Masáž nohou doma

Okamžitě stojí za to říkat, že masáž nohou a nohou je mírně odlišná od stejné masáže zad. S tímto postupem můžete odstranit únavu nohou, tónování svalů nohou a celého těla. Takový postup se dobře uvolňuje. O tom, jak udělat masáž nohou, budeme dále říkat.

Měření masáže nohou

Charakteristickým rysem masáž nohou od jiných typů postupů je to, že je stimulována nejen přímo svaly samotné, ale také užitečný účinek na celé tělo jako celek. Faktem je, že u nohou každého člověka existuje mnoho důležitých reflexních bodů, z nichž každý je odpovědný za stav a řádné fungování toho či onoho orgánu. Tak například, některé body jsou umístěny v nožní klenby, která korelovala s páteří. Z tohoto důvodu bude stimulace a dopad na tuto oblast pomáhá odstranit bolest v zádech a kromě všeobecné zlepšení stavu celého organismu. Prostřednictvím masáží nohou, můžete bez obav ovlivnit vaše oči, zuby, uši, srdce, dásně a nosní dutiny. Na úpatí existují body, které odpovídají té či oné vnitřních orgánů, emocionálního stavu. S pomocí dopadu na ně, všeobecné pohody se zlepšila, různé bolesti jsou odstraněny. Užitečné masáž nohou a děti.

Můžete provádět efektivní masáž nohou doma. K tomu stačí naučit se několik jednoduchých technik.

Kontraindikace pro masáž nohou

Existují nějaké kontraindikace postupu:

1. Zhoršení různých chronických chorob.
2. Infekční choroby.
3. Nemoci a patologie nervové soustavy.
4. Srdeční choroba.
5. Těhotenství.
6. Limit zranění.
7. Kontraindikován masáž nohou na křečové žíly.

Jak se dělá masáž nohou a nohy

Obecná pravidla pro masáž nohou

Za prvé, dát polštář váleček polštář pod kolena pacienta nebo můžete vrátit jednoduchý ručník do role. Je nutné, aby se necítí nepříjemnou bolest při vystavení svalů. Koneckonců, někdy vznikají v důsledku kostí zbytků končetin nepříjemně do nějakého pevného povrchu.

Aby nohou a chodidel masáže, aby byly užitečné a příjemné na osobu, kromě vlastnictví implementační techniky, je také nutné vytvořit příjemnou atmosféru. Zejména musí být v prostoru, při vhodné teplotě. Koneckonců, tělo během zasedání by se neměli cítit chlad. K tomu, aby druhé etapy, pro které je masáž není dosud provedena, se doporučuje, aby ji zakrýt přikrývkou nebo froté ručníkem.

Masáž nohou a nohy může být provedena prakticky na jakémkoliv volném čase. Například před provedením domácí pedikúru. Doporučuje během masáže svalů nohou používat masážní olej, krém nebo speciální krém.

Kromě toho, před provedením postupu je žádoucí zaměnit ruce, dokud nejsou teplé.

Pokud máte doma sprchový pokoj, můžete si v něm posedět speciální koberec, který masíruje nohy. Samotná duše odstraní napětí s vámi a lehká masáž nohou s pomocí tohoto koberce bude schopna tónovat celý organismus jako celek.

Kromě toho, pro masáž nohou a zastavení, můžete také zakoupit speciální masáže.

Relaxační masážní olej

Aby bylo možné provést relaxační masáž nohou, měli byste řádně připravit masážní olej. Může být samostatně doma. Pro vaření musíte vzít 2 lžičky kolečka, olivového, sójového nebo jojobového oleje. Existují také 2-4 kapky levandule esenciálního oleje, bergamotu, gerani nebo z německého heřmánku. Všechny ingredience jsou míchány v malém šálku. Jeden porod oleje se používá pouze pro jeden postup. Pro jednu nohu budete potřebovat o jedné lžičce takového produktu. Během masáže aplikujte olej na dlani a spusťte masáž. Zároveň můžete hluboce vdechovat vůni nástrojů, protože je dobře uklidňující. Po proceduře, aby olej absorboval a zároveň, nohy jsou změkčeny, nasazeny ponožky.

Masážní masáž technika

Masáž nohou: Foto

Na začátku postupu zamkněte nohu jednou rukou a druhou nejvzdálenější masáž a posouvejte ji. Během této přípravy se nechá střídat pohyby dlaní a polštářů prstů. Když se zastavení zahřeje, masírujte každý prst na nohou odděleně, hladce pohybující se z hřebu na základnu. Zároveň se zastaví a masážní pohyby velmi opatrní.

Zamkněte nohu a aby byla masáž přes kruhové pohyby palci. Je třeba mít na paměti, že pokožka na podrážce je nerovnoměrná tloušťka, a proto předepisovat v závislosti na tom by se mělo lišit. Takže v místech s hrubou pokožkou hnětení a lisování by měla být intenzivní a ve zbytku pohybových zón se provádí měkké a plíce. Kromě kůže vyžaduje pokožku na patách, což je obvykle fatální. V této oblasti by bylo zřejmé, že úsilí by mělo být nejvýhodnější.

Aby se zastavení během postupu dále uvolnil, můžete dát dlaň pod kotníkem. Poté se střídavě pohybují dopředu a dozadu, zatímco noha by měla být tak uvolněná. Poté stiskneme levou ruku k polštářům jediného. V tomto okamžiku je právo na nohu nahoře. Mělo by také stisknout. Po tom, práce střídavě pracuje s oběma rukama. Současně se čistí levým pěstí na podráždě a aktivním otřením horní části nohy s pravou dlaní.

Po tom, že pravá ruka by měla být ponechána na vrcholu na noze a zachytit ji co nejtěžší. Dále musí být levá ruka testována pod patou. Když je tělo upevněno v této poloze, jemně vytáhněte patu samo o sobě a zároveň je nutné otočit nohu několikrát střídavě v různých směrech. Teď je dobré to opravit rukou. V této pozici střídavě snižte miniatury, zatímco jemně zahřál nohy. Počáteční hladina a hnětací pohyby jsou lepší shora, se zvednutím nohy a povrchovou úpravou, resp. Na základě prstů. Nyní zamkněte nohu rukou. Ve stejné době, opatrně stiskněte spodní část palce. Dále proveďte aktivní hladinu, třením. Zároveň musíte udělat jednoduché pohyby z klikatých a postupně se pohybovat z paty stranou prstů. Další pohyby se provádějí v opačném směru. Poté jsou podešve docela dobře. Podle takové technologie se masáž provádí s hypertonem nohou.

Nyní nechte levou ruku ve stejné pozici, a pomocí indexu a palcem s pravou rukou jemně zamknout okraje paty. Next, aby to dobrý důvod.

Levá ruka stále ve stejné poloze, tj. Drží nohu. Nyní uchopte základnu paty ze zadní strany a udělat cikcak, masážní pohyb. Je nutné, aby jej vedl od poloviny paty před začátkem nohou. Po tom, přenést svou ruku dopředu, pasou noha noha vrchol a udržet dělá cvičení, až se dostanete na dno palec. Jak můžete vidět, masáž chodidel bude samostatně provádět poměrně snadno.

Nyní je třeba uchopit své ruce na obou stranách. To se provádí správné masáž nohou. Složit dohromady prsty, a tedy polštářky, lehké odbočovací pohyby ujít od paty ke kotníku. Po tom, s pomocí malého kruhového hnětení, aby si masáž kolem kotníku.

Dále je nutné jednoduše opravit palec nahoře, zatímco ostatní prsty jsou zabaleny na dně. Mezi šlachy musíte najít dutinu a projít to s tlakem. Stejné vybrání je třeba nalézt mezi prsty nohou a masírujete je stejným způsobem.

Nezapomeňte, že masáž rukou a nohou by neměla způsobit nepohodlí během procedury, takže sledujte své pocity. Pro další pohyb potřebujete hrubě ruku nad patou a držet ho. Teď trochu kýchají, hnětení a masírování prstů nohou. Je žádoucí začít s jejich nadací. V tomto případě je nutné pečlivě masírovat každý prst, otírání, popíjet a otočit ji v různých směrech.

Masáž nohou obvykle končí uklidňujícími a relaxačními tahy. Uchopte nohu rukama. Další průběžně zdvihněte horní část nohy s hladkými pohyby.

Masáž nohou proti celulitidě

Celulite nejčastěji se objeví na takových částech těla, jako boky a hýždě. Vzhledem k porušování těchto oblastí kapalných cirkulačních míst v tkáních, tukové usazeniny, které jsou akumulovány, nejsou včas uvolňovány. Získá se tak komplexní uzavřený kruh, který je často velmi obtížné zlomit. Speciální masáž pro hubnutí nohou (anti-celulitida) pomůže vyrovnat se s takovým problémem.

Je velmi důležité provádět pravé masážní pohyby. Silný tlak musí být striktně ve směru hodinových ručiček. A plíce proti směru hodinových ručiček. Kromě toho, když jsou masírovány nohy a boky, je důležité dodržovat správný posloupnost pohybů. Takže vnitřní strana boků je masírována zespodu a vnější je doplněna. Hýce se doporučují nejprve třídit kruhové pohyby směřující ze středu stranám, a pak hnětení musí jít z zdola nahoru.

Nezapomeňte, že masáž anti-celulitidy nohou nedává požadovaný výsledek, pokud zpracujete pouze jednu problémovou oblast. Pokud je například poškozená zóna boky, je správnější pohyb masážní zóny z kolena k pánvi.

Důležitou rolí se hraje síla pohyby. Koneckonců, s tímto problémem prostě nemůže vyrovnat. Proto se zbavit nenávistné celulitidy, masáž musí být prováděna velmi energicky, bez přestávky. Mělo by to být tak, aby se svaly nemohly vychladnout. Pouze za těchto podmínek zajistí účinné odliv tekutin.

Je třeba mít na paměti, že masáž anti-celulitidy je vhodná udělat jen dvakrát týdně. Obvykle je nutné provádět kurz, nejméně z 12 procedur. Poté se doporučuje provést přestávku po dobu 4-5 dnů a znovu provést stejný kurz. Méně často se postupy provádějí pouze pro ty, kteří již dosáhli poměrně významných výsledků a jednoduše chtějí udržet dosažený účinek. Vzhledem k použití během postupu mořské soli se přebytek vlhkosti odstraní z tkáně. Kromě kůže je vyhřívána a zlepšena krevní oběh. Po zasedání můžete téměř okamžitě zobrazit pozitivní výsledek.

V poslední době, popularita získala termoaktivní anti-celulitidy gely a krémy. Díky tomu znamená, že můžete dosáhnout aktivního přílivu krve v zónách aplikace. Kromě toho, gely a krémy mohou být použity jak nezávisle, tak během masáže. Brzy po aplikaci anti-celulitidního produktu na kůži se cítil silný tepelný účinek. Vzhledem k tomu se zvyšuje lymphotock a průtok krve. Po postupu je dobře aplikována směs řas nebo léčivých nečistot.

Kromě toho jsou masáže anti-celulitidy poměrně účinné pomocí esenciálních olejů. Pomáhají zbavit se vkladů celulitidy. Tyto prostředky pro použití proniknutí hluboko do kůže a mít léčivý účinek. Různé kombinace těchto olejů mohou být použity jak pro zbavit se zbytečných vkladů tuku, a dát veselost a tónování celého organismu.

Pokud se chcete zbavit nenávistné celulitidy, pak musíte pochopit, že pouze masáž vám nepomůže. Za tímto účelem je aplikován celý anti-celulitidní program, který je komplexem různých postupů, z nichž každý vyžaduje poměrně závažný přístup. Speciální cvičení, peelings, zábaly, masáže a správná výživa jsou klíčem k úspěšné léčbě celulitidy.

Bodová noha masáž

Každý bod v noze je zodpovědný za normální provoz tohoto nebo tohoto orgánu. Přečtěte si více Umístění aktivních zón lze zobrazit v diagramu.

Masáž po lomových nohách

Masáže po poranění a zlomenin je důležité pro rychlou obnovu poškozené nohy. Díky tomu se kožní nádoby rozšiřují, zrychluje se krevní oběh, zvyšuje se krevní zásobení tkání. Pacienti, kteří se nezdá, že by se po odstranění sádry rozbili, je často přiřazen třením. Je nutné, aby se rychle vrátil normální stav do postižené oblasti. Masáž umožňuje nejen zabránit, ale také k léčbě různých stagnujících jevů a atrofie. Tento postup navíc umožňuje zvýšit celkový svalový tón, vrátit poškozenou elasticitu končetiny. Správná masáž pomůže vyrovnat se s edémem, což obvykle vzniká nad nebo pod zlomeninou.

Masáž používaná v terapeutických účelech umožňuje normalizaci proudu lymfy a krevního oběhu, což je z přírodních důvodů porušena, když člověk má delší dobu udržet končetinu v jedné poloze.

Terapeutická masáž nohou v závislosti na závažnosti a lokalizaci poranění může být použita různými způsoby. V případech případů, například s uzavřeným typem zlomeniny, je uveden v prvních dnech po obdržení takového zranění. Současně se masážní akce provádějí v oblastech těla v blízkosti místa zlomeniny, ale nejsou pokryty omítkou.

V případě zlomeniny, například jeden z končetin, masáž je vyrobena nejen zraněnou nohou, ale také zdravé. To je nezbytné, aby se zabránilo bolestivému pocitu se silným zatížením na jedné rovině. Pokud se stalo zlomeniny v kyčle oblasti, pak bude také masáž pánevního pásu a zadní oblast. Aby bylo možné získat co nejlepší účinek z masáže, je nutné otočit zadní a obě nohy ve směru kyčle před nohou a zastavit. Taková masáž vyžaduje mnoho síly od osoby. Proto by mělo být provedeno manuálním terapeutem nebo specialistou v příslušné oblasti.

Svaly jsou léčeny různými pohyby. Existují kruhové, příčné, podélné a klikaté pohyby. Pro masáž k dosažení hlubinných tkání se všechny manipulace provádějí s nějakým tlakem. Hlavní věc je znát opatření. Provádět akce používat různé části ruky. Nejčastěji se jedná o špičky prstů, tubercles velkých prstů a základny dlaně. Díky takové masáži nohou v tělesných tkáních, urychlí lymflíku a průtok krve a požadované funkce svalů končetiny jsou obnoveny.

Terapeutický účinek těchto postupů může být posílen prostřednictvím regeneraci oleje a masti edém. Masáž může být prováděna samostatně pacient několikrát denně, ale musí být dohodnuto s lékařem a projít pod jeho dohledem.

Masáž se provádí v několika stupních, z nichž první je ohřev tkáně v důsledku intenzivní tahy. To také umožňuje připravit tělo na dalších fázích postupu. Když tření, hnětení a hladit povrch pomocí specializovaného ruku. Je důležité čistit ruka se uvolnila. Po tomto ruka hrany sady a masážní pohyby jsou již vyrobeny v celé poškozené tkáně. Po těchto způsobů začíná fáze postupu, v jehož průběhu následující alternativní tření:

1. Prsty.
2. Kleště.
3. Falangy.
4. Provedeno v době, - pět a čtyři prsty.

A konečně, v průběhu poslední fáze léčebné masáže se provádí třepání končetinami.

Je důležité, aby manipulace masér v průběhu řízení nezpůsobila pacienta vážné potíže a ostrou bolest. Doba sezení v první řadě závisí na pocity a pohodu pacienta.

To by mělo být známé kontraindikace této masáže:

1. Celkové poruchy krevního oběhu.
2. Kožní choroby.
3. Onemocnění kardiovaskulárního systému.

Masáž nohou: Video

Masáž nohou lekce jsou k dispozici na videu.