Dieta kefir

Pokud se žena snaží o dokonalost, pak je připravena na jakoukoli oběť, až na půst a vyčerpávající trénink. Abyste se stali štíhlým, není nutné se trápit, protože můžete zhubnout s poměrně chutnou a zdravou dietou kefiru. Existuje mnoho odrůd takových technik - to jsou monoditi, které pomohou rychle zhubnout, například rychlá dieta kefir a déle v průběhu trvání, ale neméně účinné nutriční metody, aby se zbavily nadváhy. Nyní pojďme na všechno v pořádku.

Jaká je podstata diety kefir?

Pokud jde o popularitu mezi všemi dietami, vrcholy jsou vedeny dietou Kefir, jejíž recenze jsou většinou nejpozitivnější. Slavní lidé zde samozřejmě hráli velkou roli, kteří se s pomocí této metody moci zbavili nadváhy - například Larisa Dolina.

Ve skutečnosti taková strava vynalezla zemědělci z Texasu. Před zahájením destilace hospodářských zvířat se museli rychle přivést do formy - proto si vybrali kefir a skutečně rychle zhubli.

Důležité vlastnosti diety kefir

1. Kefir je mnohem užitečnější než jiné kyselé výrobky -díky jedinečnému složení bakterií, jakož i kvasinkové houby, které urychlují metabolismus lidského těla, přispívají k normalizaci trávení. Výsledkem je, že člověk ztratí další libry.
2. Kromě toho není role vápníku, která je obsažena v mléčném tuku, o nic méně důležité. Tento stopový prvek je vynikajícím asistentem pro zrychlení metabolických procesů energie v těle.
3. Kefir má spoustu užitečných věcí - dokonale čistí játra a ledviny, stejně jako střeva. Kromě toho je s pomocí pomocí toxinů a toxinů z těla odstranit toxiny a toxiny.
4. Je to kefir, který potlačuje růst patogenních organismů a řídí soli sodný v důsledku malého diuretického účinku.
5. Kefir Dieta má vlastnosti čisticí diety.
6. Čerstvý Kefir je vynikající lék proti zácpě.
7. Konstantní používání kefiru zvyšuje imunitu.

Jaké výsledky lze dosáhnout pomocí diety kefir?

V závislosti na tom, kolik Kefir budete používat denně, závisí konečný výsledek. Zde můžete rozlišit mnoho různých možností - od jednoduchého dne vykládky k přísnému monodicitu po dobu 9 dnů nebo dokonce méně. Klasikou žánru je dieta Kefir po dobu 5 dnů.

Dieta pro dietu kefiru po dobu 5 dnů

Každý den musíte jíst 1,5 litru čerstvého kefiru. Produkt je výhodnější s nejmenším úložným obdobím, protože v něm je užitečnější bakterie a kvasinkové houby.

Chcete -li diverzifikovat stravu, můžete použít nevyřešenou rýži v prvních 3 dnech, vařené kuře po dobu 4 a 5 dnů, jakož i švestky a salát. K tomuto seznamu by měla být přidána jablka. Je velmi důležité si uvědomit, že kromě kefíru denně byste měli pít alespoň 1,5 litru pitné vody.

Jak se dostat z kefir diety?

To by mělo být provedeno velmi pečlivě. Nejezte mastné a smažené potraviny ihned po skončení dnů Kefir. Jezte v malých porcích, ale často. Je nutné zahrnout do diety fermentovaný mléčný produkt - může to být nízký obsah jogurtu nebo fermentovaného popela.

Efektivní dieta kefiru pro rychlé hubnutí

Chcete -li zhubnout, můžete sedět na Mono -Diets nebo déle v čase. Záleží na tom, jakého účinku chcete dosáhnout a kolik času na to máte.

Kefir Dieta pro den

Chcete -li velmi rychle zhubnout - za 1 den musíte jíst během dne podle další nabídky diety kefir:

1. Na snídani vypijte sklenici kefiru a snězte kousek po dechu nebo trochu sušeného žitného chleba.
2. Druhá snídaně by se měla skládat z 1 šálku kefíru a ovoce nejrůznější - část by neměla být více než 100 g.
3. Na oběd znovu vypijte sklenici kefiru. Nabídka navíc obsahuje zeleninový salát o hmotnosti 100 g. Ochrušte to slunečnicí a ještě lepší - olivový olej.
4. Občerstvení - 1 šálek kefiru, 2 jablka. Místo jablek můžete jíst jiné ovoce nebo bobule.
5. Večeře - 1 šálek kefíru, masa sýrů - 100 g.
6. Než půjdete spát, vypijte neúplnou sklenici kefiru.
7. V intervalech mezi jídly vypijte čistě, nerborovaná minerální voda. Musíte pít od 1,5 litru denně.

Celkový počet kilokalorií za den by neměl překročit 1200 kcal.

Tato monodote je proto velmi efektivní, pokud se potřebujete naléhavě zbavit páru - tři kg, pak se neváhejte přijmout záležitost.

Můžete použít jinou dietu Kefir navrženou pro 1 den - recenze a výsledky jsou velmi pozitivní.

Během dne musíte pít 1,5 litru Kefir a rozdělit recepci na 5-6 dílů. Pijte to ve stejných intervalech.

Kefir Dieta po dobu 3 dnů

Pomocí diety kefir, navrženou 3 dny, můžete snížit hmotnost o 3-4 kg. Každý den byste měli pít kefir - od 1 do 1,5 litru. Za jeden den by měl být celý objem opilý v 6 dávkách, z nichž každá je vyrobena po stejném časovém období.

Kefir Dieta po dobu 7 dnů

Pomocí diety kefir za 7 dní se můžete zbavit 5 kg nadváhy. Je důležité si uvědomit, že všechna jídla musí být vařena bez soli a cukru. Každý den byste měli pít 1,5 litru Kefir. Nabídka této diety Kefir je navíc následující:

První den - jíst 5 vařených brambor.

Druhý den - kuřecí vařené maso - 100 g.

Třetí den - hovězí maso vařené maso 100 g.

Čtvrtý den diety Kefir, navržený na týden - vařené ryby 100 g.

Pátý den je ovoce, s výjimkou hroznů a banánů.

Šestý den - 1,5 - 2 l Kefir.

Sedmý den je nekarbonovaná minerální voda v jakémkoli množství, Kefir není ten den opilý.

Aby se tato dieta kefir pro snadnější tolerování snášela, můžete střídat použití čistého kefiru s ovocem nebo biocepherem.

Kefir Dieta po dobu 9 dnů

Jedná se o poměrně tuhou stravu, která trvá 9 dní. Měli byste se z toho dostat velmi pečlivě - nepřejídat se a nezneužívat kalorie.

První tři dny by se měly jíst denně vařenou rýži - 100 g.

Dále jezte vařené kuřecí maso po dobu dalších 3 dnů - 100 g. za den.

Za poslední 3 dny jíst jablka.

Všechny dny musíte pít 1% kefir a v neomezeném množství.

Výsledky této diety kefir jsou velmi působivé - za 9 dní můžete klesnout z 8 do 9 kg.

Kefir Diet LaRisa Valley

Základními pravidly zde jsou jídla v určitých hodinách. Celkem by mělo být 6 jídel. V 8, poté v 10, poté ve 12, poté ve 14, po 16 a 18 hodinách. Jíst, jako obvykle, po dobu jednoho týdne, omezující sladkosti, mastná jídla a kořeněná, stejně jako mouku, můžete konsolidovat hmotnost. Po týdnu opravy budete muset znovu sedět na dietě. K dosažení požadované hmotnosti je nutná střídání s upevňovacím týdnem. Nezapomeňte si provést půst před dietou a poté denně vyčistit střeva pomocí klystýru.

Nabídka Kefir Diet

• 1 den - pečené brambory 400 g., Bez soli. Půl litru kefiru;
• 2 den -chalupský sýr 400 g., By měl být nízký, 500 ml jednoročního kefíru;
• 3 dny - jakékoli ovoce 400 gr., S výjimkou banánů a hroznů. Půl litru 1% kefir;
• 4 dny - vařená kuřecí prsa 400 g., Bez soli. 500 ml kefiru;
• 5 den - ovoce 400 g. Půl litru kefiru;
• 6 dnů - 1,5 l minerálů ne -karbonovaných;
• 7 den - ovoce 400 gr., Půl litru Kefir.

Nepřeměňte výrobky, nejezte pouze to, co je předepsáno stravou. Zpočátku to bude obtížné, ale za pár dní se žaludek vytáhne, sklenice kefiru se pro vás stane plnou večeří.

V důsledku takové stravy je možné v prvním týdnu resetovat 5 kg a za druhé, aby ztratil 3-4 kg. Za pár měsíců můžete opravdu ztratit 25 kg nadváhy.

Dieta kefir-gross

Účinnost takové výživy za účelem zhuštění je odůvodněna vědeckými potvrzeními a dietetologové. Když sedíte na pohanky monodicitu, tělo bez přijímání bílkovin spotřebovává svalovou hmotu. Po takové stravě začíná vyztužený přírůstek na váze a tuky se ukládají dvakrát více. Pokud doplňujete pohanou ve formě Kefir, pak všechno padá na místo - každý z těchto produktů funguje ve prospěch hubnutí organismu.

1. Hlavním pravidlem je používat Kefir s nízkým obsahem tuku je jedno procento. Během dne byste měli pít přesně 1 litr a 30 minut před jídlem nebo půl hodiny po něm.
2. Za den byste měli kromě Kefir pít 1,5 litru kapaliny. Může to být minerální voda, zelený čaj nebo bylinkový.
3. Naposledy by měla být pohanka jíst 4 hodiny, než jste spali. Nebude zbytečné pít před spaním a sklenicí kefiru.
4. To by mělo být konzumováno tímto způsobem během 1-2 týdnů.
5. Během stravy si vezměte komplexy polyvitaminu - takže v těle doplníte nedostatek vitamínů a minerálů.
6. Vzhledem k tomu, že pohanka v tomto monodicitu může být konzumována v neomezeném množství, lze velmi snadno zabránit pocitu hladu.
7. Chcete -li udržovat tělo během dne, vypijte šálek zeleného čaje se zázvorem. To je jak chutné, tak zdravé a nejvíce eliminovat tuky.
8. Ráno spolu s čajem jezte 1 lžíce. Zlato - takže váš mozek bude celý den fungovat lépe.
9. Pokud se během stravy objeví podrážděnost, pak sníst trochu sušeného ovoce - takto bude váš systém v plném stavu.
10. Chcete -li, aby pohanka ochutnávala, smažte ji v oteklé formě v suché pánvi.
11. S projevy nepříjemných symptomů, jmenovitě pocitu slabosti nebo snižujícího se tlaku, přidejte pohanka - příčinou takových příznaků může být nedostatek soli. Totéž platí pro závratě.

Kefir-Apple Diet

Přitahuje nejen jednoduchost, ale také šetří náklady na produkty. Hlavními produkty v takové stravě jsou zelená jablka a nízkokalorie kefir. Takže své tělo očistíte a můžete správně zhubnout.

Za pouhý týden se můžete zbavit nenáviděných 6, jinak 9 kg hmotnosti. Mělo by se však brát v úvahu, že taková strava není vhodná pro každého - pouze zdraví lidé mohou takové hubnutí umožnit. Jde o to, že vzhledem k ostrému rozdílu ve stravě je možný vývoj a vývoj chronických onemocnění. Za jeden den bude vyžadována 5-6 jablek a litr kefiru. Rozdělte svou stravu na 5 - 6 dávek. Jezte jablko, pak po půl hodiny vypijte polovinu sklenice kefiru. Po několika - třech hodinách opakujte trik dobrot.

Kromě toho den můžete pít až 2 litry stále vody. Nebude zbytečné dovolit si zelený čaj, pouze bez cukru. Na prázdném žaludku vypijte sklenici vody.

Dieta kefir-fruit

Pomáhá nejen zbavit se nadváhy, ale také zlepšit stav vlasů, stejně jako nehty. Dokonce i kůže na obličeji po takové stravě vypadá mnohem lépe - její barva se stává zdravou, akné zmizí.

Trvání stravy je od 3 do 5 dnů. I když můžete sedět déle na takové báječné.

Na snídani vypijte půl litru s nízkým obsahem kefíru a jíst čerstvé bobule, ovoce 200 - 300 g.

Při obědě, opět, Kefir ve stejném objemu a ovocné bobule by měly být od 200 do 300 g., Pokud jde o snídani. Existují však také lahodné doplňky - jedná se o syrovou zeleninu, například okurka nebo rajče nebo možná mrkev.

Večeře, jako snídaně, se vůbec neliší. Je to vhodné a odpolední občerstvení - vytvořte si salát z bobulí a ovoce a dochutíme se kefirem.

Dieta Beetroot-Kefir

Během týdne byste měli pít kefir a jíst řepu. Mohou se střídat za den - takže nebude existovat žádná porucha žaludku. Pokud nejsou problémy se střevami, můžete tyto produkty použít společně. Produkty na mouku by měly být vyloučeny ze stravy. Jednou za 3 dny je povoleno jíst kuře.

Pruhovaná dieta kefir

Pro milovníky Kefir, kteří také chtějí zhubnout, bude takové jídlo skvělou volbou: Musíte nabídku střídat. Jednoho dne pít kefir v jakémkoli množství a pitné vodě a druhý k jídlu jako obvykle, ale mírně.

Taková dieta kefir pro hubnutí je velmi účinná, lze ji pozorovat po dlouhou dobu. Vzhledem k tomu, že je to docela rigidní, lékaři doporučují, aby takové energetické schémata byly doporučovány pouze těm, kteří skutečně trpí vážnou nadváhou nebo obezitou. Podobné střídání vykládky a běžných dnů každý druhý den nelze strávit ne více než 14 dní.

KEFIR-FENTH SITLE

Pokud potřebujete rychle zhubnout, pak taková strava účinně pomůže dosáhnout cíle. Abychom ztratili 5 - 6 kg, bude to trvat velmi málo času. Aby se zbavila dvojice dalších liber, vykládání narušení kefir bude stačit po dobu 3 dnů. Rozdělte všechny produkty na 6 recepcí. Poslední dva musí být kapalina, kefir. V této stravě je sůl tabu. Pečlivě přidejte koření do tvarohového sýra - omezte se na přírodní skořici nebo kopr. Nápoj kapaliny v neomezeném množství, tabu - dietní podíl, káva s mlékem. Lepší jít do minerální vody nebo zeleného čaje.

Můžete si vybrat týdenní stravu, jejíž strava je podobná jako tři dny. Můžete jíst 400 Gr. Uvěšený sýr, 2 neslazené ovoce a pití 1 litru Kefir. Během tohoto období nestojí za to se zapojit do extrémního tréninku, jógy a Philatezu, stejně jako snadný běh - věc je, že taková strava je docela tvrdá. Dietu roztrhanou kefir můžete natáhnout po dobu 21 dnů. V tomto případě však bude nabídka úplně jiná. Snídaně by měla být 200 g tvarohu s jakýmkoli ošklivým ovocným pyré. Na druhou snídani vypijte sklenici kefiru se skořicí. Oběd je jakákoli příloha uhlohydrátů. Může to být kaše nebo hnědá rýže nebo možná pečená brambory s malým kusem masa nebo ryb.

Večeře - Omezte se na 200 g. mořské plody nebo jíst stejné množství nízkých ryb. Než půjdete spát, vypijte kefir. Tabu - cukr a alkohol.

Taková dieta kefir resetuje 10 kg a ještě více.

KEFIR-OGUREAL Dieta

Kefir a okurky - Zdá se, že takové nekompatibilní produkty a jak moc dobré. Nejedná se pouze o nízké kalorie, ale také schopné poskytnout lidskému tělu nezbytné látky. Taková strava zaručuje nadváhu a praktické dotazování vedlejších účinků.

Každý den musíte pít 2 litry nízkého kalorického kefíru, i když je lepší nebere tuk bez tuku. Kromě toho je nutné jíst 1,5 kg okurek a pít nejméně 1,5 litru vody. Můžete také pít zelený čaj. Pokud je to pro vás příliš těžké, přidejte 100 g. Napařená ryba s nízkým obsahem.

Kefir Dieta Malysheva

Toto je jedna z nejúčinnějších stravy v boji proti přebytku KG. Nejprve byste se však měli ujistit, že neexistují žádné kontraindikace. S pomocí takové stravy můžete odstranit přebytečnou tekutinu z těla, což znamená zabránit otoku. Kromě toho se metabolismus zlepšuje a střevní mikroflóra normalizuje se.

Za 1 - 3 dny se můžete zbavit nenáviděných 3 nebo dokonce 4 kg nadváhy. Jak jíst? Během dne byste měli pít 1,5 litru Kefir a rozdělit tento objem na 5 nebo 6 stejných částí. Pijte v malých doušek.

Recepty diety Kefir mohou být velmi rozmanité - vše záleží na samotné stravě a na tom, co může dnes jíst a pít, které jsou důležité pro dokonalou postavu a zdraví.

Nevýhody diety kefir

Bohužel, dieta Kefir má své nevýhody.

1. Nepříjemný proces fermentace ve střevech, doprovázený vařícími zvuky.
2. Není vhodné pro lidi trpící nadměrnou sekrecí žluči.
3. S opatrností by měla být použita pro ty, kteří mají chronické onemocnění.
4. Vzhledem k nedostatku uhlohydrátů je možné porušení pohyblivosti střeva.

Foto „před“ a „po“ dietě kefir

Dieta kefir. Video