, pak je povoleno pít 250 ml vody, čerstvě vymačkanou šťávu, čaj nebo kávu.
3. Od pátku do neděle můžete mít snídani se dvěma vařenými vejci a sklenicí čaje. Kromě toho je ráno povoleno hýčkat se kráječem celozrnného chleba a kusem vařeného kuřecího prsu.
   Oběd: 200 g vařených ryb, zeleninový salát.
   Večeře: Vařené brambory (150 g) a součást vepřového vepřového masa. RETBABAL Salát kořeněný zakysanou smetanou. Sklenice nízkého obsahu kefiru, šťávy, čaje nebo kávy s mlékem.

Doporučení pro stravu:

• každý den, s výjimkou středy a soboty, pijte kávu nebo sendviče na snídani. V sobotu jsou místo toho povolena dvě vejce;
• ve všech dnech by měl oběd zahrnovat ryby nebo masovou misku, jakož i část zeleninového salátu;
• na večeři se doporučuje jíst každý zeleninový salát denně;
• středa je den půstu, během kterého je nejlepší jíst ovoce a produkty s nízkým obsahem kyselých.

Je zakázáno používat liepaianskou stravu pro lidi s diabetem, ulcerativními chorobami gastrointestinálního traktu, ledvin a jater. V přítomnosti výše uvedených příznaků a před začátkem stravy je lepší se poradit se zkušeným specialistou.

Vzhledem k energetickým pravidlům liepaianské stravy můžete v stole malovat nabídku po dobu tří měsíců nebo déle, v závislosti na počáteční hmotnosti. Pokud to bude vůle a výňatek, pak taková strava může dodržovat delší dobu, cítit se skvěle a zhubnout. Dieta se vždy nezměnila. Je důležité si uvědomit, že zeleninové pokrmy je třeba vařit bez soli a horké jen trochu soli.