Lymfodnate masáž doma

Masáž je nezbytná pozornost na naše tělo. Každý podobný postup léčí a udržuje tón našeho těla. A lymfatická drenážní masáž zaujímá mezi všemi čestné místo. Poté, co se naučíte, jak to udělat sami, nejen ušetříte peníze, ale také se naučíte, jak vrátit dobré zdraví a svěží vzhled bez velkého úsilí. Chcete zvládnout techniku \u200b\u200blymfatické drenážní masáže?

Co je to lymfatický systém a lymfatická drenážní masáž?

Respirační, krev, nervózní, trávicí, svaly - to vše jsou systémy, o které se pravidelně staráme, aby v tomto světě pohodlně existovaly. Zabýváme se dýchacími praktikami, běžíme, vyvážíme se a stále zapomínáme, že existuje další systém, který vyžaduje naši nepostradatelnou pozornost. Toto je lymfatický systém. Stejně jako ostatní se skládá z řady orgánů:

• uzly, které lékař kontroluje při prvním zkoumání pacienta o zvýšení;
• kapiláry a plavidla pronikají všechny naše orgány, každý z našich svalu;
• potrubí a kufry - velké lymfatické proudy, které jsou spojeny s žilami.

Proč je tento systém tak důležitý? Shromažďuje a odstraňuje ze všech našich lymfních orgánů - tekutiny s odpadem z tělesných buněk. Snadno můžete vidět, jak lymfale nebo v každodenním životě - přísavka, se během hojení objevuje z malých ran. Nyní si představte: Každá z našich buněk se snaží zbavit se navíc, používaných látek denně, vyhodí je do lymfatického systému. Díky tomuto sjednocení vnitřních tekutin, proteinů, vody, toxinů, soli, metabolitů se vracejí do krve osoby. Procházení játry a ledvinami je očištěna, odpadní tekutina opouští tělo. Čistota vnitřního prostředí našeho těla přímo závisí na lymfatickém systému!

Jaké jsou příznaky poruchy lymfatického systému?

1. Vola se dobře - porušení režimu spánku, zvýšená únava a úzkost - všechny tyto vedlejší účinky přímo nenaznačují problém určité lymfatické povahy, ale výrazně komplikují váš život a zasahují do produktivní práce.
2. Spící paže, nohy, prsty, výskyt pytlů pod očima - to jsou příznaky lymfatického zpoždění v těle. Pamatujte: Nelze opravit přebytečnou lymfy v těle s diuretiky! Pokud tedy pravidelně navštěvujete toaletu, ale zároveň otok zůstává, váš problém je lokalizován v lymfatickém systému.
3. Pallor, vzhled na kůži akné, pigmentových skvrn, papilomů, bradavic a dalších nepříjemných formací. Lymfatický systém s pomocí krevních kapilár v kůži se tedy zbaví toxinů.

Aby lymfaze nestagnovala v těle a nadále běžela podél toku lymfatiky, je nutné udržovat konstantní odtok mezibuněčné tekutiny, tj. drenáž. Naši vlastní ruce můžeme znovu vytvořit mechanismus čerpadla pro náš lymfatický systém a pomoci mu zvýšit jeho výkon.

Indikace pro masáž lymfatického drenážního těla:

• rehabilitace po provozu a zranění. Čím rychlejší lymfatička cirkuluje v těle, rychlejší metabolické procesy se vyskytují v těle, výživě buněk a v důsledku toho v jejich regeneraci;
• udržování tónu svalů a pleti. Stejně jako jakákoli jiná klasická masáž, lymfatická drenáž zlepšuje krevní oběh, takže svaly a pokožka spíše návratový tón a pružnost a procesy stárnutí zpomalí;
• prevence a léčba křečových žil. Edém nohou se vyskytuje hlavně kvůli zpomalení v lymfatickém proudu. Stimulací liphatických a krevních cév ke stažení jim můžete pomoci normalizovat tok tekutin v těle;
• odstranění toxinů a metabolických produktů z těla;
• vytvoření reliéfní postavy. Ti z nás, kteří se snažili zbavit nenáviděné pomerančové kůry a vytvořit přesnou postavu, se bez lymfatického drenáže nemohou dělat.

Jak vytvořit manuální lymfatickou drenáž masáž

Několik tipů před začátkem masáže:

1. Pojeďte lymfatickou drenážní masáží v různých částech těla nejméně 10 minut denně. Pravidelnost postupů se může lišit v závislosti na vašich potřebách a schopnostech a účinek bude patrný po 7-10 procedurách.
2. Masáž lymfodrenálu by měla být prováděna na dušené zvlhčené pokožce. Pokud je krém nebo olej absorbován až do konce postupu, naneste znovu.
3. Všechny pohyby by měly následovat podle proudu lymfy.

Aby bylo možné podstoupit průběh lymfatického drenáže, je lepší důvěřovat profesionálu. Existují však bezpečné techniky tohoto typu masáže, které můžete snadno cvičit doma.

Masáž obličeje lymfodnátu

Tvář je naše vizitka a oči, jak víte, jsou zrcadlem duše. A potřebují neustálou péči, a ne jen krásný design, to znamená, make -up. Jak „umýt“ naše zrcátka z toxinů, otoků, tašek pod očima a přimět vaši tvář i za zamračeného počasí? Za tímto účelem existuje lymfatická drenážní masáž obličeje. Doma to může být provedeno jak vlastními rukama, tak i aparátem. Je však lepší obrátit se na profesionála, protože prsty živého člověka budou citlivěji masírovat toto tělo těla zvláště citlivé na vnější vlivy a také vám umožní relaxovat a relaxovat během zákroku.

Masáž obličeje lymfodnátu je užitečná v tom, že:

• je to nejlepší lék proti otokům pod očima;
• vytáhne obrysy obličeje;
• paralelně ovlivňuje oběhový systém, a tím pomáhá snižovat nebo dokonce úplně odstranit modřiny pod očima;
• umožňuje snížit a dokonce zcela odstranit druhou bradu;
• je preventivní činidlo proti časným vráskám;
• zrychluje zotavení po plastické chirurgii a dalších kosmetických procedurách (před použitím nezapomeňte se poradit s lékařem!);
• posiluje tón svalů obličeje, kvůli kterému prodlužuje pružnost kůže, minimalizuje jeho tendenci k ochabnutí a letargii;
• pomáhá cirkulovat krev, aby vaše pleť tváře si udržela zdravý vzhled a červenání získá chutný stín.

Jak vyrobit lymfatickou drenáž masáž obličeje doma?

1. Připravte se na postup. Chcete -li to provést, napařte kůži obličeje, oloupejte ji a navlhčete a naneste krém na živin nebo olej.
2. Spusťte z čela lymfatické drenážní masáž obličeje. Připevněte polštáře uzavřených prstů ke středu čela a k chrámům vytvořte několik lehkých tahů.
3. Přesuneme se do oblasti očí. Zde budeme masírovat podložky indexu a středních prstů. Počáteční pozice pro toto a všechny následné akce před očima je vnější roh století, kde cítíte okraj oční zásuvky. Připevněte prsty tak, aby index byl nad průměrem, a vytvořte 5-7 světelných kruhových pohybů (ve směru hodinových ručiček na pravé oko, naopak po levé straně) bez tlaku.

Pozor! S lymfatickou drenážní masáží víček by měl být každý pohyb prováděn na obou očích současně.

4. Pokračujeme v masáži podél vyčnívající linie oční zásuvky: Bez natažení kůže mírně zatlačte na body kontaktu prstů po staletí (poloha indexu a střední prsty ve výchozím bodě), pak se mírně přiblížte k Nos a znovu stiskněte. Opakujte pohyby horní části oční zásuvky, dokud se nevrátíte do výchozí polohy vnější části víčka. Takové „jogging“ kolem očí lze opakovat až třikrát.
5. Na stejné trajektorii proveďte následující cvičení: Připevněte prostřední prst do strany (hřebík se dívá na ucho) k počátečním bodě a převrátí jej podél okraje na opačnou stranu. Pokračujte v takových akcích po celém obvodu oka a když jdete do oblasti nad horním věkem, změňte prst v opačném směru. Rozšiřte trasu zahrnutím oblasti obočí do ní a opět jděte s lehkými pohyby klepnutí.
6. Pokračujeme v masáži na tvářích a rtech. S hlazením pohybů nakreslete prsty. Opakujte pohyb podél linií z rohů úst do uší a z horního rtu k chrámům. Každé cvičení by se mělo opakovat třikrát. Chcete -li vylepšit linii rtů, proveďte několik lehkých kliknutí prsty na nasolabiálním záhybu.
7. Chcete -li se zbavit druhé brady, nakreslete prsty polštářemi podél linie od brady k základně čelisti. Poté polštáře s palci mírně stiskněte zdola ve středu čelisti. Přesuňte takové pohyby z brady do lalůček.

Při dobrém dokončení ranního postupu se doporučuje ponořit obličej do studené vody na několik sekund a poté v teplu. Takové kontrastní praní způsobuje zúžení a rozšíření kapilár, což je pro vaši tvář vynikajícím nábojem.

Japonská lymfatická drenážní masáž, video

Japonská lymfatická drenážní masáž nebo masáž Zogan se stala známou relativně nedávno, ale má hluboké asijské kořeny. Tento typ lymfatické drenážní masáže obdržel nejpozitivnější recenze a širokou publicitu kvůli skutečnosti, že má úžasný anti -agingový účinek. Jinými slovy, jedná se o masáž „stát se o 10 let mladší“.

Funkce japonské lymfatické drenážní masáže je zvláštní konečný pohyb. Skládá se ve skutečnosti, že každá manipulace končí v oblasti ucha, kde je umístěno několik lymfatických uzlin. Během několika sekund by to mělo být mírně přitisknuto na této části obličeje s celou oblastí tří prostředních prstů a poté dokončit pohyb v oblasti klanu s hladkým hladem.

Technika japonské lymfatické drenážní masáže je snadno zvládnutelná ve video tutoriálu:

Masáž nohou lymfodnate, video

Tato masáž je obzvláště důležitá pro dívky starší 30 let. Proč?

1. Jako prevence křečových žil.
2. Zmírnit otoky a stres v IKR a FOOT.
3. Pomáhá zůstat na nohou déle s neustálým nošením podpatků.
4. Nezbytný lék na vytváření zvlněných nohou.
5. Odstraňuje nadváhu a celulitidu.

Samozřejmě je lepší, že jeden z vašich přátel pro vás udělá lymfodnátovou masáž, protože pro sebe bude obtížné masírovat zadní části boků, takže jsou v uvolněném stavu. Ale i při samosprávě budete cítit účinek po prvním postupu.

Masírujte nohy každý samostatně s dlaněmi obou rukou. Pro pohodlí začněte z zóny borestru, pokračujte v masáži v dolní noze a dokončujte ji na nohou.

Lymfodnátové masáž břicha a hýždí

Lymfatická drenážní masáž jako prostředek boje proti celulitidě je velmi účinná. Pokud nemáte žádné kontraindikace, můžete jej začít cvičit denně po horké sprše. Položte jednu nohu na bok koupelny tak, aby se koleno ohýbalo přibližně v pravém úhlu. Začněte masírovat gluteální sval s hlazením a otíráním v kruhu. Pak jděte na lehké paty a brnění. Pamatujte: Masivní oblast by měla být co nejvíce uvolněná. Při závěru postupu opakujte několik hladicích kruhových pohybů, jako na začátku lymfatické drenážní masáže.

Chcete -li masírovat oblast břicha, měli byste ležet přímo na zádech. Začněte hladit pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku a postupně zvyšujte poloměr trasy. Poté změňte obraz pohybu na lisování světla (ne na samotném žaludku, ale pouze na kůži), klepání a sevření. Pamatujte, že kůže zůstává vždy pokryta krémem!

Hardwarová lymfatická drenážní masáž

Za účelem usnadnění lymfatické drenážní masáže doma je dnes trh plný zařízení, která jsou připravena nahradit lidské ruce. Existuje několik typů zařízení pro lymfatickou drenáž:

1. Galvanizace je metoda masáže pomocí malého proudu elektrického šoku. Díky tomu se kapalina v lymfatických cévách a kapilárách transformuje a doslova tlačí škodlivé látky z jeho složení.
2. Metoda mikropručního drenáže se používá v mnoha populárních zařízeních pro lymfatickou drenáž. To způsobuje, že svaly libovolně klesá, což obnovuje fyzická cvičení.
3. Tisoterapie - Název této metody hovoří sám o sobě: jednotlivé části vašeho těla se zmáčknou. Přibližně stejným způsobem působí ruce masážního terapeuta na těle během lymfatického drenážního masážního postupu a obnovuje princip čerpadla a čerpá kapalinu. Intenzita hardwarového postupu v tomto případě však bude mnohem vyšší než intenzita masážního terapeuta.
4. Vakuová masáž doslova nasává přebytečnou tekutinu z kapilár umístěných v kůži. Před nařízením a používáním tohoto přístroje by však měla být získána konzultace lékaře V případě nevědomosti můžete náhodně poškodit kůži těla.

Kontraindikace pro lymfatickou drenáž

Lymfatická drenážní masáž, navzdory své jednoduchosti, je skutečným postupem. Pokud si nejste jisti, že jste správně pochopili techniku \u200b\u200bjejího výkonu, je lepší vyhledat konzultaci se specialistou. Než však spustíte lymfatickou drenážní masáž, měli byste se určitě ujistit, že nemáte žádné kontraindikace. Za tímto účelem můžete podstoupit fyzické vyšetření a někdy stačí pečlivě prozkoumat oblast těla, kterou plánujete masírovat.

Než začnete masáž lymfatické drenáže, ujistěte se, že nemáte:

• onemocnění zvednutého a oběhového systému (včetně zánětu lymfatických uzlin, hemofilie a křečových žil);
• zánětlivé a další bolestivé projevy na kůži: mercharóza, herpes, ekzém, popáleniny a další. Oblasti s velkým počtem molů také nemohou být masírovány;
• nízká imunita a stav onemocnění (i skromné \u200b\u200bSARS může způsobit neočekávanou reakci těla na lymfatickou drenáž);
• těhotenství - kdykoli;
• onkologické onemocnění.

Pamatujte: Ve snaze o zdraví a krásu není hlavní věcí ublížit se. Buďte pozorně na své tělo!

Masáž lymfodnátu. Video